小學生增加體育鍛煉

Ⅰ 如何培養小學生體育鍛煉習慣

1．教學內容要因人制宜，知識性與趣味性相結合
實踐證明，在一堂體育教學課中，教學內容的合理搭配並且適合於學生身體發展的特徵，對提高學生的學習興趣有著積極的作用。教師在確定教學內容時，教材的難易程度要符合學生的實際水平，使大部分的學生都能夠接受。如果教師所選用的教材難度太大、太復雜就會使學生產生畏懼感，喪失自信心，從而降低學習的興趣。同時，體育教師要了解學生的興趣和愛好，選擇符合中小學生年齡特徵的並富有知識性與游戲性的教材，要有利於教學目標的完成和提高學生整體素質，並能有效地激發學生學習積極性的內容。在體育教學過程中，教師要根據中小學生的個性特點，採用不同的教學方法和手段，避免教學內容過於單一，應適當合理的安排一些形式新穎、生動有趣的練習，進一步培養和激發學生參與體育鍛煉的慾望，增加學生體育的興趣和愛好，培養學生養成良好的體育鍛煉習慣。
2．教學與競賽相結合
體育競賽具有鮮明的優勝劣汰特點，而爭強好勝正好是中小學生的一種心理特徵，體育教師應利用這一有利的特點，在教學中經常組織一些小型多樣的教學比賽，讓每個學生都有參加比賽的機會，有一個充分展示自我的機會，使學生真正體會到體育運動的艱辛及勝利後的喜悅。事實證明，通過體育競賽能有效地激發學生參與體育鍛煉的積極性和加深對體育運動的感情，調動每個學生的運動興趣和愛好，培養學生的集體觀念和集體榮譽感，促使學生奮發向上，養成經常參加體育鍛煉的良好習慣，進一步提高體育教學的質量和學生的身體素質。
3．激勵效應
在體育教學過程中教師應注意觀察學生的練習情況，及時發現學生在學習過程中表現出來的各種優點，當發現學生有微小的進步時，教師應抓住時機及時地給予表揚和肯定，使學生馬上體驗到成功的喜悅，進一步激發學生的學習熱情和興趣。對部分體育基礎較差的學生，教師應給予更多的關心和幫助，多給他們講解示範，對難度大的技術動作進行分解練習，由易到難，鼓勵他們多練習，同時發動體育優秀的學生對他們進行幫助學習，共同提高。實踐證明，學生在體育學習中的每一點進步，每一次成功，如能得到體育教師及時的表揚與認可，能進一步激發學生的學習自信心和動力，使學生加深對體育課的感情，就可以激勵學生更加努力地進行體育鍛煉，這對培養中小學生養成良好的體育鍛煉習慣有著積極的作用。
4．培養學生自我鍛煉能力
據作者調查，有些學生家長和個別教師受傳統教育觀念的影響，認為學生只要文化課好就行了，對要否參加體育鍛煉並不關心，認為體育鍛煉要花費時間，會影響學生的學習成績。長此以往，學生自然就對體育鍛煉不重視，甚至產生抵制、消極的情緒，嚴重抑制了學生參與體育鍛煉的積極性。針對這種情況，教師在課堂教學中，除了進行技術教學外，還要教育學生了解體育鍛煉的意義和作用，使學生從思想上轉變觀念，了解體育鍛煉的必要性和對人的影響，充分激勵學生的學習動機，調動學生參加體育鍛煉的積極性和主動性。同時，在進行體育教學過程中，要把培養學生獨立鍛煉的能力放在首位，使學生掌握更多的體育與健康基本知識和運動技能，掌握科學的體育鍛煉方法和手段，逐步提高學生的自我鍛煉能力，激發學生體育鍛煉的興趣和愛好，形成終身體育鍛煉的意識和習慣。
5．引導學生參加各種體育興趣小組的活動
要培養中小學生養成良好的體育鍛煉習慣，首先要讓學生了解體育鍛煉的意義和作用，明白體育鍛煉是提高身體素質和促進身心健康發展的重要途徑，激發學生參加體育鍛煉的決心，形成正確的體育鍛煉動機。同時，學校應根據學生的興趣愛好和特長，不斷的研究、探索和創新，然後根據現有的體育設施，利用早晨、下午課後或星期天時間，舉辦各種適合中小學生身心發展的體育興趣小組，並積極動員和引導廣大學生參加。每一個興趣小組應有計劃地安排每周2～3次的體育活動，每次的運動量、運動強度和活動時間都應適合中小學生的生理發展，滿足學生的活動需要。要教育學生在興趣小組活動中應相互學習、相互幫助、共同提高，讓所有參與的學生能在輕松、愉快、和諧和友好的氣氛中感受體育鍛煉所帶來的心靈滿足感，加深學生對體育的深厚感情，進一步激發學生參加體育運動的強烈慾望，使學生逐漸養成良好的體育鍛煉習慣，提高學生身體素質和身心健康水平。
6．提高中小學校體育教師的綜合素質水平
學校體育是發展和提高學生身體素質和身心健康水平的重要途徑，而體育教師正是學校體育的主要實施者，其專業知識、專業技能、職業修養和業務水平將直接影響著學生綜合素質的提高。因此，體育教師要跟隨時代的不斷發展，積極提高自身的綜合素質和業務水平，使自己具有扎實的專業技能、優良的教學能力、突出的創新能力和不斷拓寬知識面的能力。只有這樣才能不落後於時代，成為德才兼備，一專多能的體育人才，才能更好地為學校和廣大學生提供優質高效的體育服務，才會贏得學生的信任和歡迎。

Ⅱ 小學生參加體育鍛煉有哪些好處

從小鍛煉身體的好處不言而喻，長大了，無論是心理還是生理上。都是更加健康的，況且有一句話說得好，健康的身體才是革命的本錢。

Ⅲ 體育運動對小學生有哪些益處

促進智力發育。

體育鍛煉可以促進生長發育、增進健康。改善了血液循環，骨組織得到了更多的營養，同時，運動對骨骼起著一種機械刺激作用，使孩子的身高隨之有所增長。

使大腦清醒，提高學習效率。體育運動能增加大腦的供血，改善大腦血糖和氧的供應，促進腦細胞的新陳代謝，提高大腦皮質的活動能力。

促進個性培養，陶冶情操。體育運動可以幫助學生克服種種生理和心理上的障礙，培養其勇敢、果斷、吃苦耐勞等優良品質。

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中、小學生身體正處在迅速生長發育時期，體育活動對促進他們的身體發展特別重要，也可以在孩子成長時期培養運動習慣。

體育不僅是促進學生身體健康發展的學科，同時也是教導學生如何集體行動和遵守組織紀律的學科。

不論是在早操、課間操、體育課或課外體育活動中，從小學一年級起就要嚴格培養學生行動迅速、隊列和動作整齊、服從指揮、認真執行任務等觀念，從小學到中學逐漸提高要求，使體育更充分地發揮積極作用。

體育的內容和方法必須適合不同年齡青少年的生理、心理特點和性別的差異，以全面地鍛煉身體、促進身體各部組織、機能、素質和基本活動能力的發展為主。

參考資料來源：網路-小學和中學體育

Ⅳ 小學生怎麼寫體育鍛煉後有哪些好處

1、體育鍛煉可以促進生長發育、增進健康。體育運動能提高人體的吸氧能力，內從而促進人體新陳代謝和解毒過容程；體育運動可促進全身血液循環，使肌肉得到充分的營養，提高肌肉的代謝能力，使肌纖維變粗，發達、結實、勻稱而有力。
2、體育鍛煉可促使大腦清醒，提高學習效率。體育運動能增加大腦的供血，改善大腦血糖和氧的供應，促進腦細胞的新陳代謝，提高大腦皮質的活動能力。提高神經活動的興奮性、靈敏性和反應性，提高對某些植物神經和臟器活動的自控能力。
3、體育鍛煉可以促進個性培養，陶冶情操。體育運動可以幫助學生克服種種生理和心理上的障礙，培養其勇敢、果斷、吃苦耐勞等優良品質。體育運動可調節人的一些不健康的情緒和心理如：消沉、沮喪、緊張等。體育競賽運動，特別是一些團體運動，它要求團結協作、誠實、守紀、力爭上游、勝不驕、敗不餒的優良品質和作風。
4、體育運動能提高機體免疫功能，提高機體抗禦疾病的能力。體育運動能促進胃腸蠕動、消化液分泌、有助於機體的消化吸收，可預防和治療習慣性便秘、消化不良等疾病。有研究表明，經常運動的人比不經常運動的人不易生病且長壽。

Ⅳ 小學生體育鍛煉項目有哪些

1、跑步
每天堅持跑2000-5000米長跑，能讓身體心肺功能耐受性大大提高。同時可以鍛煉全身的肌肉群，是快速練好健美肌肉的基礎。
2、立定跳遠
立定跳遠一天分早中晚做3組。每組做25-50個，是最為快速練腿部肌肉及拉長全身肌肉線條的方法。
3、俯卧撐
俯卧撐適合有一定力量基礎的朋友做，每次做要讓身體盡量綳直。尤其是腿部和腰部不能彎曲，每天至少做1組，每組20-50個。是鍛煉手臂肌肉和力量的好方式。
4、仰卧起坐
仰卧起坐是常見的練腹肌方式之一，不佔用場地。也很適合在家開展，仰卧起坐建議一次做30個以上。
5、啞鈴
想要鍛煉肱二頭肌的朋友可以試試啞鈴，通過手臂對啞鈴的提拉。強化局部肌肉的鍛煉，每次至少做50個。才能有效強化肌肉的形狀。
6、游泳
會游泳的朋友，不妨試試每天去室內游泳池游幾圈。游泳比跑步練肌肉更有效快速，且肌肉線條會更為修長漂亮。

Ⅵ 小學生體育鍛煉項目有哪些

非常多！跑步、跳遠、跳高、投擲，攀爬、滾翻、各種球類，還有跳繩、呼啦圈等等！只要做好安全措施，因地制宜，能鍛煉的項目很多！

Ⅶ 如何提高小學生體育運動成績

小學生復如何進行體育鍛制煉：
幫助小學生制訂體育鍛煉的計劃：
家長和老師要與孩子商定一個詳細的鍛煉計劃，明確鍛煉的目標和內容，規定每天鍛煉的次數和具體時間。
實現鍛煉形式多樣化，培養孩子的興趣：
開展多種多樣，豐富有趣的體育活動，如象徵性的短跑，跳繩，踢毽子，拔河等。校外體育活動對增進學生身心健康，開闊視野，增長知識，培養他們對體育運動的興趣等有重要的意義。
用耐心消除學生對體育鍛煉的抵觸：
要想培養學生的自我鍛煉習慣，首先必須消除學生對體育鍛煉的抵觸情緒，而這種情緒的形成非「一日之寒」，因此家長的耐心必不可少。
要創造條件以保障良好習慣的養成：
一切習慣的形成都要有相應的條件為基礎，社會、學校、家庭首先要在思想意識上支持小學生體育鍛煉，盡量減少小學生的課業負擔。在場地器材的保障上要給予大力支持，只有硬體達到了一定水平，才有可能讓小學生有場地可動、有器材可用。學校也要有計劃、有安排地培訓家長，以便在節假或平時由家長監督，幫助學生參加體育運動。

Ⅷ 小學生堅持一項體育鍛煉效果怎麼填寫

體育鍛煉可以促進生長發育、增進健康。體育運動能提高人體的吸氧能力,，在微信裡面有一個微信城市服務這個平台，也可以查到很多生活中需要的信息，比如一些交管、交通、出入境、教育、公積金等16項公共服務。對於現在大家都在玩微信的來說，還是很實用的，包括一些家庭用的水電費賬單記錄。

Ⅸ 小學生體育鍛煉的目的與意義

參加體育鍛煉對於小學生來說具有重要的意義，能夠提高運動系統的功能，促進生長發育。

1. 體育鍛煉對骨骼的影響：

骨骼對人體起著支架作用，對器官起著保護作用，同時對人體的各種運動起著支撐和杠桿作用。

科學研究證明：小學生堅持上好體育課，積極進行體育鍛煉，可以使骨質增強，促進生長發育，使兒童身高迅速增長。

因為體育運動時，肌肉對骨骼的牽拉和重力作用，不僅有利於改善骨的形態和機能，使骨骼變的粗實、堅固，也有利於脊柱，胸廓，骨盆，足弓等骨骼的正確形成，還會使骨骼的機械性能得到提高。

但是，鍛煉不科學，也會給骨骼帶來不利的影響，所以，體育老師一定指導學生按科學的方法進行鍛煉。

2. 體育鍛煉對關節的影響：

通過體育課的學習和鍛煉，能使關節囊、韌帶和肌腱增厚，伸展性加大，關節周圍的肌肉力量和彈性增加，這樣，就會使關節活動范圍加大，靈活而又牢固。如體操運動員，雜技演員其柔韌性之好，充分說明了體育鍛煉的驚人作用。

3. 體育鍛煉對肌肉的影響：

少年兒童的肌肉正處在發育的過程中，身體各部位肌肉的發展速度也不平衡，而堅持體育課學習和鍛煉，可以使肌肉在形態、結構、成分和機能上發生明顯的適應性變化。

肌肉可以變的粗壯、結實、有力。可使肌肉中物質和能量代謝過程加強。可以提高神經系統對肌肉的控制能力。可以減少肌肉內的脂肪堆積，使少年兒童肌肉發育均衡，體態端正，防止肥胖症。

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小學體育教育：

小學生的體育教育是針對小學生生理和心理的體育鍛煉的教育。以實踐性的手段對小學生進行體育教育和衛生常識的培養！在保障學生健康成長的同時進行適當科學的鍛煉。

主要以游戲為主，興趣培養，教學手段以學生自主鍛煉和習慣養成相結合！我個人認為小學生不宜進行過量的訓練，特別是上肢的訓練。所以，游泳課也不適宜在小學四年級以下開設！給學生更充分的睡眠和科學的鍛煉，時間上控制在20分鍾就好！

體育鍛煉：

是指人們根據身體需要進行自我選擇，運用各種體育手段，並結合自然力和衛生措施，以發展身體，增進健康，增強體質，調節精神，豐富文化生活和支配餘暇時間為目的的體育活動。

體育鍛煉是運用各種體育手段，結合自然力(日光、空氣、水)和衛生措施，以發展身體，增進健康，增強體質，娛樂身心為目的的身體活動過程。它是群眾性體育活動的主要形式。對促進人體生長發育，培養健美體態，提高機體工作能力乃至提高和改善整個民族體質，都有重要作用。

其特點是群眾面廣，各種年齡，性別，不同職業和健康狀況的人，都可根據個人情況進行適宜的鍛煉。形式與內容靈活多樣，可獨自鍛煉，也可集體進行。鍛煉的內容極其豐富，可分為：健身運動、健美運動、娛樂性體育、格鬥性體育、醫療與矯正體育等5類。

鍛煉方法多種多樣，除教學和訓練中常用的練習法外，人們還在長期鍛煉實踐中，形成不拘一格的各種健身法。鍛煉內容和方法的確定及整個鍛煉過程，都應遵循身體鍛煉的原則，即有針對性，如能同時運用形神結合、動靜結合和內外結合等中國傳統練身方法，收效更大。

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