⑴ 減肥食譜一周瘦10斤
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹，能適當地填飽肚子，增加飽腹感，能讓用餐的量有專所減少，同時溫性屬流食能暖胃，加快新陳代謝，促進進食後的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，盡量避免比較冷的開水或者湯羹，因為比較冷的流性食品會令體溫急劇下降，甚至減緩新陳代謝，尤其是體質比較寒的朋友，冷的流食會對體質造成影響。奮實在懶
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田欣告別肥胖的曲折路
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挺受用的。
⑵ 減肥簡單食譜一周瘦10斤
減肥復，不能只圖快而忽略了身制體健康，身體健康遠比苗條來的重要。我建議採用中醫減肥的方法來減肥，效果很好，關鍵是很安全健康。如果沒時間減肥的話，可以採用中醫埋線減肥的方法：埋線減肥根據患者的個體差異，不同的症狀，不同的肥胖機制，進行合理有效的辨證選穴，在相應的穴位埋入蛋白質磁化線，通過線體對穴位產生持續有效的刺激作用(線在體內15天至3個月自然被溶解吸收)，來達到減肥的目的，此法20天埋線1次，免除了肥胖患者每天一次的麻煩和痛苦，達到「健脾益氣、疏通經絡、溫中散寒、調和陰陽氣血」的作用，從而調整了患者的植物神經和內分泌功能。
⑶ 怎麼減肥一周瘦10斤
運動和合來理的飲食才能快速的自減肥：
一、運動：
1.有氧運動是最有效、最健康的減肥方法。它是一項以有氧代謝為主的耐力性運動，提高人體新陳代謝，可以促進能量的消耗，避免機體能量過剩而轉化為脂肪積聚，同時也可以使機體已積聚的脂肪得以分解。
2.有氧運動包括慢跑、步行(散步和快走)、游泳、騎自行車、原地跑、打球、爬山、健身操、練瑜伽和打太極拳等。每次運動最好一次持續做完，保證每天累計40分鍾以上，中間可以停止，且每次運動總消耗熱量須達300千卡。
3.運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多隻有兩天，因此運動最重要的是要持之以恆，如果不能每天做，最少兩天也要做一次。
二、飲食
1.拒吃油膩、重口味、甜度高的食物，像是雞排、泡麵、蛋糕等皆屬之，這些食物多半含大量鈉、油脂及糖份.
2.烹調簡單、天然清爽的食物，能避免加重腸胃負擔，熱量若能控制在 100 大卡左右更好。
3.吃東西滿足感很重要，與 其多吃幾口，不如多咬幾下。不妨選擇那些有咬勁的食物，增加咀噘的時間，體重就沒有增加的機會了。
⑷ 小學生，想減肥，有沒有一個星期瘦五斤到十斤的方法
你這這是在摧殘自己啊，愛護身體，孩子，從現在注意鍛煉和飲食，以後會有強壯健碩的身體的
⑸ 11歲的女孩怎麼在一個星期內減掉十斤
小女孩只能通過健康的方式減肥，可以讓小女孩學 跳舞，每天做運動，同樣，每天吃的零食要控制，大多數零食可以選擇脫脂的，按時吃飯，吃個七分飽，不能過於太撐
⑹ 小孩十歲減肥食譜一周瘦10斤
【菱角燜雞】
材料：菱角250克，凈雞肉500克，食鹽、料酒、醬油各少許
做法：
1、先將菱角去掉外殼，如果大的菱角，就切成2半;雞肉洗干凈切成小塊，放入沸水中飛水一次，洗凈。
2、起鍋，放入油，煮熟後，放入雞塊煸炒，加入料酒、醬油、食鹽以及適量的清水，用大火煮滾。
3、改用小火燜到5成熟的時候，加入菱角，然後燜到熟爛就OK了。
此食療可以健脾和中、降脂化濕。
【素炒大白菜】
材料：大白菜250克，胡蘿卜絲10克，植物油、食鹽、姜絲等各適量。
做法：
1、大白菜洗干凈，切成5厘米的方塊。
2、起鍋放油，燒熱後放入姜絲爆香，接著放入大白菜，用大火炒到半熟。
3、放入蘿卜絲和食鹽，小炒一會至熟，即可上盤。
此食療的功效是減肥化濁，清熱利膈。因為大白菜富含水分和纖維，有效促進腸胃蠕動;胡蘿卜富含胡蘿卜素、維生素C、維生素A等，有利於下氣和中。
【干貝燒冬瓜】
材料：冬瓜500克，水發干貝50克，蔥段、薑片、食鹽、料酒各適量
做法：
1、冬瓜去皮後洗干凈，切成長條。用沸水焯水後撈出，瀝干水分。
2、起鍋熱油，等油6成熟的時候，放入蔥段、薑片熗鍋，挑揀出來。
3、放入干貝煸炒，放入適量的清水燒沸後，改用小火煮5分鍾。
4、放入冬瓜塊煮熟，改用大火，放入食鹽、料酒調味，用濕澱粉勾芡翻炒均勻即可出鍋。
此食療清熱生津，降脂利濕。冬瓜富含維生素C、維生素B1以及多種微量元素，有助於清理腸胃，利尿消腫。
【凍豆腐燉排骨】
材料：凍豆腐250克，豬排骨200克，西紅柿100克，油、料酒、食鹽、蔥花、姜絲適量
做法：
1、將凍豆腐化好，洗干凈後去掉水分，切成3厘米長、2.5厘米寬的豆腐塊。
2、排骨洗干凈，切成3厘米長的塊，放入開水中去掉血沫，控干水分;西紅柿去掉蒂，洗凈後切成塊。
3、起鍋，放入花生油煮到7成熟，放入蔥花、蔥絲，爆炒出香味，放入豬排骨塊，煸炒片刻，加入料酒、鮮湯、煮開後撇去浮沫，蓋上蓋子，用小火燉1小時。
4、等到排骨接近熟爛的時候，就可以放入食鹽和凍豆腐，繼續燉10分鍾，再放入西紅柿塊，煮沸2分鍾，即可。
凍豆腐燉排骨有助於健身減肥，益氣和中。排骨可以強壯筋骨，益腎填髓;凍豆腐含蛋白質、氨基酸;番茄富含維生素A、C和番茄紅素，起到生津消食，降脂減肥的作用。
【荷葉粥】
材料：新鮮荷葉或者干荷葉1張，粳米50克，白糖適量
做法：
1、粳米淘洗干凈備用;荷葉洗干凈。
2、准備鍋，放入適量的清水，放入粳米熬煮成粥，煮粥的時候要將荷葉放在粥的上面，煮熟即可。
3、另外，還有一種做法，可將鮮荷葉洗凈後切碎，煎取荷葉汁，然後用另外一個鍋煮粥，將荷葉汁調入粥裡面，吃的時候，可以加適量的白糖到粥裡面，隨時食用。
荷葉粥的口味清香爽口，散發陣陣荷葉的香氣。這款荷葉粥具有解暑清熱功效，被用作降脂減肥的主要食品。
⑺ 減肥方法一周瘦10斤
推薦你一個餅乾急速排脂法，我現在在用，一個月瘦了15斤
⑻ 減肥如何一周瘦10斤.。
減肥最有效的辦法：
如何快速減肥，吸脂手術在目前的社會中很是流行，版吸脂手術能使人權夠快速減肥方法，從而抽取人體的多餘脂肪，讓人看起來更健康，吸脂手術就目前醫學技術於人身沒有任何危險。
吸脂術是利用，運用水動力吸脂(WAL)技術，分解脂肪和回收同步進行方式，通過皮膚小切口伸入皮下脂肪層將脂肪碎塊吸出以達到減肥的目的方法，治療的手術時間短，通常只需要幾個小時的時間就可以改變自己的肥胖體形。
吸脂減肥技術已得到大量的臨床實踐的檢驗，安全、快速、不反彈。360度整體設計與環形技術可以瞬間將倒三角、矩形、梨形、沙漏型等各種身材打造成完美的S型曲線，盡顯迷人身姿。
⑼ 求減肥方法，，，一個星期瘦10斤的
減肥是終身事業，今天小編就怎樣快速減肥為大家支招。
少吃多餐總有用。比如說，可以在版早餐和午餐權之間，或午餐和晚餐之間，適當吃些低熱量的健康小零食，或是美味的水果，來增加飽腹感。這樣，當吃正餐的時候自然就吃得不多了。而且含有同樣熱量的食物，分多次吃不容易發胖。
另外，注意減肥期間應該盡量少吃含脂肪高的食物，畢竟，想減肥成功就要有所取捨。要時刻緊記身體消耗脂肪所需的熱量，遠遠小於消化碳水化合物所需熱量。
怎樣，是不是覺得以上兩條小tips對「怎樣快速減肥」的解答還不過癮，小編還有第三條小tips哦。
怎樣快速減肥，還可以食用營養代餐輔助。甄選包括各種堅果、籽種、五穀雜糧、菌藻、花朵等大量天然高營養食材的纖靚，是由168種天然高營養食材超微研磨而成的營養餐。這款營養餐，通過全球專業營養師團隊根據中國人的飲食習慣和體質進行科學調配，讓人體均衡攝取營養，健康無負擔。它可以幫助實現塑身美顏，協助調理腸胃。
關於怎樣快速減肥，你已經有答案了吧。