小學生的零食

⑴ 小學生吃零食的危害

1、傷脾胃：小食品、飲料多屬甜味食品，久用甘甜之品會發生胃熱積滯，脾不化食，食慾下降，甚至偏食、厭食。長期偏食、厭食，導致營養素攝入不足或比例失調，機體因營養缺乏而免疫力下降。因此，久用小食品、飲料即可影響少兒的正常發育，又會導致營養不良及其它疾病的發生。

2、干擾兒童的正常飲食規律：小食品、飲料香甜可口，兒童將其作為零食，隨時食用。久而久之，則不能按時正常用餐，打亂了正常的飲食規律。兒童不能及時的補充所需的營養。

3、添加劑和重金屬的添加不利健康：很多小食品、飲料中都含有化學添加劑，如染色劑、防腐劑、甜味劑等。有些膨化食品經鉛容器加工製作(如爆米花)，其重金屬鹽超標可達數倍至數十倍。以上化學和重金屬鹽類物質被人體過量攝入均會對健康產生不良影響。

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孩子吃零食的注意事項

可以作為零食的食物很多，不同的零食有不同的營養優勢，要學會根據自己的營養需求和膳食情況選擇適宜的零食。可多選奶類、水果蔬菜類和堅果類，新鮮、易消化的食物。

用谷類製成的各種小點可以補充熱能，應在每天上午的加餐中給寶寶吃，但不能給得太多，也不要在快要就餐前給寶寶吃，以免影響寶寶午餐時的好胃口。

油炸零食會提供較高的能量，長期食用可增加脂肪的攝入；含糖過多的零食則容易引起齲齒；若零食中食鹽和味精的含量較高，易引發高血壓。因此，《指南》建議，少吃油炸、含糖過多、過鹹的零食。

⑵ 小學生都喜歡吃什麼零食

一些餅干蛋糕，現在比較流行的曲奇餅干，或者有一些其他的特殊的零食，薯片，我覺得基本上都是比較受歡迎的。

⑶ 小學生最喜歡的零食是哪幾種

小學生最喜歡的零食大概就是乾果，辣條，膨化食品，油炸食品，方便麵，雖然這些對身體有害，但不可否認就是很好吃的，

⑷ 適合小朋友吃的零食有哪些

小孩真的很愛吃零嘴，比如薯片啊、辣條啊、冰淇淋啊，但真的沒幾個是健康的。
適合小朋友吃的健康零食有乾果類、水果、益生活力的益生菌藍莓片等等，不經解饞還對身體沒壞處甚至有益。

⑸ 小學生吃什麼零食好

吃什麼樣的零食呢？可以吃含有豐富營養素，
低糖、
低能量、
高膳食纖維的食品，
選擇
新鮮、天然、易消化的零食，如水果、酸奶、奶片、棗、牛肉乾、粗纖維餅、海苔片等。核
桃仁、花生、杏仁等堅果類食品雖含維生素
E
和鋅、鐵等礦物質，但含脂肪也多，只宜適量
吃，不可過多，並要注意正規渠道來源，有包裝衛生的食品。不可盲目跟隨廣告選擇零食，
零食最好在兩餐之間吃，零食和正餐間隔
1.5
～
2
小時為宜，不可離正餐時間太近，以免影
響食慾，吃零食量不可太多，避免在玩耍時吃零食，不要邊看電視邊吃，這樣容易在不知不
覺中吃的過多，易致肥胖；也不要在臨睡時吃，以免增加消化系統負擔，影響睡眠。

有些食品不宜當零食，
如油炸食品、
含能量高，
營養低，
不易消化，
如炸薯片、
薯條等。
膨化食品，如蝦條、雪餅等，主要是糖、澱粉和膨化劑製成，蛋白質含量很少，且有的產品
含大量色素，防腐劑、香精，多食不利，可導致肥胖。各種人造奶油食品，如奶油蛋糕含能
量高，且含「反式脂肪酸」，可致肥胖和血脂升高。果脯類食品在製作過程中維生素已遭破
壞，除含能量外其他營養素很少。話梅類食品含鹽份多，亦對健康不利。其他如水果糖，果
凍都沒多少營養，少吃為佳。至於街頭燒烤，除了不衛生外，質量亦不可靠，且可產生致癌
物，當然最好不吃。

⑹ 學生愛吃什麼零食

今天就來為大家盤點學生最愛的4種零食，辣條高居榜首，第4種冷藏後風味更佳。
第1種就是非常受人喜愛的辣條，當然這種辣條並不僅僅受到了學生的喜愛，很多年輕人和成年人也對他非常喜歡，而且辣條走出國門之後成功的征服了老外，可是辣條雖然吃起來又麻又辣讓人吃了根本停不下來，但是對於辣條還是應該少吃一些，因為里邊加入了大量的調味品和香精，色素吃多了對身體不好，而且過於辣的食物吃多了容易上火。
第2種零食就是瓜子，瓜子算是我們身邊最常見的一種堅果了，雖然它跟其他的堅果外形不太一樣，但是它也是干貨的一種，吃起來焦香酥脆，而且價格便宜又特別的容易剝皮，所以是我們生活中最廣泛的一種干貨，就連小孩子也特別喜歡吃，學生可以輕松的打開瓜子，被嗑開的時候直是有魔力，嗑瓜子的時候根本就停不下來，不管是看電視還是玩游戲，都可以抓上一把瓜子。
第3種零食則是QQ糖這種糖果吃著非常有嚼勁，而且種類繁多，每一種QQ糖都有不同的類型和顏色，外形不一樣，也意味著他們的口味不同，這獨特的外形和味道吸引了大量小孩子的喜愛，不過QQ糖雖然好吃，卻不能讓孩子多吃，因為這些糖果當中只有少量的果汁添加，大部分都是食用膠和其他的色素添加，所以沒有一點天然成分，吃著對身體一點好處都沒有，長期吃糖果的話，甚至還會產生齲齒，讓孩子遠離這些糖果才是正道。
第4種零食則是冷藏之後吃起來特別好吃的奧利奧餅干，因為奧利奧餅乾的廣告非常廣為人知，扭一扭舔一舔，泡一泡，就連很多家長都可以輕松的說出他的廣告詞。不過這個餅干雖然好吃卻不能多吃，因為奧利奧餅干吃著甜度特別高，比我們平時吃的糖還要甜一些，所以吃了很容易發胖。可是這種餅干竟然還被小學生研發出來了，一種新型翅膀，那就是放在冰箱當中冷藏一下，嘉興牛奶就會變成類似於冰淇淋的口感，非常的不錯，不知道你有嘗試過這種吃法嗎？吃貨的力量還真的是不分年齡段。

⑺ 小學生常吃哪些零食

吃一些好吃的，比如果凍，餅干，方便麵，糖果等。

⑻ 適合小學生的食物有哪些

小學生應該少吃膨化食品，和添加劑最多的食物，還有就是辣條，這個是最不衛生，容易得病的食物，長期吃垃圾食品會引發 智力減退 ，身高矮小 ，身體瘦弱 ，厭食 發育緩慢 ，拉肚子、頭暈、腹瀉、乏力，甚至造成人體中毒，一般都伴有急性胃腸道症狀或神經系統症狀，嚴重者會因心臟功...建議家長還是讓孩子少吃零食。
小學生飲食注意事項:1、注意營養平衡。在日常飲食中要吃各種糧食、水果、蔬菜、魚肉、蛋、奶等，不要偏食
2、多吃豆製品。豆類含有豐富的優質蛋白質，營養價值很高，既便宜，又容易消化。
3、講究食品加工方法。加工食品時掌握好火候和方法，盡量減少維生素的損失。
4、變換食品花色品種，增加孩子食慾。
5、愉快進食。進餐時做到思想集中，精神愉快，愉快進食可以提高食物的消化率.
6、細嚼慢咽。吃飯時不要太快，尤其是年齡小的孩子，更應該把食物嚼得細些，因為多嚼有益於提高食物的消化率和保護腸胃。
7、不過量飲食。吃得過多會傷胃，同時降低了消化率。
8、不亂吃加葯食品。如強化食品，保健食品等加葯食品要認真考慮是否真的需要。否則等於無病吃葯，對身體不僅無益而且有害。
9、不吃補品。傳統的補品雖然對老人和體虛者有益，但對學生卻利少弊多，以不吃為好。
10、少吃糖。因為每天的飯菜中有大量的碳水化合物可轉化為糖，因此對孩子零食中的汽水、巧克力、甜點心、奶糖等應加以適量控制，不可過多。
11、早餐要吃好。因為早餐所吸取的營養應佔全天吸取營養的30％左右。這樣才能保證身體健康和消化需求，因此，早餐應有足夠的營養，可在蛋、奶,肉鬆、鹹蛋、芝麻醬、蜂蜜之類的營養價值較高的食物中作些選擇。
12、定時定量。這樣可使大腦皮層里的食物中樞形成功力定型，使消化吸收系統成為有規律的活動，促進消化吸收率的提高。

⑼ 有什麼適合送給小學生的零食

適合小學生吃的原味酸奶，含的脂肪和蛋白質，有助於延長飽腹。櫻桃，酸甜的櫻桃能起到很好的充飢效果，適合作為課間的櫻桃中含有的褪黑素。梳打餅干，既有飽腹感又比較容易消化。帶皮最小西瓜子，忙碌一陣子，也吃不了多少。