小學體育課准備活動健身操

A. 健美操如何做課前准備活動

健美操是集音樂、舞蹈、體操、美學於一體的體育項目,它能達到增強體質、增進健康的目的,使參加鍛煉健美操的人身心得到全面發展。本文從准備部分的生理作用等方面淺談健美操課的准備活動,為健美操教學提供參考。
一、准備活動的生理及心理作用
1.准備活動對心率、心輸出量和每搏輸出量的影響
通過一般性准備活動,心率一般可以增加30次/分左右,由此可引起心臟的興奮性。如果說心臟的收縮能反應其生理機能,那麼人體運動時,血液和氧氣的輸送就是靠每搏輸出量來完成的。每搏輸出量和心率的變化,都能通過改變心輸出量而影響氧的攝取量。在運動時心率和心肌收縮力量都增加,但兩者的增加並不始終成正比。人體運動時循環機能分配,使活動加強的器官,特別是骨骼肌的血液量增加,以滿足其代謝增加的需要。 2.准備活動對血壓的影響人
體經過准備活動,收縮壓一般上升22mmHg,舒張壓適度下降6.4mmHg,這屬於正常機能水平。在運動時為保證物質代謝供應的需要,脈壓明顯增大,使全身各器官能得到充分的氧氣和血流量,使機體處於適宜生理水平。 3.准備活動對人體體溫的影響
據有關研究顯示,人體經過准備活動後,能使體溫上升0.5度左右,活動前後有極其顯著性差異,說明准備活動能提高人體體溫,促使代謝加快,以利更好的能量供應,為保證人體在運動時的能量需求。另外,體溫在一定范圍內適度上升,對提高肌肉的工作有利的。因此,適宜的體溫可提高神經系統的興奮性,加快神經和肌肉的傳導速度,縮短反應時,減少肌肉的粘滯性,使肌肉收縮速度加快,增加肌肉組織的血流速度和血流量,提高氧氣和二氧化碳的代謝 4.准備活動對動作協調性的影響
據有關研究表明,學生經過准備活動後能夠使一些需要專門技術來完成並需要在運動中不斷改過的動作達到完美的程度,並能控制好它們,這就意味著在准備活動中,教材應安排一些有關的柔韌性及協調性的練習,籃球教材應安排一些控制球的練習等。 5.准備活動對心理的影響
學生剛從緊張學習的教室走上操場,各人的心理狀態不一,為了達到預期教學目的,在開始主要內容的教學前作一些利於克服心理障礙、能起到暗示、誘導作用的准備活動,可為主要內容學習創造良好氛圍。人到操場由於運動環境、器材等刺激,可以引起渴望參與活動心理,這是良性反應;但由於場地空曠,且多班上課、干擾因素甚多,會影響注意集中,這是不利因素。在准備當中教師用有效的指令和練習,把注意力吸引過來,使大腦皮質的興奮度置於良性狀態。氣候寒冷或炎熱時候上課,學生有畏難情緒、精神不振的表現,這是影響組織教學的心理障礙,必須在准備活動中用針對性練習,關心愛護曉以情理,或用練習時間長短、強度進行調節,激發起學生的興趣和熱情,為上課提供心理准備。
二、健美操課的准備活動

1.准備活動要注重時間的合理分配
在健美操教學中,往往部分教師不注重時間的分配。准備時間過短,學生肌體得不到充分鍛煉,達不到預期熱身目的;准備時間過長,學生會產生厭煩情緒,降低學習積極性。一次90分鍾的健美操課,准備活動時間一般安排在10-20分鍾較為適宜,其中,組織學生進行一般性准備活動時間最好佔2/3左右,進行專門性准備活動時間最好佔1/3左右。這種時間的分配,不但為學生的基本部分學習留下了充足的時間,也能夠保證學生在准備活動中達到最佳的思想、心理和身體上的准備。
2.准備活動中要科學組織各階段
健美操運動准備活動通常分為兩個階段,即一般性准備活動階段和專門性准備活動階段。往往有些教師在教學中會把這兩個階段合二為一,其實,一般性准備活動階段和專門性准備活動階段教學的側重點和目的是不同的。一般性准備活動階段側重於使學生達到集中注意力和熱身目的階段;而專門性准備活動階段則是全面提高學生身體工作能力,從精神到身體為基本部分做好准備的階段。在一般性准備活動階段中教師要使學生機體得到全方位活動鍛煉,可採用不間斷的徒手體操、把桿練習、舞蹈組合等進行活動,同時還要注重鍛煉的強度和難度,強度要適中,難度不宜過大,應當循序漸進,由慢到快,由表及裡進行鍛煉。在專門性准備活動階段中,教師要使學生的手腕部、肩部、腰髖部、腳部等關鍵活動部位得到准備鍛煉。另外,教師要組織學生進行一些與基本部分動作相關的輔助、誘導練習以及一些技巧性練習。 3.准備活動中要不斷創新教學方法
在健美操教學中,我們較多採用了帶領法、講解示範法、重復法等多種多樣的教學方法,這些方法都不失為好的教學方法,成為沿襲幾十年的傳統教學模式,一直到現在還為人們所運用。但隨著體育教學改革特別是課堂結構改革的不斷深入,人們對准備部分教學有了新的認識,認為它不應只單純地為基本部分教材服務,其自身應具有教育教學和教養的因素。因此,現代教學的基本思想如智能的培養,個性品質的發展以及實施體育課的任務等,應該從課的一開始就應得到很好的體現。原有的教學方法,主體是教師本人,教師在整個教學過程中佔有主要地位,而學生為從屬地位,即教師做示範,學生跟著學,我教什麼你就得學什麼。這種教學模式勢必會造成教學形式比較單調,活動中的組織、量的安排等方面都比較呆板、保守,不能充分調動出學生學習的主動性,滿足學生運動慾望,同時也忽視了學生的個性發展,營造不出一種寓教於樂的氛圍。
在准備活動中我們要學會讓學生做主體,把准備活動的主動權交給學生,在教學基本要素約束下,讓學生根據自己的主觀願望,運用自己已經獲得的基本知識、技能來組織帶領練習。內容的安排上不僅僅有統一給定的練習,還可在不違反課堂常規的基礎上自由選擇練習方法,讓學生體會當教師的感覺。更重要的是讓廣大學生充分參與進來,培養學生的學習興趣,激發學習熱情,使學生能夠對准備活動的各個環節及重點內容有充分的理解和認識。教師經過以學生為主體的准備活動後,再及時進行點評,鼓勵優點,分析問題,點明要點。這樣會對培養學生的實際工作能力大有益處,既達到了准備部分教學之目的,又鍛煉了學生的能力,還體現了現代教學思想,有利於實現向素質教育的轉變,培養出具有優良個性品質的一代新人。

B. 體育課准備活動操有哪幾節要具體的哦

暈 那個不好寫出來啊 做出來應該沒有問題

C. 求體育課准備活動的韻律操

http://www.tudou.com/programs/view/zubuseOrhyo/isRenhe=1 你可以看下，希望能幫上你。

D. 體育課准備活動操熱身操怎麼做

集合,整隊行,檢查服裝,慢跑400-600米,成體操隊形散開.以下就看上可的內容安排活動了回,籃球的:手指手腕,壓指壓答腕做2個八拍,廣播體操中的振臂運動,父腹背運動,壓腿,個兩個八拍,足球就針對身體下部做幾個八拍的運動

E. 上體育課之前，一定要做的准備活動，這套准備活動操完整順序是什麼

准備活動的順序不重要的，主要還是以伸拉活動為主，擴胸，壓腿，頭部活動和關節活動4項，熱身以高抬腿和深蹲為主，運動完要做放鬆運動，顫抖肌肉就行

F. 小學體育准備活動怎麼各叫什麼

頭部運動，腕踝關節，腰部運動，膝關節，壓腿，側壓腿，體前屈。
體育課前的准備活動各節名稱：

1，擴胸運動（手臂及肩部韌帶的拉伸）；

2，體轉運動（腰和髖關節的舒展）；

3，踢腿運動（膝，踝關節的活動）；

4，手臂運動（肩，肘，腕關節的活動）。

在進行體育鍛煉前做好充分的准備活動，可以有效地預防運動損傷，幫助身體和心理上盡快地適應並融入到體育運動中，這對於體育鍛煉非常重要。
1、准備活動首先要調動學生的上課積極性和對本次課所學運動內容的學習興趣，這要從教師的教態，語言和授課內容引入以及有效的組織方法入手。
2、要根據場地器材天氣等情況引領學生做合理有效的跑動熱身，讓學生的身體各器官系統關節快速與運動系統協調適應，不同方式不同項目時間和距離各不相同，比如勻速慢跑和變速跑時間和距離差別就挺大，要根據學生的體質水平和項目需要制定合理有效的熱身方式。
3、熱身後的肢體以及柔韌練習和關節活動（徒手操）很重要，原則是先大肌肉群再小肌肉群，先大關節再小關節，速度頻率由慢到快，活動幅度由小到大。
4、專項性輔助練習，該部分的練習要充分考慮本節課的項目特點，制定有針對性的動作技術練習，比如後拋實心球的背躬練習，跨欄跑的單車輪動作以及籃球行進間上籃的步伐練習等，該部分能做到與課的基本內容緊密相關，在准備運動中預習本節課所學技術，事半功倍。
5、上面介紹了這么多，其實整個准備活動才不到十分鍾，所以這就要求准備活動必須銜接有序，一氣呵成，直奔主題，切忌為做准備活動而活動。

G. 體育課前的熱身運動怎麼做

體育課前的熱身從以下幾個方面：

(1)擴胸運動 要求：用力振動雙臂，把兩個肩關節充分打開，兩臂平舉，動作到位。

(2)振臂運動 要求：兩臂伸直，盡量向後振。

(3)腹背運動(側面) 要求：雙手盡量向下振，手盡量接觸地面，兩腿伸直。

(4)正壓腿 要求：成弓箭步，兩腿夾角打開，上下振動。

(5)側壓腿 要求：盡量將腿打開，上下振動。

(6)一般結合本節課的教學內容進行一些專項的訓練比如肩部或者腰腹等等。 要求：能緊密結合本節課教學內容，為教學服務。

(7)指、腕、膝、踝關節運動 要求：動作到位，指、腕、膝、踝每個關節都能夠充分活動開。 以上就是體育課上的熱身運動的內容，擴胸運動 ，振臂運動，腹背運動，正壓腿以及側壓腿，很多肩部以及腰腹部位和一些值腕部和踝關節的主要運動，在身體活動之前那用的活動量先活動一下肢體一些身體活動的，做一些准備那，以鍛煉人體的機能同時那他的工作效率。

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熱身運動的好處

1.熱身運動可增加肌肉收縮時的速度和力量。

2.熱身運動可改善肌肉協調能力。

3.熱身運動可預防或減少肌肉、肌腱韌帶的傷害。

4.在耐力性運動項目，熱身運動可以加速「再生氣(second wind)」的出現。

5.熱身運動可以改善肌肉的粘滯性。

6.血紅素和肌蛋白結合和釋放氧的能力增強。

7.代謝過程改善。

8.血管壁阻力減少。

9.神經感覺受納器的敏感度和神經傳導速度可因體溫適當地提升而獲得改善。

10.體溫上升，可以刺激血管擴張，使活動部位的局部血流增加;血液的流速和流量隨肌肉溫度上升而增加，能源的供輸和代謝物的排除，因而改善。

參考資料網路——熱身運動

H. 體育課准備活動（熱身操）的名字

集合,整隊行,檢查服裝,慢跑400-600米,成體操隊形散開.以下就看上可的內容安排活動了,籃球回的:手指手腕,壓指壓腕答做2個八拍,廣播體操中的振臂運動,父腹背運動,壓腿,個兩個八拍,足球就針對身體下部做幾個八拍的運動

I. 小學體育課課前准備活動有哪些

准備活動是體育教學的重要組成部分。它是學生身體從靜態到動態的轉變過程，是克服各器官系統生理惰性的過程。因此，做好准備活動，對學生身心健康發展有非常重要的意義。
一、徒手體操。徒手體操是小學生喜歡的一種活動方式。通過練習能加深呼吸、加快心臟的搏動和促進血液循環，從而克服各器官系統機能的生理惰性，為基本部分的活動打下堅實的基礎。
二、武術操：武術是我國優秀的民族遺產之一。通過武術練習，能較好的發展學生的柔韌、靈敏、速度、協調性等身體素質，增強肌肉、韌帶的伸展性和彈性以及身體各關節的活動幅度的靈活性，提高中樞神經系統和心血管、呼吸等內臟的機能。為基本部分的活動打下堅實的基礎。常用的武術操有少年拳第一套、第二套、組合練習等。

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三、角色扮演。善於摹仿，樂於表現自己的才能，是孩子們天性。利用這一特點，我讓學生在熱身活動時扮演不同的角色，贏得了孩子們的喜愛。如「貓捉老鼠」這個游戲，我讓學生扮演貓和老鼠，表演中引導「鼠」逃竄時加上「躲、閃、竄、爬、滾」等動作；引導「貓」作猛撲、靜待戰機等捉鼠形象、再加上「喵」、「喵」的貓叫聲，「吱、」「吱」的鼠叫聲，游戲有聲、有色、有景、有情。這樣的表演學生神采飛揚，達到了趣練的目的。

四、想像法。兒童有豐富的想像力，發展兒童創造、想像的最好時機。如，讓學生模仿解放軍叔叔的騎馬動作，他們就會憑借自己對騎馬姿勢的了解，結合自己頭腦中解放軍戰士的英姿，想像、設計、創設出許多騎馬的姿勢：上馬、慢行、快跑、加鞭、疾馳、戰斗等動作，並連貫做出來，小騎兵的形象呼之欲出，不僅課堂氣氛熱烈，學習興趣高漲，而且發展了學生的思維力和創造力。
五、游戲。兒童喜歡游戲，是因為游戲本身有一定的情節、情趣和競爭特點。利用游戲的這些特點，對教材規則、方法加以變化，能使兒童學習興趣更加高漲，這樣不僅很快地改進和提高了動作質量，而且達到了熱身的目的。

六、舞蹈。讓學生跳一曲充滿兒童情趣的舞蹈，最能激發兒童興趣。如讓學生伴著音樂跳一曲《小鴨子》舞，學生通過表演小鴨子戲嘻、游泳、捕食、飛舞等動作，身體各個部位都得到了很好的活動。
七、邊唱（兒歌）邊做。兒歌是小學生喜聞樂見的唱玩方式，形象生動且富有韻律。如游戲「小貓小狗小刺蝟」，練習時學生圍成一個圓圈，一人在圈內扮演小刺蝟，閉上眼睛。其他學生手拉手圍著該生做跑跳步，邊跑邊唱：「小貓小狗小刺蝟，請你猜猜我是誰，一、二、三，不許動。」當「動」字出口時，盡量向遠處跳一下，再不許動。這時小刺蝟開始摸人，然後猜是誰。這樣小學生邊唱邊練，課堂氣氛活躍，學生學習的積極性高漲。

八、比賽。小學生好勝心強，喜歡對抗，因此採用比賽的方法，能調動學生的情感，提高其練習的興趣，為學習主教材作好准備。。如：拍球比多；接力比賽等。既能滿足學生好勝心理，又提高了學生的身體素質。

九、音樂伴奏。音樂的語言是微妙的，它以特有的旋律，把聽者帶到特有的意境，給人以豐富的美感，往往使人心馳神往，邊聽邊練往往能取得意想不到的效果。練習隊列就放一曲《運動員進行曲》；練習「搶救傷病員」就配以戰場的槍炮聲、戰士的吶喊聲等等，這樣學生的情緒就易調動起來，練習就有趣有意。十、慢跑。慢跑是一種簡便易行、最實用的活動的方法之一。通過慢跑能使肌肉、肌腱的彈性、伸展性等處於良好的狀態，使內臟器官迅速達到適宜的運動狀態。
十一、變換環境。小學生對新的環境，總是表現出強烈的興奮。同樣的內容，在新環境下練習，學生就會表現出強烈的興趣，達到樂此不疲的教學效果。

十二、持輕物練習：手持輕物練習各種動作，對學生活動的身體各關節，激發練習的興趣具有良好的效果。如玩綵球、玩彩棒，通過拋、接、滾、打、手傳、腳踢、追跑等形式，充分活動身體的各個部分。

十三、踢毽：踢毽法是我國傳統的民族體育項目之一，深受學生的喜愛。踢毽有盤踢、腳外側踢、腳內側踢、腳面踢等多種方法。通過練習者下肢的各種姿勢的擺動，達到熱身的目的。

十四、跳短繩：跳繩能有效地發展彈跳力及身體的協調能力。跳短繩的方法有個人跳、帶人跳；單繞跳、雙繞跳等等。
十五、跳長繩：跳長繩能有效地提高學生的節奏感，提高彈跳能力，培養合作意識。同時在活動中達到熱身的效果。跳長繩的方法有繞「8」字跳、多人跳等方法。

十六、跳皮筋：跳皮筋是學生通過腿的擺、纏、繞和腳點等多種方法，充分活動身體。
總之，准備活動的方法是多種多樣的，教師應在教學過程中不斷創新，激發學生的學習興趣，使學生能常學常新，愛學、樂學、會學，為進一步學好主要內容作好心理和生理上的准備。

J. 體育課准備活動有哪些

頭部運動，復腕踝關節，腰制部運動，膝關節，壓腿，側壓腿，體前屈。