① 適合小學生練習的體育運動
這種項目非常多:跳高,長跑,跳繩,早操,跳皮筋,踢足球,踢毽子,羽毛球,乒乓球,排球,游泳,網球,籃球,拔河,盪鞦韆,單杠,雙杠,圍棋,象棋,輪滑,短跑,田徑,武術,爬繩,飛行棋。
② 小學生體育達標每一項目的標准
1、一年級測試項目及評價標准
(2)關於小學生體育的視頻擴展閱讀
新版的《國家學生體質健康標准(2014年修訂)》,小學生有很大變化:
1、增加了肺活量;
2、減少立定跳遠;
3、三年級開始有仰卧起坐;
4、五年級開始有耐力跑。
另外,還增加了BMI指數(體重公斤數除以身高米數平方得出的數字)的測量。
新修訂的《國家學生體質健康標准》適用於全日制普通小學、初中、普通高中、中等職業學校、普通高等學校的學生,將學生按照年級劃分為不同組別,身體形態類中的身高、體重,身體機能類中的肺活量,以及身體素質類中的50米跑、坐位體前屈為各年級學生共性指標。
③ 小學生體育項目有哪些
小學生體育活動有很多,如:40米、50米、60米、100米、400米、800米跑,跳高、跳遠、鉛球、立定跳遠、仰卧起坐、羽毛球、跳繩等等。
1、羽毛球:羽毛球是一項室內、室外都可以進行的體育運動。依據參與的人數,可以分為單打與雙打,及新興的3打3。羽毛球拍由拍面、拍桿、拍柄及拍框與拍桿的接頭構成。
一支球拍的長度不超過680毫米,其中球拍柄與球拍桿長度不超過41厘米,拍框長度為28厘米,寬為23厘米,隨著科學技術的發展,球拍的發展向著重量更輕、拍框更硬、拍桿彈性更好的方向發展。
3、跆拳道:讓孩子練習跆拳道,可以有效鍛煉他的肢體靈活度。還能起到危險時刻自我保護的作用。
跆拳道是一種利用拳和腳的藝術方法。它是以腳法為主的功夫,其腳法佔70%。跆拳道的套路共有25套;另外還有兵器、擒拿、摔鎖、對拆自衛術及10餘種基本功夫等。 跆拳道是經過東亞文化發展的一項朝鮮武術,以東方心靈為土壤,承繼長久傳統, 以"始於禮,終禮"的武道精神為基礎。
4、仰卧起坐,一種鍛煉身體的方式。仰卧,兩腿並攏,兩手上舉,利用腹肌收縮,兩臂向前擺動,迅速成坐姿,上體繼續前屈,兩手觸腳面,低頭;然後還原成坐姿, 如此連續進行。同時,做仰卧起坐時應配合以合理的呼吸,在做仰卧起坐時,身體前屈時應呼氣,仰卧時應吸氣。
但如果機械地在仰卧時完成整個吸氣過程,會不利於動作的完成,因此,為了提高動作的質量,還必須注重技巧,即向後仰卧的過程開始吸氣,肩背部觸墊的瞬間屏氣收腹、上體逐漸抬起,當上體抬起至腹部有脹感時,快速呼氣,向前引體低頭完成動作。
5、跳繩,是一人或眾人在一根環擺的繩中做各種跳躍動作的運動游戲。這種游戲唐朝稱「透索」,宋稱「跳索」,明稱「跳百索」、「跳白索」、「跳馬索」,清稱「繩飛」,清末以後稱作「跳繩」。作為一種古老的漢族民俗娛樂活動,南宋以來,每逢佳節都跳繩,家家戶戶都要比賽。
④ 有什麼小學生喜歡看的關於體育的動畫片
灌籃高手,最經典的體育類動畫,沒有之一,從小學看到大學都無壓力。
足球小將、銀盤萬花筒也可以。
稍微大點還可以看棒球英豪之類的
⑤ 小學課堂適合看的運動視頻或者體育視頻
做一些游戲 自然學習就是在游戲中進行的
⑥ 小學生體育小知識
小學生體育運動注意事項:
運動心理學研究證明,各項體育活動都需要較高的自我控制能力、堅定的信心,勇敢果斷和堅韌剛毅的意志等心理品質為基礎。因此,有針對性地進行體育鍛煉,對培養健全性格有特殊的功效。
如果孩子有辦事猶豫不決,不夠果斷的毛病,那就讓他多參加乒乓球、網球、羽毛球、跳高、跳遠等體育活動。進行這些項目的活動,任何猶豫、徘徊都會延誤時機、遭到失敗,長期鍛煉能幫助孩子增強果斷的個性。
倘若你發現孩子遇事容易急躁,沖動,那就讓他多參加下棋、慢跑、長距離步行及游泳、騎自行車等運動。這些運動能調節神經活動,增強自我控制能力,穩定情緒,使急躁、沖動的弱點得到改進。
假如你覺得孩子不大合群,不習慣與同伴交往,那你就幫助他選擇足球,籃球、排球以及接力跑、拔河等集體項目進行鍛煉。堅持參加這些項目的鍛煉,可幫助孩子逐步改變孤僻的習性,適應與同伴的交往。
若孩子遇到重要的事情容易緊張、失常,那他應多參加公開激烈的體育比賽,特別是足、籃排球比賽,面對緊張激烈的比賽,只有冷靜沉著才能取得優勝。經常在這種場合進行鍛練,遇事就不會過分緊張,更不會驚慌失措。
假如你發覺孩子有好逞強、易自負的問題,可讓他選擇難度較大、動作較復雜的技巧、跳水、體操、馬拉松、藝術體操等項目進行鍛陳,也可找一些水平超過自己的對手下棋、打乒乓球或羽毛球,還不斷提醒自己「山外有山」,萬萬不能自負、驕做。
假如孩子膽子小,做事怕風險,容易臉紅,怕難為情,那就應讓他多參加游泳、溜冰、滑雪、單雙杠,跳馬、跳箱、平衡木等項活動,這些運動要求人不斷克服害羞、怕摔跌等各種膽怯心理,以勇敢無畏的精神去越過障礙,戰勝困難。經過一個時期的鍛煉,孩子的膽子定然會變大,處事也會老練起來。
如果孩子做事總是擔心完不成任務,那就得選擇一些如跳繩、俯卧撐、廣播操、跑步等項目進行鍛煉。堅持鍛煉一個時期後,信心就能逐步得到增強。
要想使體育鍛練達到心理轉化的目的,鍛練必須有一定的強度、質量和時間要求。每次鍛練時間要在30分鍾左右,運動量應從小到大、循序漸進,三個月為一周期,進行兩個周期以上才能有效。要注意運動的適應症和禁忌症,還要注意防止發生意外事故。
小學生運動會健康小知識:
一、賽前准備:
1、首先,比賽前從今天到賽前三天少吃或不吃含糖食物,到賽前三天開始多吃高糖食物,比賽當天吃飯八成飽,要好消化,比賽前30
--40分鍾可以飲200ML葡萄糖水濃度40%。另外吃三片維生素C。不要吃巧克力。
2、認真做好運動前的准備活動。田徑運動很容易造成肌肉、關節和韌帶損傷,尤其下肢受傷的機會更多。防止的唯一辦法是賽前的准備活動。准備活動越充分越不容易受傷。可在慢跑的基礎上對肩關節、肘關節、背腰肌肉、腿膝踝關節等部位進行活動,強化肌肉韌帶的力量,提高機體的靈敏性和協調性,從而防止受傷,就可提高運動成績。
3、運動或比賽前,學生應注意保持良好的睡眠和體力的積蓄,賽前應控制過多的飲食和飲水,更不得飲酒。
4、運動或比賽後,應做好放鬆活動,以盡快恢復體力和肌肉的力量。其方法是對身體各部分進行放鬆性的抖動、拍打,雙人合作互相按摩等。
5、等全身發熱時才脫外衣,長跑結束後應立即披上外衣,以防傷風感冒。
二、運動後的科學飲水法
1、飲水的質量。宜喝白開水,或綠豆湯,或1%的淡鹽水等。
2、忌服過冷的水。否則會強烈刺激胃腸道,造成胃腸功能紊亂。
3、飲水的量。宜分次飲用,一次不應超過200毫升,前後時間宜隔15分鍾,速度不宜過猛。
三、運動後五不宜
1、不宜立即吸煙。否則因供氧不足而胸悶、頭暈、乏力。
2、不宜馬上洗澡。否則會引起心臟和大腦的供血不足。
3、不宜貪吃冷飲。否則會引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉。
4、不宜蹲坐休息。否則影響血液循環,加重肌體疲勞。
5、不宜立即吃飯。否則會增加消化器官的負擔。宜過猛。
四、運動後該吃什麼
許多健身愛好者和減肥人士都知道魚肉是一種高蛋白低脂肪的食物,對減脂、塑型非常有好處。於是許多人在健身後,喜歡美美地吃上一頓魚肉。以為這樣可以有效地補充營養、恢復體力,減輕疲勞。然而,事實正好相反。運動營養專家認為,運動後吃魚更容易疲勞。國家射擊隊隊醫李曉東碩士認為,體力勞動或大運動量後,身體會覺得很疲憊,這是因為身體產生了大量乳酸。魚肉是酸性食物,運動後吃魚肉,會使血液酸化,再加上體內產生的大量乳酸,加重了疲勞的程度。他建議,運動過後,應該吃些鹼性食物,如牛奶、蔬菜、水果、海藻等。
⑦ 小學體育課口令視頻錄音
先站到來同學前面,喊「源稍息」,然後「立正」,然後「向右看齊」、「向前看」整隊,整隊好後基本上老師也到了,喊「稍息」、「立正」,然後跑步到隊伍中,老師來之後先喊「稍息」,然後喊「上課」,老師喊「上課」的時候,同學們集體立正,然後老師再喊「稍息」,之後講解本課的任務。體育課的開頭基本就是這樣了。
⑧ 小學生適合什麼樣的體育運動
適合小學生的體育活動
1.打乒乓球防近視
打乒乓球能預防眼睛近視。這是因為造成近視的重要原因是眼睛疲勞。眼睛看近處物體時,晶狀體曲度增加,以便增強曲光能力,使物像落在視網膜上,才能看清物體;而看遠處物體,則不需調節。長期從事近距離工作的人由於晶狀體總是處在高度調節狀態,易引起視力疲勞現象。同時,看近處物體時,兩眼球會聚向鼻根方向,使眼處肌肉壓迫眼球,天長日久,眼軸就會慢慢變長,造成近視。而打乒乓球時,雙眼必須緊緊盯著穿梭往來、忽遠忽近、旋轉多變的快速來球,使眼球內部不斷運動,血液循環增強,眼神經機能提高,因而能使眼睛疲勞消除或減輕,起到預防近視的作用。
2.彈跳運動健腦益智
運動最健腦,這是因為運動能促使腦中多種神經質的活力,使大腦的思維與反應更為活躍、敏捷。同時,運動可提高心臟功能,加快血液循環,使大腦享受到更多氧氣與養分。凡是增氧健身運動皆有健腦作用,尤以彈跳運動為佳,能供給大腦以充分的能量,堪稱最優,如跳繩、踢毽子、跳皮筋、舞蹈等。「立正」訓練塑造優美的腿型「立正」訓練對矯正青少年的O型腿與X型腿是很有效的,這已為體育教學實踐所證實。具體的做法是「全身保持正規的立正姿勢並上提丹田氣,兩腿並立盡量挺直」。O型腿者要兩腳並緊兩膝關節盡力相靠,必要時可用彈性適當的橡皮帶扎在兩膝關節上使其增加內靠力量;X型腿者兩膝關節要並緊,兩腳跟盡力內靠,必要時也可用彈性適當的橡皮帶扎在兩腳踝關節上增加內靠力量。每天進行數次,每次堅持20分鍾以上。也可因人而異增減次數,但每次的堅持時間不得少於15分鍾。
3.長跑有助於生長發育
日本著名生理學家曾對兒童長跑進行過生理醫學觀察,發現經過一年長跑訓練的兒童,身體發育正常,身高、體重的增長還略高於一般兒童。我國也曾有人觀察過兒童跑完萬米的生理反應,未發現異常,所以國內外一些專家主張把一般耐力訓練作為兒童訓練的基礎。從與長跑關系最密切的心臟功能看,兒童心臟各項指標的絕對值比成人低,但以每公斤體重計算,每搏輸出量並不比成人低,可見兒童心臟有承受一定負荷的能力。以上說明兒童長跑不但無礙健康,而且有助於生長發育。但是少年兒童畢竟機體發育未成熟,各器官功能潛力還較薄弱,因而長跑時必須負荷適當,注意如下幾點:
一、控制強度。跑速不能過快,要以勻速低強度為宜。兒童的吸氧能力較弱,因此長跑應以有氧代謝為主。均勻的慢速長跑能有效地促進兒童少年心肺功能的發展;相反,跑速太快,心肺負荷大,兒童機體就不易適應。
二、各人的運動量要量力而行,不可勉強跑力所不及的距離。從小有長跑習慣的兒童,以均勻慢速可跑數千以至上萬米距離。兒童容易疲勞,也容易恢復,因而可在途中作短暫休息。
4.心理專家認為:打羽毛球是迄今為止最好的「親子互動」之一。 並且打羽毛球可以對小朋友的身體發育有很大的好處。打羽毛球時,回復高球的動作相當於芭蕾的向後引臂,令頸椎與脊椎處於放鬆狀態,這對長期伏案寫字或埋頭練琴的孩子來說,不僅可以預防脊椎壓力過大造成的抑制長高後果,對頸椎病的防範也有莫大的好處。隨著電腦的普及及課業的加重,頸椎病的幼齡化傾向值得父母關注,而在任何一個年齡段,打羽毛球都是預防頸椎不適的最佳方案之一。