Ⅰ 小學生鍛煉周記
淺談小學生科學鍛煉身體的原則和方法 樂至南關小學 黎 曉 宇 641500 摘要:小學生體育活動應著重抓好學生身體素質的提高。在體育活動中，對小學生的鍛煉必須科學、合理，講究科學鍛煉身體的原則和方法。關鍵詞:體格檢查 負荷 運動量 准備活動 整理活動活動是人類不可缺少的生存手段，活動能力也是人類具有生存能力的標志。體育活動是集健身、智育、德育於一身的多功能體系，而健身功能是其中最主要的功能。小學生體育活動的根本任務是增強學生身體素質，提高運動技能水平，為學習和以後的發展打下堅實的物質基礎。著名的體育學家克魯普斯卡婭曾經說過:「我們應為健康的一代而奮斗，我們要培養從兒童時期起就長得既強壯有力又健康的一代」。可見，小學體育活動應著重抓好學生身體素質的提高。身體素質的提高則重在勤鍛煉。眾所周知，小學生正處在生長發育的重要階段，骨骼、力量發育等都還未成形。如果不遵循他們的身體特點，貿然地無規律地超負荷鍛煉，重則會對小學生的身體造成嚴重傷害。因此在體育活動中，對小學生的身體鍛煉必須科學、合理，講究科學的鍛煉原則和方法。那麼，小學生科學鍛煉身體應遵循哪些原則和方法呢？(以下的八項建議其實都是體育鍛煉原則和方法的有機結合，因此就沒有按原則和方法加以區分開來。)一 體格檢查體格檢查俗稱身體檢查。美國著名的排球女傑海曼因「馬爾凡氏症」瘁死賽場，就是對健康狀況缺乏嚴格檢查和了解。在對小學生進行科學鍛煉之前，應對每一位學生進行嚴格的身體檢查，看是否有不宜身體鍛煉的如：身體殘缺、疾病等。以便根據健康和體能情況，合理制訂鍛煉計劃，安排鍛煉內容、手段和運動量。這既可提高鍛煉效果，也可避免意外事故的發生。二 全面鍛煉人體是一個完整的統一體，其各部分組織器官、系統之間，雖具有相對的機能，但又相互聯系，相互影響。只有全面鍛煉，才能促進整個身體的全面發展。否則，就會造成身體發展不均衡和不協調。這對於正處在發育階段的兒童來說，尤為重要。有研究表明，不同鍛煉內容所引起的人體內生理變化和適應各不相同。如：跑的鍛煉能提高學生的肺活量：單、雙杠的鍛煉能增強手、臂的力量等。而全面鍛煉能使這些良性適應起到互補和促進作用，從而使身體素質和運動能力得到全面發展和提高。因此，全面鍛煉是一條重要的原則。三 循序漸進 人體對體育鍛煉的刺激，促使機能發生變化，是在多次重復下逐漸適應、發展、提高的過程。或者說，通過體育鍛煉，發展身體素質和基本活動能力達到增強體質的過程，是有序的逐漸完成的鍛煉效果，不可能一蹴而就，正如俗話說的「一口吃不成個胖子」。因此，小學生的體育鍛煉必須循序漸進。否則不僅不能獲得提高運動能力的鍛煉效果，反而有損健康，甚至造成身體損傷。四 區別對待 現代教育的一個重要原則是因材施教，小學生體育活動中的身體鍛煉也應做到區別對待。事實證明，即使在一個年齡相同的群體中，也會存在性別、體質、體能基礎以及遺傳等諸多因素的差異。因此進行身體鍛煉，必須根據學生實際，在鍛煉內容、方法和運動量方面區別對待，否則就會產生有人「吃不飽」，有人「吃不消」的現象。如進行長跑鍛煉時，就不能男女同學均練800m長跑，而應根據性別和個人身體素質情況加以區別對待。五 經常鍛煉從生物學的角度看，人體的發展和體質的增強，是一個不斷適應、積累和逐步提高的漫長過程。既不能「立竿見影」，也不能一勞永逸。根據「用進廢退」的原理，人體對體育鍛煉的適應與變化規律是：經常鍛煉則進步、發展，不堅持鍛煉則退步、消弱。因此，小學生的身體鍛煉應堅持不懈、持之以恆，而不能「三天打魚，兩天曬網」，否則原來鍛煉所取得的效果便會消退。六 合理負荷在體育概念中，負荷即運動量。小學生的身體鍛煉要想獲得理想的效果，必須有適宜的運動量。運動量即運動在數量上的總和。如果一節體育活動，沒有較好地安排適量的運動量，這一節體育活動就不能稱得上是一節合格的體育活動。運動量是由運動強度、密度和持續時間等因素所構成。對於健康兒童來說，運動時每分鍾心率達到180次—190次時，耗氧量接近於最大攝氧量的90 —100%，為大運動量：每分鍾心率150—170次時，耗氧量為70—80%，是中等運動量：心率120—150次，為小運動量：在120次以下，是輕微運動量，鍛煉身體的作用不大。小學生的鍛煉標准應基本保持在中等及中等運動量以上。七 准備活動 人體從相對安靜狀態過渡到運動狀態，需要有個克服生理惰性的過程，即准備活動。人體各部分的惰性並不一樣，其中肌肉惰性最小。小學生整個人體克服生理惰性大約需要10—20分鍾准備活動時間。其作用在於提高神經中樞的興奮性，加強心肺功能，使肌肉、肌腱、韌帶處於彈性、伸展性的良好狀態。它是小學生自我保護的有效措施，尤其是在氣溫低、氣候寒冷季節，更應該重視准備活動。八 整理活動人體由劇烈活動逐漸過渡到相對安靜狀態，同樣需要一個過渡過程，通常稱整理運動。其作用在於通過進行比較輕松、舒緩的身體活動，使緊張的運動鬆弛下來，增加吸氧量，從而加速疲勞的緩解和消除。如小學生廣播體操所安排的整理運動，目的就在於此。一個合格的小學生必須德、智、體全面發展。科學鍛煉身體的原則和方法是指導小學生身體鍛煉的基本規律的反映和途徑，是安排小學生鍛煉內容和遵循的基本要求。只有講究運用科學的鍛煉原則和方法去指導小學生鍛煉實踐，才有助於獲得理想的實效，事半功倍，培養出21世紀的建設者和接班人。 中等師范教材《體育》第一冊 人民教育出版社 王占春主編 詳情請關注:
Ⅱ 寫一篇以本次小學校園義賣活動為內容的周記，字數為400字左右，題目自擬，還要體現出體育精神和團結勇
今天下午，我們學校開展了義賣活動。中午，我們起床後，先穿好衣服，然後再拿上自己的錢包和自己最喜歡的東西到操場排隊。到了操場，我就看見了好多好多高年級的大哥哥和大姐姐，低年級的小弟弟和小妹妹正在操場上賣東西，還喊著：「賣書了！賣書了！」
這時候，薛老師在大地上鋪上了許許多多的報紙，然後說：「同學們，把你們帶來的書、玩具和文具都放到報紙上，然後去別的班買自己喜歡的東西。」我把東西放到了地上，然後拿著自己親手製作的彩色抄作業本開始賣了，我的彩色抄作業本賣的很火，不一會兒，就賣完了。接下來，我就拿著自己的小錢包買喜歡的東西去了。
我先直奔到六年級的那裡，看到了密密麻麻的文具盒擺在報紙上，其中就有我最喜歡的憤怒小鳥文具盒。我問一個學生的家長說：「阿姨，這個憤怒小鳥文具盒多少元？」阿姨說：「這個文具盒20元。」我說：「阿姨，能不能便宜一點？」阿姨說：「18元。」我就買了一個。
接下來，我又去了賣徽章的地方買了四個愛洛徽章，然後迫不及待的戴上了一個。天上的太陽紅光閃閃，把徽章照的晶瑩透亮，格外鮮亮奪目。我驕傲的走在人群里，又去尋找下一個神秘的東西。就這樣，我又買了貝爾公主書皮，小兔子的橡皮等等。
義賣活動的錢，我們全部交給了老師，然後由學校統一送往地震災區，幫助災區的同學們重建學校，買學慣用品。我非常樂意參加這樣的活動，我們用行動支援了災區的重建。
Ⅲ 小學二年級體育實習周記第四周
「上體育課去了！」那歡呼聲如同一條線，將我的心思牽引到體育課上來。
我們的體育老師沙偉石老師已經進入「不惑」之年，但童心未泯的他，仍然是我們的好夥伴。所以，當沙老師說過關同學可以自由玩耍時，我們都高興得一蹦三尺高。油嘴滑舌的袁丹嘴邊更是抹了油：「哎喲，我們風流瀟灑帥氣的沙老師，你太太太仁慈了！」
秦小小借來排球，教我們怎樣打。她先來做示範。只見她先伸出手臂，手裡拿著球。隨後，她將球往空中一拋，迅速將右手疊在左手上，兩只大拇指靠在一起，標準的打排球姿勢！她微微曲著左腿，兩眼專注地盯著球，當排球往下落時，她雙臂往上一打——排球又回到了空中。球就這樣一起一落，她的腿也一曲一直，她額前的劉海也一動一動。「一，二，三，四……十一，十二！」我在一旁數著，心中十分驚訝，也有一絲忐忑，想著我打排球時會不會出洋相……
「成子穎，到你了！」秦小小的呼喊將我從思緒中拉出。她將球往空中一拋，球在空中劃出一道白色的弧線，真像一隻展翅的大白鴿！我伸出手，接住了球。
「記住，一定要像我那樣去做哦！」秦「教練」再三提醒。我也依葫蘆畫瓢，學著她的樣將球往空中一拋，手忙腳亂地擺好姿勢，想接住球。可是，球不但沒打起來，反而直直得砸在腳背上！我不太好意思，只好漲紅了臉，直想找個地洞鑽進去，躲開她們善意的笑。
「丁零零」！下課鈴響了，我們依依不捨地告別排球，隨著擁擠的人流，走進教室
Ⅳ 小學生周記體育公園踏青怎麼寫
我又沒去，我怎麼知道；（可以寫一些人的描寫和景物的描寫，不過要突出重點，突出這次踏青的意義）