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小學生體育課准備活動

發布時間:2021-01-15 13:05:59

A. 體育課上的准備活動都有哪些

體育課准備活動總結如下;准備活動要先進行慢跑熱身,然後活動各關節,從頭部運動、上肢、肩部、腰部、髖部、腿部、踝關節等運動。如果天氣冷,准備活動要多做些,避免拉傷。

如果課的基本內容是技術性比較強的內容,那麼除了上述的一般性准備活動外,還要做專項准備活動。如果進行的長跑和慢跑,跑前最好做全身的拉伸活動(尤以下肢為主);時間可在10-15分鍾左右,不要急,慢慢做,用心做,帶著目標去做(如提高柔韌性),讓心率緩緩升高。

拓展資料:

調整賽前狀態

准備活動可以提高中樞神經系統的興奮性,調節不良的賽前狀態,使大腦反應速度加快,參加活動的運動中樞間相互協調,為正式練習或比賽時生理功能迅速達到適宜程度做好准備。

為克服內臟器官生理惰性

通過准備活動可以提高心血管系統和呼吸系統的機能水平,使肺通氣量及心輸出量增加,心肌和骨骼肌的毛細血管網擴張,使工作肌能獲得更多地氧。從而克服內臟器官生理惰性,縮短進入工作狀態時程。

提高機體的代謝水平,使體溫升高

體溫升高可降低肌肉粘滯性,提高肌肉收縮和舒張速度,增加肌肉力量;在體溫較高的情況下,血紅蛋白和肌紅蛋白可釋放更多的氧,增加肌肉的氧供應;體溫升高可增加體內酶的活性,物質代謝水平提高,保證在運動中有較充足的能量供應;體溫升高還可以提高中樞神經系統和肌肉組織的興奮性;同時體溫升高使肌肉的伸展性、柔韌性和彈性增加,從而預防運動損傷。

增強皮膚的血流量有利於散熱

B. 體育課前准備活動

頭部運動,肩部運動,腰部運動,弓步壓腿,踝關節運動,擴胸運動,體轉運動,伸展運動,,,,帥哥,美女,贊一下嘛,謝謝

C. 體育課准備活動怎麼帶

體育課的准備活動需要根據課的內容來安排。准備活動應該符合課的內容所需要活動的版部位和強度。權

准備活動的主要任務是熱身,防止傷害事故的發生,有利於更好的掌握所學運動技術。

一般來講體育課的准備活動包括:
1、一般性活動,如慢跑、徒手操等;
2、專門性活動,如球類的熟悉球性的練習等;
3、與課的內容相關的游戲。

D. 小學體育課課前准備活動有哪些

准備活動是體育教學的重要組成部分。它是學生身體從靜態到動態的轉變過程,是克服各器官系統生理惰性的過程。因此,做好准備活動,對學生身心健康發展有非常重要的意義。
一、徒手體操。徒手體操是小學生喜歡的一種活動方式。通過練習能加深呼吸、加快心臟的搏動和促進血液循環,從而克服各器官系統機能的生理惰性,為基本部分的活動打下堅實的基礎。
二、武術操:武術是我國優秀的民族遺產之一。通過武術練習,能較好的發展學生的柔韌、靈敏、速度、協調性等身體素質,增強肌肉、韌帶的伸展性和彈性以及身體各關節的活動幅度的靈活性,提高中樞神經系統和心血管、呼吸等內臟的機能。為基本部分的活動打下堅實的基礎。常用的武術操有少年拳第一套、第二套、組合練習等。

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三、角色扮演。善於摹仿,樂於表現自己的才能,是孩子們天性。利用這一特點,我讓學生在熱身活動時扮演不同的角色,贏得了孩子們的喜愛。如「貓捉老鼠」這個游戲,我讓學生扮演貓和老鼠,表演中引導「鼠」逃竄時加上「躲、閃、竄、爬、滾」等動作;引導「貓」作猛撲、靜待戰機等捉鼠形象、再加上「喵」、「喵」的貓叫聲,「吱、」「吱」的鼠叫聲,游戲有聲、有色、有景、有情。這樣的表演學生神采飛揚,達到了趣練的目的。

四、想像法。兒童有豐富的想像力,發展兒童創造、想像的最好時機。如,讓學生模仿解放軍叔叔的騎馬動作,他們就會憑借自己對騎馬姿勢的了解,結合自己頭腦中解放軍戰士的英姿,想像、設計、創設出許多騎馬的姿勢:上馬、慢行、快跑、加鞭、疾馳、戰斗等動作,並連貫做出來,小騎兵的形象呼之欲出,不僅課堂氣氛熱烈,學習興趣高漲,而且發展了學生的思維力和創造力。
五、游戲。兒童喜歡游戲,是因為游戲本身有一定的情節、情趣和競爭特點。利用游戲的這些特點,對教材規則、方法加以變化,能使兒童學習興趣更加高漲,這樣不僅很快地改進和提高了動作質量,而且達到了熱身的目的。

六、舞蹈。讓學生跳一曲充滿兒童情趣的舞蹈,最能激發兒童興趣。如讓學生伴著音樂跳一曲《小鴨子》舞,學生通過表演小鴨子戲嘻、游泳、捕食、飛舞等動作,身體各個部位都得到了很好的活動。
七、邊唱(兒歌)邊做。兒歌是小學生喜聞樂見的唱玩方式,形象生動且富有韻律。如游戲「小貓小狗小刺蝟」,練習時學生圍成一個圓圈,一人在圈內扮演小刺蝟,閉上眼睛。其他學生手拉手圍著該生做跑跳步,邊跑邊唱:「小貓小狗小刺蝟,請你猜猜我是誰,一、二、三,不許動。」當「動」字出口時,盡量向遠處跳一下,再不許動。這時小刺蝟開始摸人,然後猜是誰。這樣小學生邊唱邊練,課堂氣氛活躍,學生學習的積極性高漲。

八、比賽。小學生好勝心強,喜歡對抗,因此採用比賽的方法,能調動學生的情感,提高其練習的興趣,為學習主教材作好准備。。如:拍球比多;接力比賽等。既能滿足學生好勝心理,又提高了學生的身體素質。

九、音樂伴奏。音樂的語言是微妙的,它以特有的旋律,把聽者帶到特有的意境,給人以豐富的美感,往往使人心馳神往,邊聽邊練往往能取得意想不到的效果。練習隊列就放一曲《運動員進行曲》;練習「搶救傷病員」就配以戰場的槍炮聲、戰士的吶喊聲等等,這樣學生的情緒就易調動起來,練習就有趣有意。十、慢跑。慢跑是一種簡便易行、最實用的活動的方法之一。通過慢跑能使肌肉、肌腱的彈性、伸展性等處於良好的狀態,使內臟器官迅速達到適宜的運動狀態。
十一、變換環境。小學生對新的環境,總是表現出強烈的興奮。同樣的內容,在新環境下練習,學生就會表現出強烈的興趣,達到樂此不疲的教學效果。

十二、持輕物練習:手持輕物練習各種動作,對學生活動的身體各關節,激發練習的興趣具有良好的效果。如玩綵球、玩彩棒,通過拋、接、滾、打、手傳、腳踢、追跑等形式,充分活動身體的各個部分。

十三、踢毽:踢毽法是我國傳統的民族體育項目之一,深受學生的喜愛。踢毽有盤踢、腳外側踢、腳內側踢、腳面踢等多種方法。通過練習者下肢的各種姿勢的擺動,達到熱身的目的。

十四、跳短繩:跳繩能有效地發展彈跳力及身體的協調能力。跳短繩的方法有個人跳、帶人跳;單繞跳、雙繞跳等等。
十五、跳長繩:跳長繩能有效地提高學生的節奏感,提高彈跳能力,培養合作意識。同時在活動中達到熱身的效果。跳長繩的方法有繞「8」字跳、多人跳等方法。

十六、跳皮筋:跳皮筋是學生通過腿的擺、纏、繞和腳點等多種方法,充分活動身體。
總之,准備活動的方法是多種多樣的,教師應在教學過程中不斷創新,激發學生的學習興趣,使學生能常學常新,愛學、樂學、會學,為進一步學好主要內容作好心理和生理上的准備。

E. 體育課前准備活動

一、熱身活動

繞籃球場慢跑兩圈

二、准備活動

  1. 頭部運動

    1—2拍:雙手叉腰頭部向前向後一次屈

    3—4拍:雙手叉腰頭部左前向右一次屈

    5—6拍:頭部逆時針繞環

    7—8拍:頭部順時針繞環

2.肩部運動

雙手側平舉後,兩手彎曲指指尖觸摸鎖骨外側。1-2個8拍逆時針1-2個8拍逆時針向前做環繞運動.3-4個8拍向後。

3.擴胸運動

1—2拍:左腳向左橫跨一步,兩臂胸前平屈(掌心向下)擴胸2次。

3—4拍:兩臂側平舉(掌心向下)擴胸2次。

5—6拍:左臂在上右臂在下振臂2次。

7—8拍:右臂在上左臂在下振臂2次

4.腰部運動

兩手插在腰間,1—2 個8拍逆時針旋轉腰部,3—3個8拍順時針。

5.腹背運動

1—2拍:左腳向左跨一步,兩臂斜上舉(掌心向前)向後振兩次。

3—4拍:體前屈兩次,(掌心向後)。

5—6拍同1—2拍。

7—8拍同3—4拍

6.正壓腿

第1八拍左腳向前跨一步成弓步,兩手扶在膝蓋上壓腿,一拍一動。第3個八反向。第2個八拍同第1個八拍。第3個八拍同第4個八拍

7.側壓腿

第1八拍左腳向左跨一步成弓步,兩手扶在膝蓋上壓腿,一拍一動。第3個八拍反向。第2個八拍同第1個八拍。第3個八拍同第4個八拍

8.膝關節運動

兩手撫在膝關節上,屈膝。1—2個8拍逆時針旋轉,3—4個8拍順時針旋轉。

9.腕踝關節運動

兩手手指交叉放在胸前,1—2個8拍兩手手指交叉放在胸前的同時左腳向後逆時針旋轉,3—4個8拍相反。

F. 體育課的准備活動有哪些

一、熱身活動

繞籃球場慢跑兩圈

二、准備活動

  1. 頭部運動

    1—2拍:雙手叉腰頭部向前向後一次屈

    3—4拍:雙手叉腰頭部左前向右一次屈

    5—6拍:頭派敗手部逆時針繞環

    7—8拍:頭部順時針繞環

2.肩部運動

雙手側平舉後,兩手彎曲指指尖觸摸鎖骨外側枯明。1-2個8拍逆時針1-2個8拍逆時針向前做環繞運動.3-4個8拍向後。

3.擴胸運動

1—2拍:左腳向左橫跨一步,兩臂胸前平屈(掌心向下)擴胸2次。

3—4拍:兩臂側平舉(掌心向下)擴胸2次。

5—6拍:左臂在上右臂在下振臂2次。

7—8拍:右臂在上左臂在下振臂2次

4.腰部運動

兩手插在腰間,1—2 個8拍逆時針旋轉腰部,3—3個8拍順時針。

5.腹背運動

1—2拍:左腳向左跨一步,兩臂斜上舉(掌心向前)向後振兩次。

3—4拍:體前屈兩次,(掌心向後)。

5—6拍同1—2拍。

7—8拍同3—4拍

6.正壓腿

第1八拍左腳向前跨一步成弓步,兩手扶在塵嫌膝蓋上壓腿,一拍一動。第3個八反向。第2個八拍同第1個八拍。第3個八拍同第4個八拍

7.側壓腿

第1八拍左腳向左跨一步成弓步,兩手扶在膝蓋上壓腿,一拍一動。第3個八拍反向。第2個八拍同第1個八拍。第3個八拍同第4個八拍

8.膝關節運動

兩手撫在膝關節上,屈膝。1—2個8拍逆時針旋轉,3—4個8拍順時針旋轉。

9.腕踝關節運動

兩手手指交叉放在胸前,1—2個8拍兩手手指交叉放在胸前的同時左腳向後逆時針旋轉,3—4個8拍相反。

G. 體育課准備活動有哪些

頭部運動,復腕踝關節,腰制部運動,膝關節,壓腿,側壓腿,體前屈。

H. 體育課的准備活動有哪些

沒什麼准備的,可小跑幾圈,然後做幾級操,活動一下勁骨。

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