Ⅰ 體育-如何提高耐久跑能力校本教研經驗材料
耐力分兩種，一種是速度耐力，一種是長跑耐力。冬訓是提高兩種耐力的關鍵，基本內能力都是容在冬訓提的。春夏季只是以強度訓練為主，冬訓責是以量為主。
速度耐力：（冬）300.500.600 為住。例如：15個三百，每個速度在75%左右。400和500要結合這跑。還有一種不錯的就是組合訓練法。10個300,7個400.5個400。每周能保證上三次量，而且可以保證質量，那麼一個冬訓下來，加上春季上些強度，你會很驚訝，成績會飛長。
長跑耐力：（冬）以12公里，6公里訓練有氧訓練為主。每周要堅持2個12公里，1個6公里，還要有一天訓練跑10個1500，速度達到心肺有壓力即可。春季責以1200,1500,3000為主。例如3個1200、2個1500（強度），2個3000（強度）
練體育是很累的，以上訓練方法只要你能保質保量。保證你能達到一級水平，太高不敢保證。
Ⅱ 小學體育小課題研究題目有哪些
關於各個省市對於現在的小學體育小課題的研究方面都會有所差異，不過現在的體育課題研究的方面有：體育學科的個性化教育;體育器材的改革與運用;開展好體育教學研究,提高體育教學效益的研究;體育師資隊伍建設的研究;等等小課題的研究，你可以來億百出版網看看。
Ⅲ 如何培養小學生對耐力跑的興趣
過去對學生體育學習的評價基本上局限於體能和運動技能的評價，忽視了對學生的學習態度、習慣養成、情感、合作等方面的評價，這實際上對學生來說是不公平的。新課標中提出了，體育課程評價方式的轉變，要做到以下幾點:
1.客觀性評價與主觀性評價相結合
2.終結性評價與過程性評價相結合
3.絕對性評價與相對性評價相結合
4.由單一內容評價向多元內容評價轉變。
事實上，今天的農村小學體育教學評價方法所採用的依然是一般標准評價、教師評價、終結性評價等傳統評價方法，評價也僅是體能和運動技能的測驗，以統一的標准衡量所有學生，忽視了學生個體的差異，忽視了平等享受教育的新理念,根本不能適應社會對人的多元評價的發展要求。因此，我們試圖通過本課題的研究，形成一套既符合新課程標准要求，又適合農村小學生體育學習評價的體系，從而提高農村小學體育課堂教學的質量與效益。
隨著新課改的實施，體育教學越來越受到學生的喜歡，學生的體質與健康測試成績也有所提高，但學生的心肺功能提高幅度相對其他測試指標較小。而耐久跑是提高學生心肺功能的有效方法之一，體育教師如何讓耐久跑教學不再枯燥，提高耐久跑的趣味性，讓學生願意參與、主動嘗試練習，是值得我們探討的。根據我們學校體育組多年的耐久跑教學經驗，我在此拋磚引玉，向大家介紹耐久跑趣味練習八法。
二、研究的內容
1、 耐久跑替代練習
耐久跑練習能提高學生心肺功能，培養他們的意志品質。如果教師利用一些替代練習，循循誘導，也會取得同樣的效果。例如採用學生感興趣的跳繩練習，大場地的足球比賽，「橄欖球」游戲(按體能相對分組，分成人數相等的兩隊，利用追、搶、傳、投、抱、堵等各種方法獲得球權，最終在規定時間內看那隊投入對方球門的次數多為獲勝)等方法。
2、 耐久跑簡化練習
耐久跑課的教學目標主要是讓學生了解耐久跑鍛煉的意義，知道耐久跑的技術要領和鍛煉方法，能嘗試參與練習。大家都知道光*2-3節耐久跑課的教學是提高不了學生多少的心肺功能、意志品質。體育教師要從實際出發，多傳授些方法，把練習的要求「減一減」，學生「跳一跳」能摘到，讓學生願意嘗試、主動參與。例如讓學生自由組合跑走交替練習，分組勻速接加速跑交替練習，規定時間內完成一定距離練習等方法。
3、「越野跑」練習
讓學生走出校園，到大自然中去，選擇較安全的自然地形或路道。集中做好准備活動，教師講清交通安全、練習注意事項。按照體能相對分組，體育骨幹或班幹部擔任組長，組內同學相互鼓勵、團結一致、頑強拼搏，努力完成練習任務，體育教師統籌負責。
4、「鐵人三項」練習
讓學生自由組合分成若干個小組，每組兩人，配一輛自行車，完成規定路段與規定要求的「跑-馱-騎」練習內容。兩人一組，相互配合，自由選擇，按要求可輪換。第一段距離內要求一人騎、一人跑，可換騎，不可馱人;第二段距離內要求一人騎車馱一人，可換馱，不可跑;第三段距離內要求同第一段距離內練習要求，最終看學生完成練習的時間。
5、「按圖尋寶」練習
利用學生獵奇尋寶的心理，讓耐久跑變成完成一定運動量的尋物跑。教師講明「按圖尋寶」練習要求，將學生按體能相對分成男女生各3-5組，分別完成不同難度的「按圖尋寶」練習內容。例如:第一組第一目標為繞籃球3圈到第2付雙杠下拿第二個目標內容，第二個目標內容為繞田徑場一圈到綜合樓四樓教室3取寶，然後到田徑場向教師匯報。「寶貝」不讓學生先知道，一般可放一些學生喜歡的體育器材(「尋寶」完了可活動，不喜歡的可交換)，或者給學生一些名言或鼓勵表揚的話。
6、「障礙跑」練習
將耐久跑練習道路上增加有形的「障礙」，調動學生挑戰困難，挑戰自我的積極性。例如:將男女生分成各兩組，第一組學生練習，第二組為他們加油，然後交換。在女生 800米，男生1000米跑中，在規定路段中完成「障礙一」行進間運籃球30米、「障礙二」跨越3個跨欄、「障礙三」跳30次繩等練習內容。
7、「OVER游戲」練習
對學生先進行思想動員，講一些軍隊訓練與國家隊「三從」訓練內容，然後講清「OVER游戲」練習的要求，激發學生的鬥志、敢於拼博、挑戰極限。針對學生個體差異，根據學生平時的練習成績，將學生分成不同水平組，分別提出不同的練習要求，練習的要求一般情況下90%的學生能達到。完成不了的學生將進行「魔鬼訓練」，指再進行一定運動量的練習。
8、「接力跑」練習
學生在短跑接力比賽中表現慾望強，能頑強拼搏，團結一致。讓學生嘗試中長跑接力賽，可想比賽的精彩激烈程度。體育教師按學生體能相對分組，分成若干小組，每組為四人。分別進行女生4*800米接力、男生4*1000米接力。體育教師要根據課的情況靈活運用，組織這樣的比賽可分4-6個大組進行(每人都參加)，也可每大組派四名代表進行，尤其要加強學生的安全教育。
三、研究的對象和范圍
一(3)班、六(2)班作為研究對象，並與平行班級進行對比，獲得實驗班與非實驗班學生體育學習行為的變化數據。
四、研究的方法
1.文獻借鑒法。多角度、多渠道開展對情報資料的比較研究，借鑒已有研究成果和經驗教訓，防止重復研究，避免和少走彎路。
2.調查研究法。對學校老師、學生家長開展學生日常行為的調查，對學生建立體能和主動參與二項指標，進行實驗前後的對比研究。
3.實驗監測法。在實驗班開展評價操作(包括課堂中的過程性評價和學生自我評價、同伴間評價和家長對學生體育學習態度的評價等)，並及時調整不合適的評價標准和操作方法。
4.經驗總結法。邊實驗邊總結，形成階段性總結，形成有特色的小學生體育學習評價方案。
五、研究的步驟
1.准備和啟動階段:主持人申報耐久跑課題，填寫申報、評審書，撰寫課題研究方案，組織開開題，制訂詳細的研究方案，組織課題組成員學習相關教育理論，明確研究思路。
2.具體實施階段:對有關耐久跑進行系統學習，組織學生開展相關的體育學習評價經驗總結，初步提出小學生體育學習評價的基本理論與方法，進行實踐研究
請有關領導、專家指導，對課題進行論證。學習理論，問卷調查、應用研究，探索小學生體育耐久跑學習評價的方法。案例研究，每學期開展課題研討活動，結合教學案例，探討在實踐中的成效和存在問題。撰寫中期研究報告，舉行一次中期研究成果報告會。將中期研究成果用各種方式向外宣傳。分析數據，收集階段性研究成果，並有一系列論文發表或獲獎。
3.研究總結階段:對耐久跑趣味練習及效果進行評價，整理課題研究資料進行歸因分析，撰寫研究報告，做好結題准備。收集整理課題研究的數據資料，進行分析、總結。對小學生體育耐久跑學習評價方法，行成模式，並在全校推廣。進行最後研究工作的文字工作，形成報告，組織專家鑒定。做好課題研究成果的推廣工作。
Ⅳ 如何提高小學學生耐久跑的結題報告
耐久跑是有機體堅持長時間的一項體育運動，它不僅是一切運動的基礎，而且對增進青少年的身體健康、培養良好的意志品質和提高學習效率有著積極的作用。在近幾年的實踐中，本人總結出耐久跑訓練的幾點經驗，對提高耐久跑成績有很好的效果。
一、思想引導，提高學生鍛煉的自覺性
教師首要的任務是讓學生認識到耐久跑的必要性，讓耐久跑訓練成為學生心理上的需求。一是用事實誘導，如宇航員楊利偉等人能持續工作三天三夜而不降低工作效率，耐久跑是訓練這種能力重要手段之一。二是語言激勵，比如：「如果你們現在去操場上跑，就是現在， 800（1000）米能跑多快？3分45秒左右。但是，如果你今天跑5分鍾，明天跑6分鍾，堅持兩個星期以後，看看你800米能跑多快？3分30秒！或者更快。」
二、理論指導，讓學生掌握科學的耐久跑訓練方法
學生有了跑的熱情後，還必須讓學生了解有關耐久跑的知識，在科學的指導下達到事半功倍的效果。
1.耐久跑的原理
（1）按生理分類：
肌肉耐力也稱為力量耐力。有氧耐力是指機體吸收、輸送、利用氧進行機體的新陳代謝，練習時適宜心率145次/分鍾左右。無氧耐力也叫速度耐力，是指人體在氧供應不足的條件下糖元最後分解成乳酸（如肌肉劇烈活動時產生缺氧情況），練習時心率應控制在180次/分鍾左右。耐久跑的一個特點是要求訓練者具有良好的耐乳酸能力，不斷提高有氧耐力與無氧耐力。在800m和1000m訓練中，有氧耐力訓練與無氧耐力訓練的比重是不同的，有氧耐力訓練比重為5%，無氧耐力訓練比重為95%，在運動中應更重視無氧耐力訓練。
（2）按專項分類：
一般耐力對學生測試起間接作用，專項耐力對測試成績有直接影響。讓學生了解以上知識，可保持訓練的激情，並可理性地分析運動中出現的各種問題。
2.訓練的內容、方法
（1）速度訓練。速度素質是基本素質。800m、1000m的訓練應以速度（無氧）訓練為基礎。方法：3×100m加速跑，接力跑，行進間跑，60～200m的重復跑，快速跑，變速跑等，以及各種跑的游戲。
（2）耐力訓練。耐力分為一般耐力與專項耐力，一般耐力的訓練強度≤79%，專項耐力訓練的強度應≤80%～94%。方法：持續跑，重復跑2×150 m休息3』或2×300m休息7』，間歇跑2×300m之間慢跑300m，當脈搏恢復到130～140次/分鍾就開始下一次練習。
（3）技術訓練。要讓學生在跑的途中盡量節省體力，適宜發揮身體素質的作用，合理的技術應用是關鍵。方法：利用各種跑的專門性練習改進技術，如小步跑、高抬腿、擺臂，步幅與步頻，騰空與支撐之比，上下肢的配合，呼吸與跑的節奏。
（4）戰術訓練。耐久跑的戰術非常重要，在水平相當的條件下，正確地實施戰術是取勝的關鍵，合理分配體力和速度是取得理想成績的主要戰術。方法：一般耐力好的常用領先跑，速度好的多採用跟隨跑；耐久跑考核成績的差距主要體現在最後沖刺的時機和能力上，所以要掌握最後沖刺的時機以及加強最後沖刺能力的訓練。
（5）心理訓練。培養學生充分發揮意志力的作用，提高控制自己情感的能力和不受一切外界因素干擾的能力，確保旺盛的精力和積極的心態。
三、訓練安排，尊重自然規律，循序漸進
首先以較低的速度、較短的距離開始鍛煉，女生800m、男生1000m，給身體一個適應期，對日常生活和學習沒有影響就進入到下一階段。其次，以一般耐力訓練為主，不要求速度的提高，而逐漸增加距離，當總距離增加到一定量時無需再提高，一般以女生1000～1500m左右，男生2000～3000m即可。再次以專項耐力訓練為主，提高跑速，增大強度，進行無氧訓練，通過變速跑、間歇跑、重復跑、定時跑，提高速度，此階段要主要對學生進行意志力的培養，讓學生平穩地度過「極點」，並進一步體會耐久跑口訣。
最後進行800m、1000m的測驗，讓學生領悟整個過程節奏的安排：搶位跑（有利位置）——放鬆跑（心理與生理）——勻速加速跑（速度提高到最大負荷）——保速跑（保持高速不變）——沖刺跑（調整呼吸一鼓作氣沖到終點），讓學生在多次測驗中把握自己的節奏。
耐久跑經過一段時間的訓練，成績就能有較快的提高，主要是調動全體學生的積極性和主動性，科學合理地安排訓練時間和強度。對生理和心理的全面鍛煉，將對終身體育和全民健身起到積極的作用。
Ⅳ 如何提高小學生對體育課的興趣的主題研究總結
興趣是最好的老師。這句名言大家都知道，但對於從事學校體育教育工作者來說，體育教學過程中培養學生的學習興趣是十分重要的。而烏申斯基也說過：沒有絲毫興趣的強制學習，將會扼殺學生追求真理的願望。所以，培養學生對體育課的興趣，要考慮影響學生興趣培養的主要原因，然後在根據具體情況來進行實施，為此，筆者已有幾年小學體育教育教學的經歷，對小學生體育課中學習興趣的培養做一些探討和分析，希望對小學體育教學有所幫助。
關鍵詞：體育課、提高、興趣
興趣是最好的老師，是學習的第一動力。學習興趣，就是人們對學習產生喜歡、愛好的情緒。怎樣激發學生的學習興趣，調動學生學習的積極性，把被動的要我學變成主動的我要學是非常困難的，由於學生年齡小，閱歷淺等原因，因而自控能力差，易產生好奇心，活潑好動，注意力不易集中等，所以要根據學生的這些特點，採取適合學生特點的教學手段來提高學生對體育課的興趣，絕不是一件簡單、容易的事。在此，我談一下自己的體會，以供探討，以便在課堂教學中取得更好的教學效果。1、精心備課是前提
認真備課，是上好體育課的關鍵和前提。備課時除常規的要求外，還應注意以下幾點：首先，要積極吸取其他優秀教師的經驗和教訓，還有就是進行集體備課。因為集體的智慧是無窮的。實踐也證明，效果好的優質課大都是集體智慧的結晶。其次，要充分考慮授課班級的授課對象以及學校的實際情況，做到心中有數，有的放矢。再次，要充分考慮到體育課中可能發生的危險情況，特別是在學習或練習具有一定危險因素的項目時，更要考慮周到，並作相應准備，做到有備無患。最後，備課時也要備學生的突然提問和發難,
雖然這種情況不會常出現，但作為老師，應該有這方面的准備，這也是十分必要的，特別是在小學階段。這更需要老師提高自身的業務素質和應付突發狀況的能力。2、樹立教師形象，培養學生興趣
在教學中，有很多學生對體育課不感興趣，甚至有許多家長對體育也不了解。所以，熱愛學生是喚起學生興趣的首要條件，教師要對自己所從事的學科教學工作充滿信心。其次，教師應在教學中關心學生、關愛學生，給學生留下良好的第一印象。教師的一言一行、一舉一動，都無時無刻的影響這學生。因此，體育教師要用高尚的情操，廣博的知識和健美的體魄，優美的示範給學生積極的影響，教育學生明確自己的學習目的，端正學習太度，增強學習信心，從而培養其對體育課的濃厚興趣。3、增加成功感，提高學生興趣
蘇霍姆林斯基有句話說：只有在學習獲得成功而產生鼓舞的地方，才會出現學習興趣。而學生在求知的路途上，努力學習並得到進步時，特別是對於小學生而言，他們對成功的表現會產生積極體驗並對此項體育活動更加關心。因此，在教學中盡量讓學生體會到成功的感覺，以提高其學習興趣。如教蹲踞式跳遠時，首先讓學生去思考，並說出什麼動物能跳，什麼動物跳得最遠，再讓學生充分發揮想像力，然後讓學生模仿的方法。學生在模仿的時候會產生濃厚的興趣，然後再引導學生，要想跳得遠，必須要有正確動作技術。教師通過掛圖，做示範動作，來引導學生跳的動作。最後，教師根據學生的情況，讓學生用最簡單、最容易跳的方法，讓每個學生都能成功地跳到既定目標。學生在練習中獲得成功，增強運動積極性，從而提高學生的學習興趣。4．根據實際，因材施教
在教學過程中，應根據實際的教學項目來確定教學方法，如體育實踐課中的耐久跑、動作技能學起來比較簡單、也比較枯燥無味，學生一聽耐久跑就恐懼，積極性非常低。但是，耐久跑的鍛煉價值確非常高，既鍛煉學生的呼吸心血管系統，還有就是鍛煉了運動系統，也培養了學生吃苦耐勞的精神，以及意志品質的培養。教學中可以用講故事的形式誘導啟發學生參與的慾望。如講述國際殘疾人運動會上我國運動員參加各項比賽奪冠，升國旗、奏國歌、振國威的動人情景。用激將話語說：一個殘疾人能做到的事情，我們一個健全的人為什麼做不到呢？由此激發學生的興趣和參與的慾望，從而有效地完成教學任務。5.
用心去關注每一個學生
俗話說：世界上找不到兩片完全一樣的樹葉。在教學過程中，我們也找不到兩個完全相同的學生。由於受到先天遺傳、後天環境的影響，學生在身體條件、心理、興趣愛好、運動能力等方面會呈現出千姿百態、各種各樣的差異，而這種差異是客觀存在的。我們在體育教學中就要認真關注每個學生，對每一個學生要根據實際情況來確定發展的層次目標，尋求適合學生的教學方式，針對性地因勢利導，幫助學生認識自己的優勢，發展自己的潛能，真正讓學生在體育課中找到屬於自己的樂趣。6、對學生要及時進行表揚鼓勵
在教學中，表揚和鼓勵是激發小學生積極向上的催化劑，每個學生都希望受到老師的表揚和贊許，這主要體現了小學生爭強好勝的特點。在教學過程中，教師應認真細致的觀察，對每個學生的點滴進步，及時進行表揚，使他們產生成就感和榮譽感，以激發他們的上進心，切忌用較笨等不良語言批評學生，避免毀滅學生的自信心和上進心。
總之，要想上好小學的體育課，教師就要善於吸取經驗與教訓，時時刻刻注意提高自己的專業素質和其他相關學科的知識。在教學中，還應根據學生的生理和心理特點，學校和學生的實際情況，以採用行之有效的教學方法、手段，以提高學生對體育課的興趣，才能更好地完成教學任務。
Ⅵ 體育課用 搬運形式的耐久跑游戲
一、走跑交替練習
走跑交替運動能提高學生興趣，讓學生感到新奇，練習不覺疲勞。一是按教師信號，如口令、掌聲、哨聲做跑與走的交替練習。二是做各種蛇形跑、對角線跑、8字型跑等的跑與走的交替練習。三是分隊走跑交替，如男生跑、女生走，男生走、女生跑。四是定距離的走跑交替練習，如繞足球場的邊線跑和底線走，繞田徑場的直道跑和彎道走。
二、勻速慢跑練習
主要是體會輕松協調跑的動作和有節奏的呼吸方法，在跑中可採用呼氣時齊聲喊「一、二」的方式，直到跑完全程。
三、輪流領先跑練習
10～12人為一組，全組在慢跑中，由排尾的學生開始，用稍快的速度跑至排頭後，排尾第二人又向排頭跑去，依次輪流做領先跑練習。
四、結隊跑練習
把學生分成幾個組，先讓學生自己討論跑的方法，然後按規定的距離，全組協調一致地跑完全程，以全組先到者獲勝。
五、伴同跑練習
2～3人一組，速度節奏保持一致，並互相幫助，如速度快的學生要注意照顧跑得慢的學生，並對他們加以鼓勵。
六、圖形跑練習
運用各種圖形，讓學生圍繞變換行進路線做各種圖形跑，如蛇形跑、螺旋形跑、五角星跑、梅花形跑、對角線跑、「8」字形跑等，使學生感到有新意，練習情緒高。
七、往返跑練習
如在50米和100米直道上，在起點起跑，繞過設在終點的標志物，連續往返跑幾次為一組，每組問休息30秒，跑完規定的組數。
八、定時跑練習
用均勻的速度跑完規定的時間，能使學生主動掌握跑速，合理分配體力。可採用定時定距離跑，如初二男生用5分鍾跑完1000米，女生用4分30秒跑完800米，也可採用定時不定距離跑，在規定時間內，看誰跑的距離最長。
九、變速跑練習
快跑與慢跑交替，快跑段用中等或較快的速度進行。可進行等距離變速跑，如100米快、100米慢或直道快、彎道慢；也可進行不等距離變速跑，如50米快、100米慢或200米快、100米慢；還可進行遞增或遞減距離變速跑，如100米＋200米＋300米快跑，或300米＋200米＋100米快跑。
十、重復跑練習
用全程跑時二分之一或三分之一的速度跑規定的距離，每跑一次休息3～5分鍾。一是等距離的重復跑，如跑3個300米。二是不等距離重復跑，如跑三次分別是400米、300米、200米。
十一、改變環境跑練習
耐久跑練習可在運動場上進行，也可以到學校附近的僻靜空地和公路上以及農村學校附近的小山丘、田梗、小樹林等自然地形地物中進行，給學生新異的刺激，提高學生中樞神經系統的興奮性，對跑步產生興趣。
十二、讓距離跑練習
在規定的距離內，前後兩組保持一定距離，前面的學生奮力奔跑，不讓後面的學生追上，後面的學生則緊追不放，大家都跑得很認真。
十三、音樂伴奏練習
選用節奏明快，鼓舞鬥志的音樂，如《鬥牛士》、《生命之歌》、《運動員進行曲》等，伴隨耐久跑練習，效果極佳。
十四、變換練習
一是變換跑的動作形狀和方向。在跑進中按教師的信號，採用小步跑、高抬腿跑、跨步跑、後蹬跑、後退跑、並步側跑、前後交叉側跑等練習，使學生感到新鮮，課堂氣氛活躍。二是變換內容和形式，運用流水作業法。如第一圈小步跑、高始腿跑、後蹬跑練習，第二圈慢跑、中速跑、快速跑練習。
十五、魚貫練習
每隔5米跑一個，培養學生放鬆自然跑的能力，這種追逐方法，能提高學生跑的興趣。
十六、障礙練習
巧設障礙，增加難度，能增強學生耐久跑的練習情趣。如跑越、鑽越、跳越、穿越等各種人為或自然的地形障礙跑，利用各種自然地形或在操場上設置一些象徵性的自然條件，進行繞過障礙練習。如跨過地上畫的「小河」，通過「獨木橋」、「小樹林」等。
十七、對抗練習
分組對抗，學生情緒高漲，如進行300米、400米分組對抗，也可以進行個人與個人之間的對抗，學生自己選擇不同距離(300～600米)，這種手段能培養學生的競爭意識。
十八、游戲練習
在跑進中按事先規定的各種形式，做各種追隨、接力、傳遞等游戲，學生感到新鮮有趣，樂於練習；還可以採用依次跑、結伴跑、超前跑等游戲形式進行，使練習新穎活潑。
十九、接力練習
運用接力跑進行耐久跑練習是個好辦法，可按體質的強弱分組，各組進行4×400米、4×800米接力跑比賽；也可以進行100米＋200米＋400米＋600米＋800米等異程接力賽。
二十、競賽練習
根據學生好勝心強的特點，採用競賽方式進行耐久跑練習，引入競爭機制，能調動學生鍛煉的積極性，如測驗1分鍾原地高抬腿跑的次數，看誰次數多，動作準確，還可以將學生編組進行追逐跑，計圈跑、接力跑等競賽。
二十一、搬運練習
把甲地的人和物搬運到乙地，規定距離搬運比快、比多，限制時間搬運比多等。
二十二、跳繩練習
將學生分成人數相等的兩組，一組跳，另一組計數，教師計時。按快跳1分鍾、慢跳1分鍾的方式互換，進行5分鍾跳繩練習，計每人3次快跳的次數，慢跳不許停下來休息，看哪一組獲勝者多。
二十三、組合練習
耐久跑教學可以與其他運動技能的教學相結合，構成復式單元，以提高學生學習的興趣。
二十四、分段練跑練習
根據《學生體質健康標准》，將男生1000米、女生800米的及格成績，分別算出平均100米跑的速度，如初一男生1000米，5分5秒÷10=30秒5，初二男生為29秒1，初三男生為27秒6，高中男生為27秒5左右，初一女生為34秒5，初二女生為34秒，初三和高中女生為33秒2。要求學生分別用此速度跑完1D0米，練習3～5遍，培養學生耐久跑的速度感，改變過去盲目亂跑，不能控制速度的現象，有利於提高學生耐久跑的能力。
二十五、間歇跑練習
教會學生自測10秒脈搏，用脈搏來控制強度，要求學生按100米平均速度跑400米，跑3～5次。每跑完400米一次，立即讓學生自測10秒脈搏，要求心臟負荷在26－28次/10秒。然後走2分鍾，待脈搏恢復到時20—22次/10秒，再進行下一次400米跑。這樣的練習在以有氧代謝為主的情況下進行，適合中學生生長發育的規律。
二十六、報時跑練習
在耐久跑的練習中，每隔一定的時間，教師向學生報時一次(如每一分鍾報時一次)。也可以每隔一定的距離報時一次(如每400米報時一次)。讓學生根據自己的體力掌握跑的速度。
二十七、全程跑練習
全程跑是對學生耐久跑的全面要求，用站立式起跑，以均勻的速度跑進，進行全程技術練習，動作要輕松，呼吸要有節奏，根據耐力水平掌握跑速，分配好體力，到了最後一段距離(因人而異)，盡力快速沖向終點。
Ⅶ 如何激發小學生對體育課的興趣開題報告
激發小學生體育課學習興趣小課題研究方案
一、課題提出的背景：
興趣是學習的基本動力之一。應充分發揮體育教學特有的魅力,使課程內容與不同年齡階段的學生的情意與認知特徵相適應,以活潑多樣的課程內容呈現形式和教學方式,激發學生的學習興趣,並使這種興趣轉化成持久的情感態度。應將體育課程內容與學生的生活實踐緊密聯系在一起,強調知識技能在幫助學生增強體質方面的作用,使學生在實際生活中領悟體育課的獨特價值。
作為一名身在一線的體育教師,在給孩子們上課的過程中,時常會遇到這樣的困惑:老師,我不願跑,我想玩,我難受……面對孩子們無奈的表情,聽著孩子們那童真卻又帶有一絲埋怨的嘮叨,我不得不反思我們的教育行為,是不是我們對孩子的束縛太多,以至使他們怨聲載道。比如:體育課的熱身活動太單一，教學內容太乏味……而在現實中有的孩子偏偏不喜歡跑步、不喜歡單一。怎麼辦?經過一段時間思想上的醞釀,於是我有一個大膽的想法,辦一個體育特色班級,讓孩子們沖破教材的束縛,選擇喜歡的運動項目,表現你所想的,用興趣表達心聲!我想這一做法一定會得到學生的支持,也一定會調動起學生的體育熱情,激發學生對體育學習的興趣,從而提升學生的體育能力!(這一活動我們可以打破時間和空間,可以在課上也可以在課下,可以在學校也可以在家完成。這樣為學生提供了足夠的時間和空間。)
二、理論依據
興趣先導原理。心理學原理告訴我們：興趣是一切行為的先導。研究表明當一個人在從事饒有情趣的活動時，大腦會自動分泌一種化學物質，它的效率比嗎啡還要高出500倍。英國吉伯特•哈特教授說過：如果你教的班級有30個年輕人，他們正在一起費力地向知識的山峰攀登，這時你若能合理地給他們一些享受，那他們的學習效率會提高好幾倍。因此，有情趣的學習活動學生不但不會有壓力，而且記憶、理解、創造等方面的潛能就能得到充分的發揮。
教育學和心理學分析，人的興趣的發展，一般要經過有趣、樂趣和志趣三個階段。有趣是興趣發展的低級水平，它往往是由某些外在的新異現象所吸引而產生的直接興趣。其特點是：隨生隨滅，為時短暫。樂趣是興趣發展的中級水平，它是在有趣的基礎上逐步定向而形成起來的。其特點是：基本定向，持續時間較長。志趣則是事實興趣發展的高級水平，它與崇高的理想和遠大的奮斗目標相結合，是在樂趣的基礎上發展起來的。其特點是：積極自覺，持續時間長，甚至終身不變。一般來說，有趣是一種必然的、不可避免的現象，是興趣發展過程的第一個階段。由於它維持的時間不長，且在學習活動中的作用有限，因此，我們應當引導學生從有趣逐漸趨於穩定、集中，向樂趣轉化。樂趣雖與快樂的情感體驗相結合，但它還不足以推動人們去為了某種目標而奮斗終身，故興趣只有上升到了志趣階段，才會使學生全身心地投入到學習活動中去。
三、課題研究的對象和范圍以小學五、六年級全體學生為主要研究對象。據了解學生隨著年齡的增長對體育學習的興趣隨之降低，而且越來越以自我為中心，他們不願受任何束縛，他們喜歡用自己喜歡的方式來活動。針對高年級學生的這一心理特徵，我想通過創辦特色班級的形式來滿足學生的活動慾望，從而激發學生對體育課的興趣，提高學生的身體表現力。
四、課題研究的內容
1、如何激發學生體育課學習的興趣？體育教師是點火牽線人。喚起蘊藏在他們身上沉睡的力量，使他們從懵懂中清醒。體育教師的第一步應該在「喚起」上做文章。喚起即誘導，「誘導」二字開始階段「誘」最重要。應該承認「體育」二字最大的誘惑力在「動」，因為動了才能使身體得到鍛煉，才能學到鍛煉身體的技能，然後再進行技能學習的全過程，喚起學生對高技能的追求。 2、有一項調查表明:幼兒園期間的孩子們喜歡動的佔99%，到了小學高年級對體育學習有興趣的不足75%,而到了中學對體育課有興趣的不足50%，體育愛好的下降是來自跑步累的壓力。
3、讓學生們對體育課的興趣持續增高更重要，這便在於加強學生們在校期間的實踐。運動會、乒乓球、籃球、足球等項目的比賽。
4、創辦特色班級,組成自己班級獨特的興趣小組,用不同的體育活動表現自己班級的特色。我想這一活動一定會大大的激發起學生的興趣,從而提高學生的體育技能。
五、課題研究的方法：
1、調查研究法：了解目前學生體育課的現狀。通過分析進行調研。
2、文獻資料法：查閱與本課題有關的應用理論資料,及時分析整理促進研究的深入。 3、行動研究法：運用這一方法及時調整教學計劃。採取相應措施逐步推進研究進程。 4、經驗總結法：把研究過程中的事實資料和依據通過理性歸納，將局部的、個性化的經驗上升為具有普遍意義的原理性認識。
六、研究步驟
（一）准備階段：
1、根據實際，確定研究內容。
2、搜集資料，制定課題研究方案，並加以論證。
（二）實施階段：
1、制定具體的、可行的研究計劃，並按計劃開始實施。 2、根據課題研究情況，及時調整研究方案。 3、積累素材，並寫出階段性小結。
4、以點帶面，在取得一定成功的基礎上，在全校其他年級實驗。
（三）總結階段：
1、全面收集、整理與課題有關的材料。
2、進行系統、全面的總結，撰寫出課題結題報告。
七、研究成果構成 1、全校班級特色展示。
2、寫好教學隨筆,反思自己在課題實踐過程中的得與失。 3、課題結題報告。
如何激發小學生的體育課興趣
摘要：興趣是引導人們探索某種事物或某種活動的重要動力。學生對體育課是否感興趣很大程度上取決於體育課的教學效果。通過體育教學來培養學生對體育的興趣，讓學生從中體驗到參加體育運動的樂趣，是奠定學生終身體育的基礎。本文將就如何激發學生對體育課感興趣，闡述了個人的見解。關鍵詞：激發小學生體育課興趣
興趣是引導人們探索某種事物或某種活動的心理傾向，是最好的老師。誇美紐斯也曾說過：「興趣是創造一個快樂和光明的教育環境的主要途徑之一。」對學生來說，過分的情緒壓抑、緊張的師生關系、單調的學習過程，都會導致他們自我表現力和興趣愛好的抑制，情緒低下，在消極無奈中聯系，甚至恐懼。因此，在課堂上，我總是最大限度地營造寬松的教學氣氛，最大限度地組織學生平等參與機會。在愉快的氣憤中，形成學習的興趣，從而樹立自信心。
一、構建和諧的課堂氛圍
我認為教師上課時態度和藹，講解具體生動，示範優美正確，學生能在積極愉快，嚴肅活潑的氣氛中學習鍛煉。眾所周知，體育課主要是從事各種身體練習，身體練習屬於運動條件反
射，它是在大腦皮層支配下而進行的一種有目的，有意義的隨意運動。和諧的氣氛能夠使學生的大腦皮層建立起適中的興奮狀態，便於接受新知識，掌握新動作，並能在此基礎上進行創造性的學習鍛煉。相反，課堂氣氛沉悶，師生之間存有隔閡，學生的心理狀態就會出現不均衡，大腦皮層的興奮性就會降低，甚至會處於抑制狀態。因此主動肌與對抗肌的協作也就會受到影響，從而引起動作失調。
因此,我覺得要創造一個良好的課堂氣氛，必須建立好融洽的師生關系。教育心理學的研究表明：「師生間無時不在進行著微妙的情感交流，學生的情感自始至終都伴隨著教學的各個階段。」因而教師在教學過程中的每一個細節、表情；或一個眼神，一句話都直接影響和諧的氣氛。如學生畏懼新動作或練習動作失敗時，教師要用親切的語言，信任的目光，反復的示範與鼓勵他們，去幫助他們找出症結所在，增強他們完成的動作的信心。如當他們完成動作有進步進（即使是很小很小的）都要及時給予肯定，那怕是點點頭，學生的精神上都會感到滿足，提高他們上體育課的積極性，增強學習的信心。當然，和諧的氣氛並不意味著不要上課的嚴肅性，二者是統一的，有著密切的聯系的。高度的組織紀律性是組織教學的前提，而和諧的氣氛則是更好地完成教學任務的重要因素。所以，教師要努力創造和諧的氛圍，讓學生在心情舒暢中上好體育課。
二、充分利用教學靈活性激發學習興趣低年級的學生就是好動，愛新鮮，厭煩過多的重復練習。因此，教學方法和練習手段要多變，才能提高學生的興趣，推遲疲勞的出現。如走步練習比較枯燥，可採用拍手走、兩臂加動作的走、前腳掌著地的走、聽音樂走等多種形式，來完成走步的教學任務。例如：一堂籃球課，即有組織集體新授，又有分組復習，結合個別指導，穿插教學比賽等，使整個課堂教學展現生動活潑的運動場面。我們不必擔心不好組織，不要怕「亂」要相信學生自己能管理自己。我們在小巷裡不是也經常看到成群的孩子，自發的有組織地進行各種游戲嗎？學生自己管理自己即培養了他們的組織能力，又激發了他們對體育課的興趣，也確實發揮了學生主體教師主導的作用。
三、注重心理素質的培養
我國目前正處於這種經濟快速發展時期，競爭機制越來越激烈，而小學生大部分是獨生子女，嬌生慣養，意志薄弱，承受能力差。因此在體育教學要重視學生的個性發展，一個教學班，幾十名學生，不僅性別、年齡、身體狀況、性格不同，而且他們對體育課的態度和體育項目的愛好也不同。教師不僅要統一安排教材內容，而且還要考慮因材施教和結合實際。在全面發展的基礎上，還要注意學生的個性發展。特別是那些愛好體育，又有一定運動專長的學生，要關心和指導他們發揮自已的特長。才能更深刻地調動他們學習的積極性。體育教學可以培養學生良好的心理素質，促使身心和諧、健康的發展。使學生對體育課產生濃厚的興趣，樂於上體育課從而使孩子們的身心得到健康的發展。
總之，培養學生對體育課的興趣，重視提高學生自主鍛煉的能力。是當前素質教育的需要，也是提高教學質量的重要環節。教師應在鑽研教材的基礎上，認真研究教法、學法。通過各種方法激發學生對體育課的濃厚興趣，使他們自願地去活動，愉快地去活動。在完成教學任務同時提高學生的身體素質和心理素質，為終身體育打下堅實的基礎。小學體育小課題研究心得體會
本學年通過小課題的研究，使我從中學到了不少東西。給我最大的感觸有，明確了小課題的研究方向、研究目的與小課題研究的整合思路，以及在開展小課題研究中實施的相關內容。
Ⅷ 如何提高小學生的耐力訓練
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因此，真正能激勵你奮發向上的是，確立一個既宏偉又具體的遠大目標。