小學體育俯卧撐技巧

A. 為什麼教小學的體育老師都沒那麼厲害初中就強點了，高中的更強。（比如引體向上和俯卧撐等運動）

哈哈，很定啦，高中比初中工資高吧，本事不大點人家也不請啊

B. 俯卧撐一分鍾做幾個是標準的

在國家體育總局公布的《全民健身指南》「單項運動能力測試與評價」里，20-24歲的男性專要做40個以上俯屬卧撐才算優秀，28-40個算良好，20-27個才能及格，13-19個被評為較差，7-12個則是差。

俯卧撐和仰卧起坐這兩項運動經常會用來衡量一個人的身體素質：「這兩項運動只能反映身體運動能力的某個方面，主要是肌肉力量。比如俯卧撐，主要是靠胸大肌、肩部三角肌、背部肱三頭肌，仰卧起坐比較適宜女生，主要是測試腹肌力量和耐力。」

(2)小學體育俯卧撐技巧擴展閱讀：

俯卧撐測試方法：

測試前，受試者雙臂伸直，分開與肩同寬，手指向前，雙手撐地，軀干伸直，兩腿向後伸直。當聽到測試人員發出「開始」口令後，受試者屈臂使身體平直下降至肩與肘處在同一水平面上；然後，將身體平直撐起，恢復到開始姿勢。

此時，為完成一次俯卧撐動作。受試者須連續不斷的重復此動作。當受試者不能完成動作或不能持續保持正確動作時，測試人員記錄完成次數。以「次」為單位。

參考資料來源：人民網-官方標准來了！ 你俯卧撐仰卧起坐能得多少分

人民網-全民健身出「國標」：俯卧撐做20個才算及格

C. 二年級體育下教案

小學體育課教案 ——《蹲踞式起跑》

學習階段 五年級
教學內容 1、蹲踞式起跑 2、游戲：搶占高地
教學目標：
1.認知目標：初步掌握蹲距式起跑的技術動作,為提高快速跑能力打下基。
2.身體目標：發展速度、力量、爆發力等身體素質。
3.情感目標：培養團結合作和勇於拼搏的精神。
課序 教學內容 教師活動 學生活動 情感教育 場地 時間

激發興趣 1、體育委員整隊，報告人數，師生問好！
2、檢查著裝，宣布課的內容、目標及要求！
3、談話導入
4、(1)熱身運動 螺旋形跑
5、行進間徒手操 1、指定集合地點，向學生問好；檢查服裝，安排見習生。
2、教師語言引導學生、鼓勵學生積極思考，快速起動，充分熱身。
1、體委整隊集合，向教師問好；見習生隨堂聽課。

積極參與
創設情境
散點
××××
××××
××××
××××

要求：
快 靜 齊

散點

10
分鍾

保持興趣 學習蹲踞式起跑
起跑器位置：
一腳半、一拳、一小腿。
動作方法：
起跑線後深呼吸；
各就各位做蹲踞；
預備口令膝提起；
信號響後蹬離「器」。 講解、示範。
引導指揮學生練習
教師組織學生「各就位」「預備」練習

找體育骨幹帶領小組練習

教師巡迴指導小組練習（分成男女各4-5組）


教師組織，發令、指導學生練習 學生注意聽教師講解並注意觀察模仿教師動作

學生整體「各就位」和「預備」練習

以小組為單位進行練習

動作有力、精神飽滿、熱身充分、避免受傷

×○ ○×
×○ ○×
×○ ○×
×○ ○×
×○ ○×
×○ ○×

17
分鍾

保持興趣

游戲：「搶占高地」

游戲方法與規則：男女學生按性別分成人數均等的四小組，教師發令，雙方各一名學生依次在自己的「堡壘」以蹲踞式起跑出發，搶奪中點的紅旗，先揮舞紅旗者為勝方（奪旗者不得越道），負方做3個俯卧撐，然後二人回到本方隊伍後面排隊。 講解游戲方法，規則與要求。
組織學生練習。
游戲過程中，指導學生知道合作與快速起動的作用。

貫穿學生在友誼第一、比賽第二的前提下安全最重要。 認真聽講，知道游戲的方法、規則與要求。
積極參與游戲活動練習。
認真學習並知道合作與快速起動的重要性。

融入情境

創造合作精神 ××××
××××
××××
××××

10
分鍾

保留興趣 1、師生共議本次課優缺點！。
2、放鬆身心
3、自我評價
4、師生再見！！ 想要成為一名運動員必須先從基礎做起。
1、學生談感受。
2、與學生一起進行放鬆練習。 1、學生說出自己的感受。
2、與教師一起進行放鬆。
3、在評價表上寫下對自己的評價。

穩定情緒
放鬆心情 散點
3
分鍾

器材 田徑場、竹竿、彩旗 預計密度：

平均心率： 40%--45%

125次/分鍾

課後小結

D. 我是一個六年級的小學生，請問我一個晚上要做多少個俯卧撐才能達到 「體育好」的效率。

小學生做的還是不要太多，30個就行

E. 小學四年級體育老師罰學生做俯卧撐

1。要看男孩女孩了，男孩罰得正常，女孩是不做俯卧撐的，不能罰，如果，就弄他。
2.次數不能過多，以每分鍾30個為限，時長不能超過2分鍾。
望參考。

F. 小學生體育達標每一項目的標准

小學生體育達標標准如下:

小學一年級

拓展資料:

國家學生體質健康標准說明:

為建立健全國家學生體質健康監測評價機制，激勵學生積極參加身體鍛煉，教育部印發《國家學生體質健康標准(2014年修訂)》，要求各學校每學年開展覆蓋本校各年級學生的《標准》測試工作，並根據學生學年總分評定等級。只有達到良好及以上的學生，方可參加評優與評獎。

《國家學生體質健康標准》(以下簡稱《標准》)是國家學校教育工作的基礎性指導文件和教育質量基本標准，是評價學生綜合素質、評估學校工作和衡量各地教育發展的重要依據，是《國家體育鍛煉標准》在學校的具體實施，適用於全日制普通小學、初中、普通高中、中等職業學校、普通高等學校的學生。

G. 小學體育老師一口氣可做多少個俯卧撐

看個人而已，每個體育老師做的個數都不一樣的😄

H. 小學體育教案俯卧撐的重難點

理論的東西都是紙上談兵的必需得實踐至於時間嘛就寫什麼都行啊如跑能全面提高身體素質俯卧撐練習臂力仰卧起坐練習腰腹等等

I. 鍛煉身體的方法！

源於歐洲的現代體育運動發展到今天，方法方式名堂眾多，數不勝數，但都是缺氧運動，而且大都流於局部，我們知道人的大腦 占人體比重2%但卻消耗人體全部氧含量20%，現代體育運動大都是肌肉消耗氧，而大腦得不到鍛煉，而且增加心臟負荷，內臟也得不到鍛煉，所以越鍛煉大腦越缺氧，內臟越老化，我稱之為戕生運動。我們知道人體是一個整體，身外是個大宇宙，身內是個小宇宙，現代體育運動大部分練的都人體的局部部分，局部越發達於整體健康有何益。

所以科學的鍛煉方法應滿足幾個條件：

1：以鍛煉大腦為主，讓大腦得到充份抑制性的休息，兼顧神經系統；

2：能鍛煉全身整體各循環系統；

3：以活躍細胞為主，大量供應人體全身尤其是大腦的氧含量；

現代醫學這么發達，肝，腎，心······壞了都可以給你再換個新的，唯獨對一盤漿糊的大腦碰不得，沾不得。綜上所述，要同時滿足這幾個條件，談何容易啊？

別忙：全世界最好的鍛煉方法就是我們老祖宗留給我們的寶貴遺產：養身術也叫氣功。

我從小在學校長大的，一家人都是人民教師，小時搞體育的，從小學到高中一直接受正統的體育訓練，上大學後改行為不想當老師。先後練過體育，藍球，散打，武術，氣功，硬氣功，現在練傳統武術，少林，太極，形意，八卦都略知一二，後有緣接觸站樁功，一直堅持練習十幾年。站樁功全名意拳也叫大成拳站樁功，本派奉我國民族英雄岳飛岳武穆為始祖。相傳岳武穆幼時師從周侗親授，能將千均之力集中於槍尖之上，風波亭岳飛岳雲遇害後，岳家拳不幸失傳，直至明代有山西人姬隆飛在終南山破廟中發現岳武穆拳譜，朝夕苦練。後傳於曹續武·馬學禮；曹傳戴龍邦；戴傳李洛能；李傳郭雲深；郭傳王薌齋；王薌齋是近代傳統武術的改革者，也是近代傳統武術承前啟後的人；王薌齋在四十年代創立了意拳，後又在晚年六十年代改名大成拳；王選傑是全面繼承王薌齋大成拳的中興之主；我們都是師從王選傑。

大成拳分為養生樁和技擊樁。養生樁即站樁功。為大成拳的基本功，舊時先輩不傳之秘，站樁功也是傳統武術各門各派的基本功，傳統武術各門各派都有基本站樁功。

站樁功的作用：1：促進人體整體健康。2:消除許多慢性病。 3:消除全身各種疼痛。 4：控制適當體重。 5：增強性功能。 6:身心之完美結合。

站樁功的優點：最簡單，最方便，最有效；最安全；最經濟；24小時皆可練習；神輕體健，精力充沛；陶冶情操；增進文化修養。

我進過常年練習站樁功，深知其功功能奇妙，勝過人參靈芝·金丹玉液。世上人人探求長生不老之葯，人人企求返老還童之術，不知自己的青春之泉就在你自己身體內，等待你自己去發掘。健康體魄不是養出來的，而是練出來的。站樁功既能挖開你的青春之泉，是你延年益壽的金鑰匙也！欲將健康長壽者，幸無失之交臂！

好的話採納一下給些分

J. 初一女生俯卧撐做幾個不算太差勁一口氣不是一分鍾

沒關系的，初三女生俯卧撐優秀11或者12個，還有兩年完全沒問題。我是男生，體育中考也才20個就過關