小學寫體育

1. 小學生怎麼寫體育鍛煉後有哪些好處

1、體育鍛煉可以促進生長發育、增進健康。體育運動能提高人體的吸氧能力，內從而促進人體新陳代謝和解毒過容程；體育運動可促進全身血液循環，使肌肉得到充分的營養，提高肌肉的代謝能力，使肌纖維變粗，發達、結實、勻稱而有力。
2、體育鍛煉可促使大腦清醒，提高學習效率。體育運動能增加大腦的供血，改善大腦血糖和氧的供應，促進腦細胞的新陳代謝，提高大腦皮質的活動能力。提高神經活動的興奮性、靈敏性和反應性，提高對某些植物神經和臟器活動的自控能力。
3、體育鍛煉可以促進個性培養，陶冶情操。體育運動可以幫助學生克服種種生理和心理上的障礙，培養其勇敢、果斷、吃苦耐勞等優良品質。體育運動可調節人的一些不健康的情緒和心理如：消沉、沮喪、緊張等。體育競賽運動，特別是一些團體運動，它要求團結協作、誠實、守紀、力爭上游、勝不驕、敗不餒的優良品質和作風。
4、體育運動能提高機體免疫功能，提高機體抗禦疾病的能力。體育運動能促進胃腸蠕動、消化液分泌、有助於機體的消化吸收，可預防和治療習慣性便秘、消化不良等疾病。有研究表明，經常運動的人比不經常運動的人不易生病且長壽。

2. 標準的小學體育教案怎麼寫

課題：小青蛙和小花貓

教學內容：

1、模仿動物跳躍、單腳連續向前跳

2、游戲：貓抓老鼠

教學目標：

1、通過主題式情境教學，創設良好的學習環境，激發學生對體育活動的情趣，培養學生積極參與體育活動的態度和行為。

2、使學生在活動中掌握簡單的跳躍動作與游戲的方法和規則，發展跳躍、奔跑的能力，提高靈敏、反應協調和力量素質。

3、培養學生機智果斷、遵守規則、友好合作、愛憎分明的優良品質。

教學重點：單腳跳動作技能；

教學難點：連續單腳跳

教學過程：

一：情境導入部分(3分鍾)

組織方法：成四路縱隊集合

1、師生問好；

2、常規檢查：報告人數，檢查服裝

3、宣布教學內容和教學目標

放音樂：《小青蛙和小花貓》

導入語：小朋友們，聽完音樂後，誰能說說自己聽到了什麼動物的叫聲？

學生回答：小青蛙和小花貓的叫聲

師：誰能模仿小青蛙和小花貓的叫聲以及跳躍動作？（個別學生模仿，教師對他們進行評價）

二：情節開始部分（4分鍾）

《小青蛙練身體》（音樂伴奏）

青蛙模仿操（4個八拍子）： 組織方法（如圖）：

1，
頭部運動 5，體側運動

2，
上肢運動 6，體轉運動

3，
下蹲運動 7，全身運動

4，
提膝運動 8，跳躍運動

教與學的方法：（1）隨著音樂節奏，全班組成「青蛙圖形」。（預備的）（2）在教師引導下，師生同練模仿操

要求：精神飽滿，活躍情緒，進入學習角色。

三：情節展開部分（25-29分鍾）：

《小青蛙練本領》

1，
小青蛙創想跳躍練習（10次）

2，
小青蛙連續單腳跳練習（小青蛙跳荷花）（6次）

組織方法

教與學的方法：

學生扮演小青蛙的角色，自由結伴，在教師引導下各自創想跳躍動作。然後讓跳得好的學生出來示範，進行評價、學習。

在原地練習單腳連續向上跳練習，待練習一次掌握方法後，再進行比賽。

1、講解游戲方法和規則：游戲方法是教師喊開始後，各排排頭從起跑線後開始，先連續向前跳一段距離，然後可根據自己的跳法跳過各朵荷花，從右邊跑回隊伍，拍第二人的手，游戲繼續，比一比哪隊完成的最快最好。規則是如果碰壞荷花，必須在原地把「荷花」修好再繼續，要拍第二個人的手，否則算輸。

預期目標：充分發揮學生的創造力和想像了，跳法多樣，形式各異。

《小花貓立功勞》

游戲：貓抓老鼠

組織方法：學生自由散開

教與學的方法：

（1）教師講解游戲方法和規則，並作示範。游戲方法：把全班學生分成兩組，一組當貓，一組當老鼠，教師發出開始口令後，逃者逃，快被抓又跑不動時，原地提起一腳，同側一手從膝下穿過，以食指指著自己的鼻子，就代表老鼠脫險了，逃者被追拍到，互換角色。規則指鼻子動作未做出前被追拍著算追著。逃出界線亦算被捉。

（2）教師提出練習要求後，進行練習和競賽。

預期目標：遵守規則，快跑快鑽，互相配合，機智勇敢。

四：尾聲恢復部分（4分鍾）

《青蛙、花貓大收獲》

1、表情歌舞：

《拍拍手》：「如果感到幸福你就快快拍拍手……」

組織方法（如圖，成圓形圖案）：

教與學的方法：

1、教師簡述要求後，師生共舞。

2、師生評議，共同小結：小朋友們，今天你們學到了什麼？

3、小結、講評（結合學生的小結）

4、宣布下課，師生告別，回收器材。

預期目標：輕松愉快，身心滿足，暢所欲言，共作主人。

場地與器材：錄音機一台

預計運動負荷：平均心率約130次\分

預計練習密度：35%

反思：這節課總的來說效果還不錯，學生對提及去動物園玩興致很高，這同時也調動學生的積極性，並對去看動物產生一定的喜歡程度,這是促使學生喜歡上這節課的重要因素。老師在導入中根據學生心靈特點進行簡單的提問，學生對於自己知道的事情舉手時躍躍欲試。在游戲中他們玩的特別高興，不過在玩貓抓老鼠時，由於是用食指從胯下向上指著鼻子，對於小學二年級的學生說有很大的困難，比如說容易摔倒，摔傷。學生摔傷後，一般表現出一點皮外傷，這也引起我的極大歉意，但小學生本來細皮嫩肉，這也很常見，給我在上下節課時提了個醒：安全第一。

3. 小學體育活動作文怎麼寫

陽光體育
我愛體育，我更愛運動，我尤其酷愛跑步。跑步，能活動四肢，強壯肌肉， 增加肺活量，溫暖的陽光灑在賽場上，男子組標槍的比賽即將開始。賽場上，一道道優美的弧線將輕盈地劃過天空。健兒們用手中的標槍向距離的許可權發起一輪又一輪的挑戰。標槍在空中輕盈的姿態，是健兒們強健的力量和熟練的技巧的結合。誰能在這場激烈的競爭中獲勝？讓我們拭目以待，讓我們為他們吶喊、助威吧......
平時，不經常運動的我在一開始有一些吃力，但是經過這么長時間的鍛煉後，也已經適應了，覺得自己的身體也比原先強壯了許多，生病的次數也少了，漸漸熱愛起這令人興奮的體育運動。陽光體育不但可以促進同學間關系和諧發展，而且還可以帶來歡樂，調節情緒，減少郁悶，舒展身心，陶冶情操，還有利人體肌肉的生長，真是一舉幾得啊。當明媚的陽光灑滿校園的時候，當洋溢著運動氣息的旋律在我們耳邊響起的時候，一排排整齊的隊伍會准時映入你的眼簾。看，同學們正邁著矯健的步伐跑步進入操場，校園里頓時充滿了蓬勃的活力。我們的大課間活動開始啦！「一二一，一二一……」
每到大課間活動時，操場的同學們有的跳繩，有的踢毽子，有的打籃球，有的打羽毛球，還有的玩一些體育小游戲。同學們玩的真是不亦樂乎，每位同學臉上都洋溢著快樂的笑臉。
如果整天只知道知道學習或者工作的人，即使聰明也會變成傻瓜的。」學好文化知識固然重要，但有好身體素質也同樣重要。因為只有身體好了，學習才能夠更好。
因此，我向同學們提議，讓我們一起手牽著手，走出教室，走向操場，走向大自然，親近陽光，進行各種體育活動。只有這樣，才能讓我們的身體和精神世界更健康、更有活力！青春是充滿活力充滿陽光充滿歡聲笑語的。因為我們都有大量的時間去玩。沒有任何的思想包袱。哪怕是參加跳繩皮筋之類的游戲，也是體育活動。因此，「陽光」和快樂其實離我們很近，只需要我們走出那最關鍵的一扇門，那麼「陽光」的生活也會朝你起來。少年智則中國智,少年富則中國富,少年強則中國強,少年進步則中國進步。所以，身為21世紀接班人的我們，更應該鍛煉身體，好好學習。
陽光已經撥開了雲霧，天氣也慢慢明媚起來；我已經准備好，欲振的羽翼正待打開翱翔。迎著風雨，我們在這里出發；向著陽光，我們舞出生命的精彩。

4. 我是一名小學生,我的體育計劃該怎樣寫

根據自己體質，制定一周的體育鍛煉計劃（包括一周內每天的時間，內容，鍛煉量），並詳細說明其中的科學性，針對性，和可行性三方面做制定依據

科學性：是否符合鍛煉基本原則

針對性：是否符合本人客觀條件

可操作性：是否能在實踐中運行

體能訓練實施方法

一、准備活動

1、全身性准備活動：繞操場慢跑1圈，時間控制在5－10分鍾內。如環境溫度較低，可適當多跑幾圈，延長一點時間。

2、局部性准備活動：時間一般控制在5分鍾左右，主要有頭部運動、擴胸運動、腰部運動、臀部運動、伸展運動、壓腿運動、關節運動。

二、三種體能訓練方案

以下三種體能訓練方案各隊每周進行一種，輪流進行。

（一）3000米跑

（二）俯卧撐、仰卧起坐、單腿深蹲起立

（三）引體向上、臂撐上、卷身上

三、整理活動

（一）全身性整理活動

3000米或5000米跑之後，不能立即停下來，必須緊接著進行慢跑2－3分鍾，並調整呼吸，再過渡到走，最後停下，進行局部放鬆活動。

（二）局部放鬆活動

局部性放鬆活動就是通過推拿按摩等手法，使參與劇烈運動的發硬肌肉（骨骼肌）韌帶得以放鬆的過程。按摩放鬆是局部性整理活動的主要手段，也是預防肌肉、韌帶變性，改善肌肉質量，取得訓練效果得的關鍵環節之一。

1、按摩基本手法：主要有摩擦、揉、揉捏、揉搓、拍打或扣擊、（主動與被動的）抖動、輕踩牽拉（如踢腿、持續前壓腿、持續體前屈等）以及穴位按壓。

減肥：：：：：方法一：1000頁32K大書，壓在腹部，做類似仰卧起坐的動作，動作要領是，在腰一離開墊子，就身體放下，再重復這樣的動作，開始時每組大概30個，一天做2組，適應以後，每組做到起不了身（精疲力盡），每天做2-3組，持續大概半個月到一個月，腹部就塑形了~

經親身實踐，還是比較有效的！ 但是，如果不注意堅持鍛煉，會有反彈……

方法二：坐在床沿上，只坐到一點點。手抓住床沿，上身挺直。雙腿並攏，成坐著的姿勢。利用腹部的力量把腳抬起來，最好能讓大腿貼到腹部。但是剛剛開始的時候很難做到，慢慢就好了。

這個很減的，10幾天後腹部很平坦的。 但是剛剛做得時候腹部酸痛，習慣就好了。

方法三：平躺在床上，雙腿並攏慢慢抬起，到與上半身成90度，慢慢放下，其中在45度和90度的時候分別停留30秒。重復。0

學習必須講究方法，而改進學習方法的本質目的，就是為了提高學習效率。 可以這樣認為，學習效率很高的人，必定是學習成績好的學生（言外之意，學習成績好未必學習效率高）。因此，對大部分學生而言，提高學習效率就是提高學習成績的直接途徑。
下面是幾條我搜集的提高學習效率的經驗:
1、不妨給自己定一些時間限制。連續長時間的學習很容易使自己產生厭煩情緒，這時可以把功課分成若干個部分，把每一部分限定時間，例如一小時內完成這份練習、八點以前做完那份測試等等，這樣不僅有助於提高效率，還不會產生疲勞感。如果可能的話，逐步縮短所用的時間，不久你就會發現，以前一小時都完不成的作業，現在四十分鍾就完成了。
2、不要在學習的同時干其他事或想其他事。一心不能二用的道理誰都明白，可還是有許多同學在邊學習邊聽音樂。或許你會說聽音樂是放鬆神經的好辦法，那麼你盡可以專心的學習一小時後全身放鬆地聽一刻鍾音樂，這樣比帶著耳機做功課的效果好多了。
3、不要整個晚上都復習同一門功課。除了十分重要的內容以外，課堂上不必記很詳細的筆記。如果課堂上忙於記筆記，聽課的效率一定不高，況且你也不能保證課後一定會去看筆記。課堂上所做的主要工作應當是把老師的講課消化吸收，適當做一些簡要的筆記即可。
4 勞逸結合。學習效率的提高最需要的是清醒敏捷的頭腦，所以適當的休息，娛樂不僅僅是有好處的，更是必要的，是提高各項學習效率的基礎。課前要有一定的預習，這樣課本上講的內容、聽起課來就比較有針對性。預習時，不必搞得太細，如果過細一是浪費時間，二是上課時未免會有些鬆懈，有時反而忽略了最有用的東西。上課時認真聽課當然是必須的.
5作題的效率如何提高呢？最重要的是選"好題"，千萬不能見題就作。作題效率的提高，很大程度上還取決於作題之後的過程，對於做錯的題，應當認真思考錯誤的原因，是知識點掌握不清還是因為馬虎大意，分析過之後再做一遍以加深印象，這樣作題效率就會高得多。
6提高學習效率的另一個重要的手段是學會用心。學習的過程，應當是用腦思考的過程，無論是用眼睛看，用口讀，或者用手抄寫，都是作為輔助用腦的手段，真正的關鍵還在於用腦子去想
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003年初，中國國際公共關系協會（a href="www.chinapr" target="_blank"www.chinapr/a）發布了國內公關公司調查報告，從這份比較具有代表性的報告中，結合對國內公關行業的一些了解，本篇文章試圖就中國公關公司在持續性發展中存在的問題進行簡單的分析，並嘗試性地提出了一些對策。

發展現狀：

1． 國內公共公司主要分布於北京、上海、廣州三地市場，總數在1,000以上，其中，又以北京地區占據最大份額。另外，在深圳、成都、大連等二三級城市正在陸續建立少量的辦事機構。

2． 從公司規模來看，相對成熟、專業的公關公司員工人數一般在20～50人之間，據中國國際公共關系協會調查報告估計，這樣的公司在100家左右。

3． 從服務行業來看，國內公關公司的主要客戶還是在IT行業，通訊、日常消費品、娛樂領域的客戶有所增加，耐用消費品領域的客戶偏少。

4． 從營業績效來看，行業發展整體狀況健康。調查顯示， 2002年中國大陸公關市場（不包括港澳地區）整個行業年營業總額估計達到25億元人民幣，比2001年增長25％，其中多數公司的營業收入實現了 15％～30％的營業收入增長率，整個行業的平均利潤率在20％左右。

持續性發展需要面對的問題：

1．最嚴重的是專業人員的缺乏，尤其是高級專業公關人員的緊缺成為了制約整個行業持續壯大的瓶頸。造成這種局面的原因是多方面的：其一，由於專業公關公司發展歷史很短，在教育體制中就存在培養專業公關人員的空白，因此，許多公關人員都是依靠工作中的摸索實踐而成熟起來。其二，據調查公關公司的周平均工作時間都在50小時以上，這種高度緊張的節奏也使得公關公司無暇顧及對人員的培訓；其三，與人員缺乏的局面相對比，國內的公關公司卻如雨後春筍般不斷涌現，這便造成了公關行業人員流動頻率居高不下，因此，許多公關公司就不願意加大對人員培訓的投資。其四，即使在社會培訓方面，目前也沒有一項權威性的專業公關人員培訓過程能夠獲得整個行業的共同認可。

2．客戶和人員不穩定。由於公關行業尚處於起步階段，因此在客戶和人員的不穩定問題方面尤為明顯。對客戶而言，頻繁的換動公關公司會導致本身在品牌塑造、宣傳上缺乏長期規劃，如果協調不足，還容易出現宣傳導向不一致的問題，從而弱化前期的工作成績。對公關公司而言，人員的頻繁流動也同樣會造成自身和客戶人力、資源的浪費，將更多的精力投入磨合之中，並同樣也會涉及長期戰略的籌劃效果。

3． 整體策劃能力不足。主要體現在兩個方面，第一，對產品、活動、日常公關的關注和操作技術高於對企業形象、長遠戰略的規劃。第二，行業發展不均衡，在IT、通訊、影視等領域較為活躍，而在耐用消費品如汽車、房地產、政府、金融等領域有待加強。

4．增值服務能力有待提高。公關公司作為企業對外交流的重要橋梁，不僅僅擔負著將企業形象和信息向外界傳播的職責，也應該將相關的信息反饋給企業，包括媒體、產業、競爭對手、用戶、宏觀政策等等。在此方面，我們看到一些公關公司也開始了初步的嘗試，但從反饋來看，客戶表示他們非常需要這種服務，只是目前國內公司提供的增值服務在質量上有待提高。

5． 地區間的發展不平衡。從公關公司的地域分布來看，北京佔主導地位，上海、廣州次之，這種狀況造成了許多宣傳盲區。

可行性對策建議：

1．加強產業聯盟建設，建立完善產業規范。目前公關行業之間的交流渠道欠缺，整個行業出於一種各自為政的無序發展狀態。盡管有同行是冤家的說法，但在新經濟時代，"競合"已經受到了普遍的認可。因此，通過建立規范的職能新聯盟，實現資源的共享和交流，發掘中國潛力巨大的公關市場，才是中國公關行業實現共同繁榮的最佳途徑。目前，中國國際公共關系協會已經在執行相關的行業指導、行業服務、行業協調、行業監督功能，但也需要各個公司的主動配合和積極響應。

2．合作或收購。目前，各公司的規模、優勢差次不齊，而且普遍規模偏小，提供服務能力有限，因此我們看到許多公司在公關中常常聘請多家公司，或者是分別擔當廣告、活動和媒體工作，或者是按產品線分別尋找不同的代理公司。在執行中，必然存在眾多的協調工作和資源的浪費。需要強調的是，在合並中需要注重雙方的優勢互補，而不是簡單的規模擴大，或是以贏得客戶資源為目的。2002年，奧美收購西岸，應該說這是一個成功的案例，作為國際公關公司，在收購本地公關公司西岸之後，奧美可以更好地實施本地化戰略。

3． 盡快建立相關的培訓機構，制定規范化的培訓課程，解決專業公關人員緊缺的問題。當然，這就更加需要行業的共同合作。這也是解決策劃能力不足、增值服務能力欠缺等問題的根本所在。

在中國公共關系高峰論壇的演講

各位下午好，感謝名道、《經濟觀察報》、《首席市場官》給我們這樣機會。應該說，我們大概用10年做藍標、用五年做智揚，未來還會矢志不渝地做下去。所以很願意在這樣的場合跟大家分享我們的一些感受。
先表達今天我聽完前面專家講的這些感受，我覺得公共關系一方面可能面臨著不認知，或者還沒有認識到它的價值。所以我們現在強調公共關系的戰略價值或者像大公關，但是另外一方面我們也可以看到公共關系也不能被過分的神話。像今天上午孫先紅，找公安的事不能找公關。所以有些課題公共關系沒法解決。公共關系求解什麼問題呢？我們先看一個命題，就是不論企業還是組織，它的成敗是誰決定的，往往不是組織和企業自身能夠決定的，很大程度上是周圍的這些公眾決定的，是別人決定了組織或企業的成功與否。公共關系是一種重要的手段，這種手段就是用來改善他和外部公眾的關系。這是我們理解的公共關系。的確公共關系是一種營銷工具，在營銷層面上，公共關系用來改善的可能僅僅是這個機構、這個組織和其消費者的關系，但是很大程度上公共關系是為組織和企業建設一種和諧的外部環境。
大會報給我這個題目，我心裡犯了一些嘀咕，在座的各位要麼是公共關系機構的創始人，或者是公共關系的從業人員，還有些可能根本不是乙方，是甲方，還有很多專家，所以單一的講公關公司我覺得是一個公關公司創始人這樣一個小眾感興趣的話題，不應該在大的論壇里講。後來我想，大會之所以讓我來講這樣一個話題，可能有幾重意思，對一些老闆來講，這個肯定是您最為關注的話題。對從業人員來講，通過我們的分享可以看一下你所在的機構是不是你所夢想和追求的機構。對甲方來講，如果試圖想找到一個"長久婚姻、可以長期的合作夥伴"的話，我相信也需要更多地了解乙方。
大概談幾個話題，一個是到底公關公司發展軌跡是什麼樣的，我們是誰，干什麼的，這個要界定清楚。第二，這個過程里我們面臨的主要挑戰都是哪些？最後我們提一些自己的感受。
總體來講，公關機構應該說越來越被人尊敬，所以被人尊敬是因為它的確給合作夥伴提供了一種智慧和思想。大的概念里公關機構屬於服務行業，但是它的服務和酒店服務、餐飲服務最大的不同，它提供的是智慧的食糧。所以這種服務一般在全球來講叫"專業服務機構"專業服務機構的里邊才有我們的一塊。這一塊實際上在細分有投資銀行、有財務咨詢、商業法咨詢、營銷溝通、管理咨詢等等。這一系列都在PSF空間里，在公共關系這個空間細分中可能是更多的在營銷溝通這個空間里。
其實公共機構這兩三年如雨後春筍，說明它的成長性很好，但是它的市場份額相對來講，在整體的智業咨詢里恐怕很難佔比較大的份額。從公關公司發展的階段來看，像偉達這樣的公關公司，屬於全球發展的階段。就是說他們已經發展到第四、第五階段了。對很多本土公關公司來講還都在第一、第二階段徘徊。這個階段從人員、辦事的數量都是有一定邊界的，如果想突破這些天花板不僅需要勇氣還需要智慧。所以公共關系行業里如果真的想要做起來，我們由衷的感受是"知難行不易"。好在這些規律性的東西，我們更多的是向發展比較早的國際的公關機構學習。當然，還有一個很重要的學習對象，就是跟我們的甲方學習，我們有幸在這十年裡服務了思科、聯想、佳能等優秀的企業，他們的智慧和思維提高了我們對自身發展的一些認識。所以從發展的階段來講，比如從30人到100人，這就是一個很大的門檻。所以很多公司在一個地域只有一個辦事處，這個部門只有30人、50人，要發展成為100人的公司不太現實，就要想到跨地域發展，因為我們知道，一個好的結構才能支撐你發展到一定的規模。小的結構、錯的結構肯定不能支撐你發展。所以首先從架子上解決發展的問題，如果你只有一百人，一兩個辦事處，那你的"天花板大概也就是1000萬美金"，只有再往前突破才有可能進一步做大。
同樣，在公關公司發展的不同階段，面臨的管理課題也是不一樣的。本身來講專業服務機構有它獨特的課題，但是它本質上是企業，企業就要遵從一些一般性的規律。這些一般性的規律我們基本上把他抽出來，就是一些一般性的管理課題。企業在不同階段面臨的管理課題也是有差別的。當你是一個小公司的時候，小公司基本上可能就是靠一個老闆以及個人的人脈關系來發展，而且應該坦率的面對"灰色收入"，因為這是企業發展初期不得不面對的。這個階段主要的課題既然如此，意味著如果一個創業者評估下來，自己沒有廣泛的人脈關系，你也不擅長用非常規的方式開拓你的人脈關系的話，那你可能就不太適合去創業一個公關公司。但是我們也要清醒認識到，如果僅僅維系這樣的關系的話，這個公司大概就是30人的公司。要跨過這個門檻，要面臨市場營銷、形成方法體系等一些重要的管理課題。這些也是我們當前面臨的一些重要課題。
比如我們已經連續第五年每年都要到各個高校辦招聘會，就是因為這個階段就需要這樣的方式求解課題。包括一些報酬體系，原來20－30人都在你的眼睛底下，現在200－300人了，有效的報酬體制也成了關鍵問題。
第四階段或者更高階段就要形成自己的品牌特徵。今天的嘉賓有一些人沒講之前大家可能就對他們有一個品牌印象了，所以不同的機構到了一定階段需要品牌特徵的打造，另外就是資本層面的運作，我們看到比如WPP等就是這樣運作的。
對我們本土的這些公關公司來說其實發展不同的階段面臨的是管理課題的不同。就是你到某種階段一定要去求解這些階段所面臨的管理上的挑戰。還有什麼其他的挑戰嗎？
一個公關公司從創辦開始，要回答的第一個課題，要決定你的公司是用客戶專業發展，還是產品專業化發展。有些公司用產品專業化方式發展，比如說我們看到現在已經有的公關公司做撰稿公司，它服務的有些是機構，有的是企業，有的直接來自於公關公司的需求，它把這個做成一個產品給各行各業的客戶，以及公關機構提供服務。這類典型的屬於產品專業化，我開發一個產品，像比如天下互聯，可能也是屬於產品專業化的方向。還有一類叫客戶專業化，再細分包括行業和跨行業專業化。實際上就是要回答我這各公司是做哪個方向的？如果做客戶專業化，還要回答一個問題就是，是不是可以做行業專業化。因為我們知道PSF里有些領域是沒有同業禁止規定的。但是公共關系裡這是行規，是不允許的。這個不允許帶來的課題就是專業機構在知識積累上不太容易做行業專業化發展。做行業專業化發展基本前提是你要比你的客戶更懂。
第二個課題是專業能力和客戶關系兩者的關系怎麼擺。我們看到圖標中的四個象限中，本質來講，只有你的企業處於兩類象限下，才是可以生存和發展的。另外兩個象限都不是你久留之地。就是說，只有兩個象限是你可以常態的生存空間。
再進一步發展的時候就面臨回答第三個課題，到底是做強還是做大的問題。我們基本選擇的是做強，就是無論做到什麼規模，我們都僅僅做公共關系服務。但是我們看到有些機構做到一定程度的時候，多元化延展，如做培訓、廣告服務等等。
另外一個課題，就是當你到了一定規模的時候，"孩子是自己養還是別人養"，企業發展到了一定的階段，你會發現力不從心，這時候就需要聘請職業經理人。因為智業服務很典型的一個特徵就是外行不能領導內行，所以發展到一定程度的時候要請一個專家型的領導來管理你的公司。
最後，我想跟大家分享的就是，如果你打算做公共關系公司，並尋求長遠發展，那它絕對不能靠成本領先策略來發展。像格蘭士這樣的發展模式在公共關系領域是行不通的，因為公共關系領域中最為重要的就是人力資本，公共關系公司的發展主要是靠以智力資本形成的差異化。而且這種差異化和規模無關，再大規模的公司差異化可能不明顯，在小的公司也可能做到非常清晰的差異化。
我們的體會，從整個中國發展的歷程來看。現在這個階段消費者越來越個性化、越來越聰明情況下，公共關系所扮演的力量的確越來越強了。如果是這樣的話，我們純粹從營銷的角度看，公共關系市場我們認為基本上是"個性主導"的市場，如果是廣告市場的話，到現在為止中國的廣告市場一線品牌里可能都是一些4A公司，但是公共關系市場則恰恰相反，這里的規律是廣告主要是和Image打交道，共性的地方多，巴黎人愛看的圖片中國人也愛看，因此國際型企業的全球化經驗比較容易移植到中國市場，但是公共關系主要是和message打交道，而我們知道語言文字上則有很強的獨特性和文化內涵。所以公共關系這個領域，本土公共關系公司是最有可能做大、做強的。謝謝大家！

根據自己體質，制定一周的體育鍛煉計劃（包括一周內每天的時間，內容，鍛煉量），並詳細說明其中的科學性，針對性，和可行性三方面做制定依據

科學性：是否符合鍛煉基本原則

針對性：是否符合本人客觀條件

可操作性：是否能在實踐中運行

體能訓練實施方法

一、准備活動

1、全身性准備活動：繞操場慢跑1圈，時間控制在5－10分鍾內。如環境溫度較低，可適當多跑幾圈，延長一點時間。

2、局部性准備活動：時間一般控制在5分鍾左右，主要有頭部運動、擴胸運動、腰部運動、臀部運動、伸展運動、壓腿運動、關節運動。

二、三種體能訓練方案

以下三種體能訓練方案各隊每周進行一種，輪流進行。

（一）3000米跑

（二）俯卧撐、仰卧起坐、單腿深蹲起立

（三）引體向上、臂撐上、卷身上

三、整理活動

（一）全身性整理活動

3000米或5000米跑之後，不能立即停下來，必須緊接著進行慢跑2－3分鍾，並調整呼吸，再過渡到走，最後停下，進行局部放鬆活動。

（二）局部放鬆活動

局部性放鬆活動就是通過推拿按摩等手法，使參與劇烈運動的發硬肌肉（骨骼肌）韌帶得以放鬆的過程。按摩放鬆是局部性整理活動的主要手段，也是預防肌肉、韌帶變性，改善肌肉質量，取得訓練效果得的關鍵環節之一。

1、按摩基本手法：主要有摩擦、揉、揉捏、揉搓、拍打或扣擊、（主動與被動的）抖動、輕踩牽拉（如踢腿、持續前壓腿、持續體前屈等）以及穴位按壓。

減肥：：：：：方法一：1000頁32K大書，壓在腹部，做類似仰卧起坐的動作，動作要領是，在腰一離開墊子，就身體放下，再重復這樣的動作，開始時每組大概30個，一天做2組，適應以後，每組做到起不了身（精疲力盡），每天做2-3組，持續大概半個月到一個月，腹部就塑形了~

經親身實踐，還是比較有效的！ 但是，如果不注意堅持鍛煉，會有反彈……

方法二：坐在床沿上，只坐到一點點。手抓住床沿，上身挺直。雙腿並攏，成坐著的姿勢。利用腹部的力量把腳抬起來，最好能讓大腿貼到腹部。但是剛剛開始的時候很難做到，慢慢就好了。

這個很減的，10幾天後腹部很平坦的。 但是剛剛做得時候腹部酸痛，習慣就好了。

方法三：平躺在床上，雙腿並攏慢慢抬起，到與上半身成90度，慢慢放下，其中在45度和90度的時候分別停留30秒。重復一周體育鍛煉計劃（自己辛苦寫的，絕非網上COPY)星期一
★6:30 －（1）慢跑2500～4000m（有氧訓練，改善心血管系統，增強耐力）（2）拉伸活動 （提高柔韌性，加速體能恢復）
★17:30－（1）力量訓練（訓練前充分熱身）－俯卧撐 15個/組×3組 引體向上 視個人能力（上肢）仰卧起坐 20個/組×3組（腹肌） 雙腿蹲伸 10個/組×2組（下肢） 俯卧挺身 15個/組×2組（背肌）跳台階 20個/組×2組（下肢爆發力） 力量練習結束後注意拉伸
星期二
★ 休息也可以安排喜愛的體育活動（強度不要太大）
星期三
★重復星期一訓練內容
星期四
★17:30 （1）無氧訓練（運動前充分熱身）：30m加速跑×2組＋50m加速跑×2組＋100m加速跑×2組＋200m短跑×3組
（2）有氧訓練：慢跑2000m
（3）運動結束後放鬆並拉伸肌肉
星期五
★安排喜愛的體育活動（如籃球、排球、乒乓球等）
星期六
★17:30－（1）力量訓練（訓練前充分熱身）－俯卧撐 15個/組×3組 引體向上 視個人能力（上肢）仰卧起坐 20個/組×3組（腹肌） 雙腿蹲伸 10個/組×2組（下肢） 俯卧挺身 15個/組×2組（背肌）跳台階 20個/組×2組（下肢爆發力） 力量練習結束後注意拉伸
星期日
★充分休息不要進行過於劇烈活動，充分恢復不知道是否符合你的意思？
有具體要求可以提出來
該計劃休息與鍛煉交替、各種練習內容、方法、手段交替有助於防止局部過度疲勞導致運動傷病

是這樣的 冬天因為身體處在半休眠狀態 所以去室外鍛煉一般不主張 因為寒冷的空氣會影響鍛煉效果 搞不好還會受傷生病 所以 建議 在家進行一些鍛煉就可以了

5. 小學體育課應該怎麼上

當別人推著孩子「雞血」那些長大後根本用不著的課程時，更有遠見的家長願意花重金送孩子玩運動。盡管他們心裡有數，大部分孩子都不會成為專業運動員，但是他們知道，從體育運動中學到的東西，夠孩子受用一生。

讓孩子積極上好體育課並不代表你希望他未來能憑體育特長獲得獎學金，或者成為專業的運動員。在孩子成長的過程中，不管是童年還是青春期，體育都是非常重要的一部分。運動能幫助孩子建立與他人的聯系，讓他們學會珍惜和成年人之間的關系，獲得自信心，以及為自己設立目標、完成目標。

然而研究卻表明，從體育運動中學得的其他東西，是孩子能夠受用一生的。

6. 適合小學生練習的體育運動

這種項目非常多:跳高，長跑，跳繩，早操，跳皮筋，踢足球，踢毽子，羽毛球，乒乓球，排球，游泳，網球，籃球，拔河，盪鞦韆，單杠，雙杠，圍棋，象棋，輪滑，短跑，田徑，武術，爬繩，飛行棋。

7. 小學體育課應該怎麼上

小學體育課特別注意的應該是氣氛, 因為如果氣氛不好, 不活躍的話, 可能會影響孩子以後對體育課的情緒.
應該讓孩子們在娛樂中去進步, 去成長. 用一些游戲的方式教會他們一點體育上的基本領會. 對於一些體育基礎較差的學生應該多多鼓勵, 不要用那些體育上比較佔有優勢的來比, 這樣會導致學生們對體育的厭惡與自卑.
還有就是公平, 一定要公平, 不要對於某些學生做過多或過少的運動量, 要求也不要太高, 應該以那些比較差的作為標准, 讓差的學生們進步從而跟上那些體育方面較好的同學.
課上內容已能太統一, 不要沒上一次體育課內容都是一樣, 這樣會使學生們對體育課的興趣減退. 應該多元化, 而且課題應該新鮮, 每次嘗試不同的項目, 讓學生們每次都新鮮, 跟有助於培養他們的興趣.
體育課上可以教學生們做一些早操, 或者教會他們怎麼掌握好某些體育項目的基本動作和注意的事項, 多多的講一些故事, 體育方面的 , 從故事上讓他們懂得體育的常識, 發掘學生們的體育精神.

8. 描寫小學生體育健將的一段話！急！

要說我們班的「體育健將」，那非體育委員xxx莫屬了。於超有著驚人的跑步專速度和驚人的跳高高度。每次屬只要他一運動，定下目標，不管發生什麼，他都不會放棄。
上學期，xxx報名參加學校運動會的跑步比賽，為了取得好成績為班級爭光，他天天堅持跑步訓練。有一次，一場雨夾雪都沒有在阻擋住他的訓練。同學們都讓他回教室休息一下，而他呢？卻又在圍著操場跑，我們沒辦法，只好去給他撐著傘，可他卻用一隻手把傘推開，說「我跑步只是為了訓練，而你們也不需要，還是快回去吧，別凍感冒了！」等他跑完了，我問他「你就不怕感冒嗎？」他說「怕，但如果不訓練的話，就不可能跑快了，不是嗎？」這話令我無言以對。
還有一次，在體育課上，老師讓他跳到1。2米就OK了，可他還嫌不夠高。跳過了1。2米，老師就讓他休息，他說太低了，不夠爽……最後體育老師驚訝的看著於超「你太棒了，竟然跳到了1.4米！」
於超就是憑著這樣的毅力，最終在校運會上，得到了跳高、跑步冠軍。