小學體育跳長繩動作

⑴ 跳長繩的動作描寫片段

1、裁判一聲哨響，我們的繩子就飛快地甩了起來，猶如條條彩龍在飛舞。「啪啪啪」繩子落地，塵地飛揚。『呼呼呼「，耳邊只聽繩子甩動聲。無數繩子組成了繩網，讓數的人眼花繚亂，就只好看腳來數。看腳也不簡單哦，五花八門的，有的單腳跳，有的雙腳跳，有的跑步似地跳，有的還花樣跳呢。

2、剛開始我跳的時候，我搖的繩子總是被我的腳絆住，不是我的手搖的快，就是我的腳跳的快，總是對不上點。沒一會兒就把我弄得手忙腳亂、滿頭大汗，我都有些泄氣了。

3、記得我剛開始學跳繩的時候，很笨拙。拿起繩子，握緊繩柄，心裡數著：三二一，開始！我用力地將繩子向前一甩，不小心把繩子勾到了腳差點摔了一跤，我拿起繩子接著跳，繩子一會兒甩到我的手臂，疼得我哇哇直叫；一會兒又像蛇一樣纏繞在我的脖子上，冰涼冰涼的，讓我倒吸了一口氣；一會兒像章魚一樣纏著我的腳，又像海草一樣纏住我的手，真可怕啊！

4、手握繩把，輕快地跳起來。跳到最後的時候，他好像沒有力氣了，一個一個的跳起來。

5、我一上場，先用基本姿勢跳了幾下，接著雙手交叉來了幾個編花，就發生了很多次失誤；而爸爸一上場，不但沒有失誤，還跳了幾個」雙環「的。」雙環「就是一跳起來使勁掄兩圈，我也想學，可是總也學不會，還沒跳過繩子就掉了下來。

6、每天早上起來，我都要跳繩三千下。這三千下，可不是那麼好跳的，中間不能休息，要連著跳，還要跳得快。每次跳到一千下的時候，我就累得不行了，氣喘吁吁的。

7、先用兩手分別握住繩子的兩頭，讓繩子緊貼著後腳跟處，然後雙手往前掄繩子，當繩子落到腳下的那一瞬間，小芳就趕緊一抬腿，繩子就從她腳下一閃而過，她跳的飛快，那姿態似雄鷹展翅，輕如燕飛。

8、第一個閃亮登場的是黃依冰，圍觀的人都不言語，只聽哨聲一落，所有的選手都跳了起來。黃依冰的手飛快地搖著繩子，腳也不停地跳著。

9、這時候，繩子似乎也更聽我的話，手和腳也成了好朋友。繩子在我的頭上腳下一閃而過，像彩環似的上下翻飛起來，我越跳越快，向前甩動的繩子，發出呼呼的響聲，腳尖踩著地面發出噠噠噠的響聲，就像樂隊在演奏樂曲呢。我就像一隻小蜜蜂在跳八字舞，又像一隻敏捷的小燕子在疾飛。

10、我拿起跳繩，學著奶奶的樣子跳了起來。可這根繩子好像專門和我作對似的，不是絆住我的腳，就是纏住我的腿，我急得汗都出來了，開始在心裡埋怨著不聽話的跳繩。我真的著急了，生氣地把跳繩往地上一扔，嘴巴撅得老高，一屁股坐到了地上。

11、我從被窩里鑽了出來。來到院子里開始跳繩。開始時我的手腳被凍麻木了，渾身哆嗦，跳不好。等身子漸漸暖和了，手腳也靈活了，我就繼續跳。後來，我的繩子居然一下比一下舞得快。

12、你瞧，小剛同學跳得飛快，那繩子扇了一陣風，」呼……呼……「吸引了觀眾們的目光。

⑵ 跳長繩的方法

跳長繩因為是集體項目，所以需要大家齊心協力發揚團結精神。但其專中還是有些技巧的：屬

1、號子

就是在游戲中統一節奏。在游戲開始時，由搖繩的人倒記時喊號子，對另一個搖繩的人起到提醒節奏的作用，同時對跳繩的人來說也是個統一節奏的提醒。

2、直線

就是所有跳的人要站成一條直線，還有就是在跳繩的過程中跳繩的人盡量保持在這條直線上跳。如果人員散亂的話是跳不好長繩的。

3、 加速

搖繩的人在繩子過地的時候適當給繩子加速。當繩子在過地的時候，搖繩的人適當的用點力，使繩子加速過地。不加速的話繩子容易被踩住。

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跳長繩規則：

時間2分鍾30秒，40名隊員（其中20男20女，班主任和副班主任搖繩）。40名隊員依次按「8」字線連續跳，繩子中間必須保留1人，即第1人進繩後跳1次後出繩，第2人等第1人跳第1次後立即進繩，以後按序進行。

繩子停在兩腳間為失誤，中途失誤可繼續比賽，但失誤次數應扣除，跳繩者必須在聽到信號後才能進繩，比賽中途搖繩者不能更換，但可換手，兩搖身繩者站位的距離為3公尺，搖繩者腳踏線為犯規，將取消成績。

⑶ 小學 五年級 跳長繩

[跳長繩]跳長繩正文：

學校下個星期要進行全校跳繩比賽，我們班早就選出了20個同學組成了一支代表隊，參加比賽，跳長繩。我也是其中的一個。

在跳繩練習中，我覺得真有趣，而且真帶勁。每天中午，老師都會安排我們去跳長繩。甩繩的是由兩個力氣大的同學擔任。你不要以為甩繩非常容易，只要有力氣就行，其實也有一定的技巧，小學五年級作文《跳長繩》。你要把繩子甩得正好碰著地面，形狀要成為一個半圓。還要和跳繩的同學配合好。跳的同學眼睛要盯住繩子，一步進去，第二步起跳，第三步跳出繩子，好像戰馬奔騰，飛速前進。一個接著一個，不能空，也不能搶上去或者拉下來。20個人成為一個整體，這樣才能夠跳得好，跳得快。

我跟著前面的同學慢慢前移。還有三個人了，我已經作好准備。前面還有一個人，我站好了姿勢。等前面這個同學跳出去，我緊跟著跳了出去。好，跳進繩子，跳出繩子，真漂亮。跳出繩子後我馬上跑出去。好，繩子沒有被我帶住。就這樣，我們一個接著一個地跳。我們每一個人都全力以赴，好象戰士們在沖鋒陷陣。我們每一個人都順利地跳了過去。

三分鍾到了，記數的同學大聲說：「好，這一次跳了三百五十六個。」「啊，我們勝利了！」歡呼聲頓時響徹雲霄。

為了取得最後的勝利，我們在比賽前繼續練著。跳了一遍又一遍，我們還是跳著。我們知道，現在不怕流汗，不怕累，比賽時才能夠贏。我們相信，通過我們的努力，在這次學校組織的跳繩比賽中我們一定能夠取得勝利，獲得第一名的！

⑷ 跳長繩的技巧。

先克服不要害怕的情緒，在跳進去之前，找好繩子的節奏，心裡默默打著節奏，然後在繩子著地和最接近自己的時候，往裡跑，繩子到達最高點，應該到達跳繩處，繩子再次接觸地面時，跳。繼續跟著節奏跳，出的時候，是在繩子接觸地，人跳起的同時，往外面跑。雙腳起跳會很累，單腳節約體力，行動也輕便，利於掌握方向。
，另外，前面一個人准備起跳了，你就要進了，當前面人跳過去了，繩子甩過去了，你跑到位置了，繩子差不多又要甩過來了，你和前面人一起看準繩子，即將落地掃到腳時，一起跳。要根據甩繩子的人的速度來，需要配合

⑸ 跳長繩的要領

跳繩是一種非常有效復的有氧運動。它除制了擁有運動的一般益處外，更有很多獨特的優點。跳繩每半小時消耗熱量四百卡。

跳繩注意事項及要領

1.跳繩者應穿質地軟、重量輕的高幫鞋，避免腳踝受傷。
2.繩子軟硬、粗細適中。初學者通常宜用硬繩，熟練後可改為軟繩。
3.選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土地的場地較好，切莫在硬性水泥地上跳繩，以免損傷關節，並易引起頭昏。
4.跳繩時須放鬆肌肉和關節，腳尖和腳跟須用力協調，防止扭傷。
5.胖人和中年婦女宜採用雙腳同時起落。同時，上躍也不要太高，以免關節因過於負重而受傷。
6.跳繩前先讓足部、腿部、腕部、踝部作些准備活動，跳繩後則可作些放鬆活動。

⑹ 課間跳長繩的作文(動作,神態,語言,心情)詳細說明

「叮鈴鈴」下課了，隨著一陣歡快的旋律，各年級的同學們爭先恐後地沖出教室來到了操場上，原本安靜的操場瞬間變得沸騰起來。大家歡呼著，雀躍著，追逐嬉戲著，因為一天中最快樂的時刻來到了：大課間活動開始了！
在老師的帶領下我們班的同學成群結隊的來到了操場上，伴著體育老師一聲哨響，同學們紛紛掏出跳繩，開始了我們今天的跳繩比賽。同學們個個猶如活潑的小兔在繩索之間上下跳躍著，短暫的一分鍾過去了，「停」！老師一聲令下，同學們見狀只好停了下來，每個人都興奮的湧向體育老師報告自己的成績。單人跳繩比賽結束了，進入到跳長繩比賽。同學們都自覺的在繩的左右排成兩隊，負責甩繩的兩個同學奮力地甩著繩子，嘴裡大聲地喊道：「一，二，三，跳！」等候在兩旁的同學一下就躍入到跳繩中間，在繩索的間隙之間隨著繩的上下翻滾有節奏的跳躍著。大家就這樣輪流的跳著，時間不知不覺的過去了，寶貴的課間十分鍾就要結束了。上課鈴聲響了，同學們意猶未盡的，還沉浸在剛才的歡樂中，吱吱喳喳地鬧著笑著，三五成群的朝教室走去·······
大課間活動為同學們的課餘生活增添了色彩，帶來了快樂，真希望學校多多舉辦這樣的活動，讓我們的課餘生活更加的豐富多彩，給我們的童年留下更多美好的回憶！