Ⅰ 第三套全國小學生廣播體操 希望風帆 鏡面示範
http://v.ku6.com/show/-uzOp5g-Di3afQ0q.html
Ⅱ 第三套小學生廣播體操希望風帆的分解動作文字的
你好朋友，我是一名健身教練。
如果你真心想將自己的身體鍛煉的更好一點，根據我的個人成功經驗，建議你採取如下整體的強身鍛煉方式來進行鍛煉為好：
首先是要養成一個早晨提前40到60分鍾起床的習慣；
二是早晨起來後，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛煉活動前必須的准備事項；
三是做做廣播體操，或者學習簡單的武術套路或練武的一些基本動作，注意：初學練武時，先不要求神似，而必須追求形似。才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸；
四是每天早晨鍛煉時，進行一下深呼吸後，憑借一口氣盡力對天長嘯（能鍛煉和提高自己的肺活量、底氣與嗓音宏亮）。每天多進行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的鍛煉（可以有效的促進自己身體長高、各部位肌肉的強健與線條美，同時可以提高彈跳力、爆發力、耐力、奔跑速度與起跑速度），多進行單杠、雙杠鍛煉（以能達到並超過高中體育鍛煉標准以上為好）； 五是每天睡覺前准備一杯開水，清晨起床後的第一件事是給涼開水加點熱開水後，空腹把它喝了（
一是稀釋體內因睡眠後的血液粘稠問題；
二是有利於鍛煉身體時不出現供血、供氧不足的不良狀態；
三是有清掃體內垃圾的作用，提高身體的消化功能，有利於多長肉，特別是多長腱子肉；
四是可以消除清晨起床就鍛煉時，可以出現的各種身體不適狀態），
清晨起床空腹就飲水適應後，每天每次必須喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃飽飯，中午也必須吃好、吃飽。雞、鴨、魚、肉可以隨便吃。但是，
晚飯：
一是最好要吃點麵食（饅頭、麵包、面條、餅干、點心等）；
二是最好少吃點雞、鴨、魚、肉；
三是吃好就行，不要吃的太飽。因為，晚飯的這三條都是長肉的最有利條件，自己必須控制把握好，以免形成攝入量過多而造成盡長脂肪肉（肥肉），不長腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚飯兩小時後，可以外出走走，做做俯卧撐、吊吊單杠、雙杠或者在家、宿舍做做雙手倒立、俯卧撐、仰卧起坐、啞鈴的鍛煉，鍛煉到身體發熱即可，等到身體適應後再增加運動量。切記！切記！
八是到新華書店、網上購買或下載一些鍛煉身體、練武的身體防護與保護書籍及鍛煉身體的技術要領、注意事項、擒拿格鬥武術套路來好好學習學習後，再進行具體的鍛煉與實施為好。
以上各條，貴在持之以恆。 只有你能長期堅持下來，養成生活的如此習慣。特別是能夠嚴格按照第四條、第五條、第六條進行鍛煉，我敢肯定：二三個月你就會見到效果。
有什麼健身上的問題可以找本教練！！
Ⅲ 第三套全國小學生廣播體操希望風帆最後一節8拍加4拍是什麼意思
伸展運動節奏緩和 由快到慢 方便與結束~
Ⅳ 小學生第三套廣播體操希望風帆的音樂文件（mp3格式的)拜託各位了 3Q
http://www.gzyety.com/aboutus/music/03.%B5%DA%C8%FD%CC%D7%D3%D7%B6%F9%B9%E3%B2%A5%CC%E5%B2%D9.mp3 這個能用……應該是吧 網路視頻裡面有不少 http://mp3..com/m?f=ms&tn=mp3&ct=134217728&lf=&rn=&word=%CF%A3%CD%FB%B7%E7%B7%AB&lm=-1 可以去下-v-
Ⅳ 全國第三套小學生廣播體操 希望風帆 下載
http://v.youku.com/v_show/id_XNDcxMTEzNTI=.html
Ⅵ 第三套小學生廣播體操希望風帆
第三套廣播體操<希望風帆>動作要領
預備節（8拍×4）
第一個八拍
1-2左腳向側一步成開立，同時兩臂體側屈肘，兩手置於背後（左手握右腕，右手握拳）。
3-4還原成直立。5-7起落踵3次。8- 還原成直立。
第二個八拍
1-2左臂側舉，右臂左斜前下舉（掌心向後，臂靠近身體）。3-4兩臂側上舉（掌心向外）。
5-6左臂成胸前平屈。7-8左臂體前下舉（掌心向後）。
第三個八拍
1-2右臂側下舉。3-4左臂胸前平屈，右臂側上舉（掌心向外）。5-8還原成直立。
第四個八拍
1-7左腳開始踏步7次，兩臂前後自然擺動，握拳。8- 還原成直立。
第一節 伸展運動（8拍×8）
第一個八拍
1-2左腳前點地，兩臂經體前交叉向外繞至側上舉（右臂在前），稍抬頭。
3-4左腳還原，兩腿屈膝，同時兩臂肩側屈肘，兩手置於頭後，稍低頭。
5-6左腳向側一步成開立，同時兩臂側上舉，稍抬頭。
7-8還原成直立。
第二個八拍
1- 左腳前點地一次，同時兩手叉腰。2- 左腳收回。3- 同1，但方向相反。4- 還原成直立。
5- 起落踵一次，同時兩臂側舉。6- 起落踵一次，同時兩臂經側至頭上擊掌，稍抬頭。
7-8起落踵一次，還原成直立。
第三、四個八拍 同第一、二個八拍，但方向相反。
第五至第八個八拍 同第一至第四個八拍。
第二節 擴胸運動（8拍×8）
第一個八拍
1- 起落踵一次，同時左臂前舉、右臂前下舉，握拳（拳心相對）。
2- 同1，但方向相反。
3- 兩腿屈，兩臂胸前平屈後振（握拳）。
4- 兩腿伸直，兩臂前舉（掌心向下）。
5-6左腳向左前一步成弓步，同時兩臂經前至側舉後振（掌心向上）。
7-8還原成直立。
第二個八拍
1-4左腳向側一步成開立，同時兩臂經前向上、向後繞環至前舉（掌重疊，左手在上），3拍時右腳並左腳成直立。5- 左腳腳跟點地，右腿屈，同時左臂經前至側舉、右臂胸前平屈後振。6- 左腳收回，兩臂前舉。（掌心向下）。7- 同5，但方向相反。8- 還原成直立。
第三、四個八拍 同第一、二個八拍，但方向相反。
第五至第八個八拍 同第一至第四個八拍。
第三節 踢腿運動（8拍×8）
第一個八拍
1- 左腳向左側一步成半蹲（稍寬於肩），同時左臂下伸擊打、右臂胸前立屈（拳心向內）。
2- 手臂同1，但方向相反。3-4左腳回收，同時兩臂經胸前平屈至側上舉（拳變掌）。
5- 左腳向錢一步成後點地，同時兩臂胸前平屈。
6- 右腿前踢至水平（直膝，綳腳尖），同時兩臂側舉。7- 右腿還原同5。8- 還原成直立。
第二個八拍
1-2兩臂經左向右繞環一周（掌心向前）。3- 左腿側踢至水平（直膝，綳腳尖），同時左臂側舉、右臂胸前平屈。4- 還原成直立。5-8同1-4，但方向相反。
第三、四個八拍 同第一、二個八拍，但方向相反。
第五至第八個八拍 同第一至第四個八拍。
第四節 體側運動（8拍×8）
第一個八拍
1-2左腳向側一步成開立（稍寬於肩），同時兩手合掌經體前上伸至上舉，稍抬頭。
3-4兩臂胸前平屈，手指重疊（左手在上）。5-6上體左側屈。7-8同5-6，但方向相反。
第二個八拍
1-4左臂經上舉繞至下舉（手觸膝）、右臂經下舉繞至上舉，同時上體左側屈。
5-6右手叉腰、左臂經側繞至上舉，同時上體右側屈。7-8還原成直立。
第三、四個八拍 同第一、二個八拍，但方向相反。
第五至第八個八拍 同第一至第四個八拍。
第五節 體轉運動（8拍×8）
第一個八拍
1-2左腳向側一步成開立（稍寬於肩），同時兩臂側舉（掌心向前）。
3-4上體左轉90度，左臂不動，同時右手拍擊左手。
5-6上體右轉180度，同時左手叉腰、右臂側舉（掌心向上，眼看右手）。7-8還原成直立。
第二個八拍
1-2左腳向側一步成開立（稍寬於肩），同時上體左轉90度，兩臂側上舉（掌心向外），稍抬頭。3-4上體還原，同時右臂至前舉、左臂經下繞至前舉（掌心向下）。
5-6上體左轉90度，同時左臂側舉、右臂胸前平屈。7-8還原成直立。
第三、四個八拍 同第一、二個八拍，但方向相反。
第五至第八個八拍 同第一至第四個八拍。
第六節 腹背運動（8拍×8）
第一個八拍
1-2左腳向側一步成開立（稍寬於肩），同時兩臂經前至上舉（掌心向前）。
3-4上體前屈90度，同時兩臂側舉，抬頭。
5-8上體下振一次，抬上體，同時兩臂經內向外繞環至體側，還原成直立。
第二個八拍
1-2全蹲，兩手扶膝（掌心向下，指尖相對），稍低頭。3-4還原成直立，兩臂經側至側上舉（掌心向前）。
5- 左臂屈肘90度。6- 左臂還原至側上舉，右臂屈肘90度。7-8還原成直立。
第三、四個八拍 同第一、二個八拍，但方向相反。
第五至第八個八拍 同第一至第四個八拍。
第七節 跳躍運動（8拍×8）
第一個八拍
1- 右腳後踢腿跳，同時兩臂胸前平屈（握拳）2- 左腳後踢腿跳，同時兩臂下舉（拳心向內）。
3- 右腳後踢腿跳，同時兩臂側上舉（拳心向外）。4- 同2。5-8同1-4。
第二個八拍
1- 右腳後踢腿跳，兩臂胸前屈肘擊掌。2- 同1，但方向相反。3- 同1。4- 跳成並立。
5- 跳成右弓步，同時兩手叉腰。6- 跳成並步，同時向左（右）轉體90度（手臂同5）。
7- 同5，但方向相反。8- 還原成直立。
第三、四個八拍 同第一、二個八拍，但方向相反。
第五至第八個八拍 同第一至第四個八拍。
第八節 整理運動（8拍×8）
第一個八拍
1- 左腳跟前點地，右腿屈，同時兩臂擺至右臂前舉（掌心向下）、左臂側舉，頭稍左側屈。
2- 還原成直立。3-4同1-2，但方向相反。
5-8左腳開始踏步4次，同時兩臂經體前交叉向外繞環一周（右臂在前），還原成直立。
第二個八拍
1- 左腳向前一步，同時身體右轉90度，左臂側擺。2- 右腳並於坐腳點地，手臂繼續側擺至側舉。3-4同1-2，但方向相反。
5-7左腳開始踏步3次，同時身體向左轉體90度（手臂外旋，掌心向上）。8- 還原成直立。
第三、四個八拍 同第一、二個八拍，但方向相反。
第五至第八個八拍 同第一至第四個八拍。
結束動作（3拍）
1-2起踵立，同時兩臂側下舉。
Ⅶ 哪裡有第三套小學生廣播體操 希望風帆 分解示範 下載
我也要下載全國第三套小學生廣播體操《希望風帆》分解示範
Ⅷ 第三套小學生廣播體操希望風帆的預備節里的手勢是不是旗語
是海軍旗語。
寓意是小學生在新世紀的陽光里揚帆起航，蓬勃發展。
Ⅸ 第三套小學生廣播體操是七彩陽光還是希望風帆
有點太難了，二年級還要課間操比賽，編的時候能不能考慮下小孩的發展，大人做一試試，都不見得跟的上，真是無語了
Ⅹ 小學生第三套廣播體操七彩陽光的解釋
http://www.tudou.com/programs/view/SHjJQrlkln8 2009年2月25日（星期三）上午，洲頭中心小學舉辦了第三套小學生廣播體操《七彩陽光》培訓，參加培訓的老師都是各完小少先隊輔導員。
《第三套全國中小學生系統廣播體操》是近10年來教育部第三次面向全國中小學生創編的新的廣播體操。洲頭中心小學在2008年10月就開始在本部小學練習。根據本學期《洲頭中心小學工作重點》的安排，在本學期向全鄉各完小全面推廣第三套小學生廣播體操《七彩陽光》，因此在2009年2月25日（星期三）上午，洲頭中心小學舉辦了第三套小學生廣播體操《七彩陽光》培訓。
通過短暫的一上午培訓，各完小輔導員老師都一致認為，第三套小學生廣播體操《七彩陽光》對於促進小學生學生正常的生長發育和健康成長具有積極的意義，與第二套小學生廣播體操《雛鷹起飛》有所不同，此套廣播體操不但更加註重對學生身體姿態、靈敏性和協調性的培養，突出動作的規范、活潑、舒展、輕快，動作幅度更大、變化更多，運動量增加，而且音樂旋律優美、節奏清晰、動感強，讓練習者有陶醉之感。
為了深入開展推動陽光體育活動，豐富學校大課間體育活動多種形式，實施推行新廣播操的開展。新學期第二周，黃岩茅畲逸夫學校小學生就在體育老師指導下，開始學做全新的第三套全國中小學生廣播體操。同時，組織學生觀看《第三套全國小學生廣播體操》錄象片，使學生對「七彩陽光」示範動作分解看得仔細認真，規范動作要領學習得更加准確。
據悉，第三套廣播體操是由教育部組織創編，分「七彩陽光」「希望風帆」（小學）和「舞動青春」「放飛理想」（中學）等四套體操組成。跟前兩套廣播體操相比，這套廣播體操突出特點是以身體各部位活動為主，身體活動的幅度比較大，運動量有提高。
與此同時，第三套廣播操還廣泛吸收了廣播操、體操、健美操、武術等方面的動作元素。其中，「七彩陽光」不少姿勢模仿了動物的動作，低年級學生做起來將更加趣味形象；「希望風帆」吸收了海軍旗語的6個手勢，象徵「揚帆起航、活潑成長」；「舞動青春」加入了健美操和街舞元素；「放飛理想」則將中國拳術、太極的動作要領融入其中。圖為黃岩茅畲逸夫學校小學生正在學習《第三套全國中小學生廣播體操》的「七彩陽光」和觀看《第三套全國小學生廣播體操》錄象片。
本學期一開始，第五小學響應教育部的號召在全校推廣「第三套全國小學生廣播體操」。此套廣播體操融入健美、舞蹈等動作，比以往的廣播體操更加活潑，更具藝術性，讓人耳目一新。此套廣播操比以往的廣播操更加活潑，更具藝術性，有效地加強了對學生體態和協調性的培養。廣播操天天做，讓學生喜歡，引起興趣是前提，新版廣播操與原有的相比，具有簡便、多變、全面、適量等特點，學生做起來方便易學，普及性高；動作變化多，活躍性強；鍛煉全面，四肢協調性好和運動適量，易有成效。為了推廣此套新廣播體操，學校在多方聯系無法購買到教學光碟的情況下，學校體育組結合學校的工作安排，迅速擬定了推廣方案，體育教師先行，通過網路開展學習，充分利用好課堂教學時間進行教學，同學們學的高興、學的輕松。經過一個月教學，第三套兒童廣播體操已在學校大課間時間正式開始實施。
此套廣播體操由教育部組織編創，由「七彩陽光」「希望風帆」和「舞動青春」「放飛理想」等四個體操組成，前、後兩部分分別面向小學和中學生。它吸收了廣播操、體操、健美操、武術等方面的動作元素，其中「七彩陽光」不少姿勢模仿動物的動作，「希望風帆」吸收了海軍旗語的手勢，「舞動青春」的音樂宛如圓舞曲，許多動作像舞蹈，「放飛理想」動感十足，中國拳術的握拳手勢、太極的吸氣呼氣要領都融於其中。據教育部門相關負責人介紹，新的廣播體操身體活動幅度更大，運動量增大，更加註重對學生體態和協調性的培養。
廣播體操是中國半世紀全民健身的縮影。我國1951年至1997年共頒布了8套廣播體操。1998年起，教育部先後推行了第一套、第二套全國中小學生系列廣播體操。傳統廣播體操都是口令式的，刻板有餘，個性不足。第二套全國中小學生廣播體操開始融入音樂韻律並加入滑雪等體育動作，第三套更加活潑。盡管學生學習1．對正確動作的技術概念不清楚
(1)上肢動作
上肢動作是指手臂在不同位置上的控制和變化，學生在練習時經常由於不清楚正確動作的概念導致手臂位置、手型控制不準確，尤其對肢體運動位置感覺差的學生更為重要。如前舉、上舉應與肩同寬、掌心相對(並掌)、胸前平屈肩、肘、腕應在同一平面並平行於地面等基本概念。
糾正方法：學習動作前，應對常用的手型、手位的規范要求進行講解和練習，體會手型和手位的控制要領，培養正確位置的控制意識。在每節操的教學中強調每個動作的手型和手位的規范和要求，使學生清晰地掌握每個動作的正確概念，並反復練習，形成正確的動力定型。
(2)軀干動作
軀干動作對小學生來說是比較難的，也是犯錯最多的。由於對動作概念不清而大大降低了每節操的功能性，如體側運動體側屈時，屈髖或轉上體、體轉運動轉體時腳的方向改變，腳跟提起等錯誤動作，改變了動作性質，失去或降低了伸展拉伸側腰肌的作用等。
糾正方法：學習動作前，應對常用的體側屈、體前屈、體轉等動作的規范要求進行講解和慢動作示範，並利用鏡子、牆壁或採取同學之間互相幫助的方法，體會正確動作的要領，反復練習，培養正確動作的控制意識。
(3)下肢動作
下肢動作包括直立、點地立、開立、弓步、分腿半蹲、全蹲、跳躍等動作。如做弓步時，膝蓋超過腳尖，後腿彎曲，腳跟提起；分腿半蹲時膝蓋內扣；跳躍運動落地技術錯誤等。膝蓋僵硬，無緩沖等錯誤動作，甚至可能引起膝、踝關節損傷。
糾正方法：學習動作前，應示範講解正確動作，加強腿部柔韌和力量素質練習。在學習此類動作時，強調正確動作的意義，並反復練習。
2．肢體運動軌跡不清晰
《七彩陽光》動作簡單，兩拍一動的動作較多，對肢體的運動路線、軌跡要求較高。如第一節伸展運動第—八拍5～6右臂應經體側上舉，7-8經體側還原，但部分學生經常出現經前上舉或斜前上舉和還原的錯誤動作。第六節腹背運動第三八拍3～4經體側前舉出現經上舉至前舉的錯誤動作等，從而導致動作不協調、不規范。
糾正方法：應用分解教學法，通過慢動作示範結合講解，強調動作的起始位置、方向、路線和結束位置。讓學生慢速體會動作，必要的情況下，教師給予助力和提示，幫助學生體會正確的手臂移動路線和軌跡。
3．動作節奏和動作發力不一致
為了提高學生的上下肢協調配合的能力，《七彩陽光》加入了對上下肢協凋配合能力要求較高的動作。如在第五節第三八拍3～4伸膝同時體轉的動作，易出現先伸膝後轉體的錯誤。第二節第三八拍l～2出左腳向左同時轉體90°呈前後開立的動作，易出現重心滯後的錯誤。
糾正方法：應用分解教學法，通過慢動作示範結合講解，讓學生慢速體會動作，加強學生身體協調性練習。讓學生自己喊口令進行練習，口令可幫助學生熟記動作和節奏。
4．習慣性動作記憶的影響
由於受習慣性動作記憶的影響，容易造成動作混淆和遺忘。如《七彩陽光》是AABB的簡單結構。但由於受上套操習慣性動作記憶的影響，易出現有的操節做成ABAB結構的錯誤。
糾正方法：總結動作規律，幫助學生熟記動作，防止動作的遺忘和混淆。如《七彩陽光》中，每一節動作均以左腳開始，左右對稱。收左腳出右腳，收右腳出左腳，銜接流暢。隨音樂進行動作記憶練習，幫助熟悉和記憶成套動作。
經過大家的學習總結，明確動作要領，即提高了大家教學的積極性，同時也制定了一個合理的教學模式，那就是每天早操會上由邵新國和劉宏鵬兩位體育教師教操，一天教一節，然後利用體育課（同一節體育課的合班上）積極認真組織新的廣播體操的教學工作。體育教師結合圖示，詳細講解動作要領，手把手耐心教學生掌握每一個動作。班主任做好督促管理學生的學習態度，著力精心培養助手。對於領悟能力更強的學生，採取超前教學，讓這一部分學生先掌握動作要領，然後讓學生教學生，充分發揮小助手的作用。鼓勵學生在課後加強自學，反復練習，認真揣摩，及時鞏固。每一節課，及時檢查學生對前一節課所學動作的掌握情況，及時糾正不規范的動作。從而使學生在較短的時間內掌握新操打下堅實的基礎。
學校為更好的推廣第三套廣播體操《七彩陽光》，定於3月20日進行校內廣播操比賽（遇雨順延）。通過廣播體操比賽，既達到了鍛煉學生體質的目的，同時也增強了學生的集體榮譽感，也是對新操的學習進行一次匯報展演。
我們中小學生處在一個生理、心理變化非常靈敏的一個階段，我們以前學校都在做廣播體操，為了使我們廣播體操面向全體學生的體育鍛煉項目更好的適應廣大中小學生生理、心理發展的規律和特點，教育部從98年開始就組織專家研究制定中小學生系列廣播體操，我們在98年頒布第一套。在第一套廣播體操取得成功經驗的基礎上，我們於2002年教育部又頒發了第二套全國中小學生系列廣播體操。\
全國中小學生系列廣播體操以教育學、心理學、生理學、社會學、運動生物力學等理論為創作的基礎，它的動作的設計注重適應不同年齡段中小學生身體發育和心理發展的規律，注重學生承受體育負荷的規律，符合有氧代謝的特點。動作以單人為主，路線變化較多，節奏明快，舒展大方。
在教育部和人民出版社的組織協調下，創編委員會從全國部分高校和中小學生選拔出14名專家，組成了創編工作組，為了符合廣大中小學生身體特點，吸引他們積極參加體育鍛煉，培養他們很好的鍛煉習慣和體育精神，我們進行了認真的研究和學習，明確了創編的指導思想，遵循了教育性、健身性、科學性、意識性和適應性的五大原則，制定的動作創編方案，並明確了一下創編要求。 (2008-07-11 15:24)
[中國教育新聞網]：[馬鴻韜]:一、符合學生學習和鍛煉實際。廣播操的實施對象是全體學生，因此首先比較明確動作創編要簡單易學，易掌握，易普及。 (2008-07-11 15:25)
[中國教育新聞網]：[馬鴻韜]:二、合理設計每套操的動作時間。根據中小學生身體發展的規律特點和學校的實際情況，以及鍛煉的實際效果來考慮確定動作時間為4分27秒—4分33秒之間。 (2008-07-11 15:25)
[中國教育新聞網]：[馬鴻韜]:三、形成每套操獨特的風格特點。在縱向上，始終保持了層次性、簡潔性和必要的銜接性。同時體現出不同學段的特點，音樂的創作與整套操相匹配。做好四好，「好學、好教、好看、好練」等風格特點。為遵循創編原則符合創編要求，我們進行了實地調研，走訪了北京、上海、江蘇、南京等地19所學校，並廣泛收集了對廣播操、體操、健美操、武術等方面的題材進行收集，經過匯報和審查，在動作創編組內，對各套操初審後上報審查，根據建議進行了修改，並在北京朝陽區學校進行了實驗，根據是實驗中反饋的問題以及學校老師和學生在培訓過程中，教與學的問題，對部分動作和音樂進行了認真的研討和修改，於5月20日教育部組織了專家對四套操進行了審定並通過。 (2008-07-11 15:25)
[中國教育新聞網]：[馬鴻韜]:我堅信，學生在做第三套廣播體操時，一定會有收獲和快樂與健康。 (2008-07-11 15:25)