小學生每天應該睡多少時間

1. 小學生每天最佳睡眠時間是多少

1歲幼兒需睡15個小時，其中白天睡得時間更少、更短，而夜裡醒的次數極少，有時是因尿憋醒；2歲幼兒需睡14個小時左右，他們白天約睡2次，每次2小時左右；3-4歲幼兒需睡12-13個小時；5-7歲兒童需睡10-12個小時，白天僅睡1次即可；8-12歲兒童需睡10小時；12-18歲的青少年一般以9小時左右為宜。睡眠對他們的中樞神經系統的生長和發育是十分重要的。
成年人的睡眠時間平均為7-8小時。60歲以上的老人應相應延長睡眠時間。60～70歲老人每天應睡9小時左右；70～90歲老人每天應睡10小時左右；90歲以上老人每天應睡10～12小時，不宜少於10小時。人們總認為老年人的睡眠時間不需要很多，這種看法並不完全正確，的確，老年人一般夜間的睡眠時間只有5～6小時，但老年人常常會在白天打瞌睡淺睡，他們正是以這種方式來補充夜間睡眠的不足。
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2. 小學生一天的睡眠時間是多少

3 9～10

<為什麼小學生每天要睡10小時>

如果問：小學生一天的睡眠時間應該多少?很多學生會回答：10小時。不錯。但是，成人一般只睡8小時，為什麼小學生要規定睡10小時呢?這是因為少年兒童與成年人不一樣。出生不久的嬰兒，一天幾乎要睡近20小時，這是因為他全身器官都很稚嫩，大腦皮層經常處於保護性抑制狀態，才有利於健康發育。小學生正處在生長發育旺盛時期，器官組織尚未成熟，生理機能還不完善，容易產生疲勞，每天應有比成人更多的睡眠時間，才能滿足身體健康的需要。
但是，是否每個小學生都必須睡足10個小時才算科學合理呢?那也不是。
一個人的睡眠時間和一個人的飯量一樣，各有差別。詩人歌德和席勒、政治家拿破崙和彼得大帝以及大發明家愛迪生的睡眠時間只有4小時多一點，但他們的充沛精力被傳為佳話。恰恰相反，偉大的科學家愛因斯坦相當能睡，甚至有「懶」的嫌疑，然而，有誰不贊嘆他的「相對論」。這說明，睡眠時間應該因人而異。國家是根據小學生年齡特點和生長發育需要來規定睡眠時間的。至於每個學生，則應根據這個規定結合自己實際情況來決定睡眠時間。可以多一些，也可以少一些。
關鍵在於睡眠充足。如果睡後疲勞消失，周身舒適，精神振作，頭腦清晰，能愉快地完成一天的學習任務和參加各種活動，說明睡眠是充足的、良好的，即使不到規定的時間，那也足夠了。相反，如果睡後精神不振，呵欠不止，食慾不好，記憶力減退等，即使睡夠了規定時間，還是睡眠不足，應該再多睡一些時間。這是因為每個人睡眠質量不同。有的人睡得深，質量高，雖然時間短，很快消除了疲勞；可是有的人睡眠較淺，質量差，就需要多睡些時間，才能恢復腦力和體力

3. 小學生每天應至少保持多長時間的睡眠

寫一寫 17 我晚上8 點半睡覺，第二天早上6 點起床。我的睡覺時間是 9 個半小時。 我是晚上 9 點左右睡覺，第二天早上 6 半起床，我的睡覺時間也是9 個半小時。 小朋友們，你知道自己一天有多少睡覺的時間嗎？ 1、我的睡覺時間是（ ）點（ ）分左右，第二天的（ ）點（ ）分起床，我的睡眠時間大約是（ ）小時。 2、我的同伴（ ）的睡眠時間大約是（ ）小時。 那睡眠不足有什麼危害呢？ 專家提醒，睡眠不足對健康的危害甚大，切莫等閑視之。 1．影響大腦的創造性思維 2．影響青少年的生長發育 3．影響皮膚的健康 4．導致疾病發生 5、睡眠不足可引起肥胖 因此，為了孩子健康發育成長，父母應給他們安排有規律的作息時間，養成晚上定時睡覺的習慣，保證充足的睡眠時間。 資料袋 睡眠是一種生物本能，人在睡眠時，全身肌肉鬆馳，對外界刺激反應減低，心跳、呼吸、排泄等活動減少，有利於各種器官恢復機能。 有充足的睡眠時間，可以促進肌肉新陳代謝，恢復體力，促使骨骼成長。兒童時期，尤為重要，特別是是對身高影響較大。 各年齡最佳睡眠時間 ： 新生兒 20 小時 嬰兒 14－15 小時 學前兒童 12 小時 小學生 10 小時 中學生 9 小時 大學生 8 小時 成人 8 小時 老人 6－7 小時

4. 小學生每天睡眠時間應該多少小時

小學生因為還沒有身體還沒有發展，完全需要充足的睡眠時間，不認為健康的時間應該是吧，保持到8-9個，七八個小時，八九個小時的可以了

5. 小學生每天應當睡多少時間

小學生每天應當保持9-12個小時的睡眠時間；

幼兒和學前兒童。這個階段，孩子更活躍，睡眠對其成長也更重要。1-2歲的幼兒，每天推薦睡眠時間為12-14個小時；3-5歲，每天推薦睡眠時間為11-13個小時。

學齡兒童。孩子上小學後，只有睡眠充足，才能保證一天的活動和學習效率。所以，建議6-12歲孩子，每天保證9-12個小時的睡眠，不要少於8個小時，否則會嚴重影響學習效率。

青少年。這個階段的孩子仍然處於成長發育期，學習壓力逐漸增大，睡眠時間相對減少。13-17歲孩子每天睡眠時長應為8-10個小時，少於7個小時，會精神不集中、運動量減少，嚴重影響學習效率。

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睡眠的注意事項：

1、正常人睡眠時間6--8小時（兒童的睡覺時間約是10-12小時，嬰兒則更長些；老人的睡眠時間略少）。

2、美容覺的時間22點--凌晨2點。

3、長時間熬夜，就算是有睡足8小時，幾年下來會容易內分泌失調，生理時鍾也會亂掉。

4、小孩最好在晚上20:30之前睡覺，因為長身體。

5、青少年應該在晚上22點左右睡覺。

6、至於愛美的人，一定要在凌晨2點之前睡，因為皮膚在凌晨2點前新陳代謝。

6. 小學生每天晚上應該睡多長時間

午睡時間多長合適?

我家寶寶一歲七個月,前段時間都是中午午睡時間2-2.5小時,這段時間天冷,午睡時間推遲,一般要到2-2.5才睡,因為午睡的較晚,如果一直不叫醒寶寶,她可以睡到4、5點鍾，家裡人擔心寶寶下午睡久了，4、5點鍾才起來，會影響晚上的睡眠時間（晚上推遲睡覺），所以這段時候是一般只讓寶寶睡40分鍾或一個小時就把她喚醒。但是我又聽說過，寶寶是睡著長，不讓她睡好，我又怕影響寶寶長高。所以我想請教一下郭教授，像這種情況應該是讓寶寶睡夠還是只讓寶寶睡一段時間就夠了，也不會影響長高。

二, 居家常識 | 生活技巧

午睡多長時間合適？

夏日的午覺到底睡多長時間才合適呢？ 專家建議：午間睡眠控制在半小時以內最好。人對午覺、晚覺的時間都有內在的生物節律，睏倦的人習慣以午覺作補償，一覺睡上幾個小時，這就超過了生物鍾的午覺規定。這時人的生物節律就會發生紊亂，把午覺誤當成晚覺，可3、4個小時又沒有達到晚覺6、7個小時的時間規定，人反應出來的感覺是沒睡夠。過長的午覺不但不能達到清醒的目的，還會加重「欠覺」的程度。要達到最好的午休目的，時間一定要控制在生物鍾認同的時間范圍之內。 除了午睡的時間有最佳時段外，午睡的姿勢會不會對睡眠質量有影響呢？躺在床上睡覺當然最好，不過由於午覺時間很短，倒不必那麼講究，只要舒服就行。 專家認為，要徹底解決夏乏，最根本的還是要睡好晚上那一覺。夏天的特點是黑得晚亮得早，這種環境下，人不自覺地晚睡早起，使睡眠時間縮短1-2個小時。另外，夏天熱，又有蚊蟲叮咬，對人的睡眠質量很有影響，所以夏天晚上沒事還是早睡為宜。

7. 小學生一天需睡多少小時

小學生睡眠時間不少於10小時

《意見》要求應切實減輕中小學生過重的課業負擔。中小學應深化課程改革，提高課堂教學效率，保障學生休息睡眠和體育鍛煉時間。小學、初中、高中學生每天在校集中學習時間（寄宿生除外）分別不超過6小時、7小時、8小時，睡眠時間分別不少於10小時、9小時、8小時。

學校作息時間要向社會公示接受監督，各級教育督導部門需設立監督電話。

確保學生每天1小時體育活動

同時，學校應嚴格執行國家課程標准，開齊開足上好體育課。小學1-2年級每周4課時，小學3-6年級和初中每周3課時，高中每周2課時。

學校不得以任何理由削減或擠占體育課時。要切實保障學生每天1小時體育活動。

健康報告將作升學重要依據

《意見》要求進一步完善學生體質健康和學校體育評價機制。建立《國家學生體質健康標准》測試、報告和定期公告制度。將學生體質健康測試報告書納入學生檔案，作為學生畢業、升學的重要依據。

高校還要對自主招生的錄取對象和保送生進行體質測試，達到《國家學生體質健康標准》「合格」以上的考生方能被錄取。

建立校園意外傷害應急機制

《意見》要求城市和社區的建設規劃要充分考慮青少年體育鍛煉的需要，為他們提供基本的設施和條件。公共體育場館設施應免費或優惠向周邊學校和學生開放。學校要堅決糾正以安全為由，取消一些運動項目教學的做法。應建立學校體育和青少年校外體育活動的安全管理制度，明確安全責任，制定防範措施，加強醫務監督。

各級各類學校都要建立校園意外傷害事件的應急機制，加強與公安、衛生、交通等部門的配合，按規定，由學校組織辦理學生傷害事故校方責任保險，保險費由省財政統籌支付。鼓勵和提倡學生家長或其他監護人為學生辦理意外傷害保險。

8. 小學生一般睡幾個小時夠了

不管是什麼年齡段的人，其實都應該保持充足的睡眠，如果睡眠不佳的話，可能會導致一下以下幾個方面的後果：

總而言之，從以上就可以看出，不管是什麼年齡段的人，最好都應該保持充足的睡眠。而小學生是處於長身體的階段，更是應該要有充足的睡眠，一般小學生的睡眠時間都應該在十小時左右。

9. 小學生每天應至少保持多長時間的睡眠

小學生每天應至少保持10個小時的睡眠。

「減負令」對學生睡眠時間也有明確要求，家庭要保證小學生每天睡眠時間不少於10個小時，初中生不少於9個小時，高中階段學生不少於8個小時。

中國青少年研究中心家庭教育研究所所長劉秀英表示，睡眠是最全面而有效的休息，充足的睡眠可以提高孩子的腦力。

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提升孩子睡眠質量的方法：

第一，培養按時睡覺的好習慣

孩子睡覺前半小時或一小時不能玩得過於興奮，家長也不能過分逗孩子，可以睡前閱讀，盡量讓孩子安靜下來。養成睡前規律有助於引導孩子形成入睡心理暗示，如睡前洗澡、喝奶、刷牙、講1個故事，然後關燈睡覺。需要注意的是，一旦規則形成，不應輕易改變。

第二，識別孩子睡覺信號

孩子想睡覺時會揉眼睛、拉耳朵、發呆，這時父母助把力，孩子很容易快速入睡。此外，嬰幼兒夜醒比較常見，這是正常的。當孩子睡覺時突然哭鬧，不要過於迅速地作出反應，可以先等幾分鍾，大多數孩子晚上醒來幾分鍾後又會自然入睡。如孩子不停哭鬧，可以找一種家長和孩子均能接受的恰當安撫方式，例如使用安撫奶嘴等。

第三，入睡過程在床上完成

當孩子睏乏但還在清醒狀態下，應把他放到床上讓他學習自己入睡。一旦學會自己獨立入睡，當孩子晚上自然醒來時，他同樣也會自己重新入睡，而不會哭鬧。

第四，適度的戶外運動

想讓孩子睡得好，一定要合理安排其白天的活動，讓他們玩得高興一些，只有累了晚上才會睡得香甜。

參考資料來源：

人民網—小學生睡眠時間每天至少10小時

人民網—別讓保證學生睡眠成為無解題

人民網—愛睡的孩子長得快！四招讓孩子睡個好覺

10. 小學生一天大約睡多少時間最好

3 9～10

<為什麼小學生每天要睡10小時>

如果問：小學生一天的睡眠時間應該多少?很多學生會回答：10小時。不錯。但是，成人一般只睡8小時，為什麼小學生要規定睡10小時呢?這是因為少年兒童與成年人不一樣。出生不久的嬰兒，一天幾乎要睡近20小時，這是因為他全身器官都很稚嫩，大腦皮層經常處於保護性抑制狀態，才有利於健康發育。小學生正處在生長發育旺盛時期，器官組織尚未成熟，生理機能還不完善，容易產生疲勞，每天應有比成人更多的睡眠時間，才能滿足身體健康的需要。
但是，是否每個小學生都必須睡足10個小時才算科學合理呢?那也不是。
一個人的睡眠時間和一個人的飯量一樣，各有差別。詩人歌德和席勒、政治家拿破崙和彼得大帝以及大發明家愛迪生的睡眠時間只有4小時多一點，但他們的充沛精力被傳為佳話。恰恰相反，偉大的科學家愛因斯坦相當能睡，甚至有「懶」的嫌疑，然而，有誰不贊嘆他的「相對論」。這說明，睡眠時間應該因人而異。國家是根據小學生年齡特點和生長發育需要來規定睡眠時間的。至於每個學生，則應根據這個規定結合自己實際情況來決定睡眠時間。可以多一些，也可以少一些。
關鍵在於睡眠充足。如果睡後疲勞消失，周身舒適，精神振作，頭腦清晰，能愉快地完成一天的學習任務和參加各種活動，說明睡眠是充足的、良好的，即使不到規定的時間，那也足夠了。相反，如果睡後精神不振，呵欠不止，食慾不好，記憶力減退等，即使睡夠了規定時間，還是睡眠不足，應該再多睡一些時間。這是因為每個人睡眠質量不同。有的人睡得深，質量高，雖然時間短，很快消除了疲勞；可是有的人睡眠較淺，質量差，就需要多睡些時間，才能恢復腦力和體力