A. 小學體育教師的成長路線！
教與學，是學校教育工作亘古不變的重心，教書育人，是教師工作最基本的目標。體育學科作為學校教育中的重要組成部分，當然不能忽視育人的宗旨。作為一名體育教師，盡快改變教學觀念，提高自己的教學專業能力，跟上現代化教育教學形式的需要。通過這次專家培訓，為了讓自己快速成長，特製定個人發展三年規劃如下：
一、指導思想
體育教學是學校教育重要組成部分，是學生掌握運動技能，掊養終身體育意識的重要途徑，促進新建學校更好的發展。積極開展教學研究工作，不斷提高課堂時效性，注重發展學生的主動性，培養學生的創新意識和進取精神，全面提高學生身體素質。
二、總的目標
1.繼續繼承優良體育教育教學品質，衣著符合教師規范，以普通話教學，做到不遲到、不早退、不拖堂、不提前下課。並在教育實踐中不斷積累經驗，樹立獨特的個人教學風格，向業務水平高的「經驗型」青年教師轉型。
2.繼續體育專業理論結合專業技能的學習。熟知《教育學》《學校體育學》等有關著作，更新個人專業知識、認識教材，做到因材施教；能科學合理地設計每一學期的教學目標，並與單元計劃相配套；在骨幹教師、優秀教師的展示實踐課中，開發教育資源，從而尋求自身教育教學方法、手段、教學設計上有所突破。
3.堅持每周1-2小時的閱讀，除教育教學類書籍，增加案例、課例的閱讀參考，尋求在理論研究上有建樹，不斷提高自身理論研究的能力，並結合實踐有成效。
努力使自己成為一名研究型和發展型的教師；樹立終身學習的觀念；課堂教學形成一定的獨特風格。促進自我展示與自我實踐，自我監控與調整能力，同時加強課堂教學管理，構建個性課堂教學模式。
三、具體目標
1）繼續自己的專業學習，積極提高自身的專業水平。不斷探索和實踐，努力營造適合學生學習的舒適、輕松的體育課堂環境。
2）繼承優良的體育教育教學方法、手段，尋求自身教學特點，發揮所長，利用各種器材豐富教學內容，使課堂教學形式多樣化，逐步建立個人教學風格。
3）閱讀有助於自身教學提高和教師個人素質提高方面的書籍，教學方法和理論方面等的著作
4）積極參與各教育教學類學術活動，做好筆記及完成其相應要求和功課。
有健全的職業道德，充滿愛心、耐心、細心，有大膽的勇於嘗試和創新之心，能多學多看多嘗試，凡事多從學生的立足點出發，成為一個善良的，有個性，有思想的人。
第一年：在合格教師的基礎上，潛心研究教材、精心設計教學、認真上好每節課，力爭達到優秀教師的水平。
第二年：多讀教學方面的書籍，多觀摩名師的課程，多進行教學反思，進一步提高教學水平。
第三年：在兩年的教學基礎上，不斷反思整合自己課堂，向骨幹教師靠攏。
四、具體措施
針對以上的目標，我將在這三年裡做到以下幾點：
1．積極、認真對待每一節體育課。互聽課、展示課上能得到同行的贊同。形成自身特有風格的體育課教學，學生反響熱烈。
2．總結經驗，能在個人教育平台上發表有質量的教育心得文章。
3．根據個人專業發展三年規劃的制定，進行每學年、每學期的實施內容細化，制定改進計劃和實施措施，並在實踐過程中總結和創新。做一個科研型的教師，不斷地實踐、探索、總結自己的教育行為，必將把自己打造成一個科研型的教師、學者型的教師。我會一直朝著心中的夢想迎風起航，雖一路風風雨雨，但是我一定堅持不懈，盡心盡力。在這三年裡，我會為做一個新型的，智慧型的教師而努力！
B. 哪有體育概論筆記 內部資料
《體育概論》筆記緒論
1、 體育概論——是從宏觀上、整體上綜合研究體育的基本特徵和發展規律的學科。
2、 體育概論常用的科研方法——情報資料搜集和文獻資料綜述法、整理和研究資料的方法。
第一章 體育與體育科學
1、 確定體育術語時考慮三條原則
（1）、科學性（2）、民族傳統習慣（3）、力爭與國際用語相一致
2、 現代競技運動的特點
（1）、競技運動具有激烈的對抗性和競賽性，它總包含著身體的努力（包括體力和智力）
（2）、競技運動的競賽具有國際性
（3）、競技運動的競賽結果被社會乃至世界所承認
（4）、參加競技運動的人，往往代表一個組織或團體
（5）、競技運動活動的目的是講究功利的
3、 廣義體育——是指以身體練習為基本手段，以增強體質、促進人的全面發展、豐富社會文化生活和促進精神文明為目的的一種有意識、有組織的社會活動。
4、 狹義體育——是通過身體活動，增強體質，傳授鍛煉身體知識、技能、技術，培養道德和意志品質的有目的有計劃的教育過程。
5、 競技體育——指為了最大限度地發揮和提高人體在體格體能、心理和運動能力等方面的潛力，取得優異的運動成績而進行的科學的、系統的訓練和競賽。
6、 身體鍛煉——指以健身、醫治、衛生為目的的身體活動。
7、 身體娛樂——指以休閑、娛樂、發展興趣愛好、培養審美能力而進行的身體活動。
8、 廣義體育的三個組成部分——競技運動、狹義體育、身體鍛煉和身體娛樂。
9、 廣義體育的三個組成部分共同點
（1）、它們都是以身體練習為基本手段，都是身體直接參與活動
（2）、三者都要求全面發展身體，提高有機體的機能能力
（3）、三者的過程中都有教育和教學的因素
（4）、在內容和手段上，有許多三者共用的
10、 廣義體育的三個組成部分的主要目的、主要形式方法都各有不相同。
11、 怎樣衡量一個國家體育運動發展水平
（1）、國民的體質和健康狀況
（2）、群眾體育普及的程度
（3）、體育科學研究的成就和水平
（4）、體育的方針、政策、制度、措施的制定和招待情況
（5）、各種體育場地、設施的情況
（6）、體育運動技術水平和最好成績等
12、 體育科學——是研究體育現象，揭示體育內部和外部規律的一個有系統的學科群。
13、 加強體育科學體系研究的意義
（1）、可以使我們從整體上認識體育科學的內部結構、系統及其各個部分的內在聯系，便於制定我國體育科學發展的長遠規劃和選題計劃
（2）、可以明確體育科學的綜合性質，擺正各學科之間的關系，在理論和實踐上發揮各學科綜合研究的功效
（3）、可以激勵體育工作者自覺地把新鮮經驗上升到理論的高度，加速學科的建設
（4）、有助於人們從整體上設計體育人才的知識結構，為培養各種類型體育人才提供設置課程的論據
14、 體育科學體系的結構
（1）、指導科學——如馬克思哲學是體育科學的指導思想
（2）、基礎科學——一些社會科學和自然科學，如教育學、社會學、生物學
（3）、體育的應用學科——如體育管理、體育學
（4）、體育的專項技術學科——專項技術的理論
第二章 體育的產生與發展
1、 體育產生的動因——體育作為一種社會活動，它是為類為了適應社會的需要（其中包括社會生產和生活的需要）和人本身的生理和心理需要而產生的。
2、 體育產生的社會根源
（1）、原始體育在生活中和勞動過程中萌芽
（2）、體育是原始社會教育活動的主要內容和手段
（3）、原始的體育與軍事、醫治衛生、宗教祭祀和娛樂活動都有密切的聯系。
3、 體育的盛衰是隨著社會的發展和變革而演進的
（1）、體育的發展受社會政治、經濟的制約
（2）、體育與教育的發展相輔相成，密切相關
（3）、體育與軍事的發展互相促進，相得益彰
（4）、體育與醫治衛生、體閑娛樂更是水乳交融，並行不悖
第三章 現代社會與體育
1、 體育已引起各國政府的重視
（1）、政府部門中的體育機構
（2）、體育政策法令的制定
（3）、把體育列入教育制度中
（4）、各國政界人物重視體育參與體育，把體育放在顯赫位置
2、 體育正逐步成為人們日常生活中不可缺少的組成部分
（1）、經常參加體育活動的人數越來越多
（2）、競技運動已成為人們感興趣的社會活動之一
3、 現代社會需要體育
（1）、現代生活方式對人體健康的影響
（2）、都市化生活給人體發展帶來不利條件
4、 現代社會為體育運動的發展創造了有利的條件
（1）、體育經費得到保證
（2）、各國重視體育場地設施的興建
（3）、整個社會和人們的餘暇時間增多
第四章 體育與其他社會活動之間的關系
1、 體育與政治的關系
（1）、體育要受政治經濟的制約，也要為一定的政治經濟服務，發揮其一定的上層建築的職能。
（2）、由於體育有一部分不屬於上層建築，它可以被各種不同的政治所控制和利用，因而體育與政治的關系又表現出一定的靈活性，可以在任何不一致的，甚至是相互沖突的價值觀和文化傳統之間左右逢源。
（3）、體育雖然要為政治服務，但並非說體育只為政治服務，體育還有其他方它的社會職能。
2、 體育與政治超來密切
（1）、政治干預體育，體育受政治制約
（2）、政治滲透到體育，體育為政治服務
3、 體育與經濟的關系
（1）、體育運動的發展對經濟有一定的依賴性
（2）、體育運動能促進經濟的發展
4、 體育能促進經濟發展表現在
（1）、體育運動能提高勞動生產率
（2）、體育運動的開展能推動整個經濟建設
5、 體育是全面教育不可缺少的組成部分
教育對於所有已滿一定年齡的兒童來說，就是生產勞動同智育和體育相結合，它不僅是提高社會生產的一種方法，而且是造就全面發展的人的唯一方法。
6、 體育與德育有機聯系、互相促進
（1）、體育以它豐富多彩的活動內容，吸引著青少年
（2）、學校體育運動的基本形式多以集體為單位，使於進行教育
（3）、學校體育活動經常採用競賽、評比和獎勵優勝等方法，有助於培養學生的競爭意識和開拓精神，培養學生堅強的意志
（4）、學校體育作為一種進行教育和善度餘暇的手段，對於防止和矯正學生的不良品德，教育犯有過失的學生、有其顯著的作用
7、 體育與智育的關系是互相聯系、辯證統一
（1）、體育能提高大腦皮層反應的靈活性和工作能力，有激活腦細胞的功能，可以保證發展積極思維、良好的記憶、豐富的想像和心理品質
（2）、進行積極性休息，消除大腦的疲勞，恢復和提高大腦的工作能力
（3）、體育也智育也有矛盾的一面，在具體安排上，時間是一個矛盾，應安排適當，不可偏廢
8、 體育與美育關系密切
（1）、體育教學目的上的美學要求
（2）、在教學內容上，要注意選擇那些具有形象美的動作，同時要加強對動作美學價值的評定
（3）、在教學過程的安排和組織上，要做到嚴密緊湊，使人產生一種熱烈追求的美好願望
（4）、在教學方法的運用上，示範動作的准確、熟練、舒展大方，講解時的語言美，生動形象給學生一種美的感受
（5）、在教學形式上，有些教材通過音樂伴奏可以培養學生的節奏感、韻律感，有助於陶冶他們的情操，提高感受美的能力
9、 體育與軍事的關系
（1）、軍事需要體育，體育為軍事服務
（2）、體育能提高部隊的戰鬥力
10、 體育能提高部隊的戰鬥力表現在
（1）、通過體育鍛煉，能提高官兵的身體素質和基本技能，有利於戰斗中能攻善守
（2）、體育運動能培養指戰員勇敢、頑強的品質，有助於適應艱苦的戰爭環境
11、 電視在傳播體育方面的特點
（1）、電視傳播直觀性強
（2）、電視實況轉播不用更多編排，直接播出，真實性強
（3）、電視轉播把本國運動員再現於祖國人民面前，可以激勵運動員為國爭光，為民爭氣
第五章 體育的功能
1、 體育功能取決於體育本身的特點和社會的需要
2、 體育運動健身功能具體表現在
（1）、體育運動能改善和提高中樞神經系統的工作能力，使人腦清醒、思維敏捷
（2）、促進有機體的生長發育，提高運動能力
（3）、體育運動能促使人體內臟器官構造的改善和機能的提高
（4）、體育運動能調節人的心理，使人朝氣蓬勃，充滿活力
（5）、體育運動能提高人體的適應能力
（6）、體育運動可以防病治病，推遲衰老，延年益壽
3、 體育娛樂功能是通過參觀和參加兩個途徑來實現的
4、 促進個體社會化功能
（1）、教導基本生活技能
（2）|教導社會規范、發展人際關系
（3）、傳授文化科學知識
5、 社會感情功能是人的社會心理穩定性直接有關的，心理穩定是指人們的心理與社會相一致，或者叫人的社會心理平衡。
6、 體育的教育功能——在宏觀上、由於體育運動的競賽具有群眾性，國際性，技藝性和禮儀性特點，使它成了傳播價值觀的理想載體，它能激發人們的愛國熱情，振奮民族精神，教育人們保持與社會一致。
7、 體育政治功能
（1）、為國爭光，提高民族威望，振奮民言辭精神
（2）、為外交關斗爭服務
（3）、促進國內政治一體化
8、 體育在大型比賽中獲取收入的措施
（1）、出售體育比賽的電視轉播權
（2）、發行紀念幣
（3）、發售體育彩票
（4）、組織門票收
（5）、收納廣告費
9、 在日常體育活動中增加收入的措施
（1）、提高體育設施的利用率
（2）、經常舉辦熱門項目比賽
（3）、舉辦娛樂體育
第六章 體育的目的任務
1、 研究體育目的任務的意義
（1）、體育的目的任務有極大的動員作用
（2）、體育的目的任務是制定體育方針、政策、措施的重要依據
2、 確定體育目的任務的依據
（1）、社會政治經濟制度對體育的目的任務的制約或稱社會需要
（2）、必須要反映隨著社會生產的發展，人們日益增長的物質和文化生活的需要，或稱人的需要
（3）、體育的特點和功能
3、 我國體育的目的——增強人民體質，促進人的全面發展、豐富社會文化生活，為社會主義服務
4、 我國體育的任務
（1）、增強人民體質
（2）、掌握體育的基本知識、技能、技術
（3）、提高運動技術水平，攀世界體育高峰
（4）、進行思想品德教育
5、 體質——指人的質量，它是遺傳性和獲得性的基礎上表現出來的人體形態結構、生理機能和心理素質的綜合的、相對穩定的特徵。
6、 體質的外延——包含體格、體能、機能、適應能力和精神狀態等。
7、 體格——是人體形態、結構的發育水平、它主要包括人體生長發育水平，體型及身體姿態。
8、 機能——是指器官系統的功能。
9、 體能——是指有機體在身體活動中所表現出來的能力。
10、 適應能力——是指人體在適應外界環境時所表現出來的機能能力，它包括對外界環境的適應能力和對疾病的抵抗能力。
11、 動作技能——是指為順利地完成某項任務所採用的以合理的方式組織起來的一系列實際動作。
12、 體育教學、身體鍛煉、運動訓練和競賽是完成體育目的任務的幾個基本途徑。
13、 體育教學——是體育教師按照國家統一規定的教學大綱和學校教育計劃與要求，發展學生的身體，增強學生的體質，傳授體育的知識、技能、技術，培養學生的思想品德的教育過程。
14、 體育教學與其它課程的教學的區別
（1）、共同點：都是教師與學生的雙邊活動，在這個過程中教師都要起主導作用，教師都要有目的、有計劃地指導學生學習，向他們傳授一定的知識、技能，發展學生的認識能力，培養學生的個性和思想品德。
（2）、不同點：其它課程的教學主要通過教師的講授和演示，通過學生自己的思維活動過程、理解和掌握教師所傳授的文化科學知識；而體育教學不僅需要教師的講解、示範，還需要學生的身體直接參與練習活動來掌握技能、技術。
15、 體育鍛煉——通過身體運動和自然力的作用來發展身體、娛樂身心過程。
16、 實現體育目的任務的基本要求
（1）、必須處理好體育與政治的關系
（2）、要處理好體育與經濟的關系
（3）、要處理好普及與提高的關系
（4）、處理好學習與獨創、繼承與發展的系統
第七章 體育組織機構和制度
1、 體育制度——是指負責管理體育事業的領導機構和組織，以及由它們制度和實施的各種體育法規制度和措施的總和。
2、 中華人民共和國體育運動委員會（國家體委，現為體育總局）——是國務院主管體育事業的職能部門，它的主要任務是，根據黨和政府的有關方針、政策，統一領導、協調、監督和發展全國的體育運動，增強人民體質，提高運動技術水平，建設精神文明，這社會主義服務。
3、 中華全國體育總會（體總）——是全國性的群眾體育組織。系於1949年10月由原中華全國體育協進會改組而成。
4、 中華全國體育總會的宗旨和任務
（1）、在全國范圍內宣傳和推廣群眾性的體育運動
（2）、組織全國綜合性的運動競賽
（3）、舉辦和參加國際體育活動
5、 中國奧林匹克委員會（中國奧委會）——是一個全國性群眾體育組織，它是國際奧委會的會員組織，也是中國參加國際奧委會的唯一合法代表組織。中國奧委會以發展體育運動和宣傳推動奧林匹克運動及其理想為宗旨。其任務是協調奧林匹克各項目的的開展，促進青少年德、智、體全面發展、協助其全國性體育組織舉辦全國性綜合比賽，組織參加奧林匹克運動會。
6、 中國體育科學學會——成立於1980年12月，它是體育科學技術工作者全國性的群眾學術團體，是中國科學技術協會下屬組織。其宗旨是：提倡辯證唯物主義，堅持「百花齊放」、「百家爭鳴」的方針，開展學術上的自由討論，團結廣大體育科技工作者，繁榮體育科技事業。
7、 體育工作者應具備的條件
（1）、熱愛人民，有為人民服務的熱烈願望
（2）、對體育事業的濃厚興趣，愛好和強烈的事業心
（3）、良好的個人品德和較強的業務工作能力
（4）、體育工作者的職業准備和培養教育
8、 我國體育工作者培養的幾種形式
（1）、高等體育院校、高等學校的體育系、科和體育科研所
（2）、體育運動學校、體育中學、師范專科學校的體育班和重點業余體校
（3）、各種短期訓練班、培養班、函授班、進修班和教育進修學院等
9、 運動員培養訓練的三個層次
（1）、培養運動員的初級形式主要是打好基礎，擴大人才選拔的范圍，建立運動員梯隊的三線隊伍
（2）、中級形式側重於提高運動技術水平，培養和向優秀運動隊輸送後備人才，建立運動員梯隊的二線隊伍，有的還直接培養出了高水平的一線運動員
（3）、高級形式是集中了各省、市和全國運動員的精華，代表各省、市和全國最高水平，是我國運動員梯隊的一線隊伍
10、 實施《國家體育鍛煉標准》的意義
（1）、能激發廣大青少年參加體育活動的積極性，主動性和自覺性，以促進他們的身體健康
（2）、豐富青少年的餘暇生活，調節他們的心理，陶冶他們的品格
（3）、便於掌握兒童、少年、青年的身體發展特徵和體能發展的現狀，為有關部門制定措施和決策提供科學依據
（4）、通過「達標」活動可以發現有運動才能的後備力量
11、 制定《國家體育鍛煉標准》的基本原則
（1）、從增強人民體質這個根本目的出發，重點放在增強青少年兒童一代人的體質方面，以利於培養德、智、體全面發展的人才
（2）、從我國的經濟狀況，體育基礎和青少年兒童體質的實際出發，力求做到既符合科學要求，又簡便易行，能在我國廣大城鄉地區普遍推行
（3）、要能激發青少年兒童積極地持久地鍛煉身體，促進其體質增強，並能客觀地檢查他們體質的狀況和實施體育效果
12、 推行《國家體育鍛煉標准》的組織領導和方法
（1）、建立組織培訓骨幹
（2）、制定工作計劃，落實鍛煉措施
（3）、充分發揮中小學學校班主任的作用
（4）、認真做好《國家體育鍛煉標准》的測驗工作
13、 《運動員技術等級制度》的目的在於鼓勵運動員勤學苦練，迅速提高運動技術水平。其等級分為：國際健將、運動健將、一級運動員、二級運動員和三級運動員和少年運動員。
14、 《裁判員技術等級制度》是為了鼓勵裁判員不斷鑽研業務，努力提高裁判水平，做好運動競賽裁判工作，促進體育事業的發展。其分為：國家級裁判員、一級裁判員、二級裁判員、三級裁判員。另設榮譽裁判員稱號，還有國際裁判員。
15、 我國當前體育改革的特點
（1）、社會體育全面活躍，社會化勢頭很好，但普及的程度和水平還不如發達國家
（2）、學校體育和業余訓練作為戰略重點有了加強，但體育人才短缺的問題尚未根本解決
（3）、體育場地器材、經費等物質條件逐步改善，但仍不能適應群眾體育生活和攀登技術高峰的需要
（4）、體育科技事業從創建階段進入了新的發展階段，但科學化步子不快，遠未成為體育騰飛的巨翼
16、 我國體育改革的指導思想——以革命化為靈魂以社會化、科學化為兩翼，實現體育事業的騰飛。
17、 體育改革
（1）、體育管理體制改革要以體育社會化作為體育體制改革的突破口，依靠社會力量辦體育的方向。
（2）、體育訓練體制改革要以逐步完善多形式、多渠道、多層次的訓練體系。
18、 提倡經營管理，增強體育事業的活力
（1）、按商品經濟的客觀要求辦體育
（2）、力爭放寬政策，用足用好現行政策
（3）、建立開發經營機構、培養體育經營人才
第八章 體育手段
1、 體育手段——是人們為了強身祛病，娛樂身心以及提高運動技術水平而採取的各種內容和方法的總稱。
2、 體育手段的一般特點
（1）、體育手段具有歷史性特點（2）、國際性和民族性（3）、地域性
3、 體育手段是一個不斷發展的開放體系
（1）、體育的手段來自生產勞動的動作和勞動工具的轉化
（2）、軍事防衛技能和武器的移植
（3）、日常生活技能的規格化
（4）、體育手段來自娛樂活動
（5）、模仿動物的動作
（6）、人們對大自然的嚮往和挑戰
4、 體育手段的分類：（1）、健身類（2）、健美類（3）、娛樂類（4）、競技類（5）、冒險類
5、 游戲的特點及其社會本質
（1）、游戲是一種有目的、有意識的活動，只有人類才有游戲
（2）、游戲具有虛構和假想成分
（3）、游戲具有競賽的因素和一定的情節，增加了它的趣味性和吸引力
6、 體操的特點和一般意義
（1）、體操動作的可接受性
（2）、體操動作的全面性
（3）、體操動作的實用性
（4）、體操動作的優美性
7、 野外活動的意義和作用
（1）、提高身體活動能力和適應能力，誘發人們的生活熱情,調節人的心理是大有益處
（2）有助於培養青少年的責任感、創造精神、獨立生活的能力，體驗生活的艱辛，認識勞動的價值，培養尊重他人勞動的品格
（3）、有助於擴大青少年的知識面
8、 武術、氣功的特點和作用
（1）、講究形神兼備
（2）、注意動靜結合
（3）、追求內外合一
9、 常用的體育手段
（1）、游戲（2）、體操（3）、舞蹈（4）、競技運動項目
（5）、野外活動（6）、我國傳統體育手段，武術、氣功
10、 身體練習——是構成體育手段的各種具體動作，它是人們為了增強體質、娛樂身心或提高運動技術水平而專門採用的身體活動。
11、 身體練習的技術——是指那些能充分發揮人體機能潛力、合理有效的完成動作的方法。
12、 一個完整動作的技術結構，包括技術基礎，技術環節和技術細節。
13、 技術基礎——是根據動力學、運動學和節奏性的要求，按照一定的順序排列起來的各種技術環節的總稱。
14、 技術環節——是構成技術基礎的各組成部分。
15、 技術細節——是動作的次要特徵，也是技術比較靈活的部分。
16、 動作特徵——人的運動動作是一個復雜的整體，整個運動活動是由許多相互聯系和相互影響的動作所組成，而所有這些動作都是在一定的空間和時間里進行的。
17、 動作的要素——包括身體姿勢、動作的軌跡、動作的時間、動作的速率、動作的速度、動作力量和動作的節奏。
18、 身體姿勢——是指身體和身體的各個部分在動作過程中所處的狀態和位置。包括動作的開始，進行過程中和結束姿勢。
19、 動作的軌跡——是指身體或身體某一部分在做動作時所移動的路線，包括形式、方向和幅度。
20、 動作的時間——是完成動作所需的時間，或者說是動作所持續的時間。
21、 動作的速率——周期性動作在單位時間內重復的次數。
22、 動作的速度——在單位時間內，人體在空間的位移。
23、 動作的力量——是身體移動時對外部物質對象所產生的物理作用。
24、 動作的節奏——動作的節奏是動作的快慢、用力的大小、肌肉收縮與舒張與時間間隔的長短合理交替的一種綜合特徵。
25、 對動作質量和效果的綜合評定
（1）、動作的准確性（2）、動作的協調性（3）、動作的力量性（4）、動作的經濟性（5）、動作的彈性
26、 身體練習的分類
（1）、按發展不同的基本活動技能分類
（2）、按發展不同的身體素質分類
（3）、按發展人體的各個不同解剖部位分類
（4）、按身體練習本身不同的技術結構分類
第九章 國際體育
1、 國際體育——是指國家之間進行的雙邊或多邊的，以競技運動為主體的一系列體育文化交往活動。
2、 國際體育的意義
（1）、國際體育促進了各國家、各民族間的相互了解
（2）、國際體育促進了文化科技和經濟的繁榮
（3）、國際體育為各國各民族間的競爭和發展提供了舞台
（4）、國際體育加速了各項競技運動紀錄的更新
（5）、國際體育促進了國際文化模式的形成
3、 我國參加國際體育活動的基本原則——堅決執行我國的對外方針政策，為進一步開創我國體育工作的新局面，推動我國體育事業的迅速發展服務。
4、 我國參加國際體育活動的具體原則
（1）、要立足於維護國家的獨立、統一和領土的完整，捍衛祖國的神聖權利，堅決反對製造兩個中國
（2）、要著眼於促進各國人民之間的友誼和團結，有利於和平
（3）、要著眼於擴大我國的政治影響
（4）、要適應我國體育事業發展的需要，為增強人民體質、提高運動技術水平和豐富人民精神生活服務
5、 1979年11月，中國奧委會在國際奧委會的正當權利得到了全面的恢復，並在1985年被選為執行委員。
第十章 未來體育
1、 未來體育的發展趨勢
（1）、體育運動的進一步國際化
（2）、體育運動將進一步社會化、大眾化
（3）、未來體育將更加科學化
（4）、人們對體育的興趣的廣泛性和活動內容的多樣性
（5）、未來體育將是終生化
（6）、學校體育將由強調「健身」轉為「全面育人」
（7）、體育場地設施的充裕和體育組織的遍在性
（8）、人體機能水平和運動能力將大大提高
2、 我國體育發展的戰略的指導思想——從實際出發，面向現代化、面向世界、面向未來，走具有中國特色的體育發展道路，以不斷滿足人民日益增長的物質文化生活需要，實現體育強國的戰略目標。
C. 兒童保健科學習筆記
科學習筆記
D. 體育聽課記錄及評析 亮點 不足 建議 心得
教育局組織我們兼職的體育老師觀摩了十幾節優秀體育老師的優質課。觀摩後獲益匪淺！
每節課體育老師都充分運用了新課程理念，通過自身精心准備，教學內容安排得體，教學難度適合學生身心發展的特徵，課的結構合理，教學手段、方法多樣，措施與策略運用到位，尤其在重視學生的主體地位，發展學生的個性，激發學生的學習興趣，課堂氣氛的調動與教師語言的組織和表達更為突出。
下面就談談自己的感受！
首先，就是充分調動學生的學習積極性和主動性，營造輕松、愉快的課堂氣氛。提高學生學習興趣和積極性的地方主要體現在本課的准備部分，比如活動頭部運動改為用頭寫自己的名字，活動腰部運動改為用屁股寫數字等。從課堂中學生的表現來看，學生的學習積極性、主動性無疑被充分的調動起來，營造了一個人人愛學，學中玩、玩中樂的課堂氣氛。
其次，體育與健康課程關注的核心是滿足學生的需要和重視學生的情感體驗，促進學生全面發展。在課的教學設計上，老師改變了以往教師帶領學生學習的方式，把學習的主動權交給了學生，始終把學生主動學習、全面發展放在中心地位，學生經常帶著探索、好奇的心情進行學習和練習，教師始終把學生主動性，全面的發展放在中心地位，充分激發了學生的學習積極性和學習潛能，高效地完成了每節課的教學要求與目標。
在往返跑中，有位同學不慎摔倒，體育老師及時鼓勵他完成，並且讓同學們送出鼓勵的掌聲，既維護了同學的尊嚴，而且還培養了同學們勇敢拼搏的精神，達到了很好的社會適用目標。
體育器材運用的合理、得當、有效。積極利用和開發課程資源是順利實施課程的重要組成部分，因地制宜地開發利用體育資源也是體現一位教師教學水平的一個重要方面，如丁士俊、李忠老師的籃球課以籃球為載體，始終用籃球的各種活動與練習貫穿於整節課的教學過程中，而且運用的非常合理、得當、有效，可以說把這個球玩得活靈活現。
總體來說，每位老師組織的教學活動緊湊，有序，不拘泥形式但又圍繞教學目標進行。學生達到了「寓中樂，樂中學」的目標。這些天的聽課為自己在今後的教學中提供了借鑒，大大開拓了自己的教學思路和方法，對以後的教學有很大的幫助。
E. 學好體育教育專業知識1000字
總結如下：
一、努力學習理論知識，緊跟時代步伐。
在飛速發展的當今社會，注重學習是使自己不被社會所淘汰的最有效的手段。積極參加業務學習。平時，我能積極利用課余時間，認真學習自費訂閱的《小學體育教師》、《甘肅教育》等教育類刊物，從刊物中汲取營養，領略教育改革的趨勢和方向，學習他人的成功經驗，移植到自己的教學中去，達到事半功倍的效果。同時，認真學習了《基礎教育課程改革綱要》，對課改要求有了一個全面的了解，促使自己徹底改變陳舊和落後的教育觀念。
二、盡心盡職，干好本職工作。
我擔任年級體育教學工作，深感肩負責任之重大，雖工作繁雜，但不敢懈怠，唯恐有負家長和學生。為此，我從以下幾個方面努力提高教學質量。在教學中營造民主平等的學習氛圍等。在教學中滲透德育，充分利用教材中的好的內容進行思想教育，培養愛祖國、愛社會的情感，力爭做有理想、有道德、有文化、有紀律的一代新人。
第一、狠抓運動隊管理，全面提高運動水平。在運動員管理上，既要體現「嚴」字，又要有愛心。學期初，我就針對各隊的實際情況，制訂了一套各隊考核獎勵制度對運動員的出勤、訓練情況及比賽情況進行全面考核，每周進行總結評比，全面提高了訓練效率，平時，我能協助各運動隊交流，談心，關心他們的學習和生活，不放過任何一個可以教育的機會。針對隊員們的學習成績下降，訓練時間不能夠保證等現象，積極做好與班主任、任課教師的交流，極力爭取他們對訓練工作的支持。在我的不懈努力下，訓練工作逐漸走上了正軌。
第二、教學中能面向全體學生，注意發現學生的閃光點，多表揚鼓勵，讓學生在輕松、愉快的氣氛中獲取知識。 在做好教學工作的同時，我還積極做好分管工作。體育工作的好壞直接關繫到一個學校辦學水平評估的好壞。因此，要提高辦學質量，提高學校的知名度，就必須努力提高學校的體育比賽成績。為此，開學初，我就結合本校的實際情況制訂了一份詳細的體育工作計劃，合理做好體育組的訓練分工。通過學習，我充分體會到學校體育工作在學校教育工作中的重要地位，督促我上好每一堂體育課，做好運動員的選拔工作，既要全面提高學生的身體素質，又要為運動隊選拔後備力量。
同時，積極開展好群眾性體育活動。九月份，體育組認真組織、精心安排，成功舉辦了本年度冬季田徑運動會，既豐富了學生的課餘生活，同時也為運動隊選拔了一批後備人才。
三、嚴格執行學校常規，做教師的表率。
一年來，我能認真履行崗位職責，嚴格遵守學校規章制度，堅持早到校，晚離校，自始至終協助做好工作，堅決服從上級安排，做好各項工作，與教師搞好團結。
四、體育成績有得有失，任務尚很艱苦。
一年來，通過多方努力，學校體育工作有了一定成績，但是羽毛球、乒乓球比賽距上級下達任務尚有差距，排球隊尚需加大訓練力度，克服種種不利因素，力爭在本學期比賽中為我校嬴得加分機會。
體育教師實習總結1000字二
我是xxx，是來自體育系的一名實習生，很榮幸地走進了邢台十中。來到十中已經三周的時間了，在這里過得每一天都是那麼的充實。首先，感謝十中的領導和老師對我的照顧和關懷。其次，感謝在韓林老師的帶領和指導下，我學會了怎麼去上一節課，怎麼和學生進行溝通和交流。
在這三周的實習過程中，我有著許多的收獲和歡樂，但也有很多的不足和教訓。這些收獲將激勵著我在以後的工作中取得更大的成績，這些不足和教訓將使我努力改變自己不完美的地方，讓自己在以後的日子裡做好，這一切將成為生命中最寶貴的財富。
在開始實習的第一周時間里，在老師介紹下使我更加了解了十中，使我熟悉了校園的環境、教師的教學情況和學生的學習生活情況。帶給我最為深刻的就是咱們學校實施的綠色課堂，和我們上中學那時有著本質的區別，在那時都是老師一直在講，學生在聽，不能全面的照顧學生，使學生一直處於被動的學習狀態。在十中我聽的第一次公開課是七年級五班的一節英語課，在課上完全以學生為中心，進行分組討論，把學生當成課堂上的主體，學生在講，老師在聽，最後老師在對學生所講進行總結和點評，這樣大大提高了學生學習的主動性和積極性。雖然我們還是實習生，但是張校長卻早已把我們當成了真正的老師，讓我們參加各種教師教學活動，如教學反思、教師評課以及教師間的座談會，這些都使我受益匪淺。
在實習第二周的時候，除了參加上述活動外，學校有分給了我們一個任務，就是班主任工作。這使我有了個剛進入學校初期基本了解學生的情況及學校的管理模式外，能進一步接觸班主任的班級管理工作，能更多地走進教學的課堂，豐富了我的實習工作。我接的班級是七年級五班，首先是五班班主任董永芳老師向我介紹了班級的基本情況，使我對五班有了大致的了解。我所帶的五班接觸的第一個學生事例是一個叫趙雪瑩的女孩，當時是下午第四節課，七年級要召開教師會議，董老師讓我盯自習，當我走進教室的時候，班裡鴉雀無聲，其他同學都在看書、寫作業，只有趙雪瑩一人在黑板前的小桌子旁站著，手裡拿著書，眼睛了含著淚，當時我沒有直接去詢問她，而是向其他一個同學詢問情況，便得知趙雪瑩同學體育特別優秀，但學習成績卻不理想，基本作業也完不成，董老師教育了她幾句，便讓她在黑板前的小桌子上補作業。得知情況後，我便把她單獨叫到樓道，詢問了她的想法打算，幫她分析了現在的狀況，對她進行了開導，她也接受了我給她的幾點建議。雖然這不是一件大事，但是我第一次近距離的接觸學生，開導學生，很有成就感!
在校長、老師的培訓下，漸漸地掌握了學校課堂的基本要求，到第三周我就開始試著講課，由於經驗不足，在課堂上遇到棘手的問題還是不能及時有效的解決，還得多向有經驗的教師們進行請教。使我感到欣慰的是老師們都很樂於幫助我們，在這里再次感謝幫助我的老師們，有了你們誠懇的幫助才有了我一點點的進步。
最後，在接下來的一段時間內，我會繼續努力工作和學習，不恥下問，我相信在老師們的指導和幫助下，會有一個更加嶄新的自我!
體育教師實習總結1000字三
實習對於體育教育專業的的師范生來說，是門必修課，也是我們將來踏上社會的一個轉折點，是必須要精力的。在這段期間我精力了很多，第一次真正站上講台，第一次在這么多學生面前講授知識，第一次體會到為人師表的滋味，那麼多的第一次讓我也學會很多東西。這段充滿酸甜苦辣的實習生活將成為我人生中一次刻苦銘心的精力，也將是我今後走上工作崗位的一筆財富。轉眼間實習工作已經結束，這時間里從學生一下變成老師，感覺有些不適應，可是這一段時間的實習鍛煉，使我完成了由學生到老師的華麗轉身。
回想這段實習工作歷歷在目。這一路走來頗多留戀，諸多感慨。在實習期間，我既是學生，又是老師。作為學生，我虛心求教，不恥下問;作為人師，我兢兢業業。付出了很多，收獲的更多。
「十年樹木，百年樹人。」實習期間，我以做一名高素質的優秀體育教師為目標，全面嚴格要求自己。不斷追求進步，不斷完善自己，不斷超越自己。
近兩個月的實習，使我真正體會到做以為老師的樂趣，同時，使我的教學理論變為教學實踐報告，使虛擬教學變為真正的面對面教學，現在回想起來，短短的實習生活，感覺很不錯。當我漫步在校園里，那出自學生的一聲聲「老師好」：老師好」的感覺很漆面，從最開始的不習慣變得上癮了。
作為一名體育教師，首先上好課識最基本的要求。在實習前我做了比較充分的准備。但真正的中學教學對我說還是第一次。從學生轉變為老師，就需要慢慢的摸索與積累。實習的第二天，我希望聽聽指導老師的課，出乎意料的是，指導老師讓我直接就開始上課了。當時我在想，這是指導老師在考研我嗎?對於聽課，我識想先認真做好筆記，聽課的重點是注意指導老師講解思路與組織學生的方法跟自己的想法的差別，以吸收老師的優點。過了兩天，我已經能夠把課上好了，學生們也喜歡我的課，我們彼此配合的很好，指導老師也滿意。
在教學實習過程中，我深深感覺到作為一名老師的辛苦，更感覺到作為一名老師的能力我還差很多。經過我的充足准備與不斷改進，以及指導老師的悉心指導，我的教學技能水平得到了很大的提高，上課也能得心應手了。雖然現在的我與指導老師還不能相比較，但是我從知道老師身上學到了許多的教學經驗，也學到了許多運動隊訓練的經驗，我真的很感謝我的指導老師。
在實習過程中，我認真工作，任勞任怨，老師吩咐的任務有效率有質量的完成。總之，在這實習期間，使我深深體會到，要當一名體育教師並不難，但要出色上好每一堂課，完成每一項體育訓練，培養更多的體育優生就很艱難了。總而言之，教育實習讓我更加堅定了獻身教育事業的決心，我將繼續以認真和高度負責的態度虛心學習，不斷完善自己，不斷提高自身素質和能力水平
F. 我是一名小學生,我的體育計劃該怎樣寫
根據自己體質，制定一周的體育鍛煉計劃（包括一周內每天的時間，內容，鍛煉量），並詳細說明其中的科學性，針對性，和可行性三方面做制定依據
科學性：是否符合鍛煉基本原則
針對性：是否符合本人客觀條件
可操作性：是否能在實踐中運行
體能訓練實施方法
一、准備活動
1、全身性准備活動：繞操場慢跑1圈，時間控制在5－10分鍾內。如環境溫度較低，可適當多跑幾圈，延長一點時間。
2、局部性准備活動：時間一般控制在5分鍾左右，主要有頭部運動、擴胸運動、腰部運動、臀部運動、伸展運動、壓腿運動、關節運動。
二、三種體能訓練方案
以下三種體能訓練方案各隊每周進行一種，輪流進行。
（一）3000米跑
（二）俯卧撐、仰卧起坐、單腿深蹲起立
（三）引體向上、臂撐上、卷身上
三、整理活動
（一）全身性整理活動
3000米或5000米跑之後，不能立即停下來，必須緊接著進行慢跑2－3分鍾，並調整呼吸，再過渡到走，最後停下，進行局部放鬆活動。
（二）局部放鬆活動
局部性放鬆活動就是通過推拿按摩等手法，使參與劇烈運動的發硬肌肉（骨骼肌）韌帶得以放鬆的過程。按摩放鬆是局部性整理活動的主要手段，也是預防肌肉、韌帶變性，改善肌肉質量，取得訓練效果得的關鍵環節之一。
1、按摩基本手法：主要有摩擦、揉、揉捏、揉搓、拍打或扣擊、（主動與被動的）抖動、輕踩牽拉（如踢腿、持續前壓腿、持續體前屈等）以及穴位按壓。
減肥：：：：：方法一：1000頁32K大書，壓在腹部，做類似仰卧起坐的動作，動作要領是，在腰一離開墊子，就身體放下，再重復這樣的動作，開始時每組大概30個，一天做2組，適應以後，每組做到起不了身（精疲力盡），每天做2-3組，持續大概半個月到一個月，腹部就塑形了~
經親身實踐，還是比較有效的！ 但是，如果不注意堅持鍛煉，會有反彈……
方法二：坐在床沿上，只坐到一點點。手抓住床沿，上身挺直。雙腿並攏，成坐著的姿勢。利用腹部的力量把腳抬起來，最好能讓大腿貼到腹部。但是剛剛開始的時候很難做到，慢慢就好了。
這個很減的，10幾天後腹部很平坦的。 但是剛剛做得時候腹部酸痛，習慣就好了。
方法三：平躺在床上，雙腿並攏慢慢抬起，到與上半身成90度，慢慢放下，其中在45度和90度的時候分別停留30秒。重復。0
學習必須講究方法，而改進學習方法的本質目的，就是為了提高學習效率。 可以這樣認為，學習效率很高的人，必定是學習成績好的學生（言外之意，學習成績好未必學習效率高）。因此，對大部分學生而言，提高學習效率就是提高學習成績的直接途徑。
下面是幾條我搜集的提高學習效率的經驗:
1、不妨給自己定一些時間限制。連續長時間的學習很容易使自己產生厭煩情緒，這時可以把功課分成若干個部分，把每一部分限定時間，例如一小時內完成這份練習、八點以前做完那份測試等等，這樣不僅有助於提高效率，還不會產生疲勞感。如果可能的話，逐步縮短所用的時間，不久你就會發現，以前一小時都完不成的作業，現在四十分鍾就完成了。
2、不要在學習的同時干其他事或想其他事。一心不能二用的道理誰都明白，可還是有許多同學在邊學習邊聽音樂。或許你會說聽音樂是放鬆神經的好辦法，那麼你盡可以專心的學習一小時後全身放鬆地聽一刻鍾音樂，這樣比帶著耳機做功課的效果好多了。
3、不要整個晚上都復習同一門功課。除了十分重要的內容以外，課堂上不必記很詳細的筆記。如果課堂上忙於記筆記，聽課的效率一定不高，況且你也不能保證課後一定會去看筆記。課堂上所做的主要工作應當是把老師的講課消化吸收，適當做一些簡要的筆記即可。
4 勞逸結合。學習效率的提高最需要的是清醒敏捷的頭腦，所以適當的休息，娛樂不僅僅是有好處的，更是必要的，是提高各項學習效率的基礎。課前要有一定的預習，這樣課本上講的內容、聽起課來就比較有針對性。預習時，不必搞得太細，如果過細一是浪費時間，二是上課時未免會有些鬆懈，有時反而忽略了最有用的東西。上課時認真聽課當然是必須的.
5作題的效率如何提高呢？最重要的是選"好題"，千萬不能見題就作。作題效率的提高，很大程度上還取決於作題之後的過程，對於做錯的題，應當認真思考錯誤的原因，是知識點掌握不清還是因為馬虎大意，分析過之後再做一遍以加深印象，這樣作題效率就會高得多。
6提高學習效率的另一個重要的手段是學會用心。學習的過程，應當是用腦思考的過程，無論是用眼睛看，用口讀，或者用手抄寫，都是作為輔助用腦的手段，真正的關鍵還在於用腦子去想
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003年初，中國國際公共關系協會（a href="www.chinapr" target="_blank"www.chinapr/a）發布了國內公關公司調查報告，從這份比較具有代表性的報告中，結合對國內公關行業的一些了解，本篇文章試圖就中國公關公司在持續性發展中存在的問題進行簡單的分析，並嘗試性地提出了一些對策。
發展現狀：
1． 國內公共公司主要分布於北京、上海、廣州三地市場，總數在1,000以上，其中，又以北京地區占據最大份額。另外，在深圳、成都、大連等二三級城市正在陸續建立少量的辦事機構。
2． 從公司規模來看，相對成熟、專業的公關公司員工人數一般在20～50人之間，據中國國際公共關系協會調查報告估計，這樣的公司在100家左右。
3． 從服務行業來看，國內公關公司的主要客戶還是在IT行業，通訊、日常消費品、娛樂領域的客戶有所增加，耐用消費品領域的客戶偏少。
4． 從營業績效來看，行業發展整體狀況健康。調查顯示， 2002年中國大陸公關市場（不包括港澳地區）整個行業年營業總額估計達到25億元人民幣，比2001年增長25％，其中多數公司的營業收入實現了 15％～30％的營業收入增長率，整個行業的平均利潤率在20％左右。
持續性發展需要面對的問題：
1．最嚴重的是專業人員的缺乏，尤其是高級專業公關人員的緊缺成為了制約整個行業持續壯大的瓶頸。造成這種局面的原因是多方面的：其一，由於專業公關公司發展歷史很短，在教育體制中就存在培養專業公關人員的空白，因此，許多公關人員都是依靠工作中的摸索實踐而成熟起來。其二，據調查公關公司的周平均工作時間都在50小時以上，這種高度緊張的節奏也使得公關公司無暇顧及對人員的培訓；其三，與人員缺乏的局面相對比，國內的公關公司卻如雨後春筍般不斷涌現，這便造成了公關行業人員流動頻率居高不下，因此，許多公關公司就不願意加大對人員培訓的投資。其四，即使在社會培訓方面，目前也沒有一項權威性的專業公關人員培訓過程能夠獲得整個行業的共同認可。
2．客戶和人員不穩定。由於公關行業尚處於起步階段，因此在客戶和人員的不穩定問題方面尤為明顯。對客戶而言，頻繁的換動公關公司會導致本身在品牌塑造、宣傳上缺乏長期規劃，如果協調不足，還容易出現宣傳導向不一致的問題，從而弱化前期的工作成績。對公關公司而言，人員的頻繁流動也同樣會造成自身和客戶人力、資源的浪費，將更多的精力投入磨合之中，並同樣也會涉及長期戰略的籌劃效果。
3． 整體策劃能力不足。主要體現在兩個方面，第一，對產品、活動、日常公關的關注和操作技術高於對企業形象、長遠戰略的規劃。第二，行業發展不均衡，在IT、通訊、影視等領域較為活躍，而在耐用消費品如汽車、房地產、政府、金融等領域有待加強。
4．增值服務能力有待提高。公關公司作為企業對外交流的重要橋梁，不僅僅擔負著將企業形象和信息向外界傳播的職責，也應該將相關的信息反饋給企業，包括媒體、產業、競爭對手、用戶、宏觀政策等等。在此方面，我們看到一些公關公司也開始了初步的嘗試，但從反饋來看，客戶表示他們非常需要這種服務，只是目前國內公司提供的增值服務在質量上有待提高。
5． 地區間的發展不平衡。從公關公司的地域分布來看，北京佔主導地位，上海、廣州次之，這種狀況造成了許多宣傳盲區。
可行性對策建議：
1．加強產業聯盟建設，建立完善產業規范。目前公關行業之間的交流渠道欠缺，整個行業出於一種各自為政的無序發展狀態。盡管有同行是冤家的說法，但在新經濟時代，"競合"已經受到了普遍的認可。因此，通過建立規范的職能新聯盟，實現資源的共享和交流，發掘中國潛力巨大的公關市場，才是中國公關行業實現共同繁榮的最佳途徑。目前，中國國際公共關系協會已經在執行相關的行業指導、行業服務、行業協調、行業監督功能，但也需要各個公司的主動配合和積極響應。
2．合作或收購。目前，各公司的規模、優勢差次不齊，而且普遍規模偏小，提供服務能力有限，因此我們看到許多公司在公關中常常聘請多家公司，或者是分別擔當廣告、活動和媒體工作，或者是按產品線分別尋找不同的代理公司。在執行中，必然存在眾多的協調工作和資源的浪費。需要強調的是，在合並中需要注重雙方的優勢互補，而不是簡單的規模擴大，或是以贏得客戶資源為目的。2002年，奧美收購西岸，應該說這是一個成功的案例，作為國際公關公司，在收購本地公關公司西岸之後，奧美可以更好地實施本地化戰略。
3． 盡快建立相關的培訓機構，制定規范化的培訓課程，解決專業公關人員緊缺的問題。當然，這就更加需要行業的共同合作。這也是解決策劃能力不足、增值服務能力欠缺等問題的根本所在。
在中國公共關系高峰論壇的演講
各位下午好，感謝名道、《經濟觀察報》、《首席市場官》給我們這樣機會。應該說，我們大概用10年做藍標、用五年做智揚，未來還會矢志不渝地做下去。所以很願意在這樣的場合跟大家分享我們的一些感受。
先表達今天我聽完前面專家講的這些感受，我覺得公共關系一方面可能面臨著不認知，或者還沒有認識到它的價值。所以我們現在強調公共關系的戰略價值或者像大公關，但是另外一方面我們也可以看到公共關系也不能被過分的神話。像今天上午孫先紅，找公安的事不能找公關。所以有些課題公共關系沒法解決。公共關系求解什麼問題呢？我們先看一個命題，就是不論企業還是組織，它的成敗是誰決定的，往往不是組織和企業自身能夠決定的，很大程度上是周圍的這些公眾決定的，是別人決定了組織或企業的成功與否。公共關系是一種重要的手段，這種手段就是用來改善他和外部公眾的關系。這是我們理解的公共關系。的確公共關系是一種營銷工具，在營銷層面上，公共關系用來改善的可能僅僅是這個機構、這個組織和其消費者的關系，但是很大程度上公共關系是為組織和企業建設一種和諧的外部環境。
大會報給我這個題目，我心裡犯了一些嘀咕，在座的各位要麼是公共關系機構的創始人，或者是公共關系的從業人員，還有些可能根本不是乙方，是甲方，還有很多專家，所以單一的講公關公司我覺得是一個公關公司創始人這樣一個小眾感興趣的話題，不應該在大的論壇里講。後來我想，大會之所以讓我來講這樣一個話題，可能有幾重意思，對一些老闆來講，這個肯定是您最為關注的話題。對從業人員來講，通過我們的分享可以看一下你所在的機構是不是你所夢想和追求的機構。對甲方來講，如果試圖想找到一個"長久婚姻、可以長期的合作夥伴"的話，我相信也需要更多地了解乙方。
大概談幾個話題，一個是到底公關公司發展軌跡是什麼樣的，我們是誰，干什麼的，這個要界定清楚。第二，這個過程里我們面臨的主要挑戰都是哪些？最後我們提一些自己的感受。
總體來講，公關機構應該說越來越被人尊敬，所以被人尊敬是因為它的確給合作夥伴提供了一種智慧和思想。大的概念里公關機構屬於服務行業，但是它的服務和酒店服務、餐飲服務最大的不同，它提供的是智慧的食糧。所以這種服務一般在全球來講叫"專業服務機構"專業服務機構的里邊才有我們的一塊。這一塊實際上在細分有投資銀行、有財務咨詢、商業法咨詢、營銷溝通、管理咨詢等等。這一系列都在PSF空間里，在公共關系這個空間細分中可能是更多的在營銷溝通這個空間里。
其實公共機構這兩三年如雨後春筍，說明它的成長性很好，但是它的市場份額相對來講，在整體的智業咨詢里恐怕很難佔比較大的份額。從公關公司發展的階段來看，像偉達這樣的公關公司，屬於全球發展的階段。就是說他們已經發展到第四、第五階段了。對很多本土公關公司來講還都在第一、第二階段徘徊。這個階段從人員、辦事的數量都是有一定邊界的，如果想突破這些天花板不僅需要勇氣還需要智慧。所以公共關系行業里如果真的想要做起來，我們由衷的感受是"知難行不易"。好在這些規律性的東西，我們更多的是向發展比較早的國際的公關機構學習。當然，還有一個很重要的學習對象，就是跟我們的甲方學習，我們有幸在這十年裡服務了思科、聯想、佳能等優秀的企業，他們的智慧和思維提高了我們對自身發展的一些認識。所以從發展的階段來講，比如從30人到100人，這就是一個很大的門檻。所以很多公司在一個地域只有一個辦事處，這個部門只有30人、50人，要發展成為100人的公司不太現實，就要想到跨地域發展，因為我們知道，一個好的結構才能支撐你發展到一定的規模。小的結構、錯的結構肯定不能支撐你發展。所以首先從架子上解決發展的問題，如果你只有一百人，一兩個辦事處，那你的"天花板大概也就是1000萬美金"，只有再往前突破才有可能進一步做大。
同樣，在公關公司發展的不同階段，面臨的管理課題也是不一樣的。本身來講專業服務機構有它獨特的課題，但是它本質上是企業，企業就要遵從一些一般性的規律。這些一般性的規律我們基本上把他抽出來，就是一些一般性的管理課題。企業在不同階段面臨的管理課題也是有差別的。當你是一個小公司的時候，小公司基本上可能就是靠一個老闆以及個人的人脈關系來發展，而且應該坦率的面對"灰色收入"，因為這是企業發展初期不得不面對的。這個階段主要的課題既然如此，意味著如果一個創業者評估下來，自己沒有廣泛的人脈關系，你也不擅長用非常規的方式開拓你的人脈關系的話，那你可能就不太適合去創業一個公關公司。但是我們也要清醒認識到，如果僅僅維系這樣的關系的話，這個公司大概就是30人的公司。要跨過這個門檻，要面臨市場營銷、形成方法體系等一些重要的管理課題。這些也是我們當前面臨的一些重要課題。
比如我們已經連續第五年每年都要到各個高校辦招聘會，就是因為這個階段就需要這樣的方式求解課題。包括一些報酬體系，原來20－30人都在你的眼睛底下，現在200－300人了，有效的報酬體制也成了關鍵問題。
第四階段或者更高階段就要形成自己的品牌特徵。今天的嘉賓有一些人沒講之前大家可能就對他們有一個品牌印象了，所以不同的機構到了一定階段需要品牌特徵的打造，另外就是資本層面的運作，我們看到比如WPP等就是這樣運作的。
對我們本土的這些公關公司來說其實發展不同的階段面臨的是管理課題的不同。就是你到某種階段一定要去求解這些階段所面臨的管理上的挑戰。還有什麼其他的挑戰嗎？
一個公關公司從創辦開始，要回答的第一個課題，要決定你的公司是用客戶專業發展，還是產品專業化發展。有些公司用產品專業化方式發展，比如說我們看到現在已經有的公關公司做撰稿公司，它服務的有些是機構，有的是企業，有的直接來自於公關公司的需求，它把這個做成一個產品給各行各業的客戶，以及公關機構提供服務。這類典型的屬於產品專業化，我開發一個產品，像比如天下互聯，可能也是屬於產品專業化的方向。還有一類叫客戶專業化，再細分包括行業和跨行業專業化。實際上就是要回答我這各公司是做哪個方向的？如果做客戶專業化，還要回答一個問題就是，是不是可以做行業專業化。因為我們知道PSF里有些領域是沒有同業禁止規定的。但是公共關系裡這是行規，是不允許的。這個不允許帶來的課題就是專業機構在知識積累上不太容易做行業專業化發展。做行業專業化發展基本前提是你要比你的客戶更懂。
第二個課題是專業能力和客戶關系兩者的關系怎麼擺。我們看到圖標中的四個象限中，本質來講，只有你的企業處於兩類象限下，才是可以生存和發展的。另外兩個象限都不是你久留之地。就是說，只有兩個象限是你可以常態的生存空間。
再進一步發展的時候就面臨回答第三個課題，到底是做強還是做大的問題。我們基本選擇的是做強，就是無論做到什麼規模，我們都僅僅做公共關系服務。但是我們看到有些機構做到一定程度的時候，多元化延展，如做培訓、廣告服務等等。
另外一個課題，就是當你到了一定規模的時候，"孩子是自己養還是別人養"，企業發展到了一定的階段，你會發現力不從心，這時候就需要聘請職業經理人。因為智業服務很典型的一個特徵就是外行不能領導內行，所以發展到一定程度的時候要請一個專家型的領導來管理你的公司。
最後，我想跟大家分享的就是，如果你打算做公共關系公司，並尋求長遠發展，那它絕對不能靠成本領先策略來發展。像格蘭士這樣的發展模式在公共關系領域是行不通的，因為公共關系領域中最為重要的就是人力資本，公共關系公司的發展主要是靠以智力資本形成的差異化。而且這種差異化和規模無關，再大規模的公司差異化可能不明顯，在小的公司也可能做到非常清晰的差異化。
我們的體會，從整個中國發展的歷程來看。現在這個階段消費者越來越個性化、越來越聰明情況下，公共關系所扮演的力量的確越來越強了。如果是這樣的話，我們純粹從營銷的角度看，公共關系市場我們認為基本上是"個性主導"的市場，如果是廣告市場的話，到現在為止中國的廣告市場一線品牌里可能都是一些4A公司，但是公共關系市場則恰恰相反，這里的規律是廣告主要是和Image打交道，共性的地方多，巴黎人愛看的圖片中國人也愛看，因此國際型企業的全球化經驗比較容易移植到中國市場，但是公共關系主要是和message打交道，而我們知道語言文字上則有很強的獨特性和文化內涵。所以公共關系這個領域，本土公共關系公司是最有可能做大、做強的。謝謝大家！
根據自己體質，制定一周的體育鍛煉計劃（包括一周內每天的時間，內容，鍛煉量），並詳細說明其中的科學性，針對性，和可行性三方面做制定依據
科學性：是否符合鍛煉基本原則
針對性：是否符合本人客觀條件
可操作性：是否能在實踐中運行
體能訓練實施方法
一、准備活動
1、全身性准備活動：繞操場慢跑1圈，時間控制在5－10分鍾內。如環境溫度較低，可適當多跑幾圈，延長一點時間。
2、局部性准備活動：時間一般控制在5分鍾左右，主要有頭部運動、擴胸運動、腰部運動、臀部運動、伸展運動、壓腿運動、關節運動。
二、三種體能訓練方案
以下三種體能訓練方案各隊每周進行一種，輪流進行。
（一）3000米跑
（二）俯卧撐、仰卧起坐、單腿深蹲起立
（三）引體向上、臂撐上、卷身上
三、整理活動
（一）全身性整理活動
3000米或5000米跑之後，不能立即停下來，必須緊接著進行慢跑2－3分鍾，並調整呼吸，再過渡到走，最後停下，進行局部放鬆活動。
（二）局部放鬆活動
局部性放鬆活動就是通過推拿按摩等手法，使參與劇烈運動的發硬肌肉（骨骼肌）韌帶得以放鬆的過程。按摩放鬆是局部性整理活動的主要手段，也是預防肌肉、韌帶變性，改善肌肉質量，取得訓練效果得的關鍵環節之一。
1、按摩基本手法：主要有摩擦、揉、揉捏、揉搓、拍打或扣擊、（主動與被動的）抖動、輕踩牽拉（如踢腿、持續前壓腿、持續體前屈等）以及穴位按壓。
減肥：：：：：方法一：1000頁32K大書，壓在腹部，做類似仰卧起坐的動作，動作要領是，在腰一離開墊子，就身體放下，再重復這樣的動作，開始時每組大概30個，一天做2組，適應以後，每組做到起不了身（精疲力盡），每天做2-3組，持續大概半個月到一個月，腹部就塑形了~
經親身實踐，還是比較有效的！ 但是，如果不注意堅持鍛煉，會有反彈……
方法二：坐在床沿上，只坐到一點點。手抓住床沿，上身挺直。雙腿並攏，成坐著的姿勢。利用腹部的力量把腳抬起來，最好能讓大腿貼到腹部。但是剛剛開始的時候很難做到，慢慢就好了。
這個很減的，10幾天後腹部很平坦的。 但是剛剛做得時候腹部酸痛，習慣就好了。
方法三：平躺在床上，雙腿並攏慢慢抬起，到與上半身成90度，慢慢放下，其中在45度和90度的時候分別停留30秒。重復一周體育鍛煉計劃（自己辛苦寫的，絕非網上COPY)星期一
★6:30 －（1）慢跑2500～4000m（有氧訓練，改善心血管系統，增強耐力）（2）拉伸活動 （提高柔韌性，加速體能恢復）
★17:30－（1）力量訓練（訓練前充分熱身）－俯卧撐 15個/組×3組 引體向上 視個人能力（上肢）仰卧起坐 20個/組×3組（腹肌） 雙腿蹲伸 10個/組×2組（下肢） 俯卧挺身 15個/組×2組（背肌）跳台階 20個/組×2組（下肢爆發力） 力量練習結束後注意拉伸
星期二
★ 休息也可以安排喜愛的體育活動（強度不要太大）
星期三
★重復星期一訓練內容
星期四
★17:30 （1）無氧訓練（運動前充分熱身）：30m加速跑×2組＋50m加速跑×2組＋100m加速跑×2組＋200m短跑×3組
（2）有氧訓練：慢跑2000m
（3）運動結束後放鬆並拉伸肌肉
星期五
★安排喜愛的體育活動（如籃球、排球、乒乓球等）
星期六
★17:30－（1）力量訓練（訓練前充分熱身）－俯卧撐 15個/組×3組 引體向上 視個人能力（上肢）仰卧起坐 20個/組×3組（腹肌） 雙腿蹲伸 10個/組×2組（下肢） 俯卧挺身 15個/組×2組（背肌）跳台階 20個/組×2組（下肢爆發力） 力量練習結束後注意拉伸
星期日
★充分休息不要進行過於劇烈活動，充分恢復不知道是否符合你的意思？
有具體要求可以提出來
該計劃休息與鍛煉交替、各種練習內容、方法、手段交替有助於防止局部過度疲勞導致運動傷病
是這樣的 冬天因為身體處在半休眠狀態 所以去室外鍛煉一般不主張 因為寒冷的空氣會影響鍛煉效果 搞不好還會受傷生病 所以 建議 在家進行一些鍛煉就可以了
G. 小學體育跟班學習日記
今天是跟班學習的第一天，按照縣教育局的安排，早上九點我們全縣從基層上來的三十多位中層領導或老師集中在教育局四樓會議室召開了一個簡短的工作會。
會議由縣教育局的人教股副股長黃錦軍同志主持，副局長陳華進作了重要指示。他說，我們參加跟班學習的老師領導要注意自己的儀容、儀表及自身的精神面貌，在校不要穿戴那些超短的裙子，男學員不要穿拖鞋等，做到穿著得體大方，儀容潔凈，精神煥發。其次我們要全程參與所到學校方方面面的活動，了解好學校的作息時間、課程工作安排，全方位地了解學校的管理、學校的教研、課題等等，學習中要做到六多一少，即多溝通，和學校領導溝通、和帶隊的老師多溝通、和學生多溝通；多聽聽，要傾聽，多聽聽老師的上課，多聽聽學校領導老師的介紹；多看看，看看學校的校園文化建設，人文景觀；要多思考，多作橫向比較，多總結，多記筆記寫體會，一少就是要做到少說些評頭品足的話，要謙虛，要把自己定位於學員上，在以前的單位我們可能是領導，但現在我們的身份應該是一位跟班學習的學員。第三，我們要加強組織紀律，有事一定要請假，一天以上要跟縣局黃副股長請假，半天要向學校的校長請假。最後，陳副局長對跟班人員作了具體的安排，和我分到一組的是南鄉鎮的農貴標學員、六景中心校本校的楊秀麗老師，我們有幸分到龍池小學進行跟班學習。
下午三點，在龍池小學陸春平校長及中層領導對我們的到來進行了熱情的接待並簡要地向我們介紹了學校的情況。龍池小學現在小學一到六年級17個教學班，學生人數775人，學前班3個班人數141人總計916人，在崗教師47人，校園面積比較大，有一幢五層的教學樓非常雄偉，想到自己學校那小得不能再小的三層教學樓還有那巴掌大的校園，思緒從此停滯