中小學跑步音樂

⑴ 有哪些可以緩解壓力的小技巧

如今的生活，節奏快，壓力大，每個人肩上或多或少都會扛著對自己，對父母，對愛人，對孩子的壓力，而當壓力過大的時候，我們一定要學會及時的釋放壓力，每個人對於壓力的承受能力都是有限的，超過了自己可承受的范圍，就有可能會出現問題，比如抑鬱症。

那麼如何緩解壓力呢？根據不同的人，不同的性格，有著不同的方法，今天我們介紹幾種方法，大家可以參考一下：

第一，壓力大了，唱歌釋放一下

唱歌可以釋放壓力，這個方法是很多年輕人都會用的，壓力太大的時候，去KTV裡面怒吼一頓，管他好不好聽，吼出來就可以釋放壓力。這個方法對於絕大多數人來講，都是有效的，推薦指數3星；

⑵ 小學一年級孩子專注力太差怎麼辦

培養專注力的十種方法 （1）一次只做一件事 不要同時交待孩子做好幾件事，而是把事情拆開來，一次要他做一件事，例如：現在開始20分鍾內請你先把語文作業寫好，等寫好我再告訴你要做哪門功課。如果孩子中途又問起別的功課或想做別的事，你可以先告訴他，等你做完語文作業，再做下一門功課，或是等你寫完，我就讓你去做。 （2）閑雜人等迴避 教導孩子要固定一個標准，例如媽媽的標准或奶奶的標准（以主要照顧者為主），其他家人盡量不要介入或發表意見，以免孩子覺得，奶奶不讓我這樣做，可是媽媽是沒關系啊。而且如果孩子做事時，家人又開始打擾或泄他的氣，說他是不可能專心的、一定是做不好的，也會讓孩子無所適從。 （3）適度獎勵 如果孩子達到父母的要求，父母就要大方給予口頭獎勵或是大力擁抱他，讓他知道家人贊賞他這樣的表現。原則上，物質方面的獎勵，偶一為之就好，盡量不要經常用買東西來獎勵他，他會讓孩子覺得如果沒有買什麼東西給我，我就不要做什麼。 （4）找出不專心的原因 從人、事、時、地、物這幾方面找出孩子不專心的原因，然後一一排除它。 • 人­——孩子做功課時，周圍有人走來走去、有人講電話講得 大聲、弟弟妹妹在旁邊玩游戲等。 • 事——孩子的世界裡，也有很多事要忙碌！昨天的 模型還沒有 拼好，想要的東西還沒去拿，瑣事縈繞在腦海中， 心思也就不在該注意的事物上。 • 時——一天24小時中，精神好的時候，注意力也最容易集中。 • 地——選擇一個能讓孩子專心的地點是很重要的！而書房設計也要注意，孩子想要參考書時，若必須離開椅子，這一路上可能就有許多讓他分心的事物。所以不僅要注意地點，布置和設計也是重要。 • 物——當孩子要寫作業時，桌上就應該只有當下用到的物品，如筆、課本、作業本，若此時桌上還放著點心、玩具、故事書等，孩子做作業時，眼光一下子就被吸引走了。 （5）找出能幫助孩子的辦法 有的孩子可能看到老師的照片做變得專心，有的孩子看到書桌前的備忘小紙條又會繼續專心做功課，這就像有的大人需要喝幾口咖啡才能精力充沛地做事一樣。媽媽可以協助他找出能提升專注力的方法。 （6）培養孩子對閱讀的興趣 孩子習慣經常閱讀，讀什麼都好，可以是故事、漫畫、笑話、報紙，然後再慢慢的進入文字量的書籍，讓孩子習慣看到文字就想閱讀，就有能力閱讀。不過，要記得盡量讓孩子自己主動去讀，等他讀完再讓他講給你聽，而不是你念給他聽，不然，最後可能只是你讀了很多書。 （7）聽音樂、加強聽覺訓練 加強聽覺的訓練也是培養專注力的方法，所以讓孩子專心聽音樂是一個很不錯的方式，不一定聽什麼樣的音樂，流行歌曲、兒歌都可以，讓他偶爾進入音樂的世界，培養他專心聽音樂的習慣。 （8）培養孩子運動的好習慣 6歲前每天至少運動半小時以上，6歲以後每至少運動1小時，至於運動項目，家長可以盡量多變化，例如跑步、打球、戶外運動、在安全地板上翻滾等都可以，重點是讓孩子有跑跑跳跳、伸展肢體的時間，而不是強調技巧，如球打得多好、跑行多快等。運動不僅促進身體健康，也能消耗多餘的能量，同時增強孩子的肌耐力。有強健的身體，這也是專注力的基礎。 （9）收集醫療、教育資源 不管是咨詢醫生或老師還是自行網上找數據、看書，都可以收集到很多訓練孩子專注力的信息，家長可以整合這些信息作好的判斷，而不是胡亂猜測孩子可能有問題，但是又不知道可以用什麼方式去解決。 （10）讓「分心」幫助孩子轉換情緒 「分心」看起來好像是負面的、很不受歡迎的狀態，但事實上，分心有時也是一件好事，它可以是一個休止符或轉換情緒的按鈕，當孩子已經心不在焉時，那就給他5-10分鍾先去分心，先起來動一動，或是看個電視，然後再讓他重新回到功課或家務上 有機會可以去黑客數學課參加訓練一下。

⑶ 上海中小學每天跑步的音樂

運動員進行曲(以前小時候經常放的)
我們的隊伍向太陽(小時候軍訓)

⑷ 考試增加書法、畫畫、音樂等科目，你是怎麼看的呢

素質教育我們提了很多年，但是落實的效果並不理想，在中小學，體育老師還是莫名其妙的「生病」，音樂，美術課也是時有時無，只是當作孩子們學習中的「調料」，給不給，給多少完全看主課老師高興。大多數學校是沒有專業的音樂，美術老師的，音樂，美術課一般都是主課老師兼任。

為什麼音樂，體育，美術，書法等課程在中小學得不到重視？原因大家都知道，就是因為這些科目都是考查科目而不是考試科目。學校，老師，家長可都盯著升學率呢，現在中考，高考競爭如此激烈，自然是考什麼就教什麼了，只要不是考試科目，都會被邊緣化。

所以，我認為，音樂，美術，書法等課程納入考試科目應該充分考慮學生的課業負擔，城鄉區別。這個想法是好的，可以促進學校的素質教育，對孩子進行美育。但是目前看來，困難也是不少，尤其是對於農村學校，如果不能配齊配足專業老師，不能配齊配足相關器材，那這樣做是不是對他們不夠公平呢？

尤其現在大力提倡給學生減負，如果連孩子們喜歡的音樂 ，體育，美術課都要進行考試了，那麼學生們的學習將會由樂趣變為枯燥的練習，無形中增加了他們的負擔，這也是不得不考慮的問題。