小學生體育測試運球

① 體育考試，立定跳遠，跑步，跳繩，運球

運球？是鉛球投擲或實心球投擲吧，4個項目應該是立定跳遠，中長跑，跳繩和實心球投擲（或鉛球投擲）吧。你說的跑步是不準確的，跑步有短跑和長跑兩個項目，需要的能力是不同的，究竟是哪種，請講清楚。

根據項目分析一下，立定跳遠和跳繩需要良好的爆發力，腿部力量，彈跳力和協調性。中長跑需要良好的耐力和有氧代謝能力。鉛球投擲（引體向上）需要全身力量，爆發力，上肢力量。上述能力需要協同增強，才能達到你的目標。

根據上述要求，給你制訂一個鍛煉計劃：

第一天：
1500米跑
肋木舉腿×3（每組極限），如無肋木條件，可用1分鍾仰卧起坐替代
墊上兩頭起×3（每組極限）

第二天：
10級蛙跳×3組
30～50米跨跳×3（可以腿部綁沙袋，或穿沙衣）
30～50米單足跳×每條腿3組（可以腿部綁沙袋，或穿沙衣）

第三天：
杠鈴深蹲×3（最大可承受重量，需要保護，每組5次）
杠鈴半蹲跳×3（最大可承受重量，每組5次）
杠鈴卧推×3（80％重量兩組，每組5次；最大重量一組，每組1～2次）
杠鈴上舉×3（80％重量，每組5次）
肩扛杠鈴身體左右旋擺×3（左右各20次，60％重量）
台階提踵×5組，每組50次以上

第四天：
（200米＋400米＋600米＋400米＋200米）跑，要求速度80％，每個距離間走300米休息（走的300米不能超過3分鍾）。

第五天：
5公里越野跑（要求城市街道完成）
鉛球前後擲（雙手）×各5組（5公斤鉛球，要求體會腰部發力動作）

第六天：
杠鈴深蹲×3（最大可承受重量，需要保護，每組5次）
杠鈴半蹲跳×3（最大可承受重量，每組5次）
杠鈴卧推×3（80％重量兩組，每組5次；最大重量一組，每組1～2次）
杠鈴上舉×3（80％重量，每組5次）
肩扛杠鈴身體左右旋擺×3（左右各20次，60％重量）
1分鍾跳繩×5組

第七天：
休息

註：如無杠鈴條件，那我們協商解決，力量練習是必須的，可以用其他手段替代，但效果就差了一些。

考試技巧

1.立定跳遠：要注意下蹲要深，起跳瞬間雙臂上擺帶動身體騰空，後蹬要充分，騰空後全力收腹，小腿前伸。

2.中長跑：注意步伐輕盈，腿不用抬的很高，但後蹬一定要清晰充分，整個過程要全腳掌著地，雙臂要配合腿部動作有力擺動，幅度不用很大，要用口鼻同時呼吸，不能大張口呼吸（口正常張閉即可），三步呼吸法（配合腿部動作，跑三步一呼氣，再跑三步一吸氣）。還有就是最好採用跟隨跑的戰術，跟隨跑可以節省很多體力，最後100～200米再開始沖刺。

3.跳繩：注意手腳協調，也就是你手搖繩的速度要和跳的速度匹配，手腕發力會增加搖繩速度，繩不能放的太長（雙手舉繩至胸前，繩子下端剛好接觸地面即可），要用前腳掌著地跳，這樣可以增加你的跳躍速度。

4.引體向上：正手引體向上時要注意雙手握杠距離不能太大也不能太小，比肩膀稍寬一點即可，上杠以後要憋一口氣，連續做幾個後如感覺困難那麼小腿配合雙臂動作向下蹬，利用慣性上拉，可以節省一些體力（不能動作太大，否則可以會被判為無效）。

大概就是這些了，如有疑問，可以問我。

② 小學生體育技能測試標准在哪裡查找

http://www.xswh.gov.cn/Subject/Article/2006-03-07/2006030715131727.shtml

③ 小學生籃球運球技巧

上籃和干拔是很好用的!
運球其實不難練練就會了!
使用的就是很有殺傷力的上籃!但是你還小,不會就不要做復雜的!因為不是你沒那個能力,而是怕動作做不規范以後改不了!
你先練好投籃和跳投,然後能上籃,而且要會上籃!
而且控衛的責任不是得分,是組織全隊得分,然後在全隊沒手感的時候你才來得分!

④ 小學生體育測試沒通過

運動在於堅持，只要讓孩子每天堅持鍛煉不久之後會有讓你吃驚的效果。

⑤ 小學生體育達標每一項目的標准

小學生體育達標標准如下:

小學一年級

拓展資料:

國家學生體質健康標准說明:

為建立健全國家學生體質健康監測評價機制，激勵學生積極參加身體鍛煉，教育部印發《國家學生體質健康標准(2014年修訂)》，要求各學校每學年開展覆蓋本校各年級學生的《標准》測試工作，並根據學生學年總分評定等級。只有達到良好及以上的學生，方可參加評優與評獎。

《國家學生體質健康標准》(以下簡稱《標准》)是國家學校教育工作的基礎性指導文件和教育質量基本標准，是評價學生綜合素質、評估學校工作和衡量各地教育發展的重要依據，是《國家體育鍛煉標准》在學校的具體實施，適用於全日制普通小學、初中、普通高中、中等職業學校、普通高等學校的學生。

⑥ 小學體育測試標准

小學體育測試標准：
1、測試標准只有合格與不合格；
2、跳繩一分鍾男140個合格，女130個合格；
3、跑步50米10秒鍾內合格；
4、跑步400米2分鍾內合格。

⑦ 小學生體質健康測試項目有哪些

組 別

評價指標（測試項目）

分值

備 注

小學一、
二年級

身高標准體重

20

必 測

坐位體前屈、投沙包

40

選測一項

50米跑（25米×2往返跑）、立定跳遠、跳繩、踢毽子

40

選測一項

小學三、
四年級

身高標准體重

20

必 測

坐位體前屈、擲實心球、仰卧起坐

40

選測一項

50米跑（25米×2往返跑）、立定跳遠、跳繩

40

選測一項

小學五、六年級

身高標准體重

10

必 測

肺活量體重指數

20

必 測

400米跑（50米×8往返跑）、台階試驗

30

選測一項

坐位體前屈、擲實心球、仰卧起坐、握力體重指數

20

選測一項

50米跑（25米×2往返跑）、立定跳遠、跳繩、籃球運球、足球顛球、排球墊球

20

選測一項

註：身高標准體重測試項目為身高、體重，肺活量體重指數測試項目為肺活量, 握力體重指數測試項目為握力。

⑧ 中學體育測試評分標准 籃球運球怎樣評分

初中一年級男生評分標准
等 級 單項得分 籃球運球(秒)
優秀 100 9.8
98 10.2
96 10.8
94 11.5
92 12.3
90 13.2
良好 87 13.6
84 14.1
81 14.7
78 15.5
75 16.2
及格 72 16.8
69 17.8
66 18.7
63 20
60 21.2
不及格 50 22
40 23.3
30 24.5
20 26.2
10 27.8
初一女生評分標准
等 級 單項得分 籃球運球(秒)
優秀 100 12.4
98 12.7
96 13.2
94 13.8
92 14.5
90 15.2
良好 87 15.9
84 17
81 18.1
78 19.6
75 21
及格 72 21.8
69 23
66 24.3
63 25.9
60 27.5
不及格 50 28.2
40 29.2
30 30.3
20 31.6
10 33
初二男生評分標准
等 級 單項得分 籃球運球(秒)
優秀 100 9.6
98 10
96 10.6
94 11.3
92 12.1
90 13
良好 87 13.4
84 13.9
81 14.5
78 15.3
75 16
及格 72 16.6
69 17.6
66 18.5
63 19.8
60 21
不及格 50 21.8
40 23.1
30 24.3
20 26
10 27.6
初二女生評分標准
等 級 單項得分 籃球運球(秒)
優秀 100 12.2
98 12.5
96 13
94 13.6
92 14.3
90 15
良好 87 15.7
84 16.8
81 17.9
78 19.4
75 20.8
及格 72 21.6
69 22.8
66 24.1
63 25.7
60 27.3
不及格 50 28
40 29
30 30.1
20 31.4
10 32.8
初三男生評分標准
等 級 單項得分 籃球運球(秒)
優秀 100 9.4
98 9.8
96 10.4
94 11.1
92 11.9
90 12.8
良好 87 13.2
84 13.7
81 14.3
78 15.1
75 15.8
及格 72 16.4
69 17.4
66 18.3
63 19.6
60 20.8
不及格 50 21.6
40 22.9
30 24.1
20 25.8
10 27.4
初三女生評分標准
等 級 單項得分 籃球運球(秒)
優秀 100 12
98 12.3
96 12.8
94 13.4
92 14.1
90 14.8
良好 87 15.5
84 16.6
81 17.7
78 19.2
75 20.6
及格 72 21.4
69 22.6
66 23.9
63 25.5
60 27.1
不及格 50 27.8
40 28.8
30 29.9
20 31.2
10 32.6

⑨ 江蘇的小學生體育主要測試哪些

朋友，你好，我是湖南人，我知道湖南小學生體育主要測試的內容：
一、專小學一、二年級測屬試項目為身高、體重、坐位體前屈三項。
二、小學三、四年級測試身高、體重、50米跑、立定跳遠四項。
三、小學五、六年級測試項目為六項，其中身高、體重、肺活量為必測項目。選測項目為三項：從台階試驗、50米×8往返跑中選測一項；從50米跑、立定跳遠中選測一項；男生從坐位體前屈、握力中選測一項，女生從坐位體前屈、握力、仰卧起坐中選測一項。
上述是教育部、國家體育總局關於印發《學生體質健康標准(試行方案)》的規定，江蘇也應該是這樣。