中小學常見的健康

① 小學生健康知識

當天的事情要當天完成；自己的事情要自己做；飯前便後勤洗手；禮貌待人，尊敬師長；講內衛生，講文明。容關心集體，愛護集體。
多喝水：尤其在有空調的辦公室中或是房間里，應特別注意水分的補充，可改善眼睛黏膜干澀狀態。
滴眼葯水、生理時鹽水、人工淚液：有戴隱形眼鏡的人常常會靠這類的眼葯水來保護眼睛；有些人則是為了防止眼睛干澀，也會在葯房自行購買一些眼葯水來點，但要注意的是葯水的來源，最好還是由醫生診斷所開出的，比較保險。因為大部分的眼葯水或人工淚液，為 了保存方便都會加入防腐劑或殺菌劑，一般人在使用上應該是不會有太大的問題，但若您是過敏性的體質就很難說了。
冷、熱敷：在眼睛疲勞的時候可以使用冰敷與熱敷交替，但不可冰到或壓到眼球，熱敷也是一樣，一次不超過5分鍾，可以配合眼睛上下左右的旋轉，，多做幾次，可以改善眼睛周圍的血循，對因疲勞造成的黑眼圈也有很好的效果。 平時可多吃些含有B-胡蘿卜素的食品，如：紅蘿卜、木瓜、番瓜、綠色蔬菜等，有些人在辦公室會泡些枸杞茶、或是決明子茶，這些都是對眼睛很有幫助的東西。
生活方式與身心健康

② 青少年時期比較常見的健康問題有哪些

青少年心理健康是眾多父母最為擔心的問題之一，如今激烈的競爭形勢及負責的社會關系已經不可避免的影響到孩子們的心理健康，如何保證他們的健康成長是一個不容忽視的問題。那麼青少年心理健康容易出現哪些問題呢?

青少年心理健康易出現哪些問題

1、陝隘:即斤斤計較，心胸太狹窄，不能容人也不理解別人。對小事也耿耿於懷，愛鑽牛角尖。

2、憂郁:由於種種原因，青少年會出現悶悶不樂，愁眉苦臉，沉默寡言的現象。 如果長時期地處於這種狀態，就應當予以充分重視。

3、嫉妒:當別人比自己好時，表現出不自然、不舒服甚至懷有敵意，更有甚者竟用打擊、中傷手段來發泄內心的嫉妒。

4、驚恐:對環境和事物有恐怖感，如怕針、怕暗、怕鬼怪。輕者心跳厲害、手發抖，重者睡不著覺、失眠、夢中驚叫等。

5、殘暴:有點小事自己不快，便向別人發泄，摔摔打打罵罵咧咧，有的則以戲弄別人為自己開心，對別人冷嘲熱諷，沒有溫暖之心。

6、自卑:對自己缺乏信心，以為在各方面都不如人家，無論在學習上，還是在生活中，總把自己看得比別人低一等，抬不起頭來。這種自卑嚴重影響了自己的情緒，對自己都缺乏情趣，壓抑感太強。

7、敏感:即神經過敏，多疑，常常把別人無意中的話，不相乾的動作當做對自己的輕視或嘲笑，為此而喜怒無常，情緒變化很大。

據調查，我國被各種精神障礙困擾的青少年至少有3000萬，面對這樣一個龐大的數字，我們不得不重視青少年心理健康問題，也希望廣大家長及學校加強對青少年心理健康的關注力度，及時幫他們排解不必要的心理負擔，保障孩子們的心理健康。

學生正處於身心發展的重要時期，隨著生理、心理的發育和發展、社會閱歷的擴展及思維方式的變化，特別是面對社會競爭的壓力，他們容易在學習、生活、人際交往、自我意識和升學等方面，遇到各種心理困惑和問題，影響德、智、體、美、勞諸方面的發展。在這種情況下，開展小學心理健康教育，不僅是社會和時代發展的需要，是對傳統學校教育的重要補充，也是學生全面發展、實施素質教育的需要。在這個過程中，教師要全面了解學生，關心體貼學生，設身處地為學生著想，幫助學生，做學生的知心朋友。

什麼是心理健康

凡是一切有益於心理健康的事件或活動做出積極反應的人，其心理便是健康的。由於不同個體在生活、學習和工作是多種多樣的，因此，心理健康的衡量，在不同的年齡階段，有不同的要求。根據我的調查和實踐經驗，對於學校情境中的學生來說，這類事件或活動主要是學習，人際關系以及和自我有關的活動、社會適應等。

什麼是心理健康教育

目前，素質教育要求我們培養出來的學生是全面發展的人才，而全面發展的人首先必須是心理健康的人，如何實現人的心理健康和全面發展?越來越多的有識之士認識到，主要途徑是實施心理健康教育，學校教育和家庭教育必須適應社會發展對中學生心理健康的要求，提高我國中學生心理健康水平，對全體學生開展心理健康教育。心理健康教育是教育者運用多種途徑和手段，從學生心理實際出發，有計劃、有目的地對中學生心理素質的各個方面進行積極的教育和輔導，進而培養中學生良好的心理素質，調節心理機能，開發心理潛能，促進中學生整體素質提高的教育。

我國中小學的心理健康現狀

近年來，國內一些學者對學生心理健康的狀況進行了調查研究。這些調查研究發現，我國中小學的心理健康狀況從總體來說是基本正常的。但有些方面反映出來的問題又是十分令人擔憂的。

陳沛霖、陳立華對武漢市1500多名初中學生進行了調查，結果表明:有50%的學生心理健康狀況良好;30%的學生屬基本正常范圍;10%--15%的學生低於正常水平，特別是還有3%--6%的學生存在比較嚴重的心理困擾。1987年，上海市精神衛生中心同世界與夏威夷大學合作，對上海市4--6.5歲的學齡前兒童和中中學生的心理衛生調查顯示，其中27%的人有心理偏差。1997年，楊蓮清對學生心理健康狀況進行了一次抽樣調查，結果發現，在測驗的849人中，至少有一項不健康的檢出率為21.6%。本人對我班43人，就「你有煩惱嗎?」這一項調查中，有煩惱的達39人之多。「經常困擾你嗎?」居然也有11人之多。他們排除煩惱的方法更成問題，居然是跳床、大喊大叫、摔東西，雖然，這些方法有一定的效果，但極不成熟。找人傾訴的無1人。這就是說，我國中中學生各種各樣的心理健康問題，已不能等閑視之了。

影響中學生心理健康的因素

中學生心理健康問題的產生不是偶然的，也不是單一因素造成的，問題的產生受多種因素的影響，包括生理因素，家庭因素和社會因素等。中學生的心理發育特點是影響其心理健康狀況的一個重要因素，如外貌、體內激素分泌、身體發育以及生理疾病等，這些生理因素中，有先天遺傳的，也有在後天環境中形成的。家庭是學生生活的第一環境，父母是兒童青少年的第一任老師，對他們心理健康發展產生重要影響的因素是家庭。例如，父母關系不好、父母期望過高、家庭教養方式不當、家庭成員的負榜樣作用等都會對學生心理產生重大的影響。學校是中學生學習和生活的主要場所，中學生每天的大部分時間是在學校度過的。因此，學校的教育指導思想、教師素質、學生的學習負擔、學生在學校的人際關系等，對中學生的心理健康都起著不可忽視的作用。同時，中學生也在一定的社會環境中成長起來的，一定社會的文化背景、社區環境、社會風氣和學習生活環境等因素，都會對中學生的心理健康產生影響。

學校心理健康教育的目標

中學生出現了心理健康問題，應給予積極的心理治療。但更為重要的是，中學生心理健康教育必須貫徹「預防為主，矯正為輔」的方針，防患與未然，治未病之病。這就要求採取有效的措施，做好心理健康教育，努力提高中學生的心理健康水平。

提高全體學生的心理素質，促進他們的心理健康，可以從兩方面來認識。從積極意義上講，叫發展性目標，即通過提高全體學生學習、生活、人際交往和社會適應性等方面心理素質，充分開發他們的潛能，促進他們心理健康。從消極意義上講，叫防治性目標，有人也把它分成兩極目標，即預防目標與矯治目標，即通過對學生心理問題的預防、矯治，進而促進學生心理健康。學校心理健康教育應以發展性目標為主，防治性為輔。

中學生常見心理健康問題的預防

由於目前我國心理保健網路還很不健全，因此，教師有意識地結合平時的教育教學工作，作好中學生心理健康問題的預防工作就顯得十分重要。

(一)入學不適應的預防

兒童從一個愛護照顧的家庭或幼兒園來到紀律嚴明、課多、需要較強獨立自覺的學校中，前後環境有了顯著變化。通常，大部分兒童在一、二周內就能適應。但有少數兒童卻總感到陌生、恐懼、懷疑、拘謹等，從而抑制了其積極參與學校生活。作為教師要避免批評或呵斥，多對其關心、愛護和指導，與學生家長保持經常的聯系。

中學生在入學適應上有下述八個問題需要幫助指導。

⑴學校正規課程的適應。應著重培養中學生的學習興趣和激發學習的責任感、義務感。

⑵學校規章制度的適應。要著重培養中學生的紀律觀念和良好的作息習慣。

⑶學校情緒生活的適應。應積極創造條件，使小學新生積極體驗學校生活的溫暖和樂趣，防止自卑、恐懼、退縮、郁悶等不良情緒的產生。

⑷學校人際關系的適應。教師應以身作則，對小學新生進行必要的交友指導。

⑸學校課外活動的適應。應著重培養中學生廣泛的興趣、愛好。

⑹學校集體生活的適應。應著重培養中學生的集體主義觀念和集體榮譽感。

⑺對學習習慣的培養。雖然現在不提倡給一、二年級的學生留作業，但課後要養成復習、預習，整理書包、鉛筆盒的習慣還是挺必要的。

⑻對生活作息的適應。入學了，對原來的生活作息有所改變，但應及時養成良好的生活作息，使第二天有充沛的精力學習。

(二) 學習疲勞的預防

學習疲勞是指長時間緊張學習後學習效率下降的現象。學生年齡越小，越容易產生疲勞。

預防中學生學習疲勞的主要措施有:

⑴科學安排各科的課程。上、下午的第一節一般安排中等難度的學科(如常識、思品)，上午第二、三節可安排難度較大的學科(如語文、數學)。星期二和星期四可安排較難的課程，星期一和星期五則應安排較容易或輕松的課程。

⑵重視課程教學的心理衛生。教學內容應根據教學大綱的要求和學生的實際情況，精講精練，深淺適度;教學方法應靈活多樣、形象直觀、多讓學生動口、動腦、動手，科學地組織復習、考試;在教學環境上，聲音、室溫、光線、空氣流通和課桌椅的安排都應注意身心保健的要求。

⑶確保兒童的休息、睡眠。教師上課勿拖堂，課間應引導學生到室外適當地活動。課外作業量要嚴格控制，最好能做到當堂講授、當堂消化，盡量不留家庭作業，課外文體活動適量。同時還應與家長加強溝通，確保中學生的足夠的睡眠時間。

⑷注意兒童的營養。學校應指導家長及時矯正中學生中普遍存在的挑食、偏食現象以及甜食營養品的做法。

⑸開展放鬆訓練。學校應及時試行和推廣各種心理保健操，定期開展放鬆訓練。

(三) 厭學情緒的預防

近年來，由於家庭、學校和社會環境中多種不良因素的影響，使得學生中的厭學情緒普遍滋長。學生厭學主要表現為對學習不感興趣，討厭學習，他們往往一提到學習就心煩，對家長和老師有抵觸情緒，學習成績差，嚴重者表現為有意的逃課，甚至輟學。就學校教育來說，預防學生的厭學情緒教師應注意:

⑴科學地安排學生的學習、娛樂、休息、生活，確保學生身心的健康成長和素質的全面發展。

⑵搞好課堂教學改革，提高課堂教學效率。

⑶開展豐富多彩的課外活動，充分發揮學生在活動的主動性、積極性、創造性。

⑷擯棄「師道尊嚴」傳統思想，避免濫用懲罰，建立民主、平等的新型師生關系。

⑸嚴格控製作業量，切實減輕學生的課業負擔。

⑹建立良好的校風、班風、學風，形成樂學、好學的積極向上的氣氛。

⑺注意觀察學生，有敏銳的洞察力，把問題消滅在萌芽中。

(四)攻擊行為的預防

攻擊型行為是由憤怒、不滿情緒而引起的發泄、對立、對抗、遷怒等攻擊性行為。說謊、攻擊、偷盜、吸煙、破壞性惡作劇等中學生常見的問題行為，對兒童心理健康發展十分不利，主要原因是家庭和不良夥伴的影響。

預防攻擊性行為主要措施有:

⑴盡量組織兒童一起參加活動，幫助兒童學會合作。

⑵幫助兒童了解自己的情緒。

⑶不忽視任何攻擊性的舉動。

⑷培養兒童說話的技巧。

⑸曉之以理，使兒童自覺地控制自己的情緒。

⑹適當採用懲罰手段，增強兒童的自我控制的能力。

⑺注意與家長保持聯系，編匯一些資料供家長參考。

本人對心理不健康學生進行心理問題預防與矯正個案

案例1:不良學習習慣的矯正

一、引言:

當今社會，學生大多數都是獨生子女，他們一般擁有比較富有的生活條件。在家中都是小黃帝，在長輩的溺愛中成長，做任何事情隨心所欲，缺乏生活的磨練，缺乏獨立生活能力，行為習慣差。對這些行為的矯正，無論對他們的現在，還是他們的將來都有積極的影響。

二、學生情況 :

董某，鎮海區某小學四年級學生，男性，十歲，獨生子。在這里我們暫時稱他為文文。據了解，他母親是外地人，該生是其與現在的丈夫再婚後，生的孩子，奶奶特別疼愛。但其母親對其特別嚴格，可方法卻不當。有一次，為了懲罰孩子不做作業，居然把孩子綁在床上。該孩子較好動、較懶，平時作業總不認真完成，還經常惹是生非，是出了名的懶學生。

本人是去年接手這個班級的，不久便發現他表現在上課坐不住，一會兒趴在桌上，一會兒回頭玩同學桌子上的學慣用品，一天學習結束，他座位四周像垃圾箱。學習上，書寫馬馬虎虎，字跡潦草，寫出來的字大大小小不均勻，筆順沒有規則。每次老師布置的作業，學校完成多少就此止步，回家從來不做作業。如果把他叫到老師身邊做作業，只要老師稍不留神，他就又去管閑事了。有一次，野炊的前一天，我說:「誰不完成作業不能去野炊。」這一天，文文做作業特別快，連課間休息也不放過，做完作業還主動問我:「老師，家庭作業是什麼?」這一天的作業字跡也比平時端正許多。可見，適當的刺激對文文是有效的，可以激發他自覺完成作業，引起良好行為，最後變成他的一種習慣。因此，我選用了行為改變技術對文文的不良行為進行矯正。

三、矯正方案設計及實施過程:

1.確定終點行為 半學期(18周)內消除不交作業現象。

2.分析起點行為 該學生第一周內不交作業不超過10次。

3.設計有利情景

a選擇增強措施，達到某項標准即可得到相應獎勵。如第一周內不交作業減少到9次即獲一分。超過上述標准，視情況增加獎勵。

b與家長聯系，告之輔導方案，爭取家長配合。

4.選擇適當策略

a增強

與學生約定，每周不交作業的次數逐步減少的最低標准。每周評一次，減少多少次相應給幾分。一定的分數可以換一定的物質獎勵或讓家長帶其參觀一個嚮往已久的公園等。即達到何種分給何種獎勵。

b逐步養成 從第一周至第八周依次定出減少不交作業的目標。在8周內如果達到預定的目標，不定期地給予適當獎勵，給予刺激。

c剝奪 某周沒有達到預定的指標，即剝奪其某項喜愛的活動。

5.分析效果

每周都要進行分析評價，如不交作業行為達到預定目標，繼續按原計劃執行;如果達不到預定目標就重新考慮增強物，增強強度是否適當，是否要進行修改。

四、輔導結果:

前兩星期積極性較高，不但作業認真完成，而且字跡端正。第三星期，情況有反復，根據這一現象，及時聯系家長，要他們用適當的刺激來保持他的興奮性，許願如果這一周認真完成作業，就吃肯德雞。第四、五周分別帶孩子去了臨江公園、寧波動物園，適當的刺激調動了孩子的積極性，而且我還聯系課任老師，多給他肯定和鼓勵，爭取把物質獎勵轉化為精神獎勵，最後內化為自我需要，這是我最後要達到的目標。果然，半學期後，該生不賴作業，一學期下來，成績前進5名，這對他來說，可是天大的進步。

五、體會:

任何孩子都是可以教育和轉化的，只要有精力和責任心。作為教師，我們應盡力。在這個案例中，我敏感地發現了學生的可教之處，即行為改變技術中，通過適當的刺激調動學生的積極性並保持學生的積極性。通過野炊前，認真完成作業，發現學生的興奮點，適當加以應用，並及時聯系了家長，家校配合，共同促進學生的改變。還注重對學生行為反復時的矯正。做到反復抓，抓反復。

③ 小學生的健康教育有哪些

現在的小孩子的健康教育一定要重視，我們應該從孩子的身體上，心裡上，1-10歲之前要注重身體，比如孩子的吃穿，10歲以上就要教育孩子的心理上，那個時候就是孩子的叛逆期，孩子的心理上是否有問題，主要取決於家長是怎麼教育的，這方面家長一定要加強孩子的健康。

④ 小學健康教育包括哪些方面

小學抄健康教育包括:

1、健康行為與生活方式：包括養成良好的衛生習慣（以及飲食習慣和行為習慣）、學會保護好眼睛、學會保護牙齒、平衡飲食與食譜、營養早餐必修課、午餐要吃好、晚餐要精巧、偏食與厭食、水與健康、奶及奶製品、豆類及豆製品等方面。

2、疾病預防：包括認識傳染病、小學生應接種的疫苗、遠離傳染病、常見其他疾病的預防等方面。

3、心理健康：包括心理健康標准、日常生活禮貌用語、與人相處的技能、應具備的傳統美德、常見心理健康問題及對策等方面。

4、生長發育與青春期保健：包括我從哪裡來、小學生生長發育的規律和特點、小學生的系統發育等方面。

5、安全應急與避險：包括交通安全、中毒的處理方法、如何對待動物、使用文具、玩具安全、日常生活中的其他安全問題和正確撥打求助電話等方面。

⑤ 小學生健康小知識

小學生衛生基本知識

1、飯前便後要洗手；
2、要做到三勤：勤洗澡、勤理發、勤換衣；
3、勤剪指甲；
4、要注意讀寫衛生：眼離書本一尺遠，身離桌子一拳遠，手離筆尖一寸遠；
5、隨時隨地勤洗手；
6、注意用眼衛生：不要在強光下看書，不要在行走的車上看書，不要躺著看書，不用臟手揉眼睛；
7、不吃沒有衛生保障的食品，不吃沒有清洗干凈的食物，不喝生水；
8、早晚洗臉，用流水洗臉，不與別人共用毛巾、臉盆等物品；
9、早晚刷牙，食後漱口；
10、每天堅持適當的體育鍛煉，以增強體質，保持良好的、充沛的精力。

小學生用眼衛生
注意用眼衛生要做到"二要二不要"
（1）二要：
①讀書寫字姿勢要端正，保持"一尺一拳一寸"，即眼睛離書本一尺，身體離桌沿一拳，手指離筆尖一寸；
②連續看書寫字一小時左右要休息片刻，或向遠處眺望一會。
（2）二不要：①不要在光線太暗或直射陽光下看書、寫字；
②不要躺著、走路或乘車時看書。

看電視怎樣注意衛生？
①每次看電視不要超過2小時，連續看電視1小時後，應起來活動5-10分鍾；
②觀看者應離電視屏幕2米以上；
③電視機安放高度應與觀看者坐時的眼睛高度相一致；
④室內最好開一盞3-8瓦的小燈，以減輕屏幕與周圍黑暗的強烈對比，這對避免眼睛疲勞有好處。

怎樣預防近視？

①注意用眼衛生；
②堅持做眼保健操；
③勞逸結合，睡眠充足；
④注意營養，加強鍛煉，增強體質；
⑤定期檢查視力，發現減退及時矯正，防止近視加深。

怎樣保護牙齒?

1.保護牙齒最重要的是要正確刷牙和漱口。每天至少刷兩次，最好每頓飯後都要刷牙。 刷牙能去除依附在牙齒上的菌斑，因為菌斑中的細菌接觸到食物，會產生酸，導致蛀洞。沒條件刷業至少也要在吃飯後或者吃酸性物質後立刻漱口。
2.吃東西也要注意。食物要多樣化，但是要少吃富含糖（特別是單糖）的食物。因為這些食物會在口腔里產生酸，長期殘留在口腔里，會損害你的牙齒。兒童吃硬棒棒糖尤其有害。吃糖類零食也會導致蛀牙，因為大多數人不會在吃完零食後刷牙。澱粉類零食，如薯片，會粘在牙齒上。
3.最好能夠每天用牙線一次。牙線能清除殘留在牙齒之間的食物和菌斑，如果菌斑一直殘留在牙齒之間，會形成牙石，就必須要牙醫來清除了。
4.有條件每六個月看一次牙醫。定期檢查和專業清潔牙齒是很重要的。如果你的牙齒或口腔疼痛或牙齦腫出血，你也要去看牙醫。
5.平時還是要注意多加強鍛煉，改掉不良的生活習慣，均衡合理的飲食，勞逸結合。另外真有問題還是應該去醫院看醫生。

常用的刷牙方法

①豎刷法：這種刷法對牙齦有良好的按摩作用，能有效地清潔牙齒間隙，是一種值得推薦的刷牙方法。操作時把刷毛以45度角放在牙齦上，然後向牙冠轉動，每個部位重復8-10次動作。刷牙齒的咬頜面時，把刷牙平放在牙面上前後拉動刷去窩溝內的殘渣。
②BASS刷牙法：刷牙齒的唇、舌面時，刷毛頭與牙面成45度指向牙齦方向，刷毛進入牙間隙，作短距離來回顫動，刷洗咬頜面時，刷毛平放在牙面上，作前後短距離顫動刷凈窩溝，這種刷牙方法清潔力較強，能有效地清除牙頸部和齦溝內的菌斑。BASS刷牙法屬於短距離橫刷法，雖是橫刷，但由於距離短，幾乎是一種顫動，不是普通橫刷法大幅度拉動損傷牙頸部。如把豎刷法與BASS刷法結合，效果更好。
③ 生理刷牙法：牙刷毛頂端與牙面接觸，然後向牙齦方向輕微拂刷，此方法可促進血液循環，增進牙周組織健康，適合於牙周組織正常的兒童使用。刷牙次數一般主張早晚各一次，再在每頓飯後輔以漱口，每次刷牙時間一般不少於2-3分鍾。

小學生飲食十二條原則

1、注意營養平衡。在日常飲食中要吃各種糧食、水果、蔬菜、魚肉、蛋、奶等，不要偏食
2、多吃豆製品。豆類含有豐富的優質蛋白質，營養價值很高，既便宜，又容易消化。
3、講究食品加工方法。加工食品時掌握好火候和方法，盡量減少維生素的損失。
4、變換食品花色品種，增加孩子食慾。
5、愉快進食。進餐時做到思想集中，精神愉快，愉快進食可以提高食物的消化率
6、細嚼慢咽。吃飯時不要太快，尤其是年齡小的孩子，更應該把食物嚼得細些，因為多嚼有益於提高食物的消化率和保護腸胃。
7、不過量飲食。吃得過多會傷胃，同時降低了消化率。
8、不亂吃加葯食品。如強化食品，保健食品等加葯食品要認真考慮是否真的需要。否則等於無病吃葯，對身體不僅無益而且有害。
9、不吃補品。傳統的補品雖然對老人和體虛者有益，但對學生卻利少弊多，以不吃為好。
10、少吃糖 。因為每天的飯菜中有大量的碳水化合物可轉化為糖，因此對孩子零食中的汽水、巧克力、甜點心、奶糖等應加以適量控制，不可過多。。
11、早餐要吃好。因為早餐所吸取的營養應佔全天吸取營養的30％左右。這樣才能保證身體健康和消化需求，因此，早餐應有足夠的營養，可在蛋、奶、肉鬆、鹹蛋、芝麻醬、蜂蜜之類的營養價值較高的食物中作些選擇。
12、定時定量。這樣可使大腦皮層里的食物中樞形成功力定型，使消化吸收系統成為有規律的活動，促進消化吸收率的提高。

小學生運動健康小知識

小學生生長發育較快，而他們的身體又很稚嫩，骨骼、肌肉、內臟等器官均較脆弱，所以絕不能忽視養護。小學體育教學的內容必須有利於促進學生身體的全面發展，有效地鍛煉身體，增強體質。
一、選擇合適的場地
目前，條件一般的學校體育場地大多是水泥的，如籃球場、排球場等。其實，水泥、柏油鋪設的操場質地堅硬、彈性極差，長期在這種場地進行跑、跳等體育鍛煉，不僅極易發生外傷，而且會對人體造成慢性損傷。所以有條件的學校盡量設置塑膠場地。這種場地能保護學生不易受傷，沒有條件的學校則盡量保持土質場地與沙場地。
二、保證器材安全
器材的選擇對於學生安全非常重要，學校要根據新課標的要求努力爭取逐步配齊，條件所限一時配不齊的，可以發動師生自製器材，但一定要考慮到衛生和安全因素。要做到不合格的器材不用，壞器材不能湊合使用。
三、課堂注意事項
1.合理選擇運動負荷。體育教學自身的特點決定其以身體練習為主要特徵，以室外為主要場所，在動態之中進行，因此增加了組織教學的難度。倘若學生使用器械不當或生理負荷過量，就容易發生傷害事故。
2.加強體育課安全意識。體育課要求學生的身體直接參與活動，活動時的確存在不安全因素，有潛在的危險性，但只要注意養護教育，課堂組織嚴密，以正確科學的方法施教，加強養護措施，傷害事故是可以避免的。
3.安全先從教師做起。作為一名合格的體育教師，養護意識應該滲透到備課、上課、課後小結的各個環節之中。在備課時，要充分考慮到各種不安全因素，並通過自己的努力逐一排除。不僅僅是寫好教案，而且要備教材、備學生、備場地器材，要揣摩教材的技術要領、動作結構、重點與難點、保護與幫助，要全面了解學生情況，如身體狀況、興趣愛好、紀律習慣、運動能力等等。
4.教學要嚴謹。在教學過程中，教師要向學生傳授正確的知識、靈敏的技巧、嫻熟的技能，並採用科學的教法，使學生領會並掌握動作要領，明確技術規范，進行准確操練。教師還必須親自帶領或指導學生做好充分的准備活動和必要的專門性練習。
5.服裝不可忽視。對於體育課的著裝，教師必須有嚴格的要求，使學生逐步養成良好的習慣。如：不得穿皮鞋、涼鞋、塑料底鞋；不得攜帶鑰匙、小刀等利器。

預防流行性感冒（簡稱流感）

流行性感冒（簡稱流感）是由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病。3～7月份是我區流感的高峰季節。臨床表現以上呼吸道症狀較輕，而發熱與全身中毒症狀較重為特點，常突起畏寒、發熱、明顯乏力、劇烈頭痛、全身酸痛。流感病毒傳染性強，傳播途徑主要通過空氣和飛沫傳播：通過呼吸、咳嗽、噴嚏等方式噴出飛沫，易感者吸入含有病原體的空氣而受感染;或通過污染的茶具、食具、毛巾等間接接觸傳播。
治療原則：及時到醫院就診；早期服抗流感病毒葯物；對症治療、減輕症狀；防止並發症發生。
預防措施：
1．受到感染者，應注意休息，以免病情加重和誘發並發症；發生在集體單位如學校、托幼兒園的流感病人，應暫停上班或上學直至痊癒；
2．加強室內的通風換氣，防止病菌滋生積聚；
3．流感流行期間盡量避免到人流密集的公共場所，尤其是年老體弱人士；
4.接種流感病毒疫苗。
疫苗接種：接種流感病毒疫苗能有效減少接種者感染流感的機會或者減輕流感症狀。
接種地點：區疾病預防控制中心、各鎮（街道）衛生院、閩南分院。
接種對象：6個月以上的人士均可接種，特別是50歲以上人群；慢性病患者及體弱者；住養老院、福利院者及其護理人員；免疫力低下者(如長期服用激素、放療、化療的病人及艾滋病感染等免疫系統疾病患者)、托幼機構兒童等重點人群。

遠離腸病毒傳染
梅雨季節是腸病毒流行的高峰期，各種年齡層皆可能感染，但以2-5歲的嬰幼兒為高危險群，並發症發生率亦較高。那麼，什麼是腸病毒？
腸病毐是一群病毐的總稱，因病毒的特性可耐酸，進入小腸繁殖之後從糞便排出，故稱之為腸病毒。
該病毒有68種，又可分為：小兒麻痹病毒(3種)，A群克沙奇病毒(23種)，B 群克沙奇病毒(6種)，新型腸病毒(4種，68型-71) Echovirus (32種)。在六十多型腸病毒中，除了小兒麻痹病毒外，其餘腸病毒可以說無特效葯可治療，且其傳染力相當強。
腸病毒主要傳染途徑
一、飛沫傳染
咽峽炎發病初期兩周，病毒集中在咽喉，咳嗽所散布的飛沫就有病毒存在。
二、糞口傳染
腸病毒生存力、繁殖力強，經腸胃道排出長達2個月，如廁後、或是清理小朋友的糞便時，都要確實洗手，並妥善丟棄排泄物。
三、接觸傳染
污染的手接觸摸眼、口、鼻而受到感染，尤其以鼻黏膜、口腔最易感染，故小朋友不要有挖鼻孔、吃手指的行為。
如何預防腸病毒傳染？
其實注意個人及居家環境衛生，就是遠離腸病毒最有效的方法。下面對於日常預防醫生提了一些建議供大家參考：
一、勤洗手是遠離腸病毒第一步
手是病毒傳染最主要途徑，所以大家平常要勤洗手，並且要用肥皂洗手才算干凈。正確的洗手方式：干凈的水搭配傳統肥皂，仔細的「搓」洗，再用大量清水沖凈，這樣才能夠有效的將病菌清除。
有些人喜歡用酒精洗手，認為酒精才能真正殺死細菌，其實腸病毒的結構，不容易被酒精所破壞，實際的防疫效果是沒有用傳統的肥皂洗手好的。且酒精不單無法對腸病毒構成威脅，反而容易傷害嬰、幼童細嫩的肌膚。
在這里我們還要提醒大人也要勤洗手，根據以往的腸病毒案例顯示，好多的患者，感染都是來自家人。由於大人或大孩子感染腸病毒症狀通常不明顯，一半以上大人感染無症狀，但接觸傳染家中嬰幼兒，則會造成明顯病情！所以大人或大孩子從外面返家，務必先更換干凈衣物，抹上肥皂正確洗手之後，才能摟抱、餵食、或與幼童玩耍，接觸家中嬰幼兒。
二、家裡有小孩染上腸病毒要隔離
家中若有孩子出現昏睡、嘔吐、抽搐類似腸病毒症狀時，父母親要提高警覺，要在最短的時間內將孩童送醫就治，不宜延誤。
腸病毒重症表現為：包括嚴重吞咽困難或拒食、持續高燒三天以上、嚴重嘔吐、呼吸喘或呼吸困難、心跳加速等。病童退燒後仍嗜睡、感覺倦怠，或是出現類似手腳抽筋、肢體無力等症狀都要留意。
家裡有小孩染上腸病毒，為了安全起見，最好將其與其它小孩隔離以免相互傳染
三、兒童應禁止前往室內游戲區
充分的睡眠、良好的營養狀況及運動，可增強兒童的免疫力，遠離腸病毒威脅；哺育母乳至少四個月，可保護新生兒及嬰兒免受腸病毒的感染。
同時當有腸病流行時，應盡量避免帶小朋友出入擁擠的公共場所，尤其是通風不良的室內游戲區、大賣場、百貨公司，更該避免。
四、要提醒孩童不要挖鼻孔,避免幼兒吸吮手指
1、腸病毒怕紫外線，所以可以帶小朋友親近大自然，曬曬太陽、或是在陽光下從事運動，但別忘記事先做好防曬工作。
2、病菌最容易從鼻黏膜進入，要告戒小朋友不可挖鼻孔。
3、夏天到公共場所游水、戲水，應前往符合衛生標準的游泳池，下水之前先沖洗，游泳完後漱漱口。
4、天氣悶熱，忌吃未煮熟的食物，另外應盡量讓孩童吃新鮮食材，勿吃下保存不良的隔餐食物。
5、要禁止小朋友將手放入口中，吃飯前後、如廁後要徹底將手洗干凈；洗手之後也要記得不要再摸眼睛、嘴巴、鼻子等五官。
6、成人切忌與幼童共飲共食，勿以手、口喂養食物予幼童。
7、居家環境應定時清潔，清潔時可將一瓶蓋的漂白水放入2公升清水中稀釋，用來擦拭傢具、清潔地版、擦拭小朋友常接觸的玩具或設施，預防病毒殘留。

學校和托幼機構手足口病晨檢工作要點

托幼機構晨檢內容：
? 一摸，幼兒有無發熱現象，可疑者測量體溫；
? 二看，一般情況下，觀察幼兒精神狀態、面色等，傳染病的早期表現，咽部、皮膚有無皮疹等；
? 三問，個別幼兒飲食、睡眠、大小便情況；
? 四查，有無攜帶不安全的物品，發現問題迅速處理。
晨檢工作要求：
? 晨檢時應認真、細心，通過觀察、詢問等方式了解掌握學生的情況；
? 每日晨檢情況要做好記載，特別對異常情況更要做好詳細的記錄：內容包括為學生姓名、性別、年齡、家庭住址、聯系電話，異常情況紀要等 ；並及時上報給衛生室，由校醫統一登記並按要求上報；
? 需要送醫院診斷治療的應及時聯系家長。

小學生健康行為操作方法

1.身高的測量：
被檢查者先脫去鞋子，再站在測量器的踏扳上，身體站直，挺起胸部，不低頭。然後檢查者移下身高測量器上的橫桿，測量器上的刻度，就是被檢查者的身體高度。
2.體重的測量：
體檢之前先檢查一下體重稱表的指針是否在「0」的刻度上，被檢查者先脫去鞋和外套，然後站在體重稱的踏板上，指針的刻度就是被檢查者的體重。
3.脈搏的測量：
脈搏是動脈的有節律的擴張或搏動。健康人的脈搏跳動有節律，力量均勻；跳動的次數，每分鍾大約60—80次。但隨年齡、性別、勞動、情緒等因素而改變。健康人每呼吸一次，有脈搏4—5次。
檢查脈搏常用的部位為撓動脈。檢查時，病人的手放平在舒適的位置，檢查者用第二、三、四手指的指尖按撓動脈上，壓力的大小，以能清楚地覺察脈搏的搏動為度。檢查一分鍾。
4.體溫的測量：
正常人的腋下體溫為36°C—37°C左右，晝夜體溫相差一般在1°內。隨著新陳代謝的情況稍有變動。在進食後及運動時，體溫增高；休息與睡眠時稍降低。體溫超過正常為發燒。
體溫的測定經常採用肛溫（其平均值為37.5°C）,口腔溫(比肛溫低0.5°C)和腋窩溫(其平均值為36.5°C)以腋窩溫最為實用。測量時，必須保持局部皮膚乾燥，擦乾汗液，體溫計必須放置正確，勿使水銀端伸出腋窩外；在體溫計和皮膚之間不可夾有內衣。測量5—10分鍾後取出，沐浴後需隔20分鍾，方可測量。測量體溫前，必須先檢查水銀柱是否在35°C以下，水銀端有無裂痕。
5.刷牙的正確方法：
愛護牙齒要做到：每天早晚刷牙，飯後漱口。要掌握正確的刷牙方法，從上往下順著牙縫刷；刷下牙，從下往上順著牙縫刷；刷上、下牙面，牙刷在牙面上做圓形運動。
6 .眼保健操的正確姿勢：
第一節：揉天應穴
以左右大拇指的羅紋面按左右眉頭上下眶角處天應穴），其他四指彎曲如弓狀支持在前額頭上，按揉面不需要大（節拍8×8）。
第二節：擠按睛明穴
以左手或右手大拇指與食指擠按鼻根兩側（睛明穴），先向下按，後向上擠，一按一擠共一拍（節拍8×8）。
第三節：揉四白穴
先以左右食指現中指並攏，放在緊靠鼻翼兩側，大拇指支撐在下顎骨凹陷處，然後放下中指，在面頰中央部位（四白穴）按揉，注意穴位不需移動，按揉面不要太大（節拍8×8）。
第四節：按太陽穴輪刮眼眶
拳起四指，以左右大拇指羅紋面按住左右太陽穴，以左右食指第二節內側面，輪刮上下眼眶，上眶從眉頭開紿到眉梢為止,下眶從內眼角起至外眼角止，輪刮上下一圈計四拍
（節拍8×8）。
做眼保健操注意事項：
⑴操練時要閉著眼睛，跟著廣播的速度進行；
⑵經常剪短指甲，並保持兩手清潔；
⑶按揉時穴位要准確，手法要輕緩，以有酸感為宜，不要過分用力，防止壓迫眼球；
⑷每天操練兩次，上、下午各一次，要堅持經常操練；
⑸做眼保健操的同時還要注意用眼衛生。
7．正確的讀、寫、坐姿：
讀寫姿勢要做到「三個一」：
一是讀書寫字時，眼睛要距離書本一尺；
二是寫字時，手指距離筆尖一寸；
三是寫字時，前胸與桌沿保持一個拳頭的距離。
8．剪指甲：
我們的手每天都有要接觸很多東西，沾附上許多眼睛看不到的細菌、病毒、寄生蟲卵。有人化驗一隻手上發現有細菌四萬個左右，指甲縫里細菌更多。如果不洗手吃東西，就會把這些細菌、病毒、蟲卵帶進口裡，使人生病。用臟手揉眼睛，容易感染「紅眼病」和沙眼。所以一定要養成勤洗手勤剪指甲的好習慣，特別注意飯前便後要洗手。
9．止血、包紮的正確方法：
外傷引起出血是日常生活中常見的現象，因此，我們應學會簡易的止血和包紮，以免引起不應有的嚴重後果。
當鼻子出血時，不要緊張，更不要亂跑或高聲呼喊，應安靜休息，將頭部稍後仰，用拇指和食指壓迫鼻翼根部兩側5—10分鍾，同時用冷水袋或濕毛巾敷前額，這樣就可止血或減少出血。如果出血量較多，可將干凈的紗布或棉球緩緩地塞入出血的鼻孔或先在塞入的紗布或棉球上撒上雲南白葯或止血丹等葯粉，這樣止血效果會更好。如果緊急處理無效果或反復出血，應馬上到醫院檢查治治療。
由於各種原因造成體表損傷出血時，一般應先用消毒的生理鹽水洗凈傷口。清潔傷口的方法是用消毒的棉簽從傷口中心向外擦洗，若有泥土，碎石等嵌入皮膚，更要清洗干凈。
如果傷口出血，止血的方法要根據傷口的大小和深淺作選擇：當表皮因小面積擦傷而滲血時，說明血是從毛細血管滲出來的，在洗凈傷口後，只在拿一塊大於傷口的消毒紗布往傷口上一壓，幾分鍾內血就會止住，然後塗上點紅葯水就可以了，這樣的傷口無須包紮。
如果傷口較大較深，流出的血是暗紅色的，一點一點慢慢往外流時，說明是靜脈管破裂，這時可在傷口上敷上雲南白葯或止血丹之類的止血葯，然後用消毒紗布緊壓在傷口上，如果血淌得較多，那還應加一條綳帶包紮。要是傷口在手上和腳上，宜將手、腳抬高，便於止血。
如果從傷口流出的血是鮮紅色的，像噴泉似的往外涌。說明是動脈血管破裂，這時應先用消毒紗布壓緊傷口，然後在傷口的上段——即朝心臟的那一端用力加壓。在緊急處理的同時，要立即到醫院縫合，注射破傷風抗毒素。
10．計算月經周期的正確方法:
計算月經周期:從上次月經的第一天到下次月經的第一天,稱為一個月經周期,一般為28-30天.提前或延後7天左右仍屬正常范圍.
11．拒絕吸煙的方法：
吸煙害處大，香煙的煙霧中含有大量有害物質，尤其是尼古丁、焦油和一氧化碳等。
吸煙會使牙齒發黃，口腔發臭，腦活動能力下降，記憶力減退。長期吸煙會引起支氣管炎。吸煙的人患癌率比不吸煙的人高出十多倍。被動地吸入別人吐出的煙霧，同樣危害健康。
兒童、少年正處在生長發育時期。身體各器官都比較嬌嫩，對香煙中的有害物質抵抗力較弱，如果染上吸煙的習慣，對身體造成的危害更大。
吸煙浪費金錢，不小心還會引起火災，禍及人民的生命財產，有百害而無一利，我們要堅決反對吸煙。拒絕吸煙的方法：勸阻他人吸煙；離開充滿煙霧的房間；不接受他人遞煙；不用煙招待客人。
12．設計食譜:
要求平衡膳食.即膳食中的食物,營養成份齊全,數量充足,比例適當,能滿足機體需要,達到供給和消耗的平衡.其基本要求是:食物要多樣化.做到主食和副食搭配;粗糧與細糧搭配;葷菜與素菜搭配;糧,肉,菜,油都不缺.
中學生每日膳食結構及參考食譜 :
例:
糧食:25%
脂肪和糖:糖和甜食10% 油脂食品15%
蛋白質:蛋,肉和魚15% 乳,豆製品20%
維生素,礦物質:蔬菜和水果15%
八,檢查視力的方法
1.將對數視力表掛在距受檢者前5m處,使5.0行視標與受檢眼同一高度.
2.照明充足,先遮左眼以檢查右眼,由上而下指視標.
3.受檢查者在3秒鍾內,說出或指出視標開口方向.
4.檢查者把全對的最小一行視標的視力記錄下來

⑥ 小學生常見健康問題有哪些

一、小學生健康狀況現狀
1、營養不良與營養過剩
隨著人們生活水平的提高和生活條件的改善，困擾我國多年的學生低體重與營養不良等學生健康問題開始逐漸消失，取而代之的是學生的超重和肥胖等問題。
從學生總體營養狀況來看，被調查學生中營養不良者，呈逐年下降趨勢；營養過剩者呈逐年上升趨勢。
從不同性別學生營養狀況比較，女生的營養不良率為明顯高於男生3；營養過剩率男生明顯高於女生，其中男生肥胖率明顯高於女生。
從體檢結果可以看出，超體重和肥胖問題在小學生中日益突出。雖然控制學生營養不良仍是當前學校衛生工作的重點，但也不能忽視超重和肥胖的發生與發展。
2、視力減退不容忽視
調查結果顯示，視力減退學生占調查學生總數的近一半，此外，沙眼檢出率為0.5％。
可以看出小學生的視力狀況不容樂觀，視力減退檢出率已接近50%。女生視力減退率高於男生6.2個百分點，這與女生營養不良率顯著高於男生，且戶外活動及體育鍛煉與男生比相對較少有關。再者學校班級超員現象嚴重，造成前排離黑板太近或偏視，後排離黑板太遠。對孩子的視力造成了一定程度的傷害。
調查走訪的幾位醫院眼科醫生介紹，過去防止近視的重點放在9歲以後，現在家長和學校應在孩子幼兒園和小學階段開始防範近視。同時，在減輕課業負擔後，家長應注意孩子在家中不要用眼過度。看電視、上網、打游戲機等時間過長都會對眼睛造成不同程度的傷害。
3、牙齒健康不該冷落
牙齒是人體健康的「門戶」。 1998年，我國衛生部和國家教委就已把齲齒列為學生常見病中重點防治疾病之一，世界衛生組織此前也把齲齒列為危害人類健康的三大非傳染病之一。
調查顯示，檢出有齲齒的學生占受檢人數的39.5%，也就是說齲齒檢出率達39.5％。而且齲齒檢出率呈逐年上升趨勢。
兒童保健專家認為：在孩子3歲以後，家長要認真、仔細、不厭其煩地教育他們建立正確的刷牙、漱口習慣，並適當選用含氟的兒童牙膏；睡覺之前刷牙完畢就不應當再進食。為防止食糖過度引發齲齒，不僅要控制孩子不要過多地貪嘴吃零食，尤其是含糖的軟飲料，還要給牙齒適度的休息、把好口腔衛生這道健康「門戶」。
二、一少、三多小學生生活狀況不容樂觀
1、小學生體育鍛煉偏少
體育課少，興趣缺乏引導，免費場所太少，是小學生體育活動偏少的主要原因。孩子們除每周上2次體育課，有28.3%的學生有體育鍛煉的習慣，只有15%的學生能達到每天1小時的體育活動，35%的學生對體育鍛煉缺乏興趣，42%的學生認為缺少體育鍛煉的場所。
2、電視、電腦和游戲機使用過多，它們成為了孩子們活動的主要夥伴
調查顯示，陪伴小學生度過閑暇時間的活動，排在前三位的分別是電視、電腦和游戲機：小學生使用電腦、電視和打游戲機的時間：周一至周五平均每天在2小時左右，而一到三年級的小學生競平均達3小時左右，周六周日平均每天在4小時左右，最長的競每天達8小時以上。我們的孩子大多是獨生子女，住的是單元房，即使父母允許出去玩，但孩子們出去玩的時間不統一，很難碰到合適的玩伴和合適的活動場所，這無疑會減弱其人際關系的培養，經常獨處不利於少年兒童的成長，很容易沉迷網路、電視和游戲機。
3、素質教育缺乏長遠規劃，校減家補，逾九成孩子無奈上培訓班。
調查顯示更多的孩子每周上培訓班。學校布置的家庭作業63.7%的孩子可以在1個小時之內完成，甚至有的在課堂上就把作業完成了，25.4%的孩子在1-2個小時內完成學校的家庭作業，但是，孩子們還要再拿出1-2個小時的時間完成培訓班老師布置的作業，由於作業過多，只有13.2%的孩子能睡9個小時以上，還有20.8%的學生睡眠不到8個小時，嚴重影響了身體健康。

⑦ 小學生健康小常識有哪些

小學生衛生常識

個體衛生行為10條

1、飯前便後要洗手；

2、每天早晚刷牙；

3、定期洗澡、理發、剪指甲；

4、服裝整潔；

5、勤曬被褥；

6、講衛生，講公德，不亂扔亂倒，不隨地吐痰；

7、每天進行一次鍛煉；

8、不吸煙，不酗酒；

9、按時讓孩子參加計劃免疫；

10、主動學習衛生知識。

群體衛生行為10條

1、室內整潔，無蚊、蠅、老鼠、蟑螂；

2、室內無異味，空氣新鮮；

3、公共場所有禁煙標志；

4、廚房灶具干凈，碗筷干凈，生熟食品分開；

5、廚房通風良好；

6、廁所無臭、無蠅，便池無尿鹼；

7、廁所地面、門窗、牆壁、燈具、洗手盆池整潔；

8、陽台封閉規范；

9、遵守交通規則，避免意外事故；

10、開展有益身心的文娛體育活動。

環境保護 人人有責

國家衛生城市對環境保護的要求

國家衛生城市應在環境保護工作方面達到如下要求：

環境保護工作成效顯著，認真執行國務院「加強環境保護工作的決定」，加強污染治理，近兩年來無重大污染事故。與環境質量相關的指標達標。

環境保護指標主要包括大氣環境、水環境、聲環境、煙塵控制區覆蓋率、城市氣化率、工業廢水處理率、工業固化廢物綜合利用率、城市污水處理率等有關指標。

消滅四害 人人有責

除四害是創建國家衛生城市活動的重要內容之一。「四害」是指老鼠、蟑螂、蒼蠅、蚊子。

四害可以傳播許多種傳染病，每年都要奪去人類千萬生命，另外，還使更多的人生病，損害健康，影響生產和經濟發展；再說四害的繁殖力甚強，孽生迅速，稍為放鬆一下，又會到處為害。因此，一定要人人動手，堅持不懈，反復斗爭，突擊與經常相結合，因地制宜地來消滅四害，方能除盡。

名詞說明

四勤：指勤剪指甲、勤理發、勤洗澡、勤換衣服。

六不：不喝生水、不吃不潔食物、不吸煙、不用公開毛巾茶杯、不亂扔果皮紙屑、不隨地吐痰。

三帶：帶手帕、帶口杯、帶手紙。

當天的事情要當天完成；自己的事情要自己做；飯前便後勤洗手；禮貌待人，尊敬師長；講衛生，講文明。關心集體，愛護集體。
用眼時的注意事項：

平時使用計算機或看書、看報，最好每30分鍾休息個5分鍾，站起來走動一下，或看看窗外都可以，把一直注意近距離的視線拉長。

與計算機屏幕的距離不可短於30公分，使用防輻射認證的護目鏡，避免輻射線對眼睛的傷害。

若眼睛干澀、發癢，先將眼睛閉起來休息個幾分鍾，再張開，千萬不要用手去柔眼睛。若無改善就必須就醫，因為有可能是其它的感染所致。

日常的眼睛保養

多喝水：尤其在有空調的辦公室中或是房間里，應特別注意水分的補充，可改善眼睛黏膜干澀狀態。

滴眼葯水、生理時鹽水、人工淚液：有戴隱形眼鏡的人常常會靠這類的眼葯水來保護眼睛；有些人則是為了防止眼睛干澀，也會在葯房自行購買一些眼葯水來點，但要注意的是葯水的來源，最好還是由醫生診斷所開出的，比較保險。因為大部分的眼葯水或人工淚液，為 了保存方便都會加入防腐劑或殺菌劑，一般人在使用上應該是不會有太大的問題，但若您是過敏性的體質就很難說了。

冷、熱敷：在眼睛疲勞的時候可以使用冰敷與熱敷交替，但不可冰到或壓到眼球，熱敷也是一樣，一次不超過5分鍾，可以配合眼睛上下左右的旋轉，，多做幾次，可以改善眼睛周圍的血循，對因疲勞造成的黑眼圈也有很好的效果。

平時可多吃些含有B-胡蘿卜素的食品，如：紅蘿卜、木瓜、番瓜、綠色蔬菜等，有些人在辦公室會泡些枸杞茶、或是決明子茶，這些都是對眼睛很有幫助的東西。

⑧ 初中學生常見的健康問題有哪些並分析其原因

中學生心理健康問題，主要有以下幾類：(一)學習類問題因學習而產生的心理問題是中學生心理問題的主要部分，其問題有：1.學生學習的心理壓力越來越大，造成精神上的萎靡不振，從而導致食慾不振、失眠、神經衰弱、記憶效果下降、思維遲緩等。2.厭學是目前學習活動中比較突出的問題，不僅是學習成績差的同學不願意學習，一些成績較好的同學亦出現厭學情緒。3.考試焦慮，特別是遇到較為重要的考試時焦慮更為嚴重。(二)人際關系問題
人際關系問題也是中學生反映較多的問題。其問題有以下幾個方面。1.與教師的關系問題。其主要問題是教師對學生的不理解、不信任而使學生產生的對抗心理，以及教師的認知偏差等情況給學生造成的壓仰心理，攻擊行為等問題。2.同學間的關系問題。中學生除希望得到老師的理解與支持外，也希望在班級、同學間有被接納的歸屬感，尋求同學、朋友的理解與信任。3.與父母的關系問題。民主型的和睦良好的家庭給中學生一個溫暖的歸屬港灣，專制式的家庭中父母與其子女之間不能進行正常的溝通，造成兒童孤僻、專橫性格。家庭的種種傷痕，會給中學生造成不同程度的心理傷害。(三)青春期心理問題1.青春期閉鎖心理。其主要表現是趨於關閉封鎖的外在表現和日益豐富、復雜的內心活動並存於同一個體，可以說封閉心理是青春期心理的一個普遍存在而又特殊的標志。2.情緒情感激盪、表露而又內隱。青春發育期的生理劇變，必然引起中學生情感上的激盪。這種動盪的情感有時表露有時內隱。3.早戀。中學生一般尚未成年，我們把中學生這種未成人時的戀愛稱為早戀。中學時代，特別是高中生，正值青春發育期，而這一時期最突出的矛盾之一是性發育迅速成熟與性心理相對幼稚的矛盾。(四)挫折適應問題中學生的挫折是多方面的，有學習方面的、人際關系方面的、興趣和願望方面的以及自我尊重方面的。其原因有客觀因素、社會環境因素以及個人主觀因素。心理健康是指各類心理活動正常、關系協調、內容與現實一致和人格處在相對穩定狀態。說得通俗點，心理健康的標志是：身體、智力、情緒十分協調，人際關系良好，能適應環境，有幸福感，在學習、工作中能充分發揮自己的能力，過著有效率的生活。心理健康水平的標准，有以下十項：心理活動強度、心理活動耐受力、周期節律性、意識水平、暗示性、康復能力、心理自控力、自信心、社會交往、環境適應能力。

⑨ 小學生健康小常識

學生衛生基本知識

1、飯前便後要洗手；

2、要做到三勤：勤洗澡、勤理發、勤換衣；

3、勤剪內指甲；

4、要注意讀寫衛容生：眼離書本一尺遠，身離桌子一拳遠，手離筆尖一寸遠；

5、隨時隨地勤洗手；

6、注意用眼衛生：不要在強光下看書，不要在行走的車上看書，不要躺著看書，不用臟手揉眼睛；

7、不吃沒有衛生保障的食品，不吃沒有清洗干凈的食物，不喝生水；

8、早晚洗臉，用流水洗臉，不與別人共用毛巾、臉盆等物品；

9、早晚刷牙，食後漱口；

10、每天堅持適當的體育鍛煉，以增強體質，保持良好的、充沛的精力。

健康小常識是指生活小常識、健康常識、生活常識、健康飲食、保健養生知識、健康小知識、男性、女性健康等那些事。

⑩ 小學生常見病有哪些

小學生常見病有：近視眼、齲齒、單純性肥胖、營養不良、貧血、蛔蟲感染、脊內柱彎曲異常。