小學生的背肌

❶ 小學生迷上肌肉有什麼壞處

第一 可能會長不高 第二 小學生還處於發育階段 大重量訓練可能會壓迫身體 第三 反正就是對身體不好 等18之後再開始鍛煉肌肉吧 現時階段可以打下籃球 或者足球來鍛煉下身體

❷ 小學生腹肌背肌訓練好不好

ok。我的教練是人大附中的田徑老師，她教出了好幾個全國冠軍，不信你搜「寧瀟函」趙乒教練。但記住，不要不要便負重便練腹肌背肌

❸ 小學生如何練各部位肌肉

小學生練腹肌的方法：
1.俯卧撐（把腳墊高，讓身體呈45度，做的時候版以慢、到位為標准）或者面權向前方，雙手後撐在椅子或沙發上，雙腳平放在椅子上做臂彎伸都可以有效地練胸大肌。
2. 做仰卧起坐簡單有效練腹肌，還可以平躺在床上用雙手摸自己的雙腳尖（抬起身體），做的時候一定要慢，快了就會有慣性，就會影響效果，一定要做到底、做到位。或者可以雙手抓住單杠，將身體懸空（也可將小臂平放在雙杠上，大臂直立，身體懸空），然後平抬雙腿，反復。
3.反向卷體，這是一個很好的下腹鍛煉動作，很多人都想去掉多餘的脂肪，秀出自己下面的腹肌，這個動作就是專門練下腹的，這個動作要會做20次
4.觸足卷體，主要鍛煉上腹的肌肉，這個動作要做20次。
5.動作是Plank,按照Plank的標准做法，保持固定姿勢30秒，主要鍛煉腹肌和股四頭肌，這個動作要堅持30秒。
6.還要通過有氧運動（如慢跑）減掉胸、腹部的脂肪，如果只單純做仰卧起坐，脂肪層不減，肌肉層增厚，腰會更粗的，肌肉表面覆蓋著脂肪根本看不出來，表面看會非常難看。

❹ 求小學生帥氣秀肌肉照

網上那個不是有個外國肌肉小孩嗎？很小的，你可以去網路啊

❺ 小學生練肌肉

多運動 但跑步可以練腿上肌肉，至於上肢嘛，你可以舉一些小的啞鈴內。做一些俯卧撐和仰卧起容坐也是可以練肌肉的 。（我天天做仰卧起坐，不過我是為了保持身材）
友情提醒：運動也要適量，不能過猛地運動，會導致身體不適應的。

❻ 中小學生腹肌圖片，求

做仰卧舉腿、或者仰卧起座，每次練到完全沒勁為止，兩個月後我保證腹肌鋼鋼的 求採納

❼ 小學生如何增加各部肌肉

呵呵，我想告訴你抄現在你的身體襲還沒有到達生長發育的高峰期，所以個人覺得如果你真的想鍛煉下自己的肌肉的話可以適當做點俯卧撐，仰卧起坐，單杠，跑下步這樣！不過我告訴先，現在一般不適合做一些拉筋太多的活動特別是腳筋，現在一旦拉傷之後可能會影響你的生長的！所以最好還是可以找一些教練在身旁輔助你鍛煉就最好了！

❽ 小學生怎麼練出肌肉

可以通過健身運動來練出肌肉。

針對髖部：硬拉。

初學者：做3組10-12次的練習，每組中間休息60秒。

中級訓練者：做3組10-12次訓練，每組中間休息30秒。

高級訓練者：把握杠鈴硬拉（手比肩寬2倍，手掌朝里）。身體站直時，杠鈴應位於肚臍下方2-3英尺處，手臂伸直。做3組8-10次練習，每組中間休息15秒。

❾ 我是個6年級的小學生!怎樣練肌肉

俯卧撐標准做法是人俯撐在地上或墊上，腳前掌支地，身體綳直，雙手相距比肩稍寬，然後以手臂力量屈伸肘關節，帶動身體一起一伏。其關鍵要保持身體始終綳直，身體下落時，除了雙手和腳掌支地外，其他部位不可觸地。 俯卧撐尤其能增大上肢、肩帶和胸大肌的力量。連續次數多時對心血管系統等均有較大的促進作用，是深受人們喜愛的一項健身活動。男青少年經常練習俯卧撐還能增大胸大肌和三角肌的體積，有利於形成健美男子上寬下窄的體形。女青少年經常練習俯卧撐，有利於乳房的發育以及胸部的健美。中年人經常練習，也能保持上肢的力量。老年人，只要能堅持練，也能保持青春活力常在。 一、下背部：與杠鈴相比，舉啞鈴能減少對脊柱的壓力。再說，用啞鈴做動作也更舒服。如果用啞鈴做直腿硬拉練習，也能有效地發達股二頭肌。

二、小腿部：站立，手持啞鈴進行單腿提踵練習，比用小腿機訓練效果更好。也可腳前掌踏木板， 將啞鈴放在膝蓋上進行單腿或雙腿坐式提踵練習。

三、背部：與杠鈴相比，用一隻或兩只啞鈴做俯身劃船練習（單臂劃船對背下部更安全些）能使背部肌肉增長得更快。

單臂啞鈴劃船一直是七屆奧林匹亞先生獲得者李、哈尼慣用的背部練習。 仰卧凳上做啞鈴屈臂上舉練習，不僅能鍛煉胸部的前鋸肌，而且能發達背部兩側的肌群。

四、胸部：仰卧凳上，用啞鈴做平卧推、上斜推和下斜推，比用杠鈴做更有利於肌肉的增長，因為它能更廣泛深入地刺激肌肉。也可用啞鈴做多角度的飛鳥練習，以發展胸肌的各個肌肉
旋轉網球
雙手夾住網球，慢慢而有力地旋轉，通過網球對整個手掌進行刺激。還可以把雙手指叉起來，夾住網球按3秒鍾後分開，然後再度掀按。如此反復進行多次。