小學體育課手膝爬動作要領

『壹』 練習雙腳連續進行跳和手膝著底爬的動作，鍛煉幼兒的四肢力量難點在哪

1、跑步
每天堅持跑2000-5000米長跑，能讓身體心肺功能耐受性大大提高。同時可版以鍛煉全身的權肌肉群，是快速練好健美肌肉的基礎。
2、立定跳遠
立定跳遠一天分早中晚做3組。每組做25-50個，是最為快速練腿部肌肉及拉長全身肌肉線條的方法。
3、俯卧撐
俯卧撐適合有一定力量基礎的朋友做，每次做要讓身體盡量綳直。尤其是腿部和腰部不能彎曲，每天至少做1組，每組20-50個。是鍛煉手臂肌肉和力量的好方式。
4、仰卧起坐
仰卧起坐是常見的練腹肌方式之一，不佔用場地。也很適合在家開展，仰卧起坐建議一次做30個以上。
5、啞鈴
想要鍛煉肱二頭肌的朋友可以試試啞鈴，通過手臂對啞鈴的提拉。強化局部肌肉的鍛煉，每次至少做50個。才能有效強化肌肉的形狀。
6、游泳
會游泳的朋友，不妨試試每天去室內游泳池游幾圈。游泳比跑步練肌肉更有效快速，且肌肉線條會更為修長漂亮。

『貳』 2015體育課前准備活動及動作要領

第一節頭部運動，第二節擴心運動，第三節公布鴨腿，第四節雙手向西，第五節放生運動

『叄』 體育動作技術要領口訣

立定跳遠

組成：預擺、起跳、騰空、落地

動作口訣：兩腳分開預備跳，屈膝蹬擺要協調，空中展體要充分，賽過青蛙蹦蹦跳。

跨越式跳高

組成：助跑、起跳、騰空過桿、落地

動作口訣：助跑一陣風，起跳用力蹬，騰空要過桿，落地要緩沖。

蹲踞式跳遠

組成：助跑、起跳、騰空、落地

動作口訣：

助跑一陣風，

起跳用力蹬，

做好騰空步，

落地要緩沖。

雙手前拋實心球

關鍵：持球預備姿勢和預擺，最後用力和緩沖

動作口訣：蹬地送髖腳用力 抬頭展胸別忘記 兩手揮臂似軟鞭 協調用力快狠准

前滾翻

動作口訣：一蹬二撐三低頭，向前滾翻身似球。

魚躍前滾翻

關鍵：准備--助跑--前滾翻

動作口訣：兩腿蹬地前上躍， 空中展體腿伸直， 兩手撐地臂緩沖，低頭團身滾翻起

後滾翻

動作口訣：一蹬二撐三低頭，向後滾翻身似球。

行進間單手--投籃

動作口訣：一大二小三高跳 身體騰空球上肩 手臂伸直前壓腕 雙腳落地穩又牢

排球正面雙手墊球

動作口訣：屈膝抱拳迎來球，含胸收腹肩放夾，前伸壓彎球下接，蹬腿跟腰應放鬆。

快速跑

組成：起跑；起跑後的加速跑；途中跑；沖刺跑 ---示範在前半部分

動作口訣：起跑姿勢要做好，跑步飛速如獵豹，終點沖刺需快速，安全過線要記牢。

籃球雙手胸前傳接球

動作口訣：兩腿前後分開站，雙手持球置胸前，手指分開要自然，拇指八字記心間。

『肆』 跪求急求小學體育主要技術動作要領及教學重難點

蹲踞式跳遠技術動作分為助跑、起跳、騰空、落地。
助跑：放鬆自然，逐漸加速，最後幾步加快步頻，步點准確。
起跳：起跳腳踏上起跳標志後，蹬伸用力起跳快，擺臂擺腿配合快。
騰空：騰空步後，起跳腿向前上方提舉，身體呈團身蹲踞姿勢。
落地：兩腿前伸落沙坑，屈膝緩沖安全著地。

重難點
重點：快速助跑和准確踏跳
難點：助跑與起跳相結合的技術
教學策略：
1原地模仿起跳動作。
2高抬腿跑（或一般跑）結合起跳，起跳動作同上。
3短、中距離助跑的「騰空步」練習。
4學習和掌握落地動作方法：
5原地跳起，在空中抱膝。
6立定跳遠。
7掌握蹲踞式的空中動作
學習蹲踞式技術的基本方法是短、中距離助跑的完整跳遠練習。對「蹲踞式」空中動作的要求是：有明顯的「騰空步」和身體平衡。
側手翻動作要領
動作要領
是右腿向後上方擺起，左腳蹬地，兩手向前下方左右依次撐地，經左右分腿倒立過程依次推離地面，兩腳右左依次落地（或反方向）。
重點：蹬地、迅速推手
難點：經手倒立姿勢的側翻技術
學生出現的錯誤與糾正：
方向不正，蹬腿不充分、擺腿不到位。可在場地上劃一條直線使學生練習有方向，兩手、兩腳四點依次落地在一條直線上。
教學策略：
提高學生的身體素質,主要是增強學生的手臂、腹肌和背肌的力量。方法可採用:俯卧撐,佛卧起坐、俯卧挺身等練習。

籃球雙手胸前傳接球
動作要領
胸前傳球：從胸前傳球快速、有效,是最常用的傳球方式。雙手持球的預備站位： 面向要傳球的隊友，抬頭、屈膝，手指張開，將球持在胸前，兩肘微向外，伸臂向外推球時，向前跨出一步，球出手時手指向上、向前推。
雙手接球:兩眼注視來球,手指自然分開,兩拇指相對八字形,兩手成半圓形(球形).來球前,主動伸臂迎球,肩臂腕指放鬆.接球時,指端先觸球,同時兩臂隨球後引緩沖來球力量,並做好銜接下一動作的准備姿勢.動作要點:主動迎伸,觸球後引.
重難點：
重點：1、傳接球時手型是否正確 2、傳球高度是否在胸、腹之間
難點：傳接球全身是否協調用力

教學策略：
1、原地模仿練習
2、原地對牆傳球練習
3、原地持球自拋自接球練習
4、原地雙手胸前傳接球練習
6、原地雙手胸前三角、四角傳球練習
7、迎面雙手胸前跑動傳接球練習
8、全場二人跑動傳接球練習。

蹲踞式起跑技術
動作要領蹲踞式起跑包括「各就位」、「預備」、「跑」三個動作。聽到「各就位」口令後，屈體，兩手撐地，有力腿在前，後腿跪在地面上；後腿膝蓋和前腳足弓在一條線上,後腿膝蓋和前腳足弓之間有 10厘米的距離;兩手拇指相對，其餘四指並攏，虎口向前，兩手約與肩同寬撐於起跑線後，兩臂伸直，肩微移超過起跑線；頸部自然放鬆，兩眼視前方半米處，注意聽「預備」口令。

預備口令發出後,後邊支撐腿稍抬,臀部和肩平或者稍高於肩,但是後邊腿要彎曲,不要伸直,兩眼視前方三米處，注意聽槍響。
重難點：
重點：是反應快，五點支撐。
難點：是上下肢協調，臀部抬高時身體重心前移
練習方法：
蹲踞式起跑關鍵是反應， 可以重復練聽號。
蹲態時雙臂受力，身體重心前傾，得令啟動動作口訣：向前向上彈出。
起步後最先是求頻率，起跑階段主要是要把頻率加上去，中程才是加步幅…

跨越式跳高
動作要領 跨越式跳高：側面直線助跑，左側助跑者右腿為起跳腿，左腿為擺動腿，右側助跑則相反。助跑應逐漸加速，起跳時用起跳腳全腳掌著地，擺動腿稍屈膝積極向前上方擺起，當擺過橫桿後，向桿下內轉下壓，兩臂下垂。過桿時，軀干向橫方向側倒並向起跳腿方向扭轉，兩臂上舉，同時起跳腿迅速向上高抬，完成跨越動作。過桿後，身體側對橫桿，用擺動腿先落地，接著起跳腿落地，稍有緩沖。
重點：過桿技術 難點：助跑與起跳相結合動作
易犯錯誤
1.助跑緊張、步點不準。2.起跳後不能充分向上。3.過桿時兩腿有彎曲現象。
糾正辦法 1.採用慢走式起跳以便找准步點。2.掛一高度的懸掛物，讓學生用身體或頭部觸擊，解決充分向上。3.上一步或三步做起跨與擺腿練習。
教學建議 1.教師要給學生展示正確完整的示範動作。2.助跑是要有慢走開始以便找准步點。
3.開始練習時可以用皮筋代替竿，以消除學生們的恐懼感，高度應由低慢慢提升。

排球雙手正面墊球
動作要領
判斷和移動對准來球後，兩臂自然伸直、並攏、含胸收腹，作好墊球的准備。
當球來到腹前時，身體重心前移，兩臂前伸並向上抬，迎擊來球，擊球時，兩手互握，手腕下壓，使兩前臂外展，用前臂的前部擊球的後下部。擊球點一般在腹前。觸球時，配合蹬腿、吸腹的全身協調動作，用提肩、抬臂前送的力量，將球墊出。墊球用力的大小，要以來球的力量和墊出目標的遠近而定。
重點：插、夾、提
難點：根據來球力量合理地用提臂，迎球或緩沖。
易犯錯誤和糾正方法：
1、墊球手型不正確。
做徒手模仿練習，或用橡皮拉手做墊球的模仿動作練習。
2、不習慣用前臂墊球，曲肘用手墊球。
由一個拿球，多練習固定球，或採用自拋自墊的方法練習。
3、 用力不協調。
多練習徒手的「蹬、擺、送」，全身協調動作，或多練習墊固定球，如一人持球於練習者的前下方，練習者用雙手墊球方法將球墊出去。
4、身體重心過高或站著墊球。
要求學生隨機做好准備姿勢，多練習墊弧度較低或更低的球。
5、墊球時，擺臂動作太大，用力過猛或墊不起球。
可用近距離拋球墊低球，或連續自墊低球。如墊不起的球，說明學生的擺臂不夠功沒有擺臂和沒有蹬腿等的全身協調用力，要求學生多練習墊力量較大的來球或有目標的把球墊遠，同時要求全身協調用力配合。
6、 身體對不準墊球方向，
多做徒手移動練習，要求到位才雙手互握，多練習移動後雙手下手墊球，或採用傳墊結合的練習

足球腳弓內側傳接球
動作要領：

傳球：支撐腳踏在球的側方15cm左右，踢球腳的腳內側正對出球方向，小腿急速前擺，腳尖稍翹起，腳底與地面平行，腳內側部位踢球的後中部
停球：停球時，身體重心應放在支撐腳上，稍屈膝，停球腿屈膝外展並前迎。當腳與球接觸前的剎那開始後撤，在後撤時用腳內側觸球，把球停下來。
教學策略：
1、加強球性練習，只有多觸球、多玩球、多踢球，對球性、球感有了更多的了解，提高傳球質量才有了保證。可經常做一些如顛球、拉球、撥球、運球、傳接球等練習。
2、牢固地掌握腳背內側傳球的基本概念及動作要領。是提高腳內側傳球質量的基礎，只有真正領會並明白了動作要領，才能不犯或少犯錯誤。在練習中尤其要注意的是腳形是否正確、擊球點是否准確。
3、加強踝關節及小腿的力量練習，以提高踝關節的緊張度及小腿的擺動速度。可多做一些如提踵跳、單足跳台階、跳繩及擺腿練習等。
重點：支撐腳站位和擺腿；停球腳的前迎和後撤。
難點：踢球腳的擺動；停球後撤的時機

後滾翻
動作要領 背向滾翻方向蹲撐，兩手同時用力推墊，低頭團身後倒，臀部靠腳跟往下坐，使臀、腰、背、肩、頸、頭依次著墊，當肩部著墊時，迅速屈肘，兩手位於肩上（手背盡力貼靠肩上，指尖向後），用力推墊成蹲撐，站立。
重點：低頭、推墊、團身、後倒、翻臀、及時推手。
難點：向後滾至肩頸時，兩臂夾肘手推墊動作適時連貫。
易犯錯誤 1、後倒時團身不緊，腿向上伸。2、推手無力或不及時。3、後倒時方向不正，兩肘外張。4、後倒時臀部後移而不是團身後倒使滾翻失去速度。
糾正辦法
1.後倒團身向後滾動，要求大腿緊貼胸部，小腿貼近大腿。2、在斜坡墊上練習後滾亂以增大滾動速度，*或給予「推手」的語言信號，指示推手的時間3、要求低頭，眼看胸前的扭扣，兩肘夾膝後倒，或者劃兩條限制線做後滾翻4、一手按練習者臀部，限制其後倒時將臀部後移。
教學建議
1、教師側面示範並講解動作要領。2、先練習抱小腿團身前後滾動。
3、兩手在肩上翻掌，團身向後滾動至翻臀，兩手撐地集體有節奏的練習；2—4人一組合作練習，相互評價。4、教師講解示範保護幫助方法。5、在幫助下練習後滾翻。
6、在斜坡墊上完整體驗後滾翻（由高處向低處滾動）。
7、小組合作進行完整動作的練習並相互評價。

『伍』 如何利用器械對幼兒進行手腳著地爬行

一 、目標理解： 1、目標選取：學習手腳著地屈膝向前爬行5米以上，動作較為協調。這一目標是《太原市幼兒課程標准》健康領域中班第二學期三月份第六條目標，屬於身體鍛煉類目標。 2、目標分析：爬行是四肢支撐、協同用力的人體移動方式。爬行能促進四肢和軀干主要大肌肉群的均衡發育，增強力量、協調和靈敏素質，有利於腦血的供應，有利於腦組織的發育，有利於兒童智力發展。爬行是兒童最早掌握的身體移動方式，會直立行走後幼兒仍然喜歡爬行。爬行是幼兒喜愛的體育活動，因此、幼兒幼兒園應多開展和豐富爬行活動，中班下學期（4歲—5歲）幼兒身體的協調性已有一定發展，但還不完善，通過一個活動完成手、腳著地屈膝向前爬行5米以上，動作較為協調。這一目標定位較容易，且一個活動只練習一個動作技能比較單調，因此可以跑、跳、爬結合練習。增加活動的情趣，幼兒的積極性會更高。 3、目標定位： （1）練習手腳著地屈膝爬行及跑、跳等動作，提高動作的協調性和靈敏性。 （2）探索爬的不同方法，發展幼兒的想像力和創造性。 二、 內容選擇： 爬行動作可分為三個層次：即雙手雙膝著地爬行、手腳著地屈膝爬、匍匐爬。小班已學習過雙手雙膝著地爬，在此基礎上進行手腳著地屈膝爬，幼兒會不習慣爬行動作的變化，因此選取了身體靈活爬行速度快的「猴子」為模仿對象，讓幼兒積極主動的投入於猴子寶寶的角色中來練習爬行動作。《綱要》指出： 幼兒園教育應尊重幼兒的人格和權力，尊重幼兒身心發展的規律和學習特點，以游戲為基礎活動，保教並重，關注個體差異，促進每個幼兒富有個性的發展。可見，幼兒時期主要活動就是在游戲中學習，根據中班幼兒特點，設計了《小猴摘桃》的活動，以游戲貫穿始終，猴寶寶和猴媽媽一起游戲玩耍，自然輕松而富有親情的游戲氛圍中重點練習爬的動作技能，使幼兒感受到集體活動的無窮樂趣。 三、 設計思路： 幼兒的思維活動帶有具體形象性，喜歡模仿。對游戲中的情節、角色、動作過程容易發生興趣。我們班幼兒非常喜歡小動物，在小班練習手膝著地爬時是模仿的小烏龜，活動中就充滿了趣味性。手腳著地屈膝爬既是本次活動的重點也是活動的難點。為區別手腳著地爬的動作，本次活動將調皮的小猴子作為模仿對象，老師和幼兒化身為猴子媽媽和猴子寶寶，以小猴和媽媽一起游戲玩耍為主線，展開活動。 四 、活動目標 1、練習手腳著地屈膝爬行及跑、跳等動作，提高動作的協調性和靈敏性。 2、探索爬的不同方法，發展幼兒的想像力和創造性。 五 、活動准備 1、幼兒經驗准備：幼兒已有手腳著地爬和縱跳的動作基礎 2、物質准備：小猴子胸貼，紅黃藍綠彩色貼片，墊子，懸掛幼兒自製紙制桃子，音樂碟，場地布置如圖： 六 、活動過程： （一）、熱身運動 播放音樂，猴媽媽帶領小猴做運動。教師：猴寶寶們，今天天氣真好，太陽照得大地暖洋洋的，和媽媽一起去做運動吧。（上肢，下肢，肩，腰、膝，腳部都要鍛煉到位，為下面的活動做好身體准備。） （二）、探索不同的爬行方法 1、自由探索多種爬行方法 師：哇，這里有好多漂亮的墊子呀，猴寶寶們會在墊子上爬嗎？你會怎麼怕呢？看哪個寶寶能想出和別人不一樣的爬行方法。 2、請幾只小猴示範，引導幼兒比一比那種爬行方法最快。 3、請幾名手腳著地屈膝爬行的小猴再次示範，並說說自己是怎麼爬的。 4、播放音樂，猴寶寶自由選擇不同顏色的墊子練習手腳著地屈膝爬行，然後從墊子旁的小路跑回來，找媽媽貼彩色貼片。 （場地中各色墊子長度不同，幼兒可以根據自己的能力自主選擇長度不同的墊子爬行，提供不同層次的活動材料，可以滿足不同發展水平幼兒的需要。回來後按自己所選墊子的顏色找媽媽貼彩色貼片，這一設計巧妙的利用幼兒每種色彩的貼片都想得到的心理，來讓幼兒不斷地挑戰自己，增強克服困難的品質。） 5、寶寶們本領可真大，累了吧，坐在墊子上休息一會兒吧。共同小結爬行動作要領，表揚爬行速度快，動作準確的小猴。 （三）、游戲：小猴摘桃 1、師：孩子們，你們看前面是一片桃林，你們想不想去摘桃吃呀?（採用激趣法，引起幼兒摘桃的願望。） 2、講解示範去摘桃的路線：寶寶們腰一個跟一個出發，爬過墊子，跑到桃林縱跳摘下桃子，再從墊子旁的小路跑步返回，把桃子放進筐子里，直到桃子摘完為止。 3、教師根據活動情況進行小結，表揚鼓勵按要求游戲，爬行速度快，大膽摘掛在高處的桃子的幼兒。 （此環節運用情境體驗法，教師的引導語：寶寶們要一個跟一個出發，隱含著游戲規則：依次前進，不爭不搶。提供高低不同的桃子，使材料具有層次性來滿足不同發展水平幼兒的需要，促使每個幼兒的活動水平在原有基礎上有更大的提高。） （四）、放鬆結束活動 1、猴寶寶和媽媽一同分享又大又甜的桃子。 2、聽音樂，坐在墊子上放鬆身體，互拍肩、背、胳膊、腰、腿，結束活動。（爬行時上肢負荷較大，在爬行完後要做一些放鬆上肢的活動。）

『陸』 小學學校的體育動作要領

落地時兩腳並攏，腳跟觸沙後腳掌下壓，同時屈髖、屈膝、兩臂向前回擺，幫助
身體重心快速前移，用前倒或側倒的方法落地。

背越式跳高是指背部朝向橫桿，身體各部分依次過桿的一種過桿技術。背越式跳高
技術是由助跑、起跳、過桿和落地四個階段組成的。各階段彼此緊密相連、相互作
用。

（一）

助跑

1
．

助跑的任務

從背越式跳高的助跑路線可以看到，在助跑開始的前段直線跑，應盡可能大的獲得
水平速度。在助跑後段的弧線跑應為跑跳創造盡可能大的離心加速度，有助於向橫
桿方向運動。

2
．

助跑的技術要點

開始採用直線助跑，雙肩要下垂，用腳前掌著地，跑時具有彈性；提高重心，步幅
均勻，不斷加速；進入弧線跑時，外側擺動腿富有彈性地蹬地。為了克服離心加速
度的作用，上體應稍向弧線內側傾斜。前腳掌沿弧線落地，身體重心軌跡向內越出
足跡線。助跑的節奏要快，特別是助跑最後兩步髖關節前送幅度要大，邁步時上體
保持較垂直的姿勢，
擺動退積極，
充分後蹬，
起跳腿快速前伸，
同時髖部自然前送。
助跑過程中兩臂應積極有力地前後擺動，弧線跑時外側手臂擺動幅度應大於內側手
臂的擺動幅度。

（二）起跳

起跳的目地在於使助跑獲得的水平速度，迅速轉變為垂直向上運動，以使身體充分
向上騰起，並為過桿做好准備。起跳動作可分為起跳腿的著地、緩沖和蹬伸三個階
段及擺動腿與雙臂的配合。

1
．

跳腿的著地、緩沖和蹬伸技術

為加快起跳的速度，起跳腿應大幅度、平穩地以腳掌外側著地，並迅速從腳跟向前

腳掌滾動。這時由於邁步放腳時髖關節的積極快速前送和迅速的弧線助跑而形成了
了身體向後、向內的傾斜姿勢。在起跳的緩沖階段，為了提高起跳的速度。還應減
小屈膝的幅度，以利於保持水平速度。在這階段當身體由傾斜轉為垂直至身體重心
移至起跳腿的上方時，迅速有力地充分蹬直起跳腿的三個關節，軀干在離地前瞬間
幾乎垂直地立於起跳腳之上。這時起跳腿的蹬伸方向應在身體重心的外側，從而產
生了過桿所必須的旋轉沖力。

2
．起跳時擺動腿與雙臂的協調配合技術

起跳時離橫桿較遠的一臂使頸地向上擺動，
加一臂不要充分擺出，
並且較早地制動，
這樣有利於肩軸傾向橫桿。擺動腿的擺動應從屈膝的起跳腿旁開始，以膝蓋領先，
先屈膝折疊，後跳高架的遠端支柱上方用力擺出。當擺動腿擺到起跳腿前方之後應
向里轉，而小腿和腳要稍許外展。這樣的積極動作，有助於使骨盆保持在起跳力量
的作用線上，圍繞縱軸產生轉身動作。此時，頭應補償性地轉向橫桿。

（三）過桿和落地

過桿就是充分利用起跳獲得的騰空時間改變身體姿勢，縮短身體重心與橫桿之間的
距離，並利用身體的屈伸、旋轉越過橫桿。過桿時，立即屈髖收腹，下顎迅速引向
前胸，同時雙腿補償地高舉兩小腿積極向上甩起。應注意，落地前的收腹舉腿，以
背先著地，或團身以肩先著地，然後再做一個後滾翻。為了控制騰越方向，頭部不
能後仰，要注意在落墊過程.

『柒』 體育課上准備活動的名稱與動作要領

准備來活動： 自上而下源，由軀干到末梢關節（手腕腳腕）的流程

頭部運動，前後左右都要活動
擴胸運動，盡量把臂拉開
上肢運動，手臂上下打開
腰部運動，向左向右扭轉
正壓腿，要求把腿拉開，成弓形，又稱弓步
側壓腿，和上面一樣，只是動作變了
高抬腿，要求小腿與膝關節成90°，盡量往高抬 後蹬跑，像跨步一樣，把腿拉開
膝部運動，半下蹲
手腕腳腕，繞踝關節

結束

『捌』 爬行運動的正確姿勢

在較為平曠、舒適的地方，放鬆身體 ，雙腿彎曲，雙手、雙腳腳趾、雙膝著地，腳趾輕微向前用力，身子略微前傾，四肢配合運動，速度不求快而求穩。運動時間無需過長，每星期一兩次即可（注意保護膝蓋） 。

爬行運動健身的好處：

1，爬行健身可將全身重量分散到四肢，以減輕身體各部位，尤其是腰椎的負荷，故對防治腰椎部疾病、腰肌勞損以及多種頸、肩、脊柱病有一定的療效。

2，人體直立時，心臟要推動血液循環，就要克服血液的重力影響。而且人在直立運動時，下肢是主要活動器官，血液會更多地分配到下肢，心臟及其以上的器官血供減少。與此相比，爬行時由於心臟及其以上部位位置的降低，有利於全身的血液循環，對防治心血管疾病有積極作用。

3，爬行時頭部經常得以下垂，血流量增加，能有效地改善大腦的血液循環。

(8)小學體育課手膝爬動作要領擴展閱讀：

爬行健身的方法主要分跪爬(或叫手膝爬)和手足爬兩種姿勢。一般採用手足爬行鍛煉的比較多，對膝關節的保護比較好。

1，跪爬。是以兩手和兩膝著地，手膝交替依次爬行的方法。姿勢：頭抬起，五指分開著地，兩臂與肩同寬，兩膝著地，與肩同寬。

2，手足爬。是以兩手和兩腳著地，手足交替依次爬行的方法。姿勢：頭抬起，五指分開著地，兩臂與肩同寬，雙足著地分開約一肩半寬，腳前掌著地，膝微屈。

參考資料來源：網路：爬行運動