小學生仰卧起坐

❶ 小學二年級學生適合做仰卧起坐嗎還有什麼合適的鍛煉項目

我現在也在鍛煉
鍛煉是痛苦的
肌肉酸痛
就太對了
你第一天努力堅持
看看能做多少個仰卧起坐深蹲起
做到不能做
第二天起床
會更痛
但是
更要做
疼痛是肌肉拉傷
重新康復肌肉才會健壯
每天增加五個
比如
第一天仰卧起坐80個
第二天就做85個
不是你能做85個
是你必須做85個
給自己壓力
把每天做的寫牆上
不管多痛都堅持昨晚
前幾天如果實在太難
可以少做二三十個
記在下一天
總之絕對不能少一個
否則心裡就有放棄不堅持心理
鍛煉非一朝一夕
也不用累死累活
適度
一天做一百了
可以上午五十
下午五十
都是哥手打的
給分

❷ 小學三年級仰卧起坐和立定跳遠達標標準是多少

• 男生，仰卧起坐一分鍾35個到40個左右，立定跳遠應該是1米60幾或者70左右。

• 女生：仰卧起坐一分鍾25到30個，立定跳遠1米40幾到50幾左右。

❸ 小學生多做仰卧起坐有什麼好處

呵呵~
可以鍛煉腹肌啊 ~
有一定的防止暈車哦~
而且能增強毅力哦~
這對學習也很好哦~
加油~努力學習啊~

❹ 小學生仰卧起坐能做多少

我只知道5，6年級的體育標准，參考一下吧！
仰卧起坐(次/1分鍾)
50
49
48
47
45
43
42
40
39
37
35
33
31
28
25
22
21
19
18
16
14

男生女生標准都一樣，50個為100分，49個98分，48個96分，以此類推！

❺ 小學生做不起仰卧起坐怎麼辦啊

這是初始練習者常見的問題，解決很簡單，用繩子掛在腳前的固定物上，用繩子借一下力，等力量大了再去掉繩子。
這里問題有兩個，一是不能過度依賴繩子，要讓腹肌充分發力，是在起不來再用手拉繩子，
二是練上半個月就要試著脫離繩子，不然一輩子也練不出來

❻ 小學生做仰卧起坐好還是俯卧撐好

小學生的話建議你暫時先只練習仰卧起坐先，俯卧撐不建議你現在就鍛煉，因為你現在的年齡還小，而俯卧撐這種力量型的運動不僅需要肌肉的力量還需要骨骼的支撐，而你現在骨骼還沒發育好現在做的話容易使你的手腕受傷

❼ 小學生仰卧起坐技巧

別徹底躺下去,45°左右就回彈。還有讓人家把你的腳壓結實,就是坐在你的腳上面也行。做的時候上背部離開地面,但下背部仍緊貼地面。

體仰卧於地墊上，膝部屈曲成90度左右，腳部平放在地上。平地上切勿把腳部固定（例如由同伴用手按著腳踝），否則大腿和髖部的屈肌便會加入工作，從而降低了腹部肌肉的工作量。再者，直腿的仰卧起坐會加重了背部的負擔，容易對背部造成損害。 根據本身腹肌的力量而決定雙手安放的位置，因為雙手越是靠近頭部，進行仰卧起坐時便會越感吃力。

初學者可以把手靠於身體兩側，當適應了或體能改善後，便可以把手交叉貼於胸前。最後，亦可以嘗試把手交叉放於頭後面，但每隻手應放在身體另一側的肩膀上。千萬不要把雙手的手指交叉放於頭後面，以免用力時拉傷頸部的肌肉，而且這亦會降低了腹部肌肉的工作量。

動作過程中要注重動作節奏和呼吸節奏的配合。在做仰卧起坐時，快速而有序的動作節奏與呼吸節奏的有效配合是確保腰腹局部肌肉群多次、重復產生爆發力的保障。

身體仰卧在墊上，發力做起坐動作的一剎那，要屏住呼吸，在肘關節接觸膝蓋的一剎那要主動、快速的用力呼氣，躺下的過程中主動吸氣。隨著時間的推移呼吸的頻率在不斷的加快，在整個過程中身體一定要放鬆。

❽ 小學3年級仰卧起坐標准

每分鍾25個吧 我侄兒做都是這個標准，當然，胖子除外。。。。

❾ 小學生仰卧起坐多少個達標

每天三組，每組十個！

❿ 怎麼練習做仰卧起坐能更快我是個小學生

平時多加練習咯