① 小學生鍛煉周記
淺談小學生科學鍛煉身體的原則和方法 樂至南關小學 黎 曉 宇 641500 摘要:小學生體育活動應著重抓好學生身體素質的提高。在體育活動中，對小學生的鍛煉必須科學、合理，講究科學鍛煉身體的原則和方法。關鍵詞:體格檢查 負荷 運動量 准備活動 整理活動活動是人類不可缺少的生存手段，活動能力也是人類具有生存能力的標志。體育活動是集健身、智育、德育於一身的多功能體系，而健身功能是其中最主要的功能。小學生體育活動的根本任務是增強學生身體素質，提高運動技能水平，為學習和以後的發展打下堅實的物質基礎。著名的體育學家克魯普斯卡婭曾經說過:「我們應為健康的一代而奮斗，我們要培養從兒童時期起就長得既強壯有力又健康的一代」。可見，小學體育活動應著重抓好學生身體素質的提高。身體素質的提高則重在勤鍛煉。眾所周知，小學生正處在生長發育的重要階段，骨骼、力量發育等都還未成形。如果不遵循他們的身體特點，貿然地無規律地超負荷鍛煉，重則會對小學生的身體造成嚴重傷害。因此在體育活動中，對小學生的身體鍛煉必須科學、合理，講究科學的鍛煉原則和方法。那麼，小學生科學鍛煉身體應遵循哪些原則和方法呢？(以下的八項建議其實都是體育鍛煉原則和方法的有機結合，因此就沒有按原則和方法加以區分開來。)一 體格檢查體格檢查俗稱身體檢查。美國著名的排球女傑海曼因「馬爾凡氏症」瘁死賽場，就是對健康狀況缺乏嚴格檢查和了解。在對小學生進行科學鍛煉之前，應對每一位學生進行嚴格的身體檢查，看是否有不宜身體鍛煉的如：身體殘缺、疾病等。以便根據健康和體能情況，合理制訂鍛煉計劃，安排鍛煉內容、手段和運動量。這既可提高鍛煉效果，也可避免意外事故的發生。二 全面鍛煉人體是一個完整的統一體，其各部分組織器官、系統之間，雖具有相對的機能，但又相互聯系，相互影響。只有全面鍛煉，才能促進整個身體的全面發展。否則，就會造成身體發展不均衡和不協調。這對於正處在發育階段的兒童來說，尤為重要。有研究表明，不同鍛煉內容所引起的人體內生理變化和適應各不相同。如：跑的鍛煉能提高學生的肺活量：單、雙杠的鍛煉能增強手、臂的力量等。而全面鍛煉能使這些良性適應起到互補和促進作用，從而使身體素質和運動能力得到全面發展和提高。因此，全面鍛煉是一條重要的原則。三 循序漸進 人體對體育鍛煉的刺激，促使機能發生變化，是在多次重復下逐漸適應、發展、提高的過程。或者說，通過體育鍛煉，發展身體素質和基本活動能力達到增強體質的過程，是有序的逐漸完成的鍛煉效果，不可能一蹴而就，正如俗話說的「一口吃不成個胖子」。因此，小學生的體育鍛煉必須循序漸進。否則不僅不能獲得提高運動能力的鍛煉效果，反而有損健康，甚至造成身體損傷。四 區別對待 現代教育的一個重要原則是因材施教，小學生體育活動中的身體鍛煉也應做到區別對待。事實證明，即使在一個年齡相同的群體中，也會存在性別、體質、體能基礎以及遺傳等諸多因素的差異。因此進行身體鍛煉，必須根據學生實際，在鍛煉內容、方法和運動量方面區別對待，否則就會產生有人「吃不飽」，有人「吃不消」的現象。如進行長跑鍛煉時，就不能男女同學均練800m長跑，而應根據性別和個人身體素質情況加以區別對待。五 經常鍛煉從生物學的角度看，人體的發展和體質的增強，是一個不斷適應、積累和逐步提高的漫長過程。既不能「立竿見影」，也不能一勞永逸。根據「用進廢退」的原理，人體對體育鍛煉的適應與變化規律是：經常鍛煉則進步、發展，不堅持鍛煉則退步、消弱。因此，小學生的身體鍛煉應堅持不懈、持之以恆，而不能「三天打魚，兩天曬網」，否則原來鍛煉所取得的效果便會消退。六 合理負荷在體育概念中，負荷即運動量。小學生的身體鍛煉要想獲得理想的效果，必須有適宜的運動量。運動量即運動在數量上的總和。如果一節體育活動，沒有較好地安排適量的運動量，這一節體育活動就不能稱得上是一節合格的體育活動。運動量是由運動強度、密度和持續時間等因素所構成。對於健康兒童來說，運動時每分鍾心率達到180次—190次時，耗氧量接近於最大攝氧量的90 —100%，為大運動量：每分鍾心率150—170次時，耗氧量為70—80%，是中等運動量：心率120—150次，為小運動量：在120次以下，是輕微運動量，鍛煉身體的作用不大。小學生的鍛煉標准應基本保持在中等及中等運動量以上。七 准備活動 人體從相對安靜狀態過渡到運動狀態，需要有個克服生理惰性的過程，即准備活動。人體各部分的惰性並不一樣，其中肌肉惰性最小。小學生整個人體克服生理惰性大約需要10—20分鍾准備活動時間。其作用在於提高神經中樞的興奮性，加強心肺功能，使肌肉、肌腱、韌帶處於彈性、伸展性的良好狀態。它是小學生自我保護的有效措施，尤其是在氣溫低、氣候寒冷季節，更應該重視准備活動。八 整理活動人體由劇烈活動逐漸過渡到相對安靜狀態，同樣需要一個過渡過程，通常稱整理運動。其作用在於通過進行比較輕松、舒緩的身體活動，使緊張的運動鬆弛下來，增加吸氧量，從而加速疲勞的緩解和消除。如小學生廣播體操所安排的整理運動，目的就在於此。一個合格的小學生必須德、智、體全面發展。科學鍛煉身體的原則和方法是指導小學生身體鍛煉的基本規律的反映和途徑，是安排小學生鍛煉內容和遵循的基本要求。只有講究運用科學的鍛煉原則和方法去指導小學生鍛煉實踐，才有助於獲得理想的實效，事半功倍，培養出21世紀的建設者和接班人。 中等師范教材《體育》第一冊 人民教育出版社 王占春主編 詳情請關注:
② 一年級運動會日記50字
昨天，天氣秋高氣爽，我們華清小學舉行了一年一度的秋季運動會。內
運動會開始前，首容先是六年級大哥哥、大姐姐們進行了軍訓匯演。他們邁著整齊的步伐，喊著響亮的口號，威武的走過主席台前，贏得了同學們和老師的掌聲。運動會開始後，運動員們個個精神抖擻、生龍活虎的出現在了運動場上。最有趣的是接力棒比賽。隨著裁判員「砰」的一聲槍響，運動員們像離玄的箭一樣，沖了出去。大家你追我趕。同學們都在為自己班的運動員加油、吶喊。看到自己班的同學跑在前面，他們高興地跳起來。
快樂的運動會在我們的歡笑聲中結束了。我以後也要加強體育鍛煉，也要參加比賽，為班級爭光。
③ 我最喜歡的一種體育運動寫遍日記
我們每個人每時每刻都在鍛煉。鍛煉能使我們的身體健康強 壯，處處洋溢青春的活力。鍛煉能使我們頭腦敏捷，思維靈活，不時涌現出新的靈感。鍛煉能使我們的意志剛強，不再畏懼。 體育本來就不好的我。要在這個暑假努力鍛煉。這不僅是完成學校的作業，也是為了鍛煉自己。因此，每天晚上媽媽總是帶著我出來鍛煉，那可是非常累的，鍛煉項目有：慢跑、壓腿、跳高„„然而，有時候有些人卻害怕鍛煉。在看似重重山巒的困難面前，他們退縮了，他們舉步不前，不敢跨越。這樣，他們永遠也看不到山巒那邊是何等壯麗的風景。這，就像我一樣。一開始，我認為這些項目很簡單，後來我才發現並不是很容易就能完成的，於是，我就開始厭倦了這些項目，開始賴在家裡不走了。 有一次，媽媽生氣了，就對我說：「這么做也是為了你好啊，我也想讓你的身體強壯起來！」我就說：「但是很累啊，我吃不消啊！」「那就鍛煉15分鍾休息5分鍾。」誠然，鍛煉是辛苦的，是需要如雨的汗水來滋潤的，但是「寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。」肌肉沒有不斷被壓縮伸展，不會長得強壯有力，雖然過程中是那麼的酸累。盡管很辛苦。但是我這個暑假一直在享受這個過程。一直努力鍛煉。從那次起，我和媽媽便成了公園里的常客。走在小路上，時不時地可以見到媽媽牽著我的手在公園里跑步的身影
④ 體育鍛煉日記，400字（快）
我喜歡體育運動，如同愛好看書學習一樣，尤其是球類活動，更是情有獨鍾。乒乓球、羽毛球、籃球、排球，基本上都多少會一點，只是不很專業不很精通。在部隊當兵時，由於文化生活比較單調，幾乎每天都要進行三四個小時的球類活動。轉業回到油田，繁忙的機關工作，加上小家庭生活，幾乎與球類活動絕緣。白天事務纏身，應酬不及，想去參加活動就難有空閑，下班以後，拖著疲倦的身子回家，不是坐在沙發上看電視，就是陪著老婆散步做家務，更是不願再去運動。隨著工作崗位的調整，久違的球類活動又回到了自己身邊。
進入夏季，天氣炎熱，消防業務技能訓練難以正常開展，只好調整訓練計劃，把球類活動作為體能訓練內容納入訓練科目，每天晚飯後的8:30—10：30，兩個小時的強化訓練，無論是否愛好都要人人參加。球場上，龍騰虎躍，熱鬧非凡——籃球場地，你拼我搶競爭激烈；排球場上，你來我往勇猛扣殺；打羽毛球的，雖不專業但也身手不凡；乒乓球桌，更是乒乒乓乓，喜笑顏開；看球的，打球的，交相輝映，構成一幅美麗的運動圖案。不知道是長期不鍛煉還是年齡增大的緣故，猛一下參加運動和鍛煉，真的有點不適應了。剛開始，每當運動完畢，兩條腿總是象是灌了鉛一樣，感覺很沉重，渾身象散了架一樣。10：30集合點完名，坐下來喝水抽煙，動也不想動，疲倦的真想就此躺下不再起來，勉強爬起沖個熱水澡，渾身疲勞頓然消失，感覺舒服極了。
體育運動，不僅鍛煉了身體，增強了體質，更重要的是讓你拋棄了煩惱，在忘我的投入中，磨練了意志，培養了勇猛頑強的作風，提高了敢打硬拼的鬥志。
體育運動，貴在堅持，堅持下去，必有好處！
⑤ 小學健身日記500字急求求
小學生健身日記一：健身節
每當走進醫院，看見醫院里人潮湧動、人滿為患，頭疼的，發燒的，胃痛的，人來人往；看見許多病人痛苦不堪，我就會想：為什麼會這樣？為什麼會這樣？難道是水質不行？難道是空氣質量差？難道是我們的醫療水平低？難道是……不，不一定。我想，不愛鍛煉是最為重要的原因之一呀！如果讓我來制定節日，我一定要制定一個「健身節」，讓大家都能好好運動運動。
夜幕降臨，華燈初上，倪虹閃爍，我躺在小床上，想著病人的痛苦狀況，想著病人親屬的悲傷情景……突然，我發現自己已經站在一座高聳入雲的大樓面前，高樓上有一塊牌匾，上面用金粉寫著——「健身大樓」四個大字。簡單而又不失隆重的大門上面，掛著一條紅紅的橫條——「熱烈慶祝健身節」。我疑惑地走進大樓。
大樓的最底層，是一個偌大的游泳健身池，池水清澈見低，老的少的男的女的，都在歡快地游著。拾階而上，來到二樓。二樓是一個寬廣的舉重運動室，大大小小的杠鈴整齊放著。我又來到三樓。三樓是球的海洋，檯球、乒乓球、排球……五花八門，樣樣俱全。四樓更有意思，竟然是一個足球場。別看足球場是室內的，那草皮一點也不比室外的差，綠油油的，都可以拽出一把水來。五樓是田徑運動室。看，那邊正舉行一百一拾米欄的決賽呢；瞧，這邊又在比著誰跳得高呢……六樓是體操健身房，七樓是……
人們都在這棟大樓里運動著，雖然氣喘不已，雖然揮汗如雨，但是每個人都開開心心、滿面笑容。我被這氣氛所感染，我也得去鍛煉鍛煉。我跑到三樓，拿起球拍，和一位小哥哥打起了乒乓球，他旋球一個，我扣殺一下，滿臉都是汗，滿臉都是笑。
自從有了健身節，堅持鍛煉的人是直線增多，醫院的病人數量是明顯下降，醫生的負擔也大為減輕。更多的人可以一家共同生活在一起，膝足談心，共享天倫之樂。那些病情稍重的患者，經過運動，身體逐漸康復。傷心痛苦少了幾許，愉悅幸福添了幾分。天更藍了，水更綠了，鳥更歡了……
一首熟悉的輕快的「上學堂」的旋律響了起來，才發現自己仍舊躺在小床上，哦，原來做了一夜的夢。但我想，美好的一切不應只停在夢中，等我長大了，一定要「夢」想成真。
小學生健身日記二：
今天是我到浙江工業大學體育館進行體育訓練的第一天，氣溫高達36??C。一到體育館我才發現，竟然有三個教練給我們六個人進行體育訓練。一眼望去，我最喜歡一個個子高高的周教練，他看起來十分和藹可親。
周教練先帶領我們到運動場進行體育小運動。隨著教練一聲令下，我們便學著教練的動作開始練習。我心裡默默地數著：先把右腳放在左腳前面，再把右腳伸過來與左腳保持平行……，可是無論我怎麼努力，總是做不對動作。正在我手足無措的時候，周教練大跨步地向我走來，一邊微笑著給我做示範，一邊親切地對我說：「加把勁，繼續努力，按我的方法做！」在周教練的鼓勵下，我鼓足勇氣，很快地學會了這項雙腳協調訓練。
稍作休息，教練便帶我們來到了室外的操場上進行跑步運動。我們先在教練的帶領下跑了五個來回，頓時我們個個都汗流浹背，像是從水裡撈出來似的。我心裡不由自主地想：跑步真累啊！再跑下去我都快吃不消了，接下去肯定還要跑，不能在教練面前認輸，只能加把勁繼續跑。果然，教練馬上讓我們分組來回跑，我跑到一半就滿頭大汗，感覺筋疲力盡了。這時，我看到教練在終點處笑咪咪地伸出堅強有力的手掌，等著讓我和他拍拍手。剎那間，我身上的疲憊立刻煙消雲散了，用我最快的速度向教練跑去，用力地往他的手掌拍去。教練看著我，欣慰地笑了，馬上宣布：「現在休息五分鍾！」這時，我早已氣喘吁吁，上氣不接下氣了。但我心裡還是美滋滋地想：雖然汗不停地往下流，可教練蠻親切的，還能休息一會兒，這汗流得值了！
訓練結束後，我喃喃自語道：體育運動可真辛苦啊！
小學生健身日記三：
吃過晚飯，我打電話給我的朋友吳昊，吳昊的媽媽邀請我去健身房玩。剛進了健身房，我就看見了很多人，在跑步機上跑步。
然後，我和吳昊去小孩健身房玩。那裡可以打拳擊，打排球，還可以雙杠，我們玩得可開心了。
准備回家了，我和吳昊也過癮了。
這里真有趣啊！
小學生健身日記四：和媽媽跳健身操
今天晚上媽媽跟我一起去跳了健身操。可是她有好多動作都不會。回來後盡管她已經很累了她還是請我做她的小老師教她跳她覺得最困難的部分。我實在沒力了可媽媽還是一遍一遍的練習終於練到會才休息。我說媽媽你可以休息好再繼續啊，媽媽卻斬釘截鐵的說一旦開始做一件事情就要盡量把它做好。
聽了媽媽的話我很感動。我一定要學習媽媽艱苦奮斗的精神，做一個積極向上永不放棄的好孩子，絕對不做虎頭蛇尾的事。
小學生健身日記五：不花錢的健身
你想知道既省錢又鍛煉了身體的健身方式嗎？其實，你只要在日常生活中多留心、多觀察，相互交流，運動健身就會常常伴隨在你的身邊。
目前，都市中的許多人都忙忙碌碌，很少能夠擠出時間去進行集中健身和去健身俱樂部練習，但是，為了更好的鍛煉健身，他們中的很多人琢磨出了不少好辦法，既省錢又鍛煉了身體，而且還不耽誤日常工作和家庭生活，這就是一種隨時隨地時時刻刻的健身之道。
一、雙腳勤走路
上班族大部分都騎自行車或者乘公交車上班，統計數字表明，城市中每人每天用於上下班路途大約是1～2小時，因此，可以說，一天工作後，散步的時間幾乎沒有。那麼怎麼在一天工作時間中擠出「散步健身」的時間呢？一種全新的健康口號的提出，解答了這個問題——雙腳勤走路。
雙腳勤走路的觀念在美國很流行，這是因為走路這個方法既簡單又方便還不花錢。通過雙腳走路，不僅可以減肥，而且可以起到特別好的健身作用。
雙腳勤走路的鍛煉訣竅在於一個「勤」字。「勤」字要求在每一天中，我們都要有意識地去創造走路的機會，以收到運動的效果。如每天可以有意識地推著自行車走一定距離的路程；可以不乘電梯，而人為地多上下幾次樓梯，這一方法特別對一些一向不大喜歡體育運動的人或肥胖者，效果比較好。據美國醫學家提供數據表明：每天上班時間走2～3公里，下班後步行1公里，這種運動量對身體正恰到好處。
二、隨曲翩翩舞
許多人在自己家裡欣賞音樂時，都喜歡靜靜地坐在沙發上或躺在床上，這使人感到輕松、舒適。但是，如果換一種方法嘗試一下，則會有一種新的感覺。
這就是在欣賞音樂時，自己可以隨著音樂節拍翩翩起舞。當然，這種跳舞不是指兩人的交誼舞，而是根據自己身體條件、狀況而自行小學生健身日記 創造的一種舞蹈動作。如果你喜歡輕柔飄逸的輕音樂，慢三、慢四步舞是較適宜的，如果你鍾情於節奏歡快的舞曲，跳迪斯科將煥發你的青春活力。像善於創造現代生活方式的美國的丹斯太太所描述的那樣：「我沒有時間讓我的女兒上舞蹈班，就在家裡放一些快節奏的音樂，我和我丈夫、女兒一起又跳又唱，玩得特別開心，都沒有意識到這也是在鍛煉。我女兒肯定忘不了這段經歷，沒准兒還會傳給她的女兒。」
如果每天在晚飯後7：30～8：30的這段時間里，放著音樂，舞動30～60分鍾，相信，這種隨著音樂節奏的運動不僅會給你帶來好心情，而且，堅持下來一定會對身體有好處。
三、家務歡娛干
許多每天忙於工作和家務，幾乎很少抽出時間進行自我運動鍛煉的都市人都在抱怨：「給我們一些閑暇的時間吧！」其實如果調整一下思維模式，把「幹家務」這個主題不單單理解為「干」字，而引申為「煉」字，那麼，家務活動會給身體一個鍛煉的機會。
「家務歡娛干」，就是在一種愉快的心情下，有條不紊的進行家務勞動。家務勞動包括的范圍很廣：不單是廚房工作，還有居室掃除、侍弄花草、收拾藏書等項目。因此，如果每天用1小時進行家務勞動，可以起到健身作用。
四、健身常交談
在生活中，人們談論的話題很多，政治、時事、婚姻、家庭、教育、子女等問題都有，而「自我健身之法」卻談論得很少。許多人認為「談論對鍛煉效果沒有多大的作用」，其實交流「健身之術」是一種相互鼓勵健身的好方法。如果，我們每個人將每周鍛煉(騎車、游泳、健身操等)時間長短以及攝取的熱量告訴我們的朋友，我們的朋友再告訴其他朋友，那樣的話，一個健身主題就會得以傳播了。一種新的健身氣氛就會充滿了我們的生活空間。
當朋友再次聚會時，一位朋友會告訴大家一個有趣的健身項目：在單位里，同事們舉行了一場比賽，看哪一位先登上「珠穆朗瑪峰」。他們的辦公樓高35層，從底層爬到頂層，共爬1708次，就相當於珠穆朗瑪峰的高度(8848米)。他們的競賽就是看誰最先完成這一目標。「一開始我們大多數人都吃驚地發現體力不支，」這位朋友說，「而隨著爬樓的次數增多，氣喘吁吁的時候越來越少，心裡就有了幾分成就感。現在許多人上班還是更喜歡走樓梯，而不是乘電梯。」
像上述這種健身經驗數不勝數，人們只要在日常生活中多留心、多觀察，相互交流，運動健身就會常常伴隨在你的身邊。
小學生健身日記六：健身步道秋日游
秋日的陽光灑滿山城，又是美好的一天。如果不幹點有意義的事，豈不是浪費了老天爺的「一番美意」？所以，我們一家決定——去看看剛修好的健身步道。這樣既可以鍛煉，也可以去放鬆放鬆。
剛到山下，我隱約看到有幾塊石碑，出於好奇，我走近一看，噢，原來是介紹石板健身步道的，根據石碑上的介紹：石板健身步道起於石板鎮場鎮，沿山而上，翻脊過澗，途經大佛岩、雙碑、蘆稿沖、馬家溝水庫大壩三個終點，全長約7公里，路面寬1.5米。
了解完以後，我們又繼續上前。好一個石板健身步道，健身步道的地面是由卵石拼湊而成的，走上去，卵石們輕輕的按摩你的腳掌，舒服極了，在步道的旁邊，還設置了石桌，石凳，休息涼亭等，便於遊客休息，步道的沿途還有鬱郁蔥蔥的樹木，一陣涼風吹來，秋葉隨著秋風翻滾起來，她們彷彿成了輕巧起舞的少女，手指伸向天空，旋轉著，舞蹈著，裙擺在空中飛舞，沒有什麼能讓她們停住腳步。秋葉翩翩起舞，似乎人們也被他們所感染，為他們伴奏，哼著歌。但，另一處風景也吸引著人們的視線，人們只好不舍的告別。
到了到了……哇，小溪潺潺，桂花的香氣四處飄盪，微風淘氣的撫摸著你的臉蛋，魚兒活蹦亂跳的在水中嬉戲，真是一副好迷人的景象，對了，不來點音樂怎麼行呢？就在這時，小鳥立馬就奏響了歡快的交響曲。我們全身彷彿充滿了力量，原本沉重的腳步也變得輕快了許多，我們很快登上山巔。坐在山巔的觀景亭中，一陣涼風襲來，帶走了一天的疲憊與煩惱，我們終於露出滿意的笑容，連眉角都笑開了花……
夕陽的余輝籠罩著山峰，此刻的群山有一種神秘的美麗。在這一刻，你感覺到徒步爬山，不僅是一次身體的鍛煉，更是一次心靈的洗禮……
⑥ 小學四年級跑步日記怎麼寫
20xx年4月16日星期一多雲
我生平最討厭的運動就是跑步，所以每次上體育課，我總是提心吊膽內，害怕課上有跑步的內容容。今天體育課上，我最害怕的事還是發生了。
下午第二節就是體育課，上課鈴響了後，體育高老師走進了教室，說：「今天我們300米計時！女的1分15秒及格，男的1分10秒及格！」我聽了，頓時呆了，才1分15秒，就得跑操場一圈，對我來說，這簡直是個不可能完成的任務。同學們飛快地跑出教室，而我呢像只蝸牛「爬」出了教室。到了操場，我們做了些准備運動就開跑了。我被分到第五組。男同學四組跑完後，我很不情願地走上跑道。隨著老師的哨聲，我沖出跑道，真不錯，我居然跑到了第二位。風聲，朋友的加油聲混成一片，我努力地奔跑著……大半圈過了，我早以精疲力盡，腳步也慢了下來。到了轉彎口，風似乎大了起來，差點沒把我給吹跑。勝利就在眼前了，朋友們的加油聲越來越清晰了，可我的腳卻越來越不聽使喚了，後面的同學一個接著一個沖了上來，我落到了第四位。終於到了，我喘著粗氣，向老師訊問時間。老師說：「真可惜呀！1分18秒！」天啊，我一聽，直接趴倒在了草地上。朋友們紛紛跑過來訊問我的時間，安慰我……
唉，都怪我太胖了！
⑦ 關於體育鍛煉的日記200字
【你自己改改吧】
每一個人都有曾經幫助過你、關心你的人，也會發生一些感人的故事，下面就來聽聽我的吧！
體育課的各科達標內容是我的弱點，因此，每天晚上爸爸總是帶著我出來鍛煉，那可是非常累的，鍛煉項目有：慢跑三圈、跳台階、壓腿、跳高……一開始，我認為這些項目很簡單，後來我才發現並不是很容易就能完成的，於是，我就開始厭倦了這些項目，開始賴在家裡不走了。有一次，爸爸生氣了，就對我說：「這么做也是為了你好啊，我也想讓你的體育達標啊！」我就說：「但是很累啊，我吃不消啊！」「那就鍛煉15分鍾休息5分鍾。」從那次起，我和爸爸便成了公園里的常客。走在小路上，時不時地可以見到爸爸牽著我的手在公園里跑步的身影。我每天在鍛煉，媽媽都連連誇我厲害，我一下子覺得爸爸真的好偉大，就好像英雄一樣。
上個星期五，體育王老師說要測仰卧起坐，我一聽就慌了：糟了，暑假裡仰卧起坐沒有練，完了，又要很差了！沒想到測出來的成績一下子從上個學期的32個變到了44個，真是出乎我的意料啊！我回去告訴了爸爸，爸爸說：「好樣的，這全靠暑假裡的運動啊！」我鼻子一酸，淚水在眼眶裡打起了轉轉：要不是爸爸硬讓我練，我怎麼會有今天的好成績呢？
這事永遠記在我心裡，溫暖我一生。
⑧ 體育運動日記5則300字以上 不要在學校里的
（一）爬山
出發前，山頭的薄霧還未消散，這是昨夜被雨水洗禮過的緣故。打開門，一股夾雜著清新空的風迎面撲來，我臉上的倦容頓時便消失了。
我們全家漫步在人行道上，盡情的吮吸著雨水所帶給我們的好空氣。咳，由於前幾日總是烈日炎炎，整個城市彷彿就如一個碩大的蒸籠，我們置身其中，想呼吸一點清新空氣就如大海撈針還難。以致我幾天都足不出戶，呆在空調屋裡。去爬山的計劃也一而再再而三的推遲。但今天我終於可以實現我夢寐已久的計劃了！
不一會兒工夫，我們便來到了山腳下，我很高興但也有一些擔心自己無法到達終點。因為這山實在是太高了！但我還是開始了。我們一步一步的往上爬，我們相互在一起談論一些有趣的事，希望能夠使自己不覺得累。但這方法還是沒有起到很大的作用，當我爬到一半時，我以累的氣喘吁吁，汗水不住的從我的額頭往下滴。這是我很想就此放棄，但轉念一想，既然已經爬到了這里乾脆在堅持一下爬到終點。別讓之前的汗水白流了。於是我又繼續尾隨爸媽往上爬。
啊！我終於來到了山頂上，我歡呼雀躍著。這是爸爸突然興奮的對我說：「女兒快看！」我順著爸爸手指的方向望去，竟然看到了整個杭州！我驚奇萬分！我的汗水沒白流，在我這幾次來杭州就一直有個心願，那就是希望可以看到整個杭州，我不想我的目光一直局限於一個小小的空間里，我先看到的更多。這次上帝回贈我一份很好的禮物，我感謝你!我的心中百感交集，眼淚不知不覺便溢了出來。
我靜靜的欣賞周圍美麗的景色，煞是好看。我想如果我在半山腰是半途而廢，我便會與這美麗的景色失之交臂。就會成為我人生中的一大憾事。此時我想起一句話：陽光總在風雨後。
是的，人世間一切美好事物並不是一開始就可以被你所發現，是要經過堅持不懈的努力的。我的人生也是如此，只有我不被學習上的艱難險阻所嚇倒，努力奮發往前走，我的人生才會有美好的結果。
（二）跳繩
一天，幾個小夥伴來叫我去跳繩，開始我是滿口拒絕，後來在小夥伴的強求下，我只好陪她們去玩了。
她們說要看誰跳的多誰就獲勝。我第一個跳。我兩手握住繩子的頂端，托下來的那一段放在腳跟後。我做了開始的動作，心裡默默地喊：「預備——開始！」一想完，我就快速地將繩子往前甩，就在它快要觸到腳尖的一剎那，我猛的往前一跳，將繩子甩在了後面。就這樣，連續地跳著，小夥伴們不停地數：「1、2、3、4、5……」我一口氣跳了五十多個呢！
一個小朋友說：「我們別這樣跳了，多沒意思呀！還是比跑著跳吧。」「好吧，好吧！」大家都同意了。我們做好預備姿勢。一聲令下，我們立刻跑跳了起來。我的腿像跑步似的不停地往後踢，我離終點越來越近了。嘻嘻，這次肯定是我第一。我邊想邊跳，越來越有勁，馬上就沖向了終點。「耶！我贏了！」
今天大家都玩得挺開心的！我愛跳繩，它給我帶來了不少樂趣！
（三）打網球
今天，我和爸爸一起去打網球，我們准備了一下就出發了。到了網球場，我和爸爸一人拿一個拍就開始了。
爸爸先發球，他用力一擊，把球打入有效區內，因為球彈的太高，所以我輸了這一球，後來的幾球爸爸又往左右打，像溜狗一樣「讓」我來回甩，弄得我汗流夾背。
緊接著就到了我的發球局,我心想：我一定要反擊，讓爸爸也償償來回跑步的滋味。我先來了一個切短球，像撈魚一樣把爸爸「撈」到網前，他很輕松的把球打了回來，接著這個機會，我又來了一個抽球，把球一下子就抽到了底線，讓他來個措手不及，之後我就學爸爸把球左右打，爸爸就只能跟著球跑了，我又像：呵呵，這回償到了跑步的滋味了吧。可能是我技術不佳，就在這個時候，爸爸把球垂直打了回來，後來我又被調來調去，來回跑。
最後，還是爸爸贏了。
網球不僅能鍛煉身體，還能給我們帶來快樂，最重要的是還會給我們帶來健康。
（四）騎自行車
今天，我又去練習騎車了。這個暑假我開始學騎車，我花了不少時間才學會騎車，對我來說這是一件難忘的事。
以前，我只會騎四輪的車。現在，爸爸要我學會騎單車。我心裡有些害怕，我不會騎雙輪車呀！一開始我把握不好平衡，常常摔倒，有幾次還摔得很疼，把皮都蹭破了，腳也被劃傷了好幾道。爸爸每次都鼓勵我說：「加油，這次你騎得不好，爸爸相信下次你能夠騎得更好。」於是我站起來，重新上車，開始騎車，終於掌握了騎車的要領，學會騎車了。
記得有一次，我和小朋友騎車比賽。比賽開始後，我們都爭先恐後地開始往前騎，我和佳佳並排在第三名，媽媽和爸爸在旁邊說：「加油！你一定能行的。」他們的鼓勵激起了我的鬥志，我腳上用力，從第三名騎到第二名邊上，和第二名的小朋友互不相讓，終於超過第二名並繼續保持全速前進，飛一般地越過終點取得了第一名。那一刻，心裡開心極了。
我發現騎車是一件好玩的運動，我愛騎車！
（五）打乒乓球
前幾天，我想去打乒乓球，便跟媽媽商量了一下。沒想到，媽媽竟滿口答應了，並告訴我：「打乒乓不僅可以鍛煉身體，增強體質，而且能訓練眼力，培養人頑強的意志呢！」聽了媽媽的話，就更加堅定了我打乒乓的決心。
記得第一次學時，教練首先教我們怎樣顛球。教練說，顛球時右手緊緊握住球拍，大拇指放在握拍處的左邊，食指放在黑面的右下角。之後，握平球拍和手臂成一條直線。左手拿好球，放在球拍上空，輕輕一放，就開始顛。起初，還沒顛幾下，球就落地了。可我不灰心，默默地告訴自己：萬事開頭難。只要我持之以恆地刻苦練習，掌握了技巧，就簡單了。於是，我拾起球，重新練了起來。「一個，二個，三個……」我不停地數著。哎呀！又掉了！沒事兒，再來！就這樣，我一遍遍地拚命練習，終於能顛六十四個了！教練見了贊不絕口……接著，教練又讓我練習了托球、接球的動作，我都一絲不苟地練習著。
找的好辛苦，望採納
⑨ 求8篇小學生體育鍛煉日記，200字左右
小烏龜吃薯片2010年1月22日 今天，我正在做作業時，我看到小烏龜在金魚缸里四處轉悠找吃的，我才記起很久沒有給小烏龜餵食了，於是我把冰箱從上到下都找遍了，也沒找到豆角和香蕉，只找到了一些零食。我的目光落在一包薯片上，薯片使用馬鈴薯做的，馬鈴薯也應該算是蔬菜，按道理說，小龜也應該吃薯片啰！
但這畢竟只是我的推理，實際怎麼樣，還得實踐呀！我將薯片放到它嘴邊，它不吃，我便耐心的跟它講道理，講了半天，我才發現，他的頭部好像沒有耳朵，那不就是白講了。於是，我採取了另一種方法——言傳身教中的「身教」，我親自示範給他看，但他還是無動於衷。它沒吃一塊薯片，我倒是吃了大半包。唉，看來推理的確不等於實際呀！無奈，我放了幾塊薯片在地上，就去做作業了。不一會兒，我就聽見「咯——咯——」的響聲。哈，它吃薯片啦！我的推理還是正確的嘛