小學體育課徒手操視頻

1. 體育課中准備活動徒手操在前還是慢跑在前

主要是熱身運動，防止3在沒有熱身的情況下o劇烈運動出現扭傷以6外！一f般是，頸關節、肘關節、腕關節、膝關節、踝關節、腰關節及k指頭關節等！ vㄆo—ХbwWnh擗o—ХqcㄖmちИ

2. 高中體育課徒手操怎麼做

體育徒手操
第一節：擴胸運動
第二節：肩饒環
第三節：體轉
第四節: 體側
第五節：正壓腿
第六節：側壓腿
第七節：俯背運動
第八節：活動手腕、腳踝

3. 體育課徒手操怎麼做

第一節：擴胸運動
第一個八拍：1－2左腳向左一步的同時向左轉體成左腳在前的弓步，上體稍前傾與後腿成一直線，兩臂胸前平屈，半握拳（拳心向下），小臂向外互繞3－4周（似繞線），頭向右轉，眼看正前方。3－4左腳蹬地並於右腿的同時向右轉成正面直立，兩臂胸前平屈，半握拳（拳心向下），擴胸後振2次。5－6同1－2，方向相反。7－8右腳蹬地並於左腿，擴胸動作同3－4。第二個八拍同第一個八拍，最後1拍還原成直立。
第二節：肩饒環
第三節：體轉
第一個八拍：1－左腿向側一步成分腿站立，同時雙手叉腰，左臂（手心向下）經前舉翻掌，側擺時帶支上體左轉90°至臂側舉，頭隨上體左轉，眼看左手方向。2－上體向右轉動180°，同時左臂側上屈舉做敬禮動作，頭隨上體右轉，眼看右手方向。3－上體左轉90°回正前方，手的動作不變。4－還原成直立。5－8同1－4，方向相反。第二個八拍同第一個八拍。
第四節: 體側
第一個八拍：1－左腿綳腳側伸，足尖點地，雙手背貼於腰後，左臂屈肘抬平（掌心向內），五指張開，由嘴前向左擴展，同時上體向左側屈（模仿小貓動作）。2－還原成直立。3－4同1－2，方向相反。5－左腿綳腳側伸，足尖點地，兩臂屈肘抬平，五指張開（掌心向內0，由嘴前向側擴展，同時上體向左側屈（模仿小貓動作）。6－收腿成直立，兩臂稍向內合攏至嘴前，兩手前後重疊。7－同5，方向相反。8－還原成直立。第二個八拍同第一個八拍。
第五節：正壓腿
第六節：側壓腿
第七節：俯背運動
第八節：活動手腕、腳踝

4. 急求高中體育課徒手操的做法!

做徒手操要有順序！從上到下，或者相反！只記得大概你參考下
頸部運內動：身體直立，前兩個8拍，頭容部按前前後後左左右右，後兩個繞環
肩部運動：身體直立，前兩個8拍，向前繞環，後兩個相反
腰部運動：
髖關節：
膝關節：屈伸，繞環
腳踝手腕：繞環
再有就是壓腿！ 中間的那倆記不清了 你摸索下！

5. 體育課徒手操，高抬腿下來是什麼運動

高抬腿跑是跑的專門性練習，接下來還有後蹬跑、小步跑、車輪跑等，有些還加了交叉跑，跑跳步，加速跑等。

6. 體育課徒手操解釋

定義] 健康是指身體健康、心理健康和具有良好的社會適應能力。在靜悟狀態下：體驗身體不消耗情況的自己調理--麻 熱 脹之感覺
①（人體）生理機能研究，沒有失調和疾病 ②（事物）身體正常，平衡 世界衛生組織(WHO)給健康所下的正式定義：

健康是指生理、心理及社會適應三個方面全部良好的一種狀況，而不僅僅是指沒有生病或者體質健壯。關鍵是：人體的消耗和補充常常平衡！

生命在於運動，堅持體育活動，不僅可以增進健康，而且可以預防疾病。對於學習壓力日趨加重的現代的大學生來說，適當地進行身體鍛煉是具有好處的。不僅可以提高運動素質，還可以做到勞逸結合，使智力水平得到充分的發揮。
大學生一般都是靜坐在教室、實驗室、自習室，低頭彎腰學習與工作的，長期處於這種姿勢，又不參加身體鍛煉，往往會引起各種疾病。如供血不足，神經衰弱，胸腔狹窄，肌肉軟弱無力，心臟疾病便秘等。因此，大學生要經常參加身體鍛煉，因為身體鍛煉可以使心臟和胃腸都得到良好的鍛煉，使大學生精力充沛，同時，身體鍛煉還是一種積極性休息，腦細胞各有分工，進行身體鍛煉時，管理肌肉活動的精神細胞處於興奮狀態，而思考問題的神經細胞則處於抑制狀態，得到很好的積極性休息。
大學生自我身體鍛煉的主要特點在於有計劃性和有目的性，以自身的身體健康和運動能力為基點，結合自己所學專業及未來職業選擇的特殊需要，考慮未來事業與生活的理想追求以及所能利用的現有客觀物質條件，制定出短期與長期的自我鍛煉計劃。同時，既要用規劃去約束主體行為，又要在實踐中調整和充實鍛煉計劃，這是大學生自我身體鍛煉有效性的根本保證，也是大學生迎接現代生活方式與現代人標准挑戰的有力武器。
但是，由於有些大學生缺乏體育運動知識，違背了科學的鍛煉方法，進行鍛煉時，要因人、因時、因地，根據自己的年齡、性別、工作與學習特點，自身的健康狀況安排鍛煉的時間和進度，充分考慮到季節、地區、自然環境等因素對鍛煉效果的影響，運動量、運動強度也要由小到大，並在鍛煉過程中逐漸積累經驗，掌握好適宜的運動量，以期達到自我身體鍛煉的最佳效果。不顧人體的生理特點，一味地追求大運動量，不按人體

7. 求體育課徒手操有哪些

第一節 頭部運動

預備姿勢：直立，兩手叉腰。

①頭前屈。

②頭還原成直立。

③頭後屈。

④頭還原成直立。

⑤⑥頭向左繞環一周。

⑦⑧頭向右繞環一周。

②⑧同①⑧，但第四個⑧的最後一拍還原成直立。

要求：

①頭前後屈動作要做得充分。

②頭繞環時上體要保持正直。

第二節上肢運動

預備姿勢：直立。

①左腳側出一步，同時左臂側舉，右臂前舉，掌心向下。②左臂經下至前舉，掌心向下，同時右臂經下至側舉。

③④左臂經下向外繞環至側舉，右臂經下向內繞環至前舉，掌心向下。

⑤⑧同①④，但方向相反。第四個⑧的最後一拍還原成直立。

要求：

③④動作要連貫、協調。

第三節擴胸運動

預備姿勢：直立。

①左腳側出一大步，同時兩臂經胸前平屈後振。

②向左轉體90度成左弓步，同時兩臂經前伸直（掌心向上）至側舉後振。

③再側舉後振一次。

④還原成直立。

⑤⑧同①④，但方向相反。

第四節正壓腿

要求：成弓箭步，兩腿夾角打開，上下振動。

第五節體側運動

預備姿勢：直立。

①左腳側出一步，同時兩臂向右繞至上舉，向左側屈。

②左腳收回，同時兩臂向右下繞還原成直立。

③右腳側出一步，同時兩臂向左繞至上舉，向右側屈。

④右腳收回，同時兩臂向左下繞還原直立。

⑤⑧同①④，但方向相反。

要求：

①體側屈時，兩腿和兩臂要直。

②側屈時，不要轉體或前傾。

第六節體轉運動

預備姿勢：直立。

①左腳側出一大步，同時兩臂側舉。

②體前屈，右手觸左腳面，左臂側後舉。

③上體抬起，同時兩手握拳向右後上方擺動，（右臂伸直，左臂胸前平屈）帶動上體右轉，眼看右手。

④還原成直立。

⑤⑧同①④，但方向相反。

要求：

①體前屈肘，後腿伸直。

②轉動時，腿要直，腳不要移動。

第七節全身運動

預備姿勢：直立。

①②左腳側出一步，同時兩臂向前繞環一周半至上舉，掌心向前，抬頭，體後屈。

③體前屈，手指觸地。

④左腳收回，兩腿並攏全蹲，同時兩手扶膝（兩肘外分，手指相對）。

⑤⑥站立，同時兩臂向前繞環一周半至上舉掌心向前。⑦左腳向前一大步成弓步，同時兩臂側舉，抬頭挺胸。

⑧左腳蹬回，兩臂還原成直立。

②⑧同①⑧，但換右腳做。

要求：

①①②、⑤⑥動作要連貫，體前屈動作要做得充分，腿要伸直。

②全蹲時，兩腿並攏，腳跟不要提起。

第八節側壓腿

盡量將腿打開，上下振動

第九節原地高抬腿

做法：保持上身艇值的情況下，兩腿交替抬至水平。

第十節體轉運動

做法：左腳向左一步（稍寬於肩），彎曲兩臂，置於胸前，保持雙腿不動，向左側擺動上身，再轉向右側，重復動作。

(7)小學體育課徒手操視頻擴展閱讀

經常從事徒手操練習，可以培養人的正確姿勢提高身體素質。增強人體各器官系統的功能，促進健康、增強體質、振奮精神。徒手操還能做到有徵對性的防止和矯正身體的不良姿勢。消除身心疲勞、提高學習、工作效率。

徒手操還是從事各項體育活動項目的准備活動，也是各項體育項目的輔助練習。廣播體操是徒手操的一種形式，在我國己廣泛開展，特別是在學校，對促進青少年．兒童的身體正常發育、促進健康、增強體質起著重要的作用。

對於幼兒來說，每次堅持做一會，對孩子的發育是有幫助的，幼兒剛出來的時候身體會比較虛弱，各個方面都還沒有發育完全，適當的運動對於身體的骨骼發育是很好的，能夠健腎強體，可以讓孩子的抵抗力和免疫力變得更加好，以後長大後就比較不容易感冒。

8. 體育課前准備活動

一、熱身活動

繞籃球場慢跑兩圈

二、准備活動

1. 頭部運動

   1—2拍：雙手叉腰頭部向前向後一次屈

   3—4拍：雙手叉腰頭部左前向右一次屈

   5—6拍：頭部逆時針繞環

   7—8拍：頭部順時針繞環

2.肩部運動

雙手側平舉後，兩手彎曲指指尖觸摸鎖骨外側。1-2個8拍逆時針1-2個8拍逆時針向前做環繞運動.3-4個8拍向後。

3.擴胸運動

1—2拍：左腳向左橫跨一步，兩臂胸前平屈（掌心向下）擴胸2次。

3—4拍：兩臂側平舉（掌心向下）擴胸2次。

5—6拍：左臂在上右臂在下振臂2次。

7—8拍：右臂在上左臂在下振臂2次

4.腰部運動

兩手插在腰間，1—2 個8拍逆時針旋轉腰部，3—3個8拍順時針。

5.腹背運動

1—2拍：左腳向左跨一步，兩臂斜上舉（掌心向前）向後振兩次。

3—4拍：體前屈兩次，（掌心向後）。

5—6拍同1—2拍。

7—8拍同3—4拍

6.正壓腿

第1八拍左腳向前跨一步成弓步，兩手扶在膝蓋上壓腿，一拍一動。第3個八反向。第2個八拍同第1個八拍。第3個八拍同第4個八拍

7.側壓腿

第1八拍左腳向左跨一步成弓步，兩手扶在膝蓋上壓腿，一拍一動。第3個八拍反向。第2個八拍同第1個八拍。第3個八拍同第4個八拍

8.膝關節運動

兩手撫在膝關節上，屈膝。1—2個8拍逆時針旋轉，3—4個8拍順時針旋轉。

9.腕踝關節運動

兩手手指交叉放在胸前，1—2個8拍兩手手指交叉放在胸前的同時左腳向後逆時針旋轉，3—4個8拍相反。

9. 體育課上熱身運動名稱有哪些，

頭部運動、肩部運動、擴胸運動、體轉運動、腹背運動、弓步壓腿版、仆步壓腿、膝關節運權動、手腕踝關節運動。

頭部運動：兩手插腰，兩腳與肩寬站立，脖子前後左右做下壓運動，各下壓2次，完成後再做脖子往左、往右各繞圈2次。

側壓腿運動：左側壓腿躬身，左腳尖踮起半蹲，左手置於左腳膝蓋部，右腿側向伸直，右手至於右腿膝蓋處下壓右腿，完成後換右側壓腿躬身壓左腿。

擴胸運動：兩腿自然站立，兩手向前平伸握拳，然後屈臂擴胸向後，還原到兩手向前平伸握拳，手臂伸直，向兩側後方擴胸。

(9)小學體育課徒手操視頻擴展閱讀

熱身運動，是某些全身活動的組合，好的熱身運動可以起到很好的幫助作用。

在主要身體活動之前，以較輕的活動量，先行活動肢體，為隨後更為強烈的身體活動做准備，目的在於提高隨後激烈運動的效率，激烈運動的安全性，同時滿足人體在生理和心理上的需要。鍛煉之前，人體的機能能力和工作效率不可能在一開始就達到最高水平，因而需要通過熱身調整運動狀態。

參考資料來源：網路-熱身運動