㈠ 如何做好體育課的准備活動
體肓課的准備活動是完成授課任務的重要組成部分。通過准備活動，不僅可以克服內臟器官的惰性，提高運動器官的工作能力，預防出現傷害事故，並幫助授課對象做好生理上的、心理上的准備，而且還能培養正確的身體姿勢，有利於學習和掌握各項運動技術。在教學過程中，有的教師對於准備活動缺乏正確的認識，不能科學安排。為了提高課的質量，防止運動損傷，一般應從以下幾方面去考慮：
一、准備活動要針對學生上課時的機能狀態
學生上體育課之前，由於不同班級的不同安排，其身體的機能狀態也可能不同。教師應根據學生上課的具體情況，應採用針對性的准備活動。例如學生的興奮性較低，就應進行一些節奏較快、幅度較大的活動，以提高其興奮性；學生如因某些特殊情況，上課伊始就表現出過高的興奮性，則應根據具體情況，從兩種不同的方法中選用一種：一是進行緩和而有節奏的活動，以使其興奮性轉入正常；二是通過較大強度的活動，誘發周圍神經細胞的抑制。如果學生剛上完課間操，則應突出安排一些專項准備活動；如果學生平時的機能水平較高，准備活動的時間則可適當縮短些。
二、緊密與授課內容相結合
原則上講，准備活動應包括一般性准備活動和專門性准備活動。一般性准備活動主要包括慢跑、原地徒手操或行進間操、集中注意力和活躍氣氛性游戲等。專門性准備活動是指與主教練有關的一些模仿、輔助或誘惑性聯系。通過這些來加強各器官與中樞神經系統間的協調聯系，同時使相關的肌群、關節和韌帶都得到充分活動。
三、運動量要適宜
運動量過大，學生體力消耗大，影響授課任務的完成；運動量過小，則失去准備活動意義。不同的教學內容，不同的氣候條件，都應作為安排准備活動量大小的依據。比如冬季應選擇運動量大一些的內容練習，准備活動時間稍長一些，強度和密度稍大一些；若氣溫高，准備活動時間應短些，以減少能量消耗。准備活動的運動量是否合適，可根據學生的自我感覺和教師的觀察進行分析判斷。在准備活動即將結束時，如發現學生額頭微汗，自感身暖，脫去外衣，情緒已調動起來，對即將進行的授課內容開始躍躍欲試。跡象表明，已經達到了准備活動的生理和心理要求。
四、准備活動要照顧到學生的年齡特徵
初中生的體育課，一般運動量較小，教材的難度電較低，因此，不需要把一般活動與專項准備活動加以區別，最好採用混合式准備活動。有時還可以採用模仿體操和趣味游戲等形式進行。高中以上的學生，准備活動的時間就應稍長些，一般與專項准備活動的區分應明顯些，內容亦可突出些。
五、准備活動與主教材之間應有合理的間歇時間
國內外研究資料表明，准備活動後的間歇時間，不同的項目有不同的要求。例如：短跑5分鍾，折返跑2—3分鍾，體操1.5—2分鍾等。同時，准備活動的最後部分內容應與將進行的主教練緊密聯系。對運動中負擔較大的和容易損傷的部分，應特別注意將其充分活動開。在主教材的內容變換時，可適當地補充做些專項准備活動。當運動間歇時間較長時，也應在下一練習開始前，適當再做點准備活動。
六、培養學生自己做准備活動的能力
體育課的准備活動，一般都是教師帶，學生跟著做，很少考慮培養學生這方面的能力，教會學生自己做准備活動，意義是很大的。教會學生自己做准備活動，既不會影響授課的主要內容的進行，也不會造成過重的負擔。同時，又培養了學生的自我鍛煉的能力。
㈡ 體育課准備活動有哪些
頭部運動，復腕踝關節，腰制部運動，膝關節，壓腿，側壓腿，體前屈。
㈢ 小學體育課課前准備活動有哪些
主要是熱身，可以跑跑步，舒展關節，還得跟小朋友講講上課紀律
㈣ 小學體育教案：《幾種准備活動》
為基本部分的活動打下堅實的基矗常用的武術操有少年拳第一套、第二套、組合練習等。 體育新課程@版權所有@ ... 相關：◇ 淺談小學生科學鍛煉身體的 >>詳細◇ 課外活動將寫進中小學課表 >>詳細◇ 小學體育教學目標芻議 >>詳細◇ 體育教學應該「教」與「玩 >>詳細 准備活動是體育教學的重要組成部分。它是學生身體從靜態到動態的轉變過程，是^***克服各器官系統生理惰性的過程。因此，做好准備活動，對學生身心健康發展有非常重要的意義。 一、徒手體操。徒手體操是小學生喜歡的一種活動方式。通過練習能加深呼吸、加快心臟的搏動和促進血液循環，從而克服各器官系統機能的生理惰性，為基本部分的活動打下堅實的基礎。 體育新課程@版權所有@ 二、武術操：武術是我國優秀的民族遺產之一。通過武術練習，能較好的發展學生的柔韌、靈敏、速度、協調性等身體素質，增強肌肉、韌帶的伸展性和彈性以及身體各關節的活動幅度的靈活性，提高中樞神經系統和心血管、呼吸等內臟的機能。為基本部分的活動打下堅實的基礎。常用的武術操有少年拳第一套、第二套、組合練習等。 體育新課程@版權所有@ 三、角色扮演。善於摹仿，樂於表現自己的才能，是孩子們天性。利用這一特點，我讓學生在熱身活動時扮演不同的角色，贏得了孩子們的喜愛。如「貓捉老鼠」這個游戲，我讓學生扮演貓和老鼠，表演中引導「鼠」逃竄時加上「躲、閃、竄、爬、滾」等動作；引導「貓」作猛撲、靜待戰機等捉鼠形象、再加上「喵」、「喵」的貓叫聲，「吱、」「吱」的鼠叫聲，游戲有聲、有色、有景、有情。這樣的表演學生神采飛揚，達到了趣練的目的。 體育新課程@版權所有@ 四、想像法。兒童有豐富的想像力，發展兒童創造、想像的最好時機。如，讓學生模仿解放軍叔叔的騎馬動作，他們就會憑借自己對騎馬姿勢的了解，結合自己頭腦中解放軍戰士的英姿，想像、設計、創設出許多騎馬的姿勢：上馬、慢行、快跑、加鞭、疾馳、戰斗等動作，並連貫做出來，小騎兵的形象呼之欲出，不僅課堂氣氛熱烈，學習興趣高漲，而且發展了學生的思維力和創造力。 體育新課程@版權所有@ 五、游戲。兒童喜歡游戲，是因為游戲本身有一定的情節、情趣和競爭特點。利用游戲的這些特點，對教材規則、方法加以變化，能使兒童學習興趣更加高漲，這樣不僅很快地改進和提高了動作質量，而且達到了熱身的目的。 體育新課程@版權所有@ 六、舞蹈。讓學生跳一曲充滿兒童情趣的舞蹈，最能激發兒童興趣。如讓學生伴著音樂跳一曲《小鴨子》舞，學生通過表演小鴨子戲嘻、游泳、捕食、飛舞等動作，身體各個部位都得到了很好的活動。 體育新課程@版權所有@ 七、邊唱（兒歌）邊做。兒歌是小學生喜聞樂見的唱玩方式，形象生動且富有韻律。如游戲「小貓小狗小刺蝟」，練習時學生圍成一個圓圈，一人在圈內扮演小刺蝟，閉上眼睛。其他學生手拉手圍著該生做跑跳步，邊跑邊唱：「小貓小狗小刺蝟，請你猜猜我是誰，一、二、三，不許動。」當「動」字出口時，盡量向遠處跳一下，再不許動。這時小刺蝟開始摸人，然後猜是誰。這樣小學生邊唱邊練，課堂氣氛活躍，學生學習的積極性高漲。 體育新課程@版權所有@ 八、比賽。小學生好勝心強，喜歡對抗，因此採用比賽的方法，能調動學生的情感，提高其練習的興趣，為學習主教材作好准備。。如：拍球比多；接力比賽等。既能滿足學生好勝心理，又提高了學生的身體素質。 體育新課程@版權所有@ 九、音樂伴奏。音樂的語言是微妙的，它以特有的旋律，把聽者帶到特有的意境，給人以豐富的美感，往往使人心馳神往，邊聽邊練往往能取得意想不到的效果。練習隊列就放一曲《運動員進行曲》；練習「搶救傷病員」就配以戰場的槍炮聲、戰士的吶喊聲等等，這樣學生的情緒就易調動起來，練習就有趣有意。十、慢跑。慢跑是一種簡便易行、最實用的活動的方法之一。通過慢跑能使肌肉、肌腱的彈性、伸展性等處於良好的狀態，使內臟器官迅速達到適宜的運動狀態。 體育新課程@版權所有@ 十一、變換環境。小學生對新的環境，總是表現出強烈的興奮。同樣的內容，在新環境下練習，學生就會表現出強烈的興趣，達到樂此不疲的教學效果。 體育新課程@版權所有@ 十二、持輕物練習：手持輕物練習各種動作，對學生活動的身體各關節，激發練習的興趣具有良好的效果。如玩綵球、玩彩棒，通過拋、接、滾、打、手傳、腳踢、追跑等形式，充分活動身體的各個部分。 體育新課程@版權所有@ 十三、踢毽：踢毽法是我國傳統的民族體育項目之一，深受學生的喜愛。踢毽有盤踢、腳外側踢、腳內側踢、腳面踢等多種方法。通過練習者下肢的各種姿勢的擺動，達到熱身的目的。 體育新課程@版權所有@ 十四、跳短繩：跳繩能有效地發展彈跳力及身體的協調能力。跳短繩的方法有個人跳、帶人跳；單繞跳、雙繞跳等等。 十五、跳長繩：跳長繩能有效地提高學生的節奏感，提高彈跳能力，培養合作意識。同時在活動中達到熱身的效果。跳長繩的方法有繞「8」字跳、多人跳等方法。 體育新課程@版權所有@ 十六、跳皮筋：跳皮筋是學生通過腿的擺、纏、繞和腳點等多種方法，充分活動身體。
㈤ 小學體育課准備活動的音樂有哪些
小學體育課中一些低年級老師經常採用情境教學法教學，那麼如何讓學生內入境呢？體育老師們一般容選擇音樂這個媒介。音樂可以提供活動的動機，調動情緒，激發熱情。課堂中通過播放適宜的音樂可以營造練習的情境氛圍，此時教師及時解說，那麼學生就能立刻隨著音樂融入到情境中，積極主動地進入角色練習。如低年級走跑交替教學，就可以選用學生熟悉的《郊遊》歌曲模擬去郊遊組織學生跑走結合練習，接著再播放一些有關動物的歌曲如《兩只老虎》、《丑小鴨》、《數鴨子》、《小燕子》、《小兔子乖乖》等歌曲，學生聽著音樂，展開想像的翅膀，浮想聯翩，從活潑歡快的旋律中想像模仿動物們快樂的走跑運動。學生在這種音樂創設的情境中練習，隨樂而動，入境入情，情趣盎然。此外一些音樂歌詞如《采蘑菇的小姑娘》、《春天在哪裡》、《幸福拍手歌》、《粉刷匠》、《拍手歌》、《找朋友》和《猜拳歌》等也能引起學生的聯想，調動學生的情感，有效激發學生用簡潔的身體肢體語言去創造性的表達歌曲的意境。學生隨曲而動，在身臨其境的感受中縱情歌唱運動表演，學生的主動性得到充分發揮，很好地提高了他們的運動興趣，有利於課堂教學的開展。
㈥ 小學體育准備活動怎麼各叫什麼
頭部運動，腕踝關節，腰部運動，膝關節，壓腿，側壓腿，體前屈。
體育課前的准備活動各節名稱：
1，擴胸運動（手臂及肩部韌帶的拉伸）；
2，體轉運動（腰和髖關節的舒展）；
3，踢腿運動（膝，踝關節的活動）；
4，手臂運動（肩，肘，腕關節的活動）。
在進行體育鍛煉前做好充分的准備活動，可以有效地預防運動損傷，幫助身體和心理上盡快地適應並融入到體育運動中，這對於體育鍛煉非常重要。
1、准備活動首先要調動學生的上課積極性和對本次課所學運動內容的學習興趣，這要從教師的教態，語言和授課內容引入以及有效的組織方法入手。
2、要根據場地器材天氣等情況引領學生做合理有效的跑動熱身，讓學生的身體各器官系統關節快速與運動系統協調適應，不同方式不同項目時間和距離各不相同，比如勻速慢跑和變速跑時間和距離差別就挺大，要根據學生的體質水平和項目需要制定合理有效的熱身方式。
3、熱身後的肢體以及柔韌練習和關節活動（徒手操）很重要，原則是先大肌肉群再小肌肉群，先大關節再小關節，速度頻率由慢到快，活動幅度由小到大。
4、專項性輔助練習，該部分的練習要充分考慮本節課的項目特點，制定有針對性的動作技術練習，比如後拋實心球的背躬練習，跨欄跑的單車輪動作以及籃球行進間上籃的步伐練習等，該部分能做到與課的基本內容緊密相關，在准備運動中預習本節課所學技術，事半功倍。
5、上面介紹了這么多，其實整個准備活動才不到十分鍾，所以這就要求准備活動必須銜接有序，一氣呵成，直奔主題，切忌為做准備活動而活動。
㈦ 體育課的准備活動
准備活動內容的選擇
准備活動內容的選擇是直接影響整個教學效果的重要因素之一，其內容包括一般性准備活動和專門性准備活動。
一般性准備活動主要作用於普遍提高中樞神經系統的興奮性和機體各部分的機能。在選擇內容方面，主要發展全面的身體素質，即速度、力量、靈敏、柔韌等練習，使身體各部分能進行全面的活動。例如，把身體各部位上、下肢和軀乾的不同性質動作互相交替地穿插在一起，並加以合理的組合，同時增添些適當的力量練習和肌肉伸展練習的內容。這對於提高肌肉溫度，改善肌肉功能和預防肌肉拉傷具有一定的效果。
建立在一般性准備活動基礎上的專門性准備活動，它有效地促進學生掌握運動技能，提高運動成績。在選擇練習內容方面要有所側重，需針對教育內容，做到與教材的結構、節律、強度相類似。例如，課內容是器械體操，單杠或雙杠。這項目主要是*上肢和腰腹力量來完成的，所以准備活動內容的安排，應有意識側重於上肢、肩帶和腰腹部位的練習。當學生的某些身體素質較差時，可以選擇能夠發展該項素質的練習，作為專項准備活動的內容，這樣就不容易使准備活動出現動作機械化、公式化，不容易與課的基本部分相脫節，同時也可以使學生在學習過程中對動作形成有一個認識過程，即感性認識到理性認識。較容易接受和掌握難度大，較復雜的技術動作。
我們知道，准備活動內容極為廣泛，但各種基本技術，身體素質的練習都是互相聯系，互相促進的。在研究制訂准備活動內容的過程中，應主要動作變化的規律，結合教材的特點。考慮到該項目與其它教材的有機聯系，按由易到難，由淺入深的原則，採用分解、輔助和誘導性的方法，選用與該項目相類似的練習作為准備活動的內容。如在跳箱的教學中，把帶有競賽性的跳山羊游戲作為專項活動的內容，這樣不僅突出了准備活動的趣味性，激發了學生對學習的興趣，而且使學生先行掌握了踏跳技術，為基礎部分教學鋪平了道路。
㈧ 上體育課前的准備活動有哪些怎麼做（至少8個）
1、轉體九十度（左右都要）
2、擴胸，把手端在胸前，向後張
3、側壓腿
4、正壓腿
5、活動手腕
6、活動腳踝
7、兩只手上下向後擺
8、轉腰
㈨ 體育課的准備活動有哪些
一、熱身活動
繞籃球場慢跑兩圈
二、准備活動
頭部運動
1—2拍：雙手叉腰頭部向前向後一次屈
3—4拍：雙手叉腰頭部左前向右一次屈
5—6拍：頭派敗手部逆時針繞環
7—8拍：頭部順時針繞環
2.肩部運動
雙手側平舉後，兩手彎曲指指尖觸摸鎖骨外側枯明。1-2個8拍逆時針1-2個8拍逆時針向前做環繞運動.3-4個8拍向後。
3.擴胸運動
1—2拍：左腳向左橫跨一步，兩臂胸前平屈（掌心向下）擴胸2次。
3—4拍：兩臂側平舉（掌心向下）擴胸2次。
5—6拍：左臂在上右臂在下振臂2次。
7—8拍：右臂在上左臂在下振臂2次
4.腰部運動
兩手插在腰間，1—2 個8拍逆時針旋轉腰部，3—3個8拍順時針。
5.腹背運動
1—2拍：左腳向左跨一步，兩臂斜上舉（掌心向前）向後振兩次。
3—4拍：體前屈兩次，（掌心向後）。
5—6拍同1—2拍。
7—8拍同3—4拍
6.正壓腿
第1八拍左腳向前跨一步成弓步，兩手扶在塵嫌膝蓋上壓腿，一拍一動。第3個八反向。第2個八拍同第1個八拍。第3個八拍同第4個八拍
7.側壓腿
第1八拍左腳向左跨一步成弓步，兩手扶在膝蓋上壓腿，一拍一動。第3個八拍反向。第2個八拍同第1個八拍。第3個八拍同第4個八拍
8.膝關節運動
兩手撫在膝關節上，屈膝。1—2個8拍逆時針旋轉，3—4個8拍順時針旋轉。
9.腕踝關節運動
兩手手指交叉放在胸前，1—2個8拍兩手手指交叉放在胸前的同時左腳向後逆時針旋轉，3—4個8拍相反。
㈩ 小學體育課課前准備活動有哪些
准備活動是體育教學的重要組成部分。它是學生身體從靜態到動態的轉變過程，是克服各器官系統生理惰性的過程。因此，做好准備活動，對學生身心健康發展有非常重要的意義。
一、徒手體操。徒手體操是小學生喜歡的一種活動方式。通過練習能加深呼吸、加快心臟的搏動和促進血液循環，從而克服各器官系統機能的生理惰性，為基本部分的活動打下堅實的基礎。
二、武術操：武術是我國優秀的民族遺產之一。通過武術練習，能較好的發展學生的柔韌、靈敏、速度、協調性等身體素質，增強肌肉、韌帶的伸展性和彈性以及身體各關節的活動幅度的靈活性，提高中樞神經系統和心血管、呼吸等內臟的機能。為基本部分的活動打下堅實的基礎。常用的武術操有少年拳第一套、第二套、組合練習等。
體育新課程@版權所有@
三、角色扮演。善於摹仿，樂於表現自己的才能，是孩子們天性。利用這一特點，我讓學生在熱身活動時扮演不同的角色，贏得了孩子們的喜愛。如「貓捉老鼠」這個游戲，我讓學生扮演貓和老鼠，表演中引導「鼠」逃竄時加上「躲、閃、竄、爬、滾」等動作；引導「貓」作猛撲、靜待戰機等捉鼠形象、再加上「喵」、「喵」的貓叫聲，「吱、」「吱」的鼠叫聲，游戲有聲、有色、有景、有情。這樣的表演學生神采飛揚，達到了趣練的目的。
四、想像法。兒童有豐富的想像力，發展兒童創造、想像的最好時機。如，讓學生模仿解放軍叔叔的騎馬動作，他們就會憑借自己對騎馬姿勢的了解，結合自己頭腦中解放軍戰士的英姿，想像、設計、創設出許多騎馬的姿勢：上馬、慢行、快跑、加鞭、疾馳、戰斗等動作，並連貫做出來，小騎兵的形象呼之欲出，不僅課堂氣氛熱烈，學習興趣高漲，而且發展了學生的思維力和創造力。
五、游戲。兒童喜歡游戲，是因為游戲本身有一定的情節、情趣和競爭特點。利用游戲的這些特點，對教材規則、方法加以變化，能使兒童學習興趣更加高漲，這樣不僅很快地改進和提高了動作質量，而且達到了熱身的目的。
六、舞蹈。讓學生跳一曲充滿兒童情趣的舞蹈，最能激發兒童興趣。如讓學生伴著音樂跳一曲《小鴨子》舞，學生通過表演小鴨子戲嘻、游泳、捕食、飛舞等動作，身體各個部位都得到了很好的活動。
七、邊唱（兒歌）邊做。兒歌是小學生喜聞樂見的唱玩方式，形象生動且富有韻律。如游戲「小貓小狗小刺蝟」，練習時學生圍成一個圓圈，一人在圈內扮演小刺蝟，閉上眼睛。其他學生手拉手圍著該生做跑跳步，邊跑邊唱：「小貓小狗小刺蝟，請你猜猜我是誰，一、二、三，不許動。」當「動」字出口時，盡量向遠處跳一下，再不許動。這時小刺蝟開始摸人，然後猜是誰。這樣小學生邊唱邊練，課堂氣氛活躍，學生學習的積極性高漲。
八、比賽。小學生好勝心強，喜歡對抗，因此採用比賽的方法，能調動學生的情感，提高其練習的興趣，為學習主教材作好准備。。如：拍球比多；接力比賽等。既能滿足學生好勝心理，又提高了學生的身體素質。
九、音樂伴奏。音樂的語言是微妙的，它以特有的旋律，把聽者帶到特有的意境，給人以豐富的美感，往往使人心馳神往，邊聽邊練往往能取得意想不到的效果。練習隊列就放一曲《運動員進行曲》；練習「搶救傷病員」就配以戰場的槍炮聲、戰士的吶喊聲等等，這樣學生的情緒就易調動起來，練習就有趣有意。十、慢跑。慢跑是一種簡便易行、最實用的活動的方法之一。通過慢跑能使肌肉、肌腱的彈性、伸展性等處於良好的狀態，使內臟器官迅速達到適宜的運動狀態。
十一、變換環境。小學生對新的環境，總是表現出強烈的興奮。同樣的內容，在新環境下練習，學生就會表現出強烈的興趣，達到樂此不疲的教學效果。
十二、持輕物練習：手持輕物練習各種動作，對學生活動的身體各關節，激發練習的興趣具有良好的效果。如玩綵球、玩彩棒，通過拋、接、滾、打、手傳、腳踢、追跑等形式，充分活動身體的各個部分。
十三、踢毽：踢毽法是我國傳統的民族體育項目之一，深受學生的喜愛。踢毽有盤踢、腳外側踢、腳內側踢、腳面踢等多種方法。通過練習者下肢的各種姿勢的擺動，達到熱身的目的。
十四、跳短繩：跳繩能有效地發展彈跳力及身體的協調能力。跳短繩的方法有個人跳、帶人跳；單繞跳、雙繞跳等等。
十五、跳長繩：跳長繩能有效地提高學生的節奏感，提高彈跳能力，培養合作意識。同時在活動中達到熱身的效果。跳長繩的方法有繞「8」字跳、多人跳等方法。
十六、跳皮筋：跳皮筋是學生通過腿的擺、纏、繞和腳點等多種方法，充分活動身體。
總之，准備活動的方法是多種多樣的，教師應在教學過程中不斷創新，激發學生的學習興趣，使學生能常學常新，愛學、樂學、會學，為進一步學好主要內容作好心理和生理上的准備。