小學生體育訓練要讓她參加嗎

㈠ 小學生有必要在校天天運動嗎

小學生最好在校天天運動。
理由如下

小學生科學鍛煉身體應遵循的原則和方法
一 體格檢查
體格檢查俗稱身體檢查。在對小學生進行科學鍛煉之前，應對每一位學生進行嚴格的身體檢查，看是否有不宜身體鍛煉的如：身體殘缺、疾病等。以便根據健康和體能情況，合理制訂鍛煉計劃，安排鍛煉內容、手段和運動量。這既可提高鍛煉效果，也可避免意外事故的發生。
二 全面鍛煉
人體是一個完整的統一體，其各部分組織器官、系統之間，雖具有相對的機能，但又相互聯系，相互影響。只有全面鍛煉，才能促進整個身體的全面發展。否則，就會造成身體發展不均衡和不協調。這對於正處在發育階段的兒童來說，尤為重要。有研究表明，不同鍛煉內容所引起的人體內生理變化和適應各不相同。如：跑的鍛煉能提高學生的肺活量：單、雙杠的鍛煉，立卧撐、俯卧撐能增強手、臂的力量等。而全面鍛煉能使這些良性適應起到互補和促進作用，從而使身體素質和運動能力得到全面發展和提高。
三 循序漸進
人體對體育鍛煉的刺激，促使機能發生變化，是在多次重復下逐漸適應、發展、提高的過程。或者說，通過體育鍛煉，發展身體素質和基本活動能力達到增強體質的過程，是有序的逐漸完成的鍛煉效果，不可能一蹴而就。因此，小學生的體育鍛煉必須循序漸進。否則不僅不能獲得提高運動能力的鍛煉效果，反而有損健康，甚至造成身體損傷。
四 區別對待
小學生體育活動中的身體鍛煉也應做到區別對待。事實證明，即使在一個年齡相同的群體中，也會存在性別、體質、體能基礎以及遺傳等諸多因素的差異。因此進行身體鍛煉，必須根據學生實際，在鍛煉內容、方法和運動量方面區別對待，否則就會產生有人「吃不飽」，有人「吃不消」的現象。如進行長跑鍛煉時，就不能男女同學均練800m長跑，而應根據性別和個人身體素質情況加以區別對待。
五 經常鍛煉
從生物學的角度看，人體的發展和體質的增強，是一個不斷適應、積累和逐步提高的漫長過程。既不能「立竿見影」，也不能一勞永逸。根據「用進廢退」的原理，人體對體育鍛煉的適應與變化規律是：經常鍛煉則進步、發展，不堅持鍛煉則退步、消弱。
六 合理負荷
在體育概念中，負荷即運動量。小學生的身體鍛煉要想獲得理想的效果，必須有適宜的運動量。運動量即運動在數量上的總和。一節體育活動，沒有較好地安排適量的運動量，這一節體育活動就不能稱得上是一節合格的體育活動。運動量是由運動強度、密度和持續時間等因素所構成。對於健康兒童來說，運動時每分鍾心率達到180次─190次時，耗氧量接近於最大攝氧量的90 ─100%，為大運動量：每分鍾心率150─170次時，耗氧量為70─80%，是中等運動量：心率120─150次，為小運動量：在120次以下，是輕微運動量，鍛煉身體的作用不大。小學生的鍛煉標准應基本保持在中等及中等運動量以上。
七 准備活動
人體從相對安靜狀態過渡到運動狀態，需要有個克服生理惰性的過程，即准備活動。人體各部分的惰性並不一樣，其中肌肉惰性最小。小學生整個人體克服生理惰性大約需要10─20分鍾准備活動時間。其作用在於提高神經中樞的興奮性，加強心肺功能，使肌肉、肌腱、韌帶處於彈性、伸展性的良好狀態。它是小學生自我保護的有效措施，尤其是在氣溫低、氣候寒冷季節，更應該重視准備活動，做活動時身體應微出汗。
八 整理活動
人體由劇烈活動逐漸過渡到相對安靜狀態，同樣需要一個過渡過程，通常稱整理運動。其作用在於通過進行比較輕松、舒緩的身體活動，使緊張的運動鬆弛下來，增加吸氧量，從而加速疲勞的緩解和消除。
科學鍛煉身體的原則和方法是指導小學生身體鍛煉的基本規律的反映和途徑，是安排小學生鍛煉內容和遵循的基本要求。只有講究運用科學的鍛煉原則和方法去指導小學生鍛煉實踐，才能獲得理想的實效，並使學生的身心得到健康的發展.

㈡ 小學體育訓練要注意些什麼

中小學體育訓練的目的是培養體育後備人才；進行全面身體素質訓練，學習和掌握基本動作技術，基本戰術；進行思想品德教育為將來從事專業體育訓練，提高運動成績，在身體、技術、戰術和思想品質及心理素質等方面打好基礎。由於少年兒童正處在生長發育的關鍵時期，各方面生理指標還不完善，因此在訓練時應注意以下幾點：

一、 注意普及訓練，在訓練中發現苗子

選拔苗子是體育訓練工作中的一項重要任務，成功的選材是取得優異成績的先決條件。要選到好材，就必須深入到訓練實踐中去，仔細觀察，全面了解普及訓練，盡可能讓更多的學生參加到體育訓練中來。學生在訓練中所表現出來的各種身體條件，如身體形態指標（體形、四肢長度、關節圍度、肌肉形狀等），生理機能（肺活量、心率等），身體素質（速度、耐力、力量、靈敏、柔韌等）都能十分明顯地展現。

二、注意全面身體素質和基本技術、戰術訓練，合理安排運動量與運動負荷，避免過度疲勞。

少年兒童正處於生長發育的重要時期，他們的身體機能狀態以及思想作風、道德品質等均處於形成和發展提高階段。在這個階段少兒的神經興奮性高、好動、注意力集中時間短，易疲勞、自我控制能力差等，決定了少兒不宜從事運動量和運動負荷過大的專門性體育訓練。否則易造成過度疲勞，不但影響少兒生長發育，還會給他們帶來身心不適，影響學習，從而失去對體育訓練的興趣，失去拼搏進取的信心和勇氣。因此在訓練時應時刻注意學生的最高心率不要超過180次/分鍾。一般情況保持心率130次/分左右，並保持3——6分鍾鍛煉效果最佳。而在訓練中應注意合理安排心率在140——150次/分的訓練，適當安排心率150次/分以上的訓練，以保證訓練效果，但必須注意學生精神狀態，臉部表情，發現運動量過大應及時訓練。訓練方法應注意多樣化、興趣化或帶競爭性的比賽法。內容上多以基本技術動作和基本戰術為主，使學生熟練掌握正確的技術動作和正規的運動方法，為以後的專門訓練打好基礎。在注意運動量和運動負荷不能過大的同時，還應注意運動量與運動負荷不能過小，以免起不到運動訓練的效果，失去學校體育訓練的意義。

三、注意生長發育情況，抓住運動素質發展敏感期的身體素質訓練

中小學生正處於生長發育的旺盛時期，理論研究證明各種身體素質發展具有明顯的年齡特點。理論上稱某種身體素質在某個年齡段生理上發展最快，且對外界因素所施予的影響反應最敏感，這個年齡段稱為這種身體素質發展的敏感期。如：男子7——14歲，女子7——12歲跑的速度提高較快；男子7——13歲，女子7——11歲腰腹力量提高快；男子7——15歲，女子7——13歲下肢爆發力提高很快。實踐證明在這個時期進行針對性訓練，能使敏感素質得到迅速發展。因此應注意根據學生不同的年齡段科學地安排訓練。對運動水平和運動成績的提高能起到事半功倍的效果。

四、注意多用有氧訓練，適當發展無氧訓練

根據中小學生年齡及生理特點，進行有氧訓練比較適合身體生長發育。無氧訓練過多會影響少兒的身體發育。因為少兒的內臟器官功能還不完善，償還氧債的能力很差。如果無氧訓練過多造成少兒身體內氧債的大量積累，在償還不迅速的情況下，必然會出現頭暈，惡心、嘔吐、精神不振，食慾下降等不良症狀，長此下去，必然會影響少兒的正常生長發育，影響身心健康，影響學習。一般對8——12歲的兒童只進行有氧訓練，13——18歲提高有氧訓練水平，15歲開始進行適量有氧訓練，16——17歲逐漸加大，但無氧訓練的最大負荷不能超過極限的75%。

五、注意訓練要有連貫性，使學生技術、戰術水平和運動能力逐步提高

根據運動技術的形成和運動能力提高的規律，學生掌握運動技術和戰術，實質上是條件反射暫時性神經聯系的建立。對某個技術動作來說，它的條件反射暫時性神經聯系建立的速度越快，越准確，說明對這個技術動作學會得越快，掌握的水平越高。而神經聯系建立速度的快慢與平時參加訓練的多少，對學習技術動作的心情、興趣都有直接的關系。因此，只有不間斷地進行學習和訓練，才有利於迅速建立各種技術動作與暫時性神經聯系，經過不斷地重復逐步形成高水平的技術動作動力定型。同樣，身體素質和運動能力的提高也是在連續不斷的訓練過程中，身體產生一系列適應性變化的積累上實現的。因此，在訓練中必須注意每個訓練單元及每次訓練課的有機聯系，使整個訓練過程各環節緊密銜接。訓練內容和手段應遵循由易到難，由簡到繁，由淺入深的規律，不斷提高訓練水平。小學、中學各階段也是層層銜接，有機地聯系，保證訓練的效果。

㈢ 小學體育課應該怎麼上

當別人推著孩子「雞血」那些長大後根本用不著的課程時，更有遠見的家長願意花重金送孩子玩運動。盡管他們心裡有數，大部分孩子都不會成為專業運動員，但是他們知道，從體育運動中學到的東西，夠孩子受用一生。

讓孩子積極上好體育課並不代表你希望他未來能憑體育特長獲得獎學金，或者成為專業的運動員。在孩子成長的過程中，不管是童年還是青春期，體育都是非常重要的一部分。運動能幫助孩子建立與他人的聯系，讓他們學會珍惜和成年人之間的關系，獲得自信心，以及為自己設立目標、完成目標。

然而研究卻表明，從體育運動中學得的其他東西，是孩子能夠受用一生的。

㈣ 小學生該參加什麼體育鍛煉活動

在少年兒童時期，人體生長發育最快，父母若能引導孩子從小鍛煉身體，可以為他們的健康打下堅實的基礎。
為了讓身體健康，就要使身體全面得到發展，不斷改善新陳代謝，增強呼吸器官和血液循環器官的機能，提高中樞神經系統的靈活性和穩定性，發展勻稱而健壯的肌肉，培養動作的速度、靈巧、力量、耐久力和柔韌性等身體素質。為了做到上述要求，必須根據少年兒童的解剖生理特點，積極開展體育鍛煉，進行游戲、體操、跑步、跳躍、投擲、平衡、通過障礙物、游泳、滑冰、小足球等多樣化的體育活動。
少年兒童的脊柱彈性較大，但肌肉和韌帶力量較弱，要是坐立不正，彎腰屈背，容易使身體發生畸形。所以孩子們應經常糾正自己的坐立姿勢，經常做體操練習，如仰卧起坐、棍棒操等，以加強脊柱兩則的肌肉和韌帶的力量。
少年兒童時期骨骼系統成長得很迅速，骨內礦物質的含量少，而有機物質多，因此骨骼脆弱，容易變形，不適於負擔過重的體育鍛煉，如過多的舉重或搬運重物等活動。
少年兒童的心臟血管系統的調節機能不穩定，節奏不如成年人，因此在鍛煉時要避免緊張持久的練習，也不應做憋氣多的練習和時間過長的靜力性練習，否則心臟負擔過重，會使身體受到損害。
少年兒童的肌肉發育較弱，不適於做單調的、長時間的運動，不適於使身體長時間維持一種姿勢，這會使他們很快感到疲勞。他們的大腦皮層容易興奮，也容易產生疲勞，同樣的動作反復做久了，就失去了興趣，導致注意力渙散。因而在進行鍛煉時，應盡量圍繞中心要求，使活動多樣化，並帶有一定的競賽性。這樣才能情緒高漲，注意力集中。另外，在進行鍛煉時，為了糾正少年兒童生長發育方面的弱點，應採用發展落後肌肉群的練習。
少年兒童的呼吸器官尚未發展完善，應採用游泳、跑步等運動項目來加大肺活量，促進呼吸器官成長。
總之，應讓孩子們從小就進行身體的全面鍛煉，使他們的身體能更快更好地發育成長。

㈤ 我是個小學生,應該怎麼做體能訓練

小學生基礎體能訓練包括四個大方面：耐力訓練、力量訓練、平衡訓練和柔韌內性訓練。容
1、耐力訓練：主要長跑訓練，根據學生耐力的增長情況適當調節跑步距離。
2、力量訓練：針對學生的特點進行上肢力量訓練和腿部力量訓練。上肢力量訓練一般是俯卧撐的方式訓練，與仰卧起坐帶轉體的訓練方式一起來增加對腰腹力量的訓練。對大腿部力量訓練主要採用鴨步行走的方式，對小腿的力量訓練主要用踮腳跳的方式進行。
3、平衡訓練：單腳平衡和動態平衡兩種，在訓練中用平衡木或單腳跳格子的方式來加強對學生動態平衡的訓練。
4、柔韌訓練：多採用單杠懸垂、拉伸肢體、壓腿、下腰、拉伸身體兩側肌肉的方式進行。

㈥ 小學生體育課主要就是讓學生感覺到快樂,所以在進行時,學生喜歡什麼就讓他們做

小學生體育課主要就是讓學生感覺到快樂,所以在進行時,學生喜歡什麼就讓他們做內，這種觀點是片面的。容
小學體育課除了快樂之外，還有增加運動量，提高運動技能，訓練他們的隊列，從而訓練他們的組織性和紀律性，所以不僅僅是開心這么簡單的一回事。

㈦ 小學生體育鍛煉的目的與意義

參加體育鍛煉對於小學生來說具有重要的意義，能夠提高運動系統的功能，促進生長發育。

1. 體育鍛煉對骨骼的影響：

骨骼對人體起著支架作用，對器官起著保護作用，同時對人體的各種運動起著支撐和杠桿作用。

科學研究證明：小學生堅持上好體育課，積極進行體育鍛煉，可以使骨質增強，促進生長發育，使兒童身高迅速增長。

因為體育運動時，肌肉對骨骼的牽拉和重力作用，不僅有利於改善骨的形態和機能，使骨骼變的粗實、堅固，也有利於脊柱，胸廓，骨盆，足弓等骨骼的正確形成，還會使骨骼的機械性能得到提高。

但是，鍛煉不科學，也會給骨骼帶來不利的影響，所以，體育老師一定指導學生按科學的方法進行鍛煉。

2. 體育鍛煉對關節的影響：

通過體育課的學習和鍛煉，能使關節囊、韌帶和肌腱增厚，伸展性加大，關節周圍的肌肉力量和彈性增加，這樣，就會使關節活動范圍加大，靈活而又牢固。如體操運動員，雜技演員其柔韌性之好，充分說明了體育鍛煉的驚人作用。

3. 體育鍛煉對肌肉的影響：

少年兒童的肌肉正處在發育的過程中，身體各部位肌肉的發展速度也不平衡，而堅持體育課學習和鍛煉，可以使肌肉在形態、結構、成分和機能上發生明顯的適應性變化。

肌肉可以變的粗壯、結實、有力。可使肌肉中物質和能量代謝過程加強。可以提高神經系統對肌肉的控制能力。可以減少肌肉內的脂肪堆積，使少年兒童肌肉發育均衡，體態端正，防止肥胖症。

(7)小學生體育訓練要讓她參加嗎擴展閱讀：

小學體育教育：

小學生的體育教育是針對小學生生理和心理的體育鍛煉的教育。以實踐性的手段對小學生進行體育教育和衛生常識的培養！在保障學生健康成長的同時進行適當科學的鍛煉。

主要以游戲為主，興趣培養，教學手段以學生自主鍛煉和習慣養成相結合！我個人認為小學生不宜進行過量的訓練，特別是上肢的訓練。所以，游泳課也不適宜在小學四年級以下開設！給學生更充分的睡眠和科學的鍛煉，時間上控制在20分鍾就好！

體育鍛煉：

是指人們根據身體需要進行自我選擇，運用各種體育手段，並結合自然力和衛生措施，以發展身體，增進健康，增強體質，調節精神，豐富文化生活和支配餘暇時間為目的的體育活動。

體育鍛煉是運用各種體育手段，結合自然力(日光、空氣、水)和衛生措施，以發展身體，增進健康，增強體質，娛樂身心為目的的身體活動過程。它是群眾性體育活動的主要形式。對促進人體生長發育，培養健美體態，提高機體工作能力乃至提高和改善整個民族體質，都有重要作用。

其特點是群眾面廣，各種年齡，性別，不同職業和健康狀況的人，都可根據個人情況進行適宜的鍛煉。形式與內容靈活多樣，可獨自鍛煉，也可集體進行。鍛煉的內容極其豐富，可分為：健身運動、健美運動、娛樂性體育、格鬥性體育、醫療與矯正體育等5類。

鍛煉方法多種多樣，除教學和訓練中常用的練習法外，人們還在長期鍛煉實踐中，形成不拘一格的各種健身法。鍛煉內容和方法的確定及整個鍛煉過程，都應遵循身體鍛煉的原則，即有針對性，如能同時運用形神結合、動靜結合和內外結合等中國傳統練身方法，收效更大。

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㈧ 熱議：家長們要不要陪孩子參加體育訓練

孩子參加體育活動最好從小開始，有的家長認為.參加體育活動是孩子上學以後的事，學齡前的孩子做做游戲，玩耍玩耍就行了，這種認識是不全面的，學齡前的孩子正處於長身體的階段，如果每天能堅持一定量的體育活動.是很有益處的。體育活動可以促進孩子體格發育，增強體質，提高適應能力，少得或不得疾病;體育活動可以訓練孩子正確的姿勢，協調、靈敏的動作.培養健美的體型:體育活動可以培養孩子集體主義精神、頑強的性格和機智、勇敢、遵守紀律的品德:體育活動還可以促進孩子感知力、注意力和思維力的發展。那麼.家長應該怎樣孩子參加體育鍛煉呢?第一、因人而宜，培養興趣。體質好、喜歡活動的孩子，可以讓他們直接參加一些體育項目的鍛煉;體質較差、不愛活動的孩子，可以先讓他們參加一些拍皮球、騎木馬、跳子、打鞦韆等體育游戲.待他們有了興趣，再讓他們參加球類、跑跳。投擲等體育活動。第二.、時間恰當，項口適宜。由於孩子的心臟較小，心肌較薄.每次排血量較少，長時間的鍛煉，不僅會使孩子疲勞，還會損害身體，因此，家長一定要掌握好孩子參加體育鍛煉的時間。三四歲的孩子每次活動十分鍾為宜，五六歲的孩子每次活動不要超過二十分鍾，七八歲的孩子一次可活動半個小時。每次活動還應有一兩次休息另外，孩子正處於發育階段，肌肉較嫩，力量較小，韌帶較松，關節的臼窩較淺，若參加一些懸吊或震動性較強的體育項目，易於造成肌肉和韌帶拉傷及關節脫臼等損傷。因此，家長為孩子選擇體育活動項目要特別留心。 第三、加強指導，注意保護。孩子體質幼嫩.又缺乏體育鍛煉的經驗，家長在孩子參加體育鍛煉時，一定要講明要領，做好示範動作.加強指導，並注意保護，避免發生事故。第四、選擇環境優美，空氣清新的活動場所，孩子們的體育活動場所，最好選在戶外那些環鏡優美、空氣清新的地方。在這種環境中鍛煉，有利孩子的身心健康。千萬不要讓孩子到噪雜污濁有害孩子身心發育的地方去鍛煉。第五、堅持經常，不斷提高。體育鍛煉最忌&lo;三天打魚，兩天曬網&rsuo;.。家長要給孩子規定鍛煉時間，督促孩子天天堅持。家長還要幫助孩子定出一個階段的鍛煉目標及每天的鍛煉內容，並定期總結，使孩子的鍛煉技巧不斷提高。家長還要留心孩子的某些體育天斌，一旦發現，就要認真愛護，耐心培養說不定你的孩子會成長為一名蜚聲體壇的運動健將呢!

㈨ 小學生如何進行體育鍛煉

小學生如何進行體育鍛煉：

1. 幫助小學生制訂體育鍛煉的計劃：

   家長和老師要與孩子商定一個詳細的鍛煉計劃，明確鍛煉的目標和內容，規定每天鍛煉的次數和具體時間。

2. 實現鍛煉形式多樣化，培養孩子的興趣：

   開展多種多樣，豐富有趣的體育活動，如象徵性的短跑，跳繩，踢毽子，拔河等。校外體育活動對增進學生身心健康，開闊視野，增長知識，培養他們對體育運動的興趣等有重要的意義。

3. 用耐心消除學生對體育鍛煉的抵觸：

   要想培養學生的自我鍛煉習慣，首先必須消除學生對體育鍛煉的抵觸情緒，而這種情緒的形成非「一日之寒」，因此家長的耐心必不可少。

4. 要創造條件以保障良好習慣的養成：

   一切習慣的形成都要有相應的條件為基礎，社會、學校、家庭首先要在思想意識上支持小學生體育鍛煉，盡量減少小學生的課業負擔。在場地器材的保障上要給予大力支持，只有硬體達到了一定水平，才有可能讓小學生有場地可動、有器材可用。學校也要有計劃、有安排地培訓家長，以便在節假或平時由家長監督，幫助學生參加體育運動。
   

㈩ 作為一個小學生，怎樣才能合理的進行體育運動需要注意什麼

作為一名小學生，處在人體生長發育最快的時期，如果能從小堅持鍛煉，會為以後內的健康打下堅實的基容礎。

適合小學生的運動項目有以下幾種：

1. 跆拳道 讓孩子學習跆拳道，可以有效地鍛煉他的肢體靈活度，還能在危險時刻保護自己。

   

2. 跑步 慢跑後的感覺非常舒服，一定要讓孩子愛上這項運動，既可以鍛煉身體，也可以緩減壓力。

3. 羽毛球 羽毛球是一項很好的親子運動，還可以鍛煉到全身，預防頸椎病。

但是小學生畢竟身體發育尚未成熟，各器官功能潛力尚且薄弱，因此還是需要注意以下幾點的：

1. 控制強度。 跑速不能過快，要以勻速低強度為宜。均勻的慢跑能有效的促進少年兒童的心肺功能的發展。

2. 個人的運動量要根據體質，身體狀況量力而行。