小學跳繩體育技能

『壹』 寫一篇體育(跳繩)運動的新聞

跳繩運動的好處不用說大家都知道，如何在體育課上利用好，就需要我們仔細版琢磨和研究了。

高中生沒有了小學權生的好奇和初中生的急躁，對體育活動心理表現比較平穩。對跳繩運動比較熟悉且樂於參加。體育課上主要利用長跳繩多人參加的辦法，進行「攻關游戲」和「8」字跳繩及跳大繩游戲，可以男女生分開練習也可以混合跳。學生參與性高，情緒高漲，運動量和強度都比較大，課堂效果較好。通過運動培養了學生合作意識和團隊精神，給學生提供了交流和互助的機會，最重要的是很多不願參加體育活動學生能夠加入到其中，重溫童年的樂趣，找到真正的自我。通過觀察學生對此項目余興未盡，樂於參加，也是提高學生體能的好手段。只要我們勤動腦筋，「小跳繩」也能做出大文章

『貳』 體育跳繩跳一次搖兩下（所謂的雙搖）的技巧

雙搖跳繩技巧：

基本准備動作開始，兩腳掌蹬地發力，跳起一定高度，提膝、收腹、稍含胸，大臂下垂，盡量貼近身體，雙手以手腕發力為主，迅速向前搖繩繞體兩周，屈膝，前腳掌著地，即為完成一次。

1、原地無繩連續跳練習，模仿雙搖跳繩時的跳起姿態練習跳起動作。

2、雙手搖繩練習，雙手拿雙繩（同時在體側搖繩），模擬雙搖時的搖繩動作。

3、原地無繩模擬搖跳練習，注意跳起和模擬搖繩的節奏配合。

4、進行雙搖練習，掌握動作要領，慢慢的就學會了。

拓展資料：

跳雙飛

雙飛，又稱雙搖。是一種稍有難度的短繩技術動作。其技術動作為跳躍一次，搖繩繞身兩回環。雙搖跳也分為前雙搖跳和後雙搖跳兩種技術，它們是在熟練掌握了單搖跳的基礎上進行的練習。

想要練習好雙飛的技巧，首先練習雙手有節奏的快速搖動。

要想連起來不能跳得太高，要有力度再次跳起，同時盡量保持身體直立，一開始雙腿彎度可以較大之後熟練了就不用腿使勁，只用腳尖使勁就可以。順便說一句搖繩既要快又要有停頓主要是手腕使勁，做得好的話三搖也是可以的.

跳繩主要是手腕用力。這樣能節省體力，跳得再多也不會累。有些人跳多了小臂會酸痛，那是因為小臂也隨著繩子甩動。再者兩手心不可朝上，盡量向下或者相對。手心朝下更能發力。比如乒乓運動中的扣殺。還有一點相當重要，就是兩大臂自然下垂，不可向兩側張開，兩手在身體前側（向後跳時兩手略往後靠），不離開身體。這樣能把手臂的力量全都集中於手腕爆發出去。初學者無法覺察到此二點的重要性，因為單搖和雙搖的技術含量不高，練到難度較高的三搖或四搖時便能體現出來。手臂張開容易泄力，手心向上沒法發力，便無法完成接下來的高難度動作。但國內九成以上的跳繩者都張開大臂，動作大，不科學，很難提高水平。因此跳繩要從基本動作開始。剛練跳繩時要有意識的把動作改回來，將雙臂往裡收，但不可太緊張，身體挺直但不要僵硬，兩眼直視前方。養成了習慣才有可能突破高難度的動作。

學會了手的動作剩下的就是腳了。起跳和落地都用腳尖，同時腳尖和腳跟需用力協調，防止扭傷。切記不能用腳後跟著地，否則長時間跳躍會損傷大腦、腳踝和脊柱等。膝蓋微曲，這樣可以緩和膝蓋和腳踝與地面接觸時的沖撞，防止受傷，最重要的是避免跳起後兩腳往前伸，否則跳高難度的動作後無法連跳，甚至出現危險。跳繩時不必跳得過高，以能讓繩子通過為宜。當躍起時，不要極度彎曲身體，要成為自然彎曲的姿勢。跳時，呼吸要自然有節奏。有人認為跳繩是一項很容易傷害膝蓋的運動，但根據專家研究報告指出，跳繩對膝蓋的沖擊力量只有跑步的1/7至1/2。而且只要你能掌握跳繩的技巧，微曲膝蓋，用腳尖和腳掌著地，就能降低對身體的沖擊。

光會動作並不能很連貫地連跳。上面我們說到高難度的動作連不起來可能是因為手臂張開了，但正確的跳法也有可能無法連跳，那就是協調的問題了。初學者學會雙搖時往往不能掌握節奏，一口氣跳十多個後便亂了步伐，其實雙搖是很簡單的動作，跳完一個雙搖需要有停頓的時間，之後再快速甩動繩子，起跳後繩過腳兩次，間歇停頓，再起跳……同樣，想連起三搖以上的動作也需要很強的節奏，掌握了節奏才能跳一些套路，比如雙直飛——扯花——直飛——快花——直飛——鳳花——直飛——龍花等等。掌握好節奏跳繩就會比較輕松，利用間隙還可以有節奏地呼吸，跳多了也不會有累的感覺。協調性的練習其實很簡單，不拿繩子空跳，但手要有跳繩的動作，雙搖就空甩兩圈，三搖甩三圈。可以不同的動作有節奏得穿插練習，比如單搖——雙直飛——三直飛——雙直飛——單飛——雙直飛......也可以無規律的心裡想什麼動作就模擬什麼動作。多加練習，再用繩子。劇烈的跳繩運動後不要立刻停下來，應繼續比較慢的速度跳繩或步行一段時間，讓血液循環恢復正常後再停。之後記住要做一些伸展、緩和的動作，才算是真正結束運動。

『叄』 跳繩的好處50字

增加自己的彈跳力
增加身體的協調性

在各種健身運動中，國外一些健身運動專家近年來回格外推崇答跳繩運動。因為它具備眾多優點：

一、低溫季節尤其適宜這種運動

美國著名健身專家裡奇·桑旦勒認為，跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時可做，一學就會，特別適宜在氣溫較低的季節作為健身運動。從運動量來說，持續跳繩10分鍾，與慢跑30分鍾或跳健身舞20分鍾相差無幾，可謂耗時少，耗能大的需氧運動。

二、是對多種臟器具有保健功能的運動

英國健身專家瑪姆強調說，跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。他的研究證實，跳繩可以預防諸如糖尿病、關節炎、肥胖症、骨質疏鬆、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠症、抑鬱症、更年期綜合症等多種症病。

希望上訴內容 可以幫助到你 望採納

『肆』 跳繩的動作描寫20~50字數

我們在跳繩的時候可以選擇很多不同的動作，比如說雙腿跳單腿跳或者是花式跳，甩繩的動作，有很多不同的方式。

『伍』 體育技能怎麼寫50字

體育技能就是寫抄你會的體育運動就可以了，最好是比較擅長的體育技能。比如擅長籃球、足球、游泳等等，可以寫一下這些項目的技巧等。

運動技能是指通過學習而形成的有法則的操作活動方式。調節、控制著操作動作的執行，是一種動作經驗而非認知經驗，同時又有別於心智技能，具有物質性、外顯性與展開性。

(5)小學跳繩體育技能擴展閱讀：

相關技巧

通常所說的技能包括了技巧，技巧(acrobaticskill)是技能的高級階段。當動作的完成達到了自動化階段以後，當人對動作的各組成成分以及時間、空間、力量特點產生了清晰的運動知覺和動作表象以後。

這種技能就成為了技巧，如中國人使用筷子、西方人使用刀叉、打字員打字、普通人騎自行車，大都達到了技巧的程度。當然，運動場上運動員的表演，更是技巧的充分體現。

形成技巧以後，從動作的反應速度，從一個動作過渡到下一個動作的敏捷性，以及從動作的靈活性來看，動作彷佛是自動完成的。技能動作的自動化(automation)，是由於大腦皮層建立了鞏固的動力定型。

『陸』 寫體育課跳繩補考的作文

星期五的第四節課是體育課，我在想：這下我得完蛋了！真麻煩、真麻煩！跳繩考試啊！這跳繩，我可是很弱的！總之，我的體育就是非常弱，每次體育考試，我都懼怕三分，就像小巫見大巫一樣，老鼠見貓似的，看到自己怕的東西，就會躲起來！可是，在怎麼躲，就是躲不過，這不，今天就趕上了，可把我給累得氣喘吁吁，手腳麻痹；腰酸背痛，對於我來說：就算還剩三十秒、十秒，這些數字，我都覺得時間過得太慢了！老天啊！老天啊！你咋就這樣殘忍啊！唉！不管怎麼說這跳繩考試還得要考的！考試啦、考試啦......我爭取每一分每一秒，跳多幾個，「時間到！」隨著老師的一聲喊叫，我們乖乖的停跳了，我帶著一種絕對不及格的心情問瑞楠：「瑞楠，我跳了多少個？」「一百一十七個！算不錯的啦，有進步！別氣餒哦！」瑞楠用鼓勵的語氣來對我和鼓勵的眼神對我說，我點了點頭，對她表示感謝，因為，總是在我最困難的時候，最需要別人鼓勵的時候，是她，走出來來鼓勵我！
從那次考試的教訓中，我吸取了教訓！每次周末，我都會在下午抽空到咱小區跳，因為小區最好了，桃花、李花都開了，在那兒跳會感覺很涼爽，就像是秋天或春天一樣，空氣溫和、涼爽！我走到了一像似天橋的建築那兒跳，我試著脫鞋跳，跳啊跳，累了！回家不跳了。
下一次補考跳繩，我一定爭取跳到兩百以上。

『柒』 絕招跳繩怎麼寫250字

每個人都有自己的絕招，我的絕招是跳繩。
當我看到同學們「呼呼呼」的跳內繩時，心裡羨慕極了，容回家對媽媽說我想學跳繩，媽媽高興的答應了。但當我迫不及待的嘗試跳繩時，才發現學跳繩可不簡單，手搖繩和腳起跳的時機很難把握好，總是跳不好，原來跳繩這么難啊！媽媽笑著對我說：「跳繩時要把後背挺直，眼睛向前看，當跳繩盪過來時就跳，這樣就能跳過去了。」在媽媽的鼓勵下，我又鼓起勇氣，照著媽媽的方法去跳，果然能連續跳起來了，雖然只能跳十個、二十個„„但我高興地像只兔子一樣蹦來蹦去，心裡美極了。
記不清經過多少次的練習，我的跳繩的技術一天比一天好，速度也越來越快。現在，我已經是跳繩高手了。我還要繼續堅持不懈地練習，因為我知道絕招是靠每天的刻苦練習來鞏固和加強的。

『捌』 跳繩的活動簡述怎麼寫

跳繩是一項極佳的健體運動，能有效訓練個人的反應和耐力，有內助保持個人體態健美和協調容性，從而達到強身健體的目的。跳繩運動的配備十分簡單，只需一條繩、輕便衣服及一對適當的運動鞋便可；此外，跳繩所需的地方也不大，無需租借特別場地，而且參與人數不限，可單獨一人或多人進行。除花樣跳繩外，也可按一定距離，邊搖繩邊跑向終點，比賽速度。由此可見，跳繩是一項簡單方便，容易參與的運動。

技巧：

1.跳繩者應穿質地軟、重量輕的高幫鞋，避免腳踝受傷。

2．繩子軟硬、粗細適中。初學者通常宜用硬繩，熟練後可改為軟繩。

3．選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土地的場地較好，切莫在硬性水泥地上跳繩，以免損傷關節，並易引起頭昏。

4．跳繩時需放鬆肌肉和關節，腳尖和腳跟需用力協調，防止扭傷。

跳繩不是簡單的體力運動，需要手腦結合才能做出令人眼花繚亂的花式，在練跳繩的時候注意多思考多和同伴討論，積累到一定程度就會突破。 跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時可做，一學就會，特別適小學低年級小朋友學習鍛煉。

『玖』 每天鍛煉一小時跳繩心得體會200字

跳繩確實能鍛煉抄身體，我平時也會在家經常跳繩。但是時間長了就會有些堅持不下去。我本人是為了保持身材和鍛煉耐力才跳神的。
講講我的一些心得：我跳繩的時候喜歡一邊聽音樂一邊跳，這樣感覺跳繩的時間能堅持的長一些不至於無聊疲憊。開始時先隨意跳跳，不必太過用力。等身體感覺熱了可以在心裡給自己一個目標，跳多少個一組。或堅持跳多長時間。 到自己的目標後站在原地休息調整下，之後可以變著花樣再跳。比如單腳跳，反著跳，雙飛等等，因人而異。 這些都是我本人的見解。最好的方法是靠自己體會出來的。

『拾』 鍛煉跳繩的心得到

你好！我的抄運動項目也是跳繩和長跑。跳繩是一項很好的體育運動，它可以增強人體的心肺功能和免疫力，同時還能提高人體的協調性和平衡感。每天堅持跳繩10分鍾，還可以提高人體的有氧耐力水平。加油！希望對你有幫助！