小學生肌肉

⑴ 求小學生帥氣秀肌肉照

網上那個不是有個外國肌肉小孩嗎？很小的，你可以去網路啊

⑵ 小學生怎麼練出肌肉

可以通過健身運動來練出肌肉。

針對髖部：硬拉。

初學者：做3組10-12次的練習，每組中間休息60秒。

中級訓練者：做3組10-12次訓練，每組中間休息30秒。

高級訓練者：把握杠鈴硬拉（手比肩寬2倍，手掌朝里）。身體站直時，杠鈴應位於肚臍下方2-3英尺處，手臂伸直。做3組8-10次練習，每組中間休息15秒。

⑶ 小學生如何練各部位肌肉

小學生練腹肌的方法：
1.俯卧撐（把腳墊高，讓身體呈45度，做的時候版以慢、到位為標准）或者面權向前方，雙手後撐在椅子或沙發上，雙腳平放在椅子上做臂彎伸都可以有效地練胸大肌。
2. 做仰卧起坐簡單有效練腹肌，還可以平躺在床上用雙手摸自己的雙腳尖（抬起身體），做的時候一定要慢，快了就會有慣性，就會影響效果，一定要做到底、做到位。或者可以雙手抓住單杠，將身體懸空（也可將小臂平放在雙杠上，大臂直立，身體懸空），然後平抬雙腿，反復。
3.反向卷體，這是一個很好的下腹鍛煉動作，很多人都想去掉多餘的脂肪，秀出自己下面的腹肌，這個動作就是專門練下腹的，這個動作要會做20次
4.觸足卷體，主要鍛煉上腹的肌肉，這個動作要做20次。
5.動作是Plank,按照Plank的標准做法，保持固定姿勢30秒，主要鍛煉腹肌和股四頭肌，這個動作要堅持30秒。
6.還要通過有氧運動（如慢跑）減掉胸、腹部的脂肪，如果只單純做仰卧起坐，脂肪層不減，肌肉層增厚，腰會更粗的，肌肉表面覆蓋著脂肪根本看不出來，表面看會非常難看。

⑷ 小學生怎樣快速練出肌肉

每天抽出個30到50分鍾跑步先把贅肉甩掉然後開始鍛煉
每天建議做4個運動
仰卧起坐每天做30到50個建議上網查個標準的
卷腹30到50個
平板支撐10分鍾
登山步左右各40個
以上我是的鍛煉方法
還有不要盲目的以為增加工作量就會很快的練出重要的是把每個動作做標准量太多的話也會傷到肌肉
吃完飯後半小時不要鍛煉如果小學生中午回家的話建議吃完飯半小時後做一次然後晚上再做一次

⑸ 外國連小學生都練出一身肌肉，終於明白為什麼

明白了什麼？

⑹ 我是一個六年級小學生，有6塊腹肌了，要怎樣才可以練成肌肉男

跑步，俯卧撐，仰卧起坐，深蹲起，引體向上，還要注意營養，並且不能過度鍛煉，一天兩小時之內，最主要是堅持！

⑺ 小學生怎麼鍛煉肌肉

跑步！每次不要跑太久，堅持就好。等練一段時間覺得身體狀態很好，就可以做一做俯卧撐，引體向上，蛙跳之類。不要急於求成，每天進步一點點就好。

⑻ 小學生迷上肌肉有什麼壞處

第一 可能會長不高 第二 小學生還處於發育階段 大重量訓練可能會壓迫身體 第三 反正就是對身體不好 等18之後再開始鍛煉肌肉吧 現時階段可以打下籃球 或者足球來鍛煉下身體

⑼ 我是個小學生想在家練肌肉應該怎麼樣練

小學？千萬別上杠鈴等重器械，
建議中長跑五千適宜，改善內部器官血管，這是鑄基，有些人鍛煉就有肌肉
但幾天就消失了，就是因為只鍛煉了外在，
倒立90秒，兩組，兩頭起30
俯卧撐30各3組，
本人體育教育專業，不懂可追問