小學生肥胖

Ⅰ 小學生正是長身體的時候，可過於肥胖，該如何正確減肥兩不誤

孩子是每一個家庭的希望，每一個家長都對自己的孩子寄予厚望，並且，在孩子的生在回發育的時候，答家長總是希望把最好的給孩子。有的時候可能就會覺得每頓給孩子大魚大肉對孩子的生長發育有好處，可以讓孩子長得更快，更加的健壯。實際上，在孩子生長發育的時候，一定要注意孩子飲食的合理性。不要給孩子吃太多的大魚大肉，這樣對孩子是沒有好處的，因為如果孩子攝入了太多的脂肪的話，很可能會導致孩子過早的肥胖。所以說，這對孩子的生長發育是不利的。以下，我總結了一些孩子在成長的時候家長應該注意的事項，僅供參考：

在孩子生長發育的時候，一定要讓孩子多運動，多鍛煉。因為運動可以加快孩子生長發育，讓孩子長得更快，這樣的話對孩子很有好處。

Ⅱ 近年來,小學生肥胖的人數的答案

近年來，小學生肥胖的人數呈上升的趨勢，究其原因，除了一些小學生肥胖是因內分版泌失常權、神經系統疾病、長時間服用激素葯物或遺傳等因素引起之外，主要原因是由於飲食、生活習慣造成的，現在的小學生，特別是獨生子過於肥胖，是由於小學生從食物中攝取的熱量超過了生長發育和日常活動所需消耗的熱量，多餘的熱量在體內轉變成過多脂肪儲存起來形成肥胖，即營養過剩。？以下幾點是對這類肥胖的預防。引導小學生積極參加體育鍛煉，鼓勵小學生做一些力所能及的勞動，參加集體活動，增加體內多餘熱量的消耗。合理安排好小學生的生活作息，飯後不要立即睡覺、看書、看電視，白天不要讓孩子長時間地睡覺和久坐不動等。千萬不要用控制飲食的手段來達到讓孩子減輕體重的目的。要讓小學生了解肥胖的害處，分清肥胖不是壯實、壯實不是肥胖，更不是越胖越健康。控制飲食，調整食物成分，既要吃得好，又要吃得合理，保持需要、消耗的平衡，每次進餐不宜過多，少給兒童吃甜食，少吃油膩食物，多吃蔬菜，水果等，主要預防中度肥胖。

Ⅲ 為什麼小學生會長胖

一、合理飲食
減肥：控制主食和限制甜食

如原來食量較大，主食可採用遞減法，一日三餐減去50克。逐步將主食控制在250~300克左右，主糧如麥、米和一些雜糧可選用，但食量必須嚴格限制，養成吃七八分飽的習慣。對含澱粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食，盡量少吃或不吃。對一些含脂肪過多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各種動物油，奶油和油炸的食物也應加以節制。副食品可採用瘦肉、魚、蛋、黃豆製品和含糖分較少的蔬菜、水果等。

食纖維減肥

纖維能阻礙食物的吸收，纖維在胃內吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產生飽腹感，有助於減少食量，對控制體重有一定作用。人吃含纖維多的食物就能在一定時間內很好的進行消化吸收而後將廢物排泄。飲食中食纖維多的人，咀嚼的次數也多，因此進餐速度減慢，結果使小腸能夠慢慢地吸收營養、血糖值難以上升。由於食物纖維能促進腸道蠕動，若大量食用，則便秘也自然減少，大腸癌的發病率也會下降。所以肥胖者還是多食些纖維為好。

快速減肥 ：高蛋白的「飲食新革命」

原理：高碳水化合物食品會引起肥胖、無法抑制的飢餓和食慾。因而，限制碳水化合物的攝入而吸收大量的高蛋白食品可以減輕體重並且保持苗條的身材。此瘦身食譜的周期為兩周，在14天瘦身計劃中，你只能吃適量的蔬菜，但可以吃足夠的奶、蛋、肉、魚。這使身體進入一種狀態：依賴脂肪而非碳水化合物提供能量。

食醋減肥

國內外興起食醋熱，如美國、日本的肥胖者都在喝醋減肥。食醋中含有揮發性物質、氨基酸及有機酸等物質。據報道每日服15~20毫升的食醋，可起到一定的減肥作用。這幾年日本生產一種"糙米醋精"是一種固體顆粒，攜帶、服用方便，每日服20粒，一個月就有較明顯減肥效果。上海生產的一種保健醋也很好。在日常生活中，醋的吃法很多，可以蘸食品吃，拌生的食物吃，也可以在喝湯時放一點醋以調節胃口。

適量飲水或喝湯減肥

飲水是人們日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西紅柿等解渴。西瓜汁、冬瓜湯且能利尿。過分限制水，能使胖人汗腺分泌紊亂，不利體溫調節，尤其是尿液濃縮、代謝殘渣不易排凈，還可引起煩渴、頭痛、乏力等症狀。適量飲水，可以補充水分，調節脂類代謝。

常喝湯，保健康。喝湯對人體健康有好處。研究發現湯是一種良好的食慾抑制劑。因此，一些肥胖者就採用喝湯來減肥。在平時就餐時多喝些湯，以減少主食的攝入量，從而達到減肥目的。

慢食減肥

平時就餐時減慢進食速度，可以達到減肥目的。日本研究者中村經過觀察，發現同樣的食物同樣的量，肥胖男子用8~10分鍾吃完，而消瘦者卻用13~16分鍾吃完，另外他還對食物進行了咀嚼次數調查，肥胖男子需要7.7次，肥胖女子需要8.1次，而普通男子需要8.9次，普通女子需要9.4次。隨後他又用減慢進食速度進行減肥試驗，結果發現，肥胖男子經過19周，體重減輕4公斤，肥胖女子經過20周，體重減輕4.5公斤。因此中村指出，食物進入人體，血糖就要升高；當血糖升高一定水平，大腦食慾中樞發出停止進食信號時，往往已經吃了過多的食物。所以快食會引起肥胖。若減慢進食的速度，則可有效地控制食量，起到減肥作用。所以在吃飯時要細嚼慢咽。

二、輕松減肥三原則

談到減肥，恐怕大家首先想到的就是節食和運動了。要不就是每天飢腸轆轆，餓得頭暈眼花；要不就是每天一身臭汗，累得半死。您知道既不用節食也不用運動的減肥方法嗎？

一、合理安排三餐

早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，不僅可以幫助排便，同時也非常營養健康，至於肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點清淡的，蔬菜要佔大部分。

二、飯後站立半個小時

其實女人發胖的最大原因是疏忽，由於工作學習忙，根本沒有時間來合理調配生活，安排自己的飲食起居。其實您可以吃飽飯後至少站立半小時，這既可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事後彌補。

三、睡前5小時禁食

減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時候身體不需要運動，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。假如餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。

只要能長期遵守這三項原則，身材自然便會保持苗條漂亮，同時又能享受美食，非常簡單方便。

三、體育鍛煉

穿上合適你的減肥服，進行體育運動，增加能量消耗。

對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300千卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度。

運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多隻有兩天，因此運動最重要的是要持之以恆，如果不能每天做最少兩天也要做一次。

對於一個極度胖的人，即使是走路可能都是很大負擔，因此選擇運動種類時，要量力而為，還是要以身體能負荷為主，逐漸加大運動量，以免心臟肺臟負荷不了，或是肌肉關節受傷。

以下列舉數種能消耗300千卡的運動：

慢跑30~50分鍾。

騎腳踏車1小時~75分。

步行1小時~l個半小時。

游泳30~40分。

打網球45分~1小時。

跳繩30~40分.v

Ⅳ 小學生肥胖調查報告

小學生肥胖調查報告
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關於兒童肥胖的研究報告
一、問題的提出
我們班上有許多同學都和我一樣，身體面臨著超重或快要超重的危險，對此，我便有些疑惑了，為什麼現在的兒童都比原來的兒童要胖呢？帶著對這個問題的濃厚興趣，我展開了這項調查。
二、調查的方法
1、上網查閱肥胖有哪些危害的有關資料。
2、查閱有關這方面的書籍，了解肥胖的原因及比例。
三、調查情況和資料整理
信息渠道 涉及的方面 具體內容
書籍 肥胖的原因及比例 肥胖的原因：
1、 父母中有一方肥胖的，兒童有40%肥胖的機率，如果父母雙方都肥胖，則孩子有80%肥胖的可能。
2、我們生活在一個物質豐富的社會，快餐、酒宴、零食應有盡有。
3、城裡有條件的父母總是開車帶孩子去任何地方。現代方便快捷的通訊方式也減少了孩子鍛煉的機會。電視更是罪魁禍首，據統計60%兒童肥胖和每天超過5個小時的看電視有關。
4、患有甲狀腺、腎上腺、心臟和肺部等疾病也可以導致肥胖。治療這些疾病的類固醇葯也導致肥胖。
肥胖的比例：
超重的兒童佔12.1%；肥胖的佔7.2%。
上網 肥胖的症狀 1、專家介紹，部分肥胖兒童，已顯示出了心血管疾病的早期症狀，如血管早期動脈粥樣硬化性病理改變、高血壓、左心室增大、心臟功能異常等，極大地影響了兒童身體健康。
2、與正常兒童相比，重度肥胖兒童的血管順應性和擴張性降低，血管內皮功能減弱；同時，肥胖兒童脂質紊亂較多見，過多的脂質可促進過氧化反應，脂質過氧化物的增多，使血管內皮細胞受到損傷，血管壁彈性減弱，緊張度增加，會促進高血壓的形成。
3、研究還發現，單純性肥胖兒童，由於心功能受累，致血流速度減慢，加上肥胖兒童胸壁增厚，橫膈抬高，胸膜脂肪堆積，致換氣不足，上述因素均可引起組織缺氧。肥胖兒童血脂增高，致血黏度增高，以及心功能減低，均可使血流速度減慢，致微血栓形成，微循環灌注不良。
4、最新的研究提示 ,肥胖影響兒童性發育 ,尤其是男孩子雌性激素分泌較多 ,可能導致成年後性功能低下。
5、由於肥胖導致行動遲緩、反應慢 ,因而肥胖孩子常受到周圍大人或孩子的嘲笑 ,久之使孩子產生自卑心理 ,這對孩子的成長及一生的發展都有不利影響。
…… …… ……
四、結論
1、我們現在的生活條件變好了，但是在飲食方面，總是吃一些不健康、不衛生的食品，如：油炸食品，垃圾食品等，這些食品會使我們更加的肥胖。
2、我們現在缺乏必要的體育鍛煉，體育活動量的減少也會增加肥胖的幾率。
五、解決的方法
我們要加強體育鍛煉，鍛煉好我們的體質。也要適當的控制飲食

Ⅳ 小學生肥胖的話 應該怎麼減肥

1.凍豆腐。能吸收腸胃道脂肪，且幫助脂肪排泄。 2.筍。低脂、低糖、多粗纖維的竹筍可防止便秘， 但胃潰瘍者不要多吃。 3.腌漬類蔬菜。植物性脂肪在製作過程被分解了， 但水腫型肥胖者不能吃，以免體液滯留。 4.綠豆芽。含磷、鐵、大量水分， 可防止脂肪在皮下形成。 5.木瓜。可治水腫、腳氣病， 且可改善關節。 6.菠蘿。具有蛋白質分解酵素，能分解魚、肉，適合吃過大餐後食用。 7.陳皮。幫助消化、排除胃氣之外， 還可減少腹部脂肪堆積。 8.烏賊。烏賊脂肪含量很低，不易變胖，是減肥時的好食物。 9.薏仁。對水腫型肥胖有效。 荷葉茶:古代減肥秘葯。一種用荷花的花、葉及果實製成的飲料，不僅能令人神輕氣爽，還有改善面色、減肥的作用。充分利用荷葉茶來減肥，需要一些小竅門。首先必須是濃茶，第二泡的效果不好。其次是一天分6次喝，有便秘跡象的人一天可喝4包，分4次喝完，使大便暢通，對減肥更有利。第三最好是在空腹時飲用。其好處在於不必節食，荷葉茶飲用一段時間後，對食物的愛好就會自然發生變化，變得不愛吃油膩的食物了.

Ⅵ 小學生肥胖，怎樣減肥

小學生肥胖主要是飲食方面出了問題，要做到飲食有節，適當的做好體育鍛煉，減肥是很容易的，建議少吃多運動，加油】

Ⅶ 小學生肥胖怎麼辦

肥胖症早已是一項世界性問題。在我國肥胖患者也日益增多，尤其是肥胖兒童的遞增速度更為驚人。在兒童肥胖症中，絕大多數屬於單純性肥胖症
，是由於過食、少動，與生活方式密切相關的慢性疾病；部分有肥胖家族史，與遺傳有關，僅少數繼發於中樞神經系統病變、內分泌紊亂與遺傳代謝性疾病。
經日後研究發現，
肥胖兒童中有部分以後將發展為成人肥胖
。而幼時肥胖不僅是日後發生糖尿病、動脈粥樣硬化、高血壓、冠心病的危險因素，也會造成孩子的心理障礙，產生「社交退縮症」以及影響孩子的生長發育。
如果從出生後就注意合理喂養，發現超重或肥胖就積極按照兒童保健醫師的指導從飲食、運動和行為等多重管理措施就不會有那麼多的「胖墩」，遺憾的是本人幾十年從事幼兒肥胖的預防、宣教，了解到托幼機構中相當多的父母家庭不重視或不能堅持對兒童管理。以致家長帶孩子上學後再來醫院就診時我所看到的小學生已進入青春期或青春前期，並已經是重度甚至極重度肥胖症了。且多數存在脂肪肝，血壓、血糖、血脂的異常。
使筆者糾結的是：
1，
許多家長因為孩子學習緊張，遲遲不帶孩子檢查或咨詢使肥胖情況加重而造成矯治更棘手。
2，
家長常常誤以為或擔心性早熟而去看內分泌門診，當然大部分指標正常就以為沒大問題就回去了，並未想到還要去兒童保健門診尋求專業的幫助。
3，
即使有的家長到兒保門診就診，由於這種生活方式病主要靠飲食控制、運動和行為綜合管理，依靠兒童、家長、學校共同努力才能慢慢見效，家長原希望找到一種省時省力、特別的葯物來「減肥」，待接受咨詢後才知這種想法是不現實的；也可能家長怕麻煩，對肥胖的危害認識不足更無緊迫感，所以很少家庭帶孩子定期復診評估效果。定期來門診由醫生階段評估制定切實可行的方案。
4，
有復診者，甚至已隔了一年，不僅肥胖程度加重，且血脂改變有的已有肝損。
雖然沒有特效葯，但肥胖兒童定期來保健門診，由專業的醫生進行階段評估，制定切實
可行的方案，對是否成功控制肥胖及並發症是十分重要的。起碼有如下幾點意義：1
，小學生已經能約束自己，並且比較愛聽從醫生的建議，可以繼續鞏固已經取得的成效。2
，醫生可以檢查患兒近期是否按照醫囑控制飲食、運動及行為改變，有何困難問題影響執行，以便改進措施更切實可行。3
，如果已經出現血脂血糖異常或脂肪肝等，醫生可以制定或調整飲食方案保護肝腎功能。
門診的時間有限，學生平常沒時間常來門診，因此，筆者近安排每周六上午預約肥胖兒童隨訪，以鞏固療效。這需要父母的重視陪同。

Ⅷ 小學生十個人裡面有多少人患有肥胖症

小學生肥胖率越來越高，連續兩年均超過了20%，但肺活量卻在下降，小學男、女學生肺活量平均下降了285毫升和308毫升。缺乏鍛煉是導致學生們肺活量降低的主要原因。現在的學生普遍缺乏體育活動。

Ⅸ 小學生太過肥胖，該怎麼辦

不吃燒烤、油炸的。
多運動。