小學生助跑跳遠視頻

1. 小學生急行跳遠助跑幾步最佳

20幾步就可以,前天剛比的賽，還可以，只是一定要騰空，不要緊張

2. 我是小學生，我助跑跳遠跳4.2米，能在區運動會獲得冠軍嗎

按正常情況下是可以的。以下是繼續提高方法：【獲勝可能會增加】
跳遠（版應叫急性跳遠）動作要權領：
1，助跑：由慢到快，助跑距離要基本固定，步子數量要基本固定。
2，踏跳：要踏准，要果斷，不能倒小步。如果塔跳不準，調整助跑的距離。
3，騰空：要向前上方跳起，踏跳腿積極向擺動腿並攏，在空中形成蹲踞姿勢。（蹲踞式）
4，落地：落地的一剎那，兩腿前身伸，重心盡量前移，兩臂前伸。

3. 小學生三跳活動訓練方法

立定三級來跳（由單足跳，跨步源跳，跳躍組成）：顧名思義，是原地站立的三級跳。
三級跳（由單足跳，跨步跳，跳躍組成）：正式田徑比賽項目，帶助跑的三級跳。
立定跳遠：原地站立向前跳躍。
跳遠（由助跑，踏跳，空中姿態，落地組成）：全稱急行跳遠，正式田徑比賽項目，助跑跳躍。

2.10天的時間太短，基本不可能有提高，如果是三級跳或急行跳遠，那多練習練習助跑吧。

3.立定三級跳：5米5以上為正常
三級跳：7～8米為正常
立定跳遠：1米6～1米8左右為正常
急行跳遠：3米5以上為正常

4.立定跳遠技巧：下蹲大腿與地面平行，充分蹬伸，雙臂迅速帶動身體上擺，快速收腹（大腿向胸前靠），小腿充分向前伸展落地。
跳遠技巧：助跑有節奏有彈性，踏跳不能減速，手臂帶動身體。
立定三級跳：三跳要有節奏，有腳「扒地」的動作。
三級跳：助跑不用太快，三跳有節奏，第一跳（單足跳）第二跳（跨步跳）不能跳的太高，要平跳，腳也要有「扒地」踏跳的動作

4. 標准跳遠沙坑尺寸

跳遠和三級跳遠的沙坑寬至少2.75米，最寬3米。助跑道寬1.22米，長至少40米。跳遠起跳板前沿至沙坑遠端的距離至少10米。三級跳遠起跳線至沙坑近端的距離至少13米(女子為11米)，至沙坑遠端距離至少21米。坑內沙面與起跳板表面在一個水平面上。起跳板用木料製成，長1.22米，寬 20厘米，漆成白色。

比賽時如果運動員在跳躍時遇到障礙，裁判員可以判妨礙並給與第二次試跳機會。運動員在比賽期間可以離 開賽區，但必須經過裁判的批准並由裁判陪同離開。比賽進行過程中運動員不能接受幫助。除非是經過指定的醫務人員進行身體檢查或者與不在比賽區里的個人進行交談或其他通訊聯絡。裁判可以因運動員超過比賽時間限制而不按規定跳躍判罰試跳無效。如果在時間用盡前已經起跑則成績算數。

擴展質料：

助跑的加速方式有兩種：一種是積極加速，一種是逐漸加速。積極加速方式是從助胞一開始就跑得很積極。步頻始終保持在較高水平上，這種加速方式能較早地擺脫靜止狀態，並獲得較高的助跑速度。其特點是助跑開始幾步的步長較短，步頻較快，上體前傾也較大。這種助跑方式適合於絕對速度較快的運動員。

但因助跑動作緊張，起跳的准確性差，所以世界優秀運動員很少採用這種方法。逐漸加速方式一股是在加大步長或保持步長的基礎上提高步頻。這種加速時間較長，加速過程比較均勻平穩。因此，跑的動作比較輕松、自然。起跳的准確性較好，每次試跳成績也較穩定。劉易斯、鮑威爾等優秀運動員大部採用這種方式

參考資料：跳遠-網路

5. 立定跳遠小學6年級及格標准

立定跳遠小學6年級不設置任何標准。

根據《國家學生體質健康標准》中、立定跳遠回設置標準的最低年答級是初中。

女生立定跳遠及格標准：初一：142cm，初二：144cm，初三：146cm。

男生立定跳遠及格標准：初一：155cm，初二：170cm，初三：180cm。

小學生體質標准項目：

小學一、二年級：50米跑、坐位體前屈、1分鍾跳繩。

小學三、四年級：50米跑、坐位體前屈、1分鍾跳繩、1分鍾仰卧起坐。

小學五、六年級：50米跑、坐位體前屈、1分鍾跳繩、1分鍾仰卧起坐、50*8往返跑。

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立定跳遠注意事項：

1、盡量選平坦又不過於堅硬的地面進行練習，如蹍道、土地、地板地等。沙坑和過滑的地面不宜練習。

2、提高爆發力的練習，重復次數一般不超過10次。提高力量耐力的練習，重復次數必須在10次以上，並盡可能增加重復次數。

3、立定跳遠動作中，從起跳到落地瞬間的幾個身體相關關節的角度（8個角度），對跳遠成績起著舉足輕重的作用。

4、運動後放鬆，運動員在訓練後應注意用手輕柔進行放鬆緩解，降低在後面的訓練中發生肌肉拉傷的風險。

網路-國家體質健康標准

網路-立定跳遠

6. 小學五年級男子助跑跳遠一般成績大概是多少

男子助跑的距離一般為35"45米,約跑18"22步

7. 如何提高小學生蹲踞式跳遠的成績

一、加強學生助跑速度練習
跳遠的助跑速度與起跳騰起初速度有非常密切的關系，對跳遠成績有直接影響，學生應該加強助跑速度的練習。優秀跳遠運動員的助跑距離男子一般為35～45米，跑18～24步；女子一般為30～40米，跑16―22步。小學生年齡小，不具備運動員的身體條件和技術水平。因此，在教學中，助跑距離不必太長。在實踐中我感覺到了速度對跳遠成績的重要性。速度訓練可採用下列的手段與方法：
(1)小步跑、高抬腿跑、後蹬跑、車輪跑過渡到加速跑；
(2)30～60米的加速跑；
(3)30～60米的負重跑；
(4)各種短距離行進間跑；
(5)30～60米的下坡加速跑；
(6)30～60米的追逐跑。
二、加強學生起跳步點的丈量
學生的助跑步點往往不準確，這是影響跳遠成績的重要因素，在教學中應加強學生對步點丈量的准確性。丈量步點的方法一般有兩種，

自然走步法和加速跑步法。自然走步法就是根據走的步數：助跑步數X2―2的公式進行助跑起點的確定。即起跳腳在前，從跳板開始向助跑起點走自然步進行大概定位。助跑時，起跳腳在前從起點開始，固定助跑節奏，即起跑姿勢、跑速、步長、加速點和最後積極踏跳都應相對穩定，試跑2～3趟進行步點調整就可以確定助跑起點，用皮尺丈量助跑距離。
三、加強學生起跳能力的練習
起跳質量的好壞會直接影響學生跳遠的成績，踏跳時要求學生迅速有力和有一定的高度。起跳質量是跳躍能力的一個展現，跳躍能力是跳遠運動員速度與快速度力量的綜合體現，是創造優異跳遠成績的最直接手段。跳躍能力的訓練可採用下列手段和方法。
(1)立定跳遠練習；
(2)立定多級跳遠練習；
(3)30米的單足跳練習；
(4)30米的跨步跳練習：
(5)10~20米的連續蛙跳練習；
(6)雙腳連續跳超過10個障礙物練習；
(7)蹲跳起每次練習15～20次，重復3~4組；
(8)縱跳摸高每次練習10次，重復3~4組；
(9)立卧撐每次練習15~20次，重復3～4組；
(10)收腹舉腿每次練習15～20次，重復3~4組。

8. 如何提高小學生快速跑與跳躍的研究報告

快速跑是以最快的速度跑完規定距離，發展速度素質的教學內容。速度是指人體快速運動的能力。學習快速跑重點是發展學生的反應速度、運動速度和位移速度，發展快速跑能力，提高機體無氧代謝耐力，發展腿部肌肉後蹬力量，在練習和比賽中培養競爭意識，體驗快速跑的樂趣。快速跑教學中應採取多種形式的練習如：追逐跑、躲閃跑、讓距跑、聽信號跑、自定目標距離跑等，以激發學生學習興趣，使學生主動學習，達到身心健康的目標。快速跑測驗50米或100米跑。

9. 小學生壘球的正確扔法是什麼

壘球的正確扔法是兩腳前後分開站穩，雙手拿球向上後腦勺上方位置，然後將手臂彎曲，版接下來是重心向後，權腰部挺直，藉助腰部的力量將球扔出去。扔壘球的時候還要注意爆發力，手臂、腿部、腰部在扔壘球的時候需要產生巨大的力量，這樣才可以扔的更遠，所以在平常的時候需要多進行一些提拉杠鈴、仰卧起坐、立定跳遠等訓練，這樣可以增加自己的爆發力。扔壘球兩臂的擺動與呼吸的配合也十分重要，預擺時手臂放鬆由下向上慢擺到頭上，跟著輕松地吸氣，然後後面的兩個手臂由上向兩側後方擺動然後呼氣。起跳的時候兩臂則快速地由下向上擺到頭上，然後吸一口氣隨下擺至兩側後方，這樣肌肉在起跳前都可以提供很大的能量，增加肌肉的爆發力。在起跳之前兩臂由上而下向兩側後方擺時，身體需要前傾，在兩臂彎屈成半蹲姿勢之後腳跟再抬起來，用前腳掌抓地，控制身體的平衡，將重心慢慢的向前移動。

10. 小學生助跑跳遠2米64算遠嗎

我只記得我們班當初助跑跳的最遠的達到了3.3米，一般男生應該都可以到3米吧