小學體育50米跑單元設計

Ⅰ 小學生體質測試50米跑起跑姿勢

不管小學、中學還是大學，體質健康測試的50米跑，按規定均採用站立式起跑即可。
50米跑測試方法：受試者至少兩人一組測試。站立起跑，受試者聽到"跑"的口令後開始起跑。發令員在發出口令同時要擺動發令旗。計時員視旗動開表計時，受試者軀幹部到達終點線的垂直面停表。以秒為單位記錄測試成績，精確到小數點後一位，小數點後第二位數按非零進1原則進位，如10.11秒讀成10.2秒記錄之。

Ⅱ 小學一年級體育課50米課跑

小學體育課特別注意的應該是氣氛, 因為如果氣氛不好, 不活躍的話, 可能會影響孩子以後對體育課的情緒.應該讓孩子們在娛樂中去進步, 去成長. 用一些游戲的方式教會他們一點體育上的基本領會. 對於一些體育基礎較差的學生應該多多鼓勵, 不要用那些體育上比較佔有優勢的來比, 這樣會導致學生們對體育的厭惡與自卑. 還有就是公平, 一定要公平, 不要對於某些學生做過多或過少的運動量, 要求也不要太高, 應該以那些比較差的作為標准, 讓差的學生們進步從而跟上那些體育方面較好的同學. 課上內容已能太統一, 不要沒上一次體育課內容都是一樣, 這樣會使學生們對體育課的興趣減退. 應該多元化, 而且課題應該新鮮, 每次嘗試不同的項目, 讓學生們每次都新鮮, 跟有助於培養他們的興趣. 體育課上可以教學生們做一些早操, 或者教會他們怎麼掌握好某些體育項目的基本動作和注意的事項, 多多的講一些故事, 體育方面的 , 從故事上讓他們懂得體育的常識, 發掘學生們的體育精神.

Ⅲ 小學50米跑步技巧和動作要領

第一步，50米跑，最最重要的三個因素

合理正確的技術動作

孩子能否掌握好合理、正確的技術動作要領，是今後能否達到高水平所必須具備的基本條件。因為短跑是一項周期性的運動，全程要反復跑幾十步。一點微小的錯誤，反復出現，就變成了大問題。

技術動作的規范合理主要表現在跑的動作結構上要更加符合運動生物力學的原理，使跑的技術更好地表現出節省化和效率化。能夠使孩子掌握好合理、正確的技術要領，在訓練中將會獲得事半功倍的效果。

專項力量能力

力量是基礎。幾乎所有的競技性體育項目都離不開基礎力量的訓練。在短跑運動的力量訓練中，應該把一次性力量練習(爆發力)和多次性力量練習(專項力量能力)有機地結合好。我們在短跑的訓練過程當中更需要的是力量持續作用於肌肉的能力，也就是專項力量能力。
速度能力

速度能力是核心。就短跑而言，過去的觀點一般都認為速度訓練是核心。但速度能力才是自始至終都需要緊緊抓住的核心。所謂速度能力，即是保持速度的能力，它跟通常所說的速度耐力是有區別的。

但實際上很有可能在50米以內的短程節奏很好，強度也很高。那麼，這個孩子步頻應該是不錯的;只不過是相對的步頻不好，也就是說他保持速度的能力不夠好。

如果通過針對性的系統訓練，速度能力得到了提高，而他前半程依然能夠保持他原有的步頻和速度;那麼他的專項成績和全程的步頻指標也肯定就相應地上去了。

第二步是必須掌握的技術，一共分為三個階段。

起跑階段

採用蹲踞式起跑方法，起跑的動作過程主要包括『各就位』，『預備』，『跑』，三個環節。

1. 當聽到『各就位』時，兩腳依次前後踏在起跑器的支撐面上，後膝跪地，兩手撐於起跑線後沿，兩臂伸直，兩手距離與肩同寬，四指並攏與拇指成拱形支撐。

2. 聽到『預備』時，平穩地抬起臀部，臀部抬高於肩，重心前移，此時重心主要落在兩臂和前腿的腳掌上，前後腿應保持一定角度，不能蹬太直，兩腿緊貼起跑器，使整個身體如緊壓的彈簧一樣成穩定狀態。

3. 聽到『跑』後，兩手迅速推離地面，兩臂屈肘做有力地前後擺動，同時兩腿迅速蹬離起跑器。

起跑後的加速階段

上體主動前傾，後蹬積極有力，蹬地腿蹬離地面後，起跑後2--3步兩腿沿著兩條相距不寬的直線著地，隨著跑速的加快，兩腿著地點逐漸合攏到一條直線兩側。

起跑後就轉上加速跑，前幾步要小步，保持身體向前傾斜，讓身體重心慢慢地升高，千萬不要一下子抬起身體重心。

在加速跑中要注意：

①掌握好第一步的落地點。

②掌握好步幅，逐漸加大。

③掌握好重心高低和上體的抬起速度。

④掌握好步長與步頻，隨跑速增大而增大。

⑤注意後蹬角度和前擺高度。後蹬角度小，蹬地動作幅度大，則加速快。前擺稍低，加快動作周期的速度。

途中跑階段

跑是支撐與騰空快速交替的周期性動作，動作結構分為後蹬與前擺、騰空、著地後緩沖三個緊密聯系的動作階段。

1. 當身體重心迅速移過支點的垂直面，支撐腿緩沖達到一定限度時，開始後蹬，此時擺動腿擺過支撐腿並迅速帶動同側髖關節向上擺動，支撐腿在擺動腿的配合下，積極蹬地，繼續伸展髖關節和快速有力地伸展膝、踝關節。

2. 著地緩沖，當身體重心移過支點後，膝踝關節應繼續彎曲緩沖，當緩沖到一定限度時，擺動腿略超過支撐腿，大小腿折疊角度最小，在最大緩沖時，膝、踝關節彎曲如被壓緊的彈簧狀態，不但減小了著地時的阻力，也為快速有力的後蹬創造了良好條件。
要注意：眼看前方，不要昂頭或低頭。昂頭，看不見前方路易出現搶道、造成碰撞摔倒和自己失重跌倒危險；低頭，沒有方向感。無論昂頭和低頭都不利維持身體平衡，易產生分力阻礙向前運動。要看準目標，保持鬥志，一鼓作氣，一定要堅持到底，不要半途而廢，或減速跑，特別最後10米左右，最易減速。

終點跑階段

終點跑與途中跑技術相同，應保持自然放鬆的跑法，在進入終點時，上體前傾快速擺臂，在距終點線前一步時，上體極速前傾，以胸，肩部撞壓終點線。

終點沖刺跑方式主要有兩種。

第一種採用沖刺技術，在接近終點線的幾步，身體逐漸前傾，最後一步加大前傾，用胸部或肩部加速鞭打終點線做沖刺動作；太遠或太近沖刺都不好。恰到好處時會有意外收獲，那就是容易引起裁判緊張而按表動作加速，有利提高成績。

第二種方法是直接跑過去。把終點定遠5-7米，保持高 速跑過終點，避免減速沖刺。

第三步就是相應訓練方法

高抬腿跑

重要作用是提高步頻，做這個動作的時候要盡量快速。兩臂前後擺，上身挺直，目視正前方，前腳掌著地，兩腳先後抬起與地面成90度直角，依此姿勢兩腳交替向前勻速前進。在高抬腿跑的過程中，上身應始終保持挺直，逐漸加快抬腿頻率。高抬腿跑能促進50米途中跑的步幅。

小步跑

也是經典訓練動作之一，練的是一種感覺，腳蹬地的感覺。身體重心微微向前，兩眼平視前方，兩臂前後擺動配合兩腿動作，小腿自然伸開用前腳掌著地。支撐腿三關節充分伸展，骨盆前送，兩臂前後擺動配合兩腿動作。小步跑主要增加踝關節的支撐力量，提高跑的頻率，而且能提高人體的協調能力，改善身體各關節特別是踝、膝、髖關節的靈活性。

單腳跳

身體保持直立，兩臂自然擺臂，單腳起跳，前腳掌著地，著地後緩沖連續跳起。行進間單腳跳連續主要促進前腳掌力及踝關節力量，有助於50米加速。

跑樓梯

前腳掌著地，以高頻率來向上攀爬樓梯，距離不要太長，力求短期加速。

擺臂練習

眼睛直視前方，肩部盡量不晃動，手臂大約成90度角，放鬆自然擺動，可以體會不同擺動速度。

起跑訓練

作為一個短距離項目，起跑十分關鍵，可以讓同學幫忙發令，找到一個感覺，提升反應速度。主要訓練反應和精神集中。

韌帶訓練

其實韌帶也是跑步的一個核心，壓好韌帶，成績又會有新的突破。

深蹲

練習腿部肌肉爆發力，還是很有效果的。

Ⅳ 小學體育單元活動設計方案該怎麼設計呢

首先擬定一個大綱（如參加本次活動的孩子是哪一個年級，或者不同年級的孩子參加不同的活動，分出不同的支線）
建立主題，體育活動可以不只是體育活動，可以結合孩子們近期所學，將知識點或者道德培養作為主題，讓孩子們在活動中學到東西，記憶深刻。
建立邏輯，將各個活動按照循序漸進的方式挨個串聯。將熱身運動放在最前面，避免有的孩子參加時熱身不充分而受傷。

Ⅳ 小學生50米短跑成績製作條形統計圖

根據統計表中的數據，繪制的條形統計圖如下： （2）四年五班學生50米跑成績中優秀的比不及格的多幾人？ 12-10=2（人） 答：四年五班學生50米跑成績中優秀的比不及格的多2人．

Ⅵ 50米跑得教案怎麼樣最詳細

鎮江實驗學校體育集體備課體教案
年級 四 教學內容 50米放鬆跑 游戲 上課教師 **
教學目標
（1）基本掌握快速跑方法，能在迎面穿梭接力跑中運用。
（2）能告訴好朋友在跑與游戲時的心理感受。
重點難點 基本掌握快速跑的方法
快速反應、動作的協調性
教學
內容 教師活動 學生活動 運動負荷 修改案
准備部分
一、課堂常規：
1、體委整隊
師生問好；報名人數；檢查服裝
2、教師宣布課的內容和任務，並講解課堂要求和任務
3、老師要求學生成兩路縱隊，男生兩隊，女生兩隊
繞操場慢跑3圈
4、教師帶領學生做徒手操，教師做示範，學生聽教師口令去做
教師語言要清晰，學生站成四列模隊。
××××××××
××××××××
○○○○○○○○
○○○○○○○○
△ ☆

學生認真聽講，並聽從老師的指導。
要求跑步時，步伐整齊一致，兩人肩並肩、前後對齊，
不允許有人講話。
○○○○××××
○○○○××××

要求學生動作到位，整齊一致，精神飽滿。
×—×—×—×—×—×
×—×—×—×—×—×
○—○—○—○—○—○
○—○—○—○—○—○
△ ☆

2

基

本

部

分

一、50米放鬆跑
1、組織學生集體站立式起跑練習，再分組做20米快速跑。
2、示範、講解加速跑動作，讓學生分組練習。
3、分組指導站立式起跑的30~40米加速跑，要求逐漸加快跑的速度。分組教學。
4、請幾個學生配合示範，提示迎面傳接棒的動作方法。
5、組織學生四列橫隊，兩列相距4—5米，進行慢速傳接棒練習，交流相互之間的接棒感覺。
二、游戲
1、組織學生分組進行快速跑游戲練習。
2、安排比賽，巡迴觀察和提示。
3、引導學生談一談，在比賽中的感受及評價。 1、按統一信號集體練習站立式起跑，體會動作要領後，再練習快速跑。
2、觀察教師的示範，做放鬆跑到加速跑的模仿練習，體會加速跑的要領。
3、分組聽節奏信號練習加速跑，組內同學互相觀摩、糾正和提示。建立加速跑的正確概念。
4、觀察同學示範，知道傳棒人應在接捧1.5米左右處時開始舉捧；握棒應依次握上、下部位；交接棒後應從右側錯肩跑進。
5、在走、慢跑中練習迎面傳接棒動作，體會配合的方法。
1、分組自己練習，體會在逐漸提高跑速情況下的傳接棒動作方法。
2、分組比賽，注意按規定的方法。保證游戲安全。
3、小結，講評感覺和收獲。

結束部分
一、教師引導學生放鬆身心。
二、表揚出色的學生，總結教學情況。
三、布置課後練習
四、師生再見
五、宣布下課
1、在教師口令指揮下做放鬆練習。
2、認真聽講情緒飽滿。
3、下課。
場 地 田徑場
器 材 標志物 接力棒
課後小結

Ⅶ 小學一年級50米短跑標准

如圖：

等級評價

優 秀： 總分90分及以上為優秀；

良 好： 總分80分—89分為良好；

及 格： 總分60分—79分；

不及格： 總分60分以下

為了貫徹落實健康第一的指導思想，切實加強學校體育工作，促進學生積極參加體育鍛煉，養成良好的鍛煉習慣，提高體質健康水平制定。是《國家體育鍛煉標准》的有機組成部分，是《國家體育鍛煉標准》在學校的具體實施，是國家對學生體質健康方面的基本要求，適用於全日制小學、初中、普通高中、中等職業學校和普通高等學校的在校學生。

參照《國家學生體質健康標准》

Ⅷ 小學體育50米跑教案

准備部分：隊列、螺旋走、自編四節徒手操。
基本部分：50米途中跑，可分四組同時進行。
游戲：十字接力、青蛙跳水。
結束部分：五禽戲
器材：沙包40，呼啦圈20，接力棒4個。
注意：課堂氣氛活躍、游戲和主課的銜接。

Ⅸ 50米跑教學設計

50米跑教學設計

一、 教材分析：

四年級50米跑的教材以提高學生跑的能力，建立50米跑的整體

概念，促進學生對途中跑技術的掌握為主線，對學生進行有針對性的指導和教學。教學重點在於使學生掌握途中跑的技術，明確跑的要求。難點在於運用所學習的知識解決自身的技術問題。

二、 學生的分析：

此次教學中的四年級所學的50米跑在三年級時就接觸過了，三

年級的主要任務是讓學生掌握起跑技術。本屆四年級學生生性活潑，活躍，但穩重不足。學習中有激情、愛鑽研，學習的熱情很高，從來不會出現課上無精打採的現象。同是這樣的性格也給他們的學習帶來了一定的負面影響，經常有同學在知識還沒有完全掌握的情況下就進行了實地操作，當然結果是以失敗告終。還有一部分同學，一興奮、一運動就把動作要求拋之腦後了，隨意性很強。

三、 設計理念：

本次課的教學意在提高學生跑的能力，建立50米跑的整體概念，

促進學生對途中跑技術理解。教學中主要運用三部分內容完成教學任務。（1）素質練習：通過素質練習以及相關的輔助練習，提高學生的跑動能力，做好學生掌握技術運用技術的充分准備。（2）技術教學：講解示範技術動作，通過練習提高學生的技術水平和對技術整體的理解。（3）游戲：通過游戲促進能力的發展，強調技術在實踐中的運用。同時培養學生合作學習的習慣，提高分析問題解決問題的能力，促進學生之間的團結。

四、 教學目標：

1、 知識與能力：

通過素質練習以及相關的輔助練習，提高學生的跑動能力，做好學生掌握技術運用技術的充分准備。通過技術教學，講解示範技術動作，提高學生的技術水平和對技術整體的理解。通過游戲教學，促進學生跑的能力的發展，同時在游戲中強調技術在實踐中的運用。此外培養學生合作學習的習慣，提高分析問題解決問題的能力，

2、 過程與方法：

首先在教學中進行50米跑相關素質的練習，然後進行技術的復習、示範、練習、指導。最後進行游戲實踐。

五、 教學過程：

教材內容：50米

課的任務：通過素質練習和游戲提高學生50米跑的能力和技術.

部分
課 的 內 容
次數
時間
組 織 教 法 與 要 求

開始部分
集合整隊

師生問好

報告人數

介紹內容

4

嚴格要求隊列動作,要求學生有節奏,有力度,精神面貌好.

准備部分
1. 雛鷹起飛

(1) 預備節

(2) 伸展 (10)壓腿

(3) 肩胸 (11)活動

(4) 體側 手腕腳

(5) 體轉 腕

(6) 腹背

(7) 全身

(8) 跳躍

(9) 整理

6

隊形 X X X X X

X X X X X

X X X X X

X X X X X

X

強調學生動作的節奏與規范,可在完成時互相監督指出不足.

基本部分
1.50米途中跑

(1)散點原地擺臂練習

(2)按節奏原地擺臂練習

(3)素質練習

(4)起跑動作復習

22

兩人一組,在老師示範後進行散點練習,同學之間互相糾正.

學生兩腳前後開立,做原地擺臂,要求按老師擊掌的節奏完成(擊掌速度由慢至慢)

提踵 10次, 高抬腿50個, 蹲起 20 個,

俯卧提膝 10 個

俯卧提膝跑 10米

隊形 X X X X X

X X X X X 10 米

X X X X X

X X X X X

要求學生認真完成素質練習, 俯卧提膝動作中提膝要接近胸部,蹬地跑出要有力.

教師示範後,學生進行動作復習,同學之間互相糾正指出不足.教師深入隊伍進行現場指導,並適當再次示範.

基本部分
(5)途中跑前後擺臂練習

(6)游戲:小蝌蚪找媽媽

2 游戲:鑽圈接力

4
起跑後進行20米途中跑,強調途中跑時以中速進行,並注意前後擺臂.

全班分成四組進行游戲.教師引導學生把操場想像成一個大池塘,操場上的小墊是荷葉,同學們是小蝌蚪,要到荷葉下面找自己的媽媽(小墊下印有青蛙的圖片).其中一個小蝌蚪發現媽媽後,要招呼其他同伴迅速向荷葉靠攏,並在荷葉後站成一隊.老師從學生開始找時計時,找到媽媽後學生排成一隊停表. 計算哪一隊用時少,哪一隊為勝隊.

第一輪比賽結束後,要求學生討論:如何進行游戲能保證本隊的勝利.然後進行第二輪.

隊形 X X X X X

X X X X X

X X X X X

X X X X X

每人鑽一次,比比哪一隊鑽的快.

X X X X X

X X X X X

X X X X X

X X X X X

結束部分
（1） 集合，整隊

（2） 收器材

（3） 總結

（4） 下課

4

希望同學們在游戲中也要動腦筋,想辦法,講團結,依靠集體的力量完成.

教具
小墊 10 塊

鐵環 4 個
運動量曲線預計

200

180

140

100

0 5 10 15 20 25 30 35 40
練習密度預計

40%

課後小結

小蝌蚪找媽媽的游戲中應強調學生前後擺臂的技術動作的完成.

六、 教學反思：

本次課的教學中，游戲的理念是可取的，確實通過游戲提高了學生合作學

習和分析問題解決問題的能力。但在游戲教學中，教師應再次強調游戲中應注意技術動作的運用。很多學生在游戲中由於過於興奮，出現了各種不規范的跑動姿勢，這樣一來就很難是學生達到提高技術的目的了。在今後的教學實踐中，我會刻意的留心教學中的每個環節是不是達到了教學目的，盡量提高教學的實效性，不浪費教學資源，爭取最大限度的發揮優勢，爭取最好的教學效果。