❶ 25米往返接力跑隊形
根據順序假設第一人是右手持棒，第二個人就要站在己方隊員的右側（按照第一內個跑步者的翅容持棒手方向計算），同樣用右手接棒以此類推，如果中途隊員有將接力棒換手的習慣的話，那麼下一名接棒的隊員要記住調整自己的位置，己方隊員那隻手持棒，自己就也要站在他持棒手的外側，這樣可以避免己方隊員由於跑步過快，因慣性導致兩人相撞，一定要在比賽前先進行幾次演練，好的交接棒可以為本方省下很多時間，如果是5男5女等於交接9次，9次每次節省0.2秒時間的話，就是1.8秒的時間。