第三套中小學廣播體操

『壹』 第三套全國小學生廣播體操動作要領

預備節：（4拍×4）
一八拍：1-4兩臂經體側成側上舉，掌心向內，頭稍抬。5-8雙腳起落鍾彈動四次，同時兩手五指分開，由外向內旋轉四次。
二八拍：1-4兩臂頭上交叉經胸前成側下舉，掌心向內。5-8同上。
三八拍：1-2左腳向左邁一步，同時右臂收回，左臂成側平舉。3-4還原成直立。5-8同1-4方向相反。
四八拍：1-2雙腳起落鍾一次，同時兩臂成前平舉。3-4起落鍾一次，還原成直立。5-7雙腳起落鍾彈動3次同時雙手叉腰，8還原成直立。

第一節：伸展運動（4拍×4）
一八拍：1-2左腿前點地，同時兩臂前平舉，掌心相對。3-4還原成直立。5-6下蹲，左臂經體側成側平舉，掌心向下，右臂經體側成上舉。7-8還原成直立。
二八拍：同一八拍方向相反。
三八拍：1-2雙腳提鍾立，同時兩臂經體側成上舉。3-4下蹲，兩臂經體側至體前交叉，左臂在前，頭稍低。5-6左腿向左一步成開立，同時兩臂經體側成側上舉頭稍抬。
四八拍：同三八拍方向相反。

第二節：擴胸運動（4拍×4）
一八拍
1 兩腿屈同時兩臂胸前立屈，握拳。
2直立，同時練筆前舉，握拳。
3-4兩臂胸前平屈後振，握拳。
5-6左腳向前一步成弓步，同時兩臂經前至後振。
7-8還原成直立。
三八拍
1-2左腳向側一步，同時身體左轉90°成前後開立，兩臂胸前平屈90°，兩手相握，頭向前方。
3-4頭左轉90°同時兩臂胸前平屈後振。
5-6左腿屈膝成弓步，同時兩臂經前後振。
7-8還原成直立

第三節：踢腿運動（4拍×4）
1左腳向前邁一步，右腳尖點地，同時兩臂前平舉，掌心向下。
2右腿前踢，同時兩臂下擺後振。
3同1
4還原成直立
5左腿屈膝，同時右腿側伸腳尖內側點地，兩臂成胸前平屈。
6還原成直立
7同5
8同6
三八拍1-2高抬腿踏步兩次，同時兩手叉腰。
3左腿側踢，挺胸立腰，
4左腿收回
5右腿提膝，同時左臂前平舉，右臂側平舉。
6還原成直立
7同5
8同6

第四節：體側運動（4拍×4）
1-2兩腳起落鍾兩次，同時兩臂肩側上屈，手指觸肩
3-4兩腳起落鍾兩次，同時兩手胸前擊掌兩次。
5-6右腿屈膝，左腿側伸腳跟著地，同時上體側屈，梗頭
7-8還原成直立
三八拍1 2左腳邁一步成開立，同時兩臂前平舉，
3-4左臂經前成上舉，右臂收回。
5-6左手叉腰，右手成上舉，上體側屈
7-8還原成直立

第五節：體轉運動（4拍×4）
1-2成開立，兩臂經側上舉，五指分開，於頭上交叉兩次
3-4左臂叉腰，右臂肩側上屈，手扶頭後。上體左轉90°
5-6右手叉腰，左臂經前由最近點至前舉，上體右轉。
7-8還原成直立
三八拍
1-2左腿向左邁一步下蹲，同時兩臂前平舉，
3-4左臂平舉，右臂胸前平屈，上體左轉90°看左手。
右手叉腰，左手經前成胸前平屈，上體右轉180°
還原成直立

第六節：腹背運動（8拍×8）
兩腿屈，同時兩臂胸前平屈（前臂重疊，左臂在上）。
3-4左腳向側一步成開立（稍寬於肩），同時上體前屈90度，兩臂經下擺至後舉（掌心向上），抬頭。
5-6體前屈，兩臂體前交叉（手指指向指尖方向）。
7-8還原成立正。
第二個八拍同第一個八拍，但方向相反。
第三個八拍
1-2左腳向側一步成開立（稍寬於肩），同時兩臂體前交叉向外繞至側上舉（左臂在上）。
3-4體前屈，兩臂經側繞至前舉，手指觸地，（掌心向里）。
5-6左腳收回成全蹲，兩手扶膝，稍抬頭。
7-8還原成立正。
第四個八拍同第三個八拍，但方向相反。

第七節：跳躍運動（8拍×8）
1-2並腳跳兩次，同時兩臂胸前立屈，左肩上擊掌兩次，頭稍左側屈。
3-4同1 2但方向相反。
5-7右腳開始後踢腿跳，同時兩臂體側屈135度，向前繞環三周，握拳。
8還原成立正。
第二個八拍同第一個八拍，但方向相反。
第三個八拍
1跳成開立，同時兩臂前舉。
2小跳一次。
3跳起成開立，同時兩臂上舉。
4小跳一次。
5跳起成開立，同時兩臂側舉。
6跳起成開立，同時兩臂還原於體側。
7跳起成開立，同時兩臂側舉。
8跳起成開立，同時兩臂還原於體側。
第五至第八個八拍同第一至第四個八拍，第八個八拍7拍向右（左）轉體90度，8跳成直立。

第八節：整理運動（8拍×8）
1左腳向前一步，同時兩臂交叉胸前平屈，沉肘（左臂在上），兩手拍手一次。
2右腳並於左腳，手臂同1
3左腳向後一步，同時兩臂經斜前下舉拍腿一次。
4右腳收回，同時兩臂經斜前下舉拍腿一次。
5 6兩腿屈，手臂同1-2
7 8立正，手臂同3-4
第二個八拍同第一個八拍，但方向相反。
第三個八拍
1左腳向左前方一步成前後開立，同時兩手叉腰。
2右腿向左前方彈踢（45度）。
3右腿還原成1.
4還原成立正。
5-6右腳開始踏步，兩臂經側至側舉。
7-8還原成立正。
第四個八拍同第三個八拍，但方向相反。
第五至第八個八拍同第一至第四個八拍。

結束動作（5拍）
1-4身體立正，兩臂經側至側舉.
5還原成立正。

『貳』 第三套廣播體操下載

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『叄』 第三套全國小學生廣播體操的動作

預備節：（4拍×4）
一八拍：1-4兩臂經體側成側上舉，掌心向內，頭稍抬。5-8雙腳起落鍾彈動四次，同時兩手五指分開，由外向內旋轉四次。
二八拍：1-4兩臂頭上交叉經胸前成側下舉，掌心向內。5-8拍同上。
三八拍：1-2左腳向左邁一步，同時右臂收回，左臂成側平舉。3-4還原成直立。5-8同1-4方向相反。
四八拍：1-2雙腳起落鍾一次，同時兩臂成前平舉。3-4起落鍾一次，還原成直立。5-7雙腳起落鍾彈動3次同時雙手叉腰，8還原成直立。
第一節：伸展運動（4拍×4）
一八拍：1-2左腿前點地，同時兩臂前平舉，掌心相對。3-4還原成直立。5-6下蹲，左臂經體側成側平舉，掌心向下，右臂經體側成上舉。7-8還原成直立。
二八拍：同一八拍方向相反。
三八拍：1-2雙腳提鍾立，同時兩臂經體側成上舉。3-4下蹲，兩臂經體側至體前交叉，左臂在前，頭稍低。5-6左腿向左一步成開立，同時兩臂經體側成側上舉頭稍抬。
四八拍：同三八拍方向相反。
第二節：擴胸運動（4拍×4）
一八拍
1 兩腿屈同時兩臂胸前立屈，握拳。
2直立，同時練筆前舉，握拳。
3-4兩臂胸前平屈後振，握拳。
5-6左腳向前一步成弓步，同時兩臂經前至後振。
7-8還原成直立。
三八拍
1-2左腳向側一步，同時身體左轉90°成前後開立，兩臂胸前平屈90°，兩手相握，頭向前方。
3-4頭左轉90°同時兩臂胸前平屈後振。
5-6左腿屈膝成弓步，同時兩臂經前後振。
7-8還原成直立
第三節：踢腿運動（4拍×4）
1左腳向前邁一步，右腳尖點地，同時兩臂前平舉，掌心向下。
2右腿前踢，同時兩臂下擺後振。
3同1
4還原成直立
5左腿屈膝，同時右腿側伸腳尖內側點地，兩臂成胸前平屈。
6還原成直立
7同5
8同6
三八拍1-2高抬腿踏步兩次，同時兩手叉腰。
3左腿側踢，挺胸立腰，
4左腿收回
5右腿提膝，同時左臂前平舉，右臂側平舉。
6還原成直立
7同5
8同6
第四節：體側運動（4拍×4）
1-2兩腳起落鍾兩次，同時兩臂肩側上屈，手指觸肩
3-4兩腳起落鍾兩次，同時兩手胸前擊掌兩次。
5-6右腿屈膝，左腿側伸腳跟著地，同時上體側屈，梗頭
7-8還原成直立
三八拍1 2左腳邁一步成開立，同時兩臂前平舉，
3-4左臂經前成上舉，右臂收回。
5-6左手叉腰，右手成上舉，上體側屈
7-8還原成直立
第五節：體轉運動（4拍×4）
1-2成開立，兩臂經側上舉，五指分開，於頭上交叉兩次
3-4左臂叉腰，右臂肩側上屈，手扶頭後。上體左轉90°
5-6右手叉腰，左臂經前由最近點至前舉，上體右轉。
7-8還原成直立
三八拍
1-2左腿向左邁一步下蹲，同時兩臂前平舉，
3-4左臂平舉，右臂胸前平屈，上體左轉90°看左手。
右手叉腰，左手經前成胸前平屈，上體右轉180°
還原成直立
第六節：腹背運動（8拍×8）
兩腿屈，同時兩臂胸前平屈（前臂重疊，左臂在上）。
3-4左腳向側一步成開立（稍寬於肩），同時上體前屈90度，兩臂經下擺至後舉（掌心向上），抬頭。
5-6體前屈，兩臂體前交叉（手指指向指尖方向）。
7-8還原成立正。
第二個八拍同第一個八拍，但方向相反。
第三個八拍
1-2左腳向側一步成開立（稍寬於肩），同時兩臂體前交叉向外繞至側上舉（左臂在上）。
3-4體前屈，兩臂經側繞至前舉，手指觸地，（掌心向里）。
5-6左腳收回成全蹲，兩手扶膝，稍抬頭。
7-8還原成立正。
第四個八拍同第三個八拍，但方向相反。
第七節：跳躍運動（8拍×8）
1-2並腳跳兩次，同時兩臂胸前立屈，左肩上擊掌兩次，頭稍左側屈。
3-4同1 2但方向相反。
5-7右腳開始後踢腿跳，同時兩臂體側屈135度，向前繞環三周，握拳。
8還原成立正。
第二個八拍同第一個八拍，但方向相反。
第三個八拍
1跳成開立，同時兩臂前舉。
2小跳一次。
3跳起成開立，同時兩臂上舉。
4小跳一次。
5跳起成開立，同時兩臂側舉。
6跳起成開立，同時兩臂還原於體側。
7跳起成開立，同時兩臂側舉。
8跳起成開立，同時兩臂還原於體側。
第五至第八個八拍同第一至第四個八拍，第八個八拍7拍向右（左）轉體90度，8跳成直立。
第八節：整理運動（8拍×8）
1左腳向前一步，同時兩臂交叉胸前平屈，沉肘（左臂在上），兩手拍手一次。
2右腳並於左腳，手臂同1
3左腳向後一步，同時兩臂經斜前下舉拍腿一次。
4右腳收回，同時兩臂經斜前下舉拍腿一次。
5 6兩腿屈，手臂同1-2
7 8立正，手臂同3-4
第二個八拍同第一個八拍，但方向相反。
第三個八拍
1左腳向左前方一步成前後開立，同時兩手叉腰。
2右腿向左前方彈踢（45度）。
3右腿還原成1.
4還原成立正。
5-6右腳開始踏步，兩臂經側至側舉。
7-8還原成立正。
第四個八拍同第三個八拍，但方向相反。
第五至第八個八拍同第一至第四個八拍。
結束動作（5拍）
1-4身體立正，兩臂經側至側舉.
5還原成立正。 預備節：（8拍×4）
預備姿式：直立
第一個八拍：
1-2 左腳向側一步成開立，同時兩臂體側屈肘，兩手置於背後（左手握右腕，右手成拳）
3-4 還原成直立
5-7 起落踵3次
8 還原成直立
第二個八拍：
1-2 左臂側舉，右臂左斜前下舉（掌心向後，臂靠近身體）
3-4 兩臂側上舉（掌心向外）
5-6 左臂成胸前平屈
7-8 左臂體前下舉（掌心向後）
第三個八拍：
1-2 右臂側下舉
3-4 左臂胸前平屈，右臂側上舉（掌心向外）
5-8 還原成直立
第四個八拍：
1-7 左腳開始，踏步7次，兩臂前後自然擺動，握拳
8 還原成直立
第一節 伸展運動（8拍×8）
預備姿式：直立
第一個八拍：
1-2 左腳前點地，兩臂體前交叉向外繞至側上舉（右臂在前），稍抬頭
3-4 左腳還原，兩腿屈膝，同時兩臂肩側屈肘，兩手置於頭後，稍低頭
5-6 左腳向側一步成開立，同時兩臂側上舉，稍抬頭
7-8 還原成直立
第二個八拍：
1 左腳前點地一次，同時兩手叉腰
2 左腳收回
3 同1，但方向相反
4 還原成直立
5 起落踵一次，同時兩臂側舉
6 起落踵一次，同時兩臂經側至頭上擊掌，稍抬頭
7-8起落踵一次，還原成直立
第三和、四個八拍：同一、二個八拍，但方向相反
第五至八個八拍：同第一至第四個八拍
第二節 擴胸運動（8拍×8）
預備姿式：直立
第一個八拍：
1起落踵一次，同時左臂前舉，右臂前下舉，握拳（拳心相對）
2 同1，但方向相反
3 兩腿屈，兩臂胸前平屈後振（握拳）
4 兩腿伸直，兩臂前舉（掌心向下）
5-6 左腳向左前一步成弓步，同時兩臂經前至側舉後振
7-8 還原成直立
第二個八拍：
1-4 左腳向側一步成開立，同時兩臂經前向上，向後繞環至前舉（掌重疊，左手在上），3拍時右腳並左腳成直立
5 左腳腳跟前點地，右腿屈，同時左臂經前至側舉，右臂胸前平屈後振
6 左腳收回，兩臂前舉（掌心向下）
7 同5，但方向相反
8 還原成直立
第三和、四個八拍：同第一、二個八拍，但方向相反
第五至八個八拍：同第一至第四個八拍
第三節 踢腿運動（8拍×8）
預備姿式：直立
第一個八拍：
1 左腳向側一步成半蹲（稍寬於肩），同時左臂下伸擊打、右臂胸前平屈（拳心向內）
2 手臂同1，但方向相反
3-4 左腳收回，同時兩臂經胸前平屈至側上舉（拳變掌）
5 左腳向前一步成後點地，同時兩臂胸前平屈
6 右腿前踢至水平（直膝，綳腳尖），同時兩臂側舉
7 右腿還原同5
8 還原成直立
第二個八拍：
1-2 兩臂經左向右繞環一周（掌心向前）
3 左腿側踢至水平（直膝，綳腳尖），同時左臂側舉，右臂胸前平屈
4 還原成直立
5-8 同1-4，但方向相反
第三和、四個八拍：同第一、二個八拍，但方向相反
第五至八個八拍：同第一至第四個八拍
第四節 體側運動（8拍×8）
預備姿式：直立
第一個八拍：
1-2 左腳向側一步成開立（稍寬於肩），同時兩手合掌經休前上伸至上舉，抬頭
3-4 兩臂胸前平屈，手指重疊（左手在上）
5-6 上體左側屈
7-8 同5-6，但方向相反
第二個八拍：
1-4 左臂經上舉繞至下舉（手觸膝）、右臂經下舉繞至上舉，同時上體左側屈
5-6 右手叉腰、左臂經側繞至上舉，同時上體右側屈
7-8 還原成直立
第三和、四個八拍：同第一、二個八拍，但方向相反
第五至八個八拍：同第一至第四個八拍
第五節 體轉運動（8拍×8）
預備姿式：直立
第一個八拍：
1-2 左腳向側一步成開立（稍寬於肩），同時兩臂側舉（掌心向前）
3-4 上體左轉90度，左臂不動，同時右手拍擊左手
5-6 上體右轉180度，同時左手叉腰，右臂側舉（掌心向上，眼看右手）
7-8 還原成直立
第二個八拍：
1-2 左腳向側一步成開立（稍寬於肩），同時上體左轉90度，兩臂側上舉（掌心向外），稍抬頭
3-4 上體還原，同時右臂至前舉、左臂經下繞至前舉（掌心向下）
5-6 上體左轉90度，同時左臂側舉、右臂胸前平屈
7-8 還原成直立
第三和、四個八拍：同第一、二個八拍，但方向相反
第五至八個八拍：同第一至第四個八拍
第六節 腹背運動（8拍×8）
預備姿式：直立
第一個八拍：
1-2 左腳向側一步成開立（稍寬於肩），同時兩臂經前至上舉（掌心向前）
3-4 上體前屈90度，同時兩臂側舉，抬頭
5-8 上體下振一次，抬上體，同時兩臂經內向外繞環至體側，還原成直立
第二個八拍：
1-2 全蹲，兩手扶膝（掌心向下，指尖相對），稍低頭
3-4 還原成直立，兩臂經側至側上舉（掌心向前）
5 左臂屈肘90度
6 左臂還原至側上舉，右臂屈肘90度
7-8 還原成直立
第三和、四個八拍：同第一、二個八拍，但方向相反
第五至八個八拍：同第一至第四個八拍
第七節 跳躍運動（8拍×8）
預備姿式：直立
第一個八拍：
1 右腳後踢腿跳，同時兩臂胸前平屈（握拳）
2 左腳後踢腿跳，同時兩臂下舉（拳心向內）
3 右腳後踢腿跳，同時兩臂側上舉（拳心向外）
4 同2
5-8 同1-4
第二個八拍：
1 右腳後踢腿跳，兩臂胸前屈肘擊掌
2 同1，但方向相反
3 同1
4 跳成並立
5 跳成右弓步，同時兩手叉腰
6 跳成並立，同時向左（右）轉體90度（手臂同5）
7 同5，但方向向反
8 還原成直立
第三和、四個八拍：同第一、二個八拍，但方向相反
第五至八個八拍：同第一至第四個八拍
第八節 整理運動（8拍×8）
預備姿式：直立
第一個八拍：
1 左腳跟前點地，右腿屈，同時兩臂擺至右臂前舉（掌心向下）、左臂側舉，頭稍左側屈
2 還原成直立
3-4 同1-2，但方向相反
5-8 左腳開始踏步4次，同時兩臂經體前交叉向外繞環一周（右臂在前），還原成直立
第二個八拍：
1 左腳向前一步，同時身體右轉90度，左臂側擺
2 右腳並於左腳點地，手臂繼續側擺至側舉
3-4 同1-2，但方向相反
5-7 左腳開始踏步3次，同時身體向左轉體90度（手臂外旋，掌心向上）
8 還原成直立
第三和、四個八拍：同第一、二個八拍，但方向相反
第五至八個八拍：同第一至第四個八拍
結束動作（3拍）
1-2 起踵立，同時兩臂側下舉
3 還原成直立

『肆』 第三套廣播體操有幾套分別叫什麼名字

1、第三套廣播體操：名稱有《七彩陽光》和《希望風帆》。

2、預備節

第一節：伸展運動（8拍×8）

第二節：擴胸運動（8拍×8）

第三節：踢腿運動（8拍×8）

第四節：體側運動（8拍×8）

第五節：體轉運動（8拍×8）

第六節：腹背運動（8拍×8）

第七節：跳躍運動（8拍×8）

第八節：整理運動（8拍×8）

3、第三套廣播體操開始時間是1957。

4、第三套廣播體操。由於前兩組體操從前蘇聯的內容中吸取了很多教訓，第三套廣播體操融合了許多中國傳統武術動作。在創作上，也邀請了多位武術大師。這套廣播體操具有較強的中國特色，這一特點也在後來的廣播體操中得以延續。

(4)第三套中小學廣播體操擴展閱讀：

第三套廣播體操突出運動的規律性、伸縮性、慷慨性、輕巧性、整潔性，注意養成良好的身體姿勢，通過設計一些簡單、新穎、彈性的不對稱動作和變異來培養學生的協調性。這反映了演習時代的特點。音樂旋律優美，節奏清晰，動作有力。它體現了學生在陽光下的精神，「開朗」、「健康向上」，青春活力四射。

當時中共中央黨校高年級學生90%以上堅持做廣播體操，從一天兩次改為一天三次；調查還顯示，這項運動對改善食慾和睡眠有幫助。當時，第三套廣播體操成為時尚。

『伍』 中小學生第三套廣播體操視頻

北京體育大學教授、第三套全國中小學廣播體育創編組組長馬鴻韜在介紹《第三套全國中小學生系統廣播體操》創編過程時說，新廣播體操根據三項要求創編，具有「好學、好教、好看、好練」等風格特點。
馬鴻韜說，在教育部和人民出版社的組織協調下，創編委員會從全國部分高校和中小學生選拔出14名專家，組成了創編工作組，為了符合廣大中小學生身體特點，吸引他們積極參加體育鍛煉，培養他們很好的鍛煉習慣和體育精神，我們進行了認真的研究和學習，明確了創編的指導思想，遵循了教育性、健身性、科學性、意識性和適應性的五大原則，制定的動作創編方案，並明確了一下創編要求：
一、符合學生學習和鍛煉實際。廣播操的實施對象是全體學生，因此首先比較明確動作創編要簡單易學，易掌握，易普及。
二、合理設計每套操的動作時間。根據中小學生身體發展的規律特點和學校的實際情況，以及鍛煉的實際效果來考慮確定動作時間為4分27秒—4分33秒之間。
三、形成每套操獨特的風格特點。在縱向上，始終保持了層次性、簡潔性和必要的銜接性。同時體現出不同學段的特點，音樂的創作與整套操相匹配。做好四好，「好學、好教、好看、好練」等風格特點。為遵循創編原則符合創編要求，我們進行了實地調研，走訪了北京、上海、江蘇、南京等地19所學校，並廣泛收集了對廣播操、體操、健美操、武術等方面的題材進行收集，經過匯報和審查，在動作創編組內，對各套操初審後上報審查，根據建議進行了修改，並在北京朝陽區學校進行了實驗，根據是實驗中反饋的問題以及學校老師和學生在培訓過程中，教與學的問題，對部分動作和音樂進行了認真的研討和修改，於2008年5月20日教育部組織了專家對四套操進行了審定並通過。

『陸』 中國全部的廣播體操有幾套名稱是什麼

中國全部的廣播體操有九套。

體操名稱：

小學

第一套：

1、小學生廣播體操

2、小學生廣播體操

第二套：

1、初升的太陽

2、雛鷹起飛

第三套：

1、希望風帆

2、七彩陽光

中學

第一套：

1、中學生廣播體操

2、中學生廣播體操

第二套：

1、青春的活力

2、時代在召喚

第三套：

1、舞動青春

2、放飛理想

從1951年新中國第一套成人廣播體操頒布開始，迄今為止中國已經先後頒布了九套成人廣播體操。廣播體操的歷史是中國群眾體育運動的縮影，更蘊含著一代又一代中國人的青春記憶。

回首廣播體操60多年來走過的足跡，或許更能幫助我們理解體育的根本宗旨：讓更多的人在運動中強健身體。

(6)第三套中小學廣播體操擴展閱讀：

1、第1套：動作最簡單

1951年11月24日正式公布。這一套廣播體操動作最簡單，一節操基本只有一個動作。

2、第2套：增加下肢動作

1954年7月正式公布，運動量比第一套大些，並適量增加了下肢運動量，動作難度也有所增加。「呼吸運動」和「整理運動」被取消了，原因是大家覺得每節動作的操練中，都必然要進行呼吸。

3、第3套：成為當時風尚

1957年正式公布。曾有報道說，當時中共中央高級黨校90%以上的學員堅持做廣播體操，且由原來每天兩次改為每天三次；有關調查還顯示這套體操對改善食慾和睡眠有效果。當時，第三套廣播體操成為了時尚。

4、第4套：增加新版

1963年的第四套廣播體操第一次出現了少數民族語言版。較前三套的動作，第四套體操趨於成熟，除了運動量繼續增加外，動作也開始強調新穎和優美。

5、第5套：增加新動作

1971年9月1日正式公布，吸收了前四套的優點，動作新穎活潑，活動部位比較全面，難度和運動量也比過去稍大，還穿插著模仿生產勞動和舞蹈形象的動作。

6、第6套：增加新樂曲

1981年9月1日正式與公眾見面，動作新穎、舒展，首次配製了兩支富有民族風格的樂曲，可以交替使用，增加做操的興趣。該時期，廣播體操工作的嚴肅性比以往任何時候都要高。

7、第7套：設計難度增大

1990年5月8日推出，特意請來當時最著名的體操運動員李寧做模特，製作掛圖。據後來調查，人們普遍反映這套動作難度較大。

8、第8套：降低難度

1997年6月20日正式推出，與第七套希望與其他體育運動相抗衡的設計理念不同，第八套動作設計上刪繁就簡，設計者希望任何人都能學會它，不至於因為動作太難而手忙腳亂。

9、第9套：突出風格

2011年8月8日推出，是在充分吸收前八套廣播體操優點的基礎上創編的，繼承了前八套廣播體操的結構，具有「規范性、科學性、普適性、健身性、針對性、時代性、前瞻性」等特點，易學易記，符合大眾鍛煉實際與需求；

易練易普及，不受時間、場地限制，是最為經濟、實用和科學的健身方法之一，較好地體現了時代特徵，符合現代人學習、生活特點。

同第八套相比，主要不同點在於跨步由縱向改為橫向，共分為八節，從第一節的伸展運動到第八節的整理運動，包含了軀干、上下肢的動作，使全身各部位都能得到充分的鍛煉，繼承了廣播體操全面性的風格。

第九套廣播體操充分考慮鍛煉時運動負荷的適宜性，動作從上肢到全身，由簡單到復雜，逐步提高。在結構和動作設計上，突出了廣播體操的功能。這套廣播體操是現在國家在各單位、企業推廣的廣播體操。

『柒』 第三套全國中小學生系統廣播體操的適用對象

本套體操叫中小學生系列廣播體操，不包括大學生，因為我們小學兩套跟中學兩套都不一樣，中學操適合中學生的生理、心理特點。我們現在遺憾的是在我們的實踐中，中小學廣播體操做的很好，但是大學就做的差了一些，包括我上學的時候也是這樣，可能大學實在太大，五六萬，四五萬怎麼去做。但是我了解到，我們有些高校早晨出操，還有的以班級為單位在做，當然我們也提倡我們高校的學生，我們高校的領導要重視學生的鍛煉，要因地制宜做廣播體操。

『捌』 第三套中小學廣播體操怎麼做

在優酷上有個視頻，不過不是很清楚。你搜第三套廣播體操

『玖』 第三套中小學廣播體操(七彩陽光)動作字解

第三套全國小學生廣播體操《七彩陽光》動作要領

第一節：

（1）

1234兩臂經體側抬起，至斜上舉，掌心相對，抬頭。

5678提腳跟4次，同時由外向內轉手4次。

（2）

2234兩臂經體前繞至斜下方，掌心向內。

5678提腳跟4次，同時由外向內轉手4次。

（3）

32左腳向左側一步,左手側平舉，掌心向下，頭向左擺。

34還原直立。

5678同3234但方向相反。

（4）

42提腳跟1次同時兩臂前平舉，掌心相對。一拍到位

34提腳跟1次同時兩臂還原至體側。

567兩手叉腰（四指在前）提腳跟3次。

8提跟1次還原直立。

第二節：

（1）

12左腳向前一步（重心右腳），兩手前平舉，掌心相對。

34還原直立。

56屈膝，左手側平舉掌心向下，右手上舉，掌心向左，頭左擺。

78還原成直立。

（2）

第二個八拍 同上但方向相反。

（3）

32提腳跟一次，抬頭，兩手上舉，掌心相對。

34屈膝，低頭，兩手腹前交叉（右手在上）

56左腳向左側一步，兩臂經體側繞至斜上舉，掌心相對，抬頭。

78還原成直立。

（4）

第四個八拍同上,但方向相反。

第三節 擴胸運動

（1）

12屈膝，兩手握拳，體前上屈，拳心相對。

34直膝，兩臂向前伸直，側平屈向後擴胸一次。

56左腳向前，兩臂向前伸直。向前弓步，拳變掌，掌心向上，兩臂向後至側平屈擴胸一次。

78還原成直立。

（2）

同上，方向相反。

（3）

32左腳向左側一步，身體左轉，兩臂體前上屈，右手握左手。

34頭左轉，兩臂向前伸直，側平屈向後擴胸一次。

56兩臂向前伸直。向前弓步，拳變掌，掌心向上，兩臂向後至側平屈擴胸一次。

78轉身，還原成直立。

（4）

同上，方向相反。

第四節 體側運動

（1）

12提腳跟兩次，兩臂側上屈，手尖觸肩。

34提腳跟兩次，兩手眼前擊掌兩次。

56兩手叉腰，左腳向左側一步（重心右腳），腳跟觸地，右腿屈膝，上身左傾，頭右上看。

78還原成直立。

（2）

同上，方向相反。

（3）

32左腳左側一步，兩手握拳前平舉。拳心相對。

34左手向上伸同時拳變掌，掌心向內，右手向下還原至體側。

56左手經側向下繞到叉腰，右手上舉，掌心向內，體側一次。

78還原成直立。

（4）

同上，方向相反。

第五節 俯背運動

（1）

12屈膝，兩手胸前平屈，小臂重疊，左手在上。

34左腳向左側一步，抬頭彎腰，兩臂向下繞至體後，掌心向上。

56低頭，兩臂繞至小腿內交叉一次，掌心向後。

78還原成直立。

（2）

同上，方向相反。

（3）

32左腳向左一步，兩臂級前交叉抬至斜上方，掌心相對。

34彎腰，兩臂經體側繞至正下，手尖觸地一次。

56左腳收回，兩手觸膝下蹲。

78還原成直立。

（4）

同上，方向相反。

（5）（6）（7）（8）同第（1——4）個八拍。

第六節 跳躍運動

（1）

1234提腳跟4次，同時兩手左前側擊掌2次，右前側擊掌兩次。

5678跑跳步，左為5，雙手做跳繩狀經後向前繞4次，8腳並攏。

（2）

第二個八拍同上，方向相反。

（3）

3雙腳跳左右分開，兩手前平舉，掌心相對，

2雙腳跳1次。

3雙腳跳起，腳並攏，兩手上舉，掌心相對。

4雙腳跳1次。

5雙腳跳左右分開，兩手側平舉，掌心向下。

6雙腳跳成直立，手還原。

7同5。

8同6。

（4）

第四個八拍同第三個八拍，但7時跳至左轉。

（5）、（6）、（7）、（8）

第五、六、七、八個八拍，同上，但第八個八拍7時跳至右轉。

『拾』 第三套全國中小學生系列廣播體操「七彩陽光」

預備節：（ 4）拍×（8 ）

伸展運動：（ 8）拍×（8 ）

擴胸運動：（ 8）拍×（8 ）

踢腿運動：（ 8）拍×（8 ）

體側運動：（ 8）拍×（8 ）

體轉運動：（8 ）拍×（8 ）

腹背運動：（ 8）拍×（8 ）

跳躍運動：（ 8）拍×（8 ）

整理運動：（ 8）拍×（8 ）
最後還有5拍結束動作
共4分25秒
我剛教完我的學生