小學練體育

㈠ 小學生體育鍛煉項目有哪些

1、跑步
每天堅持跑2000-5000米長跑，能讓身體心肺功能耐受性大大提高。同時可以鍛煉全身的肌肉群，是快速練好健美肌肉的基礎。
2、立定跳遠
立定跳遠一天分早中晚做3組。每組做25-50個，是最為快速練腿部肌肉及拉長全身肌肉線條的方法。
3、俯卧撐
俯卧撐適合有一定力量基礎的朋友做，每次做要讓身體盡量綳直。尤其是腿部和腰部不能彎曲，每天至少做1組，每組20-50個。是鍛煉手臂肌肉和力量的好方式。
4、仰卧起坐
仰卧起坐是常見的練腹肌方式之一，不佔用場地。也很適合在家開展，仰卧起坐建議一次做30個以上。
5、啞鈴
想要鍛煉肱二頭肌的朋友可以試試啞鈴，通過手臂對啞鈴的提拉。強化局部肌肉的鍛煉，每次至少做50個。才能有效強化肌肉的形狀。
6、游泳
會游泳的朋友，不妨試試每天去室內游泳池游幾圈。游泳比跑步練肌肉更有效快速，且肌肉線條會更為修長漂亮。

㈡ 孩子小學練體育需要補鈣嗎

如果小孩有缺鈣狀況出現，那麼補鈣也是必然的。如果沒有，可以平時注意飲食營養搭配。
小學練體育對小孩的骨骼有一定促進發展作用，可以適當讓小孩吃含鈣較高的食物。

㈢ 小學生體育鍛煉的目的與意義

參加體育鍛煉對於小學生來說具有重要的意義，能夠提高運動系統的功能，促進生長發育。

1. 體育鍛煉對骨骼的影響：

骨骼對人體起著支架作用，對器官起著保護作用，同時對人體的各種運動起著支撐和杠桿作用。

科學研究證明：小學生堅持上好體育課，積極進行體育鍛煉，可以使骨質增強，促進生長發育，使兒童身高迅速增長。

因為體育運動時，肌肉對骨骼的牽拉和重力作用，不僅有利於改善骨的形態和機能，使骨骼變的粗實、堅固，也有利於脊柱，胸廓，骨盆，足弓等骨骼的正確形成，還會使骨骼的機械性能得到提高。

但是，鍛煉不科學，也會給骨骼帶來不利的影響，所以，體育老師一定指導學生按科學的方法進行鍛煉。

2. 體育鍛煉對關節的影響：

通過體育課的學習和鍛煉，能使關節囊、韌帶和肌腱增厚，伸展性加大，關節周圍的肌肉力量和彈性增加，這樣，就會使關節活動范圍加大，靈活而又牢固。如體操運動員，雜技演員其柔韌性之好，充分說明了體育鍛煉的驚人作用。

3. 體育鍛煉對肌肉的影響：

少年兒童的肌肉正處在發育的過程中，身體各部位肌肉的發展速度也不平衡，而堅持體育課學習和鍛煉，可以使肌肉在形態、結構、成分和機能上發生明顯的適應性變化。

肌肉可以變的粗壯、結實、有力。可使肌肉中物質和能量代謝過程加強。可以提高神經系統對肌肉的控制能力。可以減少肌肉內的脂肪堆積，使少年兒童肌肉發育均衡，體態端正，防止肥胖症。

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小學體育教育：

小學生的體育教育是針對小學生生理和心理的體育鍛煉的教育。以實踐性的手段對小學生進行體育教育和衛生常識的培養！在保障學生健康成長的同時進行適當科學的鍛煉。

主要以游戲為主，興趣培養，教學手段以學生自主鍛煉和習慣養成相結合！我個人認為小學生不宜進行過量的訓練，特別是上肢的訓練。所以，游泳課也不適宜在小學四年級以下開設！給學生更充分的睡眠和科學的鍛煉，時間上控制在20分鍾就好！

體育鍛煉：

是指人們根據身體需要進行自我選擇，運用各種體育手段，並結合自然力和衛生措施，以發展身體，增進健康，增強體質，調節精神，豐富文化生活和支配餘暇時間為目的的體育活動。

體育鍛煉是運用各種體育手段，結合自然力(日光、空氣、水)和衛生措施，以發展身體，增進健康，增強體質，娛樂身心為目的的身體活動過程。它是群眾性體育活動的主要形式。對促進人體生長發育，培養健美體態，提高機體工作能力乃至提高和改善整個民族體質，都有重要作用。

其特點是群眾面廣，各種年齡，性別，不同職業和健康狀況的人，都可根據個人情況進行適宜的鍛煉。形式與內容靈活多樣，可獨自鍛煉，也可集體進行。鍛煉的內容極其豐富，可分為：健身運動、健美運動、娛樂性體育、格鬥性體育、醫療與矯正體育等5類。

鍛煉方法多種多樣，除教學和訓練中常用的練習法外，人們還在長期鍛煉實踐中，形成不拘一格的各種健身法。鍛煉內容和方法的確定及整個鍛煉過程，都應遵循身體鍛煉的原則，即有針對性，如能同時運用形神結合、動靜結合和內外結合等中國傳統練身方法，收效更大。

網路：小學體育教育 網路：體育鍛煉

㈣ 小學生怎麼才能把體育練好

小學生因為年齡小，生理條件決定不宜過早的進行力量性和專項性訓練，但是可以讓孩子多進行簡單的跑跳運動，並結合柔韌訓練，因為最適合柔韌訓練的時期就是青少年時期。
建議如果可以了帶孩子多參加體育運動或者參加學校的運動隊，或請一些專業的體育院校畢業的人才進行指導。
如果有意問可以私聊或者加我qq。
希望採納！

㈤ 小學生適合什麼樣的體育運動

最適合小學生的健身運動項目
一、打乒乓球防近視
打乒乓球能預防眼睛近視。打乒乓球時雙眼必須緊緊盯著穿梭往來、忽遠忽近、旋轉多變的快速來球，使眼球內部不斷運動，血液循環增強，眼神經機能提高，因而能使眼晴的疲勞消除或減輕，起到預防近視的作用。
二、彈跳運動健腦益智
運動最健腦，這是因為運動能促進腦中多種神經質的活力，使大腦的思維與反應更為活躍、敏捷。同時，運動可提高心臟功能，加快血液循環，使大腦享受到更多的氧氣與養分。凡是增氧健身運動皆有健腦作用，尤以彈跳運動為佳，能供給大腦以充分的能量，堪稱最優，如跳繩、踢鍵子，跳橡皮筋、舞蹈等，此為日本東京大學科學家向中小學生開出的健腦處方，值得推薦。
三、「立正」訓練塑造優美的腿型
「立正」訓練對矯正青少年的O型與X型腿是很有效的，這已為體育教學實踐所證實。
具體的做法是「全身保持正規的立正姿勢，並上提丹田氣，兩腿並立，盡量挺直」。O型腿者要兩腳並緊，兩膝關節盡力相靠，必要時可用彈性適當的橡皮帶扎在兩膝關節上，使其增加內靠力量;X型腿者，兩膝關節要並緊，兩腳跟盡力內靠，必要時也可用彈性適當的橡皮帶扎在兩腳踝關節上增加內靠力量。
每天進行數次，每次堅持20分鍾以上。也可因人而異增減次數，但每次的堅持時間，不得少於15分鍾。
四、長跑有助生長發育
日本著名生理學家石河利寬教授，曾對兒童長跑進行過生理醫學觀察，發現經過一年長跑訓練後的兒童，身體發育正常，身高、體重的增長還略高於一般兒童。我國也曾有人觀察過兒童跑完萬米的生理反應，末發現異常，所以國內外一些專家，主張把一般耐力訓練作為兒童訓練的基礎。從與長跑關系最密切的心臟功能看，兒童心臟各項指標的絕對值比成人低，但以每公斤體重計算，每搏輸出量並不比成人低，可見兒童心臟有承受一定負荷的能力，以上說明兒童長跑不但無礙降，而且有助於生長發育。

㈥ 從從小學就開始在練體育了，可是練到初二發現學習，真的很重要，可是現在又沒有辦法挽回了，我現在在體育

命運掌握在自己手中，中國教育也不見得多麼好。你父母肯定也在著急，鼓起勇氣和他們坦誠布公。別忘了他們所做的一切都是為你。

㈦ 適合小學生練習的體育運動

這種項目非常多:跳高，長跑，跳繩，早操，跳皮筋，踢足球，踢毽子，羽毛球，乒乓球，排球，游泳，網球，籃球，拔河，盪鞦韆，單杠，雙杠，圍棋，象棋，輪滑，短跑，田徑，武術，爬繩，飛行棋。

㈧ 怎樣對小學生進行體育訓練

體育訓練是一個日積月累的過程，故成為日常生活中不可分割的內容。對學生進行體育訓練是講究藝術的，尤其是小學生。因為初中生或高中生，都能有一定的思想認識，進行體育訓練都是有目的的——考學，所以，在訓練上比較積極、認真，大都非常刻苦，而小學生進行體育訓練是憑借自己的喜好、興趣，累了他們會夠，嚴了他們會煩，所以，要想取得預想的訓練效果，就需要看你的訓練藝術了。經過對幾批學生的訓練，我有些感觸： 一、嚴而不呆，亂而有序。 嚴明的紀律是成功訓練的重要條件，俗話說「沒有規矩，不成方圓」。對小學生而言，「嚴」要把握好一定的分寸，不能挫傷他們的訓練積極性。如，在訓練過程中，有學生說笑、對列不齊等現象，老師可根據情況，不用要求太嚴格，如果要求到位，讓他們統一整齊，勢必挫傷他們的積極性（興趣），因為他們還小，自製能力尚差，所以，不一定要求太嚴厲，但一定把握好「度」，如在老師講解、評價、指導時，學生要做到安靜有序，認真接受。 二、貫穿新穎、趣味性的准備活動，避免單調、乏味。 在小學體育訓練中，應採用新穎、趣味性的准備活動。小學訓練成人化，甚至把高級運動員的專門性練習也拿來用。這種毫無區別，毫無特點的准備活動，違反了教學規律和小學生的生理特點。小學生的准備活動應根據身體發育特點，以游戲或簡單易學動作為基本，在准備活動時，既要有一般性練習，又要有專門性練習，並要根據男女生生長發育的明顯差異，結合訓練特點，提出不同的要求。 三、做好思想工作，培養堅強的品格。 教師要不失時機地加強對學生的思想教育和啟發，讓他們認識到素質訓練的重要性。 1.加強思想教育，以鼓勵為主。 訓練中應掌握少兒的特點，以表揚鼓勵為主，教師要要及時發現學生的優點給予表揚。訓練告訴我們，小學生喜歡「戴高帽子」，一經表揚，信心倍增，訓練積極性進一步提高。如果看到他們完成得不好就訓斥、批評，會使他們自信心下降，這樣在訓練中看似嚴肅，但少兒大腦皮層神經系統處於抑制狀態，訓練效果並不好。 2、利用體育名將和英雄人物的事跡，激發學生吃苦耐勞、堅強不屈的意志，讓他們明白「不經歷風雨，怎能見彩虹」的道理。 3、利用體育訓練的科學理論為學生解釋疼痛等現象出現的原因。 訓練過程中出現腿疼、腳疼等現象是正常的，因為訓練必須要經過一個適應的過程。但這些正常的現象卻是小學生難過一關，所以一定要用科學的運動生理原理，為學生解釋疼痛等現象出現的原因，做好他們的思想工作。 四、根據學生的生理特點，發展身體素質。 少兒時期肌肉含水分較多，蛋白質和無機物較多，富於彈性，肌肉主要呈縱向發展。伸展性好，活動范圍大，韌帶易於拉長。因此在兒童時期可多加強柔韌素質訓練。著重踝、腕等小關節的練習，並在訓練中加強與提高肌肉的力量和彈性，使各關節既柔韌又牢固。 五、注意恢復，控制無形疲勞。 不懂得恢復，就不懂得訓練。教練員在訓練結束後採取適當恢復措施。放鬆活動對消除疲勞有相當作用，應引起教師的重視。另外，還要與家長取得聯系，晚上按時睡覺，減少無形的疲勞。督促少兒不挑食，保證充分的營養補充，以良好的狀態迎接下一次訓練。

㈨ 小學生體育如何上|

培養集體意識，站隊，游戲，
隊列練習：走步，跑步，裂隊，四面轉法，行進練習（包括各種基本動作）
做操:廣播操，徒手操等
其他器械練習和武術操等