① 有關乒乓球課的教案技術課，理論課均可。
乒乓球隊訓練計劃
訓練時間:120分鍾
一、總體安排
1、准備活動、乒乓球操
2、觸球訓練80%［其中單球學生對練40%，隊內各種形式比賽訓練40%］
3、發球訓10%
4、身體素質體能訓練10%
二、訓練計劃
單球訓練計劃：
1三點走動攻 50板3組交換
2撥側擺速 30板3組交換
3正手攻---正手位中台兩點走動拉 15板3組交換
4反手撥---側身位中台兩點走動拉 15板3組交換
5正手位中台對拉 10板3組
6 發下旋反手短球，正手位搶攻 命中30顆交換
7側旋發球30分比賽【突出側旋球質量，提高發、接球能力】
多球訓練計劃：【A組】
1反手搓—正手拉下旋 1盆
2正手位中台兩點拉上旋 1盆
3全台不定點上旋 1盆
4正、反手搓球擺短 1盆
多球訓練計劃【削球】
1正、反手削 1盆
2正手搓—反手削 1盆
3反手搓—正手削 1盆
4全台不定點削球 1盆
老師陪打單球訓練計劃：
1發下旋---反手搓2板—正手位拉下旋 形成不定點相持
2發下旋---側身位搶攻 形成不定點相持
② 乒乓球 反手削球與正手拉下旋球技巧
1，削球復。首先，拿起你制的球拍，在用你的球拍像正手一樣削球，但是削到一定程度你要想上削。2。上旋球。首先，拿起你的球拍，要放的直一點，再用你的手腕用力跟球摩擦，這樣就完成了反手上旋球。3攻球。首先，拿起球拍，橫著放，當球打過來時，用你的關節運動和手腕將球壓回去。
希望我的回答對你有所幫助
③ 小學乒乓球教案
小學一年級體育教案--乒乓球課教案
乒乓球課教案
任務
1、乒乓球運動簡介
2、握拍方法
3、熟悉球性
4、教學比賽
5、提高學生學習乒乓球興趣，培養學生身體靈敏性，機智的品質
部分
時間
內 容
組 織 教 法
備注
開始部分
3分鍾
1、集合整隊
2、師生問好
4、宣布課的任務，講本節課的安排
5、安排見習生
1、集合隊形
x x x x x x x
x x x x x x x
▲
2、課堂要求
服裝整齊，注意聽講氣氛活躍、認真練習，見習生隨班聽講。
准備部分
10分鍾
1、沿球台變向跑
2、徒手操
1）關節運動
2）擴胸運動
3）體側運動
4）弓步壓腿
5）腰腹壓腿
6）前後踢腿
3、游戲
1、沿球台跑
向後←x
x 向
↓ 左
向 側
右 ↑
側 x
x→向前
方法：喊口令，喊「一」表示繼續前跑，喊「二」表示轉頭往後跑，「三」表示原地跑。
2、徒手操隊形
x x x x x x x
x x x x x x x
▲
3、徒手操要求
1）動作規范、到位
2）動作放鬆、舒展
3）每節做4×8拍
4、游戲
要求：全班分成兩組，進行托乒乓球球接力比賽，球從哪掉下從哪撿起繼續往前。
部分
時間
內 容
組 織 教 法
備注
基本部分
30分鍾
1、乒乓球運動簡介，乒乓球常識
2、學習乒乓球握拍方法
1）直拍快攻型握拍
拍前：以食指第二指節和拇指第一指節扣拍。
拍後：其他三指自然彎屈，中指第一指節貼於拍的背面。
2）直拍削球握拍
拍前：大拇指彎屈緊貼拍柄的左側，並用力壓拍。
拍後：其他四指自然分開，托住拍的後面。
3）橫拍握拍
中指、無名指和小指自然地握住拍柄
拇指在拍的正面輕貼在中指旁邊；食指自然伸直斜放於球拍的背面。
1、講解、示範隊形：
x x x x x x x
x x x x x x x
▲
2、介紹球拍性能
3、講解、示範直拍、橫拍握拍方法
4、指導學生持拍動作
5、持拍練習
1）練習隊形：
x x x x x x x
x x x x x x x
▲
2）持拍向內、向外旋腕練習各10次×3組
3）持拍抖腕練習10次×3組
4）持拍前臂前推練習10次×3組
部分
時間
內 容
組 織 教 法
備注
基本部分
30分鍾
3、熟悉球性
1）托球練習
2）持拍向上顛球
3）對牆擊球
（距牆1米）
4、教學比賽
6、球性練習
1）托球走練習
←x
x ↑
↓ x
x→
四人一組，沿球台走10圈
2）持拍顛球100次
3）對牆擊球10次×3組
7、教學比賽：全班分成8個小組，每組一個球台進行比賽，打3分制，輸的下台，贏的做莊。新上台的先發球，每人輪換發一球。
結束部分
2分鍾
1、放鬆練習
2、課後小結
3、布置作業
4、師生再見
1、結束隊形
x x x x x x x
x x x x x x x
▲
2、調整呼吸，同時兩臂向兩側放鬆擺動10次
3、作業：推檔球模仿動作各100次
④ 乒乓球怎麼削球啊
遠削
特點與運用
擊球動作大、球速慢、弧線長，有利於削轉與不轉球和以落點變化來牽制對方。常適用於對付對方的扣殺球、弧圈球和提拉球。它是以削為主打法的選手必須掌握的基本技術之一。
要點
①向上引拍，是為了增大削擊球的用力距離。
②在下降期擊球，但不能過於低於檯面。
③要保持足夠的撞擊力，否則球不會過網。（上圖為正手削球，下圖為反手削球）
正手遠削
站位中台左腳稍前，上體稍向右轉重心落於右腳，持拍手臂自然彎曲於腹前。順來球方向向右上方引拍與肩同高，拍面後仰。當球從台上彈起時，持拍手上臂帶動前臂由右上向左前下方加速切削，手腕向下轉動用力，在右側離身體40厘米處擊准下降期球的中下部，並順勢前送。
反手遠削
中台站位右腳稍前，上體左轉重心落於左腳，持拍手自然彎曲放鬆置於胸前。順來球路線向左上方引拍約與肩高，拍柄向下。當球彈起時持拍手從左上方向右前下方揮動，拍面後仰，用前臂和手腕加速用力切削，球拍在胸前偏左30厘米處擊准下降期球的中下部，並順勢揮至右側下。
削球的重點難點是手臂、腰、腹和腿的協調用力。
近削
特點與運用
動作幅度小、回球速度快、前進力較強，多用於近削逼角，有一定的威脅，往往能獲得主動或直接得分。一般用來對付輕拉球和一般的上旋球。
要點
①向上引拍比肩略高。
②根據來球的情況調節拍面後仰角度。
③前臂發力為主，手腕配合下壓，擊球後沒有前送的動作。
削弧圈球
特點與運用
削加轉弧圈球是削球手必須掌握的一項重要技術。由於加轉弧圈球上旋強，觸拍後向上的反彈力極大，處理不好容易回出高球甚至出界，所以難度較大。
要點
①應在來球的下降後期觸球，此時，球的旋轉已減弱。
②擊球點一般選在右腹前為宜，並適當放低些，這樣可利用來球部分向上的反彈力形成自然的回球弧線，有利於提高削球的准確性。
③球拍觸球時，拍面不能過分後仰，應觸球的中下部；如來球旋轉較強，可使拍面堅直些，並適當加大手臂向下壓球的力量。
④觸球時，手腕應相對固定，以免回球過高。
削球是乒乓球傳統手法之一，也是乒乓球防守技術之一，削球技術正在向轉，穩、低、攻方向發展。
具有球
速慢、弧線長、球下旋等特點。是一種防守技術，以其旋轉和落點變化威脅對方。有近削、遠削、加轉削、不轉削、削逼角球和削弧圈球等。
⑤ 求乒乓球正手削球和反手削球要領，我反手削球老是下網，是不是沒轉腰呢》
削球時稍微帶點上推的動作。最好做到繞板那就更完美了。
⑥ 乒乓球 削球
乒乓球運動技術名詞。利用球拍的摩擦力切削擊球的一種技術。擊球時，球拍後仰，由體側上方向前下方揮拍，揮拍呈圓弧路線，在球的下降期觸球的中下部。削球是乒乓球傳統手法之一，也是乒乓球防守技術之一，削球技術正在向轉，穩、低、攻方向發展。具有球速慢、弧線長、球下旋等特點。是一種防守技術，以其旋轉和落點變化威脅對方。有近削、遠削、加轉削、不轉削、削逼角球和削弧圈球等。
遠削：特點與運用
擊球動作大、球速慢、弧線長，有利於削轉與不轉球和以落點變化來牽制對方。常適用於對付對方的扣殺球、弧圈球和提拉球。它是以削為主打法的選手必須掌握的基本技術之一。
要點:①向上引拍，是為了增大削擊球的用力距離。
②在下降期擊球，但不能過於低於檯面。
③要保持足夠的撞擊力，否則球不會過網。（上圖為正手削球，下圖為反手削球）
正手遠削:站位中台左腳稍前，上體稍向右轉重心落於右腳，持拍手臂自然彎曲於腹前。順來球方向向右上方引拍與肩同高，拍面後仰。當球從台上彈起時，持拍手上臂帶動前臂由右上向左前下方加速切削，手腕向下轉動用力，在右側離身體40厘米處擊准下降期球的中下部，並順勢前送。
反手遠削：中台站位右腳稍前，上體左轉重心落於左腳，持拍手自然彎曲放鬆置於胸前。順來球路線向左上方引拍約與肩高，拍柄向下。當球彈起時持拍手從左上方向右前下方揮動，拍面後仰，用前臂和手腕加速用力切削，球拍在胸前偏左30厘米處擊准下降期球的中下部，並順勢揮至右側下。
近削：特點與運用
動作幅度小、回球速度快、前進力較強，多用於近削逼角，有一定的威脅，往往能獲得主動或直接得分。一般用來對付輕拉球和一般的上旋球。
要點：①向上引拍比肩略高。
②根據來球的情況調節拍面後仰角度。
③前臂發力為主，手腕配合下壓，擊球後沒有前送的動作。
4. 削弧圈球：特點運用
削加轉弧圈球是削球手必須掌握的一項重要技術。由於加轉弧圈球上旋強，觸拍後向上的反彈力極大，處理不好容易回出高球甚至出界，所以難度較大。
要點：
①應在來球的下降後期觸球，此時，球的旋轉已減弱。
②擊球點一般選在右腹前為宜，並適當放低些，這樣可利用來球部分向上的反彈力形成自然的回球弧線，有利於提高削球的准確性。
③球拍觸球時，拍面不能過分後仰，應觸球的中下部；如來球旋轉較強，可使拍面堅直些，並適當加大手臂向下壓球的力量。
④觸球時，手腕應相對固定，以免回球過高。
⑦ 乒乓球校本教案
小學生乒乓球隊訓練計劃
訓練時間:120分鍾
一、總體安排
1、准備活動、乒乓球操
2、觸球訓練80%［其中單球學生對練40%，隊內各種形式比賽訓練40%］
3、發球訓10%
4、身體素質體能訓練10%
二、訓練計劃
單球訓練計劃：
1三點走動攻 50板3組交換
2撥側擺速 30板3組交換
3正手攻---正手位中台兩點走動拉 15板3組交換
4反手撥---側身位中台兩點走動拉 15板3組交換
5正手位中台對拉 10板3組
6 發下旋反手短球，正手位搶攻 命中30顆交換
7側旋發球30分比賽【突出側旋球質量，提高發、接球能力】
多球訓練計劃：【A組】
1反手搓—正手拉下旋 1盆
2正手位中台兩點拉上旋 1盆
3全台不定點上旋 1盆
4正、反手搓球擺短 1盆
多球訓練計劃【削球】
1正、反手削 1盆
2正手搓—反手削 1盆
3反手搓—正手削 1盆
4全台不定點削球 1盆
老師陪打單球訓練計劃：
1發下旋---反手搓2板—正手位拉下旋 形成不定點相持
2發下旋---側身位搶攻 形成不定點相持
⑧ 求乒乓球教案啊 怎麼寫詳細的教案
高中一年級乒乓球選修課教案
2014.10高中一年級乒乓球選修課教案（第1課時）
教學目標 1、 運動參與：通過對乒乓球最基本的介紹讓學生對此項目產生興趣，積極的投入到學習中。
2、 運動技能：瞬時反應的加強，以及擊打乒乓球的基本動作
3、 身體健康：增強瞬時反應速度、鍛煉身體協調性
4、 心理健康：在練習中不斷堅持和探求，獲得成功後的喜悅感。
5、 社會適應：培養良好的人際關系，促進大家互相交流
教學內容 1、 基本素質練習
2、 正手攻球
場地 小操場 教具 乒乓球拍12副、乒乓球6個
順序 達成目標 教學內容 教師活動 學生學習 時間 負荷
准
備
部
分 培養學生良好的紀律性，做好充分熱身，准備上課 集合
熱身操 1、吹哨集中隊伍，檢查人數，講解課堂要求
2、叫熱身操的口令，並給予提醒 隊形
************
************
************
************
#
集合快、靜、齊
做操認真到位 10』 小
基
本
部
分 1、鍛煉身體素質，提高瞬時反應能力
2、熟悉球性，可以兩人互相打正手球 1、「你追我趕」游戲
2、腳步練習
3、正手攻球 1、講解游戲規則，4人一組，圍繞乒乓球桌的4個邊，聽到哨聲追趕，當再次聽到哨聲時轉換方向繼續追趕。
2、腳步練習，講解動作並作示範
3、正手攻球教學，講解動作並集體模仿練習
4、兩人或4人一組練習，老師給予同學指導
5、兩人對打，老師檢查並對同學分組，准備以後的分組教學
1、按要求追逐前面的同學，聽到哨聲迅速轉向追逐後面的同學
2、迅速的按照老師的要在短距離內移動、要迅速回到原位
3、集體模仿正手攻球的動作，根據老師的動作模仿，及時提出不明白的問題
4、兩人互相練習，爭取互打的次數增多
5、在老師的指導下認真做動作，並接受老師的檢查 3』
3』
5』
10』
5』
稍大
中
結
束
部
分 1、 放鬆
2、 小結
3、 收器材下課 1、放鬆運動
2、小結 1、帶領放鬆運動
2、總結本節課的上課情況 認真放鬆、聽老師的總結，反思自己的學習情況 4』 小
高中一年級乒乓球選修課教案（第2課時）
教學目標 1、 運動參與：通過對不同的顛乒乓球方式讓學生對此項目產生興趣，積極的投入到學習中。
2、 運動技能：熟悉乒乓球性，了解正手攻球的基本動作。
3、 身體健康：增強體能，提高身體協調性
4、 心理健康：在練習中不斷進步和學習，獲得成功後的喜悅感。
5、 社會適應：培養良好的人際關系，學會互相交流
教學內容 1、 球性練習
2、 正手攻球
場地 乒乓球場地 教具 乒乓球拍20副、乒乓球20個
順序 達成目標 教學內容 教師活動 學生學習 時間 負荷
准
備
部
分 培養學生良好的紀律性，做好充分熱身，准備上課 集合
熱身操 1、吹哨集中隊伍，檢查人數，講解課堂要求
2、叫熱身操的口令，並給予提醒 隊形
集合快、靜、齊
做操認真到位 10』 小
基
本
部
分 1、鍛煉身體素質，提高體能
2、熟悉球性，不同姿勢的顛球使同學充分認識乒乓球
3、學會正手攻球的正確動作，了解並能熟練應用此動作。 1、4X10m折返跑、兩組
2、顛球練習，正反拍等等
3、正手攻球學習及練習 1、定好起跑線和折返點，講解折返跑的要領，提出要求
2、球性練習，不同姿勢的顛球，要求有創新有花樣，可以找做的好的同學演示一下
3、正手攻球教學，講解動作並集體模仿徒手練習
4、兩人或4人一組練習，老師給予同學指導
5、兩人對打，老師檢查並對同學分組，准備以後的分組教學
1、按要求折返跑
2、集體散開進行顛球練習，先正反拍顛，再自由創編顛球
3、集體模仿正手攻球的動作，根據老師的動作模仿，及時提出不明白的問題
4、兩人互相練習，爭取互打的次數增多
5、在老師的指導下認真做動作，並接受老師的檢查 4』
2』
5』
10』
5』
稍大
中
結
束
部
分 1、 放鬆
2、 小結
3、 收器材下課 1、放鬆運動
2、小結 1、帶領放鬆運動
2、總結本節課的上課情況
認真放鬆、聽老師的總結，反思自己的學習情況 4』 小
生理指標預測
平均心率 125-135次/分 練習密度 55%±5% 強度指數 1.5-1.6
高中一年級乒乓球選修課教案第（3課時）
教學目標 1、 運動參與：通過對參與乒乓球發展知識學習方式讓學生對此項目產生興趣，積極的投入到學習中。
2、 運動技能：熟悉乒乓球性，了解正手攻球的基本動作。
3、 身體健康：增強體能，提高靈敏度。
4、 心理健康：在練習中不斷進步和學習，獲得成功後的喜悅感。
5、 社會適應：培養良好的人際關系，學會互相交流
教學內容 1、 反應速度練習
2、 球性練習
3、 正手攻球
場地 乒乓球場地 教具 乒乓球拍20副、乒乓球20個
順序 達成目標 教學內容 教師活動 學生學習 時間 負荷
准
備
部
分 培養學生良好的紀律性，做好充分熱身，准備上課 集合
慢跑
熱身操 1、吹哨集中隊伍，檢查人數，講解課堂要求
3、慢跑
2、叫熱身操的口令，並給予提醒 隊形
集合快、靜、齊
做操認真到位 10』 小
基
本
部
分 1、通過變方向跑鍛煉學生的反應速度
2、熟悉球性，不同姿勢的顛球使同學充分認識乒乓球
3、學會正手攻球的正確動作，了解並能熟練應用此動作。 1、5X10m折返跑及及游戲奪寶
2、顛球練習，正反拍等等
3、正手攻球學習及練習 1、要求跑的形式及組織好游戲
2、球性練習，不同姿勢的顛球，要求有創新有花樣，可以找做的好的同學演示一下
3、正手攻球教學，講解動作並集體模仿徒手練習
4、兩人或4人一組練習，老師給予同學指導 1、完成折返跑，並投入到游戲中
2、集體散開進行顛球練習，先正反拍顛，再自由創編顛球
3、集體模仿正手攻球的動作，根據老師的動作模仿，及時提出不明白的問題
4、兩人互相練習，爭取互打的次數增多
8』
2』
5』
10』
』
大
中
結
束
部
分 1、 放鬆
2、 小結
3、 收器材下課 1、放鬆運動
2、小結 1、帶領放鬆運動
2、總結本節課的上課情況 認真放鬆、聽老師的總結，反思自己的學習情況 5』 小
生理指標預測
平均心率 125-135次/分 練習密度 50%±5% 強度指數 1.5-1.6
課後小結
高中一年級乒乓球選修課教案（第4課時）
教學目標 1、 運動參與：講解學校體育的目的和任務及乒乓球運動的基本知識，讓學生對乒乓球運動的全面了解。
2、 運動技能：初級班：學習正手發球及反手平擋球，使學生發球成功率達到70%以上。學習反手推擋球，使學生連續擊球15次以上。
3、 身體健康：增強體能，。
4、 心理健康：在練習中不斷進步和學習，獲得成功後的喜悅感。
5、 社會適應：培養良好的人際關系，學會互相交流
教學內容 1、 耐力練習
2、 正手發球
場地 乒乓球場地 教具 乒乓球拍20副、乒乓球20個
順序 達成目標 教學內容 教師活動 學生學習 時間 負荷
准
備
部
分 培養學生良好的紀律性，做好充分熱身，准備上課 1、課堂常規
1）體委整隊，報告人數。
2）檢查服裝。
3）上課、師生問好。
4）宣布本課內容
2、准備活動
定位徒手操（4╳8）
3、游戲 1、吹哨集中隊伍，檢查人數，講解課堂要求
3、慢跑
2、叫熱身操的口令，並給予提醒、教師領做、學生跟做 隊形
集合快、靜、齊
做操認真到位 10』 小
基
本
部
分 1、熟悉球性，顛球和對牆打球，充分熟悉
2、學習正手發球的正確動作，了解並能熟練應用此動作。 1、熟悉球性
① 托球練習
② 持拍向上顛球練習
③ 對牆擊球練習
2、正手發球學習及練習
★ 本課重點
目標：全班發球成功率70%以上。
1）特點：是一般上旋一般速度的發球。
2）動作要領：（如圖5）
① 擊球前
a 選位:左腳稍前，身體略向右轉，左手掌心托球置與身體右側前方。
b 引拍:左手將球向上拋起，同時右臂內旋，使拍面角度稍前傾，向身體右後方引拍。
c 迎球：右臂從身體右後方向右前方揮動。
② 擊球時：當球從高點下降至稍高於球網時，擊球中上部向左前方發力。
③ 擊球後：手臂繼續向左前方隨勢揮動，迅速還原。
3）基本要點：
① 持球手的拋球過程要符合規則。
② 持拍手的發球過程，要掌握：引拍不同方向、拍面角度、揮臂方向、擊球點高度、擊球部位和摩擦方向、球落台第一落點位置、發力部位和迅速還原。
③ 發力部位以前臂為主，動作過程中身體重心從右腳移至左腳。
3、學生分組練習 1、球性練習，不同姿勢的顛球，要求有創新有花樣，可以找做的好的同學演示一下
2、正手發球教學，講解動作並集體模仿徒手練習
3、學生分別進行動作模仿練習，體會動作要點
4、雙方進行單一的發球練習（先發直線後發斜線）
5、一方發球一方擋回，交換練習，體會動作要領
6、雙方進行反手平擋球技術練習（先推中路後推反手斜線）
7、教師巡迴指導練習
1、顛球練習，對牆打球練習
2、集體模仿正手發球的動作，根據老師的動作模仿，及時提出不明白的問題
組織：講解隊形
* * * * * * *
* * * * * * *
3、兩人互相練習，爭取互打的次數增多
8』
7
10』
』
大
中
結
束
部
分 1、 放鬆
2、 小結
3、 收器材下課 1、放鬆運動
2、小結 1、帶領放鬆運動
2、總結本節課的上課情況
認真放鬆、聽老師的總結，反思自己的學習情況 5』 小
生理指標預測
平均心率 125-135次/分 練習密度 55%±5% 強度指數 1.5-1.6
課後小結
高中一年級乒乓球選修課教案（第5課時）
教學目標 1、 運動參與：通過對參與乒乓球發展知識學習方式讓學生對此項目產生興趣，積極的投入到學習中。
2、 運動技能：熟悉乒乓球性，了解正手平擋球的基本動作。
3、 身體健康：增強體能，提高靈敏度。
4、 心理健康：在練習中不斷進步和學習，獲得成功後的喜悅感。
5、 社會適應：培養良好的人際關系，學會互相交流
教學內容 1、 反應練習
2、 平擋球
場地 乒乓球場地 教具 乒乓球拍20副、乒乓球20個
順序 達成目標 教學內容 教師活動 學生學習 時間 負荷
准
備
部
分 培養學生良好的紀律性，做好充分熱身，准備上課 集合
慢跑
熱身操 1、吹哨集中隊伍，檢查人數，講解課堂要求
3、慢跑
2、叫熱身操的口令，並給予提醒 隊形
************
************
************
************
#
集合快、靜、齊
做操認真到位 10』 小
基
本
部
分 1、通過變方向跑鍛煉學生的反應速度
2、學會正手平擋球的正確動作，了解並能熟練應用此動作。 1、托球折返跑
2、正手平擋球學習及練習 1、要求跑的形式及組織好游戲
2、正手平擋球教學，講解動作並集體模仿徒手練習
3、兩人或4人一組練習，老師給予同學指導 1、完成折返跑
2、集體模仿正手平擋球的動作，根據老師的動作模仿，及時提出不明白的問題
組織：講解隊形
* * * * * * *
* * * * * * *
3、兩人互相練習，爭取互打的次數增多
8』
7
10』
』
大
中
結
束
部
分 1、 放鬆
2、 小結
3、 收器材下課 1、放鬆運動
2、小結 1、帶領放鬆運動
2、總結本節課的上課情況 認真放鬆、聽老師的總結，反思自己的學習情況 5』 小
生理指標預測
平均心率 125-135次/分 練習密度 45%±5% 強度指數 1.5-1.6
小結：
高中一年級乒乓球選修課教案（第6課時）
教學目標 1、 運動參與：通過對參與乒乓球技術知識學習讓學生對此項目產生興趣，積極的投入到學習中。
2、 運動技能：熟悉乒乓球性，學習反手平擋球的基本動作。
3、 身體健康：增強體能，提高靈敏度。
4、 心理健康：在練習中不斷進步和學習，獲得成功後的喜悅感。
5、 社會適應：培養良好的人際關系，學會互相交流
教學內容 1、 耐力練習
2、 反手平擋球
場地 乒乓球場地 教具 乒乓球拍20副、乒乓球20個
順序 達成目標 教學內容 教師活動 學生學習 時間 負荷
准
備
部
分 培養學生良好的紀律性，做好充分熱身，准備上課 集合
慢跑
熱身操 1、吹哨集中隊伍，檢查人數，講解課堂要求
3、慢跑
2、叫熱身操的口令，並給予提醒 隊形
************
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#
集合快、靜、齊
做操認真到位 10』 小
基
本
部
分 1、通過計時計距離的折返跑的練習提高耐力。
2、學會反手平擋球的正確動作，了解並能熟練應用此動作。 1、計時折返跑
2、反手平擋球學習及練習 1、要求跑的形式及組織好游戲
2、反手平擋球教學，講解動作並集體模仿徒手練習
3、兩人或4人一組練習，老師給予同學指導 1、完成折返跑
2、集體模仿反手平擋球的動作，根據老師的動作模仿，及時提出不明白的問題
組織、講解隊形
3、兩人互相練習，爭取互打的次數增多
8』
7
10』
』
大
中
結
束
部
分 1、 放鬆
2、 小結
3、 收器材下課 1、放鬆運動
2、小結 1、帶領放鬆運動
2、總結本節課的上課情況 認真放鬆、聽老師的總結，反思自己的學習情況 5』 小
生理指標預測
平均心率 125-135次/分 練習密度 55%±5% 強度指數 1.5-1.6
小結
高中一年級乒乓球選修課教案（第7課時）
教學目標 1、 運動參與：通過對參與乒乓球技術知識學習讓學生對此項目產生興趣，積極的投入到學習中。
2、 運動技能：熟悉乒乓球性，復習發球、正手平擋、反手平擋球的基本動作。
3、 身體健康：增強體能，提高靈敏度。
4、 心理健康：在練習中不斷進步和學習，獲得成功後的喜悅感。
5、 社會適應：培養良好的人際關系，學會互相交流
教學內容 1、 耐力練習
2、 復習發球、正手平擋、反手平擋球
場地 乒乓球場地 教具 乒乓球拍20副、乒乓球20個
順序 達成目標 教學內容 教師活動 學生學習 時間 負荷
准
備
部
分 培養學生良好的紀律性，做好充分熱身，准備上課 集合
慢跑
熱身操 1、吹哨集中隊伍，檢查人數，講解課堂要求
3、慢跑
2、叫熱身操的口令，並給予提醒 隊形
************
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************
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#
集合快、靜、齊
做操認真到位 10』 小
基
本
部
分 1、通過計時計距離的折返跑的練習提高耐力。
2、復習發球、正手平擋、反手平擋球的正確動作，了解並能熟練應用此動作。 1、計時折返跑
2、復習發球、正手平擋、反手平擋球的技術 1、要求跑的形式及組織好游戲
2、發球、正手平擋、反手平擋球教學，講解動作並集體模仿徒手練習
3、兩人或4人一組練習，老師給予同學指導 1、完成折返跑
2、集體模仿發球、正手平擋、反手平擋球的動作，根據老師的動作模仿，及時提出不明白的問題
組織、講解隊形
* * * * * * *
* * * * * * *
3、兩人互相練習，爭取互打的次數增多 8』
7
10』
』
大
中
結
束
部
分 1、 放鬆
2、 小結
3、 收器材下課 1、放鬆運動
2、小結 1、帶領放鬆運動
2、總結本節課的上課情況 認真放鬆、聽老師的總結，反思自己的學習情況 5』 小
生理指標預測
平均心率 125-135次/分 練習密度 45%±5% 強度指數 1.5-1.6
課後小結
高中一年級乒乓球選修課教案（第8課時）
教學目標 1、 運動參與：通過對參與乒乓球技術知識學習讓學生對此項目產生興趣，積極的投入到學習中。
2、 運動技能：復習正手平擋、反手平擋球的基本動作，學習反手推球。
3、 身體健康：增強體能，提高靈敏度。
4、 心理健康：在練習中不斷進步和學習，獲得成功後的喜悅感。
5、 社會適應：培養良好的人際關系，學會互相交流
教學內容 1、 靈敏練習
2、 復習正手平擋、反手平擋球
3、 學習反手推球
場地 乒乓球場地 教具 乒乓球拍20副、乒乓球20個
順序 達成目標 教學內容 教師活動 學生學習 時間 負荷
准
備
部
分 培養學生良好的紀律性，做好充分熱身，准備上課 集合
慢跑
熱身操 1、吹哨集中隊伍，檢查人數，講解課堂要求
3、慢跑
2、叫熱身操的口令，並給予提醒 隊形
************
************
************
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#
集合快、靜、齊
做操認真到位 10』 小
基
本
部
分 1、通過聽哨聲的轉向跑練習學生靈敏度。
2、復習發正手平擋、反手平擋球的動作，
3、學習反手推球 1、轉向跑
2、復習發球、正手平擋、反手平擋球的技術
3、學習反手推球的基本動作 1、提出要求跑的形式，注意問題
2、正手平擋、反手平擋球復習，講解動作並集體模仿徒手練習
3、反手推球動作示範及講解
3、兩人或4人一組練習，老師給予同學指導 1、聽老師的哨聲進行跑的練習，提高自己的靈敏
2、集體復習正手平擋、反手平擋球的動作，根據老師的動作模仿，及時提出不明白的問題
3、學反手推球，通過練習發現問題，及時糾正問題
4、兩人互相練習，爭取互打的次數增多
8』
7
10』
』
大
中
結
束
部
分 1、 放鬆
2、 小結
3、 收器材下課 1、放鬆運動
2、小結 1、帶領放鬆運動
2、總結本節課的上課情況 認真放鬆、聽老師的總結，反思自己的學習情況 5』 小
生理指標預測
平均心率 125-135次/分 練習密度 50%±5% 強度指數 1.5-1.6
課後小結
高中一年級乒乓球選修課教案（第9課時）
教學目標 1、 運動參與：通過對提高乒乓球技術難度的學習讓學生對此項目產生興趣，積極的投入到學習中。
2、 運動技能：復習正手平擋、反手平擋球的基本動作，學習正手攻球反手推擋的組合。
3、 身體健康：增強體能，提高靈敏度。
4、 心理健康：在練習中不斷進步和學習，獲得成功後的喜悅感。
5、 社會適應：培養良好的人際關系，學會互相交流
教學內容 1、 靈敏練習
2、 復習正手平擋、反手平擋球
3、 學習正手攻球反手推擋的組合
場地 乒乓球場地 教具 乒乓球拍20副、乒乓球20個
順序 達成目標 教學內容 教師活動 學生學習 時間 負荷
准
備
部
分 培養學生良好的紀律性，做好充分熱身，准備上課 集合
慢跑
熱身操 1、吹哨集中隊伍，檢查人數，講解課堂要求
3、慢跑
2、叫熱身操的口令，並給予提醒 隊形
集合快、靜、齊
做操認真到位 10』 小
基
本
部
分 1、通過聽哨聲的左右並步練習學生靈敏度。
2、復習發正手平擋、反手平擋球的動作，
3、學習正手攻球反手推擋的組合 1、轉向跑
2、復習發球、正手平擋、反手平擋球的技術
3、學習正手攻球反手推擋的組合 1、提出要求跑的形式，注意問題
2、正手平擋、反手平擋球復習，講解動作並集體模仿徒手練習
3、正手攻球反手推擋的組合示範及講解
1、聽老師的哨聲進行跑的練習，提高自己的靈敏
2、集體復習正手平擋、反手平擋球的動作，根據老師的動作模仿，及時提出不明白的問題
3、學正手攻球反手推擋的組合，通過練習發現問題，及時糾正問題
4、兩人互相練習，爭取互打的次數增多
8』
7
10』
』
大
中
結
束
部
分 1、 放鬆
2、 小結
3、 收器材下課 1、放鬆運動
2、小結 1、帶領放鬆運動
2、總結本節課的上課情況 認真放鬆、聽老師的總結，反思自己的學習情況 5』 小
生理指標預測
平均心率 125-135次/分 練習密度 60%±5% 強度指數 1.5-1.6
課後小結
高中一年級乒乓球選修課教案（第10課時）
教學目標 1、 運動參與：通過對參與乒乓球技術知識學習讓學生對此項目產生興趣，積極的投入到學習中。
2、 運動技能：熟悉乒乓球性，學習正手弧圈球的基本動作。
3、 身體健康：增強體能，提高靈敏度。
4、 心理健康：在練習中不斷進步和學習，獲得成功後的喜悅感。
5、 社會適應：培養良好的人際關系，學會互相交流
教學內容 1、 耐力練習
2、 正手弧圈球
場地 乒乓球場地 教具 乒乓球拍20副、乒乓球20個
順序 達成目標 教學內容 教師活動 學生學習 時間 負荷
准
備
部
分 培養學生良好的紀律性，做好充分熱身，准備上課 集合
慢跑
熱身操 1、吹哨集中隊伍，檢查人數，講解課堂要求
3、慢跑
2、叫熱身操的口令，並給予提醒 隊形
************
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#
集合快、靜、齊
做操認真到位 10』 小
基
本
部
分 1、通過計時計距離的折返跑的練習提高耐力。
2、學會正手弧圈球的正確動作，了解並能熟練應用此動作。 1、計時折返跑
2、正手弧圈球學習及練習 1、要求跑的形式及組織好游戲
2、正手弧圈球教學，講解動作並集體模仿徒手練習
3、兩人或4人一組練習，老師給予同學指導 1、完成折返跑
2、集體模仿正手弧圈球的動作，根據老師的動作模仿，及時提出不明白的問題
組織、講解隊形
* * * * * * *
* * * * * * *
3、兩人互相練習，爭取互打的次數增多 8』
7
10』
』
大
中
結
束
部
分 1、 放鬆
2、 小結
3、 收器材下課 1、放鬆運動
2、小結 1、帶領放鬆運動
2、總結本節課的上課情況 認真放鬆、聽老師的總結，反思自己的學習情況 5』 小
生理指標預測
平均心率 125-135次/分 練習密度 55%±5% 強度指數 1.5-1.6
課後小結
高中一年級乒乓球選修課教案（第11課時）
教學目標 1、 運動參與：通過對參與乒乓球發展知識學習方式讓學生對此項目產生興趣，積極的投入到學習中。
2、 運動技能：熟悉乒乓球性，了解正手扣殺球的基本動作。
3、 身體健康：增強體能，提高靈敏度。
4、 心理健康：在練習中不斷進步和學習，獲得成功後的喜悅感。
5、 社會適應：培養良好的人際關系，學會互相交流
教學內容 1、 反應練習
2、 正手扣殺球
場地 乒乓球場地 教具 乒乓球拍20副、乒乓球20個
順序 達成目標 教學內容 教師活動 學生學習 時間 負荷
准
備
部
分 培養學生良好的紀律性，做好充分熱身，准備上課 集合
慢跑
熱身操 1、吹哨集中隊伍，檢查人數，講解課堂要求
3、慢跑
2、叫熱身操的口令，並給予提醒 隊形
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#
集合快、靜、齊
做操認真到位 10』小
基
本
部
分 1、通過變方向跑鍛煉學生的反應速度
2、學會正手扣殺球的正確動作，了解並能熟練應用此動作。 1、托球折返跑
2、正手扣殺球學習及練習 1、要求跑的形式及組織好游戲
2、正手扣殺球教學，講解動作並集體模仿徒手練習
3、兩人或4人一組練習，老師給予同學指導 1、完成折返跑
2、集體模仿正手扣殺球的動作，根據老師的動作模仿，及時提出不明白的問題
組織：講解隊形
3、兩人互相練習，爭取互打的次數增多
8』
7
10』
』
大
中
結
束
部
分 1、 放鬆
2、 小結
3、 收器材下課 1、放鬆運動
2、小結 1、帶領放鬆運動
2、總結本節課的上課情況 認真放鬆、聽老師的總結，反思自己的學習情況 5』 小
生理指標預測
平均心率 125-135次/分 練習密度 60%±5% 強度指數 1.5-1.6
課後小結
高中一年級乒乓球選修課教案（第12課時）
教學目標 1、 運動參與：通過對參與乒乓球技術知識學習讓學生對此項目產生興趣，積極的投入到學習中。
2、 運動技能：復習正手弧圈球和正手扣殺，學習削球的基本動作。
3、 身體健康：增強體能，提高靈敏度。
4、 心理健康：在練習中不斷進步和學習，獲得成功後的喜悅感。
5、 社會適應：培養良好的人際關系，學會互相交流
教學內容 1、 耐力練習
2、 正手弧圈球
場地 乒乓球場地 教具 乒乓球拍20副、乒乓球20個
順序 達成目標 教學內容 教師活動 學生學習 時間 負荷
准
備
部
分 培養學生良好的紀律性，做好充分熱身，准備上課 集合
慢跑
熱身操 1、吹哨集中隊伍，檢查人數，講解課堂要求
3、慢跑
2、叫熱身操的口令，並給予提醒 隊形
************
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#
集合快、靜、齊
做操認真到位 10』 小
基
本
部
分 1、通過計時計距離的折返跑的練習提高耐力。
2、復習掌握正手弧圈球及扣殺的動作
3、學會削球的正確動作，了解並能熟練應用此動作。 1、計時折返跑
2、正手弧圈球及扣殺的復習
3、學習削球的正確動作 1、要求跑的形式及組織好游戲
2、正手弧圈球及扣殺的復習
3、削球的教學，講解動作並集體模仿徒手練習
1、完成折返跑
2、集體復習正手弧圈球及扣殺的基本動作
2、集體模仿削球的動作，根據老師的動作模仿，及時提出不明白的問題
組織、講解隊形
3、兩人互相練習，爭取互打的次數增多
8』
7
10』
』
大
中
結
束
部
分 1、 放鬆
2、 小結
3、 收器材下課 1、放鬆運動
2、小結 1、帶領放鬆運動
2、總結本節課的上課情況 認真放鬆、聽老師的總結，反思自己的學習情況 5』 小
生理指標預測
平均心率 125-135次/分 練習密度 45%±5% 強度指數 1.5-1.6
課後小結
高中一年級乒乓球選修課教案（第13課時）
教學目標 1、 運動參與：通過對參與乒乓球技術知識學習讓學生對此項目產生興趣，積極的投入到學習中。
2、 運動技能：復習正手弧圈球和正手扣殺，學習削球動作。
3、 身體健康：增強體能，提高靈敏度。
4、 心理健康：在練習中不斷進步和學習，獲得成功後的喜悅感。
5、 社會適應：培養良好的人際關系，學會互相交流
教學內容 1、 反應練習
⑨ 乒乓球正手怎麼削球
橫握拍削球不是主來流打自法，主流技術應該是拉胡旋，不過堅持削球打法，建議你看看經典比賽吧，說是說不明白。 以右手為例： 正手遠削：站位中台左腳稍前，上體稍向右轉重心落於右腳，持拍手臂自然彎曲於腹前。順來球方向向右上方引拍與肩同高，拍面後仰。當球從台上彈起時，持拍手上臂帶動前臂由右上向左前下方加速切削，手腕向下轉動用力，在右側離身體40厘米處擊准下降期球的中下部，並順勢前送。 反手遠削：中台站位右腳稍前，上體左轉重心落於左腳，持拍手自然彎曲放鬆置於胸前。順來球路線向左上方引拍約與肩高，拍柄向下。當球彈起時持拍手從左上方向右前下方揮動，拍面後仰，用前臂和手腕加速用力切削，球拍在胸前偏左30厘米處擊准下降期球的中下部，並順勢揮至右側下。 削球的重點難點是手臂、腰、腹和腿的協調用力。
⑩ 乒乓球削球動作是怎樣的
削球型打法
乒乓球運動打法類型的一種。指站位中遠台，以削球等多種技術的組合與版變化為主，並配合反攻得分的打權法。技術特點是「轉、穩、低、變、攻」。分為以削為主、削中反攻、削擋拱攻結合、攻削結合等多種打法。
削球
乒乓球運動技術名詞。是用於對付各種攻球和拉球的一種下旋球技術。主要用於中遠台或遠台。分正手削球和反手削球兩種。正手削球的動作要點是：左腳在前，兩腳間距較大，膝關節彎曲，身體重心較低。擊球時，在腰部轉動的同時上臂帶動前臂向左前下方揮拍。拍面後仰，在下降後期摩擦球的中下部。球拍觸球的瞬間，應配合作手腕下切和前臂旋外的動作，以增強旋轉，調節弧線。擊球後身體重心移至左腳，並迅速還原。反手削球的動作要點是：擊球前右腳稍前站立，兩腳間距較大，膝關節彎曲，身體重心基本置於左腳。腰部向左轉，手臂向左上方引拍約與肩同高。擊球時，在腰部轉動的同時上臂帶動前臂向右前下方揮拍。拍面後仰，在下降後期摩擦球的中下部。觸球瞬間手腕下切，並輔以前臂旋外的動作，以調節弧線，增強旋轉。擊球後身體重心移至右腳，並迅速還原。特點是動作幅度較大，弧線低，旋轉變化多，易於控制落點，能夠破壞干擾對方的攻勢，也能為削中反攻等創造條件。