在家小學體育

Ⅰ 小學生體育課應該怎麼上

男的就足球課啊，自由運動啊
女的就跳繩或者排球，
要是有運動器材就讓他們自己玩運動器材
不過得注意他們的安全，不要讓調皮的學生摔了

Ⅱ 請教：小學生有什麼合適的體育鍛煉活動

四年級的小朋友的體育鍛煉一般很難個人自我完成，最好能參加訓練班，或者有幾個小朋友一起玩就行。

跳繩，最好的全身有氧運動之一，但趣味性不高。如果沒有人比賽或者其他的動力，很難長期進行。一天如果能跳15到30分鍾足夠。
鬥牛，趣味性極高，能鍛煉大腦平衡和反應能力，運動量也大，但一個兩個小朋友無法長期進行。
乒乓，游水等，最好參加訓練班，有人指導帶領最好。
踢毽子，嘿嘿，也是不錯的選擇！

其實現在的小孩子家裡就一個兩個，而且還很難合得來，如果找不到幾個小孩子進行長期的運動，也可以增加運動的種類，讓小孩子天天新鮮，花樣多多，只求運動量足夠，身體也會呱呱棒！！！

Ⅲ 適合在家進行的體育運動

不知道你是為了練肌肉，還是做一些簡單的餐後運動。給你提供一些，供你參考;俯卧撐、仰卧起坐、跳繩、乒乓球對牆打、毽子、跳舞毯，實在嫌累壓壓腿、扭扭腰什麼的也挺好~

Ⅳ 小學生體育鍛煉項目有哪些

1、跑步
每天堅持跑2000-5000米長跑，能讓身體心肺功能耐受性大大提高。同時可以鍛煉全身的肌肉群，是快速練好健美肌肉的基礎。
2、立定跳遠
立定跳遠一天分早中晚做3組。每組做25-50個，是最為快速練腿部肌肉及拉長全身肌肉線條的方法。
3、俯卧撐
俯卧撐適合有一定力量基礎的朋友做，每次做要讓身體盡量綳直。尤其是腿部和腰部不能彎曲，每天至少做1組，每組20-50個。是鍛煉手臂肌肉和力量的好方式。
4、仰卧起坐
仰卧起坐是常見的練腹肌方式之一，不佔用場地。也很適合在家開展，仰卧起坐建議一次做30個以上。
5、啞鈴
想要鍛煉肱二頭肌的朋友可以試試啞鈴，通過手臂對啞鈴的提拉。強化局部肌肉的鍛煉，每次至少做50個。才能有效強化肌肉的形狀。
6、游泳
會游泳的朋友，不妨試試每天去室內游泳池游幾圈。游泳比跑步練肌肉更有效快速，且肌肉線條會更為修長漂亮。

Ⅳ 小學體育課應該怎麼上

當別人推著孩子「雞血」那些長大後根本用不著的課程時，更有遠見的家長願意花重金送孩子玩運動。盡管他們心裡有數，大部分孩子都不會成為專業運動員，但是他們知道，從體育運動中學到的東西，夠孩子受用一生。

讓孩子積極上好體育課並不代表你希望他未來能憑體育特長獲得獎學金，或者成為專業的運動員。在孩子成長的過程中，不管是童年還是青春期，體育都是非常重要的一部分。運動能幫助孩子建立與他人的聯系，讓他們學會珍惜和成年人之間的關系，獲得自信心，以及為自己設立目標、完成目標。

然而研究卻表明，從體育運動中學得的其他東西，是孩子能夠受用一生的。

Ⅵ 小學室內體育課怎麼上

一般來講，一學期教師可能會安排三至四節室內體育課。可是，由於受天氣或場地影響，教師往往需要多上好幾節室內體育課。那麼，如何上好這些老天賜予我們的室內體育課呢？我開展了一系列的主題活動：如故事會、征班歌、特殊嘗試和特長展示。具體方法如下：

故事會

曾有人說，一個孩子的成長史也就是他的閱讀史。北京師范大學在校慶上也提倡終身教育，一輩子閱讀。可見，閱讀對於一個孩子的成長至關重要。那麼怎樣才能讓孩子喜歡閱讀呢？我覺得最好的方法就是給孩子講故事。到現在我都還記得我小時候唱過一首歌叫<<大家來開故事會>>，歌中唱到：「小弟弟，小妹妹，大家來開故事會。你講金訓華，我講董存瑞，雷鋒、王傑、楊子榮，英雄事跡放光輝。講故事，學英雄，永遠前進不掉隊，永遠前進不掉隊。」說真的，之所以還如此清楚的記得這首歌，最主要的原因是因為這些英雄事跡一路陪伴著我們直到現在。陳丹青說：「要讓孩子成才，有兩條路。一是要讀好書，二是要受磨難。」現在的孩子大都在甜水裡泡大的，讓他們去經受磨難有點不現實，但讓他們讀好書可能要更現實些。古往今來，有多少故事：《安徒生童話》、《格林童話》、《西遊記》、《紅樓夢》等等，等等。伴隨著一代又一代的孩子健康成長。所以，教師可以在班級開展主題活動--故事會。對低年級的孩子，教師應該引導孩子講一些勵志小故事或童話故事。因這一時期的孩子需要勵志故事去幫助他們成長，而童話故事可以發展這時孩子最重要的能力--想像力。當然，中間可以穿插一些小游戲來調節孩子們的情緒和課堂氣氛。對於中高年級的孩子，教師只需要作個導演，讓孩子們去當主角，教師如果導演的好，我想孩子們一定是受益匪淺。

征班歌

有人說歌曲能陶冶人的性情，培養人的情操，也有人說歌曲能感動人，激勵人……是的,從小到大有多少優美動聽的歌曲伴隨著我們一天天長大，一天天進步。此時，那美妙的歌曲彷彿又縈繞在我的耳畔，《紅孩子〉、《讓我們盪起雙槳》、《學習雷鋒好榜樣》、《鈴兒響叮當》、《國歌》……是的，當我在一個星期前宣布選班歌這一主題活動時孩子們都無比興奮，他們搜集了很多的歌曲，有《感恩的心》、《隱形的翅膀》、《春天在哪裡》、《我們是共產主義接班人》……在此我已無法一一列舉，孩子們都希望自己推薦的歌曲能被選上，他們紛紛把自己對這首歌的理解和感悟說給大家聽，可以說每個人都是據理力爭，最後只有以投票來決定哪首歌曲被選中。在這一活動中，孩子們從歌曲中學到很多知識，得到許多感悟，同時也培養他們的審美、欣賞、收集和交流等能力，最主要的是，每當同學們唱著班歌，那種幸福感就洋溢在每個人的臉上，孩子們對班級體也更加熱愛了。

特殊嘗試

這個主題活動主要是用來培養孩子們的愛心和責任感，可以配合一些小游戲來完成。比如《讓你猜猜我是誰》先讓一個孩子蒙著眼睛蹬在地上，然後，讓其他的孩子手拉手圍著他轉圈，並說著兒歌：「小狗，小貓，小刺蝟，請你猜猜我是誰？說完就讓他們在原地瞪下，再請蒙著眼睛的孩子慢慢地摸索著往前走，摸著誰，就請他說出這個孩子的名子，說對了，給他鼓掌；說錯了，罰他表演一個節目。再比如，讓一個孩子拄著拐，和其他幾個孩子做下蹬，看誰做的好，並讓孩子們輪換著拄拐，做完以後，讓他們談感受。這主要是為了讓孩子體驗殘疾人的不易，讓他們懂得要尊重弱勢群體的人格。教師再給孩子們介紹一些人類身殘志堅的代表性人物及他們的作品。如奧斯托洛夫斯基和他的作品《鋼鐵是怎樣練成的》及海輪、凱勒和他的作品《假如給我三天光明》。教育孩子要向他們學習，懂得珍惜自己的美好生活，做一個有著偉大的人文情懷的人。

特長展示

在開展這一主題活動時，教師要特別關注一些比較自卑的孩子，多給這些孩子創造機會，讓他們去展示自己的特長，培養他們的自信心。有人這樣說過，如果你讓孩子自信了，就等於給孩子的理想插上了翅膀。記得，我曾接觸過這樣一個孩子，她體弱多病，在體育上沒有什麼長項，所以該生較自卑，通過一段時間觀察，我發現他歌唱的好，就找了一個機會讓他一展歌喉，結果得到大家的一致好評，從此這個孩子對體育課的興趣也越來越濃，再不那麼自卑了，身體也健康多了。教師應告訴孩子，每個人都有長處，也都有短處，我們只有取長補短，不斷的自我完善，將來才能成為一個優秀的人。

由此可見，要上好室內體育課，教師必須開放思想，多動腦筋，大膽探索與嘗試。因為對於一位體育老師來說，要上好體育課，當然既要上好室外課，同時也要上好室內課。只有這樣，體育教學才能真正伴隨孩子茁壯成長。

Ⅶ 小學生什麼運動可以在家做不會影響鄰居

練習瑜伽吧，瑜伽是一項比較靜心的運動，所以不至於吵到鄰居。

Ⅷ 怎麼在家裡做體育運動

跳箱、鑽桿、跳山羊，這些是我們在學校里就做過的練習。現在，這種配合心肺功能、力量協調練習的連續運動可以在家裡、卧室中練習了，讓枯燥的健身變得更時尚，也讓熱愛健身的你隨時隨地都能動兩下。

這套動作組成的健身操需要跳繩、排球、啞鈴等簡單的健身器械配合，除此之外，練習的過程中要注意連續性，連續做完7個動作為1組，練習的過程中不能有間歇，每組動作的練習時間應該保證30-60秒，所以最好隨身攜帶一塊秒錶來保證練習時間的充足。如果你剛剛接觸這樣的練習，可以在開始的幾次重復2-3組，等到能夠輕松完成時，再把運動量增加到5組。

腹部練習

這組腹部練習可以有效消除腹部脂肪。背部著地平躺在毯子上，雙腿並攏、抬起，膝蓋稍微彎曲。雙手托住一個排球，將排球從大腿處開始慢慢向上推，同時上身自然地向上抬起。等到排球被推到小腿處時，保持姿勢2秒鍾，然後讓球再滾回大腿部位，同時上身回到原位，重復上述動作。注意練習的過程中眼睛要始終盯住球。

TIPS：當腹部開始有酸痛感時，不要馬上停止，這時你還可以重復動作5次。

跳箱、鑽桿、跳山羊，這些是我們在學校里就做過的練習。現在，這種配合心肺功能、力量協調練習的連續運動可以在家裡、卧室中練習了，讓枯燥的健身變得更時尚，也讓熱愛健身的你隨時隨地都能動兩下。

這套由7個動作組成的健身操需要跳繩、排球、啞鈴等簡單的健身器械配合，除此之外，練習的過程中要注意連續性，連續做完7個動作為1組，練習的過程中不能有間歇，每組動作的練習時間應該保證30-60秒，所以最好隨身攜帶一塊秒錶來保證練習時間的充足。如果你剛剛接觸這樣的練習，可以在開始的幾次重復2-3組，等到能夠輕松完成時，再把運動量增加到5組。

手臂練習

這是手臂和肩部的綜合力量練習。以弓步姿勢站立，左腿向後退一步，右腿膝蓋稍微彎曲。兩手抓住拉力繩的兩端，左臂自然下垂置於身側，右手將拉力繩的一端沿對角線向右上方拉起，直至手臂與肩部同高。然後慢慢地放下右手，回到開始姿勢，交換手臂，再繼續上述動作。

TIPS：開始練習前應將拉力繩調整到適合自己的長度。

頸部練習

因為長時間面對電腦，人的頸部肌肉在一般的練習中不容易得到充分的放鬆，但下面這組練習可以拉伸和鍛煉頸部肌肉，有效緩解肌肉的緊張感。

俯卧在毯子上，鼻尖貼於地面，腳面綳直，手臂向前伸出，雙手拉緊一條拉力繩。臉部微微抬起，雙臂抬起將拉力繩舉至到下巴高度，然後放下手臂。注意頭部與脊椎應該在同一個高度上。

TIPS：練習結束後放下拉力繩，雙手交握，向前伸出，做放鬆運動，還可以有效抻拉韌帶。
參考資料：http://club.sports.sohu.com/r-bonny-95702-0-5-10.html

Ⅸ 小學生在家裡可以做的運動

跳繩，仰卧起坐