怎樣提高小學生的體育成績

A. 如何提高小學生短跑速度（具體的訓練方法）

短跑是田徑運動的基礎項目，速度最快，技術最完美，從事訓練的人最多，短跑明星最引入注目。少年兒童參加短跑鍛煉，能增強體質，改善無氧代謝機能，發展人的速度素質。筆者多年來擔任學校小學生田徑隊短跳項目的訓練工作，積極探索短跑專項訓練方法和手段，在此為熱愛短跑的運動員及教練員提出自己的一些看法和體會。

1.以完善合理的技術結構為中心的全面身體訓練。根據少年兒童各年齡段的特徵抓住時機採用多樣化手段進行身體全面訓練來彌補專項訓練的某些不足，有利於全面發展運動員的身、心的能力，為運動員創造優異運動成績和將來的可持續發展打下良好的基礎。全面身體訓練必須要緊密結合短跑專項的需要，一切的身體訓練方法和手段的設計、採用，必須符合和接近短跑技術的時間與空間特徵。

2.掌握步長、步頻最佳比值。步長和步頻是決定跑速的兩個因素，是運動員技術特點、身體素質水平、神經類型與身體形態特徵等的綜合體現，也是現代短跑技術的核心。要提高跑速，步長和步頻是關鍵。步頻與先天的基因有關，選擇步頻能力強的青少年從事短跑訓練，是選材工作的重要內容之一。發展步頻最佳時期11—13歲。步頻能力的訓練手段有：(1)高速、大幅度擺動腿前後擺動練習，要求在快速擺動中完成合理的折疊技術，擺動腿大小腿折疊得越緊，半徑越小，擺速越快。（2）加快腳掌著地速度練習，要求盡可能地縮短騰空時間。（3）快速擺臂、擺腿練習，要求腿、臂動作協調進行。步長與技術的合理性以及力量、柔韌等一般身體素質和專項素質有關。訓練中採用負重換腿跳、負重大步走、負重跑、負重跳台階、跑台階、大幅度的跨步跳（要求擺動腿積極下壓和小腿由前向下向後積極著地）、蛙跳、單足跳等練習，提高跑時的後蹬能力。採取高抬腿跑、拉橡皮條高抬腿「車輪跑」、收腹跳等訓練手段，提高擺動幅度，加快擺動速度，採取其它一些訓練手段，加強髖關節的靈活性和肌肉的伸展性訓練。短跑成績是步頻、步長能力結合的結果，應該找出適合運動員個人的步頻、步長模式，並在訓練中採用有效的手段來達到這個模式。

3.高水平的協調放鬆能力。我國著名短跑教練沈孝智認為：「高速度中的放鬆能力是現代短跑技術發展的精華。」若能善於放鬆自然跑，就能降低無用功的消耗，從而提高跑的實效性和經濟性。提高放鬆技能的訓練有：（1）提高時間感，採用不同速度和距離的間歇跑；（2）提高節奏感，按照不同信號或標志的節奏跑；（3）提高用力感，採用不同距離的快跑和慢跑，不同距離的上坡跑、下坡跑和重復跑等。

4.發展絕對速度。絕對速度是指短跑運動員發揮最高跑速的能力。在發展絕對速度時，必須注重步長和步頻的最佳組合，及跑的技術動作各環節的時間與空間的節奏。訓練上可用：(1)20~40m行進間快跑練習；（2）4x25--50m接力跑，加速跑，追趕跑練習；（3）下坡跑練習；（4）順風跑練習；（5）各種短段落的變速跑練習等。

5.發展速度耐力與力量。速度耐力是運動員的運動技能和各種素質在運動過程中的綜合表現，可作為衡量短跑運動員成才的一個重要因素。特別對從事200米、400米訓練的運動員尤其重要。可採用的訓練方法：（1）反復跑；（2）組合跑；（3）變速跑；（4）節奏跑；（6）越野跑等。速度力量對於短跑運動員來說，指克服自身體重的快速力量，一般用水平彈跳力來衡量。應將力量訓練作為重要的核心內容來加以重視。
6.加強心理訓練。健全的心理狀態，良好的意志品質是運動員創造優異成績的精神支柱。針對隊員的具體情況，訓練中要做到嚴格要求，從實戰出發，如改變訓練環境條件，施加一定的壓力，培養運動員的意志品質和自我控制能力。從而在各種變化的條件下，都能沉著冷靜、機智靈活的排除干擾，賽出好成績

B. 怎樣提高小學生體育自身素質

目前，體育教師所接受的專業教育主要是以傳授體育專業知識、技術和技能以及與此相關的理論知識為主。這種知識技能結構在素質教育中具有一定的片面性。因為其內容基本上是競技運動項目，特別是奧運會比賽項目與教育理論的一種搭配，很難使教師親身體會到素質教育的真實含義，從而為適應小學體育素質教育實際打好基礎。因此，小學體育教師很有必要在實際工作過程中加強自身專業體育素質教育的知識與技能。
首先是思想素質。
人的行為是受自身思想意識支配的。只有正確認識小學體育必須進行素質教育的必要性。從認識的高度正確對待基礎教育的變革，才可能在實際工作中有目的、有意識地全面、正確地貫徹執行素質數育的戰略，使學生從應試教育的桎桔中解放出來。
其次是文化素質。
目前在部分小學體育教師中雖然有些體育運動的知識和技術，但缺乏對學生實施素質教育時必要的人文科學和自然科學知識及對社會的了解、膚淺，缺乏責任意識和使命感。很難想像這樣的教師如何擔當小學的體育素質教育重任。小學體育素質教育已向我們廣大體育教師的文化素質發出了挑戰，它要求體育教師不僅要有精深的專業知識與技能，也一定要有廣博的科技知識和文化底蘊，如此才能適應中小學體育素質教育工作的客觀需要。
第三是能力素質。
加強小學生的素質教育及增強其全民健身意識，要求體育教師不能僅僅了解一些體育項目的知識、技術和技能，更要具備一定的教學能力、教學方法、必要的知識技能結構、積極的創新精神、分析判斷問題的能力等。因為增強學生的身體素質，傳授健身方法需要，掌握各種各樣的鍛煉身體的方法，只靠在大學期間學到的幾項運動項目是遠遠不夠的，這就要求體育教師具備學會掌握任何一種運動項目的能力。在素質教育工作中，小學體育教師要加強自身建立必要的知識技能和創造能力的培養，加強自身的能力素質。
第四是心理素質。
素質教育對傳統的應試教育具有強烈的沖擊力，由於長期的應試教育桎桔了小學體育教師的創造力的求知慾，乍一改革必然對教師的工作習慣帶來巨大的沖擊。如果沒有良好的心理素質，必然將素質教台視為一種包袱，從而禁錮教師的能力發展。
此外，廣泛的興趣、積極的情緒、奮發的進取心、堅強的個性等，是適應環境、求得工作和生活成功的必要條件，是形成和發展人的社會文化素質的基礎。

C. 如何提高小學生身體素質

現在越來越多的目光關注到學生身體的健康上來，所以對體育鍛煉的重視程度日趨上升。然而，當我們面對現在學生的體質健康時，其狀況讓人擔憂。是什麼原因造成的呢？我認為主要有以下幾點：1、經調查發現，家長對子女體質、學習、生活及心理都比較關心，但有部分家長對子女過分的關心、溺愛，家長普遍最關注孩子的身體，但又不注意身體與營養的關系，這樣就導致了身體素質下降，有家長還認為運動會阻礙或降低體育運動量或質。2、絕大部分的學生不但有老師布置的作業，還有家長布置的，參加這個培訓班，那個輔導班，導致學生沒時間運動，學生身體素質下降，形成了惡性循環，無力參加體育運動，或沒有時間參加體育活動。3、我國中小學生膳食營養攝入存在很多問題，學生的體質令人堪憂。4、因為學校盡力追求安全，不敢進行一些運動量較大的鍛煉項目。5、大多數人只追求學生語、數、英成績，對體育及學生體質健康幾乎不聞不問。為了使學生的身體形態，身體素質切實符合「三個面向」，我們在教學中，在實施《國家體育鍛煉標准》的同時，應大力推廣《中小學生體質評價標准》，使學生的體質狀況引起家長、學校的充分重視，採取措施促進學生的正常發育，增強學生的身體素質，使學生成為二十一世紀的有用人才。 我個人的看法： 一、在體育課堂教學中，培養學生對體育的興趣、愛好，並養成體育鍛煉的習慣，培養學生良好的鍛煉習慣，對提高課堂教學效果，培養學生終身體育能力，促進學生身心健康地發展有著重要的意義。體育教師在課堂教學中，應重視培養學生良好的鍛煉習慣。充分利用體育多種手段，逐步培養學生自我鍛煉的良好習慣。 二、要強化學生增強體質的意識，必須培養學生學習體育活動的興趣。教學中，首先要掌握好課堂節奏，調動課堂氣氛。如果只重視動作技術的准備，忽視教學藝術的研究，只注意自己"教授" ，而忽視學生"接受" ，是很難調動學生的學習積極性的。因此，要求體育教師在教學過程中，精心設計教案，教法更新穎多變。只有當學生對體育運動感興趣後，才會發現自己的不足之處，才會在教師的指導下自覺地去鍛煉身體，彌補自己的缺陷。 三、通過保證每天一定時間內的體育鍛煉活動，充分使孩子動起來，教師帶領學生進行一些趣味性濃的運動項目，真正讓學生的身體運動起來。 四、早操、課間操時間較短，內容單一，學生缺乏興趣。也許有人認為達不到應有的鍛煉效果，然而，這正是培養學生吃苦耐勞品質，發展耐力素質最直接，最有效的途徑之一。 在小學階段，通過學校體育活動使學生在文化學習的同時，在身體形態、身體素質上都得到應有的發展和提高，作為體育教師應該把此項工作放在應有的高度給予重視。體質健康教育在本質上應該是一種養成教育。養成教育是一種長期的、廣泛的、潛移默化的綜合性教育，而家庭在養成教育方面具有獨特的優勢。這就需要學校、家庭、社會的有效引導，為廣大青少年帶來充滿健康陽光的未來。

D. 如何提高小學生的成績

1. 培養孩子的獨立性，加強孩子的創造力，比如，讓孩子多動手，去完成一些拼圖游戲，這個很重要，對孩子的成長起到至關重要的作用。

2. 適當的進行預復習，預習，目的是學會知識，只要學會知識了，作業不必要全部去完成，家長協助挑一些難度適當的去做幾道就可以，多參加一個試驗性的知識及多動手的知識，因為現在教師給的作業太多，學生好多也是應付一下。

3. 注重孩子的日常生活，有沒有一些過分的事情，比如罵人，這個一定製止。適度的零花錢，不能太多，否則以後很難管理的。

4. 在電腦上多下一些有趣的知識點，比如學習音標，網上好多的，而且網上老師講的太生動了，我也是看了那個視頻受到太大的啟發。
   

E. 小學生怎樣快速提高短跑速度

速度很顯然是影響短跑成績的一個重要因素。以90～95%的強度進行20～60m跑，每組跑4～5次，每次休息3～6分鍾，進行2～3組，這將有助於提高你的速度。同時，改變短跑的起跑姿勢，採取站立式、轉身式和行進間起跑，這也有助於提高你的速度。上面這種提高速度的訓練，應在質量良好的，即平坦、乾燥、硬度適中的道面上進行。溫暖的天氣將有利於提高這種訓練的效率。冷天氣不利於這種訓練，但在完成適當的准備活動後也可以進行。

發展步頻：最佳時期11——13歲。側重於提高肌肉的快速收縮速度，加強對神經系統的興奮與抑制過程的靈活訓練，提高肌肉快速收縮力量與肌肉的放鬆能力。

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短跑是田徑徑賽項目的其中一類，一般包括：50米跑、60米跑、100米跑、200米跑，400米跑，4×100米接力跑等幾項；其運動特性：是人們同時以最快的速度，在田徑跑道上跑完規定的距離，並以最先跑完者為獲勝者的項目。

在人體機能供能方面，短跑表現為人體以最大限度地發揮人的速度極限本能，並以無氧代謝供能的方式供能。

F. 怎樣提高小學生課外體育活動

教育體質的限制，不能讓小學生有更多的體育活動時間。所以，這要合理協調各方各面，先培養小學生的活動興趣，最好培養一兩項體育長處，就可能促進小學生的課外體育活動。

G. 小學體育教學中如何提高學生體質

一、合理安排運動技能，激發學生的興趣
在安排運動技能的時候，教師要將「健康第一」作為指導思想。總體上來講，體育課的運動負荷要按照人體生理技能活動能力的實際變化規律來確定。同時，在體育課堂上，教師要重視小學生的主觀感受。通過詢問學生的主觀感受，教師可以了解到哪一部分學生可以承受該運動負荷，哪一部分學生不能承受該運動負荷，鑒於此，體育教師要為不同的學生限定不同的運動負荷，讓學生從中感受到體育課的樂趣。比如:當講解《前滾翻》這一教學內容時，教師要根據學生的實際運動負荷能力為其安排不同的訓練任務。本節課的教學是為了能夠讓學生掌握前滾翻的技能，增強學生身體的平衡能力，提高學生的彈跳力。但是由於有一部分女學生膽子較小，她們認為這些動作太難、太危險，她們根本就不敢這樣做，此時體育教師不應強迫每一位女學生完成該動作的訓練，而是應給她們安排不同的訓練任務。如果體育教師一味地強迫學生完成某一個動作的訓練，那麼很多學生會對體育課產生畏懼的心理，並且也會讓他們對體育課失去學習的興趣。
二、明確體育教學目標，增強學生的體質
學校開設體育課程的最主要目的就是保證小學生的健康成長，增強小學生的體質，促使小學生向著德智體美的方向發展。同時，體育教師要明確體育教學目標，不能敷衍了事，隨意讓學生自由活動。此外，學校也可以適當增加體育課的次數，如由以前每一周上兩節體育課改為每一周上三節體育課，通過增加體育課的次數來達到鍛煉學生身體、增強學生體質的目的。另外，學校還可以藉助定期體能測試的方式來鍛煉每一位學生。比如:當講解《韻律活動和各種姿勢的走》這一教學內容時，在上課之前，教師要明確教學目標，即掌握韻律活動的方法以及走各種姿勢的方法。接著，教師示範分解和完整動作，然後讓學生分組練習。在學生練習過程中，教師要深入到每一個小組中去看這些學生的動作是否標准，如果發現個別學生的動作並不標准，那麼教師要給予其一定的指導。當講解「各種姿勢的走」這一知識點的時候，教師要告訴學生該動作的重點:上下肢協調，放鬆，自然;該動作的難點:抬頭，挺胸，自然大方，以便於學生在練習過程中能夠按照動作要領來進行練習。
三、完善體育教學方法，提高課堂的效率
體育教師在設計每一堂課的時候，應該站在學生的角度去設計，進而讓學生對體育課堂、體育教師都充滿了信心，讓學生在獲取體育知識、體育技能的同時，形成正確的價值觀。在體育課堂上，教師要完善教學方法，通過多種多樣的教學方法來吸引學生的注意力，提高體育課堂的效率。從生理學的角度上來講，教師如果長期使用單一的教學方法，學生的注意力就會慢慢降低。因此，體育教師要採用靈活多變的教學方法來激發學生的興趣。比如:當講解《做早操的好處》這一教學內容時，本節課的教學目標是讓學生認識到做早操的好處，進而讓學生慢慢養成做早操的好習慣。在講課之前，教師可以設計這樣一個小游戲:抓手指。該游戲的規則是學生將手放平，食指尖必須頂著手掌心，聽到教師口令之後，學生才能抓手指。當教師講解完游戲規則之後，就讓學生開始做游戲，通過這樣一個簡單的游戲讓每一位學生都參與到教學活動中，並且也讓小學生認識到做早操的好處。游戲教學法作為一種新型的教學方法被運用到教學活動中，此種教學方法既調動了學生學習體育的積極性，又提高了體育課堂的效率。四、教師提升教學能力，調動學生積極性作為一名體育教師，必須具備學生觀。換句話來講，體育教師要深入到學生中，准確了解他們的體育知識基礎、對體育課的態度、體育技能的掌握程度，並且要差異對待每一位學生。其次，體育教師還要認真鑽研教材，制定科學的教學目標，分清教學重點、教學難點，順利完成教學大綱中所規定的教學任務。在上完課之後，體育教師還要反思課堂中出現的問題，為以後的教學積累經驗。比如:《立卧撐》這一課，在備課的時候，教師要明確指出本節課的教學重點、教學難點，還要藉助本節課的教學內容來鍛煉學生奔跑的能力和下肢的能力，慢慢培養學生的團結協作精神。在課堂中，教師要將學生作為主體，讓學生自覺自願練習體育動作。在本節課結束之後，體育教師要反思本節課所出現的問題，分析出現這些問題的原因，避免在下節體育課中出現類似的問題。總之，在小學教學中，體育教學是一個非常重要的內容。體育教師通過傳授學生相關的體育知識，教授學生相關的體育技能，從而達到鍛煉學生身體、增強學生體質的目的。

H. 如何快速提高體育成績

實心球投不遠的原因不外乎這么幾個：

一是出手的角度太小，正確的出手角度應38-42度之間；

二是不會全身協調用力，只用膊胳的力量投，正確的用力應該是腿、腰、腹、臂、手腕、手指等全身的力量協調發力；

三是沒有超越器械或是超越不夠。所謂超越器械是指投擲前，實心球應盡量向後（身體向後背弓），實心球越向後，用力的距離就越長，正所謂武術中的「一寸長一寸強」是一個道理。

關於如何提高，提供幾個練習方法供你參考：

一是練習投擲實心球時，可以在你前面3-5米處放置一個高度2-2.5高的障礙物，練習投擲時，投過這個阻礙物；或是距主席台（1-1.5米高）一定距離（以剛好能投上去為准）練習，練習時有意提高出手角度；

二是提高腰腹肌力量（核心力量）練習，如仰卧起坐、懸垂、兩頭起、俯卧背弓等。

三是注意用力順序：腿蹬地——腰腹發力——臂用力——手指、手腕用力。

立定跳遠時應該注意以下幾點：

蹬擺結合：立定跳遠起跳時，其實是兩個力量的全力：一個是腿蹬地的力量，一個是臂擺動的力量，這兩個力量的合力我們稱作蹬擺結合，腿蹬地的同時，兩臂應迅速由後向下向前向上擺動，並在前上方急停。起跳時，要注意身體要有一定的起跳高度，為下一步騰空和落地做好准備。騰空後，身體要充分伸展；最後是落地，落地時要做到收腹舉腿動作。落地動作同樣十分重要，可採用下面的練習方法：1、收腹舉腿動作需要有腰腹肌力量基礎。平時要多練習增加腰腹肌（核心力量）的練習，如仰卧起坐、懸垂舉腿、兩頭起、俯卧背弓等；2、練習立定跳遠時，增加起跳的高度，也就是增大起跳角，這樣才能有更充足的時間來做收腹舉腿動作；3、練習立定跳遠時，在你平時跳的最遠處的前面10厘米處放上一根跳繩，落地時，用力舉腿，跳過跳繩，這時可能你的身體會向後退，這不要緊，多做練習會成功的；4、立定跳遠落地時，要用腳後跟先落地——這樣同樣身體會向後退，多加練習，上體快跟，也會成功的。

I. 怎麼提高小學生的體育成績

多組織小學生參加點小學生有興趣的活動，當然，得出點汗那種