瀏陽市奎文實驗小學體育熱身操

A. 體育課的熱身操怎麼做

熱身運動主要是可抄以進行拉伸肌肉，血流量幫助運送養料和營養物質日常生活中的熱身運動的也是非常多的，體育課的熱身運動的主要是一些簡單的運動為主比如擴胸運動振臂運動以及一些指腕部關節的運動。
(1)擴胸運動 要求：用力振動雙臂，把兩個肩關節充分打開，兩臂平舉，動作到位。
(2)振臂運動 要求：兩臂伸直，盡量向後振。
(3)腹背運動(側面) 要求：雙手盡量向下振，手盡量接觸地面，兩腿伸直。
(4)正壓腿 要求：成弓箭步，兩腿夾角打開，上下振動。
(5)側壓腿 要求：盡量將腿打開，上下振動。
(6)一般結合本節課的教學內容進行一些專項的訓練比如肩部或者腰腹等等。 要求：能緊密結合本節課教學內容，為教學服務。
(7)指、腕、膝、踝關節運動 要求：動作到位，指、腕、膝、踝每個關節都能夠充分活動開。
以上就是體育課上的熱身運動的內容，擴胸運動 ，振臂運動，腹背運動，正壓腿以及側壓腿，很多肩部以及腰腹部位和一些值腕部和踝關節的主要運動，在身體活動之前那用的活動量先活動一下肢體一些身體活動的，做一些准備那，以鍛煉人體的機能同時那他的工作效率。

B. 小學體育徒手操一套，做好有詳細八拍的分解步驟，謝謝啊

一、頭頸運動

預備姿勢：立正，雙手插腰

1拍，頭前屈。2拍，頭還原。3拍，頭後屈。4拍，還原。5拍，頭向左側屈。6拍還原。7拍，頭向右側屈，8拍還原。

2*8拍動作相同方向相反，如圖所示：

C. 瀏陽最好的小學有哪幾所

瀏陽市長南路小學 瀏陽市奎文實驗小學 瀏陽奎文實驗小學 瀏陽市奎文小學 瀏陽金沙路小學

D. 求小學生體育課熱身小游戲

踢沙包，先分成兩隊紅黃，規定一個區域不要太大，紅隊隊員派一個進入這個區域把沙包放在腳背上踢出去，黃方隊員全部站在這個踢沙包隊員的正面接這個沙包，接著沙包後換人，沒接到站在沙包掉的地方往規定的區域扔，紅防隊員可以向遠處踢踢得越遠越好，如扔進了紅方換人，仍不進扔的差多少用腳量然後這個隊員接著踢，一方隊員全部踢完後換方

E. 體育課熱身操有哪些

肩繞環，敷背運動，正壓腿，側壓腿，展臂運動，手腕腳環，膝繞環，擴胸運動，蹲起，

F. 小學體育課熱身運動分解動作示範

木有規定的套路的，要因你的上課內容而定的，上課內容不同熱身操的動作也不同。不能一套操走天下

G. 上海市楊浦區世界小學體育課熱身操是什麼音樂

王心凌 愛你

H. 求小學體育課熱身游戲人數40多個。

愛的抱抱規則
愛的抱抱游戲來源於綜藝節目《快樂大本營》的經典游戲之一，其規則簡單易懂，游戲經典好玩兒，所以被選為聚會適合的游戲之一。
選一個人當指揮員，其他人圍成圈跑，指揮員喊愛的抱抱，愛的抱抱，愛的抱抱，一直喊，最後說一個數。如；2，就2個人抱在一起，如果只剩某1個人，則不符合2人一起，那個人則會淘汰[2]
就是找一些人一起圍成圈轉，然後找一個裁判說出一個數字，這個數字必須是轉圈人數的奇數倍，然後讓那些轉圈的人自己組團抱在一人，人數必須是裁判說出的數字，最後淘汰掉沒有抱在一起夠數的人

I. 體育熱身操步驟和名稱

1、站立

兩腳平行並攏，均衡受力，雙膝放鬆，自然挺直，雙肩放鬆，不要前弓和後張。兩臂自然下垂於身體兩側，稍挺胸，緊背，緊腹，緊臀，髖部端正，目視前方，有向上挺拔的感覺。站立10秒鍾。

2，直立伸腰

(1)兩腿並攏直立，兩臂上舉，十指交叉，掌心向上，用力向上伸展10秒鍾。

(2)向後伸腰10秒鍾。

3、屈腹下伸

兩腿並攏直立，兩臂下伸，十指交叉，掌心向上，屈腹下壓10秒鍾。

4、腰側屈

(1)兩腿並攏直立，兩臂上舉，十指交叉，掌心向上。

(2)腰左側屈10秒鍾。

(3)腰右側屈10秒鍾。

5、夾背忡臂

(1) 兩腿井攏，屈膝下蹲，十指交叉於體後，掌心相對，兩臂後伸，夾背仰天，收腹伸腰，挺胸撅臀10秒鍾。

(2)屈腹夾背，抬頭，兩臂上舉10秒鍾

6、弓步轉體

(1)左腿前弓步，右腿伸直後蹬，·右手經體前扶左腰，左手經體後扶右腰，上體和頭部在轉10秒鍾；

(2)換右腿做上述反方向動作。

7、弓步壓腿

(1)左腿前弓步，右腿伸直後蹬，兩臂上舉，十指交叉，掌心向上，伸腰壓腿10秒鍾。

(2)右腿做上述反方向動作

8、側壓腿

(1)左腿側弓步，右腿側伸直，兩臂下伸，十指交叉，掌心向下，壓腿10秒鍾。注意不要彎腰撅臀。

(2)右腿做上述反方向動作。

9、下蹲分腿

(1) 兩腿分開屈膝下蹲，屈臂，十指相對，肘部放在大腿內側，用力撐擴臂，向夕順兩腿 10秒鍾

10、抱腿伸展

(1)兩腿伸直分開站立，兩手扶踝部，屈腹壓腿10秒鍾。

(2)緩慢直立，伸腰，兩臂從前向後環繞，吸氣，至兩臂下垂時低頭，呼氣。

以上10個動作為伸展練習，可以使僵硬的肌肉、韌帶牽拉放鬆，以減少在鍛煉時肌肉、韌帶的損傷

J. 求小學生體育課熱身小游戲

1、游戲《搭山洞》

游戲規則：首先，把全班同學分成三隊，其中兩隊的人數一樣多，兩隊的人必須豎著站，然後兩兩成對兒，用手臂或者長條物品做成一個拱形的洞，這就是山洞了。

另外一隊的同學排著隊從這個山洞裡鑽過去，最重要的是一定不能讓這個山洞碰到屁股和身子。那樣的話就起來跑到隊的最後面。鑽山洞的時間由我們來限制，時間到了，就換鑽山洞的這一隊去當山洞，換另一隊來鑽了。這樣，不停地循環下去。

2、游戲《小兔找山洞》

游戲規則：參加游戲的兒童，每兩人一組，手拉手，站在場地周圍扮"山洞"，另外約的兒童蹲在"山洞"里扮小兔，"小兔"比"山洞"多兩個，多出的"小兔"站在場地中央。游戲開始，"小兔"從"洞"中跳出，一起念兒歌："小白兔，沒有洞，一二三，三二一，快快找個小山洞。"

邊念邊按兒歌的節奏，四散地雙腳向前跳，念完最後一個"洞"字，"小兔"趕快跑去找"山洞"，鑽進"洞"里蹲下。沒有找到"洞"的"小兔"與做"山洞"的兒童從排頭依次交換位置，游戲可反復進行。

3、游戲《城門城門幾丈高》

游戲規則：幼兒圍成圓圈，手拉手，兩個小朋友做城門，幼兒邊走邊念兒歌"城門城門幾丈高，三十六丈高，騎花馬，帶大刀，走進城門套一套，問你吃橘子吃香蕉"兒歌結束城門落下，被關在城門里的人選擇吃哪種水果，選擇誰就站在誰身後。（做城門的兩名幼兒提前商量好自己是哪種水果）。

4、游戲《綠燈跑跑》

游戲規則：幼兒手拉手圍成一個圓圈，兩名幼兒在圈外，一個當作追的人，手裡拿著綠燈的幼兒當被追者，游戲開始後那綠燈的幼兒快要被追上時，為了保護自己可以將手上的綠燈給圈上的一名幼兒，這名幼兒拿著綠燈繼續跑，游戲反復進行，被追上時游戲轉換角色進行。

5、游戲《切西瓜》

游戲規則：大部分幼兒圍成一個大圓圈（做"大西瓜"）一位幼兒做"切西瓜"邊念兒歌邊繞著圓圈走，並做"切西瓜"的動作，念到最後一個字時,將身邊兩位幼兒拉著的手切開，然後站在被切開的位置，被切開的兩名幼兒則必須立即超不同方向跑一圈，再回到原位，先到達原味位的即為再次游戲的"切瓜人"。