㈠ 如何培養小學生在體育活動中的小組合作學習能力小課題計劃
一、開展小組合作學習的意義
1、使學生成為學習的主角
開展小組合作學習給全體學生提供了較為充分的獨立思考和自主互助探究學習的時間和空間，營造了自由、寬松、和諧、生動的學習環境，創造出一種真正意義上的尊重學生的創造性、相信學生潛能的學習氛圍，調動了不同層次學生學習的積極性，增強了學生學習主體參與意識，把學生切實地推向學習的主體地位，使之成為學習的主角。
2、促進學生互相合作解決問題的能力
小組合作學習，讓每位學生參與和親身經歷新知識的學習過程，使學生在觀察、實踐、討論、交流、分析、總結的過程中，理解掌握體育知識。在這樣的探究交流活動過程中，互相促進、集思廣益，學生對知識挖掘的深度和廣度得以拓寬，對教材內容理解深刻，記憶牢固且應用自如。這樣不僅提高了學習效率，同時學生的互助合作精神、創新意識、互相合作解決問題的能力得到有效提高。
3、激發了學生學習體育的興趣
小組合作學習為全體學生提供了展現自己聰明才智和體育天賦的機會，不同程度的滿足了學生「爭強好勝」的心理需求。學生在探索新知、解決新問題的過程中，其好奇心和求知慾得到較為充分的滿足，在練習和比賽時可以有效的提高他們的集體榮譽感，提高學生學習體育的興趣。
4、促進了教師教學觀念的轉變
小組合作學習的實踐，使教師們逐步樹立起以學生為中心的教學觀，增強了「學生是學習的主體」的意識，明確了自己的主要任務是激勵、幫助和指導學生學習，而不能代替學生學習。教師應深刻地認識到要以學生的發展為目標，從學生熟悉的情意和感興趣的事物出發，創造性地設計、組織學生開展學習活動，真正搭建起學生與教師共同發展的平台。
二、如何提高小組合作的實效性
1、小組編排的優化
合作學習是以「組內異質、組間同質」為基礎的，因此，科學分組是小組合作學習取得成效的組織保證。一般在教學過程中有三種形式：第一，2人一組自
由組合。主要應用在教學小游戲和需要2人配合的教學內容中。如小游戲有：猜數、石頭剪子布、角力等。2人配合的教學內容有：小足球教學腳弓內側傳接球、籃球教學中的傳接球等。使學生能根據教學內容的不同快速找到自己的練習夥伴，有利於節約時間，使學生在競爭、體驗中直接參與到小組合作學習中。第二，5－6人一組。教師根據學生的年齡、性別、能力、身體素質、興趣愛好等方面安排5－6人一組，組內選出小組長。學生也可根據所學內容不同要求調整（微調）。根據自己小組的特色自取一個組名。可以是體育明星可以是和體育有關的事與物，如跑步好的「劉翔組」，愛打籃球的「姚明組」，愛踢足球的「羅納爾多組」，愛打乒乓球的「張怡寧組」，「大力士組」，「舞蹈組」等等。這樣的分組使小組內具有較強的內聚力，成員之間互相啟發、共同受益。在教學中增加了學生之間的互動，而且能讓全班同學盡可能地參與到課堂活動。無論基礎好的，還是基礎差的，無論是性格外還是沉默寡言的，都願意參與到小組討論之中，有利於面向全體，有利於學生的自主參與，有利於優勢互補、集思廣益形成正確的認識，提高探究成功率。這種方式也是應用到課堂上比較多的一種，如小組內的比賽，在比賽中充分發揮組員的智慧和作用。第三，分成兩大組。主要應用在一些大游戲之中。如「勇闖火力網」、「拔河」等。可以很好的培養學生的大局觀和服從命令以及團結合作的精神。這三種形式應在不同教學環節交叉使用，如若總是固定一種，學生會產生厭倦心理，而交叉使用可以使學生總是在輕松、新鮮、動態的形式下進行學習，使教學效果達到最優。
2、合理分配，各盡其責。
俗話說的好「鳥無頭不飛，兵無將不勇」，教師在放手讓學生自由討論時，一定要把每組大致情況分配好。特別是小組長，不管做什麼事有了一個好的指揮官辦事就有可能事半功倍，所以在選小組長時一定要選好，小組長不一定要求學習好的但必須要有威信的，其他學生要能信服的，教師可以在課上培養、樹立幾個小朋友，「以點帶面」讓學生知道怎樣的學生在體育課上是好學生，讓學生向他們學習，特別是對低年級因為他們的自製力較差，好動、貪玩，如果沒有一個有威信的小組長，學生沒有形成良好的合作氛圍，就會導致課堂紀律散漫，教學效果低下。因此選一個有威信的小組長至關重要，當然小組的成員也應有事可做，承擔不同的角色和責任並獲得不同方向的發展，這樣就不會因為沒事做而做其他的事。小組分工也很重要，可以有主持的、匯報的、管紀律的等等。在教學中，教師的放手，決不是放任；學生的自主，也決不是「自由」。因此，教師要正確處理主導與主體的關系，合理的發揮自身的主導作用，充分挖掘學生的個性與潛能。另外，包括組長在內，小組成員的分工要定期輪換，以便使每個學生都得到多方面的發展。
3、選擇恰當的討論時機
選擇恰當的討論時機應該是教師在備課時就應該想到的問題，在進行「小組討論」時，必須建立在教師對教材的深入挖掘、對教學目標的深刻理解、對教學結構的合理安排、對學生充分了解的基礎之上，通常在理解知識點的關鍵處，在學生理解的難點處，在某個問題可能會有多種答案時運用小組討論比較恰當，因為以上情況有的學生個體難以獨立解決的，隱藏了許多可以討論的「因子」對發展學生思維的求異性、發散性、深刻性有較大幫助，對學生個性品質的培養，創造潛能的開發都大有裨益。如我在教學水平二(三年級)障礙賽跑時，每個障礙都練習了過後，讓學生自行擺放障礙的順序准備接力比賽，學生在進行小組討論時氣氛很熱烈通過嘗試後自行擺放了障礙，通過一次比賽後再討論再調整，之後在比賽。在全部比賽結束後談體會談心得時說到，我們這組體力好安排了障礙是先易後難；另一組說我們這組讓體力差一點的先比讓他盡量跟上，最後由跑的最快的人跑，發揮他最大的潛能；還有的說我們先把影響速度的障礙放在最前面過，後面可以使速度更好的發揮等等。在討論實踐中使我看到學生都積極愉悅的參與其中，積極動腦找到了很多好的方法，使我感覺到學生真的是在用「心」上課了。
4、優化評價
合理恰當賞識的評價起著導向與促進作用，因此採用什麼樣的評價方式也有一定講究，通常可以採取自評、互評、指評等方式；不失時機地對每位學生和小組在合作學習過程中參與學習的情感、態度、合作精神、個性特點的展現、信息處理與成果達成等方面進行綜合評價。以此肯定成績，保護積極性，優化努力的方向。因為老師同學一個鼓勵性的評價往往堅定了他努力的方向，相反則會使他喪失信心，從而放棄。所以教師應合理恰當賞識的評價小組合作學習，使小組合作學習的水平不斷地提高。
㈡ 如何在小學體育教學中進行小組合作學習
①在教學觀念上由「教授」向「學習指導」轉化。
②建立一個把享受運動樂趣和創造內性學習有機結合的學容習過程。
③重視小集團的學習方法，促進學生間的互教互學。
④擴大和完善選擇制學習。
⑤學生個人綜合能力得以加強和提高。
⑥激發和提高了學生體育活動的興趣。
㈢ 小學去年參加體育小組比賽,女生比男生少25,今年增加180女生,男生增加65名,問
女生多，180-65=115（人）>25人，115-25=90（人）
㈣ 小學體育游戲教學中如何培養小組合作意識
合作學習是在新課程理念下的一種重要學習方式。它是指利用小群體的功能進行教學,在明確分工和責任的前提下共同完成教學任務的互助性學習,重視學生組合和整體功能的發展。在小學體育與健康教學中，教師如果能夠根據教材和學生特點適時的滲透
小組教學，不僅能解決教師輔導個別後進生的困難，而且能夠培養學生的幫學意識，達
到共同提高、共同進步的目的。為全面發展學生素質，面向全體學生，更好的實施素質教育打下了基礎。下面談談自己在教學實踐中的體會和做法。
一、建立和制定規則是前提
建立和制定規則是實行小組教學的前提。學生也只有掌握了小組教學的實施步驟，才能更好的發揮小組教學的優勢。
具體規則如下：
1、根據學生站位或學習情況把學生分成四大組或者多人小組組合。每組設置一名組長，負責組織本組的各項活動和練習（包括喊隊、站隊以及總結，或者根據學生的接受能力讓學生輪流當組長，每人參與體驗)。
2、小組長負責組織並報告本組的練習和學習情況。
3、每組組員都有義務幫助其他組員解決各種問題。如：站隊的提示、活動的安排和組員之間的互相提醒和幫助。
4、以小組為單位實行加分制。凡是代表小組回答問題好或示範動作優美的均可給本組增加一分。
5、每節課評出得分最高的小組，期末累計加分情況並評出優秀小組。
二、發揮「四互」是關鍵
素質教育的重點是充分調動學生的學習積極性和參與活動的意識，使其由「學會」變成|「會學」。學生的學習積極性不僅體現在個體的努力上，也反映在他們相互合作、發揮群體的作用上。小組教學則給學生創設了夥伴合作的機會，加強了學生之間的交流，使學生在互相協調、互相啟發、互相促進、互相評價中提高學練積極性，更好地推動教學任務的順利完成。
1、協調作用的發揮
在小學體育課堂教學中，尤其是低年級的學生，他們活潑好動，注意力極易分散，每次站隊的效率不高。如能讓小組長代老師整隊，不僅能夠激發學生的參與意識使整隊范圍縮小，而且能鍛煉學生的組織管理能力。使學生在相互協調中提高站隊的效率，從而培養學生一切行動聽指揮的好習慣，為順利完成教學任務打下良好的基礎。
2、互啟作用地發揮
小組合作給學生提供了交流和互相啟發的場所。教師要結合教材特點有針對性地對學生進行智力開發，使學生從同伴之間的練習和提示中受到啟發。
如：游戲「美化校園」能夠充分發揮學生的聰明才智和合作意識。教師啟發學生用不同的圖形組成美化校園的方案：三角形、長方形、圓形等，並且在徵求個人意見的基礎上創編。組成各種優美的圖案：如重疊式、分離式、交叉式、還有綜合式等。學生在借鑒他組的基礎上，互相學習，又創造出星星狀，花園形、花型、樹形等形式多樣，內容豐富的方案。不僅使學生在合作中得到鍛煉而且增強了小組的凝聚力，促進了群體智力的開發。
3、互促作用的發揮
在體育教學中，各小組之間相互影響對提高課堂效率有著重要的作用。每一組之間的競爭狀態形成了學生的一種學習動力，各組員都關注著本組在整個班級群的形象而且都為此做出努力。教師要善於利用各小組之間的競爭狀態激發學生的內驅力，使學生積極主動地學習。
如：通過加分法或者教師的語言激勵和學生之間的競爭使每一小組的練習均能達到優的標准。不能達到優的小組要多加練習，直到評為優秀為止。
另外，對於比較簡單的教材或者准備部分的集體項目練習，學生堂堂練習往往出現隨意性。教師可以採用語言激勵和評選優秀練習小組的方法，激發學生養成良好的練習習慣；對於新授教材，可以讓學習快的學生幫助學習慢的，最後以小組學會多的人累計積分，最終按積分多少評出優秀小組。不僅解決了教師輔導後進生的難度，而且調動了學生學練的積極性，使學生在相互促進中更好的完成教學任務。
4、互評作用的發揮
在教學中，要堅持讓學生學會自我評價，自我調控。既學會管理自己又學會管理他人，以確定他們在班級的小主人地位，提高學生的主人翁意識。
如每個練習或者每節課結束前或室內課和期末小結時，讓學生小組分析、討論自己或者小組成員的各種表現，對自己或組員的優點、不足做到心中有數，提出以後的改進目標。從而逐步達到取長補短、共同提高、共同進步的目的。
三、合理調控不可忽視
在發揮「四互」作用，強調學生主體地位的同時，不能忽視教師的主導作用。正是通過教師的合理調控，才能實現學生在學習中的主體地位。
當然，每種教學方法都各有利弊。合作學習在短時期內也許會出現學生的隨意和反復現象，也許會使有的老師擔心影響課的正常進行，這也是極易出現的現象。只要教師及時調控、嚴格要求學生，用自己的耐心、愛心和恆心去感化學生，一定會使合作
㈤ 如何在小學體育教學中有效運用小組合作學習
①在教學觀抄念上由「教授」向「學習指導」轉化。
②建立一個把享受運動樂趣和創造性學習有機結合的學習過程。
③重視小集團的學習方法，促進學生間的互教互學。
④擴大和完善選擇制學習。
⑤學生個人綜合能力得以加強和提高。
⑥激發和提高了學生體育活動的興趣。
㈥ 小學體育教學為什麼要使用合作學習
合作學習是在新課程理念下的一種重要學習方式。它是指利用小群體的功能進行教學,在明確分工和責任的前提下共同完成教學任務的互助性學習,重視學生組合和整體功能的發展。在小學體育與健康教學中，教師如果能夠根據教材和學生特點適時的滲透
小組教學，不僅能解決教師輔導個別後進生的困難，而且能夠培養學生的幫學意識，達
到共同提高、共同進步的目的。為全面發展學生素質，面向全體學生，更好的實施素質教育打下了基礎。下面談談自己在教學實踐中的體會和做法。
一、建立和制定規則是前提
建立和制定規則是實行小組教學的前提。學生也只有掌握了小組教學的實施步驟，才能更好的發揮小組教學的優勢。
具體規則如下：
1、根據學生站位或學習情況把學生分成四大組或者多人小組組合。每組設置一名組長，負責組織本組的各項活動和練習（包括喊隊、站隊以及總結，或者根據學生的接受能力讓學生輪流當組長，每人參與體驗)。
2、小組長負責組織並報告本組的練習和學習情況。
3、每組組員都有義務幫助其他組員解決各種問題。如：站隊的提示、活動的安排和組員之間的互相提醒和幫助。
4、以小組為單位實行加分制。凡是代表小組回答問題好或示範動作優美的均可給本組增加一分。
5、每節課評出得分最高的小組，期末累計加分情況並評出優秀小組。
二、發揮「四互」是關鍵
素質教育的重點是充分調動學生的學習積極性和參與活動的意識，使其由「學會」變成|「會學」。學生的學習積極性不僅體現在個體的努力上，也反映在他們相互合作、發揮群體的作用上。小組教學則給學生創設了夥伴合作的機會，加強了學生之間的交流，使學生在互相協調、互相啟發、互相促進、互相評價中提高學練積極性，更好地推動教學任務的順利完成。
1、協調作用的發揮
在小學體育課堂教學中，尤其是低年級的學生，他們活潑好動，注意力極易分散，每次站隊的效率不高。如能讓小組長代老師整隊，不僅能夠激發學生的參與意識使整隊范圍縮小，而且能鍛煉學生的組織管理能力。使學生在相互協調中提高站隊的效率，從而培養學生一切行動聽指揮的好習慣，為順利完成教學任務打下良好的基礎。
2、互啟作用地發揮
小組合作給學生提供了交流和互相啟發的場所。教師要結合教材特點有針對性地對學生進行智力開發，使學生從同伴之間的練習和提示中受到啟發。
如：游戲「美化校園」能夠充分發揮學生的聰明才智和合作意識。教師啟發學生用不同的圖形組成美化校園的方案：三角形、長方形、圓形等，並且在徵求個人意見的基礎上創編。組成各種優美的圖案：如重疊式、分離式、交叉式、還有綜合式等。學生在借鑒他組的基礎上，互相學習，又創造出星星狀，花園形、花型、樹形等形式多樣，內容豐富的方案。不僅使學生在合作中得到鍛煉而且增強了小組的凝聚力，促進了群體智力的開發。
3、互促作用的發揮
在體育教學中，各小組之間相互影響對提高課堂效率有著重要的作用。每一組之間的競爭狀態形成了學生的一種學習動力，各組員都關注著本組在整個班級群的形象而且都為此做出努力。教師要善於利用各小組之間的競爭狀態激發學生的內驅力，使學生積極主動地學習。
如：通過加分法或者教師的語言激勵和學生之間的競爭使每一小組的練習均能達到優的標准。不能達到優的小組要多加練習，直到評為優秀為止。
另外，對於比較簡單的教材或者准備部分的集體項目練習，學生堂堂練習往往出現隨意性。教師可以採用語言激勵和評選優秀練習小組的方法，激發學生養成良好的練習習慣；對於新授教材，可以讓學習快的學生幫助學習慢的，最後以小組學會多的人累計積分，最終按積分多少評出優秀小組。不僅解決了教師輔導後進生的難度，而且調動了學生學練的積極性，使學生在相互促進中更好的完成教學任務。
4、互評作用的發揮
在教學中，要堅持讓學生學會自我評價，自我調控。既學會管理自己又學會管理他人，以確定他們在班級的小主人地位，提高學生的主人翁意識。
如每個練習或者每節課結束前或室內課和期末小結時，讓學生小組分析、討論自己或者小組成員的各種表現，對自己或組員的優點、不足做到心中有數，提出以後的改進目標。從而逐步達到取長補短、共同提高、共同進步的目的。
三、合理調控不可忽視
在發揮「四互」作用，強調學生主體地位的同時，不能忽視教師的主導作用。正是通過教師的合理調控，才能實現學生在學習中的主體地位。
當然，每種教學方法都各有利弊。合作學習在短時期內也許會出現學生的隨意和反復現象，也許會使有的老師擔心影響課的正常進行，這也是極易出現的現象。只要教師及時調控、嚴格要求學生，用自己的耐心、愛心和恆心去感化學生，一定會使合作學習發揮應有的作用。
因此，教師要隨時隨地地接受學生學習的反饋信息，參與到學生活動中，掌握學生的概況，有針對性地進行提醒和督促或者進行課內補差。如果學生的動作出錯較多時，教師可以適當地調整教學的內容、節奏、速度、密度等進行補救，從而提高課堂教學的質量和效率。
我相信小組合作學習一定會受到體育教師的重視和喜愛。它不僅解決了教師因材施教的難點，更好地推動教學任務的順利完成，而且對學生主體地位的確定，增強學生的主人翁意識，培養學生的合作意識和能力起到了較好的作用。
以上是自己在體育教學的看法和嘗試，不足之處望批評、指正。
㈦ 小學體育游戲教案
學習階段：水平二
學習目標： 小組合作完成練習
學習內容：游戲「大魚網」踢毽
重 點： 左腳也能熟練的進行毽子練習
難 點：左右腳能熟練進行盤踢練習
學習步驟：
一、合作游戲、提高能力
教師活動：
1.提出遊戲的要求
2.講解游戲的方法與要求。
游戲的方法：全班分成六組，第一組先扮演魚網，第二組休息。其他的四組扮演小魚進行游戲。
然後第二組扮演魚網，第三組休息。其他四組扮演小魚。游戲依次循環。
3.分成六大小組
4.組織游戲
5.對游戲進行調控，使游戲更加的生動。
學生活動：
1.理解游戲的方法和要求
2.小組合作進行游戲
3.注意在游戲的安全
二、合作探究、掌握技能
重 點： 左腳也能熟練的進行毽子練習
難 點：左右腳能熟練進行盤踢練習
教師活動：
1.提出毽子的練習
2.組織右腳的30個熟練性練習
3.以小組為單位進行一分鍾的團體總成績的比賽
4.組織左腳的50個熟練性練習
5. 以小組為單位進行一分鍾的團體總成績的比賽
6.組織進行50個的盤踢熟練練習
7. 以小組為單位進行一分鍾的團體總成績的比賽學生活動：
1.自主的完成各項熟練性的練習
2.發揮自己的最好的成績，合作完成比賽，勇創好成績。
組 織：
三、放鬆身體，愉悅身心
反應游戲
規則：所有學生走成一圈，然後聽老師喊：往前走，往後退，往前跑，倒著跑等來提高判斷能
力。
組織：學生圍成一個圓圈。
1、課後小結
2、安排回收器材
3、師生告別
㈧ 小學體育教學反思
小學體育教學反思
時間過的太快了，不知不覺已經在小學體育教學有十年了，我覺得教學真的不簡單，所要面對的事情太多了，下面我就談一談自己在教學工作中的點滴經驗：
一、利用游戲比賽形式培養健康心態
游戲比賽在小學體育教材中佔有相當的份量，通過游戲教學能培養學生的創新精神、競爭意識、團結合作、熱愛集體和遵紀守法等優良品質。而這些優良品質正是一個人健康心態的集中體現。游戲深受學生的喜愛，也為教師開展心理健康教育提供了良機。例如，在游戲比賽中一些個性較強的學生因不服輸而與對方發生爭執，甚至"動武"；也有失利組的學生互相埋怨，導致受指責的學生產生層場心理而退出比賽。這樣一來，不僅影響了游戲教學的正常進行，而且還傷了同學之間的和氣。這時，我就要抓住這一契機，耐心地教導學生特別是有偏游傾向的學生認識游戲比賽的意義，正確看待比賽的成敗，批評有礙團結的不良傾向。
二、培養善於接受意外事實的能力
任何人從事任何事情都不可能一帆風順，事事如意。同樣，學生在體育學習中，也難免會遇到挫折。便如，在一場校際拔河比賽中，因我發現一名外班的學生參與了某班的比賽，故大聲斥責，結果使該班的學生轉移了注意力而導致失敗。這種由於決心書外因素造成的失利使學生難於接受，情緒非常惡劣。對於這種意外事情的發生，我要主動地向學生說明真相，講清道理，充分肯定他們的實力，保護他們的自尊心，並提供再賽的機會。同時還可以通過我國運動員參加世界大賽出師不利的典型事便來教育學生，使學生了解任何比賽都可能存在一定的意外，包括裁判不公等，培養學生接受意外事實的能力，從而增強抗挫折能力和情緒調節力。
三、利用小組活動形式，培養樂於合群的性格
性格是個性的核心要素。良好的性格對於學習具有重要影響，而人的性可知與際關系和心理健康有著密切聯系。小學階段是性格形成期，我們應當通過體育教學培養學生良好的性格，使他們樂於交往，興趣廣泛，與人和諧相處和積極進取。如在體育分組活動中，常會發現個別學生不願參與活動，只是坐在一旁觀看或四處走走，詢句為何？大都強調客觀原因。經深入調查才得知是因性格孤僻而導致不合群。針對這一情況，我就親自出馬，帶領不合群的學生一起參加小組活動，指導小組活動方法，並在巡視中不時地過問該小組每個成員的活動情況，及時表揚小組成員取得的成績，使不合群的學生增添信心、融入群體。四、採用"運動處方"教學方式
教學中為了鍛煉同學們的自我組織能力、自我管理能力，為了有目的、有組織、有計劃地教學，滿足所有同學的興趣和需要，有時我把教學內容科學地、嚴謹地設計成多種運動處方讓同學們選擇自己所喜歡的運動處方，然後根據選擇情況自由結合成小組，每個小組選出一位小組長，小組長帶領同學們完成教學內容。各小組在完成運動處方的內容時，根據自己情況選擇自己的組織方法和學習方法。這樣充分發揮了同學們的聰明才智，發揮了同學們的想像力、創造力，學生的主動性充分調動了，課堂教學一片生機盎然。
五、培養創新精神和實踐能力
創新精神和實踐能力是衡量學生心理健康的一項重要指標。因為一項創新活動的完成，必須具有充沛的體力、飽滿的精神和樂觀的情緒。為此，體育教師在教學中應通過多種手段培養學生活躍的思維、豐富的想像及運用知識的實踐能力等。此外，還可通過教學方法的創新，以開發學生的潛能和完善人格，培養學生自學、自練的能力，並給學生營造合作學習 的氛圍，同時為學生提供機會，培養他們的創造力、競爭力。
㈨ 小學體育興趣小組活動記錄
25號游泳活動內容與流程活動內容
根據2月11號活動技術錄象點評反映的情況上看，主要表現在蛙泳臂部動作劃水過寬與回手效晚的情況
本次活動的技術安排主要放在改進這一問題
在改進蛙泳劃手技術的同時示範提高自由泳泳打腿能力的練習
活動流程
入池後集合
集中活動：陸上准備活動15分鍾---體操、 蛙泳劃手模仿、「摸」----體前屈
（需要大家記住現有的水平）
個人活動：水上任意活動10分鍾---根據個人情況自己安排
集體活動：教練示範會員觀摩10--15分鍾
蛙泳的錯誤表現
蛙泳小劃手(一種自打腿的--高水平的,一種踩水的--低水平的，解決蛙泳劃手過大、提高蛙
泳劃手對水感覺的一種輔助練習）
自徒手打腿：
雙手前伸抬頭打水--提高腿部力量
一臂前伸一臂放體側--練習身體轉動與呼吸技術
轉身:蛙泳與自由泳的滾翻
一位教練示範，其它教練負責講解
個人活動10分鍾---自己體會上述的練習 教練分頭指導
集體行動10':根據人數分N組一起游15米游+10放鬆,檢查所示範內容與蛙泳技術的掌握。
教練組上面講評、指導。
集體行動：10分鍾耐力游---，每人都需參加，分快、慢兩條泳道，泳姿、游速、間休長短全都任意。每人需記住10分鍾所游的數量，並在到邊後自己記下自己的即刻脈搏。
休息5'
集體行動：1個25米速度游:根據來人情況安排接力或是計時游.全體參加。
集體行動：10分鍾---史版講技術理念,大家提問
自由活動: 到結束 會員可根據需要自行安排,教練分頭指導
共計90-100分鍾
請各位會員聽從指揮,進館後不要急於下水,注意聽教練哨聲，做到召之即來，來了能游。
自己記住第一次"摸"的位置,10分鍾耐力游的數量與到邊後的即時脈搏。
對於2月11號沒能趕上計時與錄相的朋友，如果需要補測，請在自由活動時與教練組聯系