中小學拳法

㈠ 我想學習中國傳統武術，大家覺得什麼拳法好學，上手快。

那就學少年長拳呀，一般都是小學生當廣播體操做的！最基礎的了！

㈡ 賀龍體育運動學校武術班詳細介紹學什麼拳術有南拳嗎rrr

湖南省賀龍體育運動學校是一所以中國老一輩無產階級革命家賀龍元帥命名的省部級重點中專學校。自1984年建校以來先後培養了李小鵬等大批體育後備人才。學校設有運動訓練、體育教育、體育市場營銷等專業，並承擔一定規模的義務性教育任務. 1984年9月開辦，該校由長沙市體校、軍體校、第三十中學合並組成，當時定名為長沙市體育中學。由市教委、體委合辦，體委主管。多塊招牌，一套班子，兩支隊伍，初、中、高三級訓練相結合。為搞好隊伍的銜接和梯隊訓練，學校開有普通初、高中班、體育班和體育職業高中班。普通班按普通中學教材教學，每周增加兩節體育課，體育班在初中一、二、三年級中各設有一個班，文化課隨普通中學授課。部分小學生就讀於附近小學，文化課每天不少於5課時。訓練課由教練員擔任，按國家體委頒發的各專項教學訓練大綱所規定的內容和要求進行系統訓練。根據比賽任務，適當加強各年齡組的專項訓練。體育職業高中班招收具有一定水平的體育苗子，以培養高水平後備人才和小學體育教師為宗旨，教學內容按中等體育專業學校設置課程。專業課由專職教練承擔，實行半讀半訓，學制三年，畢業後可按中等體育專業人才安排工作，但不包分配。1990年10月，經省人民政府批准，在長沙市體育中學的基礎上，建立賀龍體育運動學校，隸屬關系不變。 1989年在校學生485人，其中體育班、職業高中班240人（根據比賽任務三集中的學生50—100人左右），行政人員34人，文化教師59人，教練28人。體育訓練開設田徑、射擊、舉重、賽艇、皮劃艇、女子籃球和排球、乒乓球、羽毛球、無線電測向、航空模型等項目。學校建有供所設項目訓練需要的專用場地，備有身體訓練和專項訓練所需器材，還有供選材用的測試儀器設備。學校改辦前後輸送到省運動隊140人，其中有射擊名將文芝芳，還有曾經奪得乒乓球男子雙打全國冠軍的廖福民和黃堅果。 新的賀龍體育運動學校的校址位於長沙經濟技術開發區，星沙新城京珠高速公路西邊.佔地300畝.投資近1億元人民幣.從2002年-2006年歷時5年基本完工.
賀龍還認為，民族體育中的封建糟粕要洗掉，這對增強人民體質沒有好處，我們要的是對增強人民的體質有好處的真功夫。新中國成立之初，有些地方自發組織的武術團伙，一些走江湖的，甚至反動派會門的頭頭也混進來了，做起一些磕頭拜師、敬茶收徒的事情。賀龍覺察到這些不好的苗頭，立即採取有力的措施對其做出嚴肅批評與禁止，明確指出：「今後，對於武術的研究、整理工作應該限制在一定的部門，並需要有真正懂武術並具有一定科學水平的來領導。」賀龍的意見，對於中國武術的發掘、整理和發展指出了明確方向。1953年後，全國大部分省市成立了武術隊和業余體校武術班，各體育院校和師范院校也培養了一批武術人才。

㈢ 廣西南寧流傳哪些武術拳法

主要拳種是：武當拳、少林拳、峨眉拳、太極拳、八卦掌、形意拳、心意拳、意拳（大成專拳）、八屬極拳、南拳、洪拳、詠春拳、截拳道、蔡李佛拳、通臂拳、螳螂拳、鷹爪拳、三皇炮錘拳、戳腳、譚腿、地躺拳、迷蹤拳、木蘭拳、梅花拳、查拳、華拳、炮拳。

㈣ 莫家拳的拳術特點

莫家拳有二十多套拳。拳種有黑虎拳、豹拳、箭拳、串花拳、拉長拳、黑虎拳、十字豹拳、箭拳、串花拳、開口拳、下山拳、鐵拳、八面拳、回龍拳、五虎拳、六合拳、風虎拳、等二十多種套拳。
拳法特點為斜身肩半吊馬，步法靈活，手法緊密，攻防結合，拳勢勇猛，剛勁有力， 步法靈活，軟硬兼施，長短配合，正所謂拳行如虎勢，腳踢似龍威。
有歌訣曰 ：「拳行如虎勢，腳踢似龍威。身靈步活力，長短勁俱齊。」 莫家拳成為廣東五大名家之一，是以腿法見稱。
腿法有：撐雞腳、虎尾腳、穿心腳、釘腳、過門連環腳。
它的基本理論是「一腳勝三拳，手長尺七，腳長三尺，放長攻擊，凌空飛踢。拳重百斤力，腳重千斤力。」 〔一傳〕傳於有潼湖打仔之稱的莫定儒、莫亮儒及莫大昌。
〔二傳〕石水口村莫黎勝、莫林、莫延年，元岡村陳堂公，徐屋村徐皮鐵。
〔三傳〕莫亮、伙崗村莫群亨。
〔四傳〕莫鍚計（1957年莫在廣州擂台比賽榮獲冠軍）、莫丁貴（1935至1943年期間任教於星洲）、林蔭棠（學自莫亮，其子林仲文曾任教於廣州二沙頭武術館，林仲偉則是華南師范大學教授）、莫創（居香港流浮山）、莫海(1949年曾任教元朗山下村）、東山村姚立、姚逢潤、莫龍富、姚裕。
〔五傳〕在香港有莫坤雄、莫炳揚、莫德裕、張永輝、黃華安；大陸有林仲文、林仲偉等人。
〔六傳〕姚大東（現任香港中國國術總會副主席及多間中小學龍、獅藝國術班總教練），另還有多人在國內教授。
(第八代）莫玉林 莫發光 莫永傳 莫訪通 等等。。。
（第九代）莫冠忠 莫遠彪 莫煥鍵 莫立成 莫應良 莫煥聰 莫勇飛 等人。。。
（第十代）莫善慶 莫立庭 莫穎邦 莫析宇 莫澤智 莫國柱 莫泳軒 莫冠鍾 莫俊傑 莫澤希 等等。。。 莫家拳早期不外傳，只傳給族人，到莫亮、莫清嬌等人將拳術外傳，才創下「南拳五大名家」的名號。另外，一些外姓人士以姻親的關系也得到傳授。以上列二傳陳堂公為例。陳本為東莞常平元崗園村人，家世業農，因與鄰村群農爭水，被圍摳至重傷，陳妻莫少嫻技擊，持鋤擊敗群農，翼之歸。陳羞為婦人庇，遂憤而學拳，終得「無影腳」秘技。陳堂公後為東莞武技第一人，從學者四百多人，徐皮鐵則其弟子。陳堂公有子名火勝，女名金姑，俱得其夫婦真傳。時有羅浮僧人聞其名，欲與火勝較量，金姑爭為先。僧笑虐，有輕視金姑意，爭斗中襲其私處。金姑怒起，以手傷其目，僧遂目瞽而去。後咸豐年間，西洋火器日精，火勝亡，「無影腳」秘技遂絕傳。（註：無影腳善行詭道，先以雙手攻敵迷惑敵人，然後出腳傷敵。此技後輾轉傳至洪拳武師黃飛鴻，遂名昌於天下。）
關於莫清嬌其人，本人在《莫氏家譜》中無法找到其名。考校各地傳說及年代，竊以為莫清嬌即莫達士侄孫莫振蛟，也即有些傳言中莫家拳的創派人海豐莫遮蛟。用國語或客家話念讀，莫清驕、莫振蛟、莫遮蛟其音極為相近。
其他可能誤傳的人名如：莫達樹即莫達士，莫定如即莫定儒，莫黎勝即莫林盛等等。

㈤ 武術的基本招式

武術長拳的基本招式沖拳、仆步掄拍、五種基本步法。

沖拳：開步站立，拳心版向上，兩拳抱於腰間。權右拳從腰間向前猛力沖出，轉腰，順肩，右拳向前內旋沖出，力達拳面。

㈥ 哪裡有適合小學生學習的系統少林拳教程的

少林拳：中國拳種之一，因唐初嵩山少林寺僧徒練習這種拳術而得名，是在中國古代健身術的基礎上，吸收各種武藝之長而形成的中國拳術的一個最有影響的流派，以其剛健有力、朴實無華和利於技擊而在國內外享有盛名。
少林拳的內容有：
１、拳術──有單練和對練兩種，單練有小洪拳２路，大洪拳１２路，羅漢拳３路，老洪拳１路，炮拳３路，長拳２路，梅花拳２路，朝陽拳１路，通背４路，長護心意門１路，關東拳２路，青龍出海拳２路，擴身流星拳１路，龍虎豹蛇鶴拳各１路等幾十路，對練的有六合拳６路等；
２、技擊散打──單練、散打有閃戰移身把、心意把、慮撲把、游龍飛步、丹鳳朝陽、十字亂把、老群抱葫蘆，仙人摘茄，葉底偷桃，腦後砍瓜，黑虎俞心，老猴搬枝，金絲纏法、迎門鐵扇子，拔步炮、小鬼攥槍等百餘種：
３、氣功──有少林易筋經，小武功，混元一氣功，陰陽氣功等。４、器械──單練、對練、槍刀劍棍，長短軟硬十八般兵器一般都有，但以棍術為最著名。少林拳的套路結構緊湊，動作朴實健壯而敏捷，攻防嚴密，招勢多變，力量的運用靈活而有彈性，著眼於實用，不練花架子，具有很多攻防特色。
少林拳譜 -雜論
演拳之法
練拳秘鑰
拳打八字說
五合三催說
對習法說
內外六合說
內外五行說
三尖比論
蔽四梢說
手足法旨要
身法旨要
論勁力之別
論勁法
葉秀標金口訣四章
性功羅漢拳訣
（二）打
習搏旨要
嚴察交口法
十二必要
見死反活法
二十四字法
交手論
交手要訣
白猴洗臉法
觀拳三則
八打八不打

㈦ 謝了！中國武術包含哪些

唉，曇花一現啊。
#希望你能滿意

㈧ 武當山武術的武當拳法

武當武功以吐納、導引為核心，突出內功術之修練，結合陰陽、五行、八卦、九宮之理而形成的內家拳宗套路。太乙逍遙掌表現了「老莊」的哲學思想，技法上突出了分筋挫骨，抓筋拿肪點穴擒撲之術。行功走架低沉飄逸，讓人深感心曠神怡，自然流淌，不失道門仙家之風范。
太乙逍遙掌是武當派內家拳宗秘傳功夫之一，據傳，乃太乙真人所創，武當祖師張三豐所傳。集健身、養生、修性、自衛御敵於一體，是一種性命雙修的內家拳法 體育是增進人類身體健康和人民友誼的重要橋梁，作為體育項目的武術則以健身、防身、修身、競技的特點為人們所喜愛。是一項具有廣泛的社會價值的體育活動。
中國武術內容豐富、形式多樣，而且不受年齡、性別、場地和器材的限制，較其它運動項目具有廣泛的適應性。它作為國粹和中華民族優秀文化遺產，是人類科學的重要組成部分，理所當然成為我們大、中、小學生的必修課。但是，由於武術師資匱乏，加之一些武術書籍種類繁多，使廣大基層體育工作者，在開展武術教學活動中，深感難以入門。
本操作者，武術七段、高級教練、國家級裁判楊群力先生根據自己20多年在武術教練工作中的經驗和體會，認為武術和其它體育項目一樣，須由易到難，循序漸進，從抓武術基本動作學起。為此，以武術的主要手型，步型為主要內容，按照體操的創編原則和要求，組合而成的各種單個動作和組合動作的練習形式，編寫了這套武術基本功法練習操。這套操共有八節，沒有特殊的條件要求，通過習練，為武術系統奠定一定的基礎，適宜於大、中、小學學生和群眾習武活動的開展，更適應於全民健身。
「青少年武術操」創編後，在有關中小學、武術館校試行以來，受到了學生和教師們的普遍好評，也得到了上級有關部門領導和專家們的認可。
我們堅信，普及和推廣武術操的活動將吸引更多的青少年參加武術鍛煉，從而達到弘揚民族傳統文化，振奮民族精神的妙用，為人類健康和幸福做出應有的貢獻。 武當拳發源於道教聖地武當山，在中國傳統武術流派上稱內家拳，是中國武術一大名宗。
為了弘揚武當武術，再展武當武術雄風，根據中國武術運動管理中心和中國武術協會領導同志關於要編寫一套便於推廣的、簡化的武當拳套路，以便在群眾中普及的指示精神，在十堰市政府的重視支持下，成立了以胡仲軍副市長為主任的編委會，由中國武術七段，高級教練、國家級裁判楊群力為主編，編輯了這套《簡化武當拳》。
整編的理論基礎是依據武當拳的「三說四論」即「養生健身起源說」、「拳法自然本體說」、「圓弧運動軌跡說」、「後發制人戰術論」、「拳法陰陽技擊論」、「守柔處雌戰略論」、「化惡揚善道德論」等傳統文化思想(見《武當拳之研究》)。技術動作則依據《武當太乙五行拳》、《武當逍遙掌》、《武當綿掌》、《武當太極》、《武當自然門》、《武當智捶》、《武當純陽拳》、《趙堡太極》等門派套路，力圖使《簡化武當拳》在理論上、技術表現上符合武當武術的技術性、健身性和藝術性。 一、源流
《武當太乙五行拳》(原名全稱為武當太乙五行擒撲二十三式)，系武當武術的主要拳種之一。此拳系明弘治(孝宗朱佑樘年間(1488—1504))，由武當山道教龍門第八代宗師張守性，根據武當丹士張三豐《太極十三式》，並上溯漢末名醫華陀《五禽戲》，及道門流派中吐納、導引、技技等融煉而成。
1929年，時年24歲的愛新覺羅·溥寰(漢名金子弢)，居紫霄宮七月余，無意間窺道李合林道長演練太乙五行拳，並欲學之。由於道規戒律，李道長斷然不允。但金子弢先生心誠意真，焚香拜師，並跪於玄武真帝塑像前發誓學成後永不傳人，終於感動了紫霄道長李合林，學得此拳，並練拳一生，悟得真諦。
1980年和1981年，全國武術觀摩大會上，浙江代表隊金子弢先生兩度演練此拳術於太原和沈陽，始公諸於眾，引起武術界廣泛注意，深得好評。為了挖掘整理、研究和普及此項套路，武漢市體委成立了整理小組，並邀請金子弢先生到漢講學。在此期間，由丹江口市體委特邀金老幾度上武當山，拜訪王教化道長，闊論武當拳並辦班傳授，由楊群力和趙劍英等人學得此拳。金老興奮之餘感概萬千，並賦詩一首「重登玄岳紫霄宮，回憶往事如朦朧，五十二年滄桑淚，今日已成殘朽翁，太乙五行歸貢獻，後繼有人繼前宗，重振武當健身術，勝似黃山不老松」。
二、功理
中國古代先哲們從物質世界中抽象出水、火、木、金、土五種性能不同的物質，作為構成萬物的元素，稱為「五行」。進而，以五行相生相剋的關系，來說明事物間相互依存和相互制約的規律。
太乙者，元氣也。人之性命全憑其真氣聚體。武當武術前輩們，正是以傳統文化理論為基礎。以陰陽、五行、八卦、九宮之類的理念，以五行結合拳式、結合人體以解說其拳理和鍛煉法則。
其一，以五行的形態、性能、方位為基準，將基本拳式組成五行系統，作為拳種各拳式的基本元素：如人體的前、後、左、右、中五個方位，將「進步、退步、左顧、右盼、中定」為五行。太乙五行拳從動作編排和動作路線上，緊扣五行之理，井井有序的穿行於九宮中。
其二，以五行結合人體。常用的有以五行配五臟，內外五行相互聯系，又與技擊聯系。「內五行要合，外五行要順」。「心息相依，任其自然」，依其五行相生相剋之數，調節陰陽平衡。正是人有陰陽，成於五行，以道理為指導，以養身為宗旨，以技擊為末學。體現了道家「天人合一」的觀點，意在追求自然，返璞歸真。「以靜為基，以柔為形」，養生與技擊的有機結合就是太乙五行拳的基本指導思想。
其三，以五行相生相剋的原理規范拳術。太乙五行拳碾轉繞環，環顧八方，分陰陽定五行，踩八卦，穿九宮，「使氣力之所到，架勢即隨之;架勢之所至，而氣力即注之」。一招一勢陰陽相滲，在八卦陣中千變萬化，在太極圈和四方四隅變化，形成九宮穿游的格局;手是環抱式，腳走括弧式，腰隨胯轉，肩胯相對，旋胯擰膀，在方丈之地行雲流水，勁勢無窮，暢流不息，而元氣按人體五行(循環)遍布之意，使內氣流暢和聚集，有助於內功的形成。這種內外合一，天人合一的提煉和升華。此乃一曰養身健體，二曰御敵防身，是修煉之宗旨。
三、基本技法
以靜為基，以柔為形，神足而意遠
以靜制動，以柔克剛，尚意不尚力
動中求靜，靜中求動，重意不重形
意氣勁形，心息相隨，化勁不硬抗
辯位於尺寸毫釐，制動於擒撲封閉
四、基本特點
樁式沉穩，架勢緊湊
腰隨胯轉，肩胯相對
兩手環抱，腳走弧線
綿軟纏繞，走圓化柔
動如蛇之行，柔似蠶作繭。
五、養身特點
呼吸自然，周身放鬆;心靜意專，神態精神;
內外三合，節節貫通;任憑陰陽，身法中正;
意到氣到，氣隨意行;內外合一，神形兼備;
奇經八脈，暢流全身;太乙五行，旨在養身。

㈨ 小學武術教學計劃

武術》選項課教學大綱

前 言

本課程是為學院培養「寬口徑」、「厚基礎」、「重能力」的高素質人才而開設一門課,是天津財經學院體育專項選修課程之一。

本課程修讀對象為完成傳統基礎武術項目學習的全院本專科學生。該課程旨在使學生了解和掌握武術基礎理論知識和學習武術套路，以及武術運動概述，基礎裁判法等。使學生通過武術專項課的學習，理論上要求學生掌握武術技術及基本動作要領和初級裁判法能做到自教自練和擔任比賽裁判，學習武術的特點、流派，了解武術健身價值、文化內涵及各套路動作名稱，實踐中掌握基本手型、手法、步型、步法及整套動作組合的連貫性和身體的協調性。並達到自我演練既有獨自欣賞武術表演的能力。達到武術初中級水平。

本課程以我國現有的武術競賽套路及散打資料為理論基礎，借鑒優秀與動員的表演風格，以武術專項教師任教，目的是使學生達到對武術的更進一步的了解，具有一定的武術基礎，掌握一定的相關理論知識，和有一定的武術德育知識和武術精神。

根據學生武術專項基礎水平，分設初級和提高班。

目 錄

武術課(選修初級班教學大綱··· 1

一、課程介紹··· 1

二、課程任務··· 1

三、教學內容與學時分配··· 1

四、教學內容綱要··· 2

五、成績考核··· 2

六、 教學進度··· 3

七、選修資格及上課要求··· 3

八、主要參考書··· 4

武術課（選修）提高班教學大綱··· 5

一、課程介紹··· 5

二、課程任務··· 5

三、教學內容與學時分配··· 5

四、教學內容綱要··· 6

五、成績考核··· 6

六、 教學進度··· 7

七、選修資格及上課要求··· 8

八、主要參考書··· 8

武術課(選修)初級班教學大綱

一、課程介紹
武術是集踢、打、摔、拿等攻防技擊動作與手型、手法、步型、步法、平衡、跳躍等動作於一體，通過套路與散手運動形式，來增強體質培養意志、注重內外兼修的一項中國特有的民族傳統體育項目。

本課程分為初級和提高，兩個教學班。主要學習武術基本功、基本動作組合、散手基本技術，介紹初級三路長拳、初級刀術及初級棍術。通過學習使學生基本了解並掌握一項運動技能體會民族傳統運動項目的獨特意義，具備自衛防身的能力。達到增長勁力、意志堅定、靈活果斷，具有武術運動特有韻味的目的。

二、課程任務
1、 學習有關武術的理論知識。

2、 了解武術的特有韻味及悠遠歷史。

3、 學習武術套路（包括：拳術、介紹散手）。

4、 繼承和發揚民族體育文化。抓住武術運動的特點，注重武術的鍛煉價值和人文價值。

三、教學內容與學時分配
類別
教學內容
學時

理論部分
武術運動概述
3

武術套路競賽規則與裁判法
2

武術散打比賽規則與裁判法

實踐部分
武術基本功
10

武術基本技術
13

電教學習
2

其它
考核
2

機動
2

合 計
34

四、教學內容綱要
（一） 理論部分

1、 武術的概念、特點、淵源和流派介紹

2、 武術的健身價值、文化內涵以及未來前景

（二） 實踐部分

1、武術基本功：基本手型、基本手法、基本腿法、基本步型、基本步法、基本動作和組合動作。

2、拳術，基本組合。

3、成套動作的學習和演練。

五、成績考核
（一） 內容

1、理論部分（佔20%）：筆試。試題由試題庫隨機抽取30題。

2、技術部分（佔60%）

（1） 動作規格

（2） 勁力協調

（3） 動作熟練及精、氣、神的要求

3、學習態度（佔20%）

（1） 課堂表現（5%）

（2） 出勤表現（15%）

（二） 評分標准

1、理論部分：滿分20分，卷面成績為學生實際得分。

2、技術部分：滿分60分（初級拳三路）

（1） 合乎動作規格要求者滿分40分，出現輕微不符合者扣1—6分，顯著不符合者扣7—11分，嚴重不符合者扣12—18分。

（2） 勁力充沛、動作協調配合者滿分10分，有輕微不符合者扣1—2分，顯著不符合者扣3—4分，嚴重不符合者扣5—6分。

3、學習態度：滿分20分

（1） 課堂表現5分。課堂學習的態度是否積極、認真、端正及技術、技能進步程度。

（2） 出勤情況15分。每缺勤一次扣3分，缺勤6次及6次以上者將被取消考試資格。

六、 教學進度
課次
教學內容
備注

1
1、開學報告2、武術基本功3、恢復體力
柔韌練習

2
1、武術基本功2、三路拳第一段前半段3、恢復體力
柔韌練習

3
1、武術基本功2、三路拳第一段後半段3、跳躍動作
柔韌練習

4
電教教學（觀看套路錄像）
柔韌練習

5
1、武術基本功2、三路拳第二段前半段3、速度練習
柔韌練習

6
1、武術基本功2、三路拳第二段後半段3、柔韌練習
柔韌練習

7
1、武術基本功2、階段性復習3、力量練習
柔韌練習

8
1、武術基本功2、三路拳第三段前半段3、綜合練習
柔韌練習

9
1、武術基本功2、三路拳第三段後半段3、素質練習
柔韌練習

10
1、武術基本功2、三路拳第四段前半段3、耐力練習
柔韌練習

11
1、武術基本功2、三路拳第四段後半段3、柔韌練習
柔韌練習

12
武術概論

13
總復習

14
考核

15
武術競賽規則及裁判法

16-17
機動

七、選修資格及上課要求
（一）選修資格

1、身體健康，活潑向上，具有堅韌不拔的精神。

2、熱愛中華武術，對武術感興趣。

（二）上課要求

1、應穿運動服、運動鞋，不佩帶首飾，手錶等。

2、不遲到，不早退，不無故曠課，有事請假。

八、主要參考書
1、 全國師范大學教科書，武術，2000。

2、 中國武術網路全書，1999。

3、 中華武術，2000。

武術課（選修）提高班教學大綱

一、課程介紹
武術是集踢、打、摔、拿等攻防技擊動作與手型、手法、步型、步法、平衡、跳躍等動作於一體，通過套路與散手運動形式，來增強體質培養意志、注重內外兼修的一項中國特有的民族傳統體育項目。

本課程分為初級和提高，兩個教學班。主要學習武術基本功、基本動作組合、散手基本技術，介紹初級三路長拳、初級刀術及初級棍術。通過學習使學生基本了解並掌握一項運動技能體會民族傳統運動項目的獨特意義，具備自衛防身的能力。達到增長勁力、意志堅定、靈活果斷，具有武術運動特有韻味的目的。

二、課程任務
1、 學習有關武術的理論知識。

2、 了解武術的特有韻味及悠遠歷史。

3、 學習武術套路（包括：器械、散手）。

4、 繼承和發揚民族體育文化。抓住武術運動的特點，注重武術的鍛煉價值和人文價值。

三、教學內容與學時分配
類別
教學內容
學時

理論部分
武術運動概述
3

武術套路競賽規則與裁判法
2

武術散打比賽規則與裁判法

實踐部分
武術基本功
10

刀術、散打的基本動作，基本技術
13

電教學習
2

其它
考核
2

機動
2

合 計
34

四、教學內容綱要
（一）理論部分

1、武術的概念、特點、淵源和流派介紹

2、武術的健身價值、文化內涵以及未來前景

（二）實踐部分

1、武術基本功：基本腿法，身法等的演練，騰空動作的練習，刀術中基本刀法、手法、刀花及動作組合，（散打基本拳法，腿法，摔法）

2、刀術、散打基本技術，和基本組合。

3、成套動作的學習和演練。

五、成績考核
（一） 內容

1、理論部分（佔20%）：筆試。試題由試題庫隨機抽取30題。

2、技術部分（佔60%）

（1）動作規格

（2）勁力協調

（3） 動作熟練及精、氣、神的要求

3、學習態度（佔20%）

（1） 課堂表現（5%）

（2） 出勤表現（15%）

（二） 評分標准

1、理論部分：滿分20分，卷面成績位學生實際得分。

2、技術部分：滿分60分（刀術套路；散手技術）

（1）合乎動作規格要求者滿分40分，出現輕微不符合者扣1—6分，顯著不符合者扣7—11分，嚴重不符合者扣12—18分。

（2）勁力充沛、動作協調配合者滿分10分，有輕微不符合者扣1—2分，顯著不符合者扣3—4分，嚴重不符合者扣5—6分。

3、學習態度：滿分20分

（1）課堂表現5分。課堂學習的態度是否積極、認真、端正及技術、技能進步程度。

（2）出勤情況15分。每缺勤一次扣3分，缺勤6次及6次以上者將被取消考試資格。

六、 教學進度
課次
教學內容
備注

1
1、開學報告2、武術基本功3、恢復體力
柔韌練習

2
1、武術基本功2、初級刀術第一段前半段3、恢復體力
柔韌練習

3
1、武術基本功2、初級刀術第一段後半段3、跳躍動作
柔韌練習

4
電教教學（觀看套路錄像）
柔韌練習

5
1、武術基本功2、初級刀術第二段前半段3、速度練習
柔韌練習

6
1、武術基本功2、初級刀術第二段後半段3、柔韌練習
柔韌練習

7
1、武術基本功2、階段性復習3、力量練習
柔韌練習

8
1、武術基本功2、初級刀術第三段前半段3、綜合練習
柔韌練習

9
1、武術基本功2、初級刀術第三段後半段3、素質練習
柔韌練習

10
1、武術基本功2、初級刀術第四段前半段3、耐力練習
柔韌練習

11
1、武術基本功2、初級刀術第四段後半段3、柔韌練習
柔韌練習

12
武術概論

13
總復習

14
考核

15
武術競賽規則及裁判法

16
機動

17
機動

散手

課次
教學內容
備注

1
1、開學報告2、武術基本功3、恢復體力
柔韌練習

2
1、基本功（散手）2、基本拳法3、恢復體力
柔韌練習

3
1、基本步法2、靈活練習3、速度練習
柔韌練習

4
1、基本腿法2、靈活練習3、速度練習
柔韌練習

5
1、基本步法與拳法2、跳躍練習
柔韌練習

6
1、基本拳法與腿法2、組合練習3、素質練習
柔韌練習

7
1、腿法、步法、拳法綜合練習2、靈敏度練習3素質練習
柔韌練習

8
1、腿法、步法、拳法綜合練習2、靈敏度練習3素質練習
柔韌練習

9
1、腿法、步法、拳法綜合練習2、靈敏度練習3素質練習
柔韌練習

10
散手中的搏擊理論及擒拿理論
柔韌練習

11
1、兩人一組，雙人練習2、素質、耐力練習
柔韌練習

12
雙人對抗練習

13
總復習

14
考核

15
武術散打競賽規則及裁判法

16
機動

17
機動

註：散手為單獨課程教學，單獨上課考試，作為武術課中的一個教學內容。

七、選修資格及上課要求
（一）選修資格

1、身體健康，活潑向上，具有堅韌不拔的精神。

2、熱愛中華武術，對武術感興趣。

3、具有武術的一定基礎和相關知識的了解。

（二）上課要求

1、應穿運動服、運動鞋，不佩帶首飾，手錶等。

2、不遲到，不早退，不無故曠課，有事請假。

八、主要參考書
1、全國師范大學教科書，武術，2000。

2、中國武術網路全書，1999。

3、初級刀術，2001。

4、中華武術，2000。

5、散打，1999。

㈩ 初中生想練個防身的拳法，難度不要太大，適合初中生的，還要把怎麼在家練的方法說出來

練個散打吧!~每天起床練一下套路就去用拳頭砸牆(用點力別怕疼,我當時在宿版舍的走廊砸權全棟樓都聽得見),我大學時就是這樣過的(不過我練的是家傳的拳法)~!以後看誰能挨你一拳.不過現在的賊一般都帶刀的!~你看著辦吧!~