小學生宅家的體育鍛煉

⑴ 如何開家政服務公司

第一步：為家政服務公司取名

一個好的家政服務公司更容易讓客戶記住你的公司，對於家政服務我們盡量選擇比較溫馨的、能深入民心的名字。一定要起三到五個名字，用於注冊營業執照的核名。因為你想的名字有可能是在當地已經存在的或者是侵犯別人的商標。

第二步：開家政服務選址

有了一個辦公場所才可以辦理營業執照。你可以選擇在小區、繁華的街區、寫字樓等等地方。小編建議專業的家政服務公司辦公場所最好在60平米以上最佳。這也是最低去標准了。視各自的情況而定吧！資金條件好一點的可以選擇門面，資金條件薄弱的可以考慮在小區或寫字樓！

第三步：注冊家政服務公司的營業執照

現在注冊一個公司沒有之前那麼復雜，一般注冊一個家政服務公司的營業執照費用也比較低。正常情況下幾百塊錢就可以搞定，如果自己不會還可以請專業的工商代理機構為你辦理，費用也就一千塊左右。你需要提供的就是法人身份證，房產證，家政服務公司的名字。

一般到當地工商部門去告訴工作人員說你需要辦理一個營業執照，具體的東西也會告訴你。

第四步：家政服務公司店面的裝修

對於裝修這一塊我們一般直接交個裝修公司來做，同時進行的工作就是等核名之後設計廣告牌和logo之類的。印刷宣傳單、名片等可以同時進行。對於裝修風格，小編建議還是不宜過於復雜奢華！

第五步：物品的采購

包括辦公室所需要的辦公傢具，家政人員所需的工具、工作服的定製等等。在采購之前小編建議還是整理一份清單。避免浪費時間來回跑。

第六步：招聘家政服務人員

制定符合自己家政服務公司的招聘要求，對於家政人員的招聘，可以通過互聯網招聘，也可以通過張貼招聘廣告或親朋好友介紹適合的家政服務人員！

第七步：家政服務公司的業務宣傳

對於業務宣傳，方式方法也有很多，目前見效快的還是散發小廣告，散布互聯網廣告等等。也可以利用開業之際做一些有活動等等方式來獲取家政客戶。

(1)小學生宅家的體育鍛煉擴展閱讀：

家政服務公司指的是由專業家政人員來提供室內外清潔、外牆清洗，清洗地毯、石材翻新 石材養護等服務、鍾點服務等家政服務，將部分家庭事務社會化、職業化的社會盈利組織。以此來幫助家庭與社會互動，構建家庭規范，提高家庭生活質量，以此促進整個社會的發展。

服務內容

（1）一般家務：製作家庭便餐、家居保潔、衣物洗滌、園藝等等，以器物的服務為主；

（2）看護嬰幼兒：對嬰幼兒的照料、看管；

（3）護理老年人：照料、陪護老年人；

（4）照顧病人：在家庭或醫院照料、看護病人；

（5）護理產婦與新生兒：護理產婦與新生兒，亦稱月嫂；

（6）家庭教育：主要是對幼兒或小學生的品德和良好習慣的培養、智力開發和學業輔導；

（7）家庭理財：對客戶日常生活開支的管理，包括采購、記賬等；

（8）家庭秘書：從事家庭或家庭企業的文書檔案處理、電腦操作、公關事務、汽車駕駛等；

（9）家庭安全員：一類是負責家庭器物的維修與安全，如負責水電、電器、電腦、住宅的維修服務與安全等，又稱家庭技術員；另一類是負責家人的安全，又稱家庭保安員；

（10）陪伴：陪同購物或聊天，主要滿足客戶舒緩情緒，排遣孤獨感，或通過其他陪伴方式滿足客戶的心理需求；

（11）管家：對客戶的家庭事務進行全面安排，具體安排其他家庭服務員的日常工作。能針對客戶家人的不同特點，調配膳食，美化家庭環境，科學體育鍛煉，安排家庭休閑娛樂、旅遊，迎送賓客，指導合理的作息等等；

（12）居家服務的家政從業人員（保姆）其服務項目一般是全面多項的，而鍾點工、計件工則有單項或多項的，其具體服務項目應以客戶與家政企業或家政從業人員所簽訂的合同內容為准。

（13）單位、社區的服務項目，如清潔託管、單位保潔等，因其後勤服務比較專業化，其項目一般以單項或幾項為主。

(14)家庭電器的維修、維護、清洗（包括：廚房電器，電視、電腦、空調等家用電器）。

參考資料：家政服務公司——網路

⑵ 結合自身情況談談你如何在疫情期間科學體育鍛煉

有氧運動

1、跳繩：跳繩有助於提高心肺功能，促進身體血液循環，每天可以跳繩1000—2000個，分組進行，每組兩百。但是跳繩時最好不要影響樓下住戶，可以選擇在陽台或樓道中進行，在樓下也是可以的，要注意避開人流。

2、跑步：家裡有跑步機的話，可以在跑步機上跑步，每次跑30分鍾，跑速控制在7公里/小時。如果沒有跑步機，但家裡面積比較大的，可以在家裡來回跑步。

3、爬樓梯：如果家裡有樓梯的，可以通過爬樓梯的方式來達到鍛煉的目的。爬樓梯可以以兩層為一個單位，上下來回爬3-5次，每次可等呼吸平緩後再進行下一次的練習，運動時間可控制再20分鍾左右。

4、開合跳：開合跳可以迅速提高心跳率，讓身體加快進入燃脂狀態，還有助於肩膀、手臂、腿部肌肉的鍛煉。

(2)小學生宅家的體育鍛煉擴展閱讀：

1、平板支撐：平板支撐可以充分鍛煉核心部位的力量，這是隨時隨地都能做的運動，非常方便。

2、深蹲：在力量練習中，深蹲是個復合的、全身性的練習動作，它可以訓練到大腿、臀部、大腿後肌，同時可以增強骨頭、韌帶和橫貫下半身的肌腱。

3、仰卧起坐：通過仰卧起坐的練習，可以達到增強腹部力量的目的。練仰卧起坐，速度要因人而異。最初可以嘗試一分鍾做十次，此後慢慢增加，直至達到五六十次。

總而言之，在疫情期間我們也可以根據各自的身體狀況進行不同程度的體育鍛煉。鍛煉之前有必要簡單做些熱身、舒展動作使肌肉放鬆、減少受傷；鍛煉過程中注意補充水分、防止脫水；還需注意把握運動量大小，遵循由小到大的原則，注意運動速度，避免負荷過大，造成肌肉損傷。

⑶ 關於延期開學期間,在家體育運動方面,的感受

實驗期延遲開學在家中也能進行做俯卧撐和一些簡單的運動。