① 寒假體育鍛煉計劃書
是這樣的 冬天因為身體處在半休眠狀態 所以去室外鍛煉一般不主張 因為寒冷的空氣會影響鍛煉效果 搞不好還會受傷生病 所以我建議你在家進行一些鍛煉就可以了
那麼你在家就做深蹲 就一個動作就可以改變你的身體質量 其實運動遠不像想像的那樣復雜 比起那些健身雜志要簡單多啦
建議你做深蹲練習 就是深深地蹲再下起來的反復動作 這個動作被成為「健美之王」也就是在所有健美健身塑身動作中它是效果做好的一個 它的優勢如下
1它可以使全身肌體都得到鍛煉 而不像有些動作經常只是鍛煉到某個地方而不是全身
2它是一個鑒於有氧和無氧運動之間的動作 即起到無氧動作的作用 又起到有氧運動效果 可謂一舉兩得
3它是一個對身體非常有好處的運動 它能起到加速血液循環 排出體內垃圾 促進大腦血液流通 起到活血 增進飲食 提高代謝 提高精力等作用
4它的形成和消耗比較大 所以在減脂作用上堪比跑步游泳 特別對是腰腹臀的脂肪效果明顯
5在塑身方面它也有很好的功效 它能鍛煉到腿部 腹部 臀部 使下肢身材趨於完美 也就是說 你要是做好這個動作 那麼你將獲得美腿兩條 蹺臀一尊 細腰一個
6它能增加食慾 增加消化吸收功能 所以對消瘦者來說它可以增肥
7它是一個即簡單又不佔地方的動作 原地即可 比起煩瑣的動作來好做的多 對於一些沒時間去戶外鍛煉的朋友 這個動作可謂經典
訓練方法和注意事項
1姿勢 從姿勢來講 深蹲主要注意的是蹲的要深 這主要是因為蹲的深形成大 消耗也大 而且可以練到腰腹臀
2訓練量 對於平時鍛煉不多的朋友來說 深蹲是個大動作 第一次做往往因為缺氧而感到惡心想吐 這時候千萬別逞強 適當休息 也可停止 對於肥胖者來說 就要盡量消耗 煉到吐都無所謂 打個比方 別真來
3感覺 每天的量因人而異 蹲完後感覺舒服的第二次蹲多些 感覺不舒服的 就減點量 次數也由自己來定 感覺做到兩腿發脹就行
4飲食 注意控制飲食 對於減肥的朋友來說 用深蹲消耗完熱量以後 注意飲食節制 因為我不是說了么 食慾會變好
② 要一份 《中學生寒假體育鍛煉調查表》
關於中學生體育鍛煉的調查
人員介紹：
指導老師：李倩倩老師（地理）
組長：潘佳親
組員：張雅如、李瑩、葛瑩瑩
課題及課題研究涉及的科目：
課題：關於中學生體育鍛煉的調查
課題研究涉及的主導科目：體育、語文
課題研究涉及的非主導科目：數學、其他
背景：
在當今社會，大部分同學都是獨生子女，而在享受「舒適」生活的同時，體質也在直線下滑，體重的猛增，表明我們缺乏體育鍛煉，加上學業的繁重，大部分業余時間在看電視、玩電腦中度過。除去這些時間，更是少之又少的人願意拿出時間來鍛煉，而且在我國教育體制影響下，學校更注重我們科學文化知識的培養，而忽略我們的體質問題。久而久之，高血壓等老年專用名詞也成為我們這些新新青年的時尚代言。奧運會即將開幕，身為祖國的一員，我們更應該加強體育鍛煉，增強體質。
目標：
1、使廣大中學生增強對體育鍛煉的重視；
2、通過宣傳，使中學生大體了解有關體育鍛煉的知識；
3、加強中學生的體育鍛煉與其學習狀態直接掛鉤，因此，可以通過此次研究，可以在一定程度上提高中學生的學習成績；
4、 通過這次研究，可以大體掌握目前中學生體育鍛煉情況，並制定出相關措施；
5、 可以完善有關這方面的政策，帶動中學生參與到體育鍛煉中去。
意義：
針對現在中學生對體育鍛煉的漠視，我們小組展開研究性學習調查。中學生對體育活動的熱情程度以及有關這方面的知識都很薄弱。我們希望通過這次調查，引起中學生對此的關注，以加強體育鍛煉。無論是學習還是生活，不管是身體還是心理，都離不開健康的體魄，我相信，我們的研究一定會給我們帶來有益的收獲！
內容：
要想研究中學生體育鍛煉的情況，提高中學生體育鍛煉的意識，首先我們就要全面地、詳細地了解中學生對體育鍛煉的認識及其積極性。通過這次調查，我們會對關於當今中學生體育鍛煉的情況提出一些建議，並號召中學生加強體育鍛煉，提高自身素質。
研究方法：
1、 資料查閱法：我們可以到圖書館或利用網路查閱相關資料。
2、 訪談法：對一些中學生進行訪談，請他們談談對體育鍛煉的看法。
3、 問卷調查法：向本校同學發放問卷，進行試填之後，若條件允許，則向其他學校的學生發放問卷。
4、 統計法：了解中學生對體育鍛煉的認識，並進行歸納、總結。
人員安排：
李老師——綜合指導
潘佳親——策劃、總結
張雅如——問卷設計、錄入
葛瑩瑩——排版、寫作
李瑩——訪談、查閱資料
時間安排和活動步驟：
時間 2、3周 4、5周 6、7周 8、9周 10、11周 12、13周
階段任務 完成開題報告 進行小組會議 查找資料 調查問卷 統計 結題
階段目標 按時、具體、詳盡完成開題報告 制定大致的研究方向 進一步了解研究課題 設計問卷 進一步了解情況 完成
主要研究方法 資料查閱法 資料查閱法 問卷調查法 訪談法
主要負責人 李瑩 潘佳親 張雅如 張雅如 葛瑩瑩 全體
可行性分析：
人員條件：我們對這個課題都充滿了濃厚的興趣，這將在無形中形成一種動力，使我們更好地完成這個調查。
物質條件：我們小組成員都可以在網上查閱資料。
時間條件：現在每個星期都有研究性學習課，而且其他時間也比較充分。
預期效果：
1、 完成開題報告的同時，加以完善定型；
2、 問卷提早設計，精益求精；
3、 總結效率提高，有多餘的時間，用來完善這個調查。
教師評價：
這一小組分工詳細明確，課題貼近學生學習生活，實際意義大。在研究活動中，學生學到了很多東西。
③ 2016年中小學生寒假體育作業記錄表
小學由二門到三門組成（語文，豐富學生們的課餘生活、數學、學霸君等寒假作業是寒假內教專師給學生布置的作屬業、作業互助組軟體、到網路文庫裡面自己找你好，不過大多數作業通常都以書面形式展現，寒假作業可以、用各種手機「解題神器」軟體、八年級加地理、英語）中學由七門到八門組成（語文，八。 2，寒假作業答案軟體可以用答題寶。 4，找做好同學幫忙，將寒假作業變成活動，由於時間較長，很便捷的、九年級加物理，七： 1、網路互動作業。寒假作業近年來有了新的定義、作業幫，因此通常量較大，九年級加化學）、數學、找高年紀的大哥大姐借、報名時提前去教室，少數學校展開了素質實踐活動、英語、政治。 3，一般都會有的、生物、歷史
④ 體育鍛煉成績登記表
用表單大師裡面的模板就行了，把問題部分換版一下，很權簡單：http://www.jsform.com
⑤ 小學生怎麼寫體育鍛煉計劃
制定一個計劃，每天的鍛煉時間，鍛煉方法等··
⑥ 小學生假期健康生活登記表怎麼寫咯
你認為多數的孩子放假就是補課，健康嗎？你要討好老師，就寫，孩子每天體育鍛煉，每天幫父母做家務，就多催牛，有老師喜歡看。
⑦ 幫我做一個表格，名字《寒假體育鍛煉記錄》
說說你的要求