⑴ 如何做一個心理健康的教師
美國教育心理學家吉諾特說：「作為一位教師，他要麼是在幫人，要麼就是害人。在每個人的成長過程中，中小學教師對他們的影響是不言而喻的，教師心理健康如果出了問題，給學生帶來的傷害是巨大的。因此，教師心理健康水平比他的專業知識和教學技能更具重要性。國內近年來的研究顯示，中小學教師的身心健康狀況低於普通人的水平。這讓我們為中小學教師的身心健康狀況擔心，也為中小學生的健康成長擔憂。教師的職業特徵要求教師要有極強的自我調節情緒的能力，並重視教師自身的心理健康，適用科學知識調整自己的心態，使自己始終處於一種積極、樂觀向上的祥和、穩定、健康的狀態，以旺盛的精力、豐富的情感、健康的情緒投入到教育教學工作中，真正成為「人類靈魂的工程師」。我認為教師心理健康的標准包括五方面：一是對教師角色的認同，教師只有對教育工作有熱情，才能更加的投入工作並獲得成就感和滿足感；二是教師要了解實時的教育政策，適應不斷變化的教育環境;三是能在教育界建立和擁有和諧的人際關系；四是具有穩定而積極的心境；五是能夠進行創造性教育教學活動。作為教師要懂得如何調整自己，學會如何去面對自己的工作，如何使自己身心健康是非常重要。在這我將聯系自己的實際來談談自身對心理健康的維護！（一）要有正確的自我意識，凡事首先從自己身上尋找原因。讓心大一點：心小了，所有的小事就大了；心變大了，所有的大事都變小了。很多的事情往往都是自己把它給想得太復雜了，千里之行始於腳下，萬事開頭難……這些告訴我們的是事情的開始或許有點難度，但只要平心靜氣的把心放寬一點，放大一點千里之行也不過是難在第一步，萬件事也不過是第一件事情難完成。再大的事情也不過如此，所以我們要把自己的心釋放出來，要看到這大千世界的氣象萬物。死死的握住你的雙手，你什麼也沒抓住，伸出你雙手你就擁有的整個世界，心有多大世界就有多大！（二）必須加強身體鍛煉。心理健康其實與身體健康也是有一定的聯系存在的，現代的教師不應當追求自己身心都健康。多做戶外運動，提高自己的保健意識，注意飲食的結構，根據自身的特點來選擇運動方式，以提高身體的免疫力。擁有一個健康的身體對心理健康起著很大的影響。（三）學會簡單化生存人生的追求是什麼？如果要說起來有很多金錢，名譽，地位，有太多太多，但作為老師要找到屬於自己的幸福點，讓自己的人生追求簡單化：有個伴、有個窩、有點錢、有好友！（四）確立對自己的信心人的毛病是不相信自己，因此總看別人。要正確的認識自己、接受自己並且要相信自己，每個人都有他自己的優點和特長，學會揚長避短才是正確看自己。（五）永保一顆平常心對生活、對工作、對自己、對別人，都不要有過高的要求。面對生活工作上的種種困難，我們都要以平常的心態去面對，只要盡力的去付出，結果也不過成功或失敗。成功了內心充滿了喜悅與成就感，可這種感覺又能持續多久？失敗了帶來的是痛苦與失望！其實無論成功或者失敗，我們都應保持一顆平常的心，既積極主動地做事，對任何事情都要盡力而為，但又順其自然，不苛求事事都完美，始終保持從容淡定的心。
⑵ 談談教師心理健康的重要性及怎樣面對工作壓力
雅斯貝爾斯說過：「教育意味著一棵樹動搖另一棵樹，一朵雲推動另一朵雲，一個靈魂喚醒另一個靈魂。」由此可以顯示出，教師是一份承載著重大責任與使命的特殊職業。教師的根本職責，就是培養社會主義新人，換句話也可以說，教師的職責，是培養社會主義現代化事業的建設者和接班人。自覺履行教師職業責任，就是要求教師把職業責任變成自覺的道德義務，為培養和造就社會主義新人而無私奉獻。正因為教師的責任重大，所以教師的心理健康狀況是相當重要的一個問題。
要讓學生具有良好的心理素質，首先教師要有良好的心理素質，要提高學生的心理健康水平，首先教師要有較高的心理健康水平。因此，關注教師的心理健康至關重要。
隨著經濟社會的急劇變革，種種壓力不期而至，使人們的心理問題越來越嚴重。作為教師歸根到底還是一個普通的社會人、自然人，也同樣會有不同程度的心理問題，但教師職業的特殊性又要求教師必須是心理健康的人。因為，教師的一言一行在學生心目中將產生重大而深遠的影響。這就要求教師不僅要用高超的教學藝術去培養學生的智力，而且更重要的是要以高尚的師德和良好的心理素質去感染和熏陶學生，而高尚的師德和良好的心理素質源於教師的心理健康。
教師的心理健康是指教師的思維方式、處世態度要與社會的要求相協調，為社會所容納，並具有創造的思想，即教師必須有廣泛的生活興趣、融洽的人際關系、健康的情緒體驗、積極的進取精神、穩定的工作熱情。因此，只有重視教師的心理研究，才有利於更好地維護學生的心理健康。
怎樣培養提高教師心理健康（面對工作壓力也是心理健康范圍）：
主要靠自我的調節
1.轉變觀念：教師應努力樹立正確的教育思想，樹立正確的學生觀，加強與學生的交流和溝通，以學生為友，善於發現學生的閃光點。提升自身修養，素質，養成良好的性格。克服自身不良心理，情緒，學會反思自身不良心理，學會給自己減壓，學會寬容學生，這樣，就可以逐漸形成健康心理。
2.加強學習：通過自身系統的培訓完善掌握心理學、心理衛生學和心理健康教育等知識，主動解決一些常見的心理問題。（這點每個教師都會有培訓就不掰了）
3悅納自我：作為教師一定要接受我是教師這樣一種角色，這樣才能在繁重、瑣碎的教育教學中取得樂趣。一個厭惡教育工作的人天天面對教育工作是一種折磨，只有熱愛自己的工作，把自己的工作當做樂事而不是負擔的教師，才能夠保持健康的心理。
4拓寬心胸：有些心胸不寬廣、遇事想不開的人經常會有心理疾病困擾。因此，廣大教師要養成樂觀、豁達的性格，努力加強自身修養，遇事泰然處之。爭我所得，棄我應棄，該放下就放下，不要為一時的不平，一些名利得失而困擾自身。
5學會放鬆：有休息才能更好的工作，該休息時盡情把握自己的假日時間，盡情的玩吧。釋放出平時繁重的工作壓力才會有為接下來的工作熱情與動力。
其次靠外部的支持
需要靠學生家長校方以及社會各界通過各種渠道增強教師的職業威望，不斷提高教師的社會地位，加大投入力度，提高教師的工資待遇，切實改善辦公條件，滿足教師的合理要求，為教育工作注入新活力，為教育提供良好的人文環境，使教師能夠安心工作，為社會培養更多有用的人才........
（大概就這樣了，估計你也是要寫演講稿的`(*∩_∩*)′如有幫助 請採納 謝謝）
⑶ 教師積極心理健康養成心得體會
經過心理健康教育學習,英盛觀察收獲很大。學習了許多專業的心理知識,以前很多的疑問都得到了解決,我真正認識到了心理健康的重要性。
世界衛生組織宣言近年來一再強調指出：「健康不僅僅是沒有軀體疾病，不體弱，而是一種軀體，心理和社會功能均臻良好的狀態。」這句話給我留下了深刻的印象。還是經過了此次學習,我真正感覺到了不僅學生要保持心理健康,教師本身也要保持心理健康,而這個問題一直是被我們大家忽視的。教師常常要做學生的心理工作,給學生排憂解難,而教師的心理壓力又由誰給解決呢?教師這個社會的一個特殊的群體,由於自身的社會角色和所承擔的社會任務,和對自己身份的認同,及社會的認可的不對等,給自己帶來了極大的困惑和壓力。
教師的工作環境是學校,每天和自己的上級同事,又和自己的學生終日在一起。社會分工的其他工作都是針對物品或者人的某一方面或者某一時間段來服務,而老師的服務對象是人——成長中的人,並且肩負著指導他們成長的重任。那種八小時以外的時間還在為自己的學生的成長和未來殫精竭慮的事情,是不做此項工作的人所不能理解的。做教師根本就是一個累身更累心的活計。而社會對老師的認同卻是讓老師不平衡的的。在外地的公汽里看到一句話:市民應該做到尊師重教。朋友看到了之後說：看你們教師多受重視。我苦笑了一下，說：「市民做不到什麼,社會才提倡什麼的。」因為教師的收入低,部分家長急功近利僅僅關注學生得的短期成績對老師求全責備等原因,教師得不到社會的真正重視,壓力太大。礙於自己的所謂「面子」,普遍的現象是有了心理問題不會疏導又不去找專業人士治療，甚至於心理健康教育未能普及的情況下，教師有了心理障礙和疾病卻不自知!積勞成疾是常有的事情,所以現在的輿論開始紛紛關注教師的」亞健康」狀態,不僅是身體的,更多的問題來源於心理。那麼,教師怎麼樣避免或者剪除自己的心理健康問題呢?
一、要開闊自己的視野,讓自己的業餘生活豐富起來。就我個人而言，運動是一個調節身心的好方法，找幾個朋友，在運動場上大汗淋漓後，不僅疲勞的身體得到了鍛煉，有資料指出：運動時，身體內部會分泌一種物質，俗稱「快樂物質」——會讓人們放鬆，高興。
二、要有知心朋友。時常和他們聊天，好的，不好的;得意的，失意的：大的，小的……把心事跟大家傾訴，是緩解心理壓力的好辦法。
三、利用好你的假期。對於平時假期少的教師，可以選擇附近的地區游覽，逛逛市區，或者去家鄉有名的景區游覽。當然。教師的兩個長假是你放鬆自己調節情緒的最佳時間。
四、照顧好家庭。什麼都不順利的時候，家是你永遠的避風港灣。永遠不要試著只顧大家，不顧小家。最後的可能是會失去兩個家。
以上，是我的體會，收獲是巨大的，體會可能膚淺，一點建議僅給同行們參考，當然，切記心理健康的前提是身體健康!重視我們自己的心理，正視我們自己的問題，看到自己的優勢，找到自己的不足。希望我們都能保持開闊的心境，良好的心態!
⑷ 如何維護中小學教師心理健康的對策
一、開展教師心理健康教育活動1、開設專門課程 作為教育管理者的學校，要積極創造條件努力為教師營造和諧的內在環境，又要從實際出發，有計劃、有步驟地開展對教師開展心理測驗與調查和普及心理健康知識教育活動。既要充分利用社會心理健康教育的資源，又要注意防止心理健康教育醫學化和學科化的傾向。開展心理健康教育的途徑和方法可以多種多樣，如：學校可以利用業余時間或寒暑假，利用繼續教育的形式讓教師接受專門的心理健康教育，或在校內引進專門人才進行授課。或者開設心理健康選修課、活動課或專題講座。包括心理訓練、問題辨析、情境設計、角色扮演、游戲輔導、心理知識講座等，通過這種形式，幫助教師了解心理科學知識，掌握一定的心理調節技術，還要對其進行心理上的調適和訓練。2、開展心理咨詢 所謂心理咨詢，是指根據個體心理特點與規律，運用心理學方法，幫助前來咨詢的人員排除各種心理障礙，使之能及時擺脫不利的心理困惑，回復到健康狀態。心理咨詢是維護教師心理健康的重要方法，通過開展個別心理咨詢與輔導，可以幫助教師排解心理困擾，矯正不良行為和思想傾向。讓教師心理障礙問題有地方傾訴，有渠道宣洩，有人為之疏導勸誘，使他們走上健康從教的道路。 二、自覺保持愉悅的心境 哲學家馬克思曾說過：「一種美好的心情比十副良葯更能解除心理上的疲勞和痛苦，愉悅的心境是增進心理健康的靈丹妙葯。」豁達開朗、積極向上的愉悅心境是人們心理健康的基礎和保證。因此，教師在生活、工作中要力求做情緒的主人，有意識地培養樂觀、愉悅的心境。教師精神飽滿，充滿熱情，一定程度上能夠克服學生的「上課厭倦症」，以自己輕松愉快的心境去感染學生，引起學生的積極體驗。教師走上講台如同演員登上舞台一樣，應調節好情緒，忘掉自我，全身心地進入教師的角色之中。在課前，除了精心設計教學過程，還要穩定情緒，情緒過於激動，授課時會難以控制自己，思路會模糊，容易偏離教材中心，甚至會有失教師的身份說出一些過激的話來，造成極壞的影響。所以授課前如情緒激動或心情煩亂，可以閉目養神，摒棄雜念，遠眺窗外，或聽一段柔和的音樂。因為聽一曲歡快的曲子或觀賞一會綠葉鮮花，可以使情緒得到改善。長期有意識地培養和訓練，對養成良好的性格，保持樂觀、恬靜、愉悅的心境有著積極的效果。實踐證明：教師只有保持良好的情緒，才能充分發揮教學才能，避免單純地說教，使授課內容及形式最大限度地生動、豐富起來。 三、主動調整心理需要 常言道：「心病需要心葯醫」，「解鈴還需系鈴人」，維持心理健康歸根到底還是靠廣大中小學教師自己。 教師自身應建立起良好的自我概念，積極預防、調控不良心理障礙和情緒，並學會主動去調整自我心理需要。 美國著名心理學家馬斯洛在其「需要層級論」理論學說中指出：「人的心理需要是多層次的，它是產生活動的原始動力，是個體活動積極性的源泉。」一般說來，需要的強度與活動成正比。有了不合理的需要，並且不正視現實，只一味地聽憑無度而無望的慾望的引導，只能是自討苦吃，自尋煩惱。教師應有對事業的進取心和責任感，有較強的職業角色意識，並以此作為自我實現的心理需要，從而自覺地為此勤奮努力工作。如在職稱晉升、進修深造、福利待遇、工作安排等問題上，不從個人的立場上看待，而是全面衡量，客觀對比，合理評價，才能在「心理失落」時正確地對待自己周圍的一切，獲得心理上的自我平衡。如有位老師說：「我真倒霉，從今年開始參加評課要現場寫教案，評高級的條件也比以前苛刻得多，而且又不能分配住房，不能補課，還要參加業務上的培訓……」這個老師的心裡一直有這樣解不開的結，如果能正確對待自己，正確對待事物的發展趨勢，不斷地反省自己，與時俱進，那麼心理的疙瘩就會排除，這沉重的包袱就會慢慢地解開，得以健康的發展。 四、創造良好的人際關系 所謂人際關系是指人與人之間通過交往與相互作用而形成的心理上的關系。它是個人或群體尋求滿足交往需要的心理狀態，它反映了人與人之間心理上的距離。 人際關系對人的心理健康起著很大的影響。人際關系不同，需要不同的心理適應，以保證心理健康。積極的人際關系適應，使人心情舒暢，工作關系團結協調，家庭和睦友好，有助於人的身心健康。人際關系失調，引起消極的心理適應，往往使人心情消沉苦悶，工作關系緊張，這必將影響人的身心健康，甚至導致和產生各種心理疾病。 教師之間客觀存在「你上我下」、「擇優上崗」、「優勝劣汰」的競爭的狀態，同事之間的矛盾關系是形成教師心理壓力的一個不可忽視的重要因素。實踐證明：教師之間如果建立融洽和諧的共事協作關系，不僅有利於教師的心理健康發展，促進彼此交往頻率提高，信息交流加快，而且也有助於優化育人的環境。因此教師要善於主動創造良好的人際關系，自覺接受集體規范的約束。坦誠、豁達，真誠幫助別人，主動尋找與他人心靈溝通的紐帶，縮短與他人，與社會的距離。當與他人有矛盾時，學會設身處地的方式去體驗別人，可以有效地幫助我們正確理解別人，避免出現判斷錯誤和不恰當的行為。只有在創造寬松、和諧的工作環境中，才能更好地發揮自身的才能。 五、建立心理狀況定期檢查和心理素質考核制度 建立心理狀況定期檢查和心理素質考核制度是維護教師心理健康的有效途徑。各中小學校可成立專門機構，聘請專業人員，採用通用的檢測量表或指標體系對教師進行心理健康狀況的測驗，並依據保密原則建立檔案，使教師了解自己的心理狀態，有選擇地調整自己的心理。使教師在了解自己的基礎上完善自我，並樹立正確的人生觀、價值觀，正確認識自我，化壓力為動力，努力健全自我人格，完善自我，提高「耐壓」度。在客觀標準的形式下追求豐富多彩、健康活潑的精神世界。
⑸ 如何維護教師的心理健康的心得體會
如何維護教師的心理健康心得體會 心理健康的教師應表現為:在人格上是完整和諧的;在情緒上是樂觀穩定的;在意志上是堅韌不拔的。在人際關繫上是協調和諧的;教師不僅要教書,而且要育人,只有心理健康的教師才能培養出心理健康的學生。正是教師勞動的這種特殊性,決定了教師必須具有健康的心理素質。教書幾年，和學生鬥智斗勇，更明白教師的心理健康的重要性！以下是我的心得。 一、保持健康的情緒良好積極的情緒狀態。 凡是心理健康的人,他們的情緒總是愉快的、樂觀的,對生活、工作充滿熱情。人們的情緒越是樂觀,心理健康的水平越高。一般認為健康的情緒應當是輕松、愉快、精神振奮、適度,一切發生很自然,從原因、強度、時間的變化上都是常態的。如果喜怒無常,強弱顛倒,時間上延續的長短也有變異等,都屬於不正常的情緒。影響人的情緒變化的原因是多方面的,所以我們作為教師要善於調節、控制自己的情緒。 (一)控制爆發情緒。 爆發情緒就是激情,它是一種十分猛烈的、暴風雨般的、為時短促的情緒體驗。我們常用"大發雷霆"、"火冒三丈"等形容之。爆發情緒在生活中既有積極因素作用,也有消極作用。其積極方面,可以在艱難險阻時,爆發出像黃繼光用胸口堵敵人槍眼,董存瑞手托炸葯包去炸敵人碉堡那種革命的激情。消極的爆發情緒則是工作的阻力,事業的障礙。"激石成火,激人成禍",它容易使人失去理智的思考,一旦遇到強烈的刺激就頭腦發漲,不計後果,做出簡單粗暴、盲目無忌的蠢事來。有些教師在工作中不能控制自己的情緒,一時性急打罵學生,以致失手打傷學生,造成嚴重的後果,就是明證。轉化、控制爆發情緒,必須充分利用認識問題的誘導規律,將一時產生的消極激情,轉化到積極方面去。心理學認為,激情爆發程度取決於人的認識問題的能力。提高教師控制激情的能力,最根本的是提高其思想覺悟和辨別能力。 (二)培養持久情緒。 持久情緒,在心理學中稱為"心境"。心境是指在長時間內影響人的整個行為的比較持久的一種情緒狀態。有的心理學家形象地稱心境是被拉長了的情緒。積極的心境使人朝氣蓬勃,處於欣喜狀態,頭腦清醒,求知慾旺盛,能提高工作效率;而消極的心境則使人消沉,常處於一種被動的抑鬱不歡狀態,因而影響工作和學習。職業和環境對教師的心境提出了很高的要求。因為教師的工作對象是活生生的、正在成長著的、有個性的人。 一位教師在談到一次作文批改中的感受時說:它給予我的是事業心的鼓舞,是責任感的鞭策,是心靈美的享受,當我一次又一次陶醉在這種崇高的心境中時,我是那樣的興奮欣喜,如同在道德的高山攀援,峰巒座座,山外有山,……我感到自己是這樣年輕而心又火熱,忘卻了在二十多個春秋的燈下伏案中,白發已爬上了雙鬢。這種輕松愉快的心境和忘卻了白發爬上了雙鬢,甘當"紅燭"的精神,是教師內心的真實體驗。當一個人心境愉快的時候,往往傾向於用肯定的目光來看待周圍的一切;相反,一個人心境不愉快的時候,他所看到的一切都會覺得不順眼。所以,教師應設法消除惡劣的心境,培養自己積極向上的持久情緒。 (三)培養幽默感。 幽默感是種特殊的情緒表現,也是人們適應環境的工具。具有幽默感,使人們對生活總是持積極樂觀的態度,許多看來令人痛苦、煩惱、厭惡的事物,用幽默的辦法對付,往往使不快的情緒盪滌無余,立即變得輕鬆起來。當人們長期以來對某事抑鬱不歡時,旁人如用幽默、風趣的言辭敘述或形容,以生動逼真的情態摹仿或扮演,總會惹人哈哈大笑,頭腦中的煩惱頓時煙消雲散。教師應該在學生面前表現出親近、平靜而又幽默的情緒。單純的平靜會使人感到索然無味。如果一個教師談話機智、風趣、幽默,這有助於發揮他的課堂講授技巧和藝術效果。幽默可以調節課堂氣氛,調動學生的學習和思維的積極性,使學生聽起來不覺得累,反而感到輕松愉快。缺少幽默感和教育機智,常常在師生之間築起一道無法理解的牆,增加許多無謂的矛盾。實踐證明,富有幽默感的教師比起缺少這些特點的教師來,更善於緩和教育教學工作中的緊張局面,因而也更能以一種積極、樂觀的態度來處置矛盾,從而使自己內心保持輕松、平靜。 二、建立良好的人際關系，人際關系是人與人彼此間的交際關系。 每一個人都有合群的需要,通過相互交往,訴說各自的喜怒哀樂,增進彼此情感的共鳴,求得心理的滿足。培根曾說過:"當你遭遇挫折而感到憤悶抑鬱的時候,向知心摯友的一席傾訴可以使你得到疏導。否則這種積郁會使人致病……"人類的心理適應,最主要的是對人際關系的適應。那麼教師如何才能建立良好的人際關系呢? (一)形成良好的師生關系 1.樹立正確的學生觀。教師應克服居高臨下、把個人凌駕於集體之上的錯誤思想;教師要了解學生和研究學生,對學生既要尊重和信任,又要熱愛和嚴格要求,熱切地期待每個學生獲得成功;教師要充分發揮每個學生的積極性和主動性,民主公正地對待學生,客觀地評價學生,盡最大努力使每個學生都產生良好的皮格馬利翁效應。只有這樣,教師才能調動全體學生的積極性,被全體學生所愛戴,增強師生之間的聚合力,形成健康的和諧的師生關系。2.增進師生之間的溝通。 教師要縮短與學生之間的距離,就要增強教師與學生之間的溝通。美國教育心理學家林格倫1967年提出了學校領域內師生之間交往的四種形式。其一,教師在課堂上與學生保持單向交往,效果較差。其二,教師在課堂上與學生保持雙向交往,效果較好。其三,教師和學生保持雙向交往,但也允許學生之間的交往,效果較好。其四,教師成為相互交往的中心,並且促使所有的成員雙向交往,效果最佳。學校中最主要的人際關系是師生關系,因此,研究師生間的交往形式對密切師生關系有重要的意義。 (二)建立融洽的教師之間的關系 1.相互尊重。 教師都是知識分子,他們有豐富的科學文化知識和專業知識,有強烈的自尊心。教師之間只有相互尊重,才能做到感情融洽,合作共事。如果傷害對方的自尊心,容易引起極端行為。 2.利益協調。 教師在協調人際關系的時候,應該從分岐利益中發現一致利益,縮小手段競爭的范圍,擴大手段合作的范圍。隨著人們心理發展水平的提高,可以不著眼於一時一事的得失,而著眼於長遠的利益和更高層次的精神滿足。這樣有利於建立融洽的教師與教師之間的關系。 (三)建立與學生家長的和諧關系 教師要尊重學生家長。教師要尊重學生家長的意見,尊重他們的人格,在教育學生時,教師決不能貶低家長,不負責任的隨便指責家長。教師要虛心向家長學習,以提高自身的修養。其次,端正與學生家長聯系的動機。教師與學生家長聯系,其目的是為了和家長互通情況,統一步調,調動家長積極性,共同教育孩子。而不是告狀、解恨、推卸責任。再次,教師應主動和學生家長聯系合作,徵求家長意見,這樣有利於和學生家長建立和諧的人際關系。此外教師還應該建立與行政管理人員以及其他人員的和諧的人際關系。
⑹ 教師如何維護自身心理健康心得體會
通過學習，我認識到了教師心理健康的重要性 。教師是學校心理健康教育的推行者，一個成功的教師，除了要有淵博的學識和優良的教學技能，還要有健全的人格和高尚的品德。教師的言行對學生有很大影響，特別是對低年級學生更是如此，在他們的心目中，教師是智者——什麼都懂；是能者——什麼都會。教師的衣著舉止，言談風度等，都會使學生受到深刻的影響。人格健全的教師，能在課堂中創造一種和諧與溫馨的氣氛，使學生如沐春風，輕松愉快，而人格不健全的教師，只能在課堂上造成一種緊張或恐怖的氣氛。
通過學習，我知道了教師要善於做好自身的心理調節及保健工作，了解自我，看待自己的優缺點；學習掌握心理調節的方法，學會緩解心理壓力；調整情緒，保持心理的平衡；善於選擇自己心情愉快的角度去思考問題、處理問題，建立起良好的人際關系；培養多種興趣與愛好，陶冶情操。教師始終要用「勝不驕、敗不餒」的形象去感召學生追求卓越，在挫折和失敗面前，教師要做當之無愧的強者，教師要學會反思，從反思中獲得寶貴的經驗教訓，確立新的奮斗方向和人生目標，只有這樣，教師才能以積極健康地工作熱情投入到教學活動中去。
因此教師學會心理調控很重要，要「知足長樂」，要「換一個角度看問題」，要「心理換位」，要「合理宣洩」。借用韓老師的一句話「我們無法改變生命的長度，但可以拓展它的寬度；我們無法改變自己的容貌，但可以顯示自己的微笑；我們無法樣樣順利，但可以無怨無悔」。
總之，教學的目的就是教書育人。為了讓學生形成健康的心理，教師就要不斷完善自己的人格，不斷提升自己的人格魅力。我想這都是將 成為我更加努力的動力，我將會學習中得到的體會實踐於我的教學工作中。
⑺ 教師的心理健康與壓力應對
1、體制改革和素質教育的關注挑戰著教師的心理。教育行政部門近幾年對教師提出的要求越來越多，且越來越高。目前，我國的教育體制已進入全面的改革，職稱評定、教師聘任、末位淘汰、按績取酬等，在教師中形成必須排序的現狀。這種排序，讓教師們與之相應的壓力隨之加大。學校方面也給教師施加了很大壓力。由於高考和中考的競爭日益激烈，社會對學校好壞的評價標准多以升學率高低、考入名牌大學和重點高中的多少來衡量，這就造成學校不得不為教學質量而給教師加壓。這促進了教師總體素質的提高，也給教師帶來很大的心理壓力。
2．社會對教師的期望值過高，也無形中加重了教師的心理負擔。出於傳統的「名師出高徒」影響，許多家長把希望寄託在教師的身上。家長們在為孩子擇師時的標准非常苛刻，他們希望老師年富力強、有教學經驗，希望老師是名師等等。隨著家長文化水平不斷提高，對教師的要求也日益攀升；現代社會使得學生視野開闊、信息量大，教師在許多方面不再「聞道在先」，威信受到一定的沖擊和動搖，無形中向教師工作提出了挑戰。
3．教師職業本身具有很大的壓力。教師自己力求「敢為人先」，「追求完美」，致使不斷自我加壓。隨著社會的發展和知識的不斷更新，學生獲取信息和知識的途徑越來越多，老師的觀念和知識並不能完全讓學生滿足，特別是在日益嚴峻的升學壓力下，一些老師對自己的教學能力表示懷疑，如何提高教學質量成為中小學教師們的主要負擔。
此外，部分教師也受到自身性格的制約。許多教師整天忙於工作，無暇充實自己的生活。有的教師除了看書、學習，沒有業余愛好、沒有休閑場所，緊張的工作情緒得不到放鬆；還有的教師自身性格內向，不願意與人交流，內心焦慮、嫉妒、孤獨無法排遣。
二．中學教師心理問題的現狀及表現
1、焦慮。教師作為一個社會群體，正在成為高壓力人群。近幾年來，隨著學生高峰期的來臨，中學各班容量大多在60人以上，中學教師除了正常上班外，還要面對中考、高考的升學壓力。據我們對教師的工作負荷調查，有30%的人認為非常重，46%的人認為很重，23%的人認為一般，只有1%的人認為很輕。長期巨大的壓力，超負荷的工作使教師極度緊張、焦慮。
2、抑鬱。雖然新課改已經進行了三年，但評價體系還沒有發生實質性的變化，功利化的教育觀、高升學率的質量觀、高學歷的人才觀，依然使教師承受著巨大的升學壓力。「平均分、及格率、優秀率」像三座大山壓得教師喘不過氣來。同時近年來，教師崗位競爭十分激烈，量化考核、職務職稱評定、競爭聘任上崗、末位淘汰等措施，使不少失敗的教師心理失衡、精神不振、抑鬱沮喪。
3、倦怠。教師時刻處於育人和個人事業沖突之中，部分教師為體驗成功、追求個人發展逐漸失去了對教育工作的興趣、熱情，或「經商下海」，或「考研深造」；教師職業地位、經濟待遇的低下，也使部分教師自暴自棄、牢騷滿腹，失去了對教師工作的責任感和使命感；教學評價的滯後性，使教師付出與獲得之間有時不成比例，難以立竿見影，所有這些使教師產生職業倦怠。
4、交際不適。教師的人際交往以師生交往為主，多處於校園之中，人際關系單調、狹窄，教師群體成為孤立、封閉群體，與社會聯系、參與社會活動較少。據調查，教師在校內除工作關系外，經常與他人交往的只有6.99%，在校外與他人經常交往的只有14.69%，且在人際交往中有不適感覺，表現出固執、偏激、好為人師等不良傾向。
三．教師心理問題的解決途徑
作為人類靈魂的工程師，教師的心理健康越來越引起社會各界的關注。學校管理者，尤其是校長的支持與關心能有效地減輕教師的心理壓力，減少教師心理問題的發生。就教師自身而言，教師的信念和職業理想是教師在壓力下維持心理健康的重要保證；而通過學習與運用壓力應對技術，教師心理健康有望得到有效的 促進。
1、優化「大環境」，解除教師後顧之憂。滿足教師成就感。
政府要加大教育投入，提高教師工資水平，改善教師工作條件，滿足教師合理的要求；要認真履行《教師法》，確保教師享有法律賦予的全部權益，提高教師職業威望，真正提高教師社會地位；社會要更新質量觀、人才觀，為素質教育、創新發展提供良好的大環境；要為教師創造更多的自我實現的機會，滿足教師成就感。
2、放寬「小環境」，給教師松綁，充分調動教師的積極性。
學校要營造校園文化氛圍，堅持以人為本，尊重、信任教師，搭建教師發展的平台，推行民主化管理，使教師真正成為學校的主人；要樹立科學評價制度，給教師松綁減負，拓展教師生活空間，充實自我、調節生活；要嚴格限制班容量，逐步實施小班教學，確保教師法定的休息、娛樂時間，定期為教師舉辦心理講座、開展心理咨詢，使教師與時俱進，放飛心情。學校應該幫助教師找出並且消除那些不必要的壓力來源，如額外的工作任務、過多的會議、不合理的考評制度等等。此外，學校和校領導應採取一種重用和關懷相結合的管理方式，一方面對教師提出業務上的高要求，另一方面也時常給予能夠滿足教師們個人需要的激勵，建立積極、和諧的組織文化氛圍，對教師進行定期的健康教育與健康監控，充分調動教師的積極性。
3、教師要樹立正確的自我概念，正確地了解自己，確認自我價值，並接受自己。
很多教師由於自我認知偏差，不能正確把握自己，帶來諸多心理問題，甚至形成心理疾病。作為教師本身，首先應該養成知壓、減壓的習慣，了解自己面臨的壓力，主動幫助自己應對壓力。其次，學習一些壓力管理策略，如認知重建、設立合理的目標和期望、掌握一些時間與目標管理策略等等。最後，對於工作繁重的教師，有必要掌握一些身體放鬆策略：如進行適當的運動和肌肉放鬆，每次30分鍾左右；多聽優美的音樂，以緩解不愉快的心情，煩躁不安時，可聽舒緩的輕音樂，抑鬱焦慮時，聽一些激盪的交響樂；選擇一個安靜的場所，閉上眼睛冥想，使自己逐漸進入一種舒緩、寧靜的氛圍中，融入自然，忘卻煩惱。或者，也可以在不幹擾別人的前提下把情緒適當排解出來。例如心情不舒坦時，痛哭一場或捶打枕頭，以避免在重要時刻把不適合的情緒表露出來。對於自己無法解決的情緒矛盾，可以求助正規的心理咨詢機構，及時化解情緒障礙，以免影響身心健康。因此，如果一個教師能正確認識自我，接受自我，揚長避短地發展自我、完善自我，就能提高自己的心理成熟度，並體現自身的價值。
4、建立心理狀況定期檢查和心理素質考核制度。
學校可成立專門機構，聘請專業人員，採用通用的檢測量表或指標體系對中小學教師進行心理健康狀況的測驗，並依據保密原則建立檔案，使教師了解自己的基礎上完善自我，在客觀標準的形式下追求豐富多彩、健康活潑的精神世界。因此我認為學校在管理上應加強人文關懷，建立教師心理輔導室，為教師排憂解難。具體做法有：（1）指導教師有效駕馭心理壓力的方法，增強其心理防衛能力；（2）引導教師合理思維，多進行正向思維與客觀思維，改善人際關系，減少沖突與矛盾，減少消極情緒；（3）鼓勵教師多參與群體與社會活動，擴大心理交往空間；（4）鼓勵教師在繁忙中求休息；（5）協助教師建立良好的家庭生活空間。學校和教師的互動，有利於教師自身的心理調節和保健，有利於教師的身心健康，有利於緩解教師的心理壓力。
總之，教師肩負著教書育人的重任，教師的心理健康更為重要。沒有身心健康的教師，就談不上教育的進步。面對種種壓力和挑戰，教師急需發展自身的承受能力。在發展過程中，教師難免會遇到各種心理問題，有問題是正常的，無可厚非，應該正確對待，而教師職業的重要性，使教師的心理健康應受到全社會的重視。
⑻ 如何加強中小學教師心理健康教育
中小學如何開展心理健康教育
當下不少人對心理健康教育有著不少的疑惑和工作開展上的困惑，比如校長想問「該怎樣開展心理健康教育工作？」、德育工作的主任想問「思想教育與心理健康工作怎樣結合？」心理健康老師想問「心理健康課怎麼上？怎麼設計教案？」而班主任想問「班主任如何做好學生的心理健康教育」。我已經在心理健康教育的崗位上工作了相當一段時間也對很多問題有了自己的想法，想針對整個的心理健康教育做個分析。
當前中國的心理健康教育存在很多的問題：1.發展不均衡，地區之間、中小學之間、學校之間、教師之間、家長之間。有的老師一年有三到五次的外出學習機會，而有的老師一年只有一次的學習機會，雖然教育部規定每學期必須有一次外出學習機會，但是很難落實。有的學校有著十到二十人的心理健康教師隊伍，而有的學校只能將主管德育或者班主任工作的老師調轉心理健康崗位上或者兼管心理健康教育工作。有的學校有將近400平6個教室用來做心理咨詢和團體輔導以及心育工作，但有的學校心理咨詢室形同虛設。
該怎樣開展心理健康教育工作？
一位好校長就是一所好學校，心理健康教育工作的開展也是如此。校長對心理健康教育工作的認識直接影響學校心理健康教育工作的質量。
在對心理健康教育問題的認識上大多數校長都能夠充分認識心理健康教育的重要意義，但是，部分校長還存在一些誤區，比如：有些校長認為小學生能有什麼心理問題？兩個孩子鬧別扭，一會兒就好，用不著進行什麼心理健康教育。還有校長認為，心理健康教育是心理教師的事情，學校建立有心理咨詢室，學生有什麼心理問題到心理咨詢室找心理老師解決。還有的校長認為，學校的教學任務繁重，課時緊張，沒有時間再搞心理健康教育等等。校長的這些認識誤區的存在，嚴重阻礙了學校心理健康教育工作的開展。
校長應該糾正對心理健康教育的錯誤觀念，認清心理健康教育工作有助於學校主要工作的開展。
心理健康教育並不僅僅是一種方法和技術，更重要的是體現了一種科學的教育理念。有的校長認為，心理健康教育從學生長遠發展來看，確實非常必要，但是，學校教學任務重，升學壓力大，開展心理健康教育影響教學怎麼辦？實踐證明，實施心理健康教育不僅不會給學校「添麻煩」，而且還有力地助推了學校的主要工作。
首先，心理健康教育有助於提高教學質量。
教學工作是學校的中心工作，這是任何校長都不容迴避的事實。心理健康教育是否會沖擊教學工作，這是校長們一塊揮之不去的「心病」。但是，我們不難看到，過重的課業負擔和精神壓力造成不少學生的信心危機和心理障礙。許多學校通過心理健康教育活動課，從開發學生的智力潛能，提高學生記憶力、思維能力、想像力，教給學生學習策略，培養學生良好的非智力因素，激發學生的學習興趣、培養學生的學習意志、養成學生的學習方法等入手，對於有學習問題的學生進行個別輔導等。通過心理健康教育，運用心理學的原理、方法和技術為學生減輕了心理壓力、增強了自信心，提高了教學效率和效果。
其次，心理健康教育有利於提高管理效率。
心理健康教育的工作范圍很廣，開展心理健康教育，把心理健康教育的理念和方法運用到學校管理上，可以調動學校教職工的工作積極性，增強凝聚力、有效預防教師的職業倦怠，無疑可以提高學校的管理效率。
學校心理健康教育工作的推進，和校長的心理健康教育觀念息息相關。因此，校長應具有更寬廣的心理學視野，更好地審視學校的心理健康教育,更好地統籌學校的教育資源，真正建立學校在校長領導下，以班主任和專兼職心理輔導教師為骨幹，全體教師共同參與的心理健康教育工作體制，讓心理健康教育助力學校工作，促進學校和諧的人際關系，提升學校的管理水平。
思想教育與心理健康工作怎樣結合？
心理健康教育是分管在德育工作下面的，主管德育工作的老師因為沒有心理學方面的基礎所以在接手心理健康工作之後很是頭痛，雖然知道心理健康教育十分的重要但是無從開展。根據教育部印發的《中小學心理健康教育指導綱要》的通知，德育工作的老師應該對心理健康教育有個正確的認識，心理健康教育不等於思想品德課、思想政治課以及青春期教育，心理健康教育與德育工作有密切的聯系，但不能用德育工作來替代，也不能取代德育工作。
不能把學生的心理問題簡單歸結為思想品德問題，要注意防止心理健康教育醫學花和學科化的傾向。心理健康教育與心理咨詢不同，心理咨詢注重的是治療，而心理健康教育注重的是對學生的心理問題預防，對心靈素質的培養，對心理潛能的激發。所以不能把心理健康教育搞成心理學知識的傳授和心理學理論的教育。
心理健康課怎麼上？怎麼設計教案？
很多奮斗在心理健康教育第一線的心理老師都會遇到這樣的問題，因為教育部規定除教師輔導參考用書外，不能編印學生用腳踩，更不能要求學生統一購買教材。同時因為國內心理學發展和心理健康教育發展較為落後，相關的心理健康課教案以及課件和資料素材非常缺乏。不單單是教案的缺乏，是與心理健康課相關的所有資料都很缺乏，即便有的老師能夠搜集到要用的資料也會耗費非常多的精力與時間，而且這樣搜集拼湊而成的心理健康課教案有著致命的缺點，那就是不成系統、沒有針對性、不符合實際情況、無法評估真正效用。
有心理學背景和基礎的都知道，根據發展心理學原理不同年齡段的學生不同年齡的學生都有不同的發展特點，甚至每個年級學生的心理特點和心理教育側重都是不同的。比如小學低年級學生對老師的依賴性最強，在學校老師就像他們的媽媽一樣，事無巨細，全要找老師來解決，到了中年級學生對老師的依賴性降低，雖然他們跟老師仍舊親密，經常圍在老師身邊，但他們開始有自己的判斷與主張，開始不願意老師過問他們之間的事情。再比如小學5、6年級心理健康重點要讓學生了解青春期身心變化的基本常識，如果都做好這點那「親嘴門」完全不會發生。
所以成系統的進行心理健康教育是非常重要的，但很多老師都是從網上四處尋摸，像是撿破爛的一樣東家找一點西家找一點，有些活動是給大學生上的拿來給初中生，比如青春期這一主題，小學也有青春期異性問題，但小學主要為性別認同和異性抵觸，跟初高中的男女交往青春期完全不同，但一樣拿來用。有些人上心理健康課找一些網上的視頻隨便給學生看以為學生們大哭一場內心羞愧就能懂得感恩了，為什麼不想想會不會給學生留下心理陰影呢？也有很多有專業基礎和深厚心理健康教育功底的老師在准備課程的時候也十分費力，我記得印象最深的一位老師為了上好一門公開課把PPT前後改稿十餘次，改到凌晨一點多。但是，一個學校如此多的學生，只靠一兩個心理健康老師自己編寫教案、自己找相關的音頻、視頻素材，自己做PPT課件，究竟能把教案和課件編成什麼樣子？給學生上完之後有沒有效果？怎麼評估？
所以很多人需要正視心理健康教育以及心理健康老師的工作，心理健康課並非簡簡單單的德育課和活動課或者學科課程，而是非常重要而且要全面開展的一項教育工程。當前，相關的心理設備供應機構已經針對不同的年級和學生心理問題開發編制了系統成階段的心理健康課教案工具箱，其對不同年級的不同主題配置了教案、教具、教學課件、和測評軟體。能系統有針對性的進行教學，不需要進行相關教具的零散采購，也不需要大浪淘沙的尋找資料和拼湊教案，而且可以評估上課之後的效果。但知道重視的人太少，發揮不了它該有的功效。
班主任如何做好學生的心理健康教育？
班主任在平時的工作中想做好和開展相關的心理健康教育工作除了要配合好心理健康老師的心理咨詢和心理健康課程確保其固定和充足課時之外，還要開展相關的心理健康專題講座，對學生家長進行心理健康教育的普及與宣傳，糾正部分家長的錯誤教育方式，召開與心理健康教育相關主題的班會活動。
這是對我多年在心理健康教育工作崗位上工作的一些看法，和對一些心理健康教育亂象的針砭，只是不想再讓很多人耽誤中國的教育和下一代孩子的發展。