❶ 營養早餐表
營養早餐
營養早餐，通俗的來講就是有養分的早餐。科學的早餐應是低熱能、營養均衡，碳水化合物、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質和水齊全，特別是要富含膳食纖維。
一頓營養的早餐，猶如雪中送炭，能使激素分泌很快進入正常直達高潮，給嗷嗷待哺的腦細胞提供飢渴的能量，給虧缺待攝的身體補以必需的營養，一下子帶給我們身體精力、活力和健康。
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營養早餐
營養早餐，通俗的來講就是有養分的早餐。科學的早餐應是低熱能、營養均衡，碳水化合物、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質和水齊全，特別是要富含膳食纖維。
一頓營養的早餐，猶如雪中送炭，能使激素分泌很快進入正常直達高潮，給嗷嗷待哺的腦細胞提供飢渴的能量，給虧缺待攝的身體補以必需的營養，一下子帶給我們身體精力、活力和健康。
中文名
營養早餐
主要原料
奶製品，蛋類，果蔬流體
是否含防腐劑
否
主要營養成分
谷類能量，蛋白營養，鹼性豆奶
主要食用功效
提高免疫
快速
導航
三大原則
早餐食物
適宜人群
三不宜
五大誤區
營養搭配餐
科學的早餐應包括四種類別的食物：分別是以提供能量為主的，主要是碳水化合物含量豐富的糧谷類食物，如粥、麵包、饅頭等；以供應蛋白質為主的，主要是肉類、禽蛋類食物；以供應無機鹽和維生素為主的，主要指新鮮蔬菜和水果；以提供鈣為主並富含多種營養成分的，主要是奶類與奶製品、豆製品
「一日之計在於晨」，早餐是一天中最重要的一餐。早餐攝食的能量占人體一天所需能量的30%，而早餐營養的攝入不足很難在午餐和晚餐中補充回來。均衡的飲食，健康的生活習慣，每天晨起的營養早餐習慣是每個人每天「必須」的功課！人體經過一夜的酣睡，機體儲存的營養和能量消耗殆盡，激素分泌已經進入了一個低谷，大腦和身體的各器官難為無米之炊，記憶機能處於遲鈍狀態早餐可以說是一日三餐中最重要的一餐，很多人都會不吃早餐，都是因為什麼減肥、沒時間，可是誰又料想得到早餐是非常重要的呢？正所謂「早餐吃好，午餐吃少，晚餐不要吃太飽」。不吃早餐，首先就會導致沒有精神、頭暈等症狀，而且大腦和肌肉還是處在非健康狀態，這樣的狀態完全不能滿足整個上午的工作、學習強度，如果長期不吃早餐就會對身體帶來很大的傷害。此外，想要減肥的人們就更應該要吃早餐了，如果你不吃早餐，反而增肥，為什麼呢？因為不吃早餐，人所攝入的食物就更容易吸收了，這時候吃下的食物最容易轉化成皮下脂肪儲存起來。所以，早餐必須要吃哦！選自網路
❷ 適合小學生吃的營養早餐有哪些
對於孩子來說，早上白米粥是最好的營養。另外再加一個白煮蛋和麵包，營養絕對跟得上。
❸ 小學生的營養早餐手抄報內容
下面有兩大類，可以自己刪減！
滿意請採納~
1：早餐重要性：
早餐對人的健康極為重要。現代生理學家研究表明，如果血
糖水平過低，便會感到飢餓和疲乏，甚至出現頭暈，站立不
穩或心悸。體內血糖水平的維持，主要取決於一天當中第一
餐的進食種類和數量。不吃早餐，就很難維持體內正常的血
糖水平，就會出現低血糖，直接影響工作、學習和身體。同
時還會出現精力不集中、反應能力差和應激力下降，嚴重者
可出現虛脫、低血糖昏迷等。
、早餐——啟動大腦的開關。國外科學家研究表明，早餐
是一日三餐中最重要的一餐，然而生活中許多人都不重視，
認為早餐就是早點，
「點點」而已，往往馬馬虎虎，有的甚
至不吃早餐，這對兒童的健康和學習是極為不利的。不吃早
餐不但不能滿足人的正常活動所需要的能量，人會感到頭昏
腦脹，思維混亂，反應遲鈍，精神煥散，因此，美國營養學
家把早餐比作是「啟動大腦的開關」
2：搭配：
基本要求是：主副相輔、干稀平衡、葷素搭配。下面的營養
元素是你早晨進餐時一定要注意的
1、碳水化合物：糖類提供持續的活力
2、蛋白質食物：人體是否能維持充沛的精力主要依靠早餐
所食用的蛋白質而定。
3、攝入少量的油類食物，如：拌冷盤時加些橄欖油、黑芝麻油等。
4、維生素、礦物質：這一點最易被人所忽視。最好有些現
榨的果疏汁、蔬菜沙拉、水果沙拉、拌小菜、泡菜等。