小學生體育項目解說

『壹』 小學生體育鍛煉項目有哪些

1、跑步
每天堅持跑2000-5000米長跑，能讓身體心肺功能耐受性大大提高。同時可以鍛煉全身的肌肉群，是快速練好健美肌肉的基礎。
2、立定跳遠
立定跳遠一天分早中晚做3組。每組做25-50個，是最為快速練腿部肌肉及拉長全身肌肉線條的方法。
3、俯卧撐
俯卧撐適合有一定力量基礎的朋友做，每次做要讓身體盡量綳直。尤其是腿部和腰部不能彎曲，每天至少做1組，每組20-50個。是鍛煉手臂肌肉和力量的好方式。
4、仰卧起坐
仰卧起坐是常見的練腹肌方式之一，不佔用場地。也很適合在家開展，仰卧起坐建議一次做30個以上。
5、啞鈴
想要鍛煉肱二頭肌的朋友可以試試啞鈴，通過手臂對啞鈴的提拉。強化局部肌肉的鍛煉，每次至少做50個。才能有效強化肌肉的形狀。
6、游泳
會游泳的朋友，不妨試試每天去室內游泳池游幾圈。游泳比跑步練肌肉更有效快速，且肌肉線條會更為修長漂亮。

『貳』 小學生體育鍛煉項目有哪些

非常多！跑步、跳遠、跳高、投擲，攀爬、滾翻、各種球類，還有跳繩、呼啦圈等等！只要做好安全措施，因地制宜，能鍛煉的項目很多！

『叄』 小學生怎樣運動更快樂

小學生怎樣運動更快樂

針對體育與健康課程改革後，許多體育教師對體育教學思想理解的誤區及在體育與健康課教學中所出現的問題。筆者認為：體育教師加強新課標的學習，提高自身素質；認真上好室內體育與健康課，提高學生對體育與健康的重要性的了解，激發學生學習興趣；在實踐課教學中，創設集體運動項目，培養學生的競爭意識和團隊精神；利用校運動會、籃球賽、拔河比賽等契機激發學生學習興趣。讓學生感受運動的快樂，貫徹「終身體育」思想。
關鍵詞：2011版新課標 體育與健康課 快樂運動 終身體育

今年11月2日，本人聆聽了無為縣新溝初中 葉曉光老師的一節體育與健康課。針對葉老師的教學設計，課堂教學以及課後的教學研討，本人認為在2011版新課標下如何構建快樂體育課堂，培養學生「終身體育」的思想是至關重要的。新課標的教學理念是 「健康第一」，「以人為本」和「終身體育」，我們要將體育的理念貫穿到學生的心中，把體育運動延伸到課堂之外，就必須讓學生對體育運動的知識有較深刻的了解，對體育運動的魅力有所感受，對體育運動本身產生較濃厚的興趣。針對現在的教師在體育與健康課的教學中所出現的幾個問題進行分析，本人提出提出幾點建議。
1 幾個問題
1.1 體育教師對新課標認識不足，把「自由選擇體育活動」當作學生的「快樂運動」
2011版新課標下，許多體育教師沒有認真進行學習，仍然按照老方法進行上課，甚至放任自流。一些較認真的體育教師也沒有領悟體育與健康新課標的精神，他們認為：讓學生自己選擇體育項目進行運動，這樣學生就會對體育運動生興趣。殊不知，學生的差異很大，男女生的生理發育特點不同，學生參與運動的面很窄，並且有一些學生不參加體育運動。長此以往，學生只是喜歡體育課的自由，而不是體育與健康課程本身，更沒有參與體育運動的習慣。
1.2 體育納入中考後，體育課堂的性質發生變化，體育教師只把中考的體育項目作為主要學習內容，忽視其它體育項目的教學
自從2009年開始，體育被列為中考的一個科目以後，不少教師認為自己被重視了，好像一下子找到了體育課教學的「方向」，一心一意抓中考項目的教學，忽視了其他項目的教學。這樣，學生們唉聲嘆氣，學習體育的興趣全無，哪裡還能從體育課堂上找到快樂，更別說課下進行體育運動了。一旦中考體育加試以後，學生們就再也不參加體育運動了。
1.3 應試教育下，學校和家長認為文化課的學習最重要，體育運動會影響學生的學習
中國的應試教育由來已久，家長對教育也是越來越重視。但是大多數的家長更多的是重視學生的分數，一切影響學生學習的活動，家長都認為是多餘的。正常的體育運動也不例外。所以，學生課外活動的時間大多數是被其他學科的老師所佔用。學生進行體育運動的時間少之又少。
1.4 過分重視技能教學，忽視學生的感受
很多學校領導都認為體育課哪個老師都能上。在學校里，體育與健康課的課時分值不如其他學科（一般只相當於語數外的四分之三左右），體育教師的考績也比其他學科少很多，體育教師在學校里都是可有可無的。體育教師想晉升職稱也是難上加難。從現在的制度來說，只能靠培養優秀學生參加縣級或以上的運動會等，所帶的學生獲得前三名才有條件晉升職稱。所以，有些體育教師上課時就不管學生的感受，只管從專業的角度去培養學生的競技水平，將競技體育引入課堂，以此來提高自己的「地位」。然而，卻讓學生埋下了運動很「累」 的種子。
2 幾點建議
2.1 認真學習新課標，提高教師個人素養
體育教師要加強2011版新課標的學習，認真領會新課標的精神，熟知各階段水平中的五個領域（即運動參與、運動技能、身體健康、心理健康和社會適應）的目標和水平目標，再根據學校的實際安排教學工作計劃，努力上好每節課。
2.2 重視室內體育與健康課的教學
上好室內體育與健康課是非常重要的。它將給學生一個重新認識體育的大好機會，是激勵學生積極參與體育運動的一個重要途徑。
2.2.1 認識健康的重要性
在理論課教學中，教師可以介紹一些關於健康方面的知識，一些體育鍛煉與身體健康關系的知識等等。讓學生感受到體育教師的知識原來也很淵博，並重新認識體育教師。更重要的是讓學生認識到體育運動是與人的健康乃至生命息息相關的，是一輩子都不能忽視的。
2.2.2 感受運動的激情
通過現代化的教學手段，輔助實踐課的教學，讓學生感受各個體育項目的技巧；通過高水平的比賽（如NBA籃球賽、世界盃足球賽等等）讓學生感受運動的魅力；通過各個賽事中裁判員的精彩的手勢，配合解說員的解說，讓學生認識體育，提高欣賞體育比賽的水平；通過播放奧運會奪冠的場面，提升學生的民族自豪感，激發學生的愛國熱情等等。
2.3 在實踐課教學中，創設集體運動項目，培養學生的競爭意識和團隊精神
體育教師在實踐課教學前要做好充足的准備，不要只是拿了哨子到操場上都不知道該上什麼。或者單調的去安排技術教學，總是一味地跑、跳、投，學生比較反感。這樣的教師怎麼會受歡迎呢？怎麼能激發學生學習的興趣呢？
教師的教學安排要讓學生參與，不能讓學生感到厭煩。就像我們打籃球一樣，即使打得一身是汗，腰酸背痛，但仍然不覺得辛苦，還是每天都參加。我們在其他項目上也要讓學生有這樣的感受。因此，在集體運動（包括各種游戲）教學中，要讓學生互相合作，又要讓團隊之間互相競爭。學生在運動中獲得成功的體驗。
2.4 開展各種體育運動（如運動會，籃球賽，乒乓球賽等）培養學生的參與意識
我校每學年都要組織拔河比賽，每次比賽中，我都被學生那種強烈的競爭力，和對勝利的渴望所折服。在選擇對陣抽簽，場地猜選時，他們斤斤計較；在比賽時，其他同學聲嘶力竭的加油吶喊；比賽中即使手皮磨破了，也不願意被替下，更沒有人抱怨；比賽後，他們為勝利而振臂高呼。這些都給人以震撼和鼓舞。針對這種情況，教師的引導和關懷必不可少，對勝利者要加以引導，對失敗者要安慰和鼓勵。每年的運動會更是如此，學生參與運動的機會多了，展現自我的機會多了。這樣的體育才能真正深入學生心中，讓他們終身受益。

『肆』 小學生體育鍛煉項目有哪些

體育鍛煉有益於健康。
首先，可以改善呼吸系統的功能
體育鍛煉過程回中呼吸過程加深，答會吸進更多的氧氣，排出更多的二氧化碳，從而使得肺活量增大，殘氣量減少，肺功能增強。經常鍛煉的人由於身體適應能力較強，其呼吸顯得平穩、深沉、勻和。
其次，可以提高消化系統的功能
體育鍛煉會增強體內營養物質的消耗，使整個機體的代謝增強，從而提高食慾。。。
再次，可以控制體重與改變體型
體育鍛煉能減少脂肪，增強肌肉力量，保持關節柔韌性，故可以控制體重，改善體形和外表。
----------
小學生，不適於參加劇烈或超負荷的體育鍛煉。可視他的喜愛，選擇2~4種鍛煉內容，
個人建議，可以參加，羽毛球，跑步，游泳等
---------
鍛煉時有哪些注意事項?
答：安全。
小學生由於自身的控制能力不足，一定要保證，適量，適地，適時的參加鍛煉

『伍』 小學傳統體育項目有哪些

小學傳統體育項目有：

1、跳繩

2、短跑，包括50米、回100米、200米。答

3，中長跑和接力，包括400米、4×100米接力。

4、立定跳遠

5、跳高

6、拔河

7、投擲實心球

拓展資料：

學校運動會

學校體育運動競賽的一種重要形式，主要指每年春秋兩季的田徑運動會，簡稱校運會。學校運動會有多方面的教育意義，可以全面檢閱學校田徑運動開展情況，檢查教學和訓練成果，推動學校群眾性體育活動的開展，促進運動技術水平的提高。

同時，還可以培養學生奮發向上、遵守紀律、集體主義和榮譽感等品質，並具有振奮師生精神，活躍學校生活等作用。中國學校的運動會，始於1890年前後上海聖約翰書院舉辦的以田徑為主的運動會。以後逐漸發展到大城市的中等和高等學校。

中華人民共和國成立後，學校運動會在城市和鄉村各級各類學校中普遍開展，並日益成為學校的傳統活動和學校教育生活中一項重要內容。

『陸』 小學生體育項目有哪些

小學生體育活動有很多，如：40米、50米、60米、100米、400米、800米跑，跳高、跳遠、鉛球、立定跳遠、仰卧起坐、羽毛球、跳繩等等。

1、羽毛球：羽毛球是一項室內、室外都可以進行的體育運動。依據參與的人數，可以分為單打與雙打，及新興的3打3。羽毛球拍由拍面、拍桿、拍柄及拍框與拍桿的接頭構成。

一支球拍的長度不超過680毫米，其中球拍柄與球拍桿長度不超過41厘米，拍框長度為28厘米，寬為23厘米，隨著科學技術的發展，球拍的發展向著重量更輕、拍框更硬、拍桿彈性更好的方向發展。

3、跆拳道：讓孩子練習跆拳道，可以有效鍛煉他的肢體靈活度。還能起到危險時刻自我保護的作用。

跆拳道是一種利用拳和腳的藝術方法。它是以腳法為主的功夫，其腳法佔70%。跆拳道的套路共有25套；另外還有兵器、擒拿、摔鎖、對拆自衛術及10餘種基本功夫等。 跆拳道是經過東亞文化發展的一項朝鮮武術，以東方心靈為土壤，承繼長久傳統， 以"始於禮，終禮"的武道精神為基礎。

4、仰卧起坐，一種鍛煉身體的方式。仰卧，兩腿並攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動，迅速成坐姿，上體繼續前屈，兩手觸腳面，低頭；然後還原成坐姿, 如此連續進行。同時，做仰卧起坐時應配合以合理的呼吸，在做仰卧起坐時,身體前屈時應呼氣，仰卧時應吸氣。

但如果機械地在仰卧時完成整個吸氣過程，會不利於動作的完成，因此，為了提高動作的質量，還必須注重技巧，即向後仰卧的過程開始吸氣，肩背部觸墊的瞬間屏氣收腹、上體逐漸抬起，當上體抬起至腹部有脹感時，快速呼氣，向前引體低頭完成動作。

5、跳繩，是一人或眾人在一根環擺的繩中做各種跳躍動作的運動游戲。這種游戲唐朝稱「透索」，宋稱「跳索」，明稱「跳百索」、「跳白索」、「跳馬索」，清稱「繩飛」，清末以後稱作「跳繩」。作為一種古老的漢族民俗娛樂活動，南宋以來，每逢佳節都跳繩，家家戶戶都要比賽。

『柒』 小學生體育達標每一項目的標准

小學生體育達標標准如下:

小學一年級

拓展資料:

國家學生體質健康標准說明:

為建立健全國家學生體質健康監測評價機制，激勵學生積極參加身體鍛煉，教育部印發《國家學生體質健康標准(2014年修訂)》，要求各學校每學年開展覆蓋本校各年級學生的《標准》測試工作，並根據學生學年總分評定等級。只有達到良好及以上的學生，方可參加評優與評獎。

《國家學生體質健康標准》(以下簡稱《標准》)是國家學校教育工作的基礎性指導文件和教育質量基本標准，是評價學生綜合素質、評估學校工作和衡量各地教育發展的重要依據，是《國家體育鍛煉標准》在學校的具體實施，適用於全日制普通小學、初中、普通高中、中等職業學校、普通高等學校的學生。

『捌』 小學生體育達標每一項目的標准

1、一年級測試項目及評價標准

(8)小學生體育項目解說擴展閱讀

新版的《國家學生體質健康標准(2014年修訂)》，小學生有很大變化：

1、增加了肺活量；

2、減少立定跳遠；

3、三年級開始有仰卧起坐；

4、五年級開始有耐力跑。

另外，還增加了BMI指數（體重公斤數除以身高米數平方得出的數字）的測量。

新修訂的《國家學生體質健康標准》適用於全日制普通小學、初中、普通高中、中等職業學校、普通高等學校的學生，將學生按照年級劃分為不同組別，身體形態類中的身高、體重，身體機能類中的肺活量，以及身體素質類中的50米跑、坐位體前屈為各年級學生共性指標。

『玖』 適合小學生練習的體育運動

這種項目非常多:跳高，長跑，跳繩，早操，跳皮筋，踢足球，踢毽子，羽毛球，乒乓球，排球，游泳，網球，籃球，拔河，盪鞦韆，單杠，雙杠，圍棋，象棋，輪滑，短跑，田徑，武術，爬繩，飛行棋。