❶ 適合小學生練習的體育運動
這種項目非常多:跳高，長跑，跳繩，早操，跳皮筋，踢足球，踢毽子，羽毛球，乒乓球，排球，游泳，網球，籃球，拔河，盪鞦韆，單杠，雙杠，圍棋，象棋，輪滑，短跑，田徑，武術，爬繩，飛行棋。
❷ 小學體育運動隊訓練計劃
經供參考2008----2009年第一學期 小紀小學校田徑隊訓練計劃一、指導思想全面貫徹黨的教育方針，在實施素質教育的同時，培養學生各個方面的能力，提高我校在田徑比賽中的成績，把學校的體育工作做的更好。二、組建隊伍為了進一步搞好學校的體育訓練工作，並將訓練作為一項長期的工作來抓，我們經過認真篩選，從三、四、五、六年級中找隊員組建了學校田徑隊。並集合了學校的實際情況制定了田徑隊的訓練目標。三、訓練計劃我校的田徑訓練主要集中在每周星期一、二、三、四、五的早晨（6：40--7：30）。第一階段:時間為前四周,採用一般的訓練強度,進行恢復體力的身體訓練。第二階段:時間為兩周,採用較高強度的訓練,加強技術訓練和專項素質訓練,有意識地把專項素質和技術結合起來.加大訓練負荷.在訓練中注重技術、戰術、作風與心理素質的培養。第三階段:時間為一周,採用中等強度，調整運動量，降低練習次數，消除疲勞，積蓄並超量恢復。第四階段:內部測試，及時查漏補缺。改進訓練方法。四、訓練措施1、對學生項目的訓練，我們體育組的老師也有很明確的分配，王俊主要負責徑賽中的中長跑項目，徐峰主要負責田賽的投擲項目（壘球、鉛球），陳志平主要負責徑賽中短跑、跳躍的項目。2、為迎接我市的田徑運動會，我們選擇了一些主訓項目：60米、100米、400米、800米；跳遠、跳高；壘球、實心球。3、學生訓練課的內容、形式、節奏等安排，要求形式多樣，各種練習手段盡量與游戲活動相結合，以激發學生對田徑運動的愛好與興趣。4、訓練必須以學生身體系統訓練為主。注重學生的專長發展。5、要把訓練和思想教育結合起來，有意識地在教學訓練過程中，培養學生"愛祖國、愛學校、懂禮貌、講文明、肯吃苦"的品質，加強跟班主任、家長、校領導的聯系，使學生能安心訓練。通過師生的共同努力。從難、從嚴、從實戰出發，系統地進行嚴格訓練，加強意志品質培養，爭創佳績。四、各階段訓練安排：9月份：1、通過興趣小組活動選拔優秀體育苗子充入校田徑隊。10月份：1、對選拔優秀運動員進行原始成績的測試。2、然後對運動員進行分析，初步確定訓練項目。11月份：1、對全體運動員身體素質訓練（強化基本動作訓練）。2、制定詳細訓練內容（跑：訓練內容；跳：訓練內容；投：訓練內容）3、全體運動員進行力量與耐力素質訓練。（內容：跳台階、跨步跑台階、、負重蹲擺相結合）（內容：變速跑、勻速跑、定時跑、計時跑相結合）12月份：1、耐力與力量專項訓練（提高運動成績）2、對運動員進行專項測試並記錄成績進行分析並不斷改進訓練方法。1月份：1、通過一個階段訓練進行小結。2、安排好寒假期訓練工作。 小紀小學體育組 2009年9月
❸ 小學生體育訓練方案
時間為前二周（周一至周五），選拔隊員，採用一般的訓練強度，進行恢復體力的身體訓練。下午訓練，每次一節課。
時間為3—6周，採用高強度的訓練，加強技術訓練和專項素質訓練，有意識地把專項素質和技術結合起來，加大訓練負荷，採用比賽模式進行3、4次與其他中學的運動員對抗，在訓練中注重技術、戰術、作風與心理素質的培養。每天第七節課訓練。
時間第7周，每天訓練，每天一節課。採用中等強度，調整運動量，降低練習次數，消除疲勞，積蓄並超量恢復，迎接比賽；同時加強隊員戰術以及心理素質的訓練。
運動會後休整一周，每周訓練三次，分別是星期二、星期四、星期五，每次一節課。吸收新隊員，做好新隊員的訓練工作。採用一般強度，多進行全面身體素質的訓練。
❹ 小學體育教學方法有哪些
小學體育教學方常見的有以下幾種：
在小學階段，學生鍛煉意志、了解體育節能、增強體質的主要渠道就是體育課，而教師在體育課上的教學方法將會對體育教學產生最直接的影響。
游戲化教學法游戲化教學法是在教學過程中，教師通過各種各樣游戲教學的形式來使學生進行學習，並培養多方面能力的教學方法。
比賽練習法：是在比賽的條件下組織學生進行練習的方法。
綜合練習法：是根據練習任務的需要，綜合運用某些練習法的特點而組成的一類練習方法。
兒歌教學法：教師的語言修養，是體育教育藝術的體現之一。體育運動生活氣息很濃，從客觀上給體育教學的講解提供 了內容豐富、生動形象的語言環境，以簡練的語言講清動作的概念和要領，起到畫龍點睛的作用。
循環練習法：是根據練習任務的需要選定若干練習手段，設置若干個相應的練習站(點)，學生按規定順序、路線和練習要求，逐站依次循環練習的方法。
❺ 小學體育訓練要注意些什麼
中小學體育訓練的目的是培養體育後備人才；進行全面身體素質訓練，學習和掌握基本動作技術，基本戰術；進行思想品德教育為將來從事專業體育訓練，提高運動成績，在身體、技術、戰術和思想品質及心理素質等方面打好基礎。由於少年兒童正處在生長發育的關鍵時期，各方面生理指標還不完善，因此在訓練時應注意以下幾點：
一、 注意普及訓練，在訓練中發現苗子
選拔苗子是體育訓練工作中的一項重要任務，成功的選材是取得優異成績的先決條件。要選到好材，就必須深入到訓練實踐中去，仔細觀察，全面了解普及訓練，盡可能讓更多的學生參加到體育訓練中來。學生在訓練中所表現出來的各種身體條件，如身體形態指標（體形、四肢長度、關節圍度、肌肉形狀等），生理機能（肺活量、心率等），身體素質（速度、耐力、力量、靈敏、柔韌等）都能十分明顯地展現。
二、注意全面身體素質和基本技術、戰術訓練，合理安排運動量與運動負荷，避免過度疲勞。
少年兒童正處於生長發育的重要時期，他們的身體機能狀態以及思想作風、道德品質等均處於形成和發展提高階段。在這個階段少兒的神經興奮性高、好動、注意力集中時間短，易疲勞、自我控制能力差等，決定了少兒不宜從事運動量和運動負荷過大的專門性體育訓練。否則易造成過度疲勞，不但影響少兒生長發育，還會給他們帶來身心不適，影響學習，從而失去對體育訓練的興趣，失去拼搏進取的信心和勇氣。因此在訓練時應時刻注意學生的最高心率不要超過180次/分鍾。一般情況保持心率130次/分左右，並保持3——6分鍾鍛煉效果最佳。而在訓練中應注意合理安排心率在140——150次/分的訓練，適當安排心率150次/分以上的訓練，以保證訓練效果，但必須注意學生精神狀態，臉部表情，發現運動量過大應及時訓練。訓練方法應注意多樣化、興趣化或帶競爭性的比賽法。內容上多以基本技術動作和基本戰術為主，使學生熟練掌握正確的技術動作和正規的運動方法，為以後的專門訓練打好基礎。在注意運動量和運動負荷不能過大的同時，還應注意運動量與運動負荷不能過小，以免起不到運動訓練的效果，失去學校體育訓練的意義。
三、注意生長發育情況，抓住運動素質發展敏感期的身體素質訓練
中小學生正處於生長發育的旺盛時期，理論研究證明各種身體素質發展具有明顯的年齡特點。理論上稱某種身體素質在某個年齡段生理上發展最快，且對外界因素所施予的影響反應最敏感，這個年齡段稱為這種身體素質發展的敏感期。如：男子7——14歲，女子7——12歲跑的速度提高較快；男子7——13歲，女子7——11歲腰腹力量提高快；男子7——15歲，女子7——13歲下肢爆發力提高很快。實踐證明在這個時期進行針對性訓練，能使敏感素質得到迅速發展。因此應注意根據學生不同的年齡段科學地安排訓練。對運動水平和運動成績的提高能起到事半功倍的效果。
四、注意多用有氧訓練，適當發展無氧訓練
根據中小學生年齡及生理特點，進行有氧訓練比較適合身體生長發育。無氧訓練過多會影響少兒的身體發育。因為少兒的內臟器官功能還不完善，償還氧債的能力很差。如果無氧訓練過多造成少兒身體內氧債的大量積累，在償還不迅速的情況下，必然會出現頭暈，惡心、嘔吐、精神不振，食慾下降等不良症狀，長此下去，必然會影響少兒的正常生長發育，影響身心健康，影響學習。一般對8——12歲的兒童只進行有氧訓練，13——18歲提高有氧訓練水平，15歲開始進行適量有氧訓練，16——17歲逐漸加大，但無氧訓練的最大負荷不能超過極限的75%。
五、注意訓練要有連貫性，使學生技術、戰術水平和運動能力逐步提高
根據運動技術的形成和運動能力提高的規律，學生掌握運動技術和戰術，實質上是條件反射暫時性神經聯系的建立。對某個技術動作來說，它的條件反射暫時性神經聯系建立的速度越快，越准確，說明對這個技術動作學會得越快，掌握的水平越高。而神經聯系建立速度的快慢與平時參加訓練的多少，對學習技術動作的心情、興趣都有直接的關系。因此，只有不間斷地進行學習和訓練，才有利於迅速建立各種技術動作與暫時性神經聯系，經過不斷地重復逐步形成高水平的技術動作動力定型。同樣，身體素質和運動能力的提高也是在連續不斷的訓練過程中，身體產生一系列適應性變化的積累上實現的。因此，在訓練中必須注意每個訓練單元及每次訓練課的有機聯系，使整個訓練過程各環節緊密銜接。訓練內容和手段應遵循由易到難，由簡到繁，由淺入深的規律，不斷提高訓練水平。小學、中學各階段也是層層銜接，有機地聯系，保證訓練的效果。
❻ 如何加強小學生的體能訓練
小學生基礎體能訓練包括四個大方面：耐力訓練、力量訓練、平衡訓練和柔韌性訓練。
1、耐力訓練：主要長跑訓練，根據學生耐力的增長情況適當調節跑步距離。
2、力量訓練：針對學生的特點進行上肢力量訓練和腿部力量訓練。上肢力量訓練一般是俯卧撐的方式訓練，與仰卧起坐帶轉體的訓練方式一起來增加對腰腹力量的訓練。對大腿部力量訓練主要採用鴨步行走的方式，對小腿的力量訓練主要用踮腳跳的方式進行。
3、平衡訓練：單腳平衡和動態平衡兩種，在訓練中用平衡木或單腳跳格子的方式來加強對學生動態平衡的訓練。
4、柔韌訓練：多採用單杠懸垂、拉伸肢體、壓腿、下腰、拉伸身體兩側肌肉的方式進行。
❼ 低年級小學生體能訓練計劃
小學生基礎體能訓練包括四個大方面：耐力訓練、力量訓練、平衡訓練和柔韌性訓練。
1、耐力訓練：主要長跑訓練，根據學生耐力的增長情況適當調節跑步距離。
2、力量訓練：針對學生的特點進行上肢力量訓練和腿部力量訓練。上肢力量訓練一般是俯卧撐的方式訓練，與仰卧起坐帶轉體的訓練方式一起來增加對腰腹力量的訓練。對大腿部力量訓練主要採用鴨步行走的方式，對小腿的力量訓練主要用踮腳跳的方式進行。
3、平衡訓練：單腳平衡和動態平衡兩種，在訓練中用平衡木或單腳跳格子的方式來加強對學生動態平衡的訓練。
4、柔韌訓練：多採用單杠懸垂、拉伸肢體、壓腿、下腰、拉伸身體兩側肌肉的方式進行。
❽ 小學生體育鍛煉項目有哪些
非常多！跑步、跳遠、跳高、投擲，攀爬、滾翻、各種球類，還有跳繩、呼啦圈等等！只要做好安全措施，因地制宜，能鍛煉的項目很多！
❾ 如何制定中小學課余體育訓練計劃
訓練計劃的種類很多，按訓練教學的組織形式來分，可以分成個體訓練計劃、集體訓練計劃、混合型訓練計劃三類；按訓練教學的基本內容來分，又可以分成一般體能訓練計劃、專項體能訓練計劃、專項技術訓練計劃、專項訓練計劃等；按照訓練教學的時間跨度來分，還可以分成多年訓練計劃、年度訓練計劃、大周期訓練計劃、周訓練計劃、課次（課時）訓練計劃等。
本文僅僅只以年度（本文中的年度指學年度，下同）訓練計劃為例，針對一般中小學帶訓教師在制定訓練計劃過程中易疏忽的問題，從訓練計劃內容框架構建角度談談中小學課余體育訓練計劃的制定。較全面的年度訓練計劃一般需包含如下基本內容：
1、體訓生現實狀態與前階段訓練計劃的完成情況；
2、年度各訓練階段目標（年度各階段考核測驗和訓練水平評定指標等）；
3、年度訓練計劃各時間段的劃分及各階段的目標和任務；
4、年度訓練過程中的比賽安排（包括比賽時間、規模、級別及目標等）；
5、年度各訓練階段內容安排及訓練方法與手段的選擇；
6、年度各訓練階段負荷量與強度的節奏及目標；
7、年度各訓練階段訓練程度的監測內容、時間及標准；
8、年度各訓練階段的恢復措施和醫務監督措施；
9、訓練條件保障等（如：教育管理、特殊個體安排、文化學習、訓練器材、測驗儀器等）。