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小學生功

發布時間:2020-12-09 13:55:14

『壹』 小學生舞蹈練功服

男孩穿女式舞蹈練功服沒有問題。女式練功服不僅舒適,而且比較好看。我是男生,學了多年舞蹈。開始都是穿傳統男式練功服,後來覺得不舒服,褲子總是往下掉檔,還要用很緊的腰帶勒著,很不舒服。後來試了女式練功服,太舒服了,褲襪比較薄,很舒服,連體服兜住褲襪頂部不下滑,做劈叉下腰等動作時候再也不用擔心肚皮露出來,等等。
而且女式練功服五顏六色的,很好看。男式就是黑白,太單調了。所以,不要聽有些人的鬼話,他們故意要男孩不好看。是性別歧視。

『貳』 小學生武術功夫扇教渠

功夫扇教學目標:
1、通過學習使學生初步了解功夫扇起源、目的、內基本內涵及練習要求,培養容學生主動參與學習武術的興趣與愛好;
2、學習武術基本手型、步型及扇,形成正確的身體姿勢,發展學生身體協調性;
3、培養學生堅韌的意志品質與習慣;發揮學生互幫互學、合作和創新的能力,培養團隊協作意識

『叄』 小學生籃球初學者應怎麼訓練

初學籃球,一定要根據小隊員的生理和心理的特點正確的來扎實的基本功。想要發揮最大的潛能,我們需要對以下加強有規范地、循序漸進的開展訓練。

四、科學合理的訓練方法是提高籃球基本功技術訓練的保證。

五、基本功與實戰相聯系。

『肆』 小學生形體課進練功房有什麼規則

現在學生的身體姿態存在一些問題,如駝背、八字步等,影響了學生的生長發育,而且,現在的學生都是獨生子女,平時和他人的交流不多,有的還比較內向、害羞;故開展小學的形體課也是有一定的必要性的。
形體課的開設主要可以緩解以下幾方面的症狀:
(1)改變和調整原始姿態,糾正不良體態,規范身體的基本姿態,掌握正確的站坐、卧、行走的方法,培養端正的儀表;因為許多學生缺乏優美的身體姿態,致使動作質量下降,影響了整體美,因此我在教學中加強了學生姿態美的培養。協調性練習和柔軟性練習是提高姿態美動作美的關鍵,首先我讓學生注意正確的身體姿態。培養正確的身體姿態:頸部伸直,下頜微收,沉肩挺胸,直背立腰,收腹收臀,收緊腿部肌肉,身姿挺拔。
(2)克服害羞、膽怯心理,提高自我表現力和表演能力,提高鑒賞美的能力,培養學生的自信心。在形體課過程中,最重要的是要把自己最美的一面展現出來,讓人家看到你的美,這就需要學生的表現欲,讓學生通過表現來克服自己害羞、膽怯的心理。
(3)鍛煉身體、陶冶情操,豐富學生的精神生活,提高韻律感、節奏感、提高身體的協調能力。形體課的過程中會運用到很多的音樂,讓學生在音樂的伴同下進行練習,這種不同於其他體育課形式的練習,可以讓學生鍛煉的同時,達到陶冶情操的目的。
(4)豐富想像力和創造力,培養創造性的思維方式,培養團結協作精神。音樂的熏陶,可以讓學生產生很多的遐想,播放不同的音樂可以做不同的動作,通過轉換音樂和動作,擴展學生的想像力。
(5)培養高雅氣質和良好風度,培養學生「美的意識」,使其養成注重形體美的習慣。
通過這次研討,我們對形體課開設的前景更樂觀了,既然形體課的開設對小學生有這么多的好處,那麼我們就要根據學生的生理、心理特點,來開設讓學生喜歡的形體課。

『伍』 小學生怎樣鍛煉身體的基本功

(一)發展起動力的方法
在最短時間內(通常不到150毫秒)最快地發揮下肢力量,稱為起動力。運動實踐證明:最大力量水平是起動力的基本因素。許多力量型運動員,如投擲、舉重運動員,盡管其體重大大超過了100公斤,也很少從事過專門的短跑訓練,但他們的起動速度都非常出色。
發展起動力的負荷特徵是採用30~50%的負荷強度,進行3~6組,每組5~10次,每組間歇1分鍾至3分鍾。
發展起動力的練習方法多種多樣:
發展起動力的練習方法多種多樣:
1、利用地形地物做各種短跑練習,如沙地跑、上下坡跑、跑階梯等。
2、利用器械、儀器做各種跑的練習,如穿加重背心的起跑加速、加速跑突然改變方向跑、計時短跑、系鉛腰帶的加速跑、負輕杠鈴短跑等。
3、利用同伴的各種助力做加速跑、牽引跑、各種准備姿勢的聽信號起動跑等。
另外,發展彈跳反應力的練習也都是發展起動力的良好手段。
(二)發展爆發力的方法
以最短的時間(在150毫秒內),以最大的加速度克服一定阻力的能力,稱為爆發力。它對於多數的速度力量型項目(如跳遠的起跳動作)是一個決定性因素。爆發力也同樣依賴於最大力量水平。所以任何發展最大力量的方法也適應於發展爆發力練習。但發展爆發力練習的負荷特徵是:負荷強度一般採用70~90%,練習組數3~6組,每組做5~6次,每組間歇3分鍾。前蘇聯運動員安排18周發展爆發力,收到良好效果:前6周從事跳躍練習,中間6周進行大重量的快速杠鈴練習,後6周做跳深練習。
(三)發展反應力的方法
當人體運動時,肌肉鏈牽制著人體運動的速度,引起牽張反應。由於來自迷路、眼、頸部本體感受器的刺激,牽張反射經常受到修正從而發生反射性的運動。這種反射性運動,能使運動著的人體獲得很高的加速度,產生朝相反的方向運動的能力。在制動的離心階段,活動的肌肉被拉長;在加速的向心階段,肌肉迅速收縮。這種形式通過各種動作表現出來,一種是以跳躍為主的彈跳反應力,一種是以擊打、鞭打、踢踹為主的擊打反應力。
上述兩種形式的差別在於不同的刺激關系。以跳深為典型的反應形式中,肌肉拉長是因刺激向下運動的身體受重力作用被迫進行的。人們習慣稱之為超等長練習。相反,以擊打為典型的反應形式中,肌肉拉長是因對抗肌肉用力引起的,這種被拉長並不是積極的,因此,拉長--收縮周期比跳深慢得多。
1、發展彈跳反應力的方法很多,比較有效的方法有:
(1)跳深:下落高度70~110厘米。若採用較低高度,有利於發展最大速度;若採用較高高度,可發展最大力量。要求跳下後立即向上跳起,盡量高跳。這種練習1周可安排2次,每次4組,每組8~12次,組間間歇2分鍾。疲勞時不宜做此練習。
(2)各種跳躍練習:跨步跳、多級跳、負重連續跳、跳台階、跳上跳下等。優秀運動員往往把短跳練習結合用以提高反應力。美國籃球隊員喜歡運用下面練習方法發展彈跳反應力。
(3)手持4.5公斤的啞鈴蹲跳起:肩負22.5公斤的杠鈴蹲跳起;肩負45公斤杠鈴快速分腿跳;肩負67.5公斤杠鈴等。
2、發展擊打反應力。許多競技運動項目都有擊打、鞭打、出手、踢踹等動作。特別是對抗肌的力量能力是這些運動項目訓練的重要任務。優秀運動員中發展擊打反應力的練習有:
(1)發展對抗肌的退讓性練習。用超過本人最大負荷量的10~50%卧推,要求加助力推起;加保護慢放下。用上述的負荷強度和方法進行深蹲,兩手持啞鈴做仰卧直臂下壓。要求直臂下壓時快,直臂後擺時慢。
(2)發展對抗肌和擊打速度的模仿性練習。利用滑輪拉力器、橡皮筋、小啞鈴、石塊、短棒等模仿擊打、鞭打、投、踢和踹等動作,注意完成動作的幅度。完成動作前的拉長動作以及具有足夠引起鞭打性的肌肉緊張,開始位置(關節角度)必須與比賽中動作的位置一致,根據所選負荷和運動員的訓練狀態,此練習每組不可超過5~8次。
發展速度力量,重要的是把力量與速度很好的結合起來,才能轉化為速度力量。在訓練實踐中,要科學地調整動作力量和動作速度,長時間地採用恆定負荷,就會使動作速度固定,影響速度力量的發展。負荷強度的安排是周期性、波浪式變化的。也應注意使身體局部的速度力量能力與全身速度力量能力結合起來進行。

『陸』 小學生《爭功》作文(300字)

一天深夜,教室里傳來嘰嘰喳喳的說話聲,仔細一聽,原來是桌子、椅子、掃把專、牆壁等在屬說話呢!
桌子說:「我的功勞最大,如果沒有我,同學們能寫出好字嗎?如果沒有我,同學們有地方放書包嗎?如果沒有我哪裡有地方放書呢?樣樣我功勞最大!」
突然,在牆角的掃地把氣勢洶洶地說:「如果沒有我,會有許多灰塵飛到學生的鼻子,就會讓學生感覺不舒適,如果沒有我,同學們有干凈的水喝嗎?如果沒有我,整個世界不就變成了垃圾堆了嗎?所以我的功勞最大!」
然後,垃圾桶插了上來,自豪地說:「如果沒有我掃來的垃圾放哪呢?如果沒有我你們可以享受到新鮮的空氣嗎?所以我的功勞最大!」
後來,牆壁也等不急了,說:「不是我把教室和外面隔開,你們夏天會熱嗎?冬天會冷嗎?所以我的功勞最大!」
最後,椅子也不耐煩了,說:「如果沒有我同學們屁股坐得舒服嗎?如果沒有我腿酸了怎麼辦?所以我的功勞最大!」
它們七嘴八舌地吵著,後來,一位老師走進教室,它們請這位老師當評委,它們說:「我們誰功勞大?」老師回答道:「你們的功勞都很大。」老師說出了這句話,它們覺得很有道理,再也不吵架了。
我們應該知道:世上每一件東西每一個人都有自身存在的價值。

『柒』 小學生寫字功訓練實施方案

小學寫字教學實施抄方案
一、指導襲思想:
為了全面落實素質教育,推進新課程實施,提高師生寫字水平,加強校本課本建設,提高學生的漢字書寫能力,我校從校情、師情出發,從小處著眼,把寫字教學作為學校校本課程。使我校師生能夠規范、端正、整潔地書寫漢字;具備熟練的寫字技能;有初步的書法欣賞能力,為學生的終身發展打下良好基礎。現根據我校實際情況,制定寫字教學方案。

『捌』 小學生怎樣練成好功夫和武工

這個需要有專業的系統的訓練和名師的指導。

『玖』 美國籃球小學生初學者基本功訓練內容

1、速度素質訓練

速度主要指人體進行快速運動的能力,是籃球比賽中爭取時間優勢的重要條件。籃球運動員的速度素質訓練應抓好反應速度和短距離的移動速度訓練,速度又分為一般速度和專項速度。一般速度主要是加強下肢力量,步幅,步頻的訓練。專項速度是結合專項特點,如反應快,起動快,急停快,變向加速快,動作銜接快,動作轉換快,起跳快,攻守轉換快等.專項速度要求與一般速度密切結合,一般速度是專項的基礎。

2、力量素質訓練

在激烈的籃球比賽中,突然起動,快速變向,擺脫搶位,連續跳躍,投籃和爭籃板球,及攻與守的身體對抗接觸,都要求運動員具有良好的力量素質。力量素質分為最大力量,快速力量,力量耐力三種.。籃球運動員所需要的力量主要是爆發性的快速力量,要求肌肉有迅速地伸展和收縮的能力,要求神經興奮的高度集中,要求興奮和抑制過程迅速轉化,有很高的靈活性。因為在快速,頻繁身體接觸,激烈對抗的籃球比賽中,很多技術動作都是在快節奏和爆發用力的情況下完成。

3、彈跳力訓練

彈跳力是指通過下肢和全身協調用力,使人體迅速彈起騰空的能力。好的彈跳力可以提高爭奪空間優勢的能力。它是一項綜合素質,訓練中必須抓住力量,速度的關鍵因素,彈跳力訓練必須與籃球技術相結合。要在發展下肢力量的基礎上主要提高爆發性的快速力量。如跳繩練習;單、雙搖跳,單、雙腳雙搖跳,規定時間和次數;跳台階,立定跳遠,多級跳,連續蹲跳,收腹跳,跳深;原地連續縱跳摸高,行進間單腳起跳摸高。少年兒童訓練要特別注意負荷的強度,運動量不宜過大,以免影響動作速率的發展,避免運動員受傷。

4、耐力素質訓練

籃球運動員必須有很好的耐力,才能在比賽場上始終保持充沛的精力和旺盛的鬥志,才能保證技術,戰術的正常發揮。運動員要在長時間里在高速移動中和激烈對抗中完成各種復雜動作,這對耐力及專項速度耐力提出了更高的要求。因此,在籃球運動員的耐力訓練中一定要注意以無氧耐力訓練為主,並在一般耐力基礎上提高專項耐力。

5、技戰術訓練

A、把一隊學生編為小班,把另一隊的學生編為大班。

B、無論訓練和比賽小班使用小籃球,大班使用大籃球。

C、因為小學生的身體素質發展不全面,心肺功能差,所以比賽時間不宜過長,規定6分鍾為一節,每次比賽5節。

『拾』 小學生武術基本動作

武術基本功是練習武術必須具備的身體活動能力、技術技巧能力以及內心理素質等基礎。基容本功訓練時,有一系列專門的綜合性練習人體內、外各部位功能的方法和手段,這些方法和手段,突出了武術運動的專項要求,具有鮮明的內外兼修的運動特點。基本功包括腿功、腰功、肩功和樁功等主要內容。腿功表現的是腿部的柔韌性、靈活性和力量等功夫;腰功表現的是腰部靈活性、協調控制上下肢運動的能力和身法技巧的功夫;肩功表現的是肩關節柔韌性、活動范圍的大小以及力量等方面的功夫;樁功表現的是腿部力量和呼吸內息的功夫。
一、腿功 (一)正壓腿 (二)側壓腿 (三)後壓腿 (四)仆步壓腿 (五)正搬腿 (六)側搬腿 (七)豎叉 (八)劈橫叉 (九)踢腿1正踢,2側踢,3外擺,4里合,5後踢腿 6前掃腿,7後掃腿
二、腰功 (一)前俯腰 (二)甩腰 (三)涮腰 (四)下腰
三、肩功 (一)壓肩 (二)單臂繞環 (三)雙臂繞環 (四)兩臂交叉繞環
四 樁功,馬步功
基本動作;手型;拳,掌,勾。 手法;沖拳,推掌,架拳,亮掌,格肘,頂肘。
步型;弓步,虛步,歇步,

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