小學生能量卡

❶ 對小學生有教育意義的,正能量的電影

幸福來敲門
河童之夏
烏龜也上網
草房子
火星的孩子
小孩不笨
麥兜響當當
小鞋子
一個都不能少
小英雄雨來
哈爾的移動城堡
風之谷
側耳傾聽
火星沒事
暖春
自古英雄出少年
陽光寶貝
《麥兜王子》
《國王與小鳥》
《瘋狂約會美麗都》
〈〈丁丁歷險記〉〉

❷ 學生每天的正常能量攝取和消耗是多少

目錄

一、人每天至少需要多少熱量公式一：

二、人每天至少需要多少熱量演算法二

三、常見運動消耗

四、熱量的單位換算

人每時每刻都在消耗能量，使用BMR(Basic Metabolic Rate)來計算人全無活動（睡一整天）時所需的熱量。

一、人每天至少需要多少熱量公式一：

女: BMR = 655 + ( 9.6 x 體重kg ) + ( 1.8 x 身高cm ) - ( 4.7 x 年齡years )

男: BMR = 66 + ( 13.7 x 體重kg ) + ( 5 x 身高cm ) - ( 6.8 x 年齡years )

人不能總躺著，所以你每天所需的總熱量還要進一步計算。

使用Harris Benedict Formula，將你的BMR乘以活動系數（如下）：

幾乎不動 Calorie-Calculation = BMR x 1.2

稍微運動（每周1-3次）總需 = BMR x 1.375

中度運動（每周3-5次）總需 = BMR x 1.55

積極運動（每周6-7次）總需 = BMR x 1.725

專業運動（2倍運動量）總需 = BMR x 1.9

比如你算出來的BMR結果是1745，基本不運動，那麼你需要1745 x 1.2 = 2094 大卡來維系現在的體重。

如何減肥？

每天消耗的卡路里＞攝入的卡路里，堅持一段時間必瘦無疑。

建議是每日減少攝入500 - 1000 大卡的熱量，但不要超1000，那樣透支太多了。

American College of Sports Medicine (ACSM) 建議：女人應該保證每天攝入至少1200大卡，男人1800大卡

二、人每天至少需要多少熱量演算法二

成人每日需要的熱量 （1大卡 = 4.184千焦耳）

男性 ： 9250- 10090 千焦耳

女性： 7980 - 8820 千焦耳

注意：每日由食物提供的熱量應不少於己於 5000千焦耳- 7500 千焦耳 這是維持人體正常生命活動的最少的能量

也就是說你要健康，至少每天要吃1200大卡

人每天消耗的熱量至少有

人體基礎代謝的需要的基本熱量 + 體力活動所需要的熱量 + 消化食物所需要的熱量。

基礎代謝的簡單演算法 =

女子 ： 基本熱量（千卡）= 體重（斤） x 9

男子 ： 基本熱量（千卡）= 體重（斤） x 10

體力活動的演算法 = 體重（公斤） * 活動強度系數 * 小時數

舉例：70kg的人看1小時電視消耗 70 * 1.4 * 1 = 98大卡

消化食物的演算法 = 10% * （人體基礎代謝的需要的最低熱量 +體力活動所需要的熱量）

也就是說60kg的男人看一天電視至少要消耗

基礎代謝 = 60 * 2 * 10 = 1200

體力活動 = 70 * 1.4 * 12 = 1176

消化食物 = 10% * （600 + 1176） = 177

總共消耗 = 1200 + 1176 + 177 = 2553大卡

三、常見運動消耗

游泳：每半小時消耗熱量175卡。它是一項全身協調動作的運動，對增強心肺功能，鍛煉靈活性和力量都很有好處。它還有利於病人恢復健康，婦女生育後恢復體形，對老年人和身體瘦弱的人都是一項很好的運動。

田徑：每半小時可消耗熱量450卡。它可使人體全身得到鍛煉。

籃球：每半小時消耗熱量250卡。它可增強靈活性，加強心肺功能。

自行車：每半小時消耗熱量330卡。對心肺、腿十分有利。

慢跑：每半小時消耗熱量300卡。有益於心肺和血液循環。跑的路程越長，消耗的熱量越大。

散步：每半小時消耗熱量75卡。對心肺功能的增強有益，它能改善血液循環，活動關節和有助於減肥。

跳繩：每半小時消耗熱量400卡。這是一項健美運動，對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有相當大的幫助。

乒乓球：每半小時消耗熱量180卡。屬全身運動，有益於心肺，可鍛煉重心的移動和協調性。

排球：每半小時消耗熱量175卡。主要增強靈活性、彈跳力和體力，有益於心肺。

四、熱量的單位換算

千卡 Kilocalorie， 千焦耳

1 千卡 = 4.184 千焦耳

1 千卡： 是能使出1毫升水上升攝氏1度的熱量。

由於相對我們日常攝取的熱量，「卡路里」這一單位的量度還是太小。現時營養學普遍採用「千卡」（又稱「大卡」）為單位。1千卡等於1000卡路里，約4186焦耳。在非正式場合以及非正式書面記錄中，往往將「千卡」、「大卡」省略為「卡」，讀者應根據常識予以注意識別。

❸ 小學生午餐需要多少熱量，蛋白質

蛋白質為85克,脂肪為25~30克，碳水化合物占總能量的55%~65% 這是一天的 午餐只佔其40%

❹ 關於讀書的正能量句子（適合小學生）短一點

敏而好學，不恥下問。 —— 孔子
書籍是人類思想的寶庫。 —— 烏申斯基
不怕讀得少，只怕記不牢。 —— 徐特立
路漫漫其修道遠，吾將上下而求索。 —— 屈原
熟讀唐詩三百首，不會作詩也會吟。 —— 孫洙
業精於勤，荒於嬉;行成於思，毀於隨。 —— 韓愈
沒有求知慾的學生，就像沒有翅膀的鳥兒 —— 薩迪

❺ 你能給我安排一日三餐嗎（註：小學生，13歲，有家庭條件！）

一般來說，小學生每天的一日三餐該如何安排呢？

廚中論健：小學生所處的年齡范圍一般在6~7歲至12~13歲左右。在這個時期，孩子的體格增長處於持續穩步狀態。身高平均每年增長5厘米左右，體重平均每年增長2~3千克。除生殖系統外，其他器官已逐漸接近成人水平。小學生活潑好動，提供的營養除了要滿足生長發育的需要外，還要考慮到各種活動所要消耗的能量。因此，必須要為他們合理地安排好一日三餐，提供足夠的平衡營養素。

總結：A 小學生除生殖系統外，其他器官已逐漸接近成人水平。B 提供的營養除了要滿足生長發育的需要外，還要考慮到各種活動所要消耗的能量。

飲食真經：小學生的能量需要相對於成年人來說要高許多，因為他們所需的能量不僅要維持其生命活動、生活和學習，更為重要的是，還要額外滿足他們迅速生長發育需要的緣故。根據中國營養學會2000年7月制定的"中國居民膳食營養素參考攝入量（Chinese DRIs）"，小學生能量的推薦攝入量為1600~2400Kcal(千卡)/天。這個量相當於吃下2斤左右的大米飯或饅頭產生的熱量，當然我們不能一天吃這么多的糧食，還要吃許多其它種類的食物，但是總的能量供給要足夠才能滿足小學生一天的生理需要。這是一個大致范圍，每個學生根據自己的活動量可有所不同，男女生之間也不一樣。一般情況下，同齡的男生所需能量略高於女生。

總結：A 小學生能量的推薦攝入量為1600~2400(千卡/天)。B 每個學生根據自己的活動量可有所不同,同齡的男生所需能量略高於女生。

飲食寶典：為了簡單和便於操作起見，先將食物歸為五大類並分別予以介紹：

1、谷類食物：平常人們所說的主食，如米飯、饅頭、面條、窩窩頭等，小學生每天應吃300克至400克，即6兩至8兩，具體吃幾兩，請根據孩子的活動量而定。

2、新鮮蔬菜和水果：每天應吃新鮮蔬菜250克左右，水果75克左右。其中綠色蔬菜如菠菜、油菜、空心菜、油麥菜等不應少於150克，還需注意的是，不能以水果代替蔬菜。

3、動物性食物：雞、鴨、魚蝦、肉、蛋和奶，小學生每天至少應吃300毫升牛奶，每天可吃1~2個雞蛋和其它動物性食物100~150克。

4、大豆及其製品：煮黃豆、豆腐、豆腐腦、豆乾、豆漿等等，每天可吃50~75克。

5、純熱能食物：食用油和糖，每天食用油15克、糖10克。

每日三餐熱能的分布，大約早餐佔25%~30％，午餐佔35%~40％，晚餐佔30%~35％，每餐之間的間隔約4~5小時。在質量方面，早餐應該好些，因為經過一夜的消化，胃已經空虛，上午學習任務重，而且早晨沒有活動開，多數學生食慾欠佳，所以，最好吃熱量高、含蛋白質多、體積比較小的食物，如雞蛋、牛奶、麵包、點心等。中午飯更應重視，這餐既要補充上午的體能消耗，又要為下午學習、體育活動儲備能量，所需能量多，因此不僅吃好，而且應該吃飽。晚餐的飲食可與中餐接近，但要清淡一些，不要吃過多的脂肪、蛋白質等難消化的食物，如過多的攝入脂肪、蛋白質，就會使過剩的營養轉為中性脂肪，貯存在體內，久而久之，人體就會發胖，對胃、腸、腦休息都不好，而且，肥胖的小孩，也易發生兒童高血壓、心血管等多種疾病。但現在學校留的作業一般比較多，經常要學習到夜間九、十點鍾，睡前適當補充一點營養也是可以的。

❻ 親人們，求一個適合小學生演的既富有正能量又搞笑的小品，要3個人演 的喲。

一天， 老師走進課堂，學生們一齊起立喊:「老師早上好!」 老師憤憤地說:「只叫早上好?那我下午呢?難道就不好了嗎?」 於是學生們又一齊喊:「老師下午好!」 老師說道:「坐下!今天我們要復習反義詞，我們這樣練習，我說一句，你們大聲說出反義詞。現在開始。」 老師:「今天天氣很好。」 學生A:「今天天氣很壞。」 老師:「到處陽光明媚。」 學生B:「到處陰雲密布。」 老師:「年輕。」 學生C:「年老。」 老師:「站立。」 學生D:「躺倒」 老師:「有個年輕人站立在路上。」 學生A:「有個年老人躺倒在路上。」 老師:「我撿到一元錢。」 學生B:「我丟了一元錢。」 老師:「我撿到一元錢，交給老師。」 學生C:「我丟了一元錢，去偷老師。」 老師:「錯誤，不能這樣說!」 學生D:「正確，應該這樣說!」 老師:「這不行，這是違法行 為!」 學生一起說:「這可以，這是合法行為!」 老師:「聽老師的，老師說的才是正確!」 學生:「聽我們的，老師說的都是錯誤!」 老師:「你們愚蠢。」 學生:「我們聰明。」 老師:「停止!」 學生:「繼續!」 老師:「你們現在停止!別說了!」 學生:「我們現在繼續!還要說!」 老師:「你們這些蠢豬，我說停止!」 學生:「我們都是天才，我們說繼續!」 老師:「你們聽老師的!」 學生:「老師聽我們的!」 老師:「學生都得聽老師的!」 學生:「老師都得聽學生的!」 老師:「現在你們停止練習!」 學生:「現在我們繼續練習!」 老師:「你們沒完沒了了嗎?」 學生:「我們有始有終的呀!」 老師:「那你們就停止!蠢豬!」 學生:「那我們該繼續!天才!」 ....之後老師怒氣沖沖地抱著書本走出了教室

❼ 能量棒小學生吸了有事嗎(

少吃一點沒事，吃多了不好。
目前市場上的能量棒都是針對運動型回，暫且把這些稱為運動型能量棒，不答適合當成零食吃，運動前吃能量棒可以補充碳水化合物，可增加能量轉換，增加脂肪的利用率，並可延遲疲累情形：運動後補充碳水化物，可提升肌肉肝糖儲存，免於酸痛 。
但是能量棒是非常典型的「高能量密度，低營養素密度」的食物，主要成分是碳水化合物，脂肪含量也不低，蛋白質量少還主要是植物蛋白（動物蛋白才是優質蛋白，更能滿足人體需要），維生素礦物質等等幾乎沒有。 如果你吃了能量棒會影響食慾，那麼正常食物攝入量減少，蛋白質、維生素和礦物質攝入也少了，就可能營養不良。 如果你吃能量棒也不影響吃飯，那麼就等於是多攝入了額外的能量，自然會胖。

❽ 小學生真能量的廣告詞

樹木擁有綠色，地球才有脈搏。
除了相片，什麼都不要帶走；除了腳印，什麼都不要留下。
地球是我家，綠化靠大家。
一花一草皆生命，一枝一葉總關情。
來時給你一陣芳香，走時還我一身潔凈。
小草有生命，足下多留「青」。
小草對您微微笑，請您把路繞一繞。
欲攬春色入自家，無可奈何成落花。
我是一隻小小小鳥，總是飛呀飛不高。
1 + 1 = 2，一棵樹 + 一棵樹 = 一片樹林
綠色是地球的本色
地球是我家，綠化靠大家
保護樹木，就是保護自己
芬芳來自鮮花，美麗需要您的呵護
綠色——生命之源
踏破青氈可惜，多行數步何妨
紅花綠草滿園栽，風送花香碟時來
花開堪賞直須賞，莫要折花空賞枝
花草叢中笑，園外賞其貌
我為你美麗的心靈綻放
帶走的花兒生命短暫，留下的美麗才是永遠
願君莫伸折枝手，鮮花亦自有淚滴
森林是氧氣的製造工廠
草木綠，花兒笑，空氣清新環境好
來時給你一陣芳香，走時還我一身潔凈
種一棵樹，種一枝花，世界會更美好
草兒可愛，大家愛
距離產生美，謝絕親密接觸
繞行三五步，留得芳草綠。
沒有地球的健康就沒有人類的健康
善待地球就是善待自己
拯救地球，一起動手
保護環境，從我做起
促綠色消費，做綠色選民
追求綠色時尚，擁抱綠色生活
把消費限制在生態圈可以承受的范圍內
讓經濟發展的浪潮進入綠色的河道
把綠色帶進21世紀
心動不如行動，去怨不如去干
我是環保一員
地球是我們從後代手中借來的
破壞環境，禍及千古,保護環境，功蓋千秋
與自然重建和諧，與地球重修舊好
有限的資源，無限的循環
垃圾混置是垃圾，垃圾分類是資源
垃圾回收，保護地球,舉手之勞，參與環保
揀回垃圾分類老傳統，倡導綠色文明新時尚
不要旁觀，請加入行動者的行列
人類若不能與其他物種共存，便不能與這個星球共存
保護環境，保存希望
用行動護衛家園，用熱血澆灌地球
環保不分民族，生態沒有國界
人類只有一個可生息的村莊——地球,保護環境是每個地球村民的責任

❾ 優秀正能量佳句（適合小學生）短一點

1、成長就是逼著自己堅強。

2、要克服生活 的焦慮和沮喪，得先學會做自己的主人。
3人生的奮斗目標不要太大，認准了一件事情，投入興趣與熱情堅持去做，你就會成功。 4隻要我們能夢想的，我們就能實現。

❿ 每個小學生午餐需攝入多少能量多少脂肪多少蛋白質

12歲左右的孩子一頓午飯需30克蛋白質，23克左右的脂肪，120克左右的碳水化合物以及維專生素等其他營養成屬分。男性：2000～2500千卡，女性：1700～2100千卡 午餐所需脂肪量=每天所需脂肪量 x 50%