㈠ 《立定跳遠》體育課教案反思怎樣寫
預擺：
兩腳左右開立,與肩同寬,兩臂前後擺動,前擺時,兩腿伸直,後擺時,屈
膝降低重
心,上體稍前傾,手盡量往後擺.要點：上下肢動作協調配合,擺動時一伸二屈降重心,上體稍前傾.
起跳騰空：
兩腳快速用力蹬地,同時兩臂稍曲由後往前上方擺動,向前上方跳起騰空,並充分展體.要點：蹬地快速有力,腿蹬和手擺要協調,空中展體要充分,強調離地前的前腳掌瞬間蹬地動作.
落地緩沖：
收腹舉腿,小腿往前伸,同時雙臂用力往後擺動,並屈膝落地緩沖.要點：小腿前伸的時機把握好,曲腿前伸臂後擺,落地後往前不往後.
練習方法：立定跳遠近的最直接因素就是身體素質,首先考慮的就是提高身體素質,立定跳遠需要的是腿部的力量,所以可以多做一些下肢的力量訓練,比如蛙跳,深蹲、負重（輕重量）半蹲跳.或者乾脆就是沒事多跳立定跳.這些都有助於提高腿部力量.腿部力量就是立定跳遠的根本,所以力量上去了,立定跳遠成績自然會提高.立定跳遠的技術動作要領,跳前兩腿分立大概與肩同寬,或者比肩稍寬.半蹲預擺,大腿於小腿之間角度90度左右,起跳時跳出角度和地面大概25度到30度左右,腦中想著稍微往高跳一點,不要於地面太平的就出去了.兩條腿蹬起的同時,雙臂用力往前上方擺起,以帶動身體.快落地時,雙腿盡量往前夠出,已獲得更遠的距離.
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