小學體育側手翻教學設計

A. 怎樣才能學會空手側手翻~~~和前空翻~~~後空翻

沒事就不要拿命來玩，我以前在體校見過一人，玩後空翻，沒翻好，摔到了脊柱，在醫院睡了半年，出來後廢人一個，小心啊！！！

B. 小學 寫事 側手翻

每周五下午5：20-6：50我都會去跳舞班練基本功，我們小燕子的幾個小朋友都不會翻跟頭回，所答以李老師讓我們從頭開始學。

上周作業側手翻，重點：1，要注跑；2，雙手撐地要有力；3，腿盡量向上伸要直不要彎，因為彎了就不好看了。我發現跳舞的時間過的可真快，一轉眼就下課了，出了一身汗。回家。

今天我終於能翻起來了，媽媽說翻得挺好的，就是腿還有點彎。終於能翻起來，我很高興

。這就是媽媽常說的，付出了就會有收獲!

C. 如何利用小學體育課對學生進行思

體育教學是學校教學中的一個重要組成部分，在國古代教育內容「六藝」禮、樂、射、御、書、數中，射、御是軍事技能的訓練，也具有體育的性質。
[1]根據現階段國學校體育中具體目標要求：既要求學生增強體質，掌握體育與健康教育的基本知識與技能，又要培養學生良好的思想品德，促進學生全面發展。
對於前者，體育教師比較重視，但對於後者，體育教師常常認為思想品德教育是班主任的工作，和自己關系不大，體育教學主要是增強學生體質，發展學生體能，促進學生健康成長。
認為這種觀點是有失偏頗，因為現階段國大多數少年兒童都缺乏吃苦耐勞、勇敢，頑強和團結合作的精神，只有認識到體育教學對學生思想品德教育的重要性，才能在教學過程中將體育中優秀的品質、作風、精神的種子播撒在孩子的心裡，才能充分發揮體育的職能，促進學生身心的和諧發展，培養社會有用的人才。
下面就體育教學中如何對學生進行思想品德教育談談自己的看法。
一、加強學生對體育教學中思想品德教育的目的和任務的認識在學校體育中，體育也是培養德、智、體、美全面發展的社會主義建設人才的一個重要方面，也是執行黨的教育方針的重要組成部分。
體育教學大綱明確規定「體育教師要結合體育教學特點，教育學生熱愛黨，熱愛社會主義祖國，不斷提高為革命鍛煉身體的自覺性，養成鍛煉身體的習慣。
培養他們服從組織，遵守紀律，熱愛集體，朝氣蓬勃，勇敢頑強，艱苦奮斗的革命精神」。
所以，體育教學任務之一就是對學生進行德育教育。
體育教學與其它學科相比，更容易反映學生的身體素質和思想素質，而這些問題往往只有在體育教學中才能加以克服。
從這點來說，體育教學為提供了進行德育教育極為有利的條件。
例如：在體育教學中學生經常表現為怕臟、怕累和意志薄弱等缺點，學生800米跑練習很多人怕累，蹲踞式起跑怕臟，集體比賽相互埋怨等等問題，記的有一次在上蹲踞式起跑時，發現有許多同學雖然兩腳蹬在起跑器上，但右膝不著地，兩手只用指腹輕輕著地，看到這種情況，就想到他們一定是怕臟，怕把手和衣服搞臟了，於是就講了一段小故事：在一次夏令營比賽中，同學們要翻山越林，並爬過一塊泥地，才能到達目的地，其中有部分同學怕爬這塊泥地，放棄了比賽，而那些到達目的地的同學雖然又臟又累，但他們體會到了成功的喜悅，也表現出了一種勇敢，頑強，不怕臟，不怕苦的精神。
只有這種精神才能讓他們長大後成為強者，學生聽後紛紛右膝著了地，手指有力的支撐地面。
發現學生這些問題，應及時進行思想教育，及時糾正，這樣就能有力地促進錯誤思想和行為的轉變。
因此，學生德育素質的提高本身就是體育教學質量提高的重要標志。
二、教師要善於挖掘體育中思想品德教育題材在小學體育中，許多體育教材本身就具有鮮明的教育意義。
如：隊列隊形練習可以培養學生嚴謹的組織性和紀律性，800米、1500米的耐力跑和各種擲物等力量性的身體素質的訓練可以鍛煉學生吃苦耐勞、不畏艱辛的意志，各種跳躍練習可以培養學生勇敢、頑強、超越自拼搏精神；
各種游戲、籃球和競賽可以提高學生的團結友愛、互幫互助的集體主義精神，所以，只要教師有意識地挖掘體育中的思想品德教育題材，結合教師教學的經驗，就可以達到既鍛煉身體又育人的目的。
如六年級800米跑教學中，事先就考慮到學生一怕累，二怕跑不下來，但要完成教學任務，將轉變教學方法，通過講述冠軍背後的故事---王軍霞，來激發學生的興趣。
一個生在農村的姑娘，她又黑又瘦，身高不過1米62，她從小就養成了吃苦耐勞的優良品質，在1996年首次參加奧運會，她以14分59秒88的成績獲得女子5000米金牌，並獲10000米銀牌，成為中國第一位獲奧運會長跑金牌的運動員，同學們可知道她背後的艱辛是什麼，她曾經說過「為了得到這個榮譽，真得付出了很多，隊員的腳沒有一個是完整的，睡覺的時候，腳在被窩里都不能亂動，太疼，鑽心得疼，每吃一口飯，就直往上翻，每往上翻一口，眼淚就不自主地流了下來，但是為了訓練，還是哽往下咽------。
」同學們，只要不怕吃苦，有戰勝困難，戰勝自精神，就能跑完這800米的路程。
最終學生們個個鼓足勇氣，跑完這800米。
三、教學中潛移默化地對學生進行思想品德教育教師本身就是教學內容的體現者和表現者， 教師的表率示範是以自己的模範行為來影響學生的，它對學生具有很大的感染力和說服力，對學生的個性品質的形成也有著重要的影響。
體育教師與學生接觸較近較多，他的一舉一動對學生都有著示範和榜樣的作用，作為一名體育教師不僅要具備良好的專業素質，還要具備高尚的人格素質。
所以，體育教師的儀表言行都應考慮到它可能的模範性和感召力，凡要求學生做到的自己首先做到，然後才能要求學生，要充分利用自己的性格和人格表率，使學生從中領悟和產生道德效仿。
例如在《側手翻》教學中，這個屬於體操技術比較難的動作，這個內容它本身就有很強的思想教育意義，它能培養學生勇敢、拼搏和不怕困難的精神，但很多學生練習時膽怯，不敢去嘗試，教學也比較困難，遇到這種情況，總是向學生先講述中國體操的概況，和取得的輝煌成績，再親自向學生展示完整的示範動作，讓學生精神大振，為學生增強了信心和興趣，最後再給予鼓勵和安全的保護，激發了學生想大膽嘗試練習的願望，一節課很快過去了，也收到很好的教學效果，從本節課看它不僅使學生掌握了動作技術，還培養了學生勇敢拼搏的精神，同時展示了體育老師的魅力，樹立體育教師在學生心目中的威望。
所以教師有時就是學生的一面鏡子，他不經意的一個動作或一句話也許會影響學生的一生。
四、運用靈活多變的教學方法，加強學生思想品德教育教學方法是教學過程整體結構中的一個重要組成部分，直接關系著教學的成敗，效率的高低和把學生培養成什麼樣的人等問題。
[2]只有靈活多變，貼近生活，貼近自然的教學方法，才能更有效的教學，才能充分調動了學生學習的積極性和主動性，發揮學生主體作用。
例如在上低年級的《立定跳遠》的教學中，首先考慮到如果用傳統的教學方法，這節課上起來太枯燥，乏味，而且運動量也比較大，為了能夠上好，把它融入到大自然中，貼近到現實生活中去，於是把《立定跳遠》比擬化成《青蛙快快回家》和《青蛙捉害蟲》，同學們，春天到了，老師帶同學們來到了大自然中，這里有一塊又綠又清澈的池塘，裡面長滿了荷葉，每位學生都是一隻快樂的青蛙，在池塘里自由自在的跳躍，告訴同學們在玩耍中不要忘記了回家，學生聽到口哨後快速跳上荷葉中（場地上畫圓），沒有跳上的同學要向大家表演一個節目。
在練習中採用游戲《青蛙捉害蟲》把學生分成人數相等的四組，以操場上的紙屑為害蟲，比比哪組捉得多，同時教育學生要愛惜的校園，不要隨地扔垃圾，要優化社會環境，一節課下來，學生累得滿頭大汗，課堂氣氛非常活躍，教學效果良好，所以，只有靈活多變的教學方法才能夠激發學生主動學習和高昂的興趣，也只有貼近生活，貼近大自然的比擬才能起到對學生更好的思想品德教育。
五、利用突發事件及時對學生進行思想品德教育。
體育教學中由於學生處於動態中，活動空間大，影響因素多，在課堂常出現事先難以預料的突發事件，通過這樣的事，教師要對學生進行練習中自保護和小傷害處理方法的教育。
同時針對事情的原因和後果對學生進行正反兩方面的思想品德教育。
例如：在學校《能行，個人才華展示》的足球比賽中，雙方隊員因為有一方隊員受傷發生了爭異，口角和拳打腳踢，這時給出了一個很大的難題，也正是這個難題既給學生一次很好的培養集體主義精神教育機會，又教會學生受傷後如何應急保護。
首先教學生出現肌肉損傷或關節韌帶損傷，千萬不要去按摩，傷後應立即冷敷，加壓包紮，抬高傷肢休息，24小時後方可按摩。
[3]然後針對這個事情進行正反兩方面的教育，同學們們這種團結奮進，以集體榮譽為主的精神是可貴的，也是現代青少年所缺少的。
俗話說，團結就是力量，團結能夠戰勝一切，但們這種團結的方式方法是不妥的，戰勝別人靠得是實力，靠得是勇氣，靠得是大家不服輸的精神，同學們聽了以後，都感到慚愧，低下了頭。
想，突發事件有時給帶來了很大的麻煩，但它也是一個很好的教育題材，更是給體育教師一次處理能力鍛煉的機會。
總之，思想品德教育是一項長期細致的工作，要通過有計劃、有組織的身體練習來實現。
要與體育教學活動有機結合起來，寓思想品德教育於教學活動中，貫穿於教學全過程，利用教學中鮮明的動態性與群體性，有的放矢，重在「感化」，同時，教師要端正思想品德教育的態度，從小到大，從點到面，切實灌輸思想品德目標，從而，把體育教學中的思想品德教育搞得有聲有色，使的學生在獲得健康身體的同時，獲得健康的心理。

D. 怎樣練側手翻啊

練習側手翻可通復過以下制幾步完成：
1、雙腿合攏挺直站立，雙臂伸直舉起使手指盡可能地高，使其距地面的距離盡可能的大。
2、目視前方，在整個過程中都要收腹。抬起左腿而身體其他部位保持不動，四肢全部伸直。原地側手翻，不助跑或走動，想做助跑側手翻，就要先跑幾步然後從右腳起跳同時舉起雙臂。然後右腳落地，接著按照這里所講的步驟做下去。
3、左腿邁一大步，雙臂伸向前方。收腹，雙臂和上體成直線。
4、保證四肢完全伸直。左手落地位置應是距起勢位置一人體加手臂長度的地方，保持雙肘伸直。落地時手掌與側手翻方向成90° 。
5、開始抬起雙腿並保持雙膝伸直。盡可能大地分開雙腿並收腹。右手掌落地，右手掌與左手掌平行。兩手掌間距為1.5肩寬。
6、保持收腹並伸直四肢（不要塌腰）臀部盡可能地遠離地面。（把臀部提起）這樣更容易做直的、受控的側手翻。
7、把右腳落下並使雙臂和上體成直線。然後左腳落在右腳後1米的位置。保持上體、雙臂和左腿成直線。左腳落地後，把右腳收回使兩腿並攏。
8、雙腳分別落地時要保證雙膝和雙臂完全伸直。
在翻的時候盡量要快，這樣可以減少受傷的幾率，要穩住自己的身體，用重心去壓住，讓自己的身體穩穩的翻過去。

E. 小學體育教學內容有哪些

各地的小學體育教學內容是會有所不同的。

大致的教學內容如下：

一年級

一、隊列隊形 1、齊步走—立定。2、左（右）轉彎走。3、各種看齊。

二、走與跑 1、各種姿勢的自然走。 2、兩臂放在不同部位的走。3、自然站立起跑。4、各種方式接力跑游戲。5、障礙跑

三、投擲 1、正面輕物擲遠。 2、正面輕物擲准。

四、滾動與滾翻 1、各種壓腿、踢腿。2、縱叉、 橫叉。3、前後左右滾動。4、前滾翻及各種練習。

二年級

一、隊列隊形 1、齊步走—立定。2、左（右）轉彎走。3、跑步、便步。4、隊形變換。

二、走與跑 1、兩臂放在不同部位的走。2、各種方式的走跑。3、自然站立起跑。4、障礙跑。5、 30米快速跑。6、400米走跑交替。

三、投擲 1、各種滾、拋、投、推動作練習。2、側面輕物擲遠。 3、側面輕物擲准。

四、滾動與滾翻 1、各種壓腿、踢腿。2、縱叉、 橫叉。3、前滾翻成蹲撐。

三年級

一、走與跑 1、各種姿勢的自然走。2、改變速度的走。3、高抬腿跑。4、各種方式接力跑游戲。5、50米快速跑。

二、投擲 1、雙手正面擲實心球。 2、雙手後拋實心球3原地側向投壘球。

三、跳躍 1、單雙腳跳。 2、雙腳連續跳上跳下。3、跑幾步單腳起跳觸懸垂物。4、跨越式跳高。

四、技巧 1、仰卧推起成橋。2、縱叉、 橫叉。3、前後滾翻。4、前滾翻及兩腿交叉轉體180°5、仰卧起坐。

四年級

一、走與跑 1、各種姿勢的自然走。2、改變速度的走。3、高抬腿跑、後蹬跑。4、400米耐久跑。 5、50米快速跑 。6、障礙跑。

二、技巧 1、跪跳起。2、仰卧推起成橋。3、前後滾翻。4、前滾翻及兩腿交叉轉體180°。5、仰卧起坐。6、簡單的組合動作。

三、武術 1、基本手型 。2、人體部位的運動方向。 3、武術操。4、基本功。5、基本動作。

四、小籃球 1、運球。 2、傳接球。 3、各種投籃。

五年級

一、走與跑 1、高抬腿跑、後蹬跑。2、耐久跑。 3、50米快速跑。 4、障礙跑。

二、投擲 1、雙手正面擲實心球。 2、雙手後拋實心球。3、原地側向投壘球。4、原地側向推實心球。

三、跳躍 1、蹲跳起。2、蛙跳。3、跑幾步單腳起跳越過障礙物。4、跨越式跳高。

四、技巧 1、跪跳起。2、男生頭手倒立女生肩肘倒立。3、靠牆手倒立。5、仰卧起坐。6、組合動作。

六年級

一、小籃球 1、各種運球 。2、傳接球 。3、各種投籃。4、教學比賽。

二、技巧 1、跪跳起。2、側手翻。3、靠牆手倒立。5、仰卧起坐。6、組合動作。

三、武術 1、基本動作 。2、武術操。3、基本功。4、少年拳（一）。

四、地單杠： 1、單掛膝懸垂擺動。2、跳上支撐——前翻下。

拓展資料

體育教育一詞，其英文本是physical ecation，指的是以身體活動為手段的教育，直譯為身體的教育，簡稱為體育。

隨著國際交往的擴大，體育事業發展的規模和水平已是衡量一個國家、社會發展進步的一項重要標志，也成為國家間外交及文化交流的重要手段。體育可分為大眾體育、競技體育、學校體育、傳統民族體育等種類。

包括體育文化、體育教育、體育活動、體育競賽、體育設施、體育組織、體育科學技術體育經濟等諸多要素。

參考鏈接網路 體育教學

F. 跪求急求小學體育主要技術動作要領及教學重難點

蹲踞式跳遠技術動作分為助跑、起跳、騰空、落地。
助跑：放鬆自然，逐漸加速，最後幾步加快步頻，步點准確。
起跳：起跳腳踏上起跳標志後，蹬伸用力起跳快，擺臂擺腿配合快。
騰空：騰空步後，起跳腿向前上方提舉，身體呈團身蹲踞姿勢。
落地：兩腿前伸落沙坑，屈膝緩沖安全著地。

重難點
重點：快速助跑和准確踏跳
難點：助跑與起跳相結合的技術
教學策略：
1原地模仿起跳動作。
2高抬腿跑（或一般跑）結合起跳，起跳動作同上。
3短、中距離助跑的「騰空步」練習。
4學習和掌握落地動作方法：
5原地跳起，在空中抱膝。
6立定跳遠。
7掌握蹲踞式的空中動作
學習蹲踞式技術的基本方法是短、中距離助跑的完整跳遠練習。對「蹲踞式」空中動作的要求是：有明顯的「騰空步」和身體平衡。
側手翻動作要領
動作要領
是右腿向後上方擺起，左腳蹬地，兩手向前下方左右依次撐地，經左右分腿倒立過程依次推離地面，兩腳右左依次落地（或反方向）。
重點：蹬地、迅速推手
難點：經手倒立姿勢的側翻技術
學生出現的錯誤與糾正：
方向不正，蹬腿不充分、擺腿不到位。可在場地上劃一條直線使學生練習有方向，兩手、兩腳四點依次落地在一條直線上。
教學策略：
提高學生的身體素質,主要是增強學生的手臂、腹肌和背肌的力量。方法可採用:俯卧撐,佛卧起坐、俯卧挺身等練習。

籃球雙手胸前傳接球
動作要領
胸前傳球：從胸前傳球快速、有效,是最常用的傳球方式。雙手持球的預備站位： 面向要傳球的隊友，抬頭、屈膝，手指張開，將球持在胸前，兩肘微向外，伸臂向外推球時，向前跨出一步，球出手時手指向上、向前推。
雙手接球:兩眼注視來球,手指自然分開,兩拇指相對八字形,兩手成半圓形(球形).來球前,主動伸臂迎球,肩臂腕指放鬆.接球時,指端先觸球,同時兩臂隨球後引緩沖來球力量,並做好銜接下一動作的准備姿勢.動作要點:主動迎伸,觸球後引.
重難點：
重點：1、傳接球時手型是否正確 2、傳球高度是否在胸、腹之間
難點：傳接球全身是否協調用力

教學策略：
1、原地模仿練習
2、原地對牆傳球練習
3、原地持球自拋自接球練習
4、原地雙手胸前傳接球練習
6、原地雙手胸前三角、四角傳球練習
7、迎面雙手胸前跑動傳接球練習
8、全場二人跑動傳接球練習。

蹲踞式起跑技術
動作要領蹲踞式起跑包括「各就位」、「預備」、「跑」三個動作。聽到「各就位」口令後，屈體，兩手撐地，有力腿在前，後腿跪在地面上；後腿膝蓋和前腳足弓在一條線上,後腿膝蓋和前腳足弓之間有 10厘米的距離;兩手拇指相對，其餘四指並攏，虎口向前，兩手約與肩同寬撐於起跑線後，兩臂伸直，肩微移超過起跑線；頸部自然放鬆，兩眼視前方半米處，注意聽「預備」口令。

預備口令發出後,後邊支撐腿稍抬,臀部和肩平或者稍高於肩,但是後邊腿要彎曲,不要伸直,兩眼視前方三米處，注意聽槍響。
重難點：
重點：是反應快，五點支撐。
難點：是上下肢協調，臀部抬高時身體重心前移
練習方法：
蹲踞式起跑關鍵是反應， 可以重復練聽號。
蹲態時雙臂受力，身體重心前傾，得令啟動動作口訣：向前向上彈出。
起步後最先是求頻率，起跑階段主要是要把頻率加上去，中程才是加步幅…

跨越式跳高
動作要領 跨越式跳高：側面直線助跑，左側助跑者右腿為起跳腿，左腿為擺動腿，右側助跑則相反。助跑應逐漸加速，起跳時用起跳腳全腳掌著地，擺動腿稍屈膝積極向前上方擺起，當擺過橫桿後，向桿下內轉下壓，兩臂下垂。過桿時，軀干向橫方向側倒並向起跳腿方向扭轉，兩臂上舉，同時起跳腿迅速向上高抬，完成跨越動作。過桿後，身體側對橫桿，用擺動腿先落地，接著起跳腿落地，稍有緩沖。
重點：過桿技術 難點：助跑與起跳相結合動作
易犯錯誤
1.助跑緊張、步點不準。2.起跳後不能充分向上。3.過桿時兩腿有彎曲現象。
糾正辦法 1.採用慢走式起跳以便找准步點。2.掛一高度的懸掛物，讓學生用身體或頭部觸擊，解決充分向上。3.上一步或三步做起跨與擺腿練習。
教學建議 1.教師要給學生展示正確完整的示範動作。2.助跑是要有慢走開始以便找准步點。
3.開始練習時可以用皮筋代替竿，以消除學生們的恐懼感，高度應由低慢慢提升。

排球雙手正面墊球
動作要領
判斷和移動對准來球後，兩臂自然伸直、並攏、含胸收腹，作好墊球的准備。
當球來到腹前時，身體重心前移，兩臂前伸並向上抬，迎擊來球，擊球時，兩手互握，手腕下壓，使兩前臂外展，用前臂的前部擊球的後下部。擊球點一般在腹前。觸球時，配合蹬腿、吸腹的全身協調動作，用提肩、抬臂前送的力量，將球墊出。墊球用力的大小，要以來球的力量和墊出目標的遠近而定。
重點：插、夾、提
難點：根據來球力量合理地用提臂，迎球或緩沖。
易犯錯誤和糾正方法：
1、墊球手型不正確。
做徒手模仿練習，或用橡皮拉手做墊球的模仿動作練習。
2、不習慣用前臂墊球，曲肘用手墊球。
由一個拿球，多練習固定球，或採用自拋自墊的方法練習。
3、 用力不協調。
多練習徒手的「蹬、擺、送」，全身協調動作，或多練習墊固定球，如一人持球於練習者的前下方，練習者用雙手墊球方法將球墊出去。
4、身體重心過高或站著墊球。
要求學生隨機做好准備姿勢，多練習墊弧度較低或更低的球。
5、墊球時，擺臂動作太大，用力過猛或墊不起球。
可用近距離拋球墊低球，或連續自墊低球。如墊不起的球，說明學生的擺臂不夠功沒有擺臂和沒有蹬腿等的全身協調用力，要求學生多練習墊力量較大的來球或有目標的把球墊遠，同時要求全身協調用力配合。
6、 身體對不準墊球方向，
多做徒手移動練習，要求到位才雙手互握，多練習移動後雙手下手墊球，或採用傳墊結合的練習

足球腳弓內側傳接球
動作要領：

傳球：支撐腳踏在球的側方15cm左右，踢球腳的腳內側正對出球方向，小腿急速前擺，腳尖稍翹起，腳底與地面平行，腳內側部位踢球的後中部
停球：停球時，身體重心應放在支撐腳上，稍屈膝，停球腿屈膝外展並前迎。當腳與球接觸前的剎那開始後撤，在後撤時用腳內側觸球，把球停下來。
教學策略：
1、加強球性練習，只有多觸球、多玩球、多踢球，對球性、球感有了更多的了解，提高傳球質量才有了保證。可經常做一些如顛球、拉球、撥球、運球、傳接球等練習。
2、牢固地掌握腳背內側傳球的基本概念及動作要領。是提高腳內側傳球質量的基礎，只有真正領會並明白了動作要領，才能不犯或少犯錯誤。在練習中尤其要注意的是腳形是否正確、擊球點是否准確。
3、加強踝關節及小腿的力量練習，以提高踝關節的緊張度及小腿的擺動速度。可多做一些如提踵跳、單足跳台階、跳繩及擺腿練習等。
重點：支撐腳站位和擺腿；停球腳的前迎和後撤。
難點：踢球腳的擺動；停球後撤的時機

後滾翻
動作要領 背向滾翻方向蹲撐，兩手同時用力推墊，低頭團身後倒，臀部靠腳跟往下坐，使臀、腰、背、肩、頸、頭依次著墊，當肩部著墊時，迅速屈肘，兩手位於肩上（手背盡力貼靠肩上，指尖向後），用力推墊成蹲撐，站立。
重點：低頭、推墊、團身、後倒、翻臀、及時推手。
難點：向後滾至肩頸時，兩臂夾肘手推墊動作適時連貫。
易犯錯誤 1、後倒時團身不緊，腿向上伸。2、推手無力或不及時。3、後倒時方向不正，兩肘外張。4、後倒時臀部後移而不是團身後倒使滾翻失去速度。
糾正辦法
1.後倒團身向後滾動，要求大腿緊貼胸部，小腿貼近大腿。2、在斜坡墊上練習後滾亂以增大滾動速度，*或給予「推手」的語言信號，指示推手的時間3、要求低頭，眼看胸前的扭扣，兩肘夾膝後倒，或者劃兩條限制線做後滾翻4、一手按練習者臀部，限制其後倒時將臀部後移。
教學建議
1、教師側面示範並講解動作要領。2、先練習抱小腿團身前後滾動。
3、兩手在肩上翻掌，團身向後滾動至翻臀，兩手撐地集體有節奏的練習；2—4人一組合作練習，相互評價。4、教師講解示範保護幫助方法。5、在幫助下練習後滾翻。
6、在斜坡墊上完整體驗後滾翻（由高處向低處滾動）。
7、小組合作進行完整動作的練習並相互評價。

G. 簡述技巧側手翻的動作要領和教學方法

「單一的側手翻」技巧要領

快！

在翻的時候盡量要快，因為這樣可以大大減少了受內傷的幾容率，而手指和頭都受到了一定的保護；

穩！

要穩住自己的身體，用重心去壓住，讓自己的身體穩穩的翻過去；

收！

落地時，要注意，不要去耍帥故意落地時跳一下，這樣很可能會損傷的腳。所以，側翻時一定要記住這三個字，少了一個都不行。

准備動作

兩臂上舉，兩腳直立，左腳前點地，重心放在右腳上；

重心前移到左腳，經過屈膝、蹬腿、擺右腳；

上身外傳90度，兩手一次扶地；

兩腿打開，經過分腿90度倒立；

落地時，兩腳依次著地，兩手一次推地起身。

練習。盡可能多的練習這種側手翻。要想讓這個動作看上去很完美，需要付出努力，還要有毅力，練多了掌握起來就容易多了。一旦你已經掌握了一種側面側手翻技巧，你可以以這個為基礎來學習前側翻。一些人甚至一開始就學習前側翻，那是在體操裡面的一種標准動作，但掌握它有一點點小難

(7)小學體育側手翻教學設計擴展閱讀

前期活動動作

活動拉伸跟腱

H. 小學4年級上冊體育模擬側手翻技巧教案

側手翻 側手翻，騰翻基本動作，也是是體操常見動作，雙手雙腳同時運動，俗稱「虎跳」。是向側翻轉的手翻動作。要求在一條直線上，兩手、兩腳四個支撐點依次落地，故俗稱「大車輪」或「車輪子」。做法是右腿向後上方擺起，左腳蹬地，兩手向前下方左右依次撐地，經左右分腿例立過程依次推離地面，兩腳右左依次落地。還可以做單臂支撐側手翻；器械支撐側手翻等。 側手翻教學對場地、器材設備的要求不高，既可以在墊子上練習，也可在草地、沙地及松軟的土地上練習。在教學中如何針對側手翻動作的重點(身體側倒，兩手依次推地，同時兩腿依次充分蹬擺)和難點(經倒立部位時頂肩、緊腰、展髖)採用適當的輔助練習和方法，盡快地掌握動作要領是關鍵。 雙腿合攏挺直站立，雙臂伸直舉起使手指盡可能地高，使其距地面的距離盡可能的大。 目視前方，在整個過程中都要收腹。抬起左腿而身體其他部位保持不動，四肢全部伸直。 原地側手翻，不助跑或走動，想做助跑側手翻，就要先跑幾步然後從右腳起跳同時舉起雙臂。然後右腳落地，接著按照這里所講的步驟做下去。左腿邁一大步，雙臂伸向前方。收腹，雙臂和上體成直線。保證四肢完全伸直。左手落地位置應是距起勢位置一人體加手臂長度的地方，保持雙肘伸直。落地時手掌與側手翻方向成90° 。開始抬起雙腿並保持雙膝伸直。盡可能大地分開雙腿並收腹。右手掌落地，右手掌與左手掌平行。兩手掌間距為1.5肩寬。保持收腹並伸直四肢（不要塌腰）臀部盡可能地遠離地面。（把臀部提起）這樣更容易做直的、受控的側手翻。把右腳落下並使雙臂和上體成直線。然後左腳落在右腳後1米的位置。保持上體、雙臂和左腿成直線。左腳落地後，把右腳收回使兩腿並攏。雙腳分別落地時要保證雙膝和雙臂完全伸直。現在你的站姿同起勢，但面向相反方向。手指盡可能地高。 側手翻動作要領： 體操中的側手翻翻的距離非常的寬而武術側手翻則很短切非常快。在地板上劃一條直線。只使雙手和雙腳落在直線上。起勢位置到第一隻手落地位置間的距離是身體加手臂的總長度。在做踺子前要學習怎樣做側手翻。你的側手翻應該是直的立的。你應該在一個狹窄的走廊里做側手翻而兩腿不能碰牆。在整個動作過程中要保證雙臂和雙腿完全伸直。落地時兩腿分開也是可以的。（成跨越勢）雙臂向兩側水平伸開。