Ⅰ 如何練習跑跳投
1. 以左腳為軸接球，接到球剎那，重心壓低，雙腳微彎，不管球從那個方向過來,順勢把球帶到自己的腰部處，右腳也順勢准備靠到左腳；
2. 右腳靠到左腳後，順勢雙腳一蹬，往上跳。在跳的過程中，順手把球從腰部外舉起到頭上；
3. 右手五指張開，以指尖貼球，掌中心不能接觸到球。右手半彎，舉球過頭（有人錯誤地認為，掌心要接觸球，其實掌心接觸球，雖然便於發力，但是不能控制球的方向）；
4. 左手輕松擺在球的旁邊。身體稍左轉，讓胳膊面向籃框，手肘要向下垂；
5. 離籃框較遠時，把球提高到額頭的高度就行了，離籃框較近時，球得比頭高，盡量把手伸直；
6. 眼睛直視籃框；
7. 跳投時，必須保持控制空中的平衡；
8. 出手時，指尖往球的下方撥；
9. 出手後眼睛盯著球運動的方向,並有自信球一定能進，手臂伸直手掌自然下垂,球從腰部外拿起到出手後是一圓弧形；
①首先在對手面前保持一定距離的拉球跳動,之後在對手的面前拉上一球然後反手向後拉球,然後是向後一跳拿球再跳投（向後那一跳已經和對手保持拉一段距離拉）。
②帶球45度的最佳跳投的角度時如果有人上前防守可以利用,背向對手用反手的一個假轉身（如果對手上當）,馬上把球拉到胸前做然後做仰後的跳投。
Ⅱ 小學生寒假體育鍛煉計劃表（女孩） 是表是表！！！四周鍛煉! 項目至少4項 （跑，跳，投） 謝謝
發發呆，回回帖，工作結束~
Ⅲ 跑 跳 投的技巧
跳遠的技巧:一、助跑與起跳相結合技術
助跑的任務是發揮速度和准確地上板、並為起跳創造好有利的蹬伸條件。起跳的作用是改變人體運動的方向，獲得盡可能大的騰起初速度和適宜的騰起角度。從助跑最後一步到起跳是互相銜接的，這種跑跳結合的緊密程度，在很大程度上決定著跳遠成績。
助跑速度和助跑距離：助跑速度，決定著騰起初速度的快慢。這在很大程度上與跳遠運動員的短跑技術水平有關。此外，助跑速度的發揮又與運動員的快速起跳能力，以及助跑距離具有一定的相關聯系。通常，優秀運動員的助跑距離為40~45米，跑18~22步。初級和中級水平運動員的助跑距離大約在25~42米，跑14—20步。
助跑的起動方式：助跑的起動方式，有靜止狀態起動和行進間起動。靜止狀態起動一般採用近似站立式起跑的姿勢。由於開始幾步助跑的步幅和速度都容易控制，因而有利於運動員提高助跑的准確性；行進間起動一般採用走、慢跑或墊步的方法，踩上助跑標志後開始啟動。由於開始幾步的動作比較自然、放鬆，因而有利於發揮助跑速度。
助跑的加速方式：助跑的加速方式，有逐漸加速和積極加速兩種。在逐漸加大步長的基礎上提高步頻的逐漸加速方式，比較適宜於發揮速度慢，以及一開始就快跑容易引起動作緊張的運動員；助跑一開始就迅速起動，這種積極加速的方式，比較適宜於速度快、協調性較好的運動員。
助跑的准確性和最後幾步助跑節奏 ：助跑的准確性很大程度上取決於助跑最初幾步的穩定性和使全程助跑節奏的變化不超過3%的能力。因此，在助跑中應保持步長的穩定性，並應在助跑的最後幾步跑出高步頻的最大速度。這種高步頻的助跑節奏，可通過保持步長相對穩定，同時加快步頻的加速節奏來實現，或採用步長相對縮短，同時步頻明顯加快的加速節奏來達到助跑的最高速度。
起跳動作的協調配合：起跳力量的大小，首先取決於起跳腿用力肌肉群在上板時被拉長的速度和強度，還取決於全身力量的發揮。這就要求全身各部分正確協調的配合。第一，起跳腿上板時應以大腿帶小腿積極下壓，並盡可能以全腳掌同時著板。同時，擺動腿應以髖帶腿迅速前擺。兩臂的擺動是助跑中兩臂自然擺動的延續；第二，在積極蹬伸起跳腿時，還要強調腰背肌的積極用力和胸部的上挺，以反射性地引起支撐力量的加強，並使支撐反作用力通過身體重心；第三，當擺動腿和手臂快速擺動到接近水平位置時，要提高制動的速度,以加速身體重心的向上運動。
二、騰空和落地技術
人體離開地面後的空中騰越階段，叫騰空。騰空後的任何動作都不能改變身體重心的拋物線軌跡。如果能在落地時高抬兩腿並向前伸展，則可延緩落地的時間，從而增加落地的距離。
騰空步和空中動作技術：起跳結束瞬間基本保持起跳結束時的姿勢，這種騰空初期的過渡動作叫騰空步(圖4-1-3)。這一姿勢是正確起跳後自然產生的動作。騰空步後的空中動作有蹲踞式、挺身式和走步式三種。蹲踞式技術是人們日常生活中單腳跳躍動作的自然發展。其技術特點，是在完成騰空步後雙臂前上舉的同時，起跳腿迅速前擺向擺動腿靠攏，從而使雙膝接近胸部成蹲踞姿勢這種技術動作簡單易於掌握。但在於空中把身體屈成一團，容易造成身體向前旋轉，從而使兩腿過早的落地。挺身式技術的特點，是在騰空步後擺動腿大腿積極向下、向後下方弧形擺動，並與起跳腿靠攏使髖關節伸展。同時，兩臂隨擺動腿大腿的下放向兩側振擺或上舉成挺身姿勢。這種展身動作，可減緩因起跳引起的向前旋轉動，從而有利於提高空中動作的穩定性。
落地技術：良好的落地技術，是在控制好軀干稍有前傾的同時，使兩腿高抬和向前伸展，並一直保持到腳跟即將觸沙前，而當腳跟一接觸沙坑，膝關節就要彎屈緩沖髖部前移，兩臂由後向前擺動，使身體重心盡快移過落地最近點。落地的方式可採用側倒或向前跪出等方法。
三、跳遠練習方法
（一）掌握助跑與起跳的結合技術
1、練習方法
（1）模仿起跳時的手臂、軀干、髖和腿部動作。
（2）在跑道上或跳躍區進行不同距離的助跑起跳騰空步練習。例如，連續進行6~8步助跑起跳，交替進行助跑和助跑起跳，用更快的速度進行起跳等練習。
2、練習要求
（1）為有效地銜接助跑與起跳，首先可從原地起跳開始過渡到短程助跑起跳體會助跑的節奏，然後逐漸增加助跑距離掌握助跑起跳節奏。對初學者來說，以加速的節奏完成最後幾步是十分重要的。
（2）助跑與起跳技術結合的好壞，主要體現在練習者能否在快跑中完成有效的起跳動作，從而獲得盡可能大的騰起初速度和適宜的騰起角度。因此，要控制好助跑的速度和節奏，使助跑速度與起跳能力相適應。
（3）在最短時間內發揮出最大的起跳的力量是非常重要的。這就要求練習者應掌握好起跳過程中擺動腿、手臂和軀體等環節與起跳腿蹬伸動作的協調配合。
學練提示：
助跑速度是決定起跳騰起初速度大小的重要條件，而助跑距離是決定助跑速度大小的重要因素。因此,要保證助跑起跳訓練的質量。
(二)掌握蹲踞式、挺身式和落地技術動作
1、練習方法
（1）按跳遠的完整技術要求進行模仿空中技術動作的練習，並逐漸加快動作的練習節奏。例如，從原地做騰空步後下放擺動腿成挺身式的模仿練習，過渡到助跑起跳騰空步後下放擺動腿成挺身式的模仿練習。
（2）在不同條件下進行蹲踞式或挺身式跳遠練習。例如，以不同的助跑速度進行完整的技術練習或利用助跳板進行蹲踞式或挺身式跳遠練習。
2、練習要求
（1）起跳過程中的支撐轉動，是引起騰空後身體前旋的主要原因。因此，要維持好身體的平衡，必須在正確地完成起跳動作的基礎上，在騰空中充分利用雙臂和腿的伸展來最大限度地控制身體的向前轉動。
（2）在完成騰空步時，要特別強調腰部的緊張和向前送髖，以減少身體的前旋。
（3）蹲踞式跳遠的最大弱點在於身體的各部分環節重心比較靠近髖橫軸，使得旋轉半徑較小易產生向前旋轉。因此，在騰空中應通過較長時間地保持平穩的騰空步姿勢，以及加大上肢的上舉幅度來加大旋轉半徑以來控制身體的前旋。
（4）挺身式跳遠可以使身體各部分環節重心遠離髖橫軸，從而有助於控制身體的向前旋轉。因此，在騰空步後擺動腿應積極下壓，使小腿呈弧形後擺並與起跳腿靠攏，同時兩臂向兩側振擺或上舉形成送髖挺身姿勢。
（5）落地技術的關鍵是控制好身體的前傾和使兩腿高抬並向前伸展。如果過早地做屈體動作，會使雙腳過早地落地。
1、練習方法
（1）在跑道上或跳躍區進行或交替進行全程和超全程助跑起跳練習。
（2）有系統地進行短距離的速度訓練。例如，30~60米的加速跑、行進間跑、順風跑等。
（3）利用助跑速度進行各種跳躍訓練。例如，助跑單腳跳、助跑單腳起跳觸高跳（圖4-1-4）等練習。
（4）進行全程助跑跳遠練習和參加跳遠比賽。
2、練習要求
（1）助跑的開始幾步用力應穩定，整個助跑都應保持短跑技術動作的基本形態，在助跑的最後幾步應力爭跑出自己的最高速度,尤其是在助跑的最後一步要力求不引起速度的下降，並能准確地踏上起跳板。因此，必須進行大量的助跑節奏和助跑起跳節奏訓練。
（2）助跑速度的加快，必然要求提高快速支撐能力。因此，為了使起跳能力與快速助跑相適應，必須重視發展快速支撐能力。但這種能力的培養只有通過大量的快速助跑起跳訓練才可能實現 跑步的要領
跑步的動作並沒有一種固定的模式，只要身體各部位動作能協調、順暢，不會造成緊張的動作，大抵就是有效的跑步動作了。
首先，必須要有良好的身體姿勢（Posture）；而良好身體姿勢的先決條件是具備適當的肌肉力量。一些可以強化肌肉力量的運動如：仰卧起坐、伏地挺身、交互蹲跳、引體向上等都對維持良好的身體姿勢以及獲得有效的跑步動作有益。
標準的跑步姿勢是，頭部與軀干保持正直，身體相當放鬆，抬頭，眼睛正視前方，手臂自然下垂，手指輕握微向身體中線。腳跨步向前踩時剛好是在身體重心的正下方。
初學跑步的人都犯有步幅太大（Over-striding）的錯誤；也就是當腳跨步向前踩時，腳著地瞬間的位置是在身體重心的前方。不論體型如何，每個人都有他適宜的步幅長度。其方法是靠經常的練習與嘗試修正。
其他一些常犯的錯誤動作包：腳踩地時，腳尖向內或向外；身體彈躍的動作過分明顯；手臂擺振太大或成左右方向擺動。跑步動作，應該是力求順暢自然，並且將所有過分強調的動作減至最低程度。
千萬不要用腳尖跑，這是一般初學者常患的毛病。這種跑法，當腳尖每次接觸地面時，小腿肌肉和腳跟鍵承受相當大的負荷，長時間下來，小腿會有疼痛現象。以耐力型的長跑來說，以腳跟或全腳掌著地的方式跑才是合理。
呼吸的搭配對跑者的速度控制相當重要，以筆者的經驗，用步數搭配呼吸是不錯的做法。維持均速時，以4步吐氣、2步吸氣、加速時以3步吐氣、3步吸氣，耗氧量大時以2吐2吸為原則。
強度的控制：
控制的關鍵在於確定最適宜的運度強度（Workload Intensity），也就是所消的配速（Running Pace）。先了解跑步的心跳反應，在予以調整跑步的速度。反覆嘗試，就不難找出適當的速度了。
其公式為：（220－年齡）－ 休息時每分鍾心跳 × 75％＋ 休息時每分鍾心跳
例：年齡40歲，休息時每分鍾心跳為80次
則(220－40) － 80 × 75％ ＋ 80 ＝100 × 75％＋80 ＝155
即此人最適當的訓練心跳數為155次/分鍾
沒有經驗的跑者，在開始跑步時前段時間因跑得太快，很快的心跳反應狀態超過了其理想心跳數，以至於後半段跑得很辛苦。
因此，對配速控制較差者，可以在開始跑後5分鍾時，測量其心跳反應，再調整其跑步速度，依此方法練習，很快地就可以將配速控製得很好。一般青少年理想的運動心跳數可於每分鍾150-180次之間。
跑步的運動傷害：
常見的跑步運動傷害有：脛骨骨膜發炎、膝痛、肌肉拉傷甚或斷裂、肌鍵發炎或骨折等。發生的最大原因在於運度過度－太多、太急，因此，一定要循序漸進，逐步增強運動功能。
開始時的肌肉酸痛屬於正常現象，原因是肌肉受到新的刺激的緣故，只需跑步方法正確，酸痛現象會逐漸消除。
跑步前後的暖身運動和伸展運動絕不可省略，它除了可預防傷害的發生，也可減低運動後的疲勞感及酸痛。
跑步訓練有4個基本的要素：耐力、力量、速度和休息。
耐力
如果我們把跑步看作是一個金字塔，每年一次到兩次的最高級的比賽作為它的金字塔頂，耐力基礎是塔的塔基。對追求健康的跑步者來說，塔基是他們最感興趣的。但對大多數的跑步者來說，塔基是整個計劃的開始和結束，沒有良好的基礎，較大強度的力量工作和速度工作是不可能做到的。部分的跑步者往往忽略了計劃，從而使我們的跑步受到不良的影響其實我們可以很好地設計自己的跑步計劃，特別是在每年一度的為耐力訓練打下良好基礎的時間里。
力量
隨著年齡的增長，我們的體力和精神承受能力已經下降到如同懸崖的邊緣上了。肌蛋白的減少是隨年齡增長而出現的典型病症。在老年人中，由於其肌肉力量的下降和身體極度地虛弱，摔倒和骨折是比較常見的。研究表明：力量訓練也能有效地減少老年人摔倒的頻率及骨折。
不管什麼年齡的跑步者，很少有人努力去鍛煉腿部以外的肌肉。但是，在日常訓練中，有規律地安排一系列簡單的上身力量練習，將有效地提高訓練者的跑步能力。目的是提高肩臂的力量和耐力，以及腹部和背部肌肉的力量。通過合理地利用雙臂，跑步者的成績可以提高近12％。不知道利用雙臂的普通的跑步者就很不幸，跑步的距離越長，雙臂就越疲勞。雙臂能有效地維持步幅是因為，，他們像一個節拍器一樣有節律地帶動著腿的節奏。
增加上臂的力量可通過簡單的俯卧撐練習。做俯卧撐時不用太快，並注意兩臂的寬度來加強背、肩、臂的力量，所有這些部位在長跑的最後階段將起重要的作用。不要一下子做得太多，剛開始做4次到5次即可，然後，隨著力量的增加而逐漸增加次數。做俯卧撐的好處在於用你自身的體重提供阻力，3而不需要投資任何設施。
跑步時，另一塊重要的肌肉是腹部肌肉。無力而鬆弛的腹部是你在長跑訓練、比賽的最後階段步幅減小、胸腔縮小，運送到腹部的空氣總量減少。此外由於腹部肌肉的力量差，可能會給和腹部相對的腰部肌肉帶來麻煩。解決的辦法是有計劃、有規律地做仰卧起坐。這個練習使背部、腰部、腹部肌肉都會得到鍛煉。把加強上身力量融入到你的日常跑步中去，簡單的方法就是像每天跑完步後要做整理運動一樣來做它。一開始做10個仰卧起坐，5個俯卧撐和20次雙臂屈伸，在兩個星期後增加到12個仰卧起坐，6個俯卧撐和24個雙臂屈伸。
盡可能地加強跑步的力量，一旦有了一定的耐力基礎，加大步幅最簡單的方法就是山地跑。有規律的山地跑計劃將對日常跑步產生奇效，對比賽成績更是有顯著效果。山地跑可增強跑步者的大腿力量，增強腿部的協調性，更可增強大腦的協調性。對老年跑步者作用更大。在斯坦福大學的調查結果表明：跑山的老年人的骨質密度比那些沒參加訓練和參加缺乏刺激訓練的老年人的要大得多。
進行山地跑訓練可以慢慢開始。首先，在山地跑訓練時不必跑很陡的山。如果跑很陡的山，那麼，所做的唯一的事即是爬山。理想的山地跑，其山路長為四分之一英里，山的坡度不要太陡，這樣既能鍛煉到腿的後蹬力量，又不至使肌肉過分緊張。其次，盡量做上山跑。因為當你做下山跑時，地面對腳、踝、膝和腿的撞擊力加大了（大約為體重的4到5倍）。而當你做上山跑時，撞擊力會小很多，更有利於加強大腿的力量，有助於跟腱的拉伸。下山跑時要減小跑的步幅。
根據其他系列山地跑的效果，第一周，跑一次；第二周，跑兩次。在你計劃參加比賽的前8到10周，把山地跑有效地融入你每周的大強度訓練之中。每周重復1到2次，使山地跑在日常、有規律地中等強度訓練中佔到中等比例。
速度
對一個跑步者來講，有很多方法進行速度訓練：到田徑場上，重復進行各種各樣的短距離跑；做速度游戲；從上上快速地地跑下來；參加比賽等。速度訓練對每個人都是可以的，對老年人的作用更大，因為它在保持步態的同時，也保持了人體良好的生物力學結構，而這兩者將隨著年齡的增長逐漸消失。許多沒跑過不得成年人，認為自己只是適應日復一日的以每英里10分鍾的速度慢跑，而不管跑的強度和速度，這是不正確的。
提高速度可以通過三種方法：
⒈增加步頻
⒉增大步幅
⒊既增加步頻又增大步幅
第一種方法比第二種方法更可取，步幅的增大會造成步幅過大，進而會引起某些生物力學上的問題和運動損傷。
速度訓練，尤其是在田徑場的速度訓練應該是逐漸的（無痛的）提高步頻和步幅的訓練。重要的是要循序漸進地提高。田徑場上的速度訓練對於發展速度的感覺是非常重要的，同時也提供了一個改進跑步形式的機會。
休息
跑步的4個要素中，許多跑步者在訓練耐力方面打下了一個良好的基礎。有的跑步者把速度與耐力協調得相當好。但是，很少有跑步者認真對待休息這個重要的部分。有足夠的證據證明，休息在4個基本的要素中是最主要的因素。跑步給我們帶來很多的好處，而這些好處都是我們用代價換來的。在跑步中這個代價就是肌體內肌肉組織的不斷被破壞和重組的反復過程。無休止地跑步最終會導致肌肉損傷，在跑步中，我們認為損傷和過度使用的含義相同。而肌肉組織在休息後比原來更加強壯了。
為了使我們保持健康，不受損傷，跑得更好，在跑步時需要遵循一些基本的原則。
1.每周少跑幾天。
2.每周用一些低強度的訓練來代替1天或2天的跑步。如在功率自行車上進行有氧、出汗的訓練。
3.把某些步行活動融入到你的訓練之中
4.比賽應該少一點。
5.在你沒有比賽任務而准備維護體能時，應盡量嘗試降低運動量，保持成績和堅持降低訓練量。
6.有計劃地進行深層組織按摩。
7.將同樣的理論運用到你的日常生活中。我們應該像學習工作一樣學習休息和放鬆這門藝術，這門藝術是值得追求的。通過學習創造性地休息和放鬆，使我們的身心得到恢復，變的更加強壯 至於跳的話我建議你還是練腹肌把 我的親身體驗投？不知道你說的是不是投籃呢先說3分。第一看位置，在防守者｛後衛2步遠，前鋒3步或再遠，中鋒3步以上}的距離為安全投籃距離，這時你的投籃幾率上有40%，如果對方盲目蓋帽沒蓋到，可以提升到60%左右。 一般底線，45度，是最準的2個地點。注意投籃時盡量踩線。
第二，看時機，晃倒人後｛也就是A倒人後｝投籃准確率上升。防守者斷球後且你速度上有優勢的情況下可以運一步球出手。 SS接球後，利用SS打時間差迅速3分不過危險系數高，建議配合反跑和當差運用。
第三，聽腳步聲音，假如聽到有地面摩擦的聲音，准確下降。 電腦中出現NICE PASS的聲音時為最佳投籃時，准確率上升。
第四，不可避免因素，誰的3分也不是100%，你可以發現3分球有時準的要死，有時練C都不如，那是3分時間的作用，假如3次連續不進的話，最好考慮更換打法。
下面在說說2分。
2分其實是最穩定的得分手段，其中中投的運用更是關鍵。有人說投2分的G是垃圾。那是他腦袋少跟弦，後衛為什麼不能2分，SG的中投不是擺著看的。至於PG的不想說什麼，PG的2分策略和SG的不同。 SG的中投，可以突破投籃，也就是初始技能突破迅速投籃，這是最常用的方法，效果不錯。 假動作晃動也可以投籃，一般的防守者對SG的2分幾乎是報輕視態度，假如在3分線3步距離內對手放棄對你的中投防守。那麼恭喜他，SG的中投夠他喝一壺。在你打擊到他以後，他就會防守你的中投，這時你在用假動作騙取3分的機會。 其實我建議SG最好什麼投籃技能都不要買沒用的！！ 要是說想2分准點很簡單，看你距離籃筐的位置，總體上越近越准。 PG的2分我也少說一下，PG的2分就是突破後的上籃，利用DS DF F,DQ,E 做掩護對象 迷惑對手為隊友贏得空位。至於PG的中投，關鍵時刻最好別拿出來實驗，大比分領先的時候投倆吧！ 我寫了這么多，不知道對你有沒有幫助啊！
Ⅳ 跑跳投小學初中高中教學具有哪些共同點和不同點
跑、跳、投各種項目內容的鍛煉。兩者的區別在於重復鍛煉法對間歇時間未作嚴格控制;而間歇鍛煉法要通過嚴格控制間歇時間,即一次練習結束後在機體尚未完全恢復的狀..
5月，春末夏初。許多學校紛紛選擇在這春光明媚的日子舉辦運動會。隨著全國各地學校越來越重視體育課的發展和育人功能，許多學校開始不斷豐富體育設施和體育項目，不僅鍛煉學生的體魄，也藉助體育實施育人。放眼全球，許多發達國家同樣重視體育課，將體育作為學校教育中的重中之重。有的重視體育實踐的同時更加註重理論學習；有的為殘疾學生專門設置體育課……
澳大利亞
體育考試也可以演講
在澳大利亞，體育課稱為「健康與體育」，簡稱HPE，一般每周3～4節課，每節課60～70分鍾。在11～12年級，基本上所有的健康與體育課程安排的都是健康教育的理論課。
澳大利亞高考在對體育學科進行考試的時候，著重從體育的實戰水平、調查分析能力、知識應用能力等三方面進行考核。考試內容可以是運動項目的專業測驗，也可以是關於運動肌能的實驗報告，還可以是日常訓練日記，甚至可以是口頭的演講。澳大利亞高中體育課程的設置也非常科學、有趣，他們更重視相關的理論學習。在相關理論的學習中，學生還要嘗試教練員、指揮員、運動化驗員、分析師等職業角色，以提高協調組織能力、觀察分析能力。這樣教學的顯著優勢在於，既能提高運動技能，又能全面了解運動科學；既能強化個體能力，又能增強團體協作；既能立足目前自身愛好，又能兼顧將來職業規劃。
日本
體育課遠不止是鍛煉身體
在日本小學里，體育課的被重視程度超乎人們現象，體育鍛煉的目的也遠不止給孩子一個強壯的體魄那麼簡單。日本小學的「體育」，主要要求小學生們通過適當的運動經驗來理解健康與安全，培養能貫徹一生的喜愛運動的資質和基礎能力，並同時促進健康、提高體力，培養明快的生活態度。
對於這些常規的體育運動，日本文部省根據各個不同項目，除了大方向的指導手冊外，並沒有特別硬性的達標要求，所以每個學校的具體目標，會制定得不一樣。例如說跳遠，學校並不硬性規定學生必須跳多遠的距離，但要求做到每一次都能比前一次有所進步，能夠不斷超越自己就好。比如有的學校會發給學生一張「跳遠紀錄表」，學生在每次上完跳遠課後，記錄下來每一次跳遠的成績，比上一次進步就好。因為這所學校認為：體育教育不能等同於「運動」，作為一種教育，「體育」最重要的是培養運動精神，而不斷超越自己，就是一種運動精神。
加拿大
體育課就是趕孩子到操場玩
加拿大的中小學有特別多的體育課，卻很少硬性指標要如何達標，實際上就是趕小孩去操場自己玩。從中學開始，加拿大的體育課是為了滿足學生廣泛的興趣，在興趣的基礎上才能「培養」體育人才。在學分計量上8至10年級體育是必修課，11和12年級可以做為選修課，但並不意味著沒有體育課。
加拿大高中體育課很重視技能教學，老師對動作細節講得很細，示範准確、到位，對課堂靈活性和自由度把握合理，注重學生身體素質發展，運動負荷比較大，充分發揮體育骨乾的榜樣作用。學生動手能力和組織能力強，能獨立安裝和搬運器材、操作籃球比賽記分器和計時器，練習時積極、主動，課堂氣氛熱烈，器材使用比較多，不斷地給學生以新奇的刺激，從而保持濃厚的練習興趣。
Ⅳ 小學階段學過的跑跳投技巧項目有什麼
田徑
在原有的基礎上，努力練習，先不跳太高來投，再慢慢加高度，總之要持之以恆，不能半途而廢！
Ⅵ 小學階段,學到的跑,跳,投,技巧有什麼
額，這都抄很簡單，只要上課好好聽真的很管事，你還是在臨考前多做做類似的題，最重要的是憑感覺做題，做多了就有感覺了，我就是這樣，要掌握方法. 我告訴你，首先課本上的一定要弄會，（這很重要），然後是你每次考試錯的題要考慮錯的原因，和以後做這種題的技巧，尤其是思考題，只要會舉一反三，就行了，（重要的是掌握方法，我說的可不是空話，你到初中就明白了，做多了題而總是錯，就沒意義，還是自己總結方法，在自己找題，你這樣求助只是在浪費時間，希望聽我的意見，祝你期末考試考個好成績！ 還有，我給你個好的網站，對你初中有幫助：箐優網 自己注冊個號碼找題做吧!
Ⅶ 小學階段，你所學過的跑跳投技巧項目有什麼（每個項目寫出兩種）
跑：50米跑、100米跑
跳：立定跳遠、跳橫箱
投：實心球、鉛球
Ⅷ 小學體育跑跳投分別包括什麼內容
體育的跑跳投，應該就是專業體育裡面的三項基本測試；跑步就是100m測試，跳，應該是立定跳；投應該是鉛球
Ⅸ 小學體育發展跳躍能力的游戲有哦哪些
義務教育課程標准實驗教材小學體育教師用書
（水平三）內容介紹（供小學五～六年級使用）
課程教材研究所體育課程教材研究開發中心
本書是由課程教材研究所體育課程教材研究開發中心編著，經全國中小學教材審定委員會審查通過。自2003年9月進入全國各實驗區進行實驗以來，許多實驗學校獲得不少成功的經驗，同時也有一些問題有待進一步研究。為了使正在進行的教學實驗工作更符合體育新課程標準的精神，我們綜合了各實驗區學校對新教材試行中的經驗和建議，對新教材作進一步的介紹和分析。希望能幫助五、六年級教師在一個更廣泛的空間中對新教材有所感悟，有所把握，有所創意。
水平（三）《教師用書》全書共有十一章，根據內容性質可分為四個方面：
第一方面，學生的運動實踐學習內容；
第二方面，學生的體育與健康常識學習內容；
第三方面，學生的學習評價建議；
第四方面，教師的教學工作指導建議。
現將四方面內容作一簡要介紹。
第一方面，學生的運動實踐學習內容
學生的運動實踐學習內容，在水平（三）《教師用書》的十二章中佔了七章，由第二章至第八章構成。這一部分內容，是水平（三）《教師用書》的主體部分。請見下表：
以上七章學習內容有一個共同的特點：就是強調教學內容的游戲性、活動性、選擇性和範例性。為了體現這些特點，這部分內容較多地採用了生動、形象、活潑的練習動作、組織形式和學習方法，教師用書提供的許多圖例（包括活動場景圖、動作過程示意圖、技術原理圖），也都帶有學習和生活的趣味。選編的教材內容都是示例性的，這為教師的教和學生的學，留下自主選擇的餘地和發展的空間。同時，在各章節教材內容中，還提供了相關教材內容的「教學案例」，這又為教師創造性地選擇與組合教材內容拓寬了思路。這套新教材還有一個顯著的特點，就是仍然以「田徑」、「體操」、「球類」冠名教材，體現出水平（三）《教師用書》在全新的課程理念中，對體育文化屬性的一種繼承。
下面我們把這七章內容分別加以介紹。
第二章 基本體操教學內容介紹
1．基本體操的教學目標
水平（三）基本體操教材由三部分組成：隊列和隊形、徒手操和輕器械操。
基本體操對培養學生身體的正確姿勢，矯正不良體態，促進機能發展，增進健康，以及提高學生合作交往與協同動作能力，形成良好的組織紀律、集體意識和心理品質，都具有重要意義。
水平（三）基本體操的教學目標，可以歸納成以下4項：
（1）學會簡單的基本體操動作方法，培養身體的正確姿態；
（2）提高學生主動學習的積極性，體驗活動的興趣；
（3）促進身體協調、勻稱發展，增進健康水平；
（4）提高學生集體活動的意識與行為，體驗個人與群體合作交流的感受。
2．基本體操的特點
水平（三）的基本體操教學內容，在水平（二）的基礎上增加了新的內容和難度，其特點是：隊列隊形練習中的向左、右、後轉走動作，自然、流暢、活潑，不要求按《隊列條令》的轉法和節奏操練。行進中裂、並、分、合隊走的練習，是一組縱隊行進間由多變少或由少變多的隊形變換的練習。預令（口令詞）較長，有助於培養學生的注意力以及集體動作協調一致的能力。
徒手操，也就是《小學生廣播操》第二套，是國家專為全國小學生創編的。這套操具有與一般徒手操不同的特點，如，操節多（共12節），各節操的節拍多（每節操4個8拍至8個8拍）；變化多（每一節拍要做一個以上動作，而且左右肢體動作不絕對對稱，只在前後4拍或8拍的反復中動作相同）。整套操節奏鮮明，富有韻律感和表現力。可使學生身心得到全面發展。因此，教師不僅要讓學生學會全套操的動作，還應啟發學生理解和表現該操所具有的健身、育心、健美的功能，以及釔沒犢臁⒊畈確岣荒諍?
棍棒操是在徒手操基礎上發展的，是輕器械操的一種。它藉助變換握棍的位置和動作，增大動作的幅度和力度，以增強肌肉的伸展性和關節、肩帶的靈活、堅韌性，以及提高身體的協調性等；同時對於糾正身體不良姿態具有特殊的功能作用。本套棍棒操結構簡單、節奏鮮明，易學易練。學生可以識圖自練。
3．基本體操的教學內容
（1）隊列和隊形——① 向右（左）轉走；② 向後轉走；③ 行進間列隊、並隊走；④行進間分隊、合隊走。
（2）徒手操和輕器械操——① 徒手操：小學生廣播體操；② 輕器械操：棍棒操（共八節）。
4．基本體操的教與學法
（1）基本體操內容豐富，練習的形式和動作的方法各不相同，教與學應針對教材的特色、目標的要求和學生的年齡特點和他們的實際能力而定。
（2）高年級學生已具備較大的自主學習能力，教師應多採用探究法，自學自練法、合作交流法、結伴練習法等教與學方法組織學生進行練習。
（3）基本體操教學時，教師要注意觀察和加強指導，適時進行示範與點評。必要時，教師可改變動作的結構、內容的組合、運動量的大小、組織形式的變化或採用游戲方法來提高學習效果。
（4）隊列和隊形練習，重點應放在培養學生的動作節奏感和整體協同一致上。既要掌握隊列和隊形的動作方法，又要提高與改善學生的精神狀態。
（5）教材中的徒手操選用了原第二套小學生廣播體操，教師可以根據需要，選用2002年教育部頒發的新的小學生廣播體操進行教學。還可根據學生的學習能力對廣播操進行創編，以提高學生的學習興趣。
（6）進行棍棒操教學時，教師應建立收發器械的常規要求，以取得安全、有序、快捷的效果。
第三章 田徑教學內容介紹
1．田徑教學內容的教學目標
五、六年級田徑教學內容是一項發展學生基本活動能力的基礎性教材，雖然冠名為「田徑」，與田徑運動項目名稱一致，但它的教材內容仍是一些較為簡單的跑、跳、投動作，沒有過細的技術和規定過嚴的方法。教材的內容與形式突出了多樣性、游戲性、趣味性和實用性特點，注重學生學習目標的全面達成。通過田徑教學，要達到以下五條目標：
（1）培養學生積極參與田徑運動的意識與行為，提高學習田徑的興趣。
（2）掌握跑、跳、投的動作方法，培養學生身體正確姿勢，學會田徑運動的簡單技術和技能。
（3）發展靈敏、協調、速度、耐力和力量素質，促進身體機能正常發育。
（4）營造生動、活潑、和諧的學習氛圍，增強克服困難、戰勝挫折的勇氣和信心。
（5）培養群體意識，增強責任感，提高合作與競爭能力，體驗田徑運動的樂趣。
2．田徑教學內容的特點
（1）小學五、六年級的田徑教學內容是在三、四年級的基礎上發展的，主要是通過形式多樣的跑、跳躍、投擲練習和貼近學生學習、生活的一些情境性或主題性的游戲活動，讓學生逐步掌握田徑運動的正確方法和合理動作。
（2）選編的田徑教學內容，無論是分解動作還是連貫動作，個人練習還是集體協作練習，都力爭體現以學生發展為主的教學思想，如「小小設計師」、「搶占奔跑空間」，給學生更多的時間和空間，讓學生在輕松、自然的教學活動中學會學習、學會認知、學會生活。
（3）教學內容淡化了競技性，增加了游戲性、趣味性、娛樂性、健身性和教育性內涵，如「青蛙過河」「學習解放軍，爭當神投手」「歡慶申奧成功」。這些教學內容豐富、生動活潑、貼近學生的認知水平和生活實際，既能使學生理解和掌握跑、跳躍、投擲的知識和技能，又能將課堂延伸至社會，使田徑教學內容具有更大的活力。
3．田徑教材的教學內容
（1）跑
① 發展快速跑能力的練習（包括：各種快速起動的跑；追拍跑；接力跑；「攻克堡壘」游戲；障礙賽跑；不等距離的追逐跑）
② 發展耐力跑能力的練習（包括：自然地形跑；定時跑；定距跑）
（2）跳躍
① 發展跳躍能力的練習（包括：各種方式跳繩；跳竹竿：「協同跳」游戲；摸高跳）
② 跳高（包括：跨跳練習；助跑起跳，直腿擺動坐上跳箱；急行跳高）
③ 跳遠（包括：立定跳遠；「青蛙跳荷葉」游戲；助跑幾步，一腳跳起雙腳著地；急行跳遠）
（3）投擲
① 發展投擲能力的練習（包括：滾；拋；擲