❶ 小學體育課後反思
體育課作為向學生傳授體育的基礎知識、讓學生掌握體育的基本技術、形成一定的運動技能、發展體育的綜合素責與能力、提高身體健康水平的一種基本形式，其教學的形式與方法也同樣地不再具有唯一性<SPAN lang=EN-US>,因此改革體育課傳統的教學模式已是體育教學面臨的一項首要任務 。本人就體育課的教學有如下幾點感受：
一、重視體育課的准備部分
准備部分的作用是為了學生在從事某一體育項目時避免心理、生理上的准備不足而對學生造成身心方面的損傷。不同的體育項目對身心方面的要求也不同。傳統的體育教學模式重點放在了關節、韌帶、肌肉粘滯性等方面，應而表現出來的內容不外乎慢跑、徒手操、游戲等，而這種形式大多數是在教師的指揮下、按照一定的要求進行的。這在一定程度上束縛了學生的思維與行動，對學生參與體育活動產生了一定的負面影響。開放式的准備活動，把主動權讓給學生，還學生一個自由發揮、充滿想像、富於追求新意的空間。學生可以是把從教師哪裡學來的知識加以改編運用、可以是把電視、影像等上面的優秀內容搬到課堂、也可以是自己根據已有經驗思維、加工、合成創造出新的內容。這樣既給了學生一個表現自我的機會、又鍛煉了學生的組織能力、同時還向學生提出了更高的要求，促使學生為之繼續努力，養成學生良好的體育習慣。另外開放式的准備部分還為學生在心理方面留有一定的空間，教師可以設置問題情景，讓學生積極思維試圖回答問題，並引導學生在實際練習中檢驗，讓學生正確理解理論與實踐兩者的相互關系，體會成功的快樂，培養學生三思而後行的良好習慣。此外，自我暗示調節情緒等方面的知識也可以在開放式的准備活動中，讓學生在實際操作過程中加以領會、掌握、運用。
二、體育課基本部分可以充分調動學生學習的積極性
採用開放式的體育課模式就是承認學生存在的差異、區別對待每一個學生，讓每一個學生都在最適合自己的學習環境中求得最好的發展，使人人都有「成就感」，有利於學生進行自我評價，學生根據教師的要求及時把學練過程中的問題加以總結，反饋教學信息，教師及時修正教學目標，形成良性循環：教師制定教學目標→學生學練→學生自我評價學練效果→信息反饋→教師修訂新的目標。尊重學生、信任學生、讓學生體會成功，能增強學生的自信心，調動學生學習的積極性。對學生予以肯定，對學生而言既是壓力、又是動力，有了教師對學生的肯定（放手），他們就會在學練過程中努力克服遇到的困難，去認真完成每一個練習。在寬松的環境中，學生自覺地進行學練，變教師要學生學為學生自己要學。自己的愛好、自己的喜歡項目，學生總會有一種向上心理。在遇到困難挫折以後，他們會自己想辦法來解決問題，這就促使他們進行思考，採用各種辦法去解決問題，提高他們學習的積極性。
三、不能「輕視」的體育課的結束部分
體育課的結束部分不拘泥於傳統的形式，只要是有益於身、心放鬆的活動都可以採用，游戲；歡快的集體舞；互相按摩；自我按摩；調整呼吸；意念放鬆；聽上一段優雅的音樂，想像把自己置身於優美的自然環境，享受大自然賦予人們的恩賜；課後的理療、葯物、營養補充、桑拿浴等形式都可以讓學生採用。讓學生尋找出最適合於自己的一種或幾種放鬆活動形式在不同的情況下採用，有利於他們在走出校門後運用，為終身體育服
❷ 400米跑步成績標准
小學生400米女生達標成績
按原來小學體育達標測試標准規定：小學五、六年級要參加400米跑測試，小學生400米女生達標成績是1'55＂(60分)。
按《 國家學生體質健康標准（2014年修訂） 》規定：沒有設置400米跑測試，小學五年級~六年級測試50米*8往返跑，初中、高中、大學測試1000米跑。
五年級女生達標成績是2'23＂(60分)；六年級女生達標成績是2'19＂(60分)。
400米的各級運動員電計時成績標準是：
男子：
國際級運動健將——50「00
運動健將——51」50
一級運動員——54「14
二級運動員——1『00」14
三級運動員——1』08「14
女子：
國際級運動健將——51」89
運動健將——54「00
一級運動員——57」30
二級運動員——1『01」14
三級運動員——1『08」14
❸ 如何提高小學學生耐久跑的結題報告
耐久跑是有機體堅持長時間的一項體育運動，它不僅是一切運動的基礎，而且對增進青少年的身體健康、培養良好的意志品質和提高學習效率有著積極的作用。在近幾年的實踐中，本人總結出耐久跑訓練的幾點經驗，對提高耐久跑成績有很好的效果。
一、思想引導，提高學生鍛煉的自覺性
教師首要的任務是讓學生認識到耐久跑的必要性，讓耐久跑訓練成為學生心理上的需求。一是用事實誘導，如宇航員楊利偉等人能持續工作三天三夜而不降低工作效率，耐久跑是訓練這種能力重要手段之一。二是語言激勵，比如：「如果你們現在去操場上跑，就是現在， 800（1000）米能跑多快？3分45秒左右。但是，如果你今天跑5分鍾，明天跑6分鍾，堅持兩個星期以後，看看你800米能跑多快？3分30秒！或者更快。」
二、理論指導，讓學生掌握科學的耐久跑訓練方法
學生有了跑的熱情後，還必須讓學生了解有關耐久跑的知識，在科學的指導下達到事半功倍的效果。
1.耐久跑的原理
（1）按生理分類：
肌肉耐力也稱為力量耐力。有氧耐力是指機體吸收、輸送、利用氧進行機體的新陳代謝，練習時適宜心率145次/分鍾左右。無氧耐力也叫速度耐力，是指人體在氧供應不足的條件下糖元最後分解成乳酸（如肌肉劇烈活動時產生缺氧情況），練習時心率應控制在180次/分鍾左右。耐久跑的一個特點是要求訓練者具有良好的耐乳酸能力，不斷提高有氧耐力與無氧耐力。在800m和1000m訓練中，有氧耐力訓練與無氧耐力訓練的比重是不同的，有氧耐力訓練比重為5%，無氧耐力訓練比重為95%，在運動中應更重視無氧耐力訓練。
（2）按專項分類：
一般耐力對學生測試起間接作用，專項耐力對測試成績有直接影響。讓學生了解以上知識，可保持訓練的激情，並可理性地分析運動中出現的各種問題。
2.訓練的內容、方法
（1）速度訓練。速度素質是基本素質。800m、1000m的訓練應以速度（無氧）訓練為基礎。方法：3×100m加速跑，接力跑，行進間跑，60～200m的重復跑，快速跑，變速跑等，以及各種跑的游戲。
（2）耐力訓練。耐力分為一般耐力與專項耐力，一般耐力的訓練強度≤79%，專項耐力訓練的強度應≤80%～94%。方法：持續跑，重復跑2×150 m休息3』或2×300m休息7』，間歇跑2×300m之間慢跑300m，當脈搏恢復到130～140次/分鍾就開始下一次練習。
（3）技術訓練。要讓學生在跑的途中盡量節省體力，適宜發揮身體素質的作用，合理的技術應用是關鍵。方法：利用各種跑的專門性練習改進技術，如小步跑、高抬腿、擺臂，步幅與步頻，騰空與支撐之比，上下肢的配合，呼吸與跑的節奏。
（4）戰術訓練。耐久跑的戰術非常重要，在水平相當的條件下，正確地實施戰術是取勝的關鍵，合理分配體力和速度是取得理想成績的主要戰術。方法：一般耐力好的常用領先跑，速度好的多採用跟隨跑；耐久跑考核成績的差距主要體現在最後沖刺的時機和能力上，所以要掌握最後沖刺的時機以及加強最後沖刺能力的訓練。
（5）心理訓練。培養學生充分發揮意志力的作用，提高控制自己情感的能力和不受一切外界因素干擾的能力，確保旺盛的精力和積極的心態。
三、訓練安排，尊重自然規律，循序漸進
首先以較低的速度、較短的距離開始鍛煉，女生800m、男生1000m，給身體一個適應期，對日常生活和學習沒有影響就進入到下一階段。其次，以一般耐力訓練為主，不要求速度的提高，而逐漸增加距離，當總距離增加到一定量時無需再提高，一般以女生1000～1500m左右，男生2000～3000m即可。再次以專項耐力訓練為主，提高跑速，增大強度，進行無氧訓練，通過變速跑、間歇跑、重復跑、定時跑，提高速度，此階段要主要對學生進行意志力的培養，讓學生平穩地度過「極點」，並進一步體會耐久跑口訣。
最後進行800m、1000m的測驗，讓學生領悟整個過程節奏的安排：搶位跑（有利位置）——放鬆跑（心理與生理）——勻速加速跑（速度提高到最大負荷）——保速跑（保持高速不變）——沖刺跑（調整呼吸一鼓作氣沖到終點），讓學生在多次測驗中把握自己的節奏。
耐久跑經過一段時間的訓練，成績就能有較快的提高，主要是調動全體學生的積極性和主動性，科學合理地安排訓練時間和強度。對生理和心理的全面鍛煉，將對終身體育和全民健身起到積極的作用。
❹ 耐力不好的小學生怎麼才能跑400米
如何提高小學生400米耐久跑的能力
[ 2009-9-21 11:32:00 | By: maxiaojun ]
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推薦同學的反映：不喜歡400米跑原因是：太累，擔心跑不好，成績差不合格等
教學中實際情況：由於耐久跑練習時間教長，體能消耗大，動作單調枯燥，加上教法簡單，練習中很可能造成學生以上的情緒。為提高學生學習興趣和積極性，完成教學任務。我採用引導、激發、鼓勵循序漸進、變換方式等教學方法，以游戲等各種教學手段來發展學生的400米跑的能力。
畏難解剖：
一、400米跑練習單調乏味並且消耗體力大的特點，所以學生怕練習，我巧妙地進行了如下安排：
教學內容1准備活動「.踏青」——400米跑走交替。引導：師:你們見過春天的景色嗎?生:見過,很美麗。師:今天,老師將帶領同學們去「春遊」,好嗎?生:好。師:沿途我們要穿過小樹林,走過獨木…。學生在這樣一種沒有壓力的過程中有節奏的呼吸協調擺臂去感受體驗大自然清新的空氣。
教學內容2 設計成25*8折返跑：這個項目主要在於考查學生的耐力和爆發力還有最後沖刺的能力。折返跑要素是在於「玩」到是否能夠快速的轉身且不影響速度。在教學中我把他分成四個步驟起跑、加速跑、緩沖跑，折返。尤其是折返的技術對完成任務起重要的作用。相對於400米學生容易感覺跑動距離縮短，也提高了積極性。
教學內容3 分配距離跑：把400米每人分成2段（自己設計200+200或300+100）這樣把長距離分成兩次較短的距離來實現400米的計劃。課堂教學中有的學生不滿足跑的距離還主動要求設計為300+200。教師對有能力的學生要區別對待，對跟風的學生要善意引導。
其次還可以在跑的過程中改變方式，如進行400米趕超跑，分組對抗跑、400米接力跑等、或採用球類活動、跳繩等形式進行替代跑。這些方法都能有效促進學生對耐力項目的興趣，也有助於提高成績。
二、教學中潛移默化地對學生進行意志品質教育
1、榜樣激勵發：今年世界田徑錦標賽上，我國選手白雪勇奪馬拉松的金牌的事跡我就在開學之初的課堂教學中，針對400米跑的項目開展積極引導。滲透運動員頑強拼搏，刻苦訓練，堅定的意志。要求學生不怕困難，敢於挑戰自我。
2、事列引導發：學生中的有些細節是很有教育意義的，而且就在課堂上，在同學的身邊，如果能有效的進行引導就會取得事半功倍的效果。在做准備活動的時候一學生不小心摔倒了，膝蓋受傷了但他堅強的爬起來堅持跑完全程。我就及時在全般同學面前表揚了他，希望這種堅強的品質能帶給每個學生不屈和堅強。
追問
我是參加跑步的，可以堅持，要1分40多啊，耐力不
❺ 小學400米跑 體育教案
首先分四部分：開始部分、准備部分、基本部分、結束部分；下面我主要談一下後三個部分：
准備部分：先安排徒手操，然後組織一個小游戲
基本部分：1彎道蹲踞式起跑；2、彎道起跑後的加速跑；3、途中跑；4、終點沖刺跑；5、400M模擬測試。
結束部分：放鬆活動中注重上下肢的放鬆
❻ 400米耐久跑考核重點難點
400米不能像跑百米那樣都是沖刺跑,對於實力一般的人來說,開始的前200米要用專大步,不要太賣力,用80%的速度就可以屬了,只要求步大,這樣跑你會發現比他們慢不了多少,而且還保存了實力!
過了200米到第二個彎道的時候要放鬆些跑...注意還是要抻大步,用嘴大口喘氣,緩解一下,速度可以略微放慢些!!這是給最後沖刺保存實力,到了直道的時候,有多大力就使多大力!!玩命沖吧~~~~~~注意要保持頻率,這時他們也很累,只要你堅持下來就是好樣的!兄弟如果他們實力和你差不多,保證你能比他們快!!
絕對實用!!你要想訓練的話，就練練折反跑吧,10米距離!
或者變速跑,直道沖刺,彎道慢跑.跑幾天你就會有很大的提高,注意剛跑完不要往地上一坐!那樣屁股會大地..嘿嘿~
❼ 求一小學400米全程跑體育教案
小學400米全程跑體育教案一：
一、耐久跑：400米全程跑
任務
一、學習400米全程跑的技術，提高全程跑的能力。
二、初步掌握原地側向推鉛球的方法，發展學生的爆發力和投擲能力。
三、培養學生能勇於吃苦、克服困難、勇住直前的優良品質。
准備部分
1、 課堂常規（略）
2、 准備部分
一、隊列、慢跑
二、徒手操、伸展運動
三、專門性練習
a) 體委組織整隊
b) 教師宣布本課內容，任務
c) 教師指揮，口令
1、 組織：四列橫隊1、 向左右轉彎走
2、 向後轉走
3、 跑300米左右
4、 自編八節徒手操
基本部分
耐久跑：400米全程跑
重點：體力分配合理
1、 小步跑
2、 高抬腿跑
3、 加速跑
4、 200米中速跑
5、 400米中速跑
6、 400米跑
要求：掌握好技術，合理分配體力
小學400米全程跑體育教案二：
首先分四部分：開始部分、准備部分、基本部分、結束部分；主要談一下後三個部分：
准備部分：先安排徒手操，然後組織一個小游戲
基本部分：1彎道蹲踞式起跑；2、彎道起跑後的加速跑；3、途中跑；4、終點沖刺跑；5、400M模擬測試。
結束部分：放鬆活動中注重上下肢的放鬆